Возможный Дубликат : Какое регулярное выражение Лучше всего подходит для проверки адресов email? Я использую форму, которая запрашивает адрес email. Я использовал регулярное выражение для этого как…

Возможный Дубликат : Какое регулярное выражение Лучше всего подходит для проверки правильности строки URL? что такое регулярное выражение для url без http://www. ? я хотел бы проверить, является ли…

когда мы отправляли такие вещи, как кавычки, эллипсы или маркированные точки, они появлялись на веб-странице в виде большого квадрата или экранировались и представляли собой строку управляющих…

Мне нужно упростить следующее регулярное выражение, чтобы включить в него все буквы алфавита: (a{3})|(b{3})|(c{3})|(z{3})|(A{3})|(B{3})|(C{3})|(Z{3}) На практике я хочу найти все последовательности. [0-9/-0-9]+$

У меня есть требование, что нужно написать регулярное выражение, чтобы принять только формат ### ## . Три цифры, один пробел и еще две цифры. Я пробовал: \d{3}\s?\d{2}$ Может кто-нибудь помочь

У меня есть текст, как показано ниже- 02052020 02:40:02.445: Vacation Allowance: 21; nnnnnn Vacation Allowance: 22;nnn Я хочу извлечь нижеприведенное в Python- Vacation Allowance: 21 Vacation…

SNS, NNN, IFP, NIS, виды, совместимость

В статье рассказали о всех видах креплений и платформ для беговых лыж, их совместимости и особенностях. Какую систему креплений лучше выбрать, чем отличаются коньковые от классических, автоматические от механических, и как не запутаться в NNN, SNS, IFP, NIS, Turnamic, Prolink.

Виды лыжных креплений: отличия и совместимость

Если совсем просто, лыжные крепления делятся на 3 типа:

На базе этих типов креплений бренды создают свои системы под разными названиями. Cтандарт NN75 давно уже устарел, а NNN после долгих лет конкуренции вытеснил с рынка SNS. Хотя стандарт SNS еще встречается в магазинах и есть его поклонники, NNN значительно опережает его в популярности. Произошло это из-за появления способа крепления к лыжам без сверления и возможности менять положение относительно точки баланса.

Источник: goeast.ems.com

Уже после этого стандарт NNN «разобрали» бренды и дали ему свои названия: Turnamic, Prolink. NNN принадлежит Rottefella, Turnamic — Fischer и Rossignol, Prolink — Salomon и Atomic. У каждого бренда свои особенности и способ крепления к лыже, но подошва ботинок одна — стандарта NNN.

• Лыжные крепления NN75 — устаревшая система креплений Nordic Norm 75. Не имеет никаких преимуществ, кроме цены. Распространена в лыжных прокатах.
• Лыжные крепления SNS (Salomon Nordic System) — система Salomon, самые популярные крепления до появления подвижных креплений на платформе NIS. SNS отличается одной широкой направляющей. Серия SNS Pilot имеет 2 точки крепления ботинка, все остальные SNS крепятся в одной точке. Крепления устанавливаются на лыжи только шурупами.

• Лыжные крепления NNN (New Nordic Norm) и платформа NIS (Nordic Integrated System) — система норвежского бренда Rottefella. Имеют 2 узкие направляющие, бывают на шурупах и для бесшурупных платформ.
• Лыжные крепления Turnamic и платформа IFP (Integrated Fixation Plate) — система креплений Fischer и Rossignol. Крепления Turnamic устанавливаются на бесшурупную пластину IFP.  Полностью совместима с ботинками на подошве NNN.
• Лыжные крепления Prolink и платформа PSP (Prolink Shift Plate) — система принадлежит Salomon и Atomic. Выпущена из-за роста популярности ботинок с подошвой NNN и полностью с ними совместима. Крепления Prolink выпускаются на шурупах и для бесшурупной платформы PSP.

Отличия SNS, NNN, Prolink и Turnamic

Источник: gearx.com

Отличие стандартов SNS и NNN на примере Prolink (стандарт NNN)

Система креплений	Совместимость с ботинками	Совместимость с лыжами	НЕ совместимы
SNS	Ботинки с подошвой SNS от Salomon, Atomic, Spine, нескольких малоизвестных брендов.	Устанавливаются шурупами на любые лыжи через сверление.	С ботинками на подошве NNN, Prolink, Turnamic.
NNN	Ботинки всех брендов с подошвами NNN, Prolink, Turnamic.	Лыжи с платформой NIS или шурупами на любые лыжи.	С ботинками на подошве SNS
Prolink	Ботинки всех брендов с подошвами NNN, Prolink, Turnamic.	Лыжи с платформой PSP (Salomon, Atomic) или шурупами на любые лыжи.	С ботинками на подошве SNS
Turnamic	Ботинки всех брендов с подошвами NNN, Prolink, Turnamic.	Лыжи с платформой IFP (Fischer, Rossignol). Бывают совместимые версии для NIS платформ и на шурупах.	С ботинками на подошве SNS

Кроме этих видов Rottefella выпускает крепления Move, которые можно двигать без отстегивания ботинка. Подробнее об этом читайте в нашей статье Крепления Rottefella Move, которые можно двигать на ходу. Крепления совместимы с подошвой NNN.

Платформы для креплений без шурупов

Платформы для установки креплений на лыжи идут уже установленными с завода. Но если вы купили лыжи без платформы или заводская сломалась, в продаже можно найти все виды платформ для установки шурупами на любые лыжи.

Платформы, которые можно купить отдельно и установить шурупами.

Слева направо: IFP, NNN, PSP

Какие лыжные крепления лучше и ответы на самые популярные вопросы

Коньковые, классические и комбинированные крепления: в чем разница

Коньковые и классические крепления отличаются только жесткостью резинки-амортизатора (флексора), которая фиксирует ботинок. На классических креплениях флексор мягкий, чтобы не мешать стопе работать. На коньковых креплениях флексор жесткий, чтобы фиксировать лыжу в фазе проноса и не давать ей болтаться в воздухе.

Кроме классических и коньковых существуют комбинированные крепления. В них установлена резинка средней жесткости. Она слишком мягкая для конька и слишком жесткая для классики, но подойдет для любительского катания и прогулок на лыжах.

Механические или автоматические крепления: какие лучше?

