Как улучшить память подростку: Способы развития и улучшения памяти в подростковом возрасте.

Содержание

Способы развития и улучшения памяти в подростковом возрасте.

Психологи едины во мнении, что в подростковом возрасте, а именно с 12 до 16 лет, происходит пик развития памяти. Ребенок начинает лучше анализировать информацию и делать из нее собственные выводы.

Однако в этом возрасте дети часто не заинтересованы в учебе. Их сложно заставить учиться и развивать свои умственные способности.


Подростки стремятся к независимости от взрослых. Они начинают видеть в родителях не авторитетов, а обычных людей со своими достоинствами и недостатками. Проявляют склонности к бунтарству. В этом возрасте ребенка больше интересуют любовные переживания, друзья, тренды и новости, а не учеба.

И родители должны понимать, что социальная сфера жизни важна для развития ребенка не менее, чем учебная. Не нужно наказывать подростка за неудачи в учебе путем ограничения его общения с друзьями.

Перегружать его уроками и дополнительными занятиями тоже нельзя. Нужно найти правильный подход.


В подростковом возрасте ребенку интересно все новое. Пробуйте увлечь его инновационными и необычными методиками развития памяти. Позвольте ему самостоятельно выбрать занятие по душе. Монотонные занятия без мотивации не принесут желаемого результата.

Любая активная интеллектуальная деятельность

Любая интеллектуальная деятельность развивает память и интеллект. Помогите подростку найти увлечение, требующее умственной активности. Это может быть чтение, изучение иностранных языков, обучение игре на музыкальном инструменте, решение головоломок, собирание пазлов, рукоделие. Не зацикливайтесь на школьных предметах.


Подойдут и спортивные хобби – танцы, единоборства, бег. Они улучшают кровообращение мозга, а значит и память.

Питание для мозга

Для полноценного развития мозг нуждается в определенных питательных веществах: йоде, селене, фосфоре, омега-3 жирных кислотах, витаминах B, C, E, K.

Следите за тем, чтобы в рационе подростка присутствовали богатые ими продукты – молоко, чеснок, орехи, морская капуста, морепродукты, злаковые, творог, мед, горький шоколад.

Внимание! Основным источником энергии для мозга является глюкоза. Желательно получать ее из натуральных, богатых витаминами и минералами продуктов – ягод, фруктов, овощей, меда, сухофруктов.

Упражнения

Варианты упражнений для развития памяти:

  • Запоминание слов. Родитель называет 10 слов. Ребенок их запоминает и затем повторяет все, что смог запомнить.
  • Поиск отличий. Нужно найти отличия на 2 почти идентичных картинках.
  • Игра в города. Взрослый называет город, а подросток придумывает город на последнюю букву. Затем также делает родитель. Игра начинается заново, когда кто-нибудь не сможет назвать город.

Правильное дозирование труда и отдыха


Не забывайте дозировать умственный труд и отдых. Не перегружайте подростка. В тяжелые и насыщенные учебные дни, лучше позволить ему отдохнуть.

Улучшение памяти подростка – полезные советы

Ученикам старших классов приходится нелегко – помимо больших учебных нагрузок, им необходимо готовиться к экзаменам для поступления в колледж или в ВУЗ. Будущим выпускникам, у которых хорошо развита память, легче дается обучение, они без труда усваивают большие объемы информации. Поэтому родители нередко стараются заранее развить своего ребенка, чтобы дать ему возможность благополучно пройти вступительные испытания и поступить в хорошее учебное заведение. Так как же улучшить память подростку?

Особенности памяти в подростковом возрасте

Подростковый возраст характеризуется стремлением к независимости от взрослых и бунтарству. В это время в мировоззрении ребенка происходят изменения: если раньше родители являлись непререкаемым авторитетом, объектами для подражания, то теперь приходит понимание, что и они просто люди со своими сильными и слабыми сторонами.

По этой причине между взрослыми и детьми случаются конфликты, в спорах подростки любыми методами стремятся доказать свою точку зрения, отвоевать право самостоятельно принимать решения. Педагоги школ советуют родителям: «Тренируйтесь не обращать внимание, такой у детей сейчас возраст».

В это время им гораздо важнее друзья, первые любовные переживания, мода и тренды, чем учеба. И это вполне естественно, так как подростки таким образом познают себя, учатся взаимодействовать с окружающим миром, готовятся к взрослой жизни. Социальная составляющая жизни в этот период очень важна для ребенка, нельзя лишать его общения со сверстниками даже в качестве наказания или стремления повысить его успеваемость в школе. Важно понимать, что помимо уроков, выполнения домашних заданий, занятий с репетитором у подростков должно оставаться личное время, перегружать их ни в коем случае нельзя.

Психологи считают, что в таком возрасте, а именно от двенадцати до шестнадцати лет, происходит основной скачок развития памяти ребенка. Он лучше начинает анализировать полученную информацию, делает из нее собственные выводы. Но из-за того, что учеба для подростка зачастую стоит далеко не на первом месте, становится сложно заставить его больше заниматься и развивать свои интеллектуальные способности.

Так как в этом возрасте ребенку интересно все новое, необычное, стоит отдавать предпочтение тем методикам развития памяти у подростка, которые можно назвать инновационными. Сейчас набирают популярность интерактивные курсы, повсеместно использующие технологии в процессе обучения. Монотонными, скучными занятиями не удастся заинтересовать ученика, а без должной мотивации и результат будет ниже.

Развитие внимания у детей старшего возраста

Современные технологии привнесли в нашу жизнь столько информации, что и у взрослых, и у детей наступил ее переизбыток. Кругозор подростка, активно пользующегося интернетом, намного выше, чем у детей его возраста еще пятьдесят лет назад. Наука, техника, искусство, юмор – сейчас не составит труда найти любую информацию за считанные секунды.

Именно эта доступность знаний привела к тому, что они стали меньше цениться у современного человека.

Пользуясь компьютером или смартфоном, мы нет-нет, да и пролистаем ленту новостей, прочитаем статью с цепляющим заголовком. Ребенок отдает свое время ознакомлению с ненужной информацией, а значит, его внимание постоянно переключается с действительно важных задач на развлечения.

Важно понимать, что умение сосредоточиться на решении конкретной задачи, не отвлекаясь на посторонние занятия, является очень важной способностью, которая пригодится в подготовке к выпускным экзаменам, учебе в высшем учебном заведении, а также в карьерной деятельности. Залогом внимания к выполнению любой работы является интерес к ней.

При просмотре интересного фильма или игре в компьютер человек очень увлечен, у него не возникает желания переключиться на что-то другое. Так происходит из-за того, что наш мозг легче усваивает информацию в форме видео. Нашему сознанию нет необходимости напрягаться, как при чтении книг или решении математических задач: мы видим картинку, слышим звуковой ряд, остается только вникнуть в суть повествования.

С запоминанием информации на уроках дела обстоят сложнее: большинство учебных пособий распространяется в форме книг или электронных документов. Ученику необходимо долго концентрироваться на работе, сохранять свое внимание, чтобы усвоить новые знания. Детям с хорошей зрительной памятью это удается легче. Они быстрее выполняют свои задачи, а значит у них остается больше свободного времени, которое можно потратить на развлечения. Чтобы понять, как лучше развивать память подростку, нужно учитывать все его возрастные особенности.

Развитие памяти у подростков 15-16 лет

В 15-16 лет ребенок особенно склонен к подростковому бунту, учеба у него вызывает все меньше интереса. Это связано не только с тем, что у него появилась потребность больше времени проводить с друзьями и за компьютерными играми. Дело в том, что учебная программа современных школ достаточно сложна, детям трудно сохранять высокую успеваемость по всем предметам. Поэтому они стараются реализоваться в тех видах деятельности, которые даются им легче: в общении со сверстниками, творчестве, хобби или спорте.

Чтобы добиться высокой мотивации к учебе, важно делать акцент на развитии памяти у подростков. Когда ребенку достаточно пробежать глазами параграф по истории или обществознанию, чтобы легко усвоить тему, он с большим энтузиазмом станет относиться к выполнению домашних заданий. Также и формулы по алгебре и геометрии будут моментально откладываться в копилке знаний, если у подростка хорошо развита зрительная память.

Еще в начальной школе заметно, что одни ученики быстрее справляются с заданиями, легче усваивают материал, а другие малыши с трудом могут запомнить небольшое четверостишие. Уже тогда можно оценить степень развития памяти.

Когда внимание ребенка рассеяно, а разум настолько перегружен, что порой не способен запомнить и десятка слов, наступило время задуматься о тренировке памяти.

Как улучшить процессы запоминания – советы

Чтобы улучшить память и работу головного мозга ребенка, важно следовать общим рекомендациям врачей и психологов, в первую очередь это касается режима и образа жизни. Вредные привычки, неправильное питание, малоподвижный образ жизни ухудшают здоровье еще формирующегося организма ребенка, повышают вероятность возникновения заболеваний. Конечно, это не может не отражаться и на его успеваемости, ведь, для того чтобы справляться с учебными нагрузками и подготовкой к экзаменам, просто необходимо чувствовать себя хорошо.

Существует множество самых разных методик, чтобы развивать память подростков.

Одни из них направлены на то, чтобы тренировать восприятие информации на слух, другие на то, чтобы развить зрительную память. Заниматься можно и самостоятельно, на образовательных сайтах размещено множество примеров упражнений, направленных на улучшение мозговой деятельности. Однако, чтобы в достаточной мере развить память и внимательность, необходимо тренировать их последовательно, системно. Справиться с этой задачей самостоятельно не всегда удается, а ведь только в таком случае занятия, которые улучшают память, помогут ребенку легче усвоить материал школьной программы.

На помощь приходят различные центры дополнительного образования детей и подростков. В них проходят групповые занятия, которые направлены на улучшения памяти. При выборе такого учебного заведения надо обращать на то, по каким методикам проводится обучение. Не стоит отдавать предпочтение тем центрам, которые обещают достичь повышенных результатов за сжатые сроки.

Внимательно выбирайте те учебные заведения, в которых занятия по развитию памяти ведутся по проверенным временем программам. Они помогут подростковому интеллекту, который пока еще только развивается, улучшить свои способности, чтобы ребенок впоследствии хорошо учился и работал.

усталость, перегрузка или что-то более серьезное — «Семья и Школа»

Улучшение памяти подростка – полезные советы

Ученикам старших классов приходится нелегко – помимо больших учебных нагрузок, им необходимо готовиться к экзаменам для поступления в колледж или в ВУЗ. Будущим выпускникам, у которых хорошо развита память, легче дается обучение, они без труда усваивают большие объемы информации. Поэтому родители нередко стараются заранее развить своего ребенка, чтобы дать ему возможность благополучно пройти вступительные испытания и поступить в хорошее учебное заведение. Так как же улучшить память подростку?

Особенности памяти в подростковом возрасте

Подростковый возраст характеризуется стремлением к независимости от взрослых и бунтарству. В это время в мировоззрении ребенка происходят изменения: если раньше родители являлись непререкаемым авторитетом, объектами для подражания, то теперь приходит понимание, что и они просто люди со своими сильными и слабыми сторонами. По этой причине между взрослыми и детьми случаются конфликты, в спорах подростки любыми методами стремятся доказать свою точку зрения, отвоевать право самостоятельно принимать решения. Педагоги школ советуют родителям: «Тренируйтесь не обращать внимание, такой у детей сейчас возраст».

В это время им гораздо важнее друзья, первые любовные переживания, мода и тренды, чем учеба. И это вполне естественно, так как подростки таким образом познают себя, учатся взаимодействовать с окружающим миром, готовятся к взрослой жизни. Социальная составляющая жизни в этот период очень важна для ребенка, нельзя лишать его общения со сверстниками даже в качестве наказания или стремления повысить его успеваемость в школе. Важно понимать, что помимо уроков, выполнения домашних заданий, занятий с репетитором у подростков должно оставаться личное время, перегружать их ни в коем случае нельзя.

Психологи считают, что в таком возрасте, а именно от двенадцати до шестнадцати лет, происходит основной скачок развития памяти ребенка. Он лучше начинает анализировать полученную информацию, делает из нее собственные выводы. Но из-за того, что учеба для подростка зачастую стоит далеко не на первом месте, становится сложно заставить его больше заниматься и развивать свои интеллектуальные способности.

Так как в этом возрасте ребенку интересно все новое, необычное, стоит отдавать предпочтение тем методикам развития памяти у подростка, которые можно назвать инновационными. Сейчас набирают популярность интерактивные курсы, повсеместно использующие технологии в процессе обучения. Монотонными, скучными занятиями не удастся заинтересовать ученика, а без должной мотивации и результат будет ниже.

Развитие внимания у детей старшего возраста

Современные технологии привнесли в нашу жизнь столько информации, что и у взрослых, и у детей наступил ее переизбыток. Кругозор подростка, активно пользующегося интернетом, намного выше, чем у детей его возраста еще пятьдесят лет назад. Наука, техника, искусство, юмор – сейчас не составит труда найти любую информацию за считанные секунды. Именно эта доступность знаний привела к тому, что они стали меньше цениться у современного человека.

Пользуясь компьютером или смартфоном, мы нет-нет, да и пролистаем ленту новостей, прочитаем статью с цепляющим заголовком. Ребенок отдает свое время ознакомлению с ненужной информацией, а значит, его внимание постоянно переключается с действительно важных задач на развлечения.

Важно понимать, что умение сосредоточиться на решении конкретной задачи, не отвлекаясь на посторонние занятия, является очень важной способностью, которая пригодится в подготовке к выпускным экзаменам, учебе в высшем учебном заведении, а также в карьерной деятельности. Залогом внимания к выполнению любой работы является интерес к ней.

При просмотре интересного фильма или игре в компьютер человек очень увлечен, у него не возникает желания переключиться на что-то другое. Так происходит из-за того, что наш мозг легче усваивает информацию в форме видео.

Нашему сознанию нет необходимости напрягаться, как при чтении книг или решении математических задач: мы видим картинку, слышим звуковой ряд, остается только вникнуть в суть повествования.

С запоминанием информации на уроках дела обстоят сложнее: большинство учебных пособий распространяется в форме книг или электронных документов. Ученику необходимо долго концентрироваться на работе, сохранять свое внимание, чтобы усвоить новые знания. Детям с хорошей зрительной памятью это удается легче. Они быстрее выполняют свои задачи, а значит у них остается больше свободного времени, которое можно потратить на развлечения. Чтобы понять, как лучше развивать память подростку, нужно учитывать все его возрастные особенности.

Развитие памяти у подростков 15-16 лет

В 15-16 лет ребенок особенно склонен к подростковому бунту, учеба у него вызывает все меньше интереса. Это связано не только с тем, что у него появилась потребность больше времени проводить с друзьями и за компьютерными играми. Дело в том, что учебная программа современных школ достаточно сложна, детям трудно сохранять высокую успеваемость по всем предметам. Поэтому они стараются реализоваться в тех видах деятельности, которые даются им легче: в общении со сверстниками, творчестве, хобби или спорте.

Чтобы добиться высокой мотивации к учебе, важно делать акцент на развитии памяти у подростков. Когда ребенку достаточно пробежать глазами параграф по истории или обществознанию, чтобы легко усвоить тему, он с большим энтузиазмом станет относиться к выполнению домашних заданий. Также и формулы по алгебре и геометрии будут моментально откладываться в копилке знаний, если у подростка хорошо развита зрительная память.

Еще в начальной школе заметно, что одни ученики быстрее справляются с заданиями, легче усваивают материал, а другие малыши с трудом могут запомнить небольшое четверостишие. Уже тогда можно оценить степень развития памяти.

Когда внимание ребенка рассеяно, а разум настолько перегружен, что порой не способен запомнить и десятка слов, наступило время задуматься о тренировке памяти.

Как улучшить процессы запоминания – советы

Чтобы улучшить память и работу головного мозга ребенка, важно следовать общим рекомендациям врачей и психологов, в первую очередь это касается режима и образа жизни. Вредные привычки, неправильное питание, малоподвижный образ жизни ухудшают здоровье еще формирующегося организма ребенка, повышают вероятность возникновения заболеваний. Конечно, это не может не отражаться и на его успеваемости, ведь, для того чтобы справляться с учебными нагрузками и подготовкой к экзаменам, просто необходимо чувствовать себя хорошо.

Существует множество самых разных методик, чтобы развивать память подростков.

Одни из них направлены на то, чтобы тренировать восприятие информации на слух, другие на то, чтобы развить зрительную память. Заниматься можно и самостоятельно, на образовательных сайтах размещено множество примеров упражнений, направленных на улучшение мозговой деятельности. Однако, чтобы в достаточной мере развить память и внимательность, необходимо тренировать их последовательно, системно. Справиться с этой задачей самостоятельно не всегда удается, а ведь только в таком случае занятия, которые улучшают память, помогут ребенку легче усвоить материал школьной программы.

На помощь приходят различные центры дополнительного образования детей и подростков. В них проходят групповые занятия, которые направлены на улучшения памяти. При выборе такого учебного заведения надо обращать на то, по каким методикам проводится обучение. Не стоит отдавать предпочтение тем центрам, которые обещают достичь повышенных результатов за сжатые сроки.

Внимательно выбирайте те учебные заведения, в которых занятия по развитию памяти ведутся по проверенным временем программам. Они помогут подростковому интеллекту, который пока еще только развивается, улучшить свои способности, чтобы ребенок впоследствии хорошо учился и работал.

Плохая память или трудности с запоминанием


Проблемы с памятью разделяют в зависимости от типа памяти:

  1. Проблемы с кратковременной памятью
  2. Проблемы с рабочей памятью
  3. Проблемы с долгосрочной памятью


Проблемы с краткосрочной памятью

Кратковременная память хранит в себе информацию в течение 20-40 секунд для того, чтобы ее обработать и «закодировать». У детей с дефицитом внимания с процессом обработки информации часто бывают проблемы. В связи с этим возникают трудности с запоминанием. Им бывает трудно вспомнить события, которые произошли недавно, или материал, который был изучен на предыдущем уроке. Это могут быть проблемы как со слуховой памятью (объяснение учителя), так и со зрительной (при чтении ребенок не может воспроизвести образ слова).

Проблемы с рабочей памятью

Рабочая память – это способность мозга сохранять и использовать соответствующую информацию во время выполнения задания, важное умение для обучения. Проблемы обучения, которые возникают при нарушении рабочей памяти, не связаны с пониманием материала.

Проблемы в обучении, которые возникают при дефиците или нарушении рабочей памяти:
  1. Проблемы с решением математических задач в несколько этапов. Например, при выполнении устного задания учителя «Из 20 вычесть 10 и прибавить 5» активно работает рабочая память: ребенок производит вычисление в уме «20-10», при этом удерживая в памяти операцию «прибавить 5», далее он прибавляет «5», удерживая в памяти результат «20-10». При проблеме с рабочей памятью такие вычисления в уме сделать очень сложно.  Дети с нарушениями рабочей памяти демонстрируют трудности с заданиями, которые имеют более одно шага в их выполнении, как правило запоминают только первый и последний шаги, забывают, что надо сделать в середине.
  2. Функциональные проблемы с пониманием чтения. Ребенок не помнит предложение, которое он только что прочитал. Написание изложения или сочинения также является сложной задачей. Это требует, чтобы ребенок извлек из долговременной памяти информацию, одновременно используя грамматические и пунктуационные знания.
  3. Трудности со словесным запоминанием задания при его выполнении.  Ребенку трудно удержать в голове вопрос учителя, при поиске ответа в учебнике и т. д.

