Как добиться поставленной цели: лучшие советы

Достигать целей — сложно. Иначе каждый встречный был бы успешным и уверенным в себе человеком. Логично, что на этом поприще не обойтись абстрактными советами а-ля «наберитесь терпения, поддерживайте мотивацию, развивайте целеустремленность». Тому, кто желает добиться реальных результатов нужны рекомендации, которые он сможет применить на практике. Именно этим я и решил с Вами поделиться. В этой статье расскажу, исходя из личного опыта, как добиться поставленной цели.

Определите реальную цель

Если Вы назовете мне свою цель, я смогу с 90-процентной уверенностью заявить, достигнете Вы ее или нет. Все дело в формулировании, о котором еще в 1954 году говорил Питер Друкер. Он разработал особую систему SMART, которая содержит в себе 5 важнейших элементов целей, которые можно реализовать. Учли их все — составили грамотную и реалистичную цель.

• Specific — конкретность. Цель должна максимально точно описывать ожидаемый результат, ставить акценты Ваших интересов. Например, цель «приобрести автомобиль» не соответствует критерию конкретности. Ей соответствует даже ржавый москвич, который не заведется даже с толчка. А вот если добавить уточнения в виде модели, марки, года выпуска, состояния или любых других важных для Вас деталей, образ идеального будущего вырисовывается уже более четко.
• Measurable — измеримость. Чтобы спустя время Вы смогли понять, достигли цели или нет, необходимо заранее определиться с критериями ее оценки. Так, например, «Заработать много денег» — это желание, причем недостижимое, так как денег всегда будет мало. Но стоит только указать конкретную сумму, которую Вы желаете увидеть на счете, и цель становится измеримой.
• Achievable — достижимость. Здесь уже в работу включается здравый смысл — а реально ли работать столько, чтобы достичь цель? В большинстве случаев идеальные условия так и не достигаются и цель становится мечтой.
• Realistic — реалистичность или значимость. А уместна ли данная цель в Вашей системе ценностей? Отдаете ли Вы себе отчет о том, какие последствия принесет ее достижение? Вам придется дать честный ответ на эти вопросы.
• Timed — ограниченность во времени. Глобальные цели не достигаются за день. Вы должны определить четкие сроки достижения цели, чтобы в дальнейшем могли отслеживать ее реализацию и корректировать темпы работы.

Да, сформулировать цель по SMART не так уж и просто, но эта работа — первый шаг в ее реализации. 

Запишите полученную цель, разместите ее на видном месте. Так, Вы никогда не забудете первоначальную формулировку, да и совесть не даст позабыть о ней. 

Также я рекомендую выписать все преимущества, которые Вы ожидаете. В процессе реализации цели у Вас неизбежно будут наступать кризисные периоды, когда хочется все бросить или отложить в долгий ящик. Визуализированные результаты позволят сохранить бодрость духа и набраться сил для преодоления препятствий.

Найдите человека, который уже это сделал

Уникальные цели, о которых так любят твердить на тренингах — большая редкость. Как правило, то, что пришло в голову Вам, уже не раз посещало мысли других людей. И в этом нет ничего страшного! Люди, которые воплощали аналогичные цели в жизнь могут быть Вам крайне полезны, так как у них уже есть умение добиваться поставленных целей. Такие люди понадобятся вам по ряду причин:

1. Мотивация. Если Вы видите перед собой реальный пример человека, добившегося желаемого, невольно возникают мысли: «А чем я хуже него?». Если Вы не начнете придумывать себе оправдания, то поймете, что у Вас ровно столько же шансов успешно завершить начатое дело, что и у него. Так почему бы не попробовать?
2. Дельные советы. Связь с человеком, уже прошедшим тернистый путь, — большая удача. Вы можете поучиться на его ошибках, использовать готовые наработки, чтобы облегчить свою работу.
3. Результаты и последствия. Часто, мы не видим нюансов, которые несет за собой достижение цели. А ведь они могут быть не такими радужными, как кажется «на берегу». Реальный пример позволит понять, а того ли Вы хотите.

Вы понимаете, чтобы быть таким человеком, вам необходимо достигнуть поставленной цели, понять прогресс проделанных действий.

Составьте план достижения цели

Как бы точно Вы ни составили цель, Вы не достигнете ее, если в Ваших действиях не будет логики. Поэтому я рекомендую еще на начальном этапе составить план действий. 

Разбейте цель на составные элементы, которые Вы сможете выполнить за небольшой промежуток времени. Идеальный вариант, микроцели сроком выполнения в 30 дней. Выполняя их, Вы легко сможете измерять результат и ставить реперные точки развития.

Определите, кто из Вашего окружения может помочь

Достижение большинства целей более эффективно, если над ним трудится сразу несколько исполнителей, каждый из который — специалист в своем деле. Выделите тех людей, с чьей помощью дело пойдет быстрее, составьте список и распределите имена в порядке приоритетности. 

Эта небольшая работа позволит Вам помнить о необходимых связях, что поддерживать связь и вовремя вовлекать исполнителей в работу.

Составьте список всех препятствий

Препятствия — оборотная сторона успеха и достижений, без которой не обойтись. 

Чтобы быть готовым к любым трудностям, выпишите все возможные препятствия. Объедините их в группы, расставьте в порядке сложности. Когда все возможные сложности выписаны, продумайте методы их предупреждения или борьбы с ними — возможно, Вам удасться обойтись малой кровью.

Уделяйте своей цели большую часть своего времени

Когда цель воспринимается как бой, происходит мощный выброс энтузиазма, за которым неизбежно идет апатия. Приготовьтесь к тому, что к цели придется идти планомерно и постоянно. Отлично, если Вы будете посвящать делу хотя бы 15 минут в день. Так, Вы не забросите его и не достигнете мертвой точки.

Как добиться целей: 5 спецтехник

Есть определенные способы, которые помогут быстрее и качественнее добиться результатов. Выберете для себя самый оптимальный, следуйте ему и увидете, как цели достигаются.

Как съесть слона

Такой метод подходит тем людям, которые ставят прямо громадные цели или сложные для достижения. Например: заработать первый миллион за год-два, съездить на бали, заговорить на английском. Справиться с такими целями одним действием практически невозможно. Здесь и пригождается метод слона. Всё просто: чтобы его съесть, нужно разделить животное на мелкие кусочки. Таким образом, мы сможем съесть его полностью. Также и с целями. Выделите много-много маленьких шагов к вашей цели и потихоньку проходите каждый из них. 

Не прыгайте выше головы. Лучше достигнуть победы поэтапно.Так вам будет проще убрать установки, которые крепятся у нас в подсознании.

Метод сыра

Если цель очень сложна — оставляйте в ней «дырки». Съешьте сначала простые задачи и так продолжайте: от простых к более сложным, от сложных к еще сложнее. А когда останется самая сложная проблема, то она уже не будет для вас такой неподъемной. 

Не стоит себя выматывать. Гораздо лучше начать с того, что хотя бы как-то формируется в вашей голове. Иначе рискуете не достичь того, что когда-то хотелось больше жизни.

Don’t stop!

Не смейте останавливаться. Остановка — провал. Любой успех — это прежде всего регулярность. И вы достигнете с его, если не будете опускать руки на пол пути. Каждый день нужно что-то делать для своей цели, маленькие или большие шаги — без разницы. Лучше всего будет разграничить ваши действия на: минимальные, оптимальные и максимальные: 

Минимальное: посмотреть 1 урок в день про строение собственного бизнеса.

Оптимальное: прорабатывать знания, полученные из видео уроков на практике (писать фин.планы, бизнес-планы и т.д)  

Максимальное: пройтись по всем пяти конкурентам под видом клиента в эти выходные и запросить у них информацию.

Атмосфера успеха

Если хотите достичь поставленной цели, нужно точно знать, что хочется увидеть в результате. Создайте себе атмосферу успеха: выработайте уверенность в себе, станьте целеустремленнее и тренируйте силу воли. И вот вы уже похожи на успешного человека. 

Обратите внимание на окружение. Избавьтесь от тянущих вниз людей, от тех, кто не развивается, даже если вас связывает дружба с самого детства. Подбирайте себе умных, целеустремленных, с какой-то идеей и целью в жизни. Такие люди могут добиться многого и обязательно поделятся этим с вами, если будете рядом. А для вас это прекрасный опыт. Окружение должно вдохновлять на свершение, на цели. Но если вы самостоятельный человек и не нуждаетесь во внешней мотивации, то можете пройти этот путь сами, без нового окружения, а потом уже обзавестись им. 

Напоминайте о своих целях самому себе. Поставьте будильники на каждый день и добавьте описание, в котором будет вкратце описана ваша цель. Так, вы никогда не забудете о том, ради чего живете и стараетесь. 

Смотрите различные мотивационные семинары. Да, может, как практика, они не всегда супер-полезны, однако, как дополнительный пинок, сойдут. В итоге должна получиться обстановка, в которой вам комфортно и приятно развиваться.

Отступать некуда

Чтобы не отойти от цели, просто дайте себе слово. Я думаю, что вы слишком разочаруетесь в себе, если забудете о своём слове. Договоритесь с другом или второй половинкой о том, что вы обязательно достигнете желаемого. А в случае невыполнения слова что-то должны сделать (свозить друга на море или отдать ему 100 000). У вас будет решительный настрой, и тогда шансы на победу увеличатся. Риск будет мотивировать вас, как и данное вами слово. В обратном случае вы лишитесь и уважения, и материальных ценностей.

Полезные сервисы

Для тех, кому не чужд прогресс, предлагаю обратить внимание на несколько интересных сервисов.

Lifetick — сервис для иерархии целей. Выписываете глобальную цель, а затем дробите ее на подцели и конкретные задачи. Выполняете задачи, поднимаетесь выше к своей цели.

My Mega Plans — русскоязычная альтернатива предыдущего сервиса. Понравилась мне возможностью дополнять путь достижения цели различными элементами: комментариями, изображениями, числовыми данными.

42 Goals — сервис, в котором Вы сможете отмечать свой ежедневный прогресс, наблюдать за достижениями. Имеет приятное оформление и легкий для освоения интерфейс.

SmartProgress — социальная сеть, созданная для объединения людей со схожими стремлениями. Здесь можно найти много полезного: инструкции и шаблоны для формулирования сложных целей; обсуждения конкретных проблем; возможность командной работы над одним проектом.

Мои рекомендации

Напоследок хотелось бы дать один дельный совет — каждый вечер составляйте план дел на следующий день. Вечером Вы максимально сосредоточены и можете уделить пару минут на планирование. Утром же план придется писать «на коленке», а это не может не отразиться на его эффективности.

Составляя план, Вы никогда не забудете о работе над глобальной целью — для нее всегда будет выделено окошечко.

Классный метод, который помжет достингуть цели:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

5 способов добиться своей цели | Инфографика

Мы ищем в интернете интересные вопросы и обсуждения, а самые любопытные из них представляем вашему вниманию. На популярном сайте вопросов и ответов Quora завязалась дискуссия о том, в чем главный секрет успешных бизнесменов. Своим мнением поделилась бывшая руководительница рекрутингового отдела Oculus Долли Сингх.

Встречали ли вы когда-нибудь людей, про которых кажется, что они способны получить все? Тех, кто идет по жизни будто без усилий, устанавливая собственные правила? Тех, на кого словно не влияют реалии повседневной жизни?

Может ли быть так, что некоторые люди просто удачливее, чем другие, и судьба сама выводит их на гладкую дорожку, помогая достичь целей? Или что есть невезучие люди, на пути у которых ниоткуда возникают немыслимые преграды, мешающие добиться успеха?

Извечный вопрос — является человек кузнецом собственного счастья или заложником своей судьбы. И, как бывает со всеми извечными вопросами, ответ не прост и, скорее всего, лежит где-то посередине.

Но, какова бы ни была ваша доля, вы сумели бы достигнуть большей части своих целей — просто не позволяя тому, на что неспособны повлиять, вмешиваться в то, на что способны. И, возможно, переняв некоторые привычки «счастливчиков».

Есть ли какие-то навыки или черты характера, которые делают из них баловней судьбы?

Что ж, у этих людей явно есть способность эффективно добиваться возможностей и отношений, которые они хотят видеть в своей жизни, и при внимательном рассмотрении кажется, будто они используют сходные стратегии и принципы во всей своей деятельности.

Это «Искусство Добиваться» можно использовать в равной степени в личных и профессиональных начинаниях. Чего бы вы ни искали — удивительных карьерных возможностей, важного клиента, прекрасной дружбы или отношений, — этот набор основных принципов поможет определить правильные точки для приложения усилий.