Автоматические крепления называются так условно. Правильно будет их назвать полуавтоматическими — защелкиваются сами при надавливании на ботинок, а отстегиваются только вручную. Механические крепления застегиваются и отстегиваются вручную.

• Автоматические крепления менее надежны, предназначены для любительского катания и прогулок на лыжах. Дешевле механических и больше весят из-за более сложного механизма. Самые дешевые автоматические крепления могут отстегиваться в самый неподходящий момент, если в механизм забился снег.
• Механические крепления надежные и долговечные, предназначены для тренировок и соревнований, выдерживают большие нагрузки. Стоят дороже, но работают как часы — не отстегиваются в неподходящий момент, механизм не замерзает.

Какие лыжные крепления лучше?

Крепления всех известных брендов хороши, поэтому выбирайте те, которые подходят к вашим лыжам и ботинкам. Крепления Salomon, Atomic, Rottefella, Fischer, Rossignol дороже российских и китайских аналогов, но изготовлены из прочного, морозоустойчивого пластика и прослужат долго. На дешевых аналогах хуже качество пластика и выше процент брака.

Источник: salomon.com

Лучше крепления на шурупах или на платформе?

Преимущества креплений на платформе:

• Не нужно сверлить лыжи
• Крепления можно двигать
• Легко установить и снять самостоятельно
• При падении ломается платформа или крепление, а не нога или лыжа

На шурупах вырвало бы кусок лыжи

Смещение креплений удобно в классике. Сдвинув на пару щелчков вперед, получите лучшее держание, но чуть пострадает скольжение. Сдвинув назад — наоборот, скольжение улучшится, но держание станет хуже. Такие крепления удобны на лыжах с камусом Skin. На них регулировать держание и скольжение можно только сдвигом креплений.

В коньковом ходе смещение креплений не так важно, как в классике. Смещение вперед увеличивает устойчивость лыж, но ухудшает скольжение. Лыжа начинает немного «клевать» носом. Смещение назад уменьшает устойчивость, но улучшает скольжение. Эффект не такой значительный, как на классике.

Как установить крепления NIS, IFP и PSP на лыжи без платформы?

Платформы продаются отдельно и устанавливаются шурупами на любые лыжи.

Как установить крепления SNS или Prolink на лыжи с платформой NIS и IFP?

На платформу NIS крепления устанавливаются как обычно: размечаете, сверлите, прикручиваете. С платформой IFP чуть сложнее. Чтобы получить ровную поверхность купите специальный переходник IFP Adaptor plate, и на нее устанавливайте крепления.

Крепления для беговых лыж делятся по размерам?

Крепления SNS и Prolink не регулируются по размерам. Остальные крепления нужно регулировать перед установкой. Крепления начинаются от детских и заканчиваются 52 размером.

Чем отличаются детские лыжные крепления?

Детские крепления отличаются размером и жесткостью резинки флексора. Некоторые модели делают в специальном ярком дизайне. Если в магазине нет детских креплений, можно купить взрослые, разница будет неощутима.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

CSB01.1C-SE-ENS-NNN-NN-S-NN-FW | BOSCH REXROTH | UNIS Group

Поле Установки Cookie

Поле Установки Cookie

Параметры конфиденциальности

Этот веб-сайт будет

• Основной: Запомните настройки для разрешения использовать файлы coоkies
• Основной: Разрешить все сессионные coоkies
• Основной: Соберите информацию, которую вы вводите в контактную форму для рассылки и другие формы на всех страницах
• Основной: Следите за тем, что вы помещаете в корзину
• Основной: Подтверждайте, что именно вы вошли в учетную запись Пользователя
• Основной: Запомните какой язык вы выбрали

Этот сайт не будет

• Помните Ваш логин и пароль
• Функционал: Запомните настройки для социальных сетей
• Функционал: Запомните выбранный регион и страну
• Аналитика: Следите за тем, какие страницы вы посетили и в каких взаимодействиях участвовали
• Аналитика: Следите за своим местонахождением и регионом на основе Вашего IP-номера
• Аналитика: Следите за тем, сколько времени вы проводите на каждой странице
• Аналитика: Улучшайте качество данных о статистических функциях
• Реклама: Адаптируйте информацию и рекламу в соответствии с вашими интересами, например, на основе rонтента, который Вы посетили раньше. (В настоящее время мы не используем тагетирование или целевые файлы cookie)
• Реклама: Собирайте личную информацию такую как имя и местонахождение

Этот веб-сайт будет

• Основной: Запомните настройки для разрешения использовать файлы coоkies
• Основной: Разрешить все сессионные coоkies
• Основной: Соберите информацию, которую вы вводите в контактную форму для рассылки и другие формы на всех страницах
• Основной: Следите за тем, что вы помещаете в корзину
• Основной: Подтверждайте, что именно вы вошли в учетную запись Пользователя
• Основной: Запомните какой язык вы выбрали
• Функционал: Запомните настройки для социальных сетей
• Функционал: Запомните выбранный регион и страну

Этот сайт не будет

• Аналитика: Следите за тем, какие страницы вы посетили и в каких взаимодействиях участвовали
• Аналитика: Следите за своим местонахождением и регионом на основе Вашего IP-номера
• Аналитика: Следите за тем, сколько времени вы проводите на каждой странице
• Аналитика: Улучшайте качество данных о статистических функциях
• Реклама: Адаптируйте информацию и рекламу в соответствии с вашими интересами, например, на основе rонтента, который Вы посетили раньше. (В настоящее время мы не используем тагетирование или целевые файлы cookie)
• Реклама: Собирайте личную информацию такую как имя и местонахождение

Этот веб-сайт будет

• Основной: Запомните настройки для разрешения использовать файлы coоkies
• Основной: Разрешить все сессионные coоkies
• Основной: Соберите информацию, которую вы вводите в контактную форму для рассылки и другие формы на всех страницах
• Основной: Следите за тем, что вы помещаете в корзину
• Основной: Подтверждайте, что именно вы вошли в учетную запись Пользователя
• Основной: Запомните какой язык вы выбрали
• Функционал: Запомните настройки для социальных сетей
• Функционал: Запомните выбранный регион и страну
• Аналитика: Следите за тем, какие страницы вы посетили и в каких взаимодействиях участвовали
• Аналитика: Следите за своим местонахождением и регионом на основе Вашего IP-номера
• Аналитика: Следите за тем, сколько времени вы проводите на каждой странице
• Аналитика: Улучшайте качество данных о статистических функциях