Проблемы с долгосрочной памятью

Дети, у которых есть проблемы с долговременной памятью, чаще всего получают оценки, не соответствующие времени и усилиям, которые они проводят в подготовке задания.


ИСТОРИЯ

«Вчера вечером все прекрасно знал, а утром на уроке не смог ничего ответить, не вспомнил».


Нарушения долговременной памяти – неспособность быстро и эффективно вызывать информацию из долговременной памяти и хранить ее, то есть неспособность отнести понятие к какой-либо категории, хранить правила и шаблоны для их использования при решении задач (грамматические правила, шаблоны для решения примеров и задач в математике)  и др.

Что делать?

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с памятью, нужно выяснить, так ли это.  
Нейропсихологическая диагностика поможет понять, какие именно трудности испытывает ребенок.  С помощью специально разработанных тестов и заданий нейропсихолог сможет определить, в чем именно проявляются нарушения: памяти, внимания, концентрации.  

Для коррекции нарушений ребенок может пройти нейропсихологическую коррекцию, которая проводится в виде игр и упражнений. Нейропсихологическая коррекция может проводиться как в группе, так и индивидуально.

При необходимости, нужно получить консультацию других специалистов: невролога, психолога, логопеда.

| Нарушение памяти у детей

Нарушение памяти – патологическое состояние, связанное с невозможностью полноценно сохранять, накапливать и использовать полученную ранее в процессе восприятия окружающего мира информацию.

Нарушение памяти (эпизодическое или постоянное состояние) – одно из самых распространенных расстройств, способное существенно ухудшить качество жизни любого человека особенно ребенка.

По статистике, регулярными нарушениями памяти (в разной степени выраженности) страдают около четверти всего населения Земли. И в эту статистику соответственно входят и дети.  Это нарушение портит качество жизни ребенка и «закрывает» путь к Успешности. Именно поэтому нужно как можно раньше продиагностировать  ребенка у нейропсихолога.

Ребенок со слабой памятью обычно плохо усваивает школьную программу, нарушает дисциплину,  быстро утомляется, невнимателен, отвлекается, плохо удерживает внимание.

Нарушения памяти у детей приводят к тому, что ребенок с трудом запоминает содержание урока, полученную информацию, инструкции родителей и педагога педагога, внешне производит впечатление «бестолкового».  Это может привести к серьезным проблемам с успеваемостью в школе, конфликте с родственниками и серьезным психологическим и соматическим проблемам, комплексу «ущербности» и неполноценности.

Очень часто педагоги и родители детей с нарушением памяти часто считают ленивыми или плохо мотивированными. Причем подобные проблемы с памятью у ребенка могут проявляться не только в нарушении функции памяти, но и в плохом восприятии последовательности слов, зрения, медленном приобретении навыка чтения и т.д. и т.п., причина которого выявляется только с помощью нейропсихологической диагностики и тестирования с опытным нейропсихологом.

Расстройства памяти могут иметь разное происхождение: органические поражения головного мозга и психические заболевания.

На работу памяти влияют определенные участки коры головного мозга, мозжечок, лимбическая система. Но основное влияние на эту работу оказывают участки, расположенные в височной области левого и правого полушарий. Еще одна важная структура мозга, влияющая на процесс запоминания — гиппокамп. При повреждении височной области с одной стороны, работа памяти ухудшается, а при повреждении с двух сторон — прекращается полностью.

Память функционирует благодаря работе нервных клеток — нейронов. Связь между нейронами обеспечивают нейромедиаторы. Нейромедиаторы — это вещества, обеспечивающие передачу сигналов от нейрона к нейрону. Содержатся они в гиппокампе. К нейромедиаторам принадлежит, например, ацетилхолин. При дефиците нейромедиаторов процесс запоминания в значительной степени ухудшается. Для того, чтобы установить истинную причину провалов в памяти у ребенка необходимо провести грамотную нейродиагностику

На сегодняшний день можно выделить следующие главные причины нарушения памяти:

  • общие психофизические состояния, как следствие стрессов и переутомления,
  • последствия тяжелых соматических заболеваний и сезонного гиповитаминоза;
  • медикаментозное отравление (в раннем детском возрасте), вакцинация;
  • нарушение памяти вследствие поражений в структурах головного мозга;
  • острые и хронические нарушения кровообращения головного мозга, атеросклероз мозговых сосудов, спазм сосудов головного мозга и другие, возрастные нарушения;
  • черепно-мозговые травмы;
  • опухоли головного мозга;
  • задержка развития, интеллектуальные нарушения, задержка речи;

Корректировать нарушения памяти нужно обязательно. И делать это необходимо как можно раньше. Т.к. данное нарушение может стать причиной многих проблем и трудностей у ребенка – психосоматических, неврологических, причин школьной «неуспешности», психологических проблем, комплекса неполноценности и неуспешности.

В НейроЛогопедическом центре «Выше радуги» есть целый ряд коррекционных программ, позволяющий решить эту проблему раз и навсегда, достичь устойчивый и долгосрочный результат.

Нейропсихологическая коррекция – это наиболее эффективный на сегодняшний день безмедикаментозный метод помощи детям, а значит не имеющий никаких побочных эффектов. При грамотном профессиональном подходе самый результативный и устойчивый, потому что основан на тренировке Мозга и определенных его зон!!!

Программа коррекции разрабатывается индивидуально для каждого ребенка на основе классических нейропсихологических методов с использованием элементов телесно-ориентированной терапии.

Программа нейропсихологической коррекции включает в себя двигательную (психомоторную) часть, когнитивную (задания за столом  или на ковре для развития памяти, речи, мышления, письма, чтения и т. д.), а также блок, включающий работу с Инновационным Оборудованием или Специальными программами.

Нейропсихологическая коррекция позволяет ребенку безмедикаментозно преодолеть нарушения памяти. Нейропсихологическая коррекция оказывает терапевтическое воздействие на организм —  улучшает эмоциональное и физическое состояние, повышает самооценку и уверенность в себе, раскрывает внутренние резервы и способности, развивает дополнительные скрытые возможности головного мозга.

Плохая память у ребенка,… — Викиум. Тренировка мозга

Космос таит в себе много интересных фактов, при этом часто эти сведения воплощают собой простой миф. В этой статье мы развенчаем 6 самых популярных мифов о космосе, которые навязал нам Голливуд.

В космосе мы взрываемся. Благодаря кино появилась легенда, что если человек попадет в открытый космос без скафандра, то он попросту «рванет». На самом же деле вас может это убить, но определенно не вывернет наизнанку. В открытом космосе человеку удастся прожить примерно 1 минуту, а после он умирает от нехватки кислорода и удушья.

Солнце является огненным шаром. Солнце в реальности светится, а никак не горит. Отметим сразу, что горение относится к химическим реакциям, в то время как тепло Солнца является итогом происходящей ядерной реакции.

Солнце имеет желтый цвет. Мы с детства привыкли, что Солнце всегда желтое. Но на самом деле реальный цвет единственной звезды Солнечной системы – белый. Определить цвет звезд можно по их температуре. В данном случае температура Солнца составляет 6 000 К, поэтому и выходит, что оно белое.

Летом Земля приближается к Солнцу. Данный космический «факт» может показаться вполне логичным, но он появился из-за непонимания смены сезонов. На самом деле следует знать, что Земля имеет наклон оси. Поэтому, когда данная орбитальная ось наклонена в сторону Солнца, в определенном полушарии наступает лето.

Луна имеет темную сторону. Мы не будем выяснять, откуда мог взяться этот миф, но данное предположение неверное. Луна вращается вместе с Землей одновременно. Это означает, что определенная сторона повернута к нам, а не к Солнцу. Каждая сторона Луны все время в разных точках освещается Солнцем.

Из космоса просматривается Великая Китайская стена. Это не так. Данная тайна была раскрыта уже давно и многие успели прочесть об этом в интернете.

Изучать новое всегда интересно и полезно, особенно если речь идёт о космосе. А чтобы лучше запоминать новую информацию, развивайте когнитивные функции мозга. Самый удобный и простой способ — онлайн-тренажеры Викиум для развития мозга.
https://wikium.ru/t/xjtbpi9f

Ухудшение памяти — ПроМедицина Уфа

Ухудшение памяти – болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. И причиной проблем с памятью обычно является старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время даже очень молодые люди жалуются на ухудшение памяти.

Причины

Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга.

Ухудшение работы мозга может быть из-за  заболевания других органов и систем органов.

Повлиять на память могутвнешние неблагоприятные факторы, такие как: недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.

К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.

Также память может снизиться из-завозрастных изменений в головном мозге.

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.   Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.

Симптомы

Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.

Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.

Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера. В этом случае без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Современные лекарственные препараты способны поддерживать способность мозга к запоминанию, но с самим заболеванием они справиться не в силах, поэтому, начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы облегчить его симптомы.

Диагностика

При выявлении симптомов первоначально рекомендуется пройти обследование у невролога, включающее, при необходимости, дополнительную диагностику: МРТ головного мозга, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, исследование спинномозговой жидкости, глазного дна, ПЭТ и др. Для исключения соматических причин нарушения памяти требуется проведение лабораторных исследований, ЭКГ, УЗИ внутренних органов.

Лечение

Отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2 месяца пропить витаминно-минеральный комплекс, в зонах нехватки йода — дополнительно пропить курс препарата йода.

На сегодняшний день фармацевтические компании предлагают современные средства для борьбы с ухудшениями памяти, вызванными возрастными изменениями, переутомлением и нехваткой необходимых веществ в организме человека. Эти препараты, как правило, представляют собой капсулы, таблетки или микстуры и являются биологически-активными добавками. В иных случаях, когда требуется более радикальное вмешательство, сильнодействующие препараты назначаются только по рецепту врача.

Возможно применение физиотерапевтических методов, например электрофорез с интраназальным (черезносовым) введением препаратов глютаминовой кислоты.

Психолого-педагогическая коррекция также с успехом применяется для помощи пациентам с ухудшением памяти. С помощью педагога пациент учится запоминать, используя другие функции мозга вместо пораженных. Например, если человек не может запомнить слова, произнесенные вслух, то, представив зрительный образ, означающий то же слово, запоминание возможно. Это трудная, долгая, кропотливая работа. Необходимо не только научиться запоминать с помощью других связей в головном мозге, но и довести этот процесс до автоматизма.

причины плохой памяти, рассеянности, забывчивости. Лечение проблем с памятью

Время от времени память подводит каждого. К примеру, сколько раз вы забывали дома нужную вещь или не могли вспомнить имя человека, с которым недавно познакомились?

Снижение памяти и других когнитивных показателей может происходить по естественным причинам и носить временный характер — например, вследствие переутомления. Мало кто жалуется на забывчивость с детства, но мозг, как и другие структуры организма неизбежно меняется с возрастом. К сожалению, не всегда удается вовремя увидеть грань между тем, когда рассеянность или возрастное ухудшение памяти остаются в пределах нормы, а когда они перетекают в патологическое состояние. Вы не должны испытывать ощутимых трудностей в повседневных делах, качество работы и жизни не должно страдать. Когда это происходит следует обращаться к специалисту для выяснения диагноза. Даже если проблемы с памятью вызваны заболеванием при правильном лечении они могут быть обратимы.

Память является одной из самых сложных структур психики. Ее нарушение влечет за собой расстройство способностей к познанию, умению рассуждать, запоминать, принимать решения и общаться. Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки:

  • забываются не только мелочи, но и важные события;
  • невозможно сосредоточиться, теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы;
  • неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции;
  • стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи;
  • нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мыслей;
  • слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению;
  • путается хронология событий или появляются ложные воспоминания;
  • ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым.

Заболевания, которые включают в себя патологию памяти, обычно начинаются малозаметно, но со временем прогрессируют и лишают человека способности работать, общаться и даже обслуживать самого себя. Поэтому если у вас заметно ухудшилась память, не откладывайте посещение врача, ведь это может быть первым признаком серьезного неврологического или психического недуга. Чем быстрее будет назначено лечение, тем успешнее удастся восстановить утраченные функции.

Причины ухудшения памяти

Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности. Возраст — самая распространенная причина того, с чем связано ухудшение памяти. Большинство людей начинает жаловаться в 65-70 лет. Причина в возрастном изменении функциональной активности мозга. Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно.

Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими:

  1. травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания;
  2. деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины. Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви;
  3. заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память;
  4. болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности;
  5. психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности;
  6. лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства;
  7. алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности;
  8. гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти;
  9. дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания;
  10. бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память.

Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний. К примеру, медиальная височная доля участвует в формировании эпизодической памяти, а лимбическая система обрабатывает информацию и организует долговременную память.

При проблемах с памятью причины могут приводить к прогрессирующим формам, как при болезни Альцгеймера или Хантингтона, или к острым, например, в результате травмы головы. Память может утрачиваться на текущие события или на события, которые произошли во время или после травмирующей ситуации. В любом случае при слабой памяти причины должны быть выяснены, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Есть ли у меня признаки нарушения памяти?». Если ваше состояние или состояние близкого человека вызывает беспокойство, обратитесь к врачу. Обычно при плохой памяти причины могут быть определены и скорректированы только при помощи специализированного обследования.

Что делать, если ухудшается память

Примириться с потерей памяти и развитием заболевания трудно. Некоторые пытаются скрыть симптомы, из-за чего близкие долгое время могут не осознавать проблему.

Если вы заметили, что с возрастом ухудшилась память, что делать с этим вы поймете лучше, если узнаете причины. Из-за чего же происходит возрастное снижение памяти? Во-первых, гиппокамп, область мозга, которая участвует в формировании и восстановлении воспоминаний, снижает свое функционирование. Во-вторых, утрачивается активность гормонов и белков, которые выполняют для нейронов защитную и стимулирующую функцию. И в-третьих, происходит снижение притока крови к мозгу, что приводит к ухудшению памяти и когнитивных навыков.

Чтобы быть в тонусе, наш мозг, как и все тело, требует заботы и регулярных тренировок. Если вы уже заметили проблемы с памятью, что делать вам подскажет врач, но и вы сами можете улучшить положение при помощи советов, которые помогут адаптироваться и поддержать активность мозга. Учтите, что при когнитивных нарушениях все проблемы должны обсуждаться с семьей, так как пациенту будет необходима помощь и участие близких.

Если ухудшается память что делать вам подскажет следующий список:

  • Продолжайте участвовать в повседневных делах.
  • Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки.
  • Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари.
  • Находите время для друзей: многие отказываются от социальной жизни, когда слабеет память чего делать категорически нельзя. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди с активной социальной жизнью имеют самый медленный спад памяти.
  • Кладите нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место.
  • Много отдыхайте: лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе.
  • Соблюдайте полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи. А вот насыщенные жиры и количество калорий следует ограничить.
  • Лечите хронические заболевания: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
  • Избавьтесь от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений.
  • Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки — они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию.
  • Поделитесь своими проблемами с семьей. В моменты, когда критически подводит память, что делать вам подскажут именно они.

Мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. К сожалению, справляться своими силами с этой проблемой можно лишь до определенной поры. Когда теряется память, что делать должен сказать врач, ведь только полноценное лечение способно улучшить долгосрочный прогноз.

К какому врачу обратиться при проблемах с памятью

Если у человека развивается нарушение памяти, к какому врачу обращаться нужно решить как можно быстрее. Необходим полный объем диагностических мероприятий, с помощью которого будет выяснено, с какой патологией связаны симптомы. Не все знают, какой врач занимается памятью. Следует учесть, что может потребоваться консультация нескольких специалистов.

К какому врачу обратиться при потере памяти? Вам помогут психиатр, невролог и нейропсихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация терапевта и гериатра. Это сложная проблема, которая проявляется как на органическом, так и на психологическом уровне, поэтому необходима их совместная работа.

При проблемах с памятью врач применяет следующие методы диагностики:

  • изучение анамнеза;
  • оценка соматического здоровья;
  • беседа с родственниками: когда у одного из членов семьи, особенно пожилого возраста, началось ухудшение памяти, к какому врачу обратиться часто решают близкие. Их участие в лечебно-диагностических мероприятиях может оказать существенную помощь;
  • неврологическая, психиатрическая и психологическая оценка;
  • психометрическое тестирование: измеряется точность, скорость и качество таких психических процессов как принятие решений, внимание, планирование;
  • лабораторно-инструментальное обследование: анализы крови, МРТ-сканирование, позитронно-эмиссионная томография, электроэнцефалография и другое.

Специалисты тщательно анализируют состояние больного, учитывая его поведение и результаты проведенных диагностических мероприятий. Если вы думаете, к какому врачу обратиться по поводу памяти, лучше искать место, где возможна совместная работа нескольких смежных специалистов. Необходимо и наличие современного диагностического оборудования — это позволит результатам быть более точными и сэкономит время.

В последующем результаты диагностических мероприятий используются для разработки плана лечения. Если человек находится в преклонном возрасте, но пока не испытывает серьезных проблем с памятью, к какому врачу обратиться нужно знать заранее — если вы обеспокоены возможностью снижения когнитивных функций в будущем, лучше провести профилактическое обследование. Оно поможет отсрочить или даже избежать развития серьезной патологии. Наличие легких когнитивных нарушений увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

При плохой памяти к какому врачу обратиться и в какое заведение пойти каждый решает сам: это может быть государственный психоневрологический диспансер и поликлиника по месту жительства, либо частный специализированный центр. К сожалению, в государственных учреждениях придется потратить слишком много времени, потеря которого опасна при активном инволюционном процессе мозга. Также в них врачи слишком загружены, чтобы уделить достаточно внимания пациентам. При проблемах с памятью какой врач поможет лучше, можно понять из его опыта работы, уровня квалификации и статуса клиники.

Лечение памяти

При нарушениях памяти и внимания лечение зависит от причины. Симптомы, связанны с психическими недугами, сосудистыми нарушениями, болезнью Альцгеймера или другими органическими патологиями, требуют разных подходов.

При проблемах с памятью лечение может включать в себя:

  • Лекарства для коррекции сопутствующих заболеваний: препараты для контроля артериального давления, ангиопротекторы, гормонозаместительная терапия и другое.
  • Если ЧМТ стала причиной ухудшения памяти лечение может включать в себя назначение анальгетиков с целью устранения болевого синдрома.
  • При психических расстройствах с признаками тревожности и депрессии применяются седативные препараты и антидепрессанты.
  • При деменции назначаются холинергические препараты, ноотропы, препараты, взаимодействующие с NMDA-рецепторами.
  • Витаминотерапия и биодобавки применяются в составе комплексной терапии.
  • Психотерапия: позволяет пациенту адаптироваться и улучшает прогноз.
  • Рекомендации по изменению образа жизни и, при необходимости, инструкция по уходу за пациентом для родственников.