Вот наглядная и простая инфографика, которая может напомнить вам, что вы упустили и вдохновить на верные поступки и решения.

Разберем подробнее каждый пункт.

1. Искусство достижения цели

Эффективное достижение целей — это в первую очередь наблюдение, оценка и соизмерение усилий.

Любое стремление начинается с тщательной подготовки. Вы должны понять собственные цели и стандарты, прежде чем сможете рассчитывать их достичь.

Например, если вы нашли компанию, в которой хотите работать, узнайте все, что сможете, об ее истории, текущем состоянии и планах на будущее. Когда вы начнете вживую взаимодействовать с компанией и ее сотрудниками, знание даст вам уверенность. Чем больше усилий вы приложите на начальном этапе, тем крепче будет фундамент для остальной части вашего плана. Как правило, люди уделяют этому этапу не слишком много времени и сил — и именно поэтому тысячи кандидатов каждый год при собеседовании не могут ответить на простые, но важные вопросы вроде «Что вы знаете о нашей организации и почему хотите работать здесь?».

Точно так же перед началом отношений (серьезных или случайных) вы стараетесь узнать, с кем намерены связаться, потому что выбор будет непосредственно влиять на ваше здоровье и безопасность. «Успех» в этом случае определяется как отношения, в которых обе стороны хотят друг от друга одного и того же и приносят в жизни друг друга положительную энергию.

Итак, для начала сосредоточьтесь на деятельности, которая приносит удовольствие лично вам. Затем, используя это в качестве отправной точки, попробуйте новые виды деятельности, которые вы могли бы найти интересными. Сфокусировав внимание на себе, вы повысите вероятность встретить кого-нибудь и, скорее всего, через этот опыт узнаете больше о себе самом. После того как нашелся человек, которому потенциально вы сможете доверять, проверьте риски: обратите пристальное внимание на нюансы в поведении, а также его репутацию и то, как он относится к близким. В этих деталях и тонкостях часто кроются ключи к успешному достижению цели.

В любой ситуации внимательно наблюдайте, оценивайте себя и окружающий контекст и соответственно соизмеряйте свои планы.

2. Влияние энергетики

Уверенность — самое близкое к магии, что есть в этом мире.

Человеческий мозг удивителен. Его сложность и великолепие не подвергают сомнению ни наука, ни религия; он обрабатывает сложнейшую информацию и, казалось бы, невидимые сигналы, чтобы каждую секунду принимать десятки решений, которые мы даже не осознаем. Эти бессознательные интерпретации, сделанные одним человеческим мозгом, в свою очередь становятся бессознательными сигналами, которые оказывают влияние на сознание людей вокруг, положив начало глубоким, но почти невидимым цепным реакциям в каждом акте человеческого общения.

Что движет этими бессознательными решениями? Та же сила, что движет Вселенную: энергия.

Уровень энергии человека воздействует на его ум и на сознательном, и на бессознательном уровне. Эта энергия передается всему, что он делает, и имеет глубокое влияние на каждого человека, с которым он сталкивается. Вы заметите, что многих из тех, кто кажется нам «везунчиком», отличает общая черта: они уверены в себе и своей правоте, и эта уверенность заставляет окружающих относиться к ним соответственно.

Лучший способ изменить бессознательное впечатление, которое мы производим — сознательно повысить уровень уверенности в себе. Уверенность — не столько абстрактное ощущение, сколько отражение наших внутренних, основополагающих представлений о себе, в частности, о нашем значении и способностях. Она похожа на самоисполняющееся пророчество. Чтобы стать более уверенным в себе человеком, нельзя просто продолжать делать то, что вы уже делаете; что-то должно измениться.

Даже лучшие в мире ораторы не родились с этим умением. Они бросали вызов самим себе, шли на риск, боялись. Но вместо того чтобы отступать от неудобных (но хороших) возможностей, они шли напролом, невзирая на страх и все остальное.

И наоборот, те, кто постоянно сомневаются в себе, тоже создают самоисполняющееся пророчество — их внутренний негативизм влияет на их жизнь и отношения; и, как правило, они склонны винить в этом внешние факторы. Но по самой своей природе внешние факторы находятся вне вашего контроля, так что возлагая вину на них, человек мешает себе достичь более здорового состояния.

Лидеры — это обычные люди, выработавшие привычку не отступать. Вы станете профессионалом, только если научитесь с уверенностью вступать на новую территорию. Чтобы обрести уверенность в себе, действуйте так, как будто вы уже уверены в себе. В конце концов, чем больше мы практикуем что-то, тем лучше нам это удается и тем увереннее мы себя чувствуем. Все мы чего-то боимся, все мы во что-то верим. Чему мы в конце концов позволим победить — это наш выбор.

Еще один важный ключ к уверенности — не забывать о себе заботиться! Если спортивная команда не сможет поддерживать своих звездных игроков, едва ли можно ожидать, что она выиграет какой-нибудь чемпионат. Точно так же, если вы не находите времени, чтобы заботиться о человеке, который смотрит на вас из зеркала, страдать от этого будете не только вы.

Поэтому прежде чем начать свой путь к новой карьере или новым отношениям, прекратите устраивать себе проверки и найдите то, на чем вы сможете построить свою уверенность. Определите, что действительно делает вас собой, зачем вы здесь, и способны ли на то, за что взялись. Если вы решитесь заботиться о себе и поймете, на что способны, ваша энергия и уверенность в себе будет расти, что принесет вам больше радости в профессиональных и личных отношениях.

3. Мудрость в умении отступить

Никогда не тратьте силы на то, что этого не стоит.

Старайтесь пересматривать ваш опыт так часто, как только сможете — не только чтобы понять, как движется прогресс по достижению вашей цели, но и чтобы быть уверенным, достойна ли эта цель долгосрочных инвестиций.

В течение первых нескольких недель и месяцев в любых новых отношениях, будь то первые месяцы новой работы, новый клиент или многообещающий роман, очень важно не забывать о долгосрочных потребностях и целях. Отношения или обязательства, где на ранних стадиях вы постепенно теряете энергию, едва ли превратятся в те, которые способны привести к долгосрочному процветанию.

Не игнорируйте первые сигналы об опасности. Время — один из самых ценных ресурсов вашей жизни. Убедитесь, что вы получаете от всех ваших отношений то, что нужно, и что они действительно привносят в вашу жизнь ценность или энергию. Самые близкие отношения должны одновременно создавать ощущение полного доверия и бросать вызов вашему развитию как личности. Когда это не так, то, если вовремя не выявить и не решить проблему, эти отношения плохо скажутся на вас.

Люди, которые ценят себя, не поддерживают отношения, лишающие их энергии и радости. Как человеческие существа, мы ограничены. Как и в случае с деньгами или временем, у нас есть только ограниченное количество энергии, которым мы можем делиться. Для того чтобы иметь наибольшее влияние на мир, мы должны беречь свою энергию, внимательно отслеживая, на что ее тратим и как пополняем.

4. Вам решать, что считать успехом

Чтобы достичь успеха в личных и трудовых отношениях, для начала определите, что такое успех. Затем меняйте мир вокруг себя, пока он не будет соответствовать этому определению.

Устанавливайте для своих отношений измеримые, прозрачные и, что более важно, согласованные друг с другом цели. Вы должны быть в состоянии определить и сформулировать, что сможете назвать счастьем или успехом, так чтобы все участники процесса гарантированно двигались в одну сторону. Любые отношения без четкой, непрерывной коммуникации с каждой стороны обречены на провал. Очень важно объяснять и стараться понять ожидания, потребности и определения успеха в отношениях друг друга.

Допустим, вы пришли на новую работу. Через несколько месяцев вы решили, что вам по душе команда и организация и вы желаете продолжить инвестировать в эту возможность. В этом случае вы должны потратить некоторое время, чтобы определить, где хотели бы оказаться через 12 месяцев в этой роли, а затем постоянно и профессионально обсуждать это с начальством. Задача хорошего руководителя — дать вам возможность достичь успеха и раскрыть свой потенциал, но он может добиться этого, только если вы знаете ваши цели и принимаете активные меры по их достижению — и если они совпадают с целями компании.

Вступая в новые личные отношения, будьте честны насчет того, чего вы хотите. Если вы ищете сиюминутного удовольствия, это прекрасно — только убедитесь, что ваш партнер в курсе. Если вы знаете, что через пару лет хотите оказаться в браке, чудесно — только убедитесь, что ваш партнер в курсе. Необходимое условие для любых здоровых отношений — чтобы все стороны понимали (или, еще лучше, согласовывали) цели друг друга.

Определите успех в ваших собственных терминах, а затем активно приводите других к этому определению.

5. Что посеешь — то и пожнешь

В мире, где все так тесно взаимосвязано, фундамент, который вы закладываете сегодня, определит ваш успех завтра.

Ищите способы каждый день приносить благо людям вокруг вас. Если это войдет в привычку, такое поведение не сможет долго оставаться незамеченным. Люди, которые приносят благо окружающим, накапливают благодарность и уважение, которые, в свою очередь, приносят вам новые знакомства — а они со временем превращаются в настоящую сеть. И это, наконец, открывает перед вами возможности, которых вы ищете.

В личных отношениях, особенно по мере того как социальные медиа стирают грань между частной и общественной жизнью, репутация становится важнее, чем когда-либо. Мир достаточно велик, так что если вы хорошо понимаете, чего на самом деле хотите, скорее всего, сможете найти кого-то еще, кто хочет того же самого. А в отношениях большинство людей хотят, прежде всего, честности и уважения, поэтому для того, чтобы получить их, мы должны быть готовы их дать.

Мы все сталкиваемся с личными и профессиональными проблемами, и что бы там нам ни мерещилось в жизни других людей, ни одна дорожка не идет безупречно гладко. Те, кто кажется нам «везунчиками», как правило, просто умеют рассматривать каждое испытание как шанс и последовательно искать способы превратить свои слабые стороны в сильные. Именно та энергия, с которой они подходят к этим вызовам, ведет их к успеху.

Понимая эти принципы, мы все можем повысить свои шансы максимально использовать возможности, которые у нас есть сегодня, а также проложить путь к возможностям завтрашнего дня.

3 шага, которые помогут достичь цели

Многие люди уже убедились, что для того, чтобы достичь цели, особенно долгосрочной, недостаточно просто дать себе слово и решить работать, сцепив зубы. В процессе обязательно появится лень и масса оправданий, возвратятся старые мысли и убеждения. В итоге дело будет простаивать неделями. Что же делать? Нужно меняться кардинально и придерживаться пошаговой системы достижения целей, о которой мы и поговорим сегодня.

Конечно, есть люди, которые умеют достигать всего, чего хотят. И они очень удивляются, что другие так не могут. Даже пишут книги о том, как это просто. Но большинство таких авторов забывают, что человек — это очень сложная материя, что на него влияют сотни самых разных факторов. Нужно очень серьезно поработать со своей психикой и мышлением, одного желания достичь цели недостаточно. Как минимум потому, что оно может исчезнуть уже на следующий день.

Поэтому мы не просто представим пошаговый план достижения целей, но и постараемся подойти к вопросу комплексно, понимая, что человек всегда очень страстно вернуться в прошлое состояние. Меняться очень тяжело. Поэтому нужно тщательно себя изучить и придерживаться некоторых правил.

Начнем с оправданий, в которых почти каждый из нас достиг совершенства.

Какие извинения мы придумываем для себя?

Цели, особенно долгосрочные, вызывают у нас очень неприятные чувства. По разным причинам: давно не чувствуем прогресса, путь кажется бесконечным и многое другое.

Поэтому очень часто придумываем оправдания. Это наш способ объяснить себе, почему мы не цепляемся за каждый шанс преуспеть в жизни. Вот самые популярные из них.

• Я недостаточно образован.
• Мне не хватает денег.
• У меня нет времени.
• Я недостаточно уверен в себе.
• Мне просто не хватает опыта.
• Я еще не готов.
• Я не знаю, с чего начать.
• Это слишком сложно.
• Я боюсь ошибиться.
• Я боюсь.
• Это слишком рискованно.

Все эти оправдания удерживают нас на одном месте длительное время. Поэтому прежде чем учиться ставить цели, вы должны поработать с собой и четко решить, что более не приемлите извинений.

Каждый раз, когда вы будете ловить себя на подобных мыслях, моментально помечайте их как оправдания. Можете тут же сесть и написать об этом в своем дневнике. Осознанность в нашем деле чрезвычайно важна.