Этот сайт не будет

• Реклама: Адаптируйте информацию и рекламу в соответствии с вашими интересами, например, на основе rонтента, который Вы посетили раньше. (В настоящее время мы не используем тагетирование или целевые файлы cookie)
• Реклама: Собирайте личную информацию такую как имя и местонахождение

Этот веб-сайт будет

• Функционал: Запомните настройки для социальных сетей
• Функционал: Запомните выбранный регион и страну
• Аналитика: Следите за тем, какие страницы вы посетили и в каких взаимодействиях участвовали
• Аналитика: Следите за своим местонахождением и регионом на основе Вашего IP-номера
• Аналитика: Следите за тем, сколько времени вы проводите на каждой странице
• Аналитика: Улучшайте качество данных о статистических функциях
• Реклама: Адаптируйте информацию и рекламу в соответствии с вашими интересами, например, на основе rонтента, который Вы посетили раньше. (В настоящее время мы не используем тагетирование или целевые файлы cookie)
• Реклама: Собирайте личную информацию такую как имя и местонахождение

Этот сайт не будет

• Помните Ваш логин и пароль

На российско-японских учениях глава сахалинского погрануправления пообещал покончить с ННН-промыслом

21:09 18 октября 2017.

Раннее утро. Автобус сахалинского погрануправления ФСБ России с журналистами «на борту» мчит в Корсаков. И об этом наверняка уже знают браконьеры. Оказывается, в мессенджерах существуют не только группы для отслеживания экипажей ДПС, но и антипограничные конгломераты. Защитники рубежей рассказывают — бывало, не успели выехать из Южного на служебном авто, как уже множатся сообщения о том, что они направляются туда-то.

Браконьеры ночуют в машинах неподалеку от площадки, с которой поднимаются в воздух патрульные вертолеты, сидят в засаде на невельской сопке и наблюдают, сколько пограничных судов вышло в море, пристально отслеживают информацию о ремонте плавсредств на сайте госзакупок и даже в ленте Sakh.com. Новость: пограничное патрульное судно «Антур» проведет конец лета и начало осени в ремонте. Кто бы мог подумать, что у безобидного информирования есть обратная сторона — облегчение сбора информации тем, кто высчитывает, сколько пограничных кораблей находится в рабочем состоянии, сколько из них в море и какова вероятность проскочить незамеченными под удобным флагом с нелегальным грузом на борту. Отписывать такие тендеры Sakh.com больше не будет.

Пользовались браконьеры и данными с веб-камеры, установленной в Невельске для наблюдения за сивучами. Кроме морских животных в кадр попадали пограничные корабли, что было на руку нарушителям. По просьбе пограничников администрация портового города переставила камеру.

Отправившись на учения с пограничниками, узнаешь еще и не такое. В этом месте очень хочется проанонсировать крутую и резонансную новость, но пока нельзя. Скоро все будет.

Сегодня Россия и Япония совместно отрабатывали технику задержания судна-нарушителя. Согласно легенде учений, подфлажник «Мечта» с двумя незаконными мигрантами и кокаином в коробке из-под стирального порошка следует из порта Корсаков в экономическую зону Японии. Судно обнаружено российскими пограничниками во время одного из профилактических облетов. Информация сразу передается в штаб 1-го района управления безопасности на море (УБМ) Японии, где принимается решение об оказании содействия. Корабли и катера обеих стран следуют в район, где обнаружен нарушитель, опознают его и пытаются остановить, но ни пиротехника, ни сигналы, ни даже предупредительная стрельба не дают результата.

— Как чаще всего развиваются события в реальности?

— По-всякому. Например, в Северной Корее за контрабанду и торговлю наркотиками расстрел, поэтому северокорейским нарушителям терять нечего, они будут уходить до последнего, топить судно, бросаться в воду, что угодно. Наши часто понимают, что все равно будут пойманы, и останавливаются. Но и уйти от преследования тоже пытаются нередко. Бывало, что наше судно брали на таран. Но в последнее время так не дерзят, спокойнее стало.

Пограничный сторожевой корабль «Коралл» сегодня вместо зрительного зала. На палубе расставлены стулья. Самые главные начальники — руководитель сахалинского погрануправления, генерал-лейтенант Сергей Кудряшов и глава штаба УБМ Японии Ивасаки Сюнъичи — оценивают серьезность игры на сине-голубой сцене. Декоратор-погода сегодня постаралась, солнце начищено до блеска, облака взбиты до предельной пышности. В программе представления — «маски-шоу», пожар и спасение утопающих. И это не просто развлекательная демонстрация, а серьезный экзамен.

После того как предупредительная стрельба проигнорирована, принято решение задействовать Ми-8. Спецназ, беспарашютное десантирование, блокирование действий экипажа судна-нарушителя. Судно ложится в дрейф, вместе с ним — пограничный сторожевой корабль и патрульный катер «Цугару». На воду спускается бортовое плавсредство, и к «Мечте» движется досмотровая группа. На «Коралле» вместе с высоким начальством за происходящим в море наблюдают те, чья работа заключается в проведении таких осмотров. Рассказывают, что далеко не всегда есть поддержка с воздуха, часто приходится подходить к необезвреженным нарушителям, и неизвестно, как они себя поведут. У членов досмотровой группы всегда оружие и предельная осторожность: на берегу ждет семья.

Во время совместного осмотра «Мечты» японская группа обнаруживает в подсобном помещении мигрантов, о чем информирует российских коллег. В каюте старшего механика находится коробка с наркотическим веществом. Его, а также незаконных гостей страны доставляют на «Коралл». Роль мигрантов играют пограничники. Они в рабочей одежде и масках, чтобы не было видно лиц. Вместе со смертельным грузом их поднимают на борт.

— Глаза-то, смотрите, какие бессовестные, — подыгрывают журналисты. Пограничники на «Коралле» смеются. Признаются, когда в учениях задействованы сотрудники другой структуры, например, таможенники, учения проходят интереснее. Своих всех знаешь, а от «чужих» можно ожидать более натуральной игры и непредсказуемых (в меру, без выхода за рамки сценария) реакций.