В некоторых случаях снижения памяти лечение позволяет полностью устранить проблему, но некоторые заболевания, например, болезнь Альцгеймера, излечить невозможно. Тем не менее, можно ослабить симптомы и замедлить их развитие. При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает пациенту сгладить симптомы и лучше адаптироваться к происходящему, а также облегчает уход родственникам.

Нарушения памяти — очень сложная мультифакториальная проблема, борьбой с которой должны заниматься высококвалифицированные специалисты.

Исследования показывают, что правильное лечение памяти позволяет пациентам долгое время сдерживать прогрессирование симптомов и оставаться социально активными даже при самых тяжелых заболеваниях.

Not Found (#404)

Выбрана услуга:

Выбор услуги специлиста Нажмите для выбора услуги

Выбрать дату и адрес

Назад

Повторной считается консультация одного специалиста в течение 30 дней с даты предыдущего приёма. На 31-й день от предыдущего посещения специалиста данного профиля конультация будет первичной.

Забвение у подростков | Центр восстановления подростков Стоунуотер

Каждый раз, когда вы просите своего подростка выполнить работу по дому или выполнить домашнее задание, он может удобно ответить, что он «просто забыл» выполнить ваши инструкции. Когда они проявляют эти признаки забывчивости, жизнь может стать особенно хаотичной из-за наступившей дезорганизации. Подростки часто имеют много обязанностей, связанных со школьной работой, внеклассными занятиями, домашними делами и, конечно же, своей общественной жизнью. Следует учитывать одну деталь: ваш подросток может не забывать намеренно — на самом деле у него могут быть физиологические причины, заставляющие его забыть о том, что находится в его списке дел.

Гормоны

Из-за выброса совершенно новых гормонов мозг чрезмерно стимулируется эмоциями, которые часто трудно контролировать. Поскольку мозг продолжает расти в подростковом возрасте, это развитие будет влиять на функциональность в различных частях мозга, включая префронтальную кору. Сосредоточенность, планирование, память и контроль социального поведения могут оказаться неудачными или упущенными из-за роста, происходящего в мозге. Забывчивость становится неизбежной с продолжающейся эволюцией, которую мозг переживает в подростковом возрасте.

Режимы сна

Суть в том, что подросткам нужен сон. Рекомендуемая рекомендация сна для подростков в эти решающие годы их развития — от восьми до десяти часов в сутки. Если уделять больше внимания другим занятиям, а не сну, это может затруднить достижение концентрации и способности запоминать. У отдохнувшего подростка больше шансов вспомнить, чем у недосыпающего.

Многозадачность

Подростки должны выполнять одну задачу за раз, потому что они могут перегрузить свой мозг слишком большим объемом информации и застрять, ничего не делая. Слишком много инструкций и слишком много занятий за один день могут ошеломить подростка до такой степени, что он вообще забудет, что нужно сделать.

Состояние здоровья

Ваш подросток может страдать от состояния, которое влияет на его мозг, например дислексии, СДВГ, депрессии, расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, или проблем с щитовидной железой. Если вы думаете, что ваш подросток забывает больше, чем обычно, из того, что, по вашему мнению, ему следует, отведите его к педиатру и сообщите врачу о своих опасениях.Игнорируя любые проблемы, с которыми может сталкиваться ваш подросток, он может не получить необходимой помощи, чтобы перестать забывать или отвлекаться.

Забывчивость — нормальное явление в жизни подростка, но если вы вносите свой вклад, чтобы убедиться, что ваш подросток процветает, вы также убедитесь, что он демонстрирует нормальный умственный рост. Понаблюдайте, попадает ли ваш подросток в какую-либо из этих категорий, и при необходимости помогите ему решить свои проблемы. Это будет способствовать ограничению их забывчивости и расширению их возможностей памяти.

В Центре восстановления подростков Стоунуотера работает хорошо обученный клинический и медицинский персонал, способный справляться с последствиями тревоги, депрессии, употребления психоактивных веществ и других психических расстройств. Мы также предлагаем детоксикацию на месте, чтобы помочь нашим клиентам чувствовать себя максимально комфортно.

Позвоните нам сегодня, чтобы начать свое выздоровление: 662-598-4214

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Ряд состояний, не только болезнь Альцгеймера, могут вызвать потерю памяти у пожилых людей. Очень важно получить своевременный диагноз и надлежащую помощь.

Персонал клиники Мэйо

Все иногда что-то забывают. Как часто вы теряли ключи от машины или забывали имя человека, которого только что встретили?

Некоторая степень проблем с памятью, а также умеренное снижение других навыков мышления — довольно частая часть старения. Однако есть разница между нормальными изменениями памяти и потерей памяти, связанной с болезнью Альцгеймера и связанными с ней расстройствами.А некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом, чтобы получить диагноз и получить необходимую помощь.

Потеря памяти и старение

Нормальная возрастная потеря памяти не мешает вам жить полноценной продуктивной жизнью. Например, вы можете иногда забыть имя человека, но вспомнить его позже в тот же день. Иногда вы можете потерять свои очки. Или, может быть, вам нужно составлять списки чаще, чем раньше, чтобы помнить о встречах или задачах.

Эти изменения в памяти, как правило, управляемы и не нарушают вашу способность работать, жить самостоятельно или вести социальную жизнь.

Потеря памяти и деменция

Слово «деменция» — это обобщающий термин, используемый для описания набора симптомов, включая нарушение памяти, мышления, суждения, языка и других мыслительных навыков. Деменция обычно начинается постепенно, со временем ухудшается и ухудшает способности человека в работе, социальном взаимодействии и отношениях.

Часто потеря памяти, нарушающая вашу жизнь, является одним из первых или более узнаваемых признаков деменции. Другие ранние признаки могут включать:

  • Постоянно задавать одни и те же вопросы
  • Забывание общеупотребительных слов при разговоре
  • Смешивание слов — скажем «кровать» вместо «стол», например
  • Требуется больше времени для выполнения знакомых задач, например следования рецепту
  • Неправильное размещение предметов в неподходящих местах, например, кладет бумажник в кухонный ящик
  • Заблудиться во время прогулки или за рулем в знакомом районе
  • Изменение настроения или поведения без видимой причины

Заболевания, которые вызывают прогрессирующее повреждение головного мозга и, как следствие, приводят к деменции, включают:

  • Болезнь Альцгеймера, наиболее частая причина деменции
  • Сосудистая деменция
  • Лобно-височная деменция
  • Деменция с тельцами Леви

Болезнь (патология) каждого из этих состояний несколько различается. Ухудшение памяти не всегда является первым признаком, и тип проблем с памятью варьируется. Также возможно наличие более одного типа деменции, известной как смешанная деменция.

Легкие когнитивные нарушения

Это включает заметное снижение по крайней мере одной области навыков мышления, таких как память, больше, чем изменения старения, и меньше, чем изменения при деменции. Легкие когнитивные нарушения не мешают вам выполнять повседневные задачи и быть социально вовлеченными.

Исследователи и врачи все еще изучают легкие когнитивные нарушения. У многих людей состояние в конечном итоге прогрессирует до слабоумия из-за болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.

У других людей потеря памяти не сильно прогрессирует, и у них не развивается спектр симптомов, связанных с деменцией.

Обратимые причины потери памяти

Многие проблемы со здоровьем могут вызывать потерю памяти или другие симптомы, похожие на слабоумие.Большинство из этих состояний можно вылечить. Ваш врач может проверить вас на наличие состояний, вызывающих обратимое нарушение памяти.

Возможные причины обратимой потери памяти:

  • Лекарства. Некоторые лекарства или их комбинации могут вызвать забывчивость или спутанность сознания.
  • Легкая травма или травма головы. Травма головы в результате падения или аварии — даже если вы не теряете сознание — может вызвать проблемы с памятью.
  • Эмоциональные расстройства. Стресс, беспокойство или депрессия могут вызывать забывчивость, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы, мешающие повседневной деятельности.
  • Алкоголизм. Хронический алкоголизм может серьезно ухудшить умственные способности. Алкоголь также может вызвать потерю памяти из-за взаимодействия с лекарствами.
  • Дефицит витамина B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. Дефицит витамина B-12, часто встречающийся у пожилых людей, может вызвать проблемы с памятью.
  • Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к забывчивости и другим проблемам с мышлением.
  • Заболевания головного мозга. Опухоль или инфекция в головном мозге могут вызывать проблемы с памятью или другие симптомы, похожие на слабоумие.
Когда обращаться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Существуют тесты, позволяющие определить степень нарушения памяти и диагностировать причину.

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы.Хорошо иметь с собой члена семьи или друга, чтобы они ответили на некоторые вопросы, основанные на наблюдениях. Вопросы могут включать:

  • Когда у вас начались проблемы с памятью?
  • Какие лекарства, включая рецептурные, безрецептурные препараты и пищевые добавки, вы принимаете и в каких дозах?
  • Вы недавно начали принимать новый препарат?
  • Какие задачи вам кажутся сложными?
  • Что вы сделали, чтобы справиться с проблемами памяти?
  • Сколько алкоголя вы пьете?
  • Вы недавно попали в аварию, упали или повредили голову?
  • Вы недавно болели?
  • Вы чувствуете грусть, депрессию или тревогу?
  • Были ли у вас в последнее время серьезная потеря, серьезное изменение или стрессовое событие в вашей жизни?

В дополнение к общему медицинскому осмотру ваш врач, вероятно, проведет тесты в форме вопросов и ответов, чтобы оценить вашу память и другие навыки мышления. Он или она может также назначить анализы крови и исследования головного мозга, которые могут помочь выявить обратимые причины проблем с памятью и симптомов, похожих на деменцию.

Вас могут направить к специалисту по диагностике деменции или нарушений памяти, например к неврологу, психиатру, психологу или гериатру.

Важность диагноза

Примириться с потерей памяти и возможным началом деменции может быть сложно. Некоторые люди пытаются скрыть проблемы с памятью, а некоторые члены семьи или друзья компенсируют потерю памяти человеком, иногда даже не подозревая, насколько они приспособились к этому нарушению.

Быстрая диагностика важна, даже если это сложно. Выявление обратимой причины ухудшения памяти позволяет получить соответствующее лечение. Кроме того, ранняя диагностика легкого когнитивного нарушения, болезни Альцгеймера или связанного с ней расстройства полезна, потому что вы можете:

  • Начать лечение для купирования симптомов
  • Узнай о болезни себя и близких
  • Определите будущие предпочтения по уходу
  • Укажите учреждения по уходу или варианты ухода на дому
  • Урегулирование финансовых или юридических вопросов

Ваш врач может помочь вам определить общественные ресурсы и организации, такие как Ассоциация Альцгеймера, которые помогут вам справиться с потерей памяти и другими симптомами деменции.

19 апреля 2019 г., Показать ссылки
  1. Забывчивость: Знание, когда обратиться за помощью. Национальный институт старения. http://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  2. 10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера. Ассоциация Альцгеймера. http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  3. McDade EM, et al. Легкие когнитивные нарушения: эпидемиология, патология и клиническая оценка.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень о болезни Альцгеймера. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  5. Что делать, если у вас проблемы с запоминанием. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/understanding-memory-loss/serious-memory-problems-causes-and-treatments. По состоянию на 28 марта 2017 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Клиника Майо по болезни Альцгеймера
  2. Дайте сегодня, чтобы найти лекарства от болезни Альцгеймера для завтрашнего дня

.

Почему у подростков происходит потеря кратковременной памяти?

Обычно потеря памяти происходит с возрастом. Но в некоторых случаях потеря памяти может быть проблемой и у подростков по разным причинам.Однако это не нормально и не здорово.

Потеря памяти может быть кратковременной или продолжаться дольше в зависимости от причины. Хотя кратковременная потеря памяти может наблюдаться у некоторых подростков, потеря долговременной памяти встречается редко, поскольку она вызвана такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, которые чаще всего возникают у пожилых людей (1) (2).

В этом посте MomJunction расскажет вам о различных причинах потери кратковременной памяти у подростков и о том, как вы можете их решить.

Что такое кратковременная потеря памяти?

Пропуск мелких деталей — это нормально. Но если вашему подростку часто трудно запоминать недавние события и важную информацию, возможно, он имеет дело с так называемой кратковременной потерей памяти.

Например, если ваш ребенок не помнит, чем он занимался в течение дня в школе, или если он часто изо всех сил пытается вспомнить имена или места, которые он регулярно посещает, то у него могут быть проблемы с кратковременной памятью.

Далее мы перечислим несколько симптомов, которые помогут вам узнать, есть ли у подростка проблема потери памяти.

Симптомы кратковременной потери памяти у подростков

  • Постоянно задавать одни и те же вопросы
  • Забыть недавние события и информацию
  • Невозможно вспомнить информацию, которую они слышали или недавно делились
  • Часто кладут вещи неправильно и тратят время на их поиск
  • Неудача в школе, потому что они не могут вспомнить, чему учили

Если такое поведение влияет на повседневную деятельность вашего ребенка или ребенок отстает в школе из-за проблем с памятью, вам следует выяснить причины этого.

Возможные причины потери памяти у подростков

Причины плохого сохранения памяти могут варьироваться от одного подростка к другому. Здесь упоминаются некоторые общие причины.

  1. Способность к медленному обучению : Некоторые подростки могут быть медленными учениками по своей природе, что может быть причиной их плохой памяти и отставания в учебе по сравнению с их сверстниками.

Другие характеристики медленных учеников включают:

  • Недостаток концентрации
  • Плохое воображение
  • Неспособность выражать свои мысли устно
  • Плохие социальные навыки

Обратите внимание, что у медленных учеников не всегда должны быть психические расстройства.Им просто может потребоваться больше времени, чем другим, для обработки и понимания концепций.

Благодаря улучшенным методам обучения и дополнительному вниманию со стороны родителей и учителей, проблемы с памятью могут быть решены у отстающих в обучении (3).

  1. Лекарства : Некоторые лекарства также могут влиять на память вашего подростка. Транквилизаторы, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут повлиять на память. Эти лекарства обладают седативным эффектом, из-за чего им может быть трудно сконцентрироваться и запомнить информацию.
  1. Дефицит витамина B-12 : исследование с участием 3156 детей в возрасте от пяти до 12 лет показало, что дефицит витамина B12 был связан с второгодниками и прогулами среди детей (4). Другое исследование показало, что низкий уровень витамина B12 может быть связан с нейрокогнитивными расстройствами. Таким образом, дефицит витаминов также может быть причиной внезапной потери памяти у вашего подростка.

Другие симптомы дефицита B12 включают:

  • Онемение и покалывание в руках и ногах
  • Анемия
  • Слабость
  • Усталость
  • Воспаленный язык (5)
  1. Злоупотребление психоактивными веществами : исследования показали, что это вещество злоупотребление алкоголем и наркотиками может привести к изменению структуры и функционирования мозга. Чрезмерное употребление алкоголя также может быть связано с ухудшением памяти у подростков (6).
  1. Стресс и тревога : Миндалины и гиппокамп мозга важны для обработки эмоций и сохранения их в виде воспоминаний. Они также участвуют в обучении и кондиционировании. Исследования показали, что у детей, которые в детстве подвергались стрессу и тревоге, наблюдались изменения в развитии миндалины и гиппокампа, что могло быть причиной потери памяти в подростковом возрасте (7). .
  1. Травма головы : После сотрясения мозга может произойти кратковременная потеря памяти о событиях до или после травмы. Другие симптомы сотрясения мозга включают:
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Недостаток внимания
  • Депрессия и тревога
  • Потеря сознания
  • Тошнота и рвота (9)
  1. Нарушение работы щитовидной железы : Возможна внезапная потеря памяти. также быть признаком неисправности щитовидной железы.Гормоны щитовидной железы жизненно важны для функционирования центральной нервной системы, включая интеллект, память и когнитивное поведение. Исследования показали, что гипотиреоз может влиять на способность сохранять память. Другие признаки нарушения работы щитовидной железы включают:
  • Панические атаки
  • Депрессия
  • Дефицит внимания
  • Прибавка в весе (10)
  1. Бессонница : Исследования на людях и животных показали, что сон помогает в формировании длительных задержек. термины воспоминания.Исследования также показали, что лишение сна нарушает сигнальные пути в гиппокампе, что может привести к ухудшению памяти (11).

Итак, если ваш подросток пренебрегает сном и страдает кратковременной потерей памяти, то вы можете соединить эти два понятия. Другие симптомы депривации сна включают:

  • Зевота
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Повышенный аппетит
  • Нарушение концентрации
  1. Депрессия : исследования, посвященные нейрокогнитивному функционированию у взрослых с депрессией, обнаружили связь между депрессией и депрессией. нарушение исполнительной функции, кратковременной памяти и внимания (12).Депрессия у подростков может возникать из-за различных причин, таких как медицинские условия, стресс в повседневной жизни, злоупотребление психоактивными веществами и начало менструации у девочек (13).
  1. Опухоли головного мозга : потеря памяти может быть одним из многих симптомов опухолей головного мозга. Другие симптомы включают:
  • Сильные головные боли
  • Судороги
  • Рвота и головокружение
  • Поведенческие изменения
  • Проблемы с речью
  • Прогрессирующий паралич одной стороны тела (14).

[Прочитано: Опухоль головного мозга у подростков ]

Диагноз, сделанный практикующим врачом, необходим для определения фактической причины потери памяти у подростков.

Диагностика кратковременной потери памяти

Врач вашего ребенка диагностирует кратковременную потерю памяти с помощью серии обследований и тестов.

Первоначально врач может задать вопросы, связанные с

  • Любыми недавними травмами или инфекциями
  • Режим сна
  • Общее психическое здоровье
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Лекарства
  • Диета и общий образ жизни

Лабораторные анализы могут быть назначены для обнаруживать любые недостатки или инфекции.Рентген головного мозга или компьютерная томография могут быть выполнены, если врач сочтет это необходимым.

Несколько тестов, которые проверяют когнитивные способности вашего ребенка, также могут дать важную информацию о причине потери памяти.

К таким тестам относятся:

  • Простые задания на правописание и математику
  • Основные вопросы о дате, месяце и году
  • Тесты, оценивающие способности ребенка решать проблемы
  • Вопросы о недавних событиях

[Читать: Дислексия у подростков ]

Лечение кратковременной потери памяти

Лечение зависит от причины потери памяти, которую ваш врач определит и назначит на основании диагноза.

  • Назначение альтернативных лекарств, которые могут иметь меньше побочных эффектов на нервную систему
  • Реабилитация в случае злоупотребления психоактивными веществами
  • Хирургия или химиотерапия опухолей головного мозга
  • Консультации и поведенческая терапия при депрессии и тревоге
  • Лекарства и добавки при нарушениях щитовидной железы и витамина B12
  • Тщательное наблюдение за травмой головы и при необходимости хирургическим вмешательством
  • Мониторинг и ограничение времени использования экрана и смартфона

Если потеря памяти вызвана из-за плохой концентрации вы можете попробовать некоторые средства, чтобы улучшить концентрацию внимания вашего подростка.