Оправдания порождаются в том числе и ленью, поэтому рассмотрим ее отдельно.

Как справиться с ленью?

Тот, кто потакает лени, теряет огромные суммы денег, время, перспективы и возможности. Пожалуй, в этом и состоит ключевая разница между успешным человеком и неудачником. Великие люди не бояться работать, причем делают это умно, средние же ищут оправдания и заканчивают мыслить, как только выходят из офиса.

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

Определить, почему возникает лень

Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени и спросите себя:

• Почему я потакаю своей лени?
• Мне скучно, я устал, чувствую нехватку вдохновения?
• Я боюсь чего-то добиться и поэтому использую лень в качестве механизма избегания?
• Чего я конкретно боюсь и пытаюсь избежать?

Изучить долгосрочные последствия

Мы часто потакаем своей лени, потому что вызываем в себе недостаточно боли. Получается, что лучше не достигнуть цели, чем достичь ее.

Поэтому вы должны убедить себя в том, что если будете лениться, то это приведет к огромной боли в будущем. Составьте список всех долгосрочных последствий.

Бросить себе вызов

Когда вы бросаете себе вызов, то ощущаете, что живы. Задайте себе вопрос: «Неужели мне слабо?».

Каждый день напоминайте себе о том, что, только поставив серьезную цель, вы сможете воспитать характер и стать действительно сильной личностью.

Тут же предпринять действия

Долго заниматься саморефлексией без действия опасно. Есть риск надолго задержаться в себе, замкнуться: тогда изучение личности будет нести только вред.

Изучайте и познавайте себя, но уже в процессе достижения целей. Двигайтесь маленькими шагами, развивайте свою индивидуальность и учитесь в пути.

Пошаговая система достижения целей

Процесс достижения целей необходимо разбить на несколько последовательных шагов, то есть создать систему.

Шаг первый: создайте свою систему

Для этого пройдите через пять обязательных этапов.

Четко определите, чего хотите

Цель, которую устанавливаете, ограничена исключительно вашим воображением. Поэтому на этот этап нужно выделить достаточно времени, не отделываясь банальным: «Я и так знаю, чего хочу, что дальше?».

Цели могут быть разными: карьерные, семейные, финансовые, а также в сфере здоровья, саморазвития, общественного служения.

При этом сама цель, по сути, не имеет значения. Она лишь является продуктом ваших истинных желаний. Ответьте на три вопроса:

• Чего конкретно я хочу?
• Почему я этого хочу?
• Когда я этого хочу?

Эти вопросы помогут не концентрироваться на цели, а заглянуть, прежде всего, внутрь себя. Может выясниться, что многие желания были ненастоящими и не отражали реальное положение вещей в вашей душе.

Люди не достигают целей, потому что не отвечают на эти вопросы. А они очень важны, потому что позволяют черпать мотивацию на каждый день. Например, сегодня вы отчаянно захотели научиться играть в шахматы. Это желание искренне. Но через несколько дней оно исчезнет, а время будет потеряно. Лучше спросите себя, зачем это нужно.

И конечно, поставьте крайние сроки. Без этого вы не создадите внутри ощущения срочности. Без срока вы не будете себя подгонять, станете лениться и в итоге откажетесь от цели.

Решите, соответствует ли цель вашей личности

Чтобы понять, что вы за личность, нужно понять из чего она состоит: ценности, стандарты, убеждения, образ жизни и приоритеты.

Знаем, что звучит это достаточно уныло. Но не переходите в следующий раздел, ведь этот также невероятно важен. Многие люди попросту не обращают внимания на то, какими личностями являются. Они ставят перед собой прекрасные цели и даже начинают идти к ним, но в итоге забрасывают. Эти цели попросту не соответствовали ключевым особенностям их индивидуальности.

В психологии есть понятие конгруэнтности. Это непротиворечивость речи, представлений и убеждений между собой. В широком смысле — целостность, самосогласованность личности.

У вас наверняка были периоды, когда вы все делали правильно, а чувствовали себя несчастным. Задумывались ли вы, почему? Психика чувствует несоответствие поступков и параметров личности, поэтому передает эту информацию при помощи плохого настроения и ощущения, что вы «не на своем месте».

Познание себя — долгий процесс. Но начать его можно с простых, но правильных вопросов:

• Согласуется ли эта цель с моими основными ценностями?
• Верю ли я искренне, что достигну этой цели?
• Соответствует ли эта цель моему образу жизни?
• Может ли здесь возникнуть внутренний конфликт?
• Возможно, мне нужно скорректировать свои приоритеты, чтобы освободить место для этой цели?
• Не противоречит ли эта цель моим другим целям?
• Как можно разрешить это противоречие?
• Достигнув цели, стану ли я тем человеком, каким пытаюсь стать?

Реальность заключается в том, что если ваши основные ценности, убеждения и приоритеты не гармонируют с целью, тогда надежды на результат мало. Но если выделить немного времени и поставить правильную цель, тогда все пойдет как по маслу: вы сами почувствуете, что все делаете правильно.

Рассмотрите внешние последствия

Когда мы ставим цель, то думаем, как это отразится на нашей жизни, личности и количестве времени. Но редко анализируем, что случится с окружением и другими людьми. А это может привести к большим проблемам и конфликтам.

Каждая цель, которую вы установили, имеет ряд последствий, как хороших, так и плохих. Задайте себе следующие вопросы:

• Кто потенциально может быть затронут?
• Как именно?

Не следует самоуверенно думать, что вы легко справитесь с конфликтами в будущем или что это не то, на что стоит обращать внимание. Подобное невежество может дорогого стоить. Лучше предпримите меры, чтобы минимизировать ущерб. В конце концов, если вы решите посещать каждый день тренажерный зал, то будете меньше времени проводить рядом с близкими. Это неизбежно повлияет на вашу жизнь тем или иным образом. Поэтому рассмотрите самые разные сценарии.

Задайте себе следующие вопросы:

• Что хорошего в моей нынешней ситуации?
• Достигнув этой цели, смогу ли я сохранить все хорошее, что есть сейчас?

Сейчас у вас много времени, которое можно проводить со своими детьми. Но если начнете больше работать, то его будет мало. Как это повлияет на семью? Необязательно отказываться от своей мечты, но важно понимать, что последствия неизбежно будут.

Спросите себя:

• Какие жертвы мне нужно будет принести, чтобы достичь этой цели?
• Действительно ли я могу принести эти жертвы?

Такова цена успеха. Чтобы принять правильное решение, подумайте над следующим:

• Каковы последствия того, что вы откажетесь от этой цели?
• Что поставлено на карту?
• Что я могу упустить или потерять?
• Как я себя буду чувствовать?

Теперь вы можете увидеть, что, несмотря на то, что меньше времени будете проводить с семьей, в итоге это приведет только к лучшему. Вы сможете заработать больше денег, обеспечить детям хорошее образование. В итоге описанного анализа вы также вполне можете понять, что стоит выбрать себе совершенно другую цель.

Вопросов будет много:

• Что я получу, если достигну этой цели?
• Что получат мои близкие, если я достигну этой цели?
• Каким образом это изменит меня как человека?
• Как я себя буду чувствовать?

Вы наверняка рассчитывали на какую-то простую систему из пяти шагов, которую можно записать на лист бумаги или изучить за 10 минут. Но мы предлагаем для начала узнать многое о себе, а также научиться предсказывать последствия. При таком подходе шансы достичь цели существенно повысятся.

Создайте набросок плана

Пришло время составить план для достижения своих целей. Он поможет понять, с какими препятствиями вы можете столкнуться. Полезно также подумать о ресурсах, что могут понадобиться.

Для начала давайте подумаем о препятствиях. Они могут принимать разные формы в виде людей, событий, обстоятельств, страхов, ограниченных убеждений, отсутствия опыта или знаний. Не ко всему можно подготовиться, но помните, что вы всегда выбираете свою реакцию. Спросите себя:

• Какие потенциальные препятствия могут стоять на моем пути?
• Каким образом они могут помешать моему прогрессу?
• Что я должен делать, чтобы успешно справиться с ними?

Ресурсы могут быть представлены в виде инструментов, навыков, знаний, знакомств и многого другого. Может потребоваться немного времени на то, чтобы получить нужную информацию.

Каждое препятствие, с которым вы столкнетесь, это не что иное, как проблема, с которой можно справиться при помощи творческого мышления, нужных ресурсов и находчивости.

Чтобы научиться планировать будущее, спросите себя:

• Какие ресурсы у меня есть?
• Какие ресурсы мне могут понадобиться?
• Как я могу их получить?

Помните также, что вы необязательно должны обладать всеми навыками и знаниями. Для этого могут пригодиться другие люди. Значит, вы должны научиться находить полезные связи.

Возьмите лист бумаги и начните создавать примерный план. Учтите все свои ответы, которые давали раньше.

Составьте план действия

Многие эксперты по тайм-менеджменту спорят о том, должен ли быть план действий излишне детализирован. Ответим так: попробуйте оба варианта.

А лучше всего создайте сразу два плана. Первый детализированный, а второй — в общих чертах, который указывает лишь правильное направление. Через месяц вы сможете понять, какой лучше. А возможно осознаете, что оба хороши и гармонируют друг с другом.

План действий — это пошаговая инструкция о том, как вы собираетесь достичь своей цели. Простой пример: вы хотите записаться в спортзал. Причем одну попытку уже делали, но в итоге бросили через две недели. План действий:

1. Заработать деньги на абонемент.
2. Устроиться на дополнительную работу (которую можно потом бросить, чтобы освободить время).
3. Приобрести несколько книг о спорте и фитнесе.
4. Купить абонемент и спортивную одежду.
5. Создать спортивные аффирмации для того, чтобы поддерживать уровень мотивации на высшем уровне.
6. Познакомиться с единомышленниками.
7. Создать новую диету.

Шаг второй: используйте технику визуализации

Техника визуализации помогает каждый день получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.

Сядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Начните представлять свою цель. Перебросьте себя в будущее и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове?

Теперь подумайте о последнем действии, которое предприняли, чтобы достичь такого выдающегося результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: предпоследнее действие и так далее.

«Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.

Шаг третий: создайте утреннее расписание

Все решается утром: стоит дать себе поблажку, как через несколько часов вы почувствуете лень такой силы, что она убьет все желание и энтузиазм. Создайте правильное и настроение при помощи некоторых повторяющихся действий.

Сразу после пробуждения

Как бы не было сложно, сразу же улыбнитесь. Вероятно, после этого действия ничего особенного не произойдет. И это нормально, ведь никто и не обещал волшебную пилюлю. Но начало положено.

Задайте себе несколько правильных вопросов, пока лежите в постели:

• Чем я горжусь?
• Чем я доволен?
• За что я благодарен?
• Чего я жду от сегодняшнего дня?
• Что я намерен сделать сегодня?

Выпейте стакан воды. Этот простой поступок поможет восполнить нехватку воды, образовавшуюся за ночь.

Через 20 минут после пробуждения

Займитесь медитацией. Выделите хотя бы 5-10 минут на это. При помощи такого упражнения вы приведете мозг в порядок.

Возьмите дневник и запишите в него цели на этот день. Если они там уже есть, просто пересмотрите. Это будет стоить всего нескольких секунд, но позволит настроиться.

Почитайте вдохновляющую книгу. Она может быть о саморазвитии, о достижении целей, о мечтах. Смысл всего этого в том, чтобы получить достаточную мотивацию. Без нее будет очень неприятно браться за дело.

Используйте технику Брайана Трейси

Если все, написанное выше, кажется слишком сложным, тогда попробуйте нечто простое, что можно использовать прямо сейчас.

Брайан Трейси выполняет такой объем работы в области консультаций по достижению целей, что эту технику можно попробовать:

1. Вызовите в себе жгучее желание.
2. Поверьте в себя.
3. Запишите цель.
4. Проанализируйте свою стартовую точку.
5. Определите, почему вы хотите преуспеть в этой области.
6. Установите конечный срок.
7. Определите препятствия.
8. Определите, какие дополнительные знания вам могут понадобиться.
9. Определите, какие люди вам могут понадобиться.
10. Составьте план.
11. Визуализируйте.
12. Никогда не сдавайтесь.

Книги

Если вы считаете, что представленных в статье методик и советов недостаточно, всегда есть возможность прочесть несколько книг на эту тему дополнительно. Чтение больших объемов информации помогает мозгу привыкнуть (а сопротивляться он будет) к тому, что совсем скоро наступит изменение. Вот список книг, с которых можете начать. Только не забывайте о том, что главное — это действие.