Второй этап учений — тушение пожара на судне-нарушителе и спасение людей на море. Легенда гласит, что злоумышленники подожгли корабль, чтобы скрыть следы преступления и уйти от ответственности. Обе операции проходят успешно.

Пока условные нарушители в море «налипали» по полной программе, наблюдатели на «Коралле» влипали в палубу ногами. Перед учениями корабль покрасили, и он не успел хорошенько просохнуть.

В начале года сахалинским пограничникам довелось сыграть в опасное задержание безо всяких сценариев и легенд. Совместно с японской стороной было задержано судно, которое осуществляло ННН-промысел (незаконный, несообщаемый, нерегулируемый). Нарушителя зажали со всех сторон, на борту был краб. В этом году взаимодействовать с японскими пограничниками приходилось два раза.

— Часто приходится применять предупредительную стрельбу?

— Раньше приходилось чаще. И не только предупредительную. Командир боевой части стрелял в двигатель, выводя его из строя. В последнее время особо отчаянных не наблюдается, останавливаются после предупреждения.

— А вообще браконьеров становится больше, меньше?

— Меньше. ННН-промысел в последние годы мы практически победили. В этом году взяли три судна, в прошлом, по-моему, пять. А раньше брали по двадцать-сорок за год.

— С чем это связано?

— С активной конфискацией судов. Если раньше ловили и отпускали, как правило, то сейчас почти каждое по решению суда конфискуют. И браконьеры стали нас обходить стороной, они переориентированы на другие районы: Приморский край, Камчатку. Ищут новые схемы. В экономической зоне Японии тоже ведут промысел.

— А это не связано с тем, что у нас стало меньше ресурсов и просто нечего добывать?

— Нет.

По словам главы областного погрануправления Сергея Кудряшова, цель учений достигнута, личный состав показал высокие навыки по борьбе с преступностью на море.

— Основная задача и цель нашей встречи — мы работаем здесь три дня — это согласовать вопросы борьбы с ННН-промыслом. За прошедшие годы пограничным управлением области задержано 17 судов, которые вели ННН-промысел, практически все они конфискованы. Осталось несколько судов, которые мы знаем, в основном они находятся в японских водах. Мы имеем цель — договориться с УБМ Японии, чтобы положить конец ННН-промыслу полностью и переловить оставшиеся суда, которые нарушают закон. У нас около 30 задержанных судов стоит, в Невельске — около 20. В настоящее время они все практически конфискованы, — сказал Кудряшов.

Глава штаба УБМ Японии Ивасаки Сюнъичи тоже остался доволен результатами учений. Он подчеркнул, что обеспечивать безопасность на море очень трудно, но если работать сообща, это будет более продуктивно.

Генерал Кудряшов в центре, справа — Ивасаки Сюнъичи

Завершил учения торжественный проход судов-участников в кильватерном строю. Кроме практических занятий в ходе нынешнего сотрудничества будет отработан и большой теоретический блок. Активное взаимодействие сахалинских пограничников с японскими коллегами началось в 2015 году. Существует специальный координационный центр, важные вопросы решаются в онлайн-режиме.

ННН-список — Русский

Судам, занесенным на ННН-список, запрещается также осуществление выгрузок, заходы в порт, проведение сервисных услуг и снабжения в Норвегии. Судно может быть изъято из списка в случае, если государство флага предпримет достаточные меры санкционирования.

Список представлен в трех частях, содержащие следующее

1. суда, на которые наложен запрет всех видов, включая запрет на заход.
2. суда, на которые запрет на заход наложен не непосредственно.
3. суда, по которым о наложении запрета заявлено, но он еще не вступил в силу.

Часть 1

На суда из этой части списка наложены следующие запреты

• на поставку улова рыбы в норвежские порты
• на перегрузку рыбопродукции в норвежских портах
• на переработку рыбы в норвежских портах
• на предоставление услуг, связанных с выгрузкой и погрузкой
• на предоставление портовых, снабженческих и другие сервисных услуг
• на перегрузку, снабженческие и другие сервисные услуги, предоставляемые норвежскими судами судам, находящимся на ННН-списке.

Судам из списка может быть отказано в заходе в норвежские территориальные воды, и, соответственно, в норвежские порты. Они не смогут получить разрешение на ведение промысла в экономической зоне Норвегии. Они также не могут быть зарегистрированы
в официальном регистре судов.

Часть 2

На суда из этой части списка наложены следующие запреты

• на поставку улова рыбы в норвежские порты
• на перегрузку рыбопродукции в норвежских портах
• на переработку рыбы в норвежских порах
• на предоставление услуг, связанных с выгрузкой и погрузкой
• на предоставление портовых, снабженческих и других сервисных услуг
• на перегрузку, снабженческие и другие сервисные услуги, предоставляемые норвежскими судами судам, находящимся на ННН-списке.

Суда из списка не смогут получить разрешение на ведение промысла в экономической зоне Норвегии. Они также не могут быть зарегистрированы в официальном регистре судов.

Суда из этого списка смогут получить разрешение на заход в порт для прохождения инспекции. Инспекции могут быть проведены в море, если это будет целесообразным.
На эти суда запрет на заход в порт может быть возобновлен или, если для такого решения возникнут условия, эти суда могут быть выдворены из норвежских вод, независимо от времени возникновения таких условий.

Часть 3 

Этот список включает суда, по которым заявлено о наложении запрета, но он еще не вступил в силу.

Это против его: правильное использование

Это — сокращение, и его следует использовать там, где предложение обычно читается как «это есть». апостроф указывает, что часть слова была удалена. Его без апострофа, с другой стороны, является притяжательным словом, таким как «его» и «она» для существительных без рода. Например, «Солнце было таким ярким, что его лучи ослепляли меня».

Это случилось со всеми нами: вы набираете , это , а позже понимаете, что вы имели в виду , это .(И под «осознать» мы иногда подразумеваем «разозлились в разделе комментариев».)

Правило на самом деле довольно простое: используйте апостроф после него только тогда, когда часть слова была удалена: идет дождь означает идет дождь ; было тепло означает было тепло . Это — сокращение, в стиле не может для не может и она для она .

Но это правило не сработало бы несколько веков назад.