[Прочитано: Тревога у подростков ]

Домашние средства для улучшения памяти у подростков

Следование совету врача — лучшее лечение от кратковременной потери памяти. Если основная причина будет устранена, ваш ребенок может вернуть свои нормальные возможности памяти. Чтобы помочь своему ребенку во время лечения, вы можете попробовать несколько домашних средств для улучшения концентрации.

  1. Жевательная резинка : исследование школьников в Германии показало, что жевательная резинка улучшает характеристики во время тестов.Другое исследование, проведенное в стоматологической школе в Нью-Йорке, показало, что жевание резинки улучшает результаты на письменных экзаменах, но не на практических.

Исследования показали, что жевание резинки приводит к повышению бдительности и концентрации, что может быть причиной лучшей производительности. Однако это не будет лечить или решать задачи краткосрочной памяти (15). Это может только улучшить концентрацию вашего ребенка.

  1. Йога и медитация : Согласно статье, опубликованной в Европейском журнале физического воспитания и спорта, йога, медитация и дыхательные упражнения могут иметь следующие преимущества:
  • Комбинированные упражнения йоги могут помочь улучшить память , что может повысить успеваемость подростков.
  • Медитация может помочь достичь более высокого уровня концентрации и сознания.
  • Дыхательные упражнения могут помочь снизить стресс и улучшить психическое здоровье (16).

Поощряйте вашего ребенка регулярно заниматься йогой и медитацией, потому что вышеуказанные результаты будут возможны при последовательной и длительной практике.

  1. Трудночитаемое форматирование : Исследования показали, что требуется больше концентрации и внимания, чтобы прочитать то, что представлено в трудночитаемом формате.Такой высокий уровень концентрации может помочь ребенку лучше запоминать (17).

Поощряйте своих детей менять шрифт учебных материалов и практиковаться в чтении. Вы также можете распечатать инструкции и указания в сложном формате, чтобы они лучше запоминали.

  1. Рисование : Хотя это считается признаком невнимательности, исследования показывают, что рисование может помочь мозгу сконцентрироваться и лучше запоминать информацию. Это также может помочь снять стресс и улучшить концентрацию внимания.

Познакомьте их с искусством рисования и побудите их следовать ему при чтении или вспоминании информации. Однако не забывайте ограничивать количество времени, которое они тратят на это (18).

  1. Смеется : Доктор Марк Ривз, хирург-онколог из Университета здоровья Лома Линда, Калифорния, говорит, что стресс увеличивает выработку гормона кортизола, а избыточное количество этого гормона может повредить нейроны, связанные с обучением и памятью. По словам доктораРивз, смех помогает снизить уровень кортизола, что может улучшить кратковременную память (19).

Поощряйте детей смеяться и быть счастливыми. Позвольте им заняться чем-нибудь, что поможет им расслабиться и хорошо посмеяться.

  1. Кратковременную потерю памяти у подростков можно было обратить вспять, если выявить ее вовремя . Не обвиняйте и не кричите, если ваш подросток демонстрирует признаки потери памяти. Вместо этого посидите с ними и попытайтесь понять первопричину.Как родитель, вы несете ответственность за то, чтобы ваш подросток не боялся того, что не может вспомнить или вспоминать, и был уверен, что он всегда под рукой, когда он в ней нуждается.

[Прочитано: Правила дома для подростков ]

Есть ли у вас какие-нибудь впечатления о потере памяти у детей? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
1. Хольгер Ян; Потеря памяти при болезни Альцгеймера; NCBI
2. Сюнсаку ХИРАЙ; Различие между деменцией и ухудшением памяти; Журнал Японской медицинской ассоциации
3.Публикационный материал ;; Национальный совет исследований и обучения в области образования
4. Мин-Кам Зыонг, Мерседес Мора-Пласас, Констанца Марин, Эдуардо Вильямор; Дефицит итамина B-12 у детей связан с повторными классами и пропусками занятий в школе, независимо от биомаркеров статуса фолиевой кислоты, железа, цинка или витамина А. Журнал питания
5. Патрик Дж. Скерретт; Дефицит витамина B12 может быть опасным и опасным; Harvard Health Publishing,
6. Л.М. Скеглия, Дж. Якобус, С.Ф. Таперт; Влияние употребления психоактивных веществ на развитие мозга подростков; NCBI
7.Чандини Шет; Эрин Макглейд, Дебора Юргелун-Тодд; Хронический стресс у подростков и его нейробиологические и психопатологические последствия; Перспектива RDoc; NCBI
8. Генри Х. Уилмер, Лорен Э. Шерман и Джейсон М. Чейн; Смартфоны и познание: обзор исследований, изучающих связи между привычками мобильных технологий и когнитивным функционированием; Frontiers in Psychology
9. Одиночное сотрясение мозга может вызвать длительное повреждение головного мозга; Радиологическое общество Северной Америки
10. Ayca Torel Ergur, et al.; Нейрокогнитивные функции у детей и подростков с субклиническим гипотиреозом; Журнал клинической педиатрической эндокринологии
11. Тони-Мой-Принс и Тед Абель; Влияние потери сна на функцию гиппокампа; Лаборатория Колд-Спринг-Харбор,
12. Фади Т. Маалуф и др .; Нейрокогнитивные нарушения у подростков Большое депрессивное расстройство: состояние по сравнению с маркерами болезни; NCBI
13. Елена Бернарас, Жоана Хорегуисар и Маите Гарайгордобил; Детская и подростковая депрессия: обзор теорий, инструментов оценки, программ профилактики и лечения; Границы психологии
14.Опухоли головного мозга ;; NHS Inform
15. Эндрю П. Смит; Влияние жевательной резинки на настроение, обучение, память и выполнение теста интеллекта; Research Gate
16. Ануп Де и Самиран Мондал; Улучшение функции мозга посредством комбинированного вмешательства йоги, медитации и пранаямы: критический анализ ;; Исследовательские ворота
17. Веред Халамиш; Может ли очень маленький шрифт улучшить память ?; Spingerlink
18. Шрини Пиллэй; «Думающие» преимущества рисования; Harvard Health Publishing
19.Эпизод 5: Смех и память; Здоровье Университета Лома Линда
Рекомендуемые статьи:

7 распространенных причин забывчивости — Harvard Health Blog

Промахи в памяти раздражают, расстраивают, а иногда и вызывают беспокойство. Когда они случаются чаще, чем должны, они могут спровоцировать страх надвигающейся деменции или болезни Альцгеймера. Но есть некоторые излечимые причины забывчивости. Вот шесть распространенных.

Недостаток сна. Недосыпание, пожалуй, самая большая недооцененная причина забывчивости.Недостаток спокойного сна также может привести к изменениям настроения и беспокойству, что, в свою очередь, способствует проблемам с памятью.

Лекарства. Транквилизаторы, антидепрессанты, некоторые лекарства от артериального давления и другие лекарства могут влиять на память, обычно вызывая седативный эффект или спутанность сознания. Это может затруднить уделение пристального внимания новым вещам. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы подозреваете, что новое лекарство ухудшает вашу память. Как показано в таблице ниже, обычно доступны альтернативы.

Лекарства, влияющие на память, и возможные заменители
Если вы принимаете эти препараты… … спросить о переходе на один из этих препаратов
пароксетин (паксил) другой антидепрессант, такой как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), или другой тип антидепрессанта, такой как дулоксетин (Цимбалта) или венлафаксин (Эффексор)
циметидин (тагамет) лекарство от изжоги другого типа, такое как лансопразол (Превацид), омепразол (Прилосек) или эзомепразол (Нексиум)
оксибутинин (Дитропан) или толтеродин (Детрол, Детруситол) другие лекарства от гиперактивного мочевого пузыря, такие как trospium (Sanctura), солифенацин (Vesicare) или дарифенацин (Enablex)
амитриптилин (элавил), дезипрамин (норпрамин) или нортриптилин (авентил, памелор) другой тип лекарства, в зависимости от того, почему ваш врач прописал трициклический антидепрессант (невропатическая боль, депрессия и т. Д.))
Лекарство от простуды или аллергии, содержащее бромфенирамин, хлорфенирамин или дифенгидрамин лоратадин (кларитин) или другой неседативный антигистаминный препарат

(адаптировано из Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти , специальный отчет Гарвардской медицинской школы о состоянии здоровья)

Сниженная активность щитовидной железы. Сбои в работе щитовидной железы могут влиять на память (а также нарушать сон и вызывать депрессию, что может быть причиной забывчивости).Простой анализ крови может определить, правильно ли работает ваша щитовидная железа.

Спирт. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить кратковременную память даже после того, как действие алкоголя прошло. Хотя «слишком много» варьируется от человека к человеку, лучше придерживаться рекомендации не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин. Один напиток обычно определяется как 1,5 унции (1 рюмка) крепких спиртных напитков, 5 унций вина или 12 унций пива.

Стресс и тревога. Все, что затрудняет концентрацию и закрепление новой информации и навыков, может привести к проблемам с памятью. Стресс и беспокойство заполняют счет. Оба могут мешать вниманию и блокировать формирование новых воспоминаний или восстановление старых.

Депрессия. Общие признаки депрессии включают удушающую печаль, отсутствие драйва и уменьшение удовольствия от вещей, которые вам обычно нравятся. Забывчивость также может быть признаком депрессии или ее следствием.

Если вас беспокоят провалы в памяти, стоит поговорить с врачом, чтобы выяснить, не лежат ли какие-либо обратимые причины в корне проблемы. Что-то вроде того, чтобы больше спать, сменить лекарство или программу снижения стресса, может вернуть вашу память в нужное русло.

Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания

Резюме: новое исследование сообщает, что подростки с высоким уровнем депрессии демонстрируют худшую рабочую память в тестах, чем те, у которых симптомы слабые.

Источник: Университет Рединга.

Согласно новому исследованию Университета Рединга, подростки, страдающие депрессией, могут с трудом вспоминать определенные воспоминания.

В статье, опубликованной в журнале Memory, , команда из Школы психологии и клинических языковых наук изучила различные механизмы, которые, как считается, мешают способности восстанавливать определенные личные воспоминания, и обнаружила, что подростки с выраженными симптомами депрессии размышляют. намного больше и показали худшую рабочую память в тестах по сравнению с их сверстниками с низким уровнем депрессии.

Ведущий автор Джени Фиск из Университета Рединга сказала:

«Важно попытаться понять, почему подростки с депрессией борются с повседневными задачами, такими как школьная работа. Наши исследования показывают, что важные аспекты наших мыслительных способностей нарушаются при депрессии и что эти проблемы влияют на то, как мы запоминаем важные воспоминания и на нашу способность учиться. Это действительно важно и может помочь нам поддержать молодых людей, страдающих депрессией, в классе и на терапии.”

Это первое в своем роде исследование, в котором тестируются три компонента модели памяти (модель CaR-FA-X) в отношении симптомов депрессии у подростков. Модель CaR-FA-X состоит из трех механизмов (руминация, снижение исполнительной функции и функциональное избегание), которые, как считается, вызывают сверхобобщенную автобиографическую память (OGM).

Подростки с очень сильными симптомами депрессии были протестированы вместе с другой группой с низким уровнем депрессии. Группы оценивались по размышлениям (мысли, которые крутятся вокруг вас в голове), рабочей памяти (удержание информации в уме при использовании этой информации для выполнения задачи), торможению (сдерживание, когда у вас есть желание что-то сделать) и беглость речи.

Это первое в своем роде исследование, в котором тестируются три компонента модели памяти (модель CaR-FA-X) в отношении симптомов депрессии у подростков. Изображение NeuroscienceNews.com адаптировано из пресс-релиза Университета Рединга.

Фиск, продолжение:

«Важно понимать OGM, поскольку оно связано с развитием и сохранением депрессии. Мы заметили, что подростки с обострением симптомов депрессии восстанавливают меньше конкретных воспоминаний, больше размышляют и демонстрируют сниженную исполнительную функцию.

«Эти результаты подтверждают, что существует связь между плохим настроением и OGM у молодых людей, и что OGM может возникать как следствие снижения исполнительной функции и когнитивных помех из-за руминации».

Об этой статье исследования неврологии

Финансирование: Эта работа была поддержана Университетом Рединга.

См. Также

Источник: Университет Рединга
Издатель: Организовано NeuroscienceNews.com.
Источник изображения: NeuroscienceNews.com Изображение адаптировано из пресс-релиза Университета Рединга.
Оригинальное исследование: Резюме к «Тесту механизмов CaR-FA-X и депрессии у подростков» Джени Фиск, Джуди А. Эллис и Ширли А. Рейнольдс в Memory . Опубликовано 5 сентября 2018 г.
doi: 10.1080 / 09658211.2018.1518457

Цитируйте эту статью NeuroscienceNews.com

[cbtabs] [cbtab title = «MLA»] Университет чтения «Подростковая депрессия связана с неспособностью вспомнить определенные воспоминания.NeuroscienceNews. NeuroscienceNews, 21 февраля 2019 г.
. [/ Cbtab] [cbtab title = ”APA”] Университет Рединга (2019, 21 февраля). Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания. Нейробиология . Получено 21 февраля 2019 г. с сайта https://neurosciencenews.com/teen-depression-memory-10788/[/cbtab provided[cbtab title = «Chicago»] University of Reading «Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания.”Https://neurosciencenews.com/teen-depression-memory-10788/ (по состоянию на 21 февраля 2019 г.). [/ Cbtab] [/ cbtabs]


Abstract

Тест CaR-FA- Механизмы Х и депрессия у подростков

Люди, страдающие депрессией, испытывают трудности с вспоминанием конкретной автобиографической информации (Самнер, (2011) Механизмы, лежащие в основе сверхобщей автобиографической памяти: оценочный обзор данных для модели Ca R-FA-X. Обзор клинической психологии , 3231 (1), 34–48).Это называется сверхобщей автобиографической памятью (OGM) и связано с развитием и сохранением депрессии. Williams, Barnhofer, Crane, Hermans, Raes, Watkins, & Dalgleish (2007 Автобиографическая специфичность памяти и эмоциональное расстройство. Психологический бюллетень, 133 (1), 122–148) предположили, что OGM поддерживается тремя механизмами: захватом и размышлением (CaR) , функциональное избегание (FA) и нарушение исполнительного контроля (X), и интегрировали их в модель CaR-FA-X. Целью этого исследования было оценить OGM и протестировать модель CaR-FA-X у подростков с низким настроением.Мы набрали 29 молодых людей в возрасте 12–17 лет с повышенными симптомами депрессии и 29 молодых людей с минимальными симптомами депрессии, соответствующих полу и возрасту. После контроля IQ подростки с повышенной депрессией восстанавливали меньше конкретных воспоминаний, больше размышляли и имели худшую рабочую память и беглость речи, чем подростки с минимальной депрессией. Группы не различались по показателям торможения или функционального избегания. Поэтому модель CaR-FA-X была частично поддержана. Эти результаты подтверждают, что существует связь между плохим настроением и OGM у молодых людей и что OGM может возникать как следствие нарушения рабочей памяти, беглости речи и когнитивных помех из-за руминации.

Не стесняйтесь поделиться этими новостями неврологии.

Как помочь детям с проблемами рабочей памяти

Проблемы с рабочей памятью — способность запоминать информацию, необходимую для выполнения задания — затрагивают детей как в школе, так и вне ее. Но есть вещи, которые могут делать родители, и стратегии, которые дети могут изучить, которые могут помочь им добиться успеха, даже если это не приходит к ним автоматически.

Познакомьтесь с ограничениями вашего ребенка

Если вы дали своему ребенку разумный набор инструкций, но он все время сбивается с пути, это хороший признак того, что он достиг пределов своей рабочей памяти . Уточнение того, когда и как часто он начинает терять нить, поможет вам получить более четкое представление о способности вашего ребенка хранить информацию. Как только вы узнаете, в чем заключаются его пределы, вы сможете использовать это как руководство для эффективных указаний.

Например, если вы заметили, что вашему ребенку сложно следовать многоступенчатым инструкциям, попробуйте разбить задачи на более мелкие, более управляемые шаги:

  • Не делайте этого: дайте строку инструкций, например: «Давай, поставь уберите свои игрушки, затем верните велосипед в гараж, вымойте руки и сообщите сестре, что пора ужинать.
  • Do: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз: «Мы скоро готовимся к обеду. Пора убрать игрушки. Когда закончишь, дай мне знать, и я скажу, что делать дальше ».

Связано: что такое рабочая память?

Разбейте его на части

Школьное задание, которое на первый взгляд кажется простым, может потребовать много рабочей памяти. Когда дети пытаются сделать слишком много сразу, это часто приводит к небрежной или незавершенной работе и вызывает беспокойство.Разбавление микрозаданий поможет вам и вашему ребенку разбить задание на выполнимые части.

Например, если ваш ребенок пишет сочинение, он использует свою рабочую память, чтобы вспомнить важную информацию, генерировать и систематизировать идеи, использовать правильное орфографию и грамматику и даже следить за тем, чтобы его текст был разборчивым. Попытка обдумать все сразу может засорять его мысленный блокнот. Вместо этого поощряйте его подходить к одной задаче за раз:

  • Сгенерируйте и запишите основные идеи
  • Изучите информацию и создайте тезис
  • Обрисуйте структуру
  • Напишите черновик (не беспокойтесь о орфографии или пунктуации )
  • Редактировать и полировать

Разделение домашних заданий или учебных занятий на управляемые части поможет вашему ребенку избежать когнитивной перегрузки, работать более эффективно и развить хорошие учебные привычки.

Создавайте распорядки

Помощь детям в освоении распорядка важна для улучшения рабочей памяти. «Рутинные процедуры — это цель», — говорит Линда Хекер, доктор медицинских наук, ведущий специалист по образованию в Институте исследований и обучения Landmark College. «Когда мы можем автоматизировать задачу, для ее работы больше не требуется рабочая память. Запоминание того, что делать дальше, требует когнитивного рабочего пространства, а в этом нет необходимости ». Вот несколько советов по созданию подпрограмм:

  • Будьте последовательны : Подпрограммы должны быть просто рутинными.Найдите подходящий шаблон и придерживайтесь его.
  • Будьте терпеливы : Чтобы выработать эффективные привычки, нужно время, и иногда все отвлекают. Не ждите, что дети сразу поймут это. Напоминания и похвала за усилия ребенка придерживаться курса помогут ему придерживаться распорядка, пока он не усвоится.
  • Используйте словесные и визуальные подсказки: Помогите детям усвоить распорядок, добавив словесные и визуальные резервные копии.
    • Например, визуальные подсказки могут быть следующими: рисование картинки, чтобы проиллюстрировать структуру эссе, выписывание порядка шагов для математической задачи, использование заметок в качестве напоминаний по всему дому
    • Устные подсказки могут варьироваться от высказываний каждое задание вслух, прежде чем он его выполнит: «Шаг 3, положи мою домашнюю работу в рюкзак на завтра…» до сочинения песни или стихотворения, чтобы помочь ему зафиксировать важную информацию — например, часто используемые математические формулы или названия всех 50 штатов — к долговременной памяти.