Источник

Как достичь своей цели, научившись переводить мечты в действия

Как достичь своей цели? Каждый из нас полон всевозможных желаний, представлений, мечтаний, возникающих в совершенно разных сферах жизни. И когда желаемое реализуется, человек чувствует себя удовлетворенным.

Но в случае, если из года в год ничего существенного в жизни не происходит, если вы желаете, ставите цели, декларируете их, а на практике ничего не получается, возникают проблемы и противоречия.

Что по факту означает только одно: пришло время посмотреть внимательнее и глубже на свое желание и попробовать понять – что лежит в его основе, по какой такой причине оно не может реализоваться? И как достичь своей цели!

Навигация по статье «Как достичь своей цели, научившись переводить мечты и желания в действия»:

Как достичь своей цели – что важно знать на начальном этапе

Первый значимый момент заключается в том, что как таковые желания и мечты не исполняются. В том смысле, что если они не переходят в категорию намерений и целей, реализовать их очень сложно. По той простой причине, что желания сильно связаны с эмоциями. И ответ на вопрос «как достичь своей цели» заключается в том, чтобы перестать ее желать.

О том как совладать со своими эмоциями узнайте на курсе арт-терапии «Как контролировать свои эмоции»

Желать что-то для себя очень важное означает — быть к этому эмоционально-привязанным. А там, где присутствуют эмоции, всегда есть место страху: того, что желаемое не сбудется — что не хватит ресурсов, знаний, понимания, сил на его реализацию. И справиться с таким страхом на сознательном уровне бывает совсем не просто. И тут уже не до того, как достичь своей цели, как минимум — справиться бы со страхом.

Как следствие человек либо откладывает свое желание «до лучших времен», либо вовсе отказывается от него. Ведь желаемое воспринимается настолько ценным и большим, что исполнить его не представляется никакой возможности. И оно «ставится на полку» как нечто недостижимое, недоступное, невозможное. Вот почему говорить: «Я желаю того-то и того-то» скорее отдалит вас от своего желания, нежели приблизит к нему.

С целью же все гораздо проще.

Цель – это конкретика, наполненная реальным содержанием, готовностью действовать, понимание того, что, когда и как делать для ее реализации. Поэтому важный шаг, позволяющий реализовать задуманное – понять, чего вы хотите, как примерно можете к этому прийти и продумать то, как вы будете двигаться, ровно на один шаг. Сделав его, продумайте следующий. И так каждый раз, пока не дойдете до своей цели. Как достичь своей цели? Делать к ней последовательные шаги!

Второе, что важно понять — для чего вам то, к чему стремитесь? Зачем вам ваше желание, которое впоследствии сможете перевести в цель? Что оно вам даст? Причем, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе? И самое главное, что вы готовы сделать (и продолжать делать) — как действовать по направлению к своему желанию? Иными словами, вопрос не только в том, как достичь своей цели, но и зачем это делать.

Это значимый пласт вопросов, которые есть смысл себе задать.

Способность реализовать желаемое в очень большей степени зависит от того, насколько хорошо вы понимаете, для чего вам это делать. И только после – от того, как достичь своей цели, т.е. какие шаги вы начнете делать. А также от того, насколько крепка и осязаема ваша готовность действовать в отношении желаемого.

Часто, начиная разбираться с тем, почему, декларируя намерение получить что-либо для себя важное и даже обладая инструментами для его реализации, человек может годами ходить вокруг да около и ни на йоту не приблизиться к собственному желанию, в подавляющем большинстве случаев выясняется: делать-то он ничего не готов. Говорить, желать, мечтать — да, но не действовать. И как достичь своей цели, если готовности ноль, ноль десятых?..

Реализация мечты и причина неготовности действовать в отношении цели

Основная причина заключается в том, что под внешней декларацией готовности реализовать свою цель скрыт целый пласт переживаний: сомнения, страхи, лень, непонимание того, что и как делать, чтобы все получилось, отсутствие устойчивой привычки жить с тем, что так значимо и т.д.

Во что выливаются подобные переживания? Они приводят к непримиримым противоречиям, саботирующим в итоге поставленные цели. Разрешить такие противоречия без специальной работы и профессиональной помощи редко когда удается, потому как это довольно сложная задача. Сложная, но не невозможная.

В данной статье я как раз и хочу предложить вам инструмент, позволяющий изучить переживания, сомнения и страхи, связанные с вашим желанием и препятствующие ему. И превратить, тем самым, желание в цель – ясную, четкую, реальную, измеримую. Как достичь своей цели?  Перевести желание в намерение, а после в саму цель!

Средство достижения цели

Чтобы обернуть желание в цель, которую вы сможете достичь, важно изучить все то, что лежит в основе, причем, как негативного, так и позитивного свойства. Для этого предлагаю проделать упражнение, состоящее из нескольких шагов, пройдя которыми, вы приблизите себя к поставленной задаче.

Шаг 1: изучить негативную сторону своего желания

• Поразмышлять и по возможности выписать — что, на ваш взгляд, потеряете, получив желаемое? Чего, как вам кажется, у вас больше не будет? Ведь пока будет что-то мешать, ответить на вопрос «как достичь своей цели» — не получится.

Например: свободного времени; привычного образа жизни; особого отношения к себе значимых близких — родителей, друзей, коллег, которые привыкли к вам такому, каким вы для них предстаете; легкость и беззаботность, присутствующие на момент, пока цель не реализована. И т.д. и т.п.

Иными словами, есть смысл просмотреть и выписать все те минусы, которые возникнут вместе с желаемым. А они точно будут. И уже после того, как вы их увидите, задаваться мыслью: как достичь своей цели.

Это важно сделать потому, что если существует нечто привычное и очень ценное, что вы потеряете взамен нового, оно может легко «победить» ваше желание, так и не позволив ему стать целью.

Новое, пусть и очень желанное, может так и не прижиться, поскольку выходит за границы знакомого. И тогда вопрос: «как достичь своей цели?» останется без ответа. Есть смысл попробовать понять: что вы потеряете, чем рискнете, что принесете в жертву своему новому желанному опыту. Тем самым вы сможете дать себе разрешение на новую мечту.

• Далее, когда станет понятно, что именно уйдет, следующий важный шаг — задать себе вопрос: «А действительно ли у меня есть готовность со всем этим расстаться? Могу ли я себе позволить пойти на подобные жертвы?»Спросить об этом и попробовать услышать внутри себя ответ. Если этот ответ «нет», рекомендуется подождать некоторое время и задать себе тот же вопрос, но уже через несколько дней. И так до тех пор, пока готовность не сформируется. Так задача «как достичь своей цели» станет более реальной и достижимой.

Шаг 2: изучить позитивную сторону своего желания

• Второй важный шаг: уделите себе время и подумайте над тем, что вы получите, что приобретете, реализовав свое желание? Какие предположительно отношения, интересы, события войдут в вашу жизнь, которых сегодня нет, но вы понимаете, что они точно появятся после достижения результата? Что именно это может быть? Ведь знания того, как достичь своей цели — мало. Нужно ещё и понимать, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Например, повышенное внимание со стороны противоположного пола, качественно-новые интересы, выходящие за рамки привычных; новые контакты; другая работа; путешествия и перемещения, которых раньше не было.

• Этот список будет индивидуальным, а потому над ним есть смысл хорошо и много поразмыслить. И чем более полным он окажется, тем легче вам будет впоследствии достичь позитивных результатов в направлении своего желания.

Важно то, что переходить ко второму шагу, не продумав и не проанализировав как следует информацию, полученную в первом, не рекомендуется.Почему?

Страх потерять что-либо является одним из самых серьезных препятствий, закрывающих человека от всего нового: результатов, отношений, событий, жизненных ситуаций. И будет очень сложно думать о приобретениях в перспективе, если ваше бессознательное направлено на опасения, связанные с возможной потерей.

А потому для начала важно не только понять — ЧТО может стать этой самой потерей, но и найти способы справиться со страхами, закрывающими от новой жизни и уже после спрашивать себя «как достичь своей цели».

Шаг 3: поставить под сомнение минусы и сознательно укрепить плюсы

• Поняв и составив список всего того, что вы потеряете, стоит пересмотреть минусы, причем, по возможности, без лишних эмоций и привычки расписываться в своей беспомощности.

Например, в привычный образ жизни начать постепенно вносить новое. Не сразу и не в большом количестве, но делать это постоянно. Так вы со временем замените старое и привычное на новое и желанное. Вытесните новым обыденное. В этом случае, вам не нужно будет бороться с собой и вопрос «как достичь своей цели» не останется без ответа.

• Продумав и осознав те потенциальные плюсы, которые войдут в вашу жизнь с новой целью, начните усиливать их прямо сейчас.

Пример: вы понимаете, что снизив вес на 5-7-10 и более килограмм, вам понадобится новая одежда. Сходите в магазин уже сегодня! Не обязательно что-то покупать, что вам пока еще не по размеру, но присмотреть новые вещи — точно не будет лишним. Как достичь своей цели? Уже сейчас жить так, как будто она реализована!

Читайте также статью о том как избавиться от лишнего веса научившись любить себя

Это поможет усилить мотивацию в достижении желаемого результата.

Другой пример: устроившись на желаемую работу, вам нужно будет узнавать по ней новую информацию. Начните уже сейчас что-то читать и делать в этом направлении.

Так же точно вы можете поступить с каждым из пунктов в вашем списке плюсов, усиливая уже сейчас каждый из них. Это позволит быстрее и мягче войти в новую реальность

Так, постепенно выходя из зоны комфортного, привычного поведения, выпалывая сорняки сомнений и страхов, вы существенно поспособствуете росту и укреплению вашего желания, ответите на кажущийся ранее сложным вопрос «как достичь своей цели?».

И сможете, тем самым, воплотить в жизнь уже не пустое и абстрактное желание, а конкретную, измеримую и абсолютно реальную цель.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как достичь своей цели, научившись переводить мечты и желания в действия»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как достичь своей цели, научившись переводить мечты и желания в действия»

https://psyhelp24.org/kak-dostich-svoej-tseli/

Запланировал — сделал: как достичь любой цели — Блог

Иногда вы чувствуете, что просто плывёте по течению жизни и не можете ничего изменить. Планы появляются и остаются лишь в воображении. Это поправимо! Скорее всего, вы просто не научились правильно ставить и достигать цели. Расскажем, как решить эту проблему.

Мифы и цели

Постановка целей — эффективный способ достигнуть успеха в любой сфере (от личной жизни до карьеры и саморазвития), но для этого недостаточно просто записывать то, чего хочется достичь. Мы уже писали о мифе «Запишите свои цели, и успех гарантирован» в статье «5 больших мифов о мотивации» — важно не просто захотеть, но и спланировать, просчитать шаги и контролировать процесс достижения целей. Всё серьёзно и научно (а не просто «представьте виллу, и она у вас будет»), зато работает.

Правильно ставим цели

Правильно поставленные цели помогают определять приоритеты, организовываться, принимать важные решения и реализовывать мечты. Для начала решите, чего вы хотите достичь, и зафиксируйте это. Ставьте перед собой только конкретные, измеряемые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели или SMART-цели (от Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound) и записывайте их. Затем спланируйте и запишите шаги, которые вы должны предпринять, чтобы реализовать цель, и вычёркивайте каждый, когда достигнете его (как квест — от задачи к задаче).

Большие цели

Ставьте цели как Шерлок Холмс — методом дедукции (от общего к частному). Определите большие жизненные цели в разных сферах жизни, например:

Карьера. Устраивает ли вас нынешняя работа, в какой сфере вы видите себя, на какой должности хотите работать?

Деньги. Сколько вы хотите зарабатывать на разных этапах жизни, и как это связано с вашими карьерными целями?

Образование и самообразование. Вас устраиваем ваше образование? Вы хотите получить дополнительные знания, которых не хватает для достижения других целей? Выучить язык, окончить курсы программирования?

Семья. Планируете ли вы семью, детей? Если да, то как собираетесь стать хорошим родителем, мужем?

Творчество. Вы хотите научиться играть на гитаре, рисовать, фотографировать? У вас есть какие-то другие творческие цели?

Физическое развитие. Есть ли спортивные цели, которые вы хотите достичь? Как вы планируете поддерживать своё здоровье?

Убедитесь, что это именно ваши цели, а не те, достижения которых требуют от вас родители, семья или работодатель (несомненно, вы должны учитывать мнение близких, но при этом важно оставаться верным себе).