История его против

Давным-давно английский был похож на многие другие языки в том, что у каждого существительного был род: мужской, женский или средний. Местоимения — те эффективные словечки, которые мы используем вместо существительных, например I , you , he , she , we , они и it — также имели род; Род местоимения определялся полом существительного, к которому оно относилось. Притяжательное местоимение среднего рода было его : «Апрель с его сладкими дождями».»Но когда Инглиш начал связывать его и ее только с реальными мужчинами и женщинами, его для объектов казался все более неправильным, и это — без s — начал использоваться:» Апрель с ним сладкий душ ». Примерно в 1600 году его начали использовать:« Апрель с его сладкими ливнями ». У это был апостроф, как и в притяжательном существительном, таком как апрельское .

Эта апострофная форма притяжательного падежа оставалась чрезвычайно распространенной на протяжении 17 века.Версия без апострофа стала доминирующей только в 18 веке — вероятно, потому, что это взяло на себя новую роль, заменив сокращение ‘это . Вот здесь прибыло и вот здесь угасло.

Мы все еще видим притяжательное , это в пунктирных твитах и ​​в листовках из местных магазинов матрасов, но тот факт, что оно было правильным 300 лет назад, не делает его правильным сегодня. Для тех из нас, кто живет — и пишет — здесь и сейчас, используйте , это , только если вы имеете в виду , это или , это .И отбросьте этот апостроф повсюду.

Это или его?

Это или его?

«Это» — это сокращение от «есть» или «имеет». Например:

• Это потрясающе.
( Это потрясающе.)
• Это должно быть шутка.
( Это должно быть шутка.)

Краткое описание видео

Щелкните два правильных предложения

Готовимся…

Готовимся …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подготовка …

Подробнее о «It’s»

Правило 100%
Если вы не можете расширить свое «это» до «оно есть» или «оно имеет», тогда это неправильно!

Подробнее о компании «Это»

• Это его пироги.
(«Его» используется для мужского владельца (владельца).)
• Это ее цветы.
(«Она» используется для обозначения обладательницы женского пола.)
• Это его следы.
(«Его» используется для обозначения среднего владельца.)

Примеры предложений с «Это» и «Его»

Почему возникает путаница?

Поэтому, что вполне понятно, многие думают, что притяжательной формой слова «это» должно быть «это». Это соответствует выкройке. Что еще хуже, есть некоторые свидетельства того, что притяжательная форма слова «это» раньше была «это». Например, слово «это» ошибочно (согласно сегодняшним правилам) используется во всей американской конституции.

Не понимаю? Ну, никогда не пиши «Это» … Никогда!

• Вы не согласны с чем-то на этой странице?
• Вы заметили опечатку?

См. Также

«Это я» vs.«Это я»: что правильно?

Привет, это я. Это лирика, да? … Или должно быть ?

И , и , и , и — местоимения. Но между ними есть явное различие: I — это то, что известно как подлежащее местоимение, а me — объектное местоимение. Что это значит в случае , это я , а — это я ?

Фраза это I правильна для формального письма.Традиционно использование I уместно, когда оно следует за глаголом связывания, например, — это , — это , или — это . Связывающие глаголы скорее выражают состояние бытия, чем описывают действие. Обычно они сочетаются с подлежащими местоимениями. Предметные местоимения включают I , he , she , они и we . Они ссылаются на человека, выполняющего действие в предложении.

В письменной форме, это I иногда показывает звания или формальные отношения.Например, в книге Джейн Остин « Чувство и чувствительность » Джон Уиллоуби говорит миссис Дэшвуд: « Это я, , скорее всего, ожидаю болезни, потому что сейчас я страдаю от очень тяжелого разочарования!» Чувство и чувствительность был опубликован в 1811 году, в период времени, когда от настоящего молодого человека ожидалось, что он будет официально разговаривать с пожилой женщиной.

Поскольку — это I настолько формально, что не часто встречается в повседневных разговорах, статьях или книгах.Его можно найти в более старых текстах, таких как Библия: Это Я, не бойтесь (Иоанна 6:20). Его также можно использовать так:

• Это я, , она хочет видеть сегодня вечером.
• Возможно, , это я, , должен отказаться от участия в голосовании.
• Я думаю, , это я, , должен попросить у вас прощения.
• Это Джо? — Это я .

Поднимите свою игру по грамматике на новый уровень с вашим личным тренером по грамматике ™! Начни прямо сейчас, бесплатно!

Это я (или это я ) считается неформальным стилем.Сегодня большинство носителей английского языка используют . Это вместо . Это .

Me обычно является объектным местоимением . В большинстве случаев это означает, что он получает действие в предложении. Например, в Моя сестра дала мне книгу , говорящий является получателем , давая . Использование me во фразе it is me — нетипичное использование местоимения, поскольку здесь нет действия, которое можно было бы получить.

Я, , чаще всего употребляется в повседневной речи. Книга Джуди Блюм, Are You There God? Это я, Маргарет , использует неформальную фразу в названии и на протяжении всей работы. В этом романе для молодых взрослых Маргарет решает вопросы и проблемы своей жизни, разговаривая с Богом. Поскольку Маргарет 11-летняя девочка, она небрежно говорит: «Ты что, Бог? Это я , Маргарет. Мы переезжаем сегодня «. Она разговаривает с тем, кому доверяет и которому доверяет, так что в формальностях нет необходимости.

• С этой новой стрижкой никто не знает, это я .
• Вы можете сказать что угодно. Ты говоришь со мной .
• Это я на картинке.
• Это Лу? — Да, , это я .

В целом, и , это я, , и , это я, — допустимые способы представиться. Просто , это , более формальный и для современного уха может звучать старомодно. Это я, более непринужденный и непринужденный, и вы с большей вероятностью услышите его в современных разговорах.

Основы озона на уровне земли | Загрязнение озоном на уровне земли

На этой странице:

Что такое «хороший» озон в сравнении с «плохим»?

Озон — это газ, состоящий из трех атомов кислорода (O3). Озон встречается как в верхних слоях атмосферы Земли, так и на уровне земли. Озон может быть хорошим или плохим, в зависимости от того, где он находится.