Связано: Помощь детям, которые борются с исполнительными функциями

Аутсорсинг

Не все нужно помнить. Такие инструменты, как списки дел, органайзеры и напоминания, освобождают жизненно важное «рабочее пространство» и помогают детям запоминать важную информацию. «Вынесение организационных задач на внешний вид снижает нагрузку на рабочую память», — объясняет Хекер. «Я призываю своих учеников записывать все — задания, идеи, все, что они захотят вспомнить позже.”

Но помните, организационные инструменты работают, только если они используются. Помогите своему ребенку найти инструменты, которые ему подходят, и сделать их частью его повседневной жизни.

«Дети часто искренне верят, что они запомнят информацию позже, поэтому они не записывают ее», — говорит д-р Мэтью Крюгер, старший директор Центра обучения и развития Института детского разума. Позже, когда они не могут вспомнить все, что им нужно для выполнения домашнего задания, они расстраиваются и смущаются.

Но на следующий день то же самое происходит снова. Они уверены, что могут вспомнить, что им нужно делать, — вплоть до того момента, пока не смогут.

Помогите своему ребенку выработать привычку записывать важную информацию — домашние задания, даты экскурсий, его блестящую идею создания лучшего робота на свете — сразу же, даже если он думает, что сможет ее запомнить.

Лекарства

«Лекарства, которые усиливают внимание, могут помочь с рабочей памятью», — объясняет д-р. Крюгер. Лекарства от СДВГ не лечат проблемы с рабочей памятью, но они уменьшают отвлекаемость и повышают концентрацию внимания, что облегчает детям доступ к своей рабочей памяти. Но доктор Крюгер отмечает: «По-прежнему важно давать четкие указания и понятные инструкции».

Игры

Исследователи изучают, могут ли такие методы, как тренировка мозга, действительно улучшить возможности рабочей памяти. По мере расширения исследований мы можем узнать больше об эффективности этих стратегий, но на данный момент неясны долгосрочные выгоды.Компьютерные игры, приложения и игры для запоминания можно использовать вместе с другими стратегиями, но также важно придерживаться установленных средств поддержки.

Итог

На данный момент лучший способ помочь детям с проблемами рабочей памяти — это сосредоточиться на создании и применении здоровых и эффективных стратегий преодоления трудностей. Создание распорядка дня, использование инструментов и предложение поддержки помогут вашему ребенку разработать стратегии, к которым он сможет прибегать всю оставшуюся жизнь.

Что может вызвать проблемы с памятью?

Представление пациента
15-летний мужчина обратился в клинику с сыпью на правой руке, которая держалась 2-3 дня и была зудящей.Он помог другу ухаживать за газоном 3 дня назад. Новое мыло, лосьоны, моющие средства и т. Д. Не использовались. История болезни выявила растяжение связок голеностопного сустава 2 года назад, вызванное спортом. Соответствующий медицинский осмотр показал здорового мужчины с областью на внутренней стороне правого предплечья около 7 сантиметров вокруг с приподнятыми красными папулами, которые обычно были диффузными, но некоторые были линейными. Были экскориации. Был поставлен диагноз — контактный дерматит (возможно, ядовитый плющ).Пациенту было предложено попробовать 0,5% крем с гидрокортизоном и антигистаминные препараты для облегчения.

Когда врач заканчивал визит, мать сказала: «В последнее время у него было много проблем с запоминанием вещей». Его мать сказала, что у него были проблемы с запоминанием того, где были предметы одежды, когда он должен был встретиться с семьей, и сдать домашнее задание. Это было необычно для него, и она сказала, что это происходило последние 3 недели с начала школы.После дальнейшего допроса он начал футбольный сезон, играл в специальной группе и проходил полный курс обучения в школе вместе с началом первого класса продвинутого уровня. Он согласился с тем, что это происходит, и сказал, что было немного сложно управлять классной работой и внеклассными мероприятиями. Он ложился спать намного позже, чем когда-либо прежде, чтобы закончить домашнее задание. Он отрицал любую травму головы с самого начала футбола или раньше. Его мать согласилась, что он не ложился спать намного позже и что его домашняя работа была сделана хорошо, но просто не сдавалась.

Во время отдельного интервью он отрицал злоупотребление психоактивными веществами, депрессию, проблемы с настроением и другие стрессы. Он был доволен собой, своей школой, спортом, семьей и друзьями. Он снова отрицал травмы головы. Его неврологическое обследование было отрицательным. Врач посчитал, что это нормальные проблемы с памятью или вниманием из-за стресса и недосыпания. Он рекомендовал более последовательную гигиену сна и поспать по выходным. Пациент собирался использовать папку с домашними заданиями вместе с некоторыми письменными напоминаниями для школы.Он также согласился немедленно сообщить своему тренеру и / или родителям, если у него была травма головы или возможная травма головы во время футбола. Семья согласилась наблюдать за ним, и если его симптомы ухудшились, изменились или появились новые симптомы, они позвонили на другой прием в клинику.

Обсуждение
Память — это способность вспомнить предыдущий опыт, включая визуальные, слуховые и пространственные отношения. Память объединяет воедино переживания, мысли и впечатления.
Это важный компонент исполнительного функционирования и социального взаимодействия.

Некоторые определения:

  • Рабочая память — длится секунды, обычно связана с репетициями и использованием информации и связана с префронтальной корой и угловой извилиной.
  • Эпизодическая память, которая длится от нескольких минут до нескольких лет и связана с гиппокампом и лимбом.
  • Семантическая память — связана с фактической информацией и связана с нижнебоковыми височными долями.
  • Процедурная память — связана с выполнением общей задачи (например,грамм. чистка зубов, завязывание обуви, вождение автомобиля и т. д.) и связано с базальными ганглиями, мозжечком и дополнительной моторной областью

Время потери памяти:

  • Сверхострое состояние — от нескольких минут до часов, причины могут включать мигрень, судороги, инсульт
  • Подострый — от нескольких дней до нескольких месяцев, причины могут включать инфекционные и воспалительные заболевания, опухоли головного мозга, психиатрические и эндокринологические проблемы
  • Хроническая -> 2 лет, обычно из-за нейродегенеративного процесса

Потеря памяти у взрослых обычно возникает с возрастом и связана с проблемами восстановления информации из лобной коры.Нормальная потеря памяти у взрослого человека не влияет на повседневную жизнь и вызывает опасения. У детей многие проблемы с памятью связаны с нормальным развитием (то есть слишком молоды, чтобы помнить, где был оставлен предмет) или являются временными и / или ситуативными (например, подросток находится в хаотичном домашнем хозяйстве и не может вспомнить, где были оставлены ключи от машины или где предполагалось. встречаться с друзьями и т. д.).

Проблемы с памятью, которые влияют на функции, повседневную деятельность, кажутся прогрессирующими, связаны с другими когнитивными функциями или имеют отношение к пациенту, семье или друзьям, должны быть оценены.Проблемы с памятью иногда трудно отделить от проблем с вниманием (например, синдром дефицита внимания, депрессия) или ранних изменений психического статуса (например, абсанс, злоупотребление наркотиками). Для выявления нарушений памяти и других когнитивных нарушений может потребоваться психоневрологическое обследование.

Физикальное обследование должно включать внимание к глазам на предмет офтальмоплегии или отека диска зрительного нерва (повышение внутричерепного давления), а также нейрообследование, включая поиск миоклонуса, очаговых моторных или сенсорных проблем (опухоль, инсульт).Проблемы с кожей, волосами или весом могут указывать на гипотиреоз. Обследование психического статуса также может помочь в выявлении психиатрических или социальных проблем.

Learning Point
Дифференциальная диагностика проблем с памятью включает:

  • Общие
    • Нормальное развитие
    • Нормальное прогрессирование основного состояния — у пациента с синдромом Дауна развиваются проблемы с памятью типа Альцгеймера
    • Неизвестные основные проблемы с когнитивными функциями, вниманием или исполнительными функциями — синдром дефицита внимания, неспособность к обучению, когнитивные нарушения
    • Раннее начало или подострое основное заболевание — почечная недостаточность, печеночная недостаточность, аутоиммунные проблемы
    • Общий жизненный или ситуативный стресс
    • Лишение сна
  • Наркотики
    • Злоупотребление психоактивными веществами — алкоголь, марихуана и т. Д.
    • Пост-лучевая или химиотерапия
  • Эндокринная / метаболическая
    • Гипогликемия
    • Гипонатриемия
    • Гипотироид
    • Гипертироид
    • Дефицит витамина B-12
  • Инфекционное / воспалительное
    • Вирус Эпштейна-Барра
    • ВИЧ
    • Гистоплазмоз
    • Нейросифилис
    • Системная красная волчанка
    • Вирусный менингит
  • Неврологический
    • Гидроцефалия
    • Изъятия
    • Неврологическая опухоль
  • Психиатрическая
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Расстройство пищевого поведения
    • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Травма
    • Травма головы — распознанная или нераспознанная
    • Послеоперационный
  • Сосудистый
    • Мигрень
    • Инсульт — геморрагический, ишемический
  • Другое
    • Железодефицитная анемия
    • Plumbism

Вопросы для дальнейшего обсуждения
1. Каковы показания для тестирования на наркотики у подростков и как следует соблюдать конфиденциальность подростков?
2. Какие когнитивные эффекты могут проявляться при нераспознанной травме головы?
3. Когда нейровизуализация показана при проблемах с памятью или когнитивными нарушениями?

Связанные дела

Чтобы узнать больше
Чтобы просмотреть педиатрические обзорные статьи по этой теме за последний год, посетите PubMed.

Информацию о доказательной медицине по этой теме можно найти на сайте SearchingPediatrics.com, Национальная информационная служба по рекомендациям и Кокрановская база данных систематических обзоров.

Информационные рецепты для пациентов можно найти в MedlinePlus по следующим темам: Память и болезни мозга.

Чтобы просмотреть текущие новостные статьи по этой теме, проверьте Новости Google.

Чтобы просмотреть изображения, относящиеся к этой теме, проверьте Google Images.

Fenichel GM. Клиническая детская неврология. 4-е редактирование. W.B. Saunders Co. Филадельфия, Пенсильвания. 2001; 47-52.

Rudolph CD, et.al. Педиатрия Рудольфа. 21-е изд. Макгроу-Хилл, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. 2003: 2204.

Rosenbloom MH. Chao SZ. Thai JN, Geschwind MD. Оценка дефицита памяти. Epocrates Online. Доступно в Интернете по адресу https://online.epocrates.com/u/2911710/Evaluation+of+memory+deficit/Differential/Overview (версия от 14 декабря 2010 г., процитировано 19 сентября 2011 г.).

Компетенции ACGME, отмеченные в деле

  • Уход за пациентами
    1. Взаимодействуя с пациентами и их семьями, медицинский работник эффективно общается и демонстрирует заботливое и уважительное поведение.
    2. Собирается важная и точная информация о пациентах.
    3. Принимаются обоснованные решения о диагностических и терапевтических вмешательствах, основанные на информации и предпочтениях пациентов, последних научных данных и клинических суждениях.
    4. Планы ведения пациентов разрабатываются и выполняются.
    5. Пациенты и их семьи получают консультации и получают образование.
    8. Предоставляются медицинские услуги, направленные на предотвращение проблем со здоровьем или сохранение здоровья.
  • Медицинские знания
    10.Продемонстрирован исследовательско-аналитический подход к клинической ситуации.
    11. Основные и клинически поддерживающие науки, соответствующие их дисциплине, известны и применяются.
  • Навыки межличностного общения и общения
    17. Созданы и поддерживаются терапевтические и этически здоровые отношения с пациентами.
    18. Используя эффективные невербальные, объяснительные, вопросы и письменные навыки, медицинский работник использует эффективные навыки слушания, а также извлекает и предоставляет информацию.
  • Профессионализм
    20. Уважение, сострадание и порядочность; отзывчивость на потребности пациентов и общества, превосходящая личный интерес; подотчетность пациентам, обществу и профессии; демонстрируются стремление к совершенству и постоянное профессиональное развитие.
  • 6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

    Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

    Принимай душ с закрытыми глазами

    Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

    Двигай телом

    Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

    Смени рабочую руку

    Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

    Получи КМС по настольному теннису

    «Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

    Пройдись по магазинам

    «Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

    Научись жонглировать

    Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

    Как подростку улучшить память и работу мозга?

    Хорошая память – это большое преимущество. Особенно она важна в подростковом возрасте, когда организм активно развивается, а человек открывает для себя всё новые и новые жизненные аспекты. Кроме того, в этот же период любой индивид старается получить как можно больше знаний и умений. Осуществить планы и хорошо учиться можно только при наличии развитой памяти и внимания.

    Причины плохой памяти

    Память имеет огромное значение для развития личности. По большому счёту она является комплексным познавательным процессом и относится к наивысшим психическим функциям, благодаря чему человек может не только накапливать, но также сохранять и воспроизводить полученные умения, навыки и знания.

    Если память так или иначе даст сбой, то индивид не сможет удержать в уме и вспомнить даже самый мизерный объём полученной информации. «Короткая» память – это всегда очень плохо для любого человека, у ребёнка или у подростка же она может спровоцировать задержку развития и вызвать большие проблемы.

    Почему происходит потеря памяти? В первую очередь, необходимо отметить, что вышеуказанная проблема возникает тогда, когда проявляется реакция мозга на внешние раздражители, имеющие различные направления. Рассмотрим их более подробно.

    • Неприятности могут возникнуть из-за увлечения вредными привычками: алкоголем, курением и т. д. Такие негативные факторы влияют на кровообращение мозга и на работу организма в целом. Поэтому родителям необходимо тщательно следить за поведением своих детей-школьников.
    • Провалы в памяти может вызвать недостаток сна. Если мозг не успевает отдохнуть, то его работа в целом ухудшается из-за того, что он не в силах переработать информацию, полученную во время бодрствования. Сначала появляется забывчивость, которая в дальнейшем приобретает более тяжёлую форму.
    • Зачастую у школьников проблемы с памятью возникают из-за недостатка питания и витаминов. Очень важно, когда растущий организм получает вовремя нужные элементы. Если такого не происходит, то он начинает работать со сбоями, вследствие чего страдают мозговая деятельность и память.
    • Различные лекарственные средства могут оказывать негативное влияние на работу мозга. Всё это происходит потому, что отдельные вещества, содержащиеся в препаратах, в некоторой степени токсичны. Они могут устранить один недостаток, но при этом вызвать другой.
    • Стрессовые ситуации также оказывают негативное влияние на любой организм. Стресс, испытываемый ребёнком, может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к нарушениям памяти.
    • Если ребёнок плохо видит, он может испытывать трудности с запоминанием из-за нехватки информации.
    • Когда подросток не получает должной умственной нагрузки, его мыслительная деятельность начинает деградировать. Этот процесс также приводит к потере памяти.

    Поэтому, при необходимости, своевременно проводите специальные занятия, чтобы улучшить работу памяти вашего чада.

    Методики для подростков

    Развивать память необходимо в любом возрасте, особенно в детском и подростковом. Для этого имеются специальные методы. Рассмотрим их.

    • Есть очень действенный способ, который подойдёт всем. С его помощью можно развивать память ребёнку 12-13 лет. Кроме того, такой метод позволит улучшить зрительную память и внимание. Называется он «Исчезнувший предмет». Для его осуществления попросите ребёнка осмотреть внимательно комнату в течение 1 минуты, после чего он должен отвернуться. В это время необходимо спрятать несколько предметов. Потом ребёнок должен повернуться и назвать те предметы, которые были удалены. Если он затрудняется выполнить такое задание, необходимо тренироваться, пока всё не получится.
    • В возрасте 14 лет оперативная память должна работать очень хорошо. Если этого не происходит, следует проводить коррекционные занятия. Например такие, как «Сохранение важных данных». Один из родителей должен написать несколько предложений, где будут присутствовать точные данные: имена, даты. Предложение может быть примерно таким: Мартина читала роман, который был написан в 1891 году и издан намного позже этой даты, в 1910 году. После прочтения данной информации, ребёнок должен в точности воспроизвести даты и вспомнить другие подробности.
    • Для индивидов в возрасте 15 и 16 лет можно предложить поиграть в игру под названием «Города». Игрок-взрослый произносит первый город, а игрок-подросток продолжает этот список. Название следующего пункта должно начинаться с последней буквы первого.

    Необязательно проводить специальные занятия с детьми для улучшения памяти и делать сложные упражнения. Лучше всего происходит восприятие информации тогда, когда методики используются в игровой форме.

    Например, решение различных ребусов, разгадывание загадок и игра под названием «Найди 10 отличий» также очень хорошо развивают как зрительную, так и оперативную память.

    Средства для улучшения работы мозга

    Если мозговая деятельность находится на низком уровне, необходимо обратить на это внимание и попросить помощи у специалистов. Они проведут правильную диагностику и даже могут назначить медикаментозное лечение. Однако это нужно делать тогда, когда другие методы уже не действуют. И помните, что самостоятельное лечение и приём специализированных препаратов могут привести не только к негативным последствиям, но и к летальному исходу.

    Поэтому для улучшения мозговой деятельности можно попробовать использовать такие средства, которые, в отличие от медикаментозных препаратов, не нанесут никакого вреда организму.

    • Например, чтение вслух со временем позволит вашему ребёнку лучше запоминать учебный материал. Когда происходит такой процесс, мозг воспринимает информацию не только в зрительной форме, но и на слух.
    • Занятия спортом могут оказать благотворное влияние на организм в целом и на улучшение памяти. При интенсивных движениях сердце работает с удвоенной силой и разгоняет кровь, которая насыщает мозг и другие органы кислородом и полезными веществами.
    • Можно на время превращать ребёнка в левшу, если он правша, и в правшу, если он левша. Такие нехитрые методы обязательно помогут и вот почему: благодаря данным действиям вы заставите сознание вашего чада перестроиться и работать не так, как оно привыкло. Новая незнакомая деятельность тренирует сознание и ум. Чем больше они нагружаются, тем лучше для развития хорошей памяти.

    Советы психологов

    Тренировать память необходимо регулярно. Это доказали разносторонние психологические наблюдения. Для этого существуют различные занятия, игры на внимательность и т. д. Они хорошо развивают внимательность, а вслед за ней улучшается и память.

    • Фотографическую память можно приобрести при помощи метода Айвазовского. Для этого нужно долго и внимательно смотреть на картину, а потом закрыть глаза и воспроизвести её в сознании. Таким же методом можно развить и долговременную память.
    • Разучивание стихов и различных текстов наизусть поможет улучшить работу мозга и сделать память идеальной.
    • Вашему ребёнку нужно быть спокойным.