Мелкие цели

После того, как вы определили свои жизненные планы, переходите к конкретике — создайте список мелких целей, которые нужны для больших достижений.

Если подойти максимально серьёзно, то в жизненном плане мы выделяем пятилетний (пятилетку за три года!), в пятилетнем — годичные. Годичные планы делим на полугодовые, затем на месяцы, недели и дни. Естественно, каждый маленький план должен основываться на предыдущем большом плане и конкретизировать его цели.

Чувствуете, что это слишком долго и тяжело — разбейте цели на меньшее количество планов, но суть должна остаться той же: жизненные планы в разных сферах жизни, долгосрочные планы, краткосрочные планы, списки ежедневных дел для достижения поставленных целей.

Достигаем и удерживаем результат

Определив свой первый набор целей и создав план, начните процесс его реализации. Просматривайте и обновляйте список ежедневных дел. Периодически сверяйте, насколько мелкие цели соответствуют жизненным планам, а не уводят вас в сторону. При необходимости корректируйте мелкие цели и долгосрочные планы (например, у вас изменились приоритеты, способы или сроки достижения жизненных планов).

Достигнув цели, найдите время насладиться этим. Посмотрите, чего добились и оцените свой прогресс. Если цель была значительной, вознаградите себя соответствующим образом. Всё это помогает обрести уверенность в себе, удерживать полученный результат и мотивирует на дальнейшие достижения.

Пример

Александр определился с жизненными SMART-целями в карьере и творчестве:

• Карьера — «Хочу стать редактором журнала, в котором работаю».
• Физическое развитие — «Хочу пробежать марафон».

Теперь надо составить план для каждой из них. Разберём составление плана на примере карьеры. Александр хочет стать редактором журнала, в котором работает, и разбивает цель на более мелкие и управляемые этапы:

• Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора».
• Годовая цель: «Поработать в проектах управляющего редактора».
• Шестимесячная цель: «Окончить курсы повышения квалификации».
• Цели на месяц: «Поговорить с управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
• Цель на неделю: «Записаться на встречу с управляющим редактором».

Теперь, читая снизу вверх, можно увидеть, как Александр планирует шаг за шагом достигнуть поставленной цели. По физическому развитию (марафон!), творчеству, образованию и другим жизненным целям планы составляются аналогичным образом. Сначала кажется сложным, потом всё становится легко, привычно и крайне полезно.

Как достигать целей и научиться добиваться успеха в жизни

Жизнь каждого из нас — бесконечное целенаправленное движение. В роли мощной двигательной силы выступает неугасаемое желание добиться успеха. Конечно, не все так просто и на жизненном пути зачастую встречается множество препятствий. В статье пойдет речь о том, как достигать своих целей в жизни.

О чем стоит знать в первую очередь

Чтобы следовать к желаемому уверенным маршрутом, необходимо помнить об основах, без которых продвижение вперед окажется невозможным:

1. Нужно осознать, что существуют вещи, получить которые нельзя или попросту не стоит. Так, стать известным художником, жениться на знаменитой актрисе или купить билет на самолет и отправиться в другую страну, чтобы попробовать тот самый экзотический пирог, — потрясающие идеи. Только намного приятнее переживать их мысленно, чем ощущать в реальной жизни.
2. Некоторые даже не догадываются, что все время тратят на реализацию не своих желаний, как бы странно это не звучало. Человеку может казаться, что он мечтает о карьере успешного хирурга, но на самом деле он просто хочет, чтобы им гордились родители. Или кто-то всеми силами старается выйти замуж (жениться), принимая это за собственное стремление, хотя поступает так, идя на поводу у общественного мнения.
3. Людям свойственно сильно переоценивать количество и продолжительность счастья, которое, как им кажется, они испытают после достижения цели. В действительности полученный результат не приносит такой радостной бури, как изначально представляется.

Поэтому чтобы не потратить напрасно несколько лет, а то и большую часть жизни, не следует слепо бросаться за мечтой. Умение достигать своих целей предполагает тщательное обдумывание каждого шага, отделяющего вас от вожделенного.

Что может помешать в достижении желаемого

За годы развития психологии как науки исследователи выделили несколько основных препятствий, мешающих человеку добиваться результатов, к которым он стремится:

1. Малая осведомленность. Так, например, кто-то хочет организовать собственное дело, но не имеет достаточного багажа знаний, чтобы грамотно спланировать свои действия.

Эта проблема вполне преодолима. Независимо от возраста, любой желающий может получить высшее образование или пройти подготовку на специальных обучающих курсах. В крайнем случае заручиться нужной информацией можно с помощью интернета. Тем не менее, прежде чем приниматься за реализацию идеи, необходимо детально изучить все свойственные ей нюансы. Только так получится добиться поставленной цели.

    2. Страх. Больше всего усложняют путь к успеху боязнь удачи и неудачи. В первом варианте человек боится не самого положительного результата, а ответственности, которая неизменно возрастает с его достижением. Поэтому очень часто происходит так, что кто-то уверенно движется к своей мечте, а в конце притормаживает или вовсе отказывается от нее.

Если кого-то еще ребенком постоянно критиковали и упрекали, оставляя без похвалы и поддержки, он с большой вероятностью будет страшиться сделать что-то не так. Такие люди, к сожалению, предпочитают вообще ни к чему не стремиться, лишь бы не нарваться в очередной раз на критику.

Избавиться от страхов и разобраться в том, как стать человеком цели, способны помочь квалифицированные психологи и коучи.

1. Рассредоточенное внимание из-за большого количества поставленных задач. При таком подходе можно слишком быстро перегореть и не суметь реализовать ни одну из них. Разумнее будет сконцентрироваться на одном основательном желании, поделить его на части и приступить к поэтапному достижению этих маленьких кусочков.
2. Сравнивание себя с более успешными людьми. Подобное наверняка приведет к снижению самооценки и обесцениванию собственных достижений. Со временем это превратится в самую большую преграду на пути к желаемому. За жизнью и личностным развитием других нужно следить лишь с целью получения дополнительного опыта. Необходимо анализировать их поступки и делать выводы, а не искать в себе недостатки.
3. Отсутствие стремления к чему-то большему. Зачастую после того, как человек добился определенных результатов, он решает, что ему больше ничего не нужно (и так неплохо живется). И, как следствие, теряет массу хороших возможностей и сам себя лишает многих перспектив.
4. Нерациональное распоряжение временем. Его нехватка — настоящий бич современности. Именно она очень часто выступает причиной, по которой люди не успевают завершить задуманное и останавливаются, так и не достигнув того, к чему стремились.Очень важно тратить заветные часы и минуты с умом, а не растрачивать их попусту.
5. Недостаток средств. Из-за нехватки денег многие так и не доводят начатое до конца или вовсе не берутся за реализацию поставленных задач. Выход из такой ситуации только один — искать дополнительные источники дохода.

Когда удастся разобраться в причинах, которые мешают, станет ясно, что нужно для достижения цели. Ведь большинство стоящих на пути к успеху барьеров — психологического характера. Для их устранения достаточно будет поработать над собой.

Психолог Дарья Милай

Как научиться достигать поставленные цели

Хотеть можно многого, но как ни старайся, на пути к желаемому неизменно будут возникать сложности. Некоторые появляются из внешней среды, другие человек создает себе сам. Целеполагание подразумевает умение обнаруживать эти преграды и справляться с ними.

Постановка 

Поставить перед собой задачу — настоящее искусство. Это незатейливое действие требует грамотного подхода.

Первый принцип: четко сформулируйте то, что вы хотите и представьте это визуально. Она не должна негативно влиять на уже имеющиеся достижения и представать в виде фантастических образов (что-то вроде «хочу найти волшебную лампу, чтобы Джинн исполнял мои желания»). Ее ведущие характеристики — выполнимость, реальность. Поэтому если вы хотите обладать большим состоянием, желаемое следует формулировать так: «Хочу зарабатывать 10000 долларов в месяц». При таком подходе действительно будет вероятность успеха.

Второй принцип — не использовать расплывчатые формулировки, избегать абстракции и отрицания, ставить точные даты и цифры. Например, «мне нужна дорогая машина» — не является задачей. Правильно будет составить фразу так: «Через 1 год я куплю BMW X5». Неплохо дополнительно закрепить визуальный образ, прикрепить фото этой модели автомобиля на рабочем столе компьютера, как вариант.

Как научиться добиваться своих целей: техники и упражнения

Есть несколько методов, которые помогают уверенно двигаться вперед к осуществлению задуманного. Попробовав каждый из них, можно подобрать для себя оптимальный. 

Как съесть слона

Справиться с серьезной проблемой одним действием под силу далеко не каждому. Да и незачем пытаться прыгнуть через голову. Разумнее будет поделить большую задачу на несколько маленьких подзадач и решить их поэтапно. Так удастся миновать психологический барьер, возникающий при представлении труднодостижимой мечты. А с небольшими трудностями иметь дело куда проще. К тому же таким образом можно постоянно контролировать происходящее и отслеживать важные достижения.

Метод сыра

Когда нет возможности разрешить проблему сразу, необходимо сделать в ней дырки (образно выражаясь). Не стоит превозмогать себя, достаточно первым делом браться за выполнение самых простых действий, способствующих ее устранению, постепенно переходя к более сложным (дырам побольше). Основательно «изъеденная» задача уже не кажется слишком сложной.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Don’t stop!

Никогда не останавливаться — вот главный ключ к успеху. Метод базируется на регулярности. Каждый день прилагайте хотя бы малейшее усилие, которое нужно, чтобы добиться цели. В идеале следует разграничить все действия на минимальные, оптимальные и максимальные:

• Минимум: научиться писать 5 японских иероглифов.
• Оптимально: кроме первого пункта, выучить 1 грамматическое правило.
• Максимум: посмотреть фильм на оригинальном языке в дополнение к вышеуказанному.

Дельный совет: заниматься согласно составленному плану нужно ежедневно, ориентироваться при этом необходимо на третий пункт. Если по состоянию здоровья или другим непредвиденным причинам выполнить задание полностью не удается, надо постараться сделать хотя бы малую часть. Самое главное — не пропускать и не откладывать на завтра.

Атмосфера успеха

Чтобы достичь желаемого, мало просто знать, чего хочется. Необходимо со всех сторон рассмотреть сложившуюся ситуацию. Стать целеустремленным, упорно идущим к своей цели человеком среди пассивных малоподвижных людей очень непросто. Нужно подбирать для себя такое окружение, которое будет постоянно вдохновлять на новые свершения, помогать в начинаниях и справляться с возникающими трудностями. Это касается не только коллег, друзей и родных. Огромное значение имеют книги, фильмы, информация из интернета, привычный уклад жизни.

Не бойтесь знакомиться, расширяйте круг общения теми, кто готов к большему и способен добиваться поставленных целей. Ходите на интересные мероприятия, активно участвуйте в них, и вскоре вы заметите, как рядом станет больше единомышленников. Отличным решением для поиска «родственных душ» являются онлайн-семинары.

Постоянно напоминайте себе о своей мечте. Задействуйте мотивирующие фразы, фотографии, регулярно меняйте их, чтобы не надоедали. Составьте себе план, как добиться своих поставленных целей в жизни: 10 эффективных шагов и постепенно выполняйте его. Одним словом — создайте для себя такую обстановку, в которой будет комфортно развиваться.

Отступать некуда

При решительном настрое на перемены отличной идеей станет обозначение цены слова. Для этого нужно будет договориться с другом или коллегой, что в случае невыполнения задуманного вы отдадите ему нечто ценное (определенную сумму денег, как вариант). Осознание вероятных рисков будет хорошо мотивировать на действие, когда захочется бросить все и отступить. Ведь при таком раскладе можно лишиться не только материальных средств, но и уважения, а это немаловажно. Единственное, перед тем как прибегать к такому варианту, стоит удостовериться в действительной необходимости решения определенной задачи.

Как быстро достичь своей цели всего за 12 шагов (система Брайана Трейси)

Эта методика в некотором роде готовая беговая дорожка, которая помогает попасть туда, где хочется оказаться.