Называемый стратосферным озоном, хороший озон естественным образом встречается в верхних слоях атмосферы, где он образует защитный слой, защищающий нас от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Этот полезный озон был частично разрушен искусственными химическими веществами, в результате чего возникло то, что иногда называют «озоновой дырой». Хорошая новость в том, что эта дыра уменьшается. Узнайте больше о стратосферном или «хорошем» озоне.

Озон на уровне земли является вредным загрязнителем воздуха из-за его воздействия на людей и окружающую среду, и он является основным ингредиентом «смога». «Узнать больше об источниках выбросов в атмосферу.

Тропосферный или приземный озон не выбрасывается непосредственно в воздух, а образуется в результате химических реакций между оксидами азота (NOx) и летучими органическими соединениями (VOC). Это происходит, когда загрязняющие вещества, выбрасываемые автомобилями, электростанциями, промышленными котлами, нефтеперерабатывающими заводами, химическими заводами и другими источниками, вступают в химическую реакцию в присутствии солнечного света.

Озон, скорее всего, достигнет нездорового уровня в жаркие солнечные дни в городских условиях, но все же может достигать высоких уровней в более холодные месяцы.Озон также может переноситься ветром на большие расстояния, поэтому даже в сельских районах могут наблюдаться высокие уровни озона.

Начало страницы

Каковы вредные эффекты озона?

Какое влияние оказывает озон на здоровье?

Озон в воздухе, которым мы дышим, может нанести вред нашему здоровью. К людям, наиболее подверженным риску вдыхания воздуха, содержащего озон, относятся люди, страдающие астмой, дети, пожилые люди и люди, ведущие активный образ жизни на открытом воздухе, особенно работники на открытом воздухе.Кроме того, люди с определенными генетическими характеристиками и люди с пониженным потреблением определенных питательных веществ, таких как витамины C и E, подвергаются большему риску воздействия озона.

Вдыхание повышенных концентраций озона может вызвать различные реакции, такие как боль в груди, кашель, раздражение горла и воспаление дыхательных путей. Он также может снизить функцию легких и нанести вред легочной ткани. Озон может усугубить бронхит, эмфизему и астму, что приведет к усилению медицинской помощи. Узнайте больше о влиянии на здоровье.

Какое влияние оказывает озон на окружающую среду?

Повышенное воздействие озона может повлиять на чувствительную растительность и экосистемы, включая леса, парки, заповедники и дикие зоны. В частности, озон может нанести вред чувствительной растительности в период вегетации. Узнайте больше о том, как озон вредит экосистемам.

Каков уровень озона в моем районе?

Прогнозы качества воздуха часто даются вместе с прогнозами погоды на портативных устройствах, в Интернете, в газетах или на телевидении.Вы можете проверять уровни озона и другую ежедневную информацию о качестве воздуха, посетив сайт www.airnow.gov, а во многих регионах вы можете получать уведомления о качестве воздуха через www.enviroflash.info.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить озон?

Каждый из нас может предпринять действия, чтобы уменьшить загрязнение воздуха и сохранить его более чистым, а также меры предосторожности, которые вы можете предпринять для защиты своего здоровья. Посетите AIRNow, чтобы узнать, что вы можете сделать.

Начало страницы

Что делается для уменьшения загрязнения озоном?

Как контролируется загрязнение озоном?

Озон является одним из шести распространенных загрязнителей воздуха, определенных в Законе о чистом воздухе.EPA называет эти критерии «загрязнителями воздуха», потому что их уровни в наружном воздухе должны быть ограничены на основе критериев здоровья.

Существуют национальные стандарты качества атмосферного воздуха (NAAQS) для каждого из критериев загрязнителей. Эти стандарты применяются к концентрации загрязняющих веществ в наружном воздухе. Узнайте больше о критериях загрязнителей воздуха и NAAQS.

После работы со штатами и племенами и рассмотрения информации, полученной от мониторов качества воздуха, EPA «определяет» область как достижение или недостижение национальных стандартов качества окружающего воздуха.Если качество воздуха в географической зоне соответствует или лучше, чем национальный стандарт, это называется зоной достижений; области, не соответствующие национальному стандарту, называются областями недостижения. Узнайте больше об обозначениях качества воздуха для озона.

Чтобы улучшить качество воздуха, штаты должны разработать план, известный как план внедрения штата (SIP), чтобы улучшить качество воздуха в районах, не охваченных программой. В плане изложены меры, которые государство примет для улучшения качества воздуха.Как только зона, не связанная с обучением, будет соответствовать стандартам, EPA определит эту зону как «зону обслуживания».

Какие правила или положения помогают уменьшить загрязнение озоном?

Национальные и региональные правила Агентства по охране окружающей среды по сокращению выбросов загрязняющих веществ, образующих приземный озон, помогут правительствам штатов и местным властям соответствовать национальным стандартам Агентства по качеству воздуха. Действия включают стандарты транспортных средств и транспорта, региональные правила непрозрачности и видимости, а также регулярные проверки NAAQS. Узнайте больше о стандартах озона.

Начало страницы

Безопасное открытие приложений на Mac

macOS включает технологию под названием Gatekeeper, предназначенную для того, чтобы на вашем Mac работало только надежное программное обеспечение.

Самым безопасным местом для поиска приложений для Mac является App Store.Apple проверяет каждое приложение в App Store перед тем, как принять его, и подписывает его, чтобы убедиться, что оно не было подделано или изменено. Если с приложением когда-либо возникнет проблема, Apple может быстро удалить его из магазина.

Если вы загружаете и устанавливаете приложения из Интернета или напрямую от разработчика, macOS продолжает защищать ваш Mac. Когда вы устанавливаете приложения, подключаемые модули и установочные пакеты Mac из-за пределов App Store, macOS проверяет подпись идентификатора разработчика, чтобы убедиться, что программное обеспечение принадлежит идентифицированному разработчику и не было изменено.По умолчанию macOS Catalina и более поздние версии также требуют нотариального заверения программного обеспечения, поэтому вы можете быть уверены, что программное обеспечение, которое вы запускаете на вашем Mac, не содержит известных вредоносных программ. Перед первым запуском загруженного программного обеспечения macOS запрашивает ваше разрешение, чтобы убедиться, что вас не обманом заставили запустить неожиданное программное обеспечение.

Запуск программного обеспечения, которое не было подписано и нотариально заверено, может подвергнуть ваш компьютер и личную информацию вредоносному ПО, которое может нанести вред вашему Mac или поставить под угрозу вашу конфиденциальность.