    Когда человек спокоен, он сосредоточен и может очень хорошо воспринимать полученную информацию.

    Набор упражнений для развития памяти

    Набор упражнений для развития памяти  у подростков

     

    Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью.

    Игры, задания и упражнения, развивающие память подростков.

    1)   Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

    МАТЕРИАЛ:

    1. курица — яйцо, ножницы — резать, лошадь — сено, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, снег — зима, петух — кричать, чернила — тетрадь, корова — молоко,паровоз — ехать, груша — компот, лампа — вечер.

    2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, голубь — отец, лейка — трамвай, гребенка — ветер,сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, терка — море,салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель.

    2)   Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут.

    1. Лев, нападающий на антилопу

    2. Собака, виляющая хвостом

    3. Муха в вашем супе

    4. Миндальное печенье в коробке

    5. Молния в темноте

    6. Пятно на вашей любимой одежде

    7. Бриллиант, сверкающий на солнце

    8. Крик ужаса в ночи

    9. Радость материнства

    10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька

    А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.

    3)   За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами.

    1. Украинец 11. Масло

    2. Экономика 12. Бумага

    3. Каша 13. Пирожное

    4. Татуировка 14. Логика

    5. Нейтрон 15. Стандарт

    6. Любовь 16. Глагол

    7. Ножницы 17. Прорыв

    8. Совесть 18. Дезертир

    9. Глина 19. Свеча

    10. Словарь 20. Вишня

    Продуктивность запоминания можно вычислить по формуле:

    Количество правильно воспроизведенных слов . 100 = %

    Количество предлагаемых слов

    4)   То же самое можно сделать с цифрами.

    1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

    2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

    3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

    4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

    5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

    5)   Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены.

    Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

    6)   Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой.

    Числовые ряды:

    37 48 95

    24 73 58 49

    89 65 17 59 78

    53 27 87 91 23 47

    16 51 38 43 87 14 92

    72 84 11 85 41 68 27 58

    47 32 61 18 92 34 52 76 84

    69 15 93 72 38 45 96 26 58 83

     

     

    методики для улучшения памяти у детей

    Упражнение «Цифры и ассоциации»

    Возраст: от 5 лет
    Что развивает: память, образное мышление.

    Выпишите на лист бумаги цифры от 0 до 9. Попросите ребёнка придумать ассоциации к каждой цифре. Например, 8 — снеговик, 6 — дедушка, 1 — крючок, 9 — бабушка.

    Потренируйте каждую ассоциацию. Называйте ребёнку цифру, а он в ответ — свою ассоциацию. Важно привязать образ к каждой цифре.

    Затем называйте по несколько цифр сразу. А ребёнок должен сложить образы каждой цифры в ситуацию. Например, 861 — снеговик в виде дедушки попался на крючок. Чем абсурдней и ярче ситуация, тем лучше.

    А затем подключайте даты жизни известных личностей или важных исторических событий. Например, 988 — крещение Руси, а значит, бабушка танцует с двумя снеговиками.  

    <<Форма демодоступа>>

    Упражнение «Таблица Шульте» 

    Возраст: от 7 лет
    Что развивает: периферическое зрение, наблюдательность и внимательность.

    Упражнение для развития памяти «Таблица Шульте» — это таблица из квадратов, в которые в случайном порядке занесены цифры от 1 до 25. Нужно взглядом по порядку находить и собирать цифры. Чем быстрее ребёнок справится, тем лучше.

    Таблицы можно составлять для ребёнка самостоятельно — просто расчертить лист бумаги — или скачать наш вариант. 

    Упражнение «Пять спичек» 

    Возраст: от 7 лет
    Что развивает: внимательность, образное мышление. 

    Для этой игры для развития памяти понадобятся десять спичек и две разные поверхности. Например, обеденный стол в кухне и столешница около плиты.

    Ребёнок должен взять пять спичек и бросить их на стол случайным образом. Затем запомнить, как легли все спички, отвернуться к другой поверхности и воспроизвести картинку при помощи оставшихся пяти спичек.  

    Упражнение «Что вокруг»

    Возраст: от 5 лет
    Что развивает: внимательность.

    Для развития памяти и внимания у детей нужно научить ребёнка подмечать детали. Попросите его закрыть глаза и перечислить всё, что находится в комнате, — расположение мебели, элементы декора, оттенок ковра. Спросите, какой цвет волос или глаз был у учительницы. Или сколько раз по дороге в магазин встретилась кошка. Наблюдательность — это ещё и крутой социальный навык. 

    Упражнение «Спидкубинг»

    Возраст: от 7 лет
    Что развивает: стратегическое мышление, мелкую моторику, реакцию.  

    Спидкубинг — это сборка кубика Рубика на скорость. Такую тренировку на развитие памяти использует Дима Якинто, ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда». При сборке необходимо просчитывать последовательность действий и запоминать алгоритмы. Новички держат в голове около восьми комбинаций, профессионалы — до 200. Стихи и школьные формулы после кубика Рубика — просто легкотня.

    Упражнение «Чертоги разума» 

    Возраст: от 7 лет
    Что развивает: образное мышление, внимательность, логику. 

    Эту мнемотехническую методику развития памяти у детей использовали даже Цицерон и Шерлок Холмс.

    Предложите ребёнку представить знакомое пространство — например, дом. Задача — мысленно прогуляться по комнатам и разложить информацию, которую необходимо запомнить, в определённые места. Нужно выбрать несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложить между ними маршрут. К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку. 

    Воспроизвести материал будет легче, если представлять, как идёшь по комнатам, в какой последовательности и куда заглядываешь. Количество информации, которую ребёнок сможет запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

    Шпаргалка: что ещё полезно для памяти

    Чтобы получить максимальный результат, нужно следовать методикам развития памяти у детей и придерживаться общих рекомендаций:

    • Предложите ребёнку читать вслух, когда нужно что-то выучить. Это помогает сосредоточиться на материале и запомнить его. Чтение вслух должно быть выразительным и эмоциональным. Через эмоции память работает гораздо лучше. 
    • Следите за сном ребёнка. Согласно некоторым исследованиям канадских и американских учёных, одна из особенностей развития памяти у детей — при недосыпе работа мозга может ухудшаться. Если часто не высыпаться, информация влетает в одно ухо и вылетает из другого. 
    • Посоветуйте ребёнку задействовать руку, которая не является основной. Например, правши могут начать чистить зубы левой рукой. Левши — взять ложку в правую. Лишь небольшой процент населения земного шара одинаково владеет обеими руками, а это отличная тренировка мозга.

    Как улучшить рабочую память у подростков и взрослых

    Что, если бы вы знали, что есть по крайней мере пять вещей, которые вы могли бы сделать сегодня, чтобы помочь вашему подростку лучше сосредоточиться и легче запомнить информацию? Улучшение рабочей памяти — или нашей способности быстро и легко хранить и вспоминать информацию — не обязательно означает долгие часы за кухонным столом или участие в сложном семинаре. Вот простые стратегии, которые вы можете использовать сегодня, чтобы помочь вашему ученику или подростку успешно улучшить рабочую память.

    Что такое рабочая память?

    В нашей предыдущей статье Executive Functioning 101 мы подробно описали все основы рабочей памяти. Когда мы улучшаем рабочую память подростка, мы развиваем способность хранить и вспоминать информацию. Рабочая память — это способность запоминать информацию, а затем применять эти знания в более позднее время.

    Рабочая память применима ко многим различным учебным ситуациям, в том числе к учебе. В помощь нам используем рабочую память:

    • Выполняйте задания по чтению и математике.
    • Решайте головоломки и сюжетные задачи.
    • Используйте стратегию и следование правилам, чтобы выигрывать игры.
    • Следуйте сложным инструкциям, состоящим из нескольких шагов.
    • Учитесь и понимайте социальные ситуации дома, на работе и в школе.

    Природа или воспитание: можете ли вы увеличить рабочую память

    Как и во многих других областях психологии и детского развития, среди исследователей ведутся споры о природе и воспитании и рабочей памяти. Некоторые считают, что мы рождаемся с фиксированным объемом рабочей памяти.Мы наследуем рабочую память через «природу» или нашу генетику. Другие считают, что рабочую память можно «воспитывать». Отчасти изучать рабочую память сложно.

    В лабораторных и прикладных условиях подросткам становится лучше, когда им дают инструменты для улучшения задач, связанных с рабочей памятью, таких как математика, чтение и запоминание фактической информации. Некоторые исследователи задаются вопросом, являются ли улучшения, которые мы видим, просто «эффектом практики» или улучшениями из-за многократного выполнения одних и тех же задач. Другие исследователи описывают эти улучшения как расширение рабочей памяти.

    Но с практической точки зрения для наших подростков важно улучшение.

    Все данные подтверждают, что приведенные ниже инструменты и стратегии помогут вашему подростку выполнять эти важные задачи с большей беглостью и независимостью. Даже если мы еще не можем решить споры о природе и воспитании, мы все равно можем помочь подросткам улучшить эти навыки.

    Почему упражнения на рабочую память помогают

    Есть два основных способа улучшить навыки рабочей памяти: тренировка стратегии и тренировка кора. Оба показали себя многообещающими в клинических и прикладных условиях, помогая учащимся улучшить то, как они запоминают информацию и используют ее в новых условиях.

    Обучение стратегии

    Обучение стратегии

    включает в себя обучение более эффективным способам хранения, сохранения и извлечения информации из рабочей памяти. Идея обучения стратегии состоит в том, чтобы предоставить «советы и приемы», применимые к воспроизведению информации в различных условиях. Одна стратегия обучается за раз, а затем обобщается на множество различных задач на рабочую память.Такие вещи, как использование мнемонических приемов и упражнения на визуализацию, — это две формы обучения стратегии, которые затем можно использовать для всех типов задач на припоминание.

    Основная тренировка

    В отличие от стратегической тренировки с использованием специального инструмента или упражнения для улучшения запоминания, основная тренировка направлена ​​на уменьшение ошибок, возникающих при сбоях в нашей рабочей памяти. Основная тренировка включает в себя высокую интенсивность, быстрое повторение задач на рабочую память, часто в условиях помех и проблем. Увеличение того, как подросток вспоминает информацию под давлением, улучшает способность «отключаться от шума» или неверной информации.

    Основная тренировка часто включает в себя широкий подход с множеством различных типов задач и стимулов, включенных в программу обучения. Практика разнообразных навыков с высокой частотой потенциально увеличивает вероятность улучшения рабочей памяти.

    Было показано, что

    Стратегическая тренировка и основная тренировка эффективны для увеличения объема рабочей памяти. Рассмотрите некоторые из этих упражнений ниже, чтобы улучшить рабочую память вашего подростка, которые включают в себя как элементы стратегии, так и основную тренировку:

    5 упражнений для улучшения рабочей памяти вашего подростка

    Провести инвентаризацию стилей обучения

    Чтобы определить лучшие стратегии, которые помогут улучшить рабочую память вашего подростка, это может помочь сначала определить стиль обучения вашего подростка. О’Брайен (1989) разработал контрольный список для родителей и учителей, чтобы оценить предпочтительный и наиболее эффективный способ обучения для учащихся. Определение того, является ли ваш подросток визуалом (учится, «видя» информацию), тактильным или кинестетическим (учится, «действуя и двигаясь») или аудиалом (учится, «слыша» информацию), может помочь вам улучшить навыки исполнительного функционирования. как рабочая память.

    Попробуйте тренировку осознанности

    На раннем этапе изучения внимательности и обучения медитации стало очевидно, что существует тесная связь между внимательностью и рабочей памятью.Многочисленные исследования показывают, что изучение основных техник осознанности может улучшить внимание, свести к минимуму отвлекающие факторы и облегчить запоминание информации. Что еще более важно, эти результаты были распространены на учащихся с уникальными потребностями в обучении.

    Активизироваться

    Что, если одним из самых простых способов улучшить рабочую память вашего подростка будет ежедневная физическая активность? Исследования показывают, что люди, которые занимаются физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 или более дней в неделю, оказывают прямое и косвенное влияние на мозг и рабочую память. Части мозга, которые контролируют рабочую память, больше у людей, которые тренируются, чем у тех, кто этого не делает. Длительная физическая активность также способствует улучшению настроения и сна, что также может улучшить кратковременную и долговременную память.

    Чтобы выработать у подростка привычку заниматься спортом, ознакомьтесь с нашим руководством, которое поможет вашему подростку выработать у себя привычку.

    Попробуйте игры для тренировки мозга

    Страсть вашего подростка к видеоиграм также может быть отличным способом расширить рабочую память. Существует несколько различных приложений для «тренировки мозга» и платформ видеоигр, которые максимизируют как метод обучения стратегии (чтобы научить вашего ученика новым способам выполнения задач по чтению, письму, математике и общению), так и основной метод обучения (чтобы научить вашего ученика выполнять эти задания быстро и с беглостью).Жюри все еще не определилось, какие игры принесут наибольшую пользу для определенных типов учащихся, поэтому стоит сделать домашнее задание, прежде чем выкладывать деньги на приложение или игровую платформу.

    Уменьшите стрессовые факторы для вашего подростка

    Один из последних способов быстро улучшить исполнительные навыки, такие как планирование, самоконтроль, гибкость и рабочую память, — это снизить общий уровень стресса вашего подростка. Хронический стресс может ухудшить здоровье вашего подростка, его поведение и способность практиковать сосредоточенное внимание, необходимое для навыков рабочей памяти.Помощь в поддержке вашего подростка, обеспечение безопасной среды и обучение вашего подростка тому, как уменьшать и справляться с триггерами стресса, могут подготовить почву для приобретения навыков.

    Дополнительное чтение

    • Блог Life Skills Advocate: исполнительные функциональные навыки 101: рабочая память
    • БадриГаргари, Р., Немати, С., и ХаниСалават, З. (2020). Эффективность тренировки внимательности на объем рабочей памяти у детей с определенными нарушениями обучаемости. Журнал неспособности к обучению, 10 (1), 32–47.
    • Формирование основных навыков, необходимых молодежи для жизни – Руководство для работников образования и социальных служб
    • Harvard Business Review – Внимательность может буквально изменить ваш мозг
    • Harvard Health Beat — упражнения улучшают память и мышление
    • Блог защитника жизненных навыков – как помочь ребенку выработать привычки, которые действительно закрепятся
    • О’Брайен, Л. (1989). Стили обучения: сделать ученика осведомленным. Бюллетень NASSP , 73 (519), 85–89.
    • Scientific American – действительно ли работает «тренировка мозга»?

    Как помочь подросткам следить за своими вещами

    После собрания в старшей школе моих близнецов я обнаружил гору бутылок с водой, толстовок, курток, обеденных сумок и многого другого в этой куче потерянных и найденных вещей. Каждый год семьи снабжают детей новой школьной одеждой и снаряжением. Как мы можем помочь нашим детям вернуть все это из школы ?

    «Педагогам и родителям важно понимать, что области мозга, связанные с исполнительными функциями, не созревают до тех пор, пока человеку не исполнится 20 лет, — сказал д-р.Марк Бертин, педиатр, занимающийся вопросами развития, из Плезантвилля, штат Нью-Йорк,

    . Взрослые обычно ожидают, что старшеклассники проявят определенный уровень ответственности, требующий навыков исполнительного функционирования, таких как планирование, организация и память, которые для некоторых могут быть сложными для развития. Подростки с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, как правило, испытывают трудности с исполнительными функциями, но эксперты говорят, что стратегии, предназначенные для них, могут помочь другим детям избежать потери и находки — с диагнозом или без него.

    Доктор Бертин, автор книги «Внимательное воспитание детей с СДВГ», объяснил, что исполнительные функции — это путь развития, подобный языку, который начинается в раннем детстве и меняется со временем. «Та часть мозга, которая связана с управлением жизнью, созревает последней», — сказал он.

    «Часто бытует мнение, что подростки должны полностью разбираться во всем самостоятельно, но исполнительные функции подобны другим навыкам, и иногда взрослые должны помочь подросткам освоить этот навык», — д-р.— сказал Бертин.

    Взять на себя ответственность

    Перед реализацией плана ваш ребенок должен захотеть принять участие, иначе любые решения будут неэффективными.

    «Когда подростки создают свою собственную систему, они инвестируют в эту систему и с большей вероятностью будут ее использовать», — говорит Сьюзан С. Пински, профессиональный организатор из Эктона, штат Массачусетс, и автор книги «Организация решений для людей с СДВГ». ”

    Доктор Бертин предложил родителям дать подросткам возможность придумать свой распорядок дня и вмешиваться только в случае повторяющейся проблемы.

    «Если вы не хотите ссориться из-за этого, но хотите усилить рутину, вы все равно можете использовать программы вознаграждений», — сказал доктор Бертен.

    Обратите внимание

    «Подростки должны быть внимательными, — сказала Кристал Л. Каллер, заместитель исполнительного директора Memory Matters в Хилтон-Хед-Айленд, Южная Каролина. — Это может показаться простым, но это важный первый шаг к памяти. Если вы не обращаете внимания на то, куда вы поместили объект, ваш мозг не обрабатывает информацию для сохранения в памяти.

    Доктор Дэймон Корб, педиатр, специализирующийся на развитии поведения, из Лос-Гатоса, Калифорния, и автор книги «Воспитание организованного ребенка», сказал: «Зачастую проблема в том, что информация никогда не регистрируется».

    Исследования показывают, что один из способов быть внимательным — избегать многозадачности. Нашему мозгу не хватает способности выполнять две или более задач одновременно.

    «Ошибки чаще случаются, когда наш мозг занят мыслями о чем-то другом», — говорит Симона Гетти, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, Центр разума и мозга.«Если вы опустите куртку во время разговора с друзьями, вам может быть трудно вспомнить, куда вы ее положили».

    Создание рутины и привычек

    «Если вы всему уделяете место, вы его не потеряете», — сказал доктор Корб. «Когда я был моложе, я постоянно терял ключи от машины. Потом я женился, и моя жена поставила у двери корзину для моих ключей от машины, и я больше никогда их не терял».

    Формирование распорядка и привычек поможет подросткам следить за своими вещами и уменьшить «сбои» в памяти.Выработав привычку осматривать рабочее место, вы заметите оставленную бутылку с водой.

    «Если вы думаете о только что полученном текстовом сообщении, вам может быть трудно не забыть взять с собой все необходимое для школы в этот день», — сказал доктор Гетти.

    Доктор Корб сказал, что если подростки будут произносить мантру, выходя из класса, они ничего не потеряют. «Когда звонит звонок, подростки должны спросить себя: «Моя тетрадь в рюкзаке? У меня есть бутылка с водой? Мой карандаш убран?»

    Мисс.Пинский рекомендовал использовать мнемонику для предметов, которые вам нужны, когда вы выходите из дома или школы. Она привела пример пения предметов на мелодию песни: «голова, плечи, колени и пальцы ног», например, «очки, кошелек, ключи и телефон, ключи и телефон».

    Будь организованным

    Когда люди организованы, вероятность их потери снижается. Начало учебного года — идеальное время для подростков, чтобы создать организационные системы для своего рюкзака, шкафчика и комнаты.