1. Вызовите жгучее сильное желание. Именно оно выступает ведущей мотивирующей силой, помогающей преодолеть страхи.
2. Выработайте убеждение. В возможности получения желаемого нужно быть уверенным. Если уверенность отсутствует, ее необходимо выработать и укрепить.
3. Запишите. Элементарное действие, которое мало кто выполняет, а зря. Не отраженные на бумаге цели — просто фантазии. Записанные задачи — реальны, их можно потрогать, рассмотреть, прочувствовать.
4. Составьте перечень преимуществ. Они усиливают желания, заставляют двигаться вперед. Чем внушительнее список, тем больше решимость и мотивация.
5. Определите исходную позицию. Для измерения прогресса нужна точка отсчета. Чем явственнее вы будете представлять себе начальное положение, тем больше шансов достичь вожделенного.
6. Укажите предельный период. Чтобы запрограммировать достижение цели, следует установить для нее срок. Если он довольно продолжительный, допустим, 4 — 6 лет, задачу лучше разделить на подзадачи, которые также будут соответствовать определенным временным отрезкам. В идеале нужно стараться создавать такие, на выполнение которых будет уходить не более месяца.
7. Составьте список преград, препятствующих обретению желаемого. Препятствия — неотъемлемая часть успеха. Если таковых нет, значит, нет и цели. Все предстоящие и уже имеющиеся трудности следует сгруппировать по важности. Из общей массы выделите самые основательные и в первую очередь сосредоточьтесь на них. Помните, что они бывают не только внешними, но и внутренними. Если барьер находится внутри, значит, пора что-то изменить в себе или обзавестись каким-нибудь новым навыком.

Задайте вопрос

 

 8.   Определите, какие дополнительные сведения могут потребоваться. Важно понять, какая информация и знания будут способствовать  получению желаемых результатов. Может быть, окажется полезным совет специалиста или консультанта в определенной сфере. Неплохо проработать план освоения новых навыков заранее, чтобы подсчитать, сколько времени на это понадобится.

 9. Перечислите людей, чьей помощью или наставничеством можно заручиться. Если в процессе решения задачи предполагается стороннее участие, напишите список всех задействованных лиц в порядке убывания приоритета.

 10. Составьте план. Он же перечень действий. Постарайтесь сделать его как можно более подробным. Ведь это основа эффективности вашей деятельности.

 11. Используйте визуализацию. Визуальные образы отлично активизируют сознание. Картинку своей цели нужно представить четко и ясно, так, словно вы ее уже добились. Не получилось с первого раза? Не отчаивайтесь и продолжайте тренироваться. Отчетливые картины усиливают мощь и расширяют мышление. Хорошие люди, интересные идеи и положительные события начнут притягиваться словно магнитом.

 12. Примите твердое решение никогда не отступать. Развивайте свою решимость и выбросьте из головы мысли о неудачах. Только благодаря упорству можно пройти намеченный путь, преодолев многочисленные препятствия.

Помощь психолога Дарьи Милай

Чтобы в вашем сознании прочно укрепилось понимание всего вышеизложенного в этой статье, записывайтесь на мою консультацию. На ней вы узнаете много интересного, в том числе:

• о способах борьбы с собственной неуверенностью;
• о том, как преодолеть страх перемен;
• рационально распределять свободное и рабочее время;
• как быстро и эффективно превратить мечты в реальность;
• научиться выявлять свои сильные и слабые стороны;
• использовать личные преимущества для успешного достижения поставленных целей.

Кроме этого, мои советы помогут вам добиться отличных результатов в жизни и на работе. Так вы сделаете первый серьезный шаг навстречу своему светлому будущему.

Заключение

Любая задача предполагает несколько вариантов ее решения. Не нужно опускать руки, если что-то не получилось с первого раза. Думайте, смотрите, пробуйте, подыскивайте другие методы достижения нужного результата. Смело рискуйте, ведь право на ошибку есть у всех без исключения. Будьте открыты переменам, только так вам удастся понять, как добиться своей мечты, цели и успеха в жизни.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как добиться своей цели в жизни

С раннего детства родители внушают детям: каждый человек должен ставить перед собой реальные цели – и достигать их. Но как именно добиться желаемого?.. Ответ на этот вопрос знают немногие. Так и вырастает «плеяда» людей, постоянно ставящих перед собой цели, а в итоге получающих нулевой результат. Они разочарованны, дезориентированы и, как следствие, очень несчастны…

Определение статуса цели

Прежде, чем приступить к реализации того, что вы называете «целью своей жизни», необходимо объективно оценить ее статус. Цели бывают следующими:

• Нулевые. Например: абстрактное желание научиться шить. Уже куплены журналы мод с выкройками, нитки и даже швейная машинка. Но… то не хватает времени, то мешают более актуальные дела. В результате «нулевка» становится ярмом, которая мешает вам сконцентрироваться на выполнении более важных целей.
• Пассивные. Например: выучить иностранный язык, чтобы уехать за границу. Для этого нужна мотивация, возможность, самодисциплина. И самое главное – чтобы добиться желаемого, придется опираться лишь на собственные силы.
• Активные. Например: получить радиоротацию. Для этого, помимо перечисленных трех пунктов, необходимо: «засветиться» в музыкальной тусовке, познакомиться с «нужными» людьми, наладить контакт с радиостанциями и совершить много других действий. Это самый сложный вид цели; однако, опираясь на верные установки, она абсолютно достижима.

От визуализации до сжигания мостов

Но от теории перейдем к случаям из жизни. Каждая из следующих целей была активной; то есть, наиболее трудновыполнимой.

Итак, в моей практике был клиент (назовем его Степан), который совершенно не переносил отказы. Но при этом молодой человек был намерен достичь карьерных высот в сфере продаж. Для этого у Степана было все: приятная внешность, хороший тембр голоса, способность к убеждению, смекалка, знание теории. Поэтому, когда вчерашний студент пришел стажироваться в крупную компанию, на новичка возложили немалые надежды.

И, как выяснилось, зря: к концу испытательного срока Степан не выполнил индивидуальный план продаж даже на 50%. А все потому, что отказы, с которыми постоянно сталкивается среднестатистический менеджер по продажам, напрочь выбивали его из колеи. Молодой специалист «зацикливался» на негативных эмоциях, боялся делать звонки, депрессовал и даже конфликтовал с коллегами.

История повторялась из раза в раз, так как места работы у Степана менялись довольно часто. И уже через пару лет он понял, что не в состоянии добиться главной в своей жизни цели: стать успешным «продажником».

Специально для Степана мы разработали индивидуальную стратегию «достижения поставленных целей». Она включает несколько ключевых элементов.

1. Визуализация. Важнейший прием, помогающий добиться даже самой сложной цели. Для этого необходимо «увидеть» конечный результат. В случае со Степаном – карьера топ-менеджера, реализация собственных талантов, материальный успех, признание окружающих. Эта положительная картинка стабилизировала эмоциональный фон молодого специалиста и помогала ему справляться со стрессовыми ситуациями.
2. Атмосфера успеха. Данный метод подразумевает постоянное общение с людьми, добившимися высоких результатов на определенном поприще. Происходить это может как в реальной жизни, так и на специализированных форумах. Обмен опытом, получение новых знаний, а также понимание того, что каждый из них на пути к своей цели преодолевал многочисленные препятствия.
3. Оживление приятных воспоминаний. Сразу же после очередного фиаско (в случае со Степаном – отказа, полученного от потенциального клиента) необходимо вспомнить несколько успешных эпизодов из жизни, а также сопутствовавшее им чувство триумфа. Это позволяет быстро забыть неприятные ощущения от неудачи и продолжать движение к цели в приподнятом состоянии духа.
4. Сжигание мостов. Подразумевает установку — обещание, данное себе человеком. В случае со Степаном – сделать определенное количество звонков в день, независимо от числа полученных отказов. Данный прием позволяет выработать определенную стрессоустойчивость и дисциплинировать себя. Со временем человек уделяет больше внимания на то, чтобы выполнить данное себе обещание, чем на сопутствующие неудачи.

Выбранная стратегия дала свои результаты. Степан стал максимально фиксироваться на мыслях о достижении своей цели, собственных успехах, положительных примерах из жизни. Как результат – его реакция на отказы стала практически безболезненной, а карьера пошла в гору.

…Кстати, среди известных людей немало тех, кому пришлось столкнуться с отказами на пути к реализации своих стремлений. Яркий тому пример – великий мастер ужасов Стивен Кинг. Его первый роман был жестко раскритикован издателями и отправлен на помойку. Однако жена Кинга, Талула, смогла так мотивировать мужа, что он продолжил писательскую деятельность. И через некоторое время его старания были встречены аплодисментами критиков и признанием читателей!

Равнение на слона

Мы рассмотрели проблемную ситуацию, где на пути к цели человек сталкивается с реальной психологической проблемой. Но что делать, если горизонты определены и явных преград, казалось бы, нет… Однако отсутствует и понимание того, что именно должно стать отправной точкой для достижения цели.

С такой ситуацией столкнулась Оксана. Она хочет раскрутить группу в социальной сети, но при этом не знает, с чего начать. И в данном случае на помощь приходит техника под интригующим названием «Как съесть слона?»

Суть ее проста, как и все гениальное. Невозможно съесть слона целиком и невозможно достичь своей цели молниеносно. И то, и другое следует разделить на небольшие части и съедать (то есть, воплощать в жизнь) постепенно. В случае с Оксаной алгоритм действий таков:

1. Стильное оформление группы.
2. Настройка функции «автоматическое наполнение новостной ленты».
3. Создание дополнительных аккаунтов.
4. Добавление друзей.
5. Активная реклама группы.
6. Проведение конкурсов и акций.
7. Сотрудничество с другими группами на основе взаимопродвижения.

Мы привели в пример приблизительный план действий Оксаны. Но он наглядно показывает, что достижение целей – это, в первую очередь, процесс. А уже во вторую – результат. А техника со смешным названием «Как съесть слона?» позволяет решить целый ряд вопросов. В том числе, определить круг задач, требующих решения; отслеживать прохождение каждого этапа, ведущего к цели; корректировать некоторые из них и т.д.

Разумеется, процесс это долгоиграющий, а Оксана только начинает свою предпринимательскую деятельность в Интернете. И на самом старте ей пригодится совет известной американской телеведущей и актрисы Опры Уинфри. По ее словам, чтобы достичь заветных целей и стать влиятельной личностью, ей пришлось… работать. Работать, работать и еще раз работать! В противном случае все цели будут «нулевыми»; то есть, не реализуются никогда в жизни.

Личностные качества – залог успеха

Существует еще несколько секретов, позволяющих людям достигать целей в жизни. Все они касаются знаковых личностных качеств, без которых любые попытки добиться чего-то были бы безрезультатны.

• Упорство. Нельзя допустить, чтобы кто-то (или что-то) извне могло повлиять на ваше стремление добиться желаемого. К примеру, много десятилетий назад Соитиро Хонда не послушался представителей компании Toyota, не принявших его на работу из-за «профнепригодности». В результате его упорной работы и уверенности в своих силах в мире появилась крупнейшая автомобильная компания – Honda.
• Преемственность. Этот пункт подразумевает готовность интересоваться чужими достижениями, перенимать чужой опыт, учиться на чужих ошибках. Посредством ряда исследований западные ученые выяснили: чужие ошибки являются для каждого из нас стимулом реализовать собственные способности и таланты. А это очень важно при достижении целей.
• Стрессоустойчивость. Только способность стойко переносить невзгоды позволит человеку не «перегореть» на пути к цели. Яркий пример стрессоустойчивости – российский боец Федор Емельяненко. После трех неожиданных поражений подряд этот спортсмен не растерял веры в себя и триумфально провел еще три боя. Он обозначил цель своей жизни – быть чемпионом, — и стремится к ней, невзирая на случившиеся поражения

Система исполнения мечты

И, наконец, еще одна история из жизни, которая может наглядно продемонстрировать эффективность вышеперечисленных приемов и важность наличия личностных качеств. Семейная пара (назовем их Руслан и Юлия) очень хотели завести ребенка, но долгое время не могли сделать это самостоятельно. Им на помощь пришла целая система, в итоге позволившая молодым людям стать родителями.

Шаг первый: визуализация. Фантазии о том, каким станет их общий ребенок, а какими будут они – родители, сформировали положительный эмоциональный фон и ощущение расслабленности. А это очень важно для успешного зачатия.

Шаг второй: повышение стрессоустойчивости. Для этого мы предложили простой, но действенный прием: «надень наушники». Согласно ему, всякий раз при возникновении стрессовой ситуации (ссора в магазине, выговор начальника, дорожные пробки) необходимо вспомнить любимую позитивную песню и «прокрутить» ее несколько раз в голове. В большинстве случаев это позволяет быстро справиться с негативными эмоциями.