Просмотр настроек безопасности приложения на вашем Mac

По умолчанию в настройках безопасности и конфиденциальности вашего Mac разрешены приложения из App Store и определенных разработчиков. Для дополнительной безопасности вы можете разрешить только приложения из App Store.

В «Системных настройках» щелкните «Безопасность и конфиденциальность», затем щелкните «Общие». Нажмите на замок и введите свой пароль, чтобы внести изменения. Выберите App Store под заголовком «Разрешить загрузку приложений из.”

Откройте приложение, подписанное разработчиком или нотариально заверенное

Если ваш Mac настроен на разрешение приложений из App Store и определенных разработчиков, при первом запуске нового приложения ваш Mac спросит, действительно ли вы хотите его открыть.

Приложение, нотариально заверенное Apple, указывает, что Apple проверила его на наличие вредоносного программного обеспечения, и ничего не было обнаружено:

До macOS Catalina при открытии приложения, которое не было нотариально заверено, отображается желтый значок предупреждения и спрашивается, действительно ли вы хотите его открыть:

Если вы видите предупреждающее сообщение и не можете установить приложение

Если вы настроили свой Mac на разрешение приложений только из App Store, и вы пытаетесь установить приложение из другого места, ваш Mac сообщит, что приложение не может быть открыто, потому что оно не было загружено из App Store. *

Если ваш Mac настроен на разрешение приложений из App Store и идентифицированных разработчиков, и вы пытаетесь установить приложение, которое не подписано идентифицированным разработчиком и — в macOS Catalina и более поздних версиях — нотариально заверено Apple, вы также увидите предупреждение что приложение не открывается.

Если вы видите это предупреждение, это означает, что приложение не было нотариально заверено, и Apple не смогла просканировать приложение на наличие известного вредоносного программного обеспечения.

Вы можете найти обновленную версию приложения в App Store или поискать альтернативное приложение.

Если macOS обнаруживает вредоносное приложение

Если macOS обнаружит, что в приложении есть вредоносный контент, он уведомит вас, когда вы попытаетесь открыть его, и попросит переместить его в корзину.

Как открыть приложение, которое не было нотариально заверено или создано неустановленным разработчиком

Запуск программного обеспечения, которое не было подписано и нотариально заверено, может подвергнуть ваш компьютер и личную информацию вредоносному ПО, которое может нанести вред вашему Mac или поставить под угрозу вашу конфиденциальность.Если вы уверены, что приложение, которое вы хотите установить, взято из надежного источника и не подвергалось подделке, вы можете временно изменить настройки безопасности Mac, чтобы открыть его.

В macOS Catalina и macOS Mojave, когда приложение не удается установить из-за того, что оно не было нотариально заверенным или получено от неустановленного разработчика, оно появится в Системных настройках> Безопасность и конфиденциальность на вкладке Общие. Нажмите «Все равно открыть», чтобы подтвердить свое намерение открыть или установить приложение.

Предупреждение появляется снова, и вы можете нажать «Открыть».*

Приложение теперь сохранено как исключение из ваших настроек безопасности, и вы можете открыть его в будущем, дважды щелкнув его, как и любое авторизованное приложение.

Защита конфиденциальности

macOS был разработан для обеспечения безопасности пользователей и их данных при уважении их конфиденциальности.

Gatekeeper выполняет онлайн-проверки, чтобы проверить, содержит ли приложение известное вредоносное ПО и не отозван ли сертификат подписи разработчика.Мы никогда не объединяли данные этих проверок с информацией о пользователях Apple или их устройствах. Мы не используем данные этих проверок, чтобы узнать, что отдельные пользователи запускают или запускают на своих устройствах.

Нотариальное заверение проверяет, содержит ли приложение известное вредоносное ПО, используя зашифрованное соединение, устойчивое к сбоям сервера.

Эти проверки безопасности никогда не включали Apple ID пользователя или идентификационные данные его устройства. Для дополнительной защиты конфиденциальности мы прекратили регистрацию IP-адресов, связанных с проверками сертификатов Developer ID, и гарантируем, что все собранные IP-адреса будут удалены из журналов.

Кроме того, в следующем году мы внесем несколько изменений в наши проверки безопасности:

• Новый зашифрованный протокол для проверки отзыва сертификата Developer ID
• Надежная защита от сбоя сервера
• Новое предпочтение для пользователей отказаться от этих средств защиты

* Если вам будет предложено открыть Finder: щелкните приложение в Finder, удерживая клавишу Control, выберите «Открыть» в меню, а затем нажмите «Открыть» в появившемся диалоговом окне.Введите имя администратора и пароль, чтобы открыть приложение.

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения. Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов.Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации: 30 ноября 2020 г.

Что такое депрессия?

Депрессия

Депрессия (большое депрессивное расстройство) — распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как вы действуете.К счастью, это тоже поддается лечению. Депрессия вызывает чувство печали и / или потерю интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.

Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

• Чувство грусти или подавленное настроение
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
• Изменения аппетита — потеря или прибавка в весе, не связанная с диетой
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Потеря энергии или повышенная утомляемость
• Увеличение бесцельной физической активности (напр.g., неспособность сидеть на месте, ходить, заламывать руки) или замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие)
• Чувство никчемности или вины
• Затруднения в мышлении, концентрации или принятии решений
• Мысли о смерти или самоубийстве

Симптомы должны длиться не менее двух недель и должны отражать изменение вашего предыдущего уровня функционирования для постановки диагноза депрессии.

Кроме того, медицинские состояния (например, проблемы с щитовидной железой, опухоль головного мозга или дефицит витаминов) могут имитировать симптомы депрессии, поэтому важно исключить общие медицинские причины.

Депрессия поражает примерно одного из 15 взрослых (6,7%) в любой конкретный год. И каждый шестой человек (16,6%) когда-нибудь в жизни будет испытывать депрессию. Депрессия может возникнуть в любое время, но в среднем впервые появляется в подростковом возрасте до 25 лет. Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин испытает серьезный депрессивный эпизод в своей жизни. Если родственники первой степени родства (родители / дети / братья и сестры) страдают депрессией, существует высокая степень наследственности (примерно 40%).