    «Подростки теряют вещи, потому что у них слишком много вещей, слишком много обязательств, слишком сложные системы и отсутствие рутины», — сказала г-жа К.Пинский.

    Она рекомендовала сначала избавиться от хлама, а затем использовать простые организационные системы.

    «Подростки должны использовать только одну папку с карманами спереди и сзади, а также разделители с карманами, чтобы они могли легко скользить в бумагах», — сказала она. «Трудно отслеживать несколько переплетов».

    Использование цвета

    Если ваш подросток часто теряет бутылки с водой, попробуйте использовать бутылку с водой любимого яркого цвета. Исследования поддерживают использование цвета, чтобы помочь с вниманием, и если бутылка действительно потеряется, ее цвет может облегчить идентификацию в потерянных и найденных.

    [ Read Обзоры Wirecutter О самых лучших бутылок с водой , Лучшие школьные рюкзаки и и Лучшие дети . ]

    Когда нужно помочь подростку

    Что произойдет, если подросток забудет что-то дома и попросит родителей принести это в школу?

    «Я думаю, это зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, — говорит доктор.— сказал Бертин. «Испытывая естественные последствия, некоторые дети могли бы разработать лучший план. Но для других детей это связано не с отсутствием заботы, а с неумением организовать», — сказал он.

    «Если подросток с СДВГ. постоянно забывает свою домашнюю работу, а учитель снижает их оценки, не предлагая решения, которое поможет им вспомнить, тогда этот учитель наказывает ученика за то, что у него СДВГ», — сказал доктор Бертен. «Меньшая оценка не поможет им стать менее забывчивыми, поскольку это часть их пятерки.Д.Г.Д.»

    Но другие говорят, что подросткам нужно научиться справляться с последствиями своей забывчивости, и что их спасение только усилит зависимость.

    «Когда родители несут ответственность за то, чтобы помнить все для своих детей, тогда наши дети не тренируют эту мышцу и становятся забывчивыми», — сказал доктор Корб.

    «Проблема с принесением забытых предметов в школу, особенно если у ребенка хронические проблемы с организацией и распределением времени, заключается в том, что каждое забытое задание — это возможность обучения и общения с учителями, которые могут оказать неоценимую помощь детям в придумывании свои собственные стратегии, чтобы в следующий раз добиться большего успеха», — сказала Джессика Лахи, автор книги «Дар неудачи: как лучшие родители учатся отпускать, чтобы их дети могли добиться успеха».

    «В конце концов, — сказала она, — это должно стать нашей целью: помочь детям придумать стратегии, как добиться большего успеха и стать лучше в следующий раз».

    5 простых способов улучшить память вашего подростка

    Несмотря на то, что механическое заучивание больше не в моде, и детей сегодня обучают по программе, основанной на запросах, хорошая память по-прежнему является очень важным навыком. Учащийся с хорошей памятью помнит, чему он научился в школе и, в конечном итоге, в жизни. Воспоминание о том, что произошло и чему он научился, позволяет вашему ребенку использовать этот запас знаний для планирования и принятия решений во всех аспектах своей жизни — даже вне школы и экзаменов.К счастью, хотя некоторые рождаются с лучшей памятью, чем другие, память — это навык, который можно тренировать и улучшать.

    Вот пять способов помочь подростку улучшить его/ее память.

    1) Пишите, не вводите

    Чем глубже мозг обрабатывает информацию, тем больше шансов, что человек ее запомнит. Теперь у нас есть цифровые инструменты, которые помогают нам делать заметки быстрее, например, печатать, писать заметки от руки и позволять мозгу лучше обрабатывать информацию.Это на самом деле помогает сохранить память, особенно если ваш подросток делает заметки своими словами, а не копирует то, что говорит репетитор. Переписывание той же информации своим голосом может помочь ему или ей лучше вспомнить сделанные записи.

    2) Наглядные пособия

    Люди — визуальные существа, поэтому способность визуализировать предметы помогает нам лучше запоминать их. Вот почему мы используем красочные карточки с маленькими детьми. Для подростков эффективным и действенным способом визуализации того, что они изучают, является использование ментальных карт.Отображение тем позволяет мозгу консолидировать, просматривать, упорядочивать и взаимодействовать с темой. Создаваемая им визуальная карта позволяет подростку увидеть и понять связь между каждой ветвью информации. Визуальную карту легче вспомнить, чем страницу текста.

    3) Прочтите вслух

    Чтение вслух — один из старейших приемов запоминания. Исследования показали, что разговор или произнесение чего-либо — будь то заметки о пересмотре или чей-то номер телефона — помогает людям лучше запоминать информацию.Идеально, если ваш подросток прочитает свои заметки вслух, а затем перескажет еще раз, не отрывая глаз от страницы.

    4) Дайте себе время забыться

    Начни учиться пораньше, подожди несколько дней, затем снова просмотри заметки и посмотри, какие части были забыты. Почему они были забыты? Это от непонимания? Обратите внимание на эти части и просмотрите их снова, сделайте новые заметки, изучите в другом месте. В основном, заткните дыры в промежутках памяти.

    5) Спи!

    Это может показаться нелогичным, но хороший сон имеет решающее значение для формирования воспоминаний.Долговременная память формируется во время отдыха, когда мозг обрабатывает то, что произошло в течение дня, и сохраняет это. Так что вашему подростку нужно достаточно качественно выспаться, чтобы помнить, что он или она пересмотрели в течение дня.

    Развитие памяти у подростков

    Человеческая память – одна из самых сложных функций. Мозг позволяет хранить определенную информацию и позволяет восстановить ее позже. Существует в основном два типа систем памяти. Система, позволяющая вести учет всех переживаний, называется автобиографической памятью.Второй тип памяти — это семантическая память, где система хранит знания о мире. Рабочая память — это когда мозг пытается сохранить определенные вещи, чтобы производить немедленные вычисления, точно так же, как оперативная память в компьютере.

    Когда определенная информация, хранящаяся в нем, не используется, сбрасывается рабочей памятью. Это помогает мозгу создать запланированный ответ, используя абстрактную мысль. Мозг работает разумно. Подростки склонны принимать определенные иррациональные решения, когда находятся в состоянии стресса.Установлено, что дети ведут себя как взрослые только в нормальных условиях. Однако в условиях стресса они попадут в беду.

    Подростковый возраст самый важный, так как в этот период формируется память, формирующая определенную структуру. Подросткам нужно практиковаться, чтобы лучше запомнить способ. Стратегии памяти помогут в обработке информации и помогут улучшить ее. Организация важна, поскольку она помогает правильно организовать всю информацию. Это помогло бы мозгу легко вспоминать необходимую информацию всякий раз, когда это необходимо.Понимание важно. Если человек хорошо понимает, мозгу становится легко запомнить. Таким образом, для того, чтобы сделать память подростка более эффективной, необходимо обеспечить четыре вышеуказанных ключевых момента. Это, безусловно, поможет в развитии памяти у подростка.

    Сильно пьющие подростки имеют шансы необратимого нарушения памяти. Алкоголь доказал, что продолжающаяся потеря памяти у детей может быть перенесена во взрослую жизнь. Поэтому врачи просят подростков воздержаться от пьянства.Злоупотребление алкоголем может привести молодой мозг к критической стадии, когда он находится в процессе развития. Подростковые годы – самые важные годы в жизни человека. Это связано с тем, что в этот период происходит радикальное структурное и функциональное развитие головного мозга.

    Также установлено, что пьяные подростки не могут вспомнить свои прошлые воспоминания. Если в этот период роста употреблять определенные вещества, то не только он повреждается, но и развитие мозга встречает препятствия.Один добавляет проблемы на будущее, связанные с воспоминаниями. Таким образом, подростки должны избегать сильного употребления алкоголя.

    Усилитель памяти поможет развить хорошую память у подростков. Это также помогло бы лучше организовать информацию, а также отработать навыки, необходимые для эффективного обучения. Это поможет подросткам легко вспоминать информацию, хранящуюся в их мозгу. Эффективность его отличается от одного человека к другому. У одних может быть хорошая кратковременная память, а у других хорошая долговременная память.Если подросток улучшит свою память, это может быть очень полезно.

    Как улучшить память в 2022 году

    Добро пожаловать в раздел Как улучшить память!

    Прежде чем я начну, я хочу, чтобы вы смотрели на эту картинку в течение 10 секунд, не больше и не меньше. Сделанный? Хорошо, давайте начнем с того, как улучшить вашу память!

    Память играет важнейшую роль в нашей жизни. Мы используем нашу память для получения, хранения, сохранения и последующего извлечения информации. (verywellmind) «Человеческая память включает в себя способность как сохранять, так и восстанавливать информацию, которую мы узнали или испытали.Однако, как мы все знаем, это не безупречный процесс. Иногда мы что-то забываем или неправильно помним. Иногда вещи изначально неправильно закодированы в памяти».

    Что ты вчера ел на обед? Как звали твоего одноклассника, который сидел рядом с тобой в 7 классе? И какой наряд вы надели на свой 4-й день рождения? Конечно, эти вещи могут быть трудными для запоминания, за исключением, может быть, первого, но если мы будем работать над улучшением нашей памяти, то нам не придется доставлять головную боль мозгу, пытаясь что-то вспомнить.Если вы похожи на меня, вам трудно вспомнить самые простые вещи, например, название фильма, который вы смотрели вчера. Может быть очень неприятно не помнить такие вещи, даже если они были свежи в памяти не так давно. Если вы можете рассказать, этот блог определенно для вас!

    Наша жизнь полна драгоценных переживаний, с нашими друзьями, нашей семьей, а также самими собой. Жизнь — это прекрасный фильм, и наш разум — это камера, которая запечатлевает моменты внутри этих фильмов.Однако по ходу фильма мощность камеры уменьшается. Камере становится все труднее запечатлеть эти моменты, запомнить их. Что мы можем сделать, чтобы батарея камеры, наш разум не разряжались? Что мы можем сделать, чтобы запечатлеть каждый прекрасный момент нашей жизни?

    Если бы это действительно была камера, нам пришлось бы заменить батарейки. Однако наш разум — могущественный и таинственный элемент, и его возможности превосходят наше воображение! К сожалению, существует множество болезней, в том числе болезнь Альцгеймера и деменция, которые влияют на память многих людей.Воспоминания — прекрасная и важная часть нашей жизни, поэтому я надеюсь, что этот блог о том, как улучшить память, поможет! Он предназначен для всех и каждого, от плохих навыков памяти до очень экстраординарных навыков памяти! В этом блоге будут перечислены советы и действия, которые помогут улучшить вашу память, и я надеюсь, что они помогут вам вспомнить все самое приятное в жизни! Вот они:

    1. Упражнения

    Тренировки могут быть физическими упражнениями, но они также приносят большую пользу вашему мозгу, в том числе улучшают память.

    Упражнения улучшают память и мышление как прямыми, так и косвенными средствами. Польза от упражнений напрямую связана с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, которые влияют на здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже обилие и выживание новых клеток головного мозга.

    health.harvard.edu

    Благодаря всем этим явлениям, происходящим в мозгу, префронтальная кора и медиальная височная кора растут и приобретают больший объем.«Многие исследования показали, что части мозга, которые контролируют мышление и память, имеют больший объем у людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто этого не делает». (health.harvard.edu)

    Это определенно помогает с памятью, но также помогает со многими другими преимуществами, как умственными, так и физическими! Упражнения — отличный способ улучшить свое самочувствие, и вы должны делать это независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свою память или нет!

    2. Хорошо спите

    Сон является настолько важной частью жизни, что средний человек проводит одну треть (1/3) своей жизни в постели! (Темп) Мне это не кажется чем-то плохим, поскольку сон приносит много пользы как нашему разуму, так и телу, в том числе улучшает память.

    Наша память — это получение информации и сохранение ее в мозгу в течение длительного периода времени. Однако мы не можем этого сделать, если клетки мозга, которые мы используем для восприятия информации, слабы. К счастью для нас, сон сделает эту работу. Согласно SleepFoundation, «сон фактически запускает изменения в мозге, которые укрепляют воспоминания — укрепляют связи между клетками мозга и передают информацию из одной области мозга в другую».

    Исследователи проверили этот процесс, обучая людей новым навыкам, а затем сканируя их мозг после периода сна или без него.Когда у людей есть возможность поспать, например, после отработки навыка, похожего на фортепианные гаммы, центры мозга, контролирующие скорость и точность, активизируются более активно, чем те области у людей, которые не спали. Ученые считают, что пока мы спим, воспоминания и навыки перемещаются в более эффективные и постоянные области мозга, что обеспечивает более высокую работоспособность на следующий день. На самом деле было показано, что сон вскоре после изучения новой информации помогает запоминанию. Некоторые исследования показывают, что когда люди учатся перед сном (или даже перед тем, как вздремнуть), они лучше запоминают информацию в долгосрочной перспективе.

    sleepfoundation.org

    3. Накормите свой мозг

    Все мы знаем, что употребление фруктов, овощей, мяса, питье молока и прием определенных витаминов полезно для нас. Многие из нас выросли, слушая слова: «Они полезны для вас. Они сделают вас более здоровым человеком!» Черника повышает иммунитет, морковь полезна для глаз, мясо и яйца содержат белок, молоко укрепляет кости, а все витамины помогают расти и становиться сильнее.

    Да, это определенно правда, но знаете ли вы, что правильное питание также улучшит вашу память?

    «От пятидесяти до шестидесяти процентов общего веса мозга составляет чистый жир, который используется для изоляции миллиардов нервных клеток. Чем лучше изолирована клетка, тем быстрее она может отправлять сообщения и тем быстрее вы будете думать. Именно поэтому родителям рекомендуется кормить своих маленьких детей цельным молоком и ограничить диету — их мозгу для роста и правильной работы нужен жир.Экономия на жирах может быть разрушительной даже для мозга взрослого человека». (лайфхак)

    Посетите сайт Healthline, чтобы узнать о 11 лучших продуктах, которые улучшат ваш мозг и память!

    4. Не нервничайте

    Хотя все мы знаем, что стрессовать нехорошо, мы все равно делаем это. Жизнь полна стрессовых ситуаций, и для людей естественно нервничать и беспокоиться. Однако, если вы хотите улучшить свою память, не напрягайтесь!

    Согласно сайту verywellmind.com, «если мы находимся в состоянии стресса во время какого-либо события, нам может быть труднее точно вспомнить детали события позже, поскольку стресс, который мы испытали, окрашивает наше восприятие, а также нашу способность вспоминать то, что мы восприняли в тот момент». время.Отчасти поэтому показания очевидцев так ненадежны — люди могут быть абсолютно уверены, что видели что-то определенным образом, но это не значит, что они правы».

    Как и мужчина на фото, попробуйте помедитировать и позаботьтесь о себе!

    5. Записывайте

    Писать – это отличная привычка, независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свою память или нет. Проверьте психологические преимущества письма!

    Однако, если вы пытаетесь улучшить свою память, вот почему вам следует писать, это отличное хобби:

    Короче говоря, если вы печатаете свои заметки, вы, вероятно, склонны записывать лекции дословно.Если вы берете перо на бумаге, вы должны быть более избирательны в повторении ключевых компонентов. Мозг бумажных блокнотов работает, чтобы переварить, обобщить и уловить суть информации. Это, в свою очередь, способствует пониманию и запоминанию. Мюллер и Оппенгеймер обнаружили, что участники, которые делали записи на ноутбуках, хуже справлялись с концептуальными вопросами, чем те, кто делал традиционные записи на бумаге. они написали.

    redbooth.com

    «Ведение организованных заметок, по-видимому, предполагает более глубокую и тщательную обработку информации лекции, тогда как расшифровка требует лишь поверхностного кодирования информации», — объяснили они.

    redbooth.com

    Итак, несмотря на то, что печатать гораздо проще, чем писать, это поможет вам улучшить вашу память и облегчить запоминание!

    6. Визуализируйте

    Когда вы визуализируете, вы создаете образ чего-то в своем уме.Представляете ли вы структуру здания, более уверенную версию себя или что-то еще, вы улучшаете свою память. Это одна из многих сил, которыми визуализация обладает над собой.

    Для начала давайте посмотрим, как визуализировать! Согласно insanity-mind.com, вы должны:

    • Включить в визуализацию как можно больше органов чувств . Что ты слышишь? Как там пахнет? Вы чувствуете какое-либо прикосновение? Используйте не только зрение, но и все остальные чувства, чтобы сделать визуализацию максимально яркой.
    • Включить действие  в визуализацию. Вместо того, чтобы использовать в уме какую-то картинку, понаблюдайте, как элементы картины взаимодействуют между собой. Фильмы всегда лучше картинок!
    • Они должны быть  максимально привлекательными . Что вас привлекает? Обычно жестокие образы нравятся всем. Если вы поместите насилие в свои изображения, они повысят вероятность того, что их запомнят.
    • Визуализации должны быть  максимально невероятными .Поместите в свою визуализацию невероятные вещи, такие как гигантские монстры, несуществующие животные, или оживите вещи, которых на самом деле нет (например, стул, который движется, или водит машину).

    Теперь, когда вы знаете, как визуализировать, вот пример того, как это может вам помочь:

    Например, предположим, что для предстоящего научного теста вам потребуется запомнить круговорот воды. Итак, давайте начнем. Визуализируйте мысленно облако, парящее высоко в небе. Представьте, что облако становится все больше и больше, пока оно не лопнет.Теперь наблюдайте, как дождь льется из облака и падает на землю. Посмотрите, как дождь превращается в небольшие ручьи, а затем в более крупные реки, которые текут к озерам и, в конечном итоге, к океану. Визуализируйте, как солнце освещает океан и испаряет воду, превращаясь в облака, которые ветер затем уносит вглубь суши… В любом случае, вы поняли идею, верно? (Education Corner)

    Посетите этот веб-сайт, чтобы узнать, почему визуализация помогает памяти!

    7. Повторяйте то, что вы изучаете

    Еще один способ лучше запомнить что-либо — это повторять то, что вы изучаете.«Согласно Салинасу, память работает в три основных этапа: кодирование, запись и извлечение. По словам Салинаса, повторение информации дает вашему мозгу еще одну возможность кодировать информацию, которую вы слышите, что впоследствии облегчает ее сжатие, хранение и извлечение позже». (Инсайдер)

    8. Создайте «дворец памяти» в своем уме

    «Дворец памяти» — это хорошо известная техника, помогающая запоминать и хранить информацию в мозгу. Он был изобретен греками и до сих пор используется экспертами по памяти.

    Для начала: «Уайт предлагает начать с представления предметов мебели в комнате в вашей квартире или доме. Затем назначьте этим предметам мебели часть информации, которую вы надеетесь запомнить. Вы эффективно превращаете предметы мебели в место для хранения ваших данных». (Инсайдер)

    Предположим, вы пытаетесь запомнить список дел на день, и одной из задач в вашем списке является покупка подарка на вечеринку по случаю рождения ребенка. Представьте себе диван в гостиной, а затем представьте бутылочку с детским питанием, сидящую на диване.По словам Уайта, «хранение» этой бутылочки на диване заставит вас вспомнить слово «бутылка», которое затем заставит вас вспомнить, что вам нужно купить подарок для детского праздника.