Шаг третий: атмосфера успеха. Общение на форуме с парами, готовящимися к рождению малыша или недавно ставшими родителями, также настраивает на позитив. Главное условие, — чтобы общение было положительным.

Шаг четвертый: достижение промежуточных целей. Руслан и Юлия расписали свои действия по этапам: медицинская проверка у специалистов; отказ от алкоголя и сигарет; употребление полезной пищи и витаминов; регулярные совместные прогулки на свежем воздухе; отслеживание фертильных дней; попытки зачатия в эти дни.

Шаг пятый: активность. Молодые люди не пренебрегали ни одной из промежуточных целей. Как результат – в течение полугода Юлия забеременела, а еще через 9 месяцев родила здорового ребенка.

Таким образом, каждая адекватная цель может стать реальностью. Главное – запастись терпением и неукоснительно следовать стратегии ее достижения.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

планов действий — инструменты управления проектами от MindTools.com

Маломасштабное планирование

Будь то рассылка информационного бюллетеня по электронной почте, подготовка презентации для руководителей высшего звена или работа по специальному запросу для клиента, многим из нас приходится выполнять простые проекты в рамках наших повседневных обязанностей.

На первый взгляд может показаться, что эти малые и средние проекты не требуют особого внимания. Но иногда мы можем упустить из виду ключевой шаг или пункт «сделать», который может свести на нет все наши усилия.

Например, как убедиться, что вы все охватили? Есть ли какие-то действия, которые необходимо предпринять на ранней стадии проекта, чтобы он увенчался успехом? И ясно ли вы, когда вам нужно выполнять ключевые задачи, в какой последовательности, чтобы уложиться в срок?

Узнайте больше в этой статье, видео и инфографике.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Планы действий

— это простые списки всех задач, которые вам нужно выполнить для достижения цели.Они отличаются от списков дел в том, что они сосредоточены на достижении единой цели.

Планы действий

полезны, потому что они дают вам основу для размышлений о том, как вы сможете эффективно выполнить проект. Они помогут вам завершить занятия в разумном порядке и не пропустить ни одного ключевого шага. Кроме того, поскольку вы можете видеть каждую задачу, вы можете быстро решить, какие задачи вы делегируете или передадите на аутсорсинг, а какие задачи можете игнорировать.

Использование планов действий

Используйте план действий всякий раз, когда вам нужно спланировать небольшой проект.

Чтобы составить его, просто перечислите задачи, которые вам необходимо выполнить для достижения своей цели, в том порядке, в котором вы должны их выполнить. (Это очень просто, но все же очень полезно!)

Используйте трехэтапный процесс, описанный ниже, чтобы помочь вам:

Шаг 1. Определение задач

Начать с мозгового штурма все задачи, которые вам нужно выполнить для достижения вашей цели.

Полезно начать этот процесс с самого начала. Что вам нужно сделать в первую очередь? Что будет дальше, когда эта задача будет выполнена? Есть ли какие-то шаги, которым следует уделить приоритетное внимание? чтобы уложиться в определенные сроки или из-за ограничений доступности других людей?

Шаг 2: анализ и делегирование задач

Теперь, когда вы можете увидеть весь проект от начала до конца, рассмотрите каждую задачу более подробно.

Есть ли какие-то шаги, которые вы могли бы отбросить, но все же достичь своей цели? Какие задачи вы могли бы делегировать кому-то еще в вашей команде, или может заниматься фрилансер? Есть ли крайние сроки для конкретных шагов? Вам нужны дополнительные ресурсы?

Шаг 3. Дважды проверьте СХЕМЫ

Используйте мнемонику SCHEMES *, чтобы убедиться, что ваш план исчерпывающий.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

SCHEMES означает:

• S темп.
• C ясень.
• H elpers / Люди.
• E комплектация.
• M материалы.
• E экспертиза.
• S систем.

Возможно, вам не нужно думать обо всем этом для завершения вашего проекта. Например, для небольшого внутреннего проекта по оптимизации формата отчетов вашей команды вам может потребоваться только подумать о «Помощниках / Люди», «Экспертиза» и «Системы».«

Примечание:

После того, как вы завершили свой план, держите его при себе, пока будете выполнять работу, и при необходимости обновите его дополнительными действиями.

Уроки вашего плана действий

Если вы думаете, что снова будете пытаться достичь той же цели, пересмотрите свой план после завершения работы, отметив все, что вы могли бы сделать лучше.

Например, возможно, вы могли бы избежать паники в последнюю минуту, если бы заранее предупредили поставщика о размере заказа, который вы разместите.Или, может быть, вы не уделили достаточно времени выполнению определенных задач.

Совет:

Если вы снова будете выполнять аналогичную работу, подумайте о том, чтобы превратить свой план в памятную записку. . Это контрольный список, который вы постепенно уточняете и улучшаете, чтобы не забывать делать все, что важно для успеха.

Управление крупными проектами

Планы действий

полезны для небольших проектов, где сроки не особенно важны или утомительны, и где вам не нужно координировать действия других людей.

Однако по мере роста ваших проектов вам потребуется развивать более формальные навыки управления проектами, особенно если вы отвечаете за планирование времени других людей или вам нужно завершить проекты в сжатые сроки.

Вы также можете использовать планы действий вместе со списками дел , или программы действий .

Программы действий

— это «усиленные» версии списков дел, которые помогают вам управлять множеством одновременных небольших проектов. Это то, что менеджеры на всех уровнях должны делать регулярно.

Ключевые моменты

План действий — это список задач, которые вам нужно выполнить для выполнения простого проекта или цели.

Чтобы составить его, просто перечислите задачи, которые вам нужно выполнить для реализации вашего проекта или цели, в том порядке, в котором вы должны их выполнить.

Для этого сначала проведите мозговой штурм по каждому шагу, который вам нужно сделать, чтобы довести задачу до конца. Затем проанализируйте задачи, чтобы увидеть, есть ли те, которые можно сократить или делегировать. Наконец, используйте мнемонику SCHEMES, чтобы дважды проверить, что вы учли все критические области.

Если вам нужно запланировать время людей или уложиться в сжатые сроки в рамках вашего проекта, рассмотрите возможность использования других упомянутых методов управления проектами.

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть планы действий, представленные в инфографике:

* Источник неизвестен. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected], если вы знаете, кто является автором.

программ действий — Тренинг по управлению временем от MindTools.com

Превосходная организация работы

Все мы знаем, насколько полезны списки дел, когда мы начинаем свою карьеру. Однако списки дел могут быстро стать перегруженными, когда мы берем на себя ответственность за несколько проектов — как это делают многие из нас, когда становятся менеджерами.

Одна из проблем заключается в том, что для большинства из нас наши списки дел не являются запланированными, целенаправленными списками действий. Скорее, они являются своего рода универсальным средством для многих нерешенных вопросов, которые еще не нашли воплощения в результатах.Например, конкретные записи, такие как «Позвони Тине в отдел продаж», могут существовать вместе с нечеткими устремлениями, такими как «Напишите маркетинговый план». Часто отсутствуют реальные важные детали того, что вам нужно «делать».

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Другая проблема заключается в том, что если в вашем списке больше, скажем, 20 записей, он становится громоздким и трудным в использовании. Это означает, что вы начинаете упускать из виду ключевые действия и обязательства.

Вот где полезны программы действий. Программы действий представляют собой «промышленные» версии списков дел, которые включают краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Они помогут вам спланировать свое время, не нарушая при этом забытых обязательств. И поскольку они побуждают вас правильно обдумывать свои приоритеты, вы можете сосредоточиться на важных вещах и не тратить время на малоценные дела.

Программы действий

также помогут вам выработать привычку делегировать рабочие места.Все это позволяет сэкономить время — и уйти вовремя — при этом повышая эффективность и продуктивность. Таким образом, они помогают вам вернуть в вашу жизнь разумную расстановку приоритетов и контроль, когда в противном случае вы бы чувствовали себя перегруженными работой.

Совет:

Когда вы впервые слышите о них, программы действий могут показаться сложными и трудными в использовании. Они на сложнее, чем списки дел , но если вы упорствуете и потратите несколько часов на то, чтобы научиться их использовать, вы быстро вернете себе контроль над своей рабочей нагрузкой — и в результате почувствуете гораздо меньше стресса!

Как использовать программу действий

Чтобы создать свою программу действий, выполните следующие четыре шага:

Шаг 1: Сбор

Во-первых, составьте длинный список всего в вашем мире, требующего разрешения.Постарайтесь собрать и записать все, что, по вашему мнению, является неполным и требует от вас действий для завершения, независимо от того, является ли оно срочным или нет, большим или малым, личным или профессиональным.

В некоторой степени сбор происходит автоматически. Запросы электронной почты сохраняются в вашем почтовом ящике, записки, требующие внимания, доставляются в ваш почтовый ящик, почта достигает вашего почтового ящика, а сообщения с просьбой о действии накапливаются в вашей голосовой почте.

Но есть и другие вещи — вещи, которые бездельничают в вашей голове, проекты, которые вы хотите запустить, вещи, с которыми вы собираетесь иметь дело, лежат на дне ящика, идеи, записанные на случайных клочках бумаги, — которые необходимо собрать. и поставил тоже на место.Объедините все эти действия и проекты и опишите их в одном месте.

И — это действительно важно — убедитесь, что ваши личные цели внесены в этот список.

Совет 1:
Вы можете испытать колоссальный стресс, если у вас в голове крутится слишком много мысленных задач. Вы никогда не знаете, забыли ли вы что-то, и у вас всегда будет ужасное чувство, что вы не достигли всего, чего хотели.

Записав всего в своей Программе действий, вы можете освободить свой разум от этих стрессовых напоминаний и убедиться, что вы расставляете приоритеты в этих действиях последовательно и последовательно. Это имеет побочное преимущество, так как помогает вам улучшить вашу концентрацию просто потому, что у вас нет отвлекающих факторов, гудящих вокруг вашего ума.

Подсказка 2:
Когда вы впервые создаете свою Программу действий, вы потратите некоторое время — может быть, два часа — на ее составление.Это первоначальная стоимость организации вашей жизни. Однако, как только вы это сделаете, вы будете поражены тем, насколько больше контроля вы чувствуете. После этого потребуется относительно немного усилий, чтобы поддерживать вашу Программу действий в актуальном состоянии.

Совет 3:
Вам будет проще, если вы сохраните программу действий на своем компьютере в виде документа текстового процессора. Это упростит сборку, обновление и поддержку без утомительного редактирования. В качестве альтернативы используйте личное приложение для управления проектами, такое как Chaos Control или 2Do, которые могут помочь вам организовать и расставить приоритеты для ваших задач.

Шаг 2: обрезка

Теперь обработайте список, составленный на шаге 1, внимательно рассмотрев каждый элемент. Решите, действительно ли вам следует принимать меры по этому поводу. Многое из того, что встречается на нашем пути, не имеет для нас реального отношения или действительно не важно в масштабе вещей. В таком случае удалите эти вещи из своего списка.

Шаг 3. Организация и расстановка приоритетов

Этот шаг состоит из трех частей.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Прежде всего, , просмотрите свой список проектов и действий.Сгруппируйте отдельные, индивидуальные действия, которые являются частью более крупных проектов.

Дома, например, вы можете улучшить свою ванную комнату и перекрасить гостиную: это можно включить в проект «Ремонт дома». На работе вы можете вносить свой вклад в разработку требований к новой компьютерной системе, и, возможно, ожидается, что вы будете тестировать и обучать свою команду работе с этой системой: все это входит в проект «Обновление компьютерной системы».

Вы обнаружите, что как только вы начнете сортировать элементы списка, они почти «организуются» в последовательные проекты.(Вы также должны убедиться, что ваши личные цели включены в индивидуальные проекты.)

Второй , просмотрите эти проекты и расставьте приоритеты их в порядке важности (например, путем кодирования от A до F) в зависимости от их важности. (Понятно, что ваши личные цели — исключительно важные проекты!)

Третий , вставьте свои проекты в свою Программу действий (используя подход, который мы описываем ниже). Программа действий состоит из трех частей:

• Список следующих действий — здесь показаны небольшие следующие действия, которые вы предпримете для продвижения ваших проектов.
• Список делегированных действий — показывает проекты и действия, которые вы делегировали другим людям.
• Каталог проектов — здесь показаны все проекты, в которых вы участвуете, и небольшие отдельные задачи, которые способствуют их реализации.