Смерть любимого человека, потеря работы или прекращение отношений — тяжелые переживания для человека. Чувство печали или горя возникает в ответ на такие ситуации — это нормально. Те, кто переживает потерю, часто называют себя «подавленными».

Но быть грустным — это не то же самое, что иметь депрессию. Процесс горя естественен и уникален для каждого человека и имеет некоторые из общих черт депрессии.И горе, и депрессия могут включать сильную печаль и отказ от обычных занятий. Они также различаются во многом:

• В печали болезненные чувства приходят волнами, часто смешанные с положительными воспоминаниями об умерших. При большой депрессии настроение и / или интерес (удовольствие) снижаются в течение большей части двух недель.
• В горе обычно сохраняется самооценка. При большой депрессии обычным явлением является чувство собственной никчемности и отвращение к себе.
• В горе мысли о смерти могут всплывать, когда думаешь или фантазируешь о «присоединении» к умершему любимому человеку.При большой депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за ощущения своей никчемности или недостойности жить или из-за невозможности справиться с болью депрессии.

Горе и депрессия могут сосуществовать. Для некоторых людей смерть близкого человека, потеря работы, физическое насилие или серьезное бедствие могут привести к депрессии. Когда горе и депрессия сочетаются, горе более серьезное и длится дольше, чем горе без депрессии.

Различие между горем и депрессией важно и может помочь людям в получении помощи, поддержки или лечения, в которых они нуждаются.

Депрессия может затронуть любого — даже человека, который, кажется, живет в относительно идеальных условиях.

Несколько факторов могут играть роль в депрессии:

• Биохимия: Различия в некоторых химических веществах в мозге могут способствовать появлению симптомов депрессии.
• Генетика: Депрессия может передаваться по наследству. Например, если у одного однояйцевого близнеца депрессия, у другого есть 70-процентный шанс заболеть этим заболеванием когда-нибудь в жизни.
• Личность: Люди с низкой самооценкой, которые легко справляются со стрессом или которые в целом настроены пессимистично, с большей вероятностью будут испытывать депрессию.
• Факторы окружающей среды: Постоянное подвергание насилию, пренебрежению, жестокому обращению или бедности может сделать некоторых людей более уязвимыми к депрессии.

Депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств. От 80% до 90% процентов людей, страдающих депрессией, в конечном итоге хорошо поддаются лечению.Почти все пациенты получают некоторое облегчение от своих симптомов.

Перед постановкой диагноза или лечением медицинский работник должен провести тщательную диагностическую оценку, включая собеседование и физический осмотр. В некоторых случаях может быть сделан анализ крови, чтобы убедиться, что депрессия не связана с каким-либо заболеванием, таким как проблема с щитовидной железой или дефицит витаминов (изменение медицинской причины облегчило бы симптомы депрессии). В ходе оценки будут выявлены конкретные симптомы и изучены медицинские и семейные истории, а также культурные и экологические факторы с целью постановки диагноза и планирования действий.

Лекарство: Химический состав мозга может способствовать депрессии человека и может влиять на его лечение. По этой причине могут быть прописаны антидепрессанты, которые помогут изменить химический состав мозга. Эти лекарства не являются седативными средствами, препаратами для стимуляции здоровья или транквилизаторами. Они не вызывают привыкания. Обычно антидепрессанты не оказывают стимулирующего действия на людей, не страдающих депрессией.

Антидепрессанты могут дать некоторое улучшение в течение первой или двух недель использования, но в полной мере эффект может не проявиться в течение двух-трех месяцев.Если через несколько недель пациент не чувствует улучшения или не чувствует улучшения, его или ее психиатр может изменить дозу лекарства или добавить или заменить другой антидепрессант. В некоторых ситуациях могут помочь другие психотропные препараты. Важно сообщить своему врачу, если лекарство не подействует или у вас возникнут побочные эффекты.

Психиатры обычно рекомендуют пациентам продолжать прием лекарств в течение шести или более месяцев после улучшения симптомов. Может быть предложено более длительное поддерживающее лечение для снижения риска будущих эпизодов для некоторых людей из группы высокого риска.

Психотерапия: Психотерапия, или «разговорная терапия», иногда используется отдельно для лечения легкой депрессии; при депрессии средней и тяжелой степени психотерапия часто применяется вместе с приемом антидепрессантов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективной при лечении депрессии. КПТ — это форма терапии, направленная на решение проблем в настоящем. КПТ помогает человеку распознать искаженное / негативное мышление с целью изменения мыслей и поведения, чтобы лучше реагировать на проблемы.

Психотерапия может включать только одного человека, но может включать и других. Например, семейная или супружеская терапия может помочь решить проблемы в этих близких отношениях. Групповая терапия объединяет людей с похожими заболеваниями в благоприятной среде и может помочь участнику узнать, как другие справляются с подобными ситуациями.

. В зависимости от тяжести депрессии лечение может занять несколько недель или намного дольше. Во многих случаях значительное улучшение может быть достигнуто за 10-15 сеансов.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это лечение, которое чаще всего назначается пациентам с тяжелой депрессией, которые не реагируют на другие виды лечения. Он включает кратковременную электрическую стимуляцию головного мозга, пока пациент находится под наркозом. Пациент обычно получает ЭСТ два-три раза в неделю, всего от шести до 12 процедур. Обычно им управляет группа квалифицированных медицинских специалистов, включая психиатра, анестезиолога и медсестру или фельдшера.ЭСТ используется с 1940-х годов, и многие годы исследований привели к значительным улучшениям и признанию ее эффективности как основного, а не «последнего средства» лечения. .

Есть ряд вещей, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить симптомы депрессии. Многим людям регулярные упражнения помогают создать позитивное чувство и улучшить настроение. Регулярное получение достаточного количества качественного сна, здоровое питание и отказ от алкоголя (депрессанта) также могут помочь уменьшить симптомы депрессии.

Депрессия — это настоящая болезнь, и помощь доступна. При правильной диагностике и лечении подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, преодолеют ее. Если вы испытываете симптомы депрессии, первым делом следует обратиться к семейному терапевту или психиатру. Обсудите свои опасения и попросите провести тщательную оценку. Это начало решения ваших проблем с психическим здоровьем.

Предменструальное дисфорическое расстройство