    Insider.com

    9. Попробуйте эти мнемоники

    Мнемоники — еще один отличный и быстрый способ что-то запомнить. Они делают материал более осмысленным, добавляя ассоциации и создавая шаблоны. Они также помогают организовать информацию в вашем мозгу, чтобы вы могли легко восстановить ее позже.(Braingle)

    Вот несколько полезных примеров мнемоник, которые вы можете использовать:

    1. Музыкальные мнемоники — «ABC Song»
    2. Мнемоники имен ROY G. BIV  = 0 цветов спектра ED, O Range, Y Ellow, G REEN, B LUE, I NDIGO, V IOLET.)
    3. Выражение или слово MnEMONIC P Arenches, E xponents, M ultiply, D ivide, A dd и S вычесть = Пожалуйста, извините, моя дорогая тетя Салли .

    Это лишь некоторые из множества мнемоник! Другие включают аббревиатуры, изображения, рифмы, модели и мнемонику организации заметок! Посетите этот сайт, чтобы увидеть больше примеров!

    10. Тренируйте свой мозг

    И последнее, но не менее важное: чтобы улучшить память, важно тренировать свой мозг, чтобы он работал с максимальной отдачей. Это поможет вам быстрее и легче запоминать материал, а также поможет во многих других областях познания!

    Некоторые из вещей, которые вы можете делать для тренировки своего мозга, включают разгадывание кроссвордов, судоку, чтение, игру в карты, игру в шахматы, изучение нового языка, обучение игре на музыкальном инструменте, другие действия, математические расчеты в уме , медитация и многое другое! (Амерорто)

    Посетите этот веб-сайт, чтобы узнать о важности тренировки мозга!

    Еда на вынос

    Не прокручивая вверх, сколько предметов вы можете перечислить с фотографии выше? Один, пять, десять или все двадцать? Дайте нам знать об этом в комментариях!

    Теперь, если вы не смогли вспомнить ни один из предметов, и не волнуйтесь — это совершенно нормально — попробуйте эти советы, и через неделю, возможно, вы сможете перечислить большинство из них! Не стесняйтесь, дайте нам знать в комментариях, сколько предметов вы улучшили.

    Улучшение памяти — это не одноразовая вещь, и определенно потребуется некоторое время, чтобы увидеть улучшение. Продолжайте делать эти трюки, и, надеюсь, вы обязательно заметите улучшение своей памяти:

    1. Упражнения
    2. Хорошо спите
    3. Накормите свой мозг
    4. Не напрягайтесь
    5. Записывайте
    6. Повторяйте то, что вы делаете
    7. учимся
    8. Создайте «дворец памяти в своем уме»
    9. Попробуйте мнемонику
    10. Тренируйте свой ум

    Чтобы получить дополнительные советы, посмотрите это видео TED о том, как утроить память с помощью одного трюка.Кроме того, закажите эту книгу «Неограниченная память: как использовать передовые стратегии обучения, чтобы учиться быстрее, больше запоминать и быть более продуктивным».

    Этот блог был как раз о том, как улучшить память, но также важно, чтобы у вас были воспоминания, которым вы хотите улыбаться, когда станете старше. Ваш ум находится под влиянием вас и только вас. Сделайте воспоминания, о которых вы не пожалеете, но вместо этого будьте счастливы, что вы пережили этот определенный момент/вещь.

    Наша жизнь проходит, когда мы смотрим телевизор или играем в видеоигры 24/7.При этом мы также тратим энергию нашей камеры (мысли) на эти ненужные вещи. Вместо этого мы должны заполнить нашу камеру красивыми фотографиями, полными улыбок и счастья. Наше счастье заключается в нашем образе жизни, в том, чем мы занимаемся ежедневно. Тратите ли вы свое время на игры и другие вещи, от которых вы не получаете ничего полезного, или вы тратите свое время с умом на продуктивные и полезные увлечения, на которых вы учитесь и делаете себя более успешными? Кстати говоря, загляните в этот блог о продуктивных вещах! Помните, что вам решать, какой образ жизни вы хотите вести.

    Когда вы станете старше и переживаете моменты, которые запечатлели, хотите ли вы видеть, как смотрите в экран, или вы хотите, чтобы ваше молодое я изучало новые вещи, находило свои увлечения и улыбалось на вашем лице ? Ответив на этот вопрос, вы можете изменить весь свой образ жизни, что приведет к изменению вашего будущего! Если вам когда-нибудь понадобится помощь в изменении образа жизни или какой-либо совет, продолжайте читать наши блоги и не стесняйтесь обращаться к нам! Посетите нашу страницу ресурсов, чтобы связаться с нами, и не забудьте взглянуть на услуги, которые мы предлагаем! Удачи на жизненном пути!

    Дальнейшие действия

    Если вам понравился этот пост, обязательно оставьте комментарий ниже и поделитесь им в социальных сетях!

    Ознакомьтесь с дополнительными материалами для:

    Используйте эту ссылку , чтобы зарегистрировать брокерский счет на WeBull и получить ДВЕ БЕСПЛАТНЫЕ АКЦИИ на сумму до 1400 долларов США при пополнении счета!

    Узнайте, как мне удалось заработать 1000 долларов в месяц в подростковом возрасте и бросить работу, работая фрилансером на Fiverr!

    Присоединяйтесь к группе подростков, посвятивших себя достижению финансовой свободы

    Отказ от ответственности: некоторые из ссылок, используемых на этом сайте, являются партнерскими ссылками.Без каких-либо дополнительных затрат для вас мы получаем комиссию каждый раз, когда вы покупаете что-либо по нашей ссылке. Это помогает нам покрыть расходы на ведение этого блога. Мы рекомендуем только лучшие доступные товары.

    Отказ от ответственности: мы не являемся экспертами или сертифицированными финансовыми консультантами. Наши советы для вас основаны на том, что работало и продолжает работать для нас. Если возникают финансовые проблемы, мы не несем за них ответственности и советуем вам обратиться к профессионалу. При этом мы искренне верим, что совет, который мы вам даем, значительно улучшит ваше финансовое положение.

    6 Упражнения для тренировки мозга для детей и подростков

    Когда вы смотрите на детей и людей в целом, легко увидеть, что у всех нас есть различия в том, как наш мозг устроен и работает. Как родитель, вы видите эти различия между своими детьми каждый день.

    Ваш сын прекрасно вычисляет, сколько времени ему потребуется, чтобы написать эту работу по английскому языку, в то время как ваша дочь, кажется, всегда думает, что сделает это за час, хотя никогда этого не делает. Или один ребенок помнит все, что ему сказали, а другой не может вспомнить логин и пароль через минуту после того, как вы только что это сказали.

    Способность планировать, управлять временем и запоминать детали — все это умственные способности — или функции мозга — известные как исполнительные функции . Исполнительные функции также включают в себя способность регулировать эмоции, решать проблемы, быть гибким, оставаться организованным и хорошо общаться.

    Исполнительные функции сильно влияют на способность вашего ребенка преуспевать в определенных задачах, например, заранее планировать выполнение домашней работы вовремя. Кроме того, управляющие функции играют роль в определении того, насколько успешными они могут быть в школе, на работе и в других ролях в жизни.

    Хорошая новость заключается в том, что наука показала, что мы можем изменить проводку нашего мозга и улучшить наши исполнительные функции. Способность улучшить управляющую функцию означает, что, несмотря на то, что у вашего ребенка могут быть трудности дома или в школе, которые хотя бы частично связаны с задержками или различиями в управляющих функциях, благодаря обучению и практике он может развить эти отстающие навыки.

    Усиленные управляющие функции позволят вашему ребенку добиться большего успеха в учебе, лучше справляться с повседневными жизненными проблемами и улучшат его способность общаться с другими.Все эти улучшения будут способствовать более насыщенной и продуктивной жизни.

    Вы можете помочь своему ребенку развить эти навыки с помощью упражнений для тренировки мозга или, что еще лучше, игр. Дети естественным образом учатся через игру. Игра вовлекает в процесс всего ребенка и, таким образом, усиливает процесс обучения.

    Практика тоже важна. В мозгу каждый раз, когда поведение повторяется, оно укрепляет связи мозга и его способность более успешно выполнять поведение в следующий раз.

    Подумайте об этом так: помочь вашему ребенку освоить управляющую функцию ничем не отличается от того, когда он учится кататься на велосипеде или учить алфавит. Делайте это весело и продолжайте в том же духе, и вы увидите прибыль.

    Вот шесть упражнений, которые вы можете выполнять вместе с ребенком, чтобы способствовать здоровому развитию мозга, которое улучшит несколько ключевых исполнительных функций. Кстати, эти упражнения помогают не только детям, но и взрослым.

    1. Дыхание лифта

    Практика глубокого дыхания («лифтовое дыхание» или перенос дыхания на все части тела) помогает улучшить память и эмоциональный контроль.Дети любят это делать, поэтому делайте это чаще.

    Начните с того, что ваш ребенок сидит со скрещенными ногами или лежит и дышит естественно. После того, как они попрактикуются в естественном дыхании, скажите им следующее:

    «Представьте, что ваше дыхание подобно лифту, проезжающему через ваше тело. Чтобы запустить лифт, я хочу, чтобы вы вдохнули через нос. Теперь выдохните весь воздух. Теперь вдохните и поднимите дыхание на лифте к груди. Погоди. Теперь выдохните весь воздух.Теперь вдохните и поднимитесь на верхний этаж через горло к лицу и лбу. Погоди. Теперь выдохните и почувствуйте, как дыхание лифта уносит все ваши проблемы и заботы вниз через вашу грудь, живот, ноги и через дверь лифта прямо к вашим ногам».

    2. Тренировка координации мозга и тела

    Наш мозг и наше тело являются частью нашего целого, и обе части нуждаются в упражнениях. Когда мы тренируем их вместе, мы помогаем различным функциям мозга работать более согласованно и синхронно. Координация движений является функцией нашего мозга, а также нашего тела. Упражнения, подобные приведенным ниже, способствуют интеграции между основными функциями мозга, что приводит к повышению его общей производительности.

    • Покачивание пальца ноги . Это очень помогает координации. Дети всех возрастов могут быстро научиться делать это. Каждое утро перед тем, как встать с постели, пусть ваш ребенок начнет медленно двигать всеми пальцами обеих ног вверх и вниз, а затем переключиться только на два больших пальца.
    • Другая рука . Пусть ваш ребенок попробует делать что-то неведущей рукой. Если они правши, попросите их использовать левую руку, а если они левши, используйте правую для таких вещей, как письмо, одевание и прием пищи.
    • Вперед . Вы можете делать с ребенком простые упражнения, например сидеть и касаться правым локтем левого колена. Сделайте это пять раз, а затем подтяните левый локоть к правому колену. Повторите несколько раз. Или вы можете сделать «ветряную мельницу», стоя с расставленными ногами и чередуя касание левой ноги правой рукой и наоборот.Повторите несколько раз.
    • Щекотка слоновой кости . Обучение игре на фортепиано или электронной клавиатуре — один из лучших способов улучшить интеграцию мозга. Поиск в Интернете выдаст обучающие видео, которые вы можете использовать дома. Если вы можете найти музыкальную программу Yamaha для детей в вашем районе, я настоятельно рекомендую ее для детей от трех до подростков.

    3. Игра на концентрацию

    Упражнения для улучшения памяти и концентрации необходимы всем нам.Для детей младшего возраста вы можете взять несколько их игрушек и выстроить их в ряд. Затем накройте их и заберите один. Посмотрите, могут ли они сказать вам, какой из них отсутствует.

    Вы также можете предложить им вспомнить короткие списки знакомых предметов в доме. Попробуйте запомнить их вперед и назад.

    Для детей старшего возраста и подростков попробуйте положить перед ними случайные предметы на 15 секунд, затем уберите их и посмотрите, сколько они смогут запомнить. Начните с пяти и продолжайте увеличивать число по мере того, как они справляются с задачей.

    Вы также можете помочь слуховой памяти, дав им случайный список чисел или слов в устной форме и попросив их повторить их. Начните только с двух или трех и работайте оттуда.

    4. Вечер семейной игры

    Играйте в такие игры, как шашки и шахматы. Или попробуйте карточные игры, такие как UNO, Hearts, Go Fish и Speed. Все эти игры учат решать проблемы, планировать и сотрудничать (например, по очереди и справляться с разочарованием).

    Настольные игры также отлично подходят для этого, например, Монополия, извините! и Ятзи.Такие игры, как «Дженга» и «Операция», улучшают внимание, концентрацию, координацию и устойчивость к фрустрации.

    Еще один плюс в том, что совместные игры доставляют удовольствие всем и помогают укрепить семейные узы. Пробуйте это раз в неделю и посмотрите, как это отразится на вашем ребенке и ваших отношениях.

    5. Играйте в игры онлайн

    Многие веб-сайты предлагают отличные бесплатные игры, которые не только развлекают, но и развивают широкий спектр академических навыков. Это то время, когда родители могут чувствовать себя хорошо.Посетите сайты www.kidsmathgamesonline.com и www.learninggamesforkids.com.

    6. Ежедневное время разговора/Триумфы и вызовы

    В сегодняшнем мире постоянных текстовых сообщений разговор – по-настоящему общение – становится утерянным искусством. Ежедневно уделяя каждому ребенку время, чтобы узнать об его успехах и проблемах, а также поделиться своими, это значительно улучшит коммуникативные и разговорные навыки вашего ребенка.

    Делясь своими победами и проблемами, вы также можете помочь им научиться решать проблемы.Семейный обед — отличное время для этого и прекрасная традиция.

    Или почитайте с ребенком книгу и задайте вопросы о том, что происходит. Обсудите события, а также чувства, не только то, что чувствовали персонажи, но и то, что думал и чувствовал ваш ребенок. Поделитесь также своими мыслями и чувствами.

    Если вы уделите время обучению, поощрению и участию вашего ребенка в этих занятиях, это не только улучшит работу мозга, но и наладит отношения и снизит уровень стресса у всех, кто участвует.

    Игра может быть работой ребенка, но и взрослым полезно время от времени проскальзывать в своего собственного внутреннего ребенка. Так что тренируйте свой мозг вместе с ребенком, зная, что вы весело проводите время вместе, способствуя росту.

    Связанный контент:
    8 советов родителям детей с СДВГ
    Ребенок с СДВ или СДВГ? 5 «Нельзя», когда ваш ребенок злится

    7 способов, которыми родители могут помочь детям улучшить память

    В детстве нужно учиться, а учиться намного легче, если у тебя хорошая память.Мало того, что способность запоминать и запоминать знания повышает вероятность того, что ребенок будет преуспевать в школе, но наличие богатых, ярких воспоминаний о повседневном опыте также помогает детям осмыслить мир и свое место в нем, обогащая свой опыт и формируя необходимые жизненные навыки.

    Учитывая, насколько важна память для развития детей, приятно знать, что наши навыки запоминания непостоянны. То, что верно для взрослых, верно и для детей — есть масса приемов и стратегий, которые молодые люди могут использовать, чтобы отточить свою память.И как родитель вы имеете все возможности помочь им. Вот несколько предложений, подкрепленных исследованиями.

    1. Избавьтесь от стресса при обучении.

    «Стресс заставляет системы потребления мозга посылать информацию в Реактивный мозг (автоматический бой, бегство, замирание) и препятствует прохождению информации к Рефлективному высшему мышлению, сознательному мозгу (префронтальная кора), где создается долговременная память. », — объясняет невролог Джуди Уиллис в журнале Psychology Today.

    Это означает, что создание стрессовых учебных ситуаций, вероятно, повредит памяти вашего ребенка.Вместо этого «установите приятные ритуалы (любимые песни, карточные игры, бросание мяча) или сюрпризы (забавная картинка, загруженная и распечатанная из Интернета) перед началом занятий, чтобы снять стресс и открыть мозговые сети, ведущие к хранению памяти». предлагает Уиллис.

    2. Играйте в игры на развитие памяти.

    Навыки памяти подобны мышце, которая растет по мере использования, поэтому убедитесь, что вы предоставляете своим детям (особенно младшим) много возможностей вспомнить то, что они узнали о мире.«Задавайте вопросы, когда вы на улице. Например, если вы проходите мимо дома друга, спросите: «Кто там живет?» Подобные игры дают детям опыт в запоминании информации», — пишет Барбара Соломон для родителей.

    3. Поощряйте чтение и обсуждение книг.

    Неудивительно, что чтение с детьми полезно для их интеллектуального развития, но если вы хотите, чтобы они получили больше от книг, блог Dumb Little Man предлагает активно вовлекать ваших детей в то, что они читают.

    «Когда ребенок принимает участие в стратегиях активного чтения, ему, скорее всего, будет легче формировать долговременные воспоминания. Стратегии активного чтения включают не только ведение заметок и выделение, как это делает большинство учащихся, но также разговор вслух и ответы на вопросы о материал, который они читают», — поясняется в посте. Поэтому не забудьте спросить своего малыша о том, что вы читаете вместе, и о ее реакции на историю.

    4. Попросите их визуализировать истории.

    Тупой человечек также предлагает другую технику, связанную с чтением: «Когда ребенок что-то читает, попросите его сделать паузу и попросить его представить сцену в своей голове и описать ее вам.»

    5. Расскажите о любимых воспоминаниях.

    Подобным образом, по словам Соломона, детские воспоминания также выигрывают, когда родители поощряют своих детей вспоминать и визуализировать любимые воспоминания. поход в зоопарк. Когда она немного подрастет, помогите ей сочинять истории из своих воспоминаний. Воспоминания вашего ребенка будут богаче, и он научится передавать их в ясной форме», — пишет она.

    6. Помогите им установить связи.

    Когда новые воспоминания не «прилипают», часто это происходит потому, что у них нет предварительных знаний, к которым можно было бы прикрепиться. Поэтому, помогая вашему ребенку создавать связи между вещами, которые он изучает, вы можете укрепить его память, согласно Understood, некоммерческой организации, которая поддерживает родителей детей с ограниченными возможностями обучения.

    «Помогите ребенку формировать ассоциации, связывающие различные детали, которые он пытается запомнить. Заинтересуйте ребенка с помощью забавных мнемоник, таких как Рой Г.бив. (Размышление об этом имени может помочь детям запомнить порядок цветов в радуге)», — предлагает Understood. «Нахождение способов связи информации помогает формировать и извлекать долговременную память. Это также помогает с рабочей памятью, которую мы используем для хранения и сравнения новых и старых воспоминаний.

    Похожие записи

    Вам будет интересно

    Можно ли работать на нескольких работах официально: Можно ли работать на двух работах официально по одной трудовой книжке

    Выплата по больничному листу после увольнения – Больничный лист после увольнения: порядок оплаты и расчет

    Добавить комментарий

    Комментарий добавить легко