Хорошая новость заключается в том, что к этому моменту вы уже создали большую часть своей Программы действий: Каталог проектов ! Это список приоритетных проектов и мероприятий, которые вы только что завершили.

Как правило, Каталог проектов находится в конце Программы действий, так как вам часто нужно обращаться к нему только во время процесса еженедельного обзора.

Затем создайте список делегированных действий , работая с каталогом проектов и определив задачи, которые вы делегировали. Запишите их под именем человека, которому вы делегировали задание, вместе с согласованными контрольными точками.

Совет:

Если вы еще ничего не делегировали или еще не согласовали контрольные точки, не волнуйтесь! Что мы делаем здесь, так это создаем фреймворк, с которым вы будете работать — у вас будет достаточно времени, чтобы использовать этот фреймворк позже!

Как правило, список делегированных действий находится перед каталогом проектов в документе программы действий, так как вам придется часто к нему обращаться.

Наконец, создайте свой Next Action List , проработав проекты, которым вы придали наивысший приоритет — проекты, которые вы хотите и которые нужно продвигать прямо сейчас, — и извлеките логические следующие действия для этих проектов.

Список следующих действий находится на первой странице вашей программы действий, так как вы будете обращаться к нему много раз в день.

Совет 1:

Если следующее действие займет меньше пары минут, то почему бы не сделать его сразу же? Однако убедитесь, что вы вернулись и выполнили свою Программу действий!

Совет 2:

Именно этот выбор подходящих следующих действий требует определенного суждения.Если один из ваших проектов имеет первостепенное значение, включите в свой список несколько следующих действий из этого проекта и сведите другие следующие действия к минимуму. Однако, если вам нужно, чтобы многие проекты не «кипели», выберите «Следующие действия» для каждого из них в вашем списке.

Совет 3:

По возможности, делайте ваши Следующие действия небольшими и достижимыми, в идеале, чтобы они занимали не более пары часов. Это поможет вам сохранить импульс в работе над проектами и значительно укрепит ваше ощущение продуктивного и успешного дня.

Если следующие действия могут занять больше двух часов, разбейте их дальше. Например, если ваше Следующее действие — написать отчет, разбейте его на этапы исследования, планирования, написания, проверки фактов и редактирования. Затем сделайте «Исследование» своим Следующим действием, а остальные этапы поместите как проект в свой Каталог проектов.

Совет 4:

Может оказаться полезным последовательно пронумеровать проекты в Каталоге проектов (полезно пронумеровать их 10, 20, 30 и т. Д.).Когда вы вносите следующие действия в свой список следующих действий, вы также можете указать номер проекта, чтобы знать, к какому проекту принадлежит действие.

Совет 5:

Если у вас есть несколько следующих действий, расставьте приоритеты их от A до F, в зависимости от их важности, ценности, срочности и соответствия вашим целям. (Если вам сложно решить, является ли задача срочным или важным, прочтите нашу статью о Принципе срочности / важности Эйзенхауэра. показывает, как отличить разницу.)

Затем следите за своими успехами в выполнении этих действий. Если вы обнаружите, что действия в вашем списке «застаиваются», подумайте, следует ли вам либо отменить эти проекты, либо повысить их приоритет, чтобы иметь с ними дело.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас не слишком много действий в вашем Списке следующих действий — если у вас их больше, скажем, от 15 до 20, вы снова начнете увязать. Если ваш список слишком загроможден, переместите некоторые из менее срочных / важных заданий обратно в Каталог проектов.Если он тонкий и непростой, возьмите еще несколько следующих действий из каталога проектов.

Совет 6:

По мере прохождения этого процесса спросите себя, есть ли какие-то задачи, которые вы можете делегировать или, если необходимо, обратитесь за помощью. Когда вы определите их, поместите их в свой список следующих действий, при этом действие будет делегировать задачу.

Когда вы делегировали задачу, переместите ее в список делегированных действий вместе с согласованными вами временем и датами контрольных точек.

Шаг 4: «Работа» вашей программы действий

Программа действий обычно довольно длинная. Но не обязательно проходить всю Программу каждый день!

Обычно вы будете иметь дело только с верхней страницей или страницами, которые являются вашим списком следующих действий и списком делегированных действий. Некоторые действия могут быть привязаны к дню или времени. В зависимости от того, как вы работаете, вы можете сохранить их на верхней странице вашей Программы действий или отметить их в своем календаре.

По сути, эти главные страницы — просто новая форма вашего старого списка дел. Просто здесь описаны только конкретные короткие действия, в то время как основные проекты, которым они принадлежат, хранятся в вашем каталоге проектов.

Тем не менее, что вы должны сделать, это периодически пересматривать и обновлять вашу Программу действий, например, каждую неделю (укажите для этого время в своем расписании). Удаляйте или архивируйте элементы, которые вы завершили, перемещайте элементы из каталога проектов на первые страницы по мере продвижения своих проектов и добавляйте любые новые действия, которые возникли у вас на пути.

Ключевые моменты

Программы действий — это «промышленные» версии списков дел. Они помогают преобразовать проекты, которые вы хотите запустить, в практические действия, а затем управлять ими в рамках трехуровневой структуры.

В заголовке «Список следующих действий» перечислены точные, немедленные действия, которые необходимо выполнить для продвижения ваших проектов.

«Список делегированных действий» содержит сведения о проектах и ​​действиях, которые вы делегировали.

В заголовке «Каталог проектов» перечислены проекты, над которыми вы хотите работать, а также другие действия, которые вы собрали и которые будут способствовать завершению этих проектов.

Этот подход помогает вам одновременно сосредоточиться на повседневной работе и долгосрочных целях, и это означает, что у вас всегда есть план «следующих действий» в любой момент. Это снижает стресс, дает вам контроль и дает вам настоящее чувство достижения.

Более того, Программа действий помогает вам управлять множеством проектов и продвигать их одновременно. Это особенно важно по мере того, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице, а работа, которую вы выполняете, становится все более сложной и трудной.

Пример программы действий

Вот простой пример, который поможет вам понять, как программа действий сочетается друг с другом.

Ребекка испытывала ужасный стресс на работе. Она ведет большую команду через важный проект, и кажется, что каждый день она все больше и больше отстает в том, что ей нужно сделать.

Она решает создать Программу действий, чтобы помочь ей организовать и расставить приоритеты для множества задач.

Шаг 1 — Сбор

Проведя час мозгового штурма, Ребекка приходит к следующему списку текущих обязательств:

• Изучите наш целевой рынок, чтобы убедиться, что рекламный отдел подберет правильный тон при выпуске продукта.
• Завершить отчет о сравнении затрат.
• Изучите местные программы MBA.
• Поговорите с работодателем о получении помощи с финансированием программы MBA.
• Свяжитесь с кадровыми агентствами, чтобы узнать расценки на рекламу для роли офис-менеджера.
• Написать объявление о поиске помощи для роли офис-менеджера.
• Заказать новый стол и телефон для нового офис-менеджера.
• Встретьтесь с Энтони, чтобы убедиться, что он привык к команде; узнайте, соблюдает ли он график своих проектных обязательств.
• Свяжитесь с крупным поставщиком для пересмотра контракта с учетом наших крупных заказов в следующем году.
• Упорядочить папки проекта.

Шаг 2 — Обрезка

Теперь, когда Ребекка составила список всего, что ей нужно выполнить, она внимательно изучает свой список, чтобы увидеть, можно ли обрезать какие-либо элементы.

Обдумав каждое задание, она понимает, что ей на самом деле не нужно встречаться с новым членом команды, Энтони. Вчера она поговорила с ним за обедом, и он заверил ее, что хорошо адаптируется к своей новой роли и готов завершить все свои личные проекты в срок.

Она также решает, что ей не нужно организовывать папки своих проектов.

Шаг 3 — Организация и расстановка приоритетов

Ребекка теперь готова провести инвентаризацию своих предметов. Она понимает, что может сгруппировать свои дела по трем основным категориям. Когда она группирует свои задачи, она назначает каждой из них приоритет от A до D, причем A является высшим приоритетом.

Категория	Задача	Приоритет
Запустить новый продукт	Изучите наш целевой рынок, чтобы убедиться, что рекламный отдел подберет правильный тон при выпуске продукта.	B
	Завершить отчет о сравнении затрат.	А
	Свяжитесь с основным поставщиком для пересмотра контракта.	D
Учеба для MBA	Изучите местные программы MBA.	B
	Поговорите с работодателем о помощи с финансированием.	С
Набор нового офис-менеджера	Свяжитесь с кадровыми агентствами по поводу расценок на рекламу.	А
	Написать помощь Требуется объявление.	С
	Заказать новый стол и телефон.	D

Затем она создает свою Программу действий, разбивая ее на три части:

1. Список следующих действий.
2. Делегированные действия.
3. Каталог проектов.

Она решает поместить его в документ текстового процессора (см. Рисунок 1 ниже), пронумеровав каждый проект как 10, 20 и 30.

SMART Goals — Тренинг по управлению временем от MindTools.com

Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать. — Билл Коупленд

Вы когда-нибудь чувствовали, что усердно работаете, но ничего не добиваетесь? Возможно, вы заметите небольшое улучшение своих навыков или достижений, если вспомните последние пять или десять лет. Или, возможно, вам сложно понять, как вы сможете реализовать свои амбиции в следующие несколько лет.

Многие люди проводят свою жизнь, перескакивая с одной работы на другую, или спешат, пытаясь сделать больше, но на самом деле делают очень мало. Установка целей SMART означает, что вы можете прояснить свои идеи, сосредоточить усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое цели SMART, и посмотрим, как вы можете использовать их для достижения своих целей.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Что означает SMART?

SMART — это аббревиатура, которую вы можете использовать для определения своих целей.

Его критерии обычно приписываются Управлению Питера Друкера по целям. концепция. Первое известное использование этого термина встречается в выпуске журнала Management Review за ноябрь 1981 г. Джорджем Т. Дораном. С тех пор профессор Роберт С. Рубин (Университет Сент-Луиса) написал об SMART в статье для Общества промышленной и организационной психологии.Он заявил, что SMART стал означать разные вещи для разных людей, как показано ниже.

Чтобы ваши цели были ясны и достижимы, каждая из них должна быть:

• S специфический (простой, разумный, значительный).
• M Измеримый (значимый, мотивирующий).
• А достижимо (согласовано, достижимо).
• R Elevant (разумный, реалистичный, обеспеченный ресурсами, ориентированный на результат).
• T Ограничение по времени (по времени, ограничено по времени, ограничено по времени / стоимости, своевременно, с учетом времени).

Профессор Рубин также отмечает, что определение аббревиатуры SMART может потребовать обновления, чтобы отразить важность эффективности и обратной связи. Однако некоторые авторы расширили его, включив в него дополнительные области внимания; SMARTER, например, включает E оцененных и R проверенных.

Как использовать SMART

Пол Дж. Мейер, бизнесмен, автор и основатель Success Motivation International, описывает характеристики целей SMART в своей книге 2003 года «Отношение — это все: если вы хотите добиться успеха выше и выше».»Мы расширим его определения, чтобы узнать, как создавать, развивать и достигать ваших целей:

1. Специальный

Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать истинную мотивацию для ее достижения. При составлении цели постарайтесь ответить на пять вопросов типа «W»:

• Чего я хочу достичь?
• Почему важна эта цель?
• Кто вовлечен?
• Где находится ?
• Какие ресурсов или лимитов задействованы?

Пример

Представьте, что вы в настоящее время являетесь руководителем отдела маркетинга и хотели бы стать руководителем отдела маркетинга.Конкретной целью может быть: «Я хочу получить навыки и опыт, необходимые, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, чтобы я мог построить свою карьеру и возглавить успешную команду».

2. Измеримый

Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Оценка прогресса помогает вам оставаться сосредоточенным, уложиться в сроки и почувствовать волнение от приближения к достижению своей цели.

Измеримая цель должна включать такие вопросы, как:

• Сколько?
• Сколько?
• Как я узнаю, когда это будет выполнено?

Пример

Вы можете измерить свою цель приобретения навыков, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, определив, что вы пройдете необходимые учебные курсы и получите соответствующий опыт в течение пяти лет.

3. Достижимо

Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой, чтобы быть успешной. Другими словами, это должно расширить ваши возможности, но все же останется возможным. Когда вы устанавливаете достижимую цель, вы можете определить ранее упущенные возможности или ресурсы, которые могут приблизить вас к ней.

Достижимая цель обычно отвечает на такие вопросы, как:

• Как мне достичь этой цели?
• Насколько реалистична цель с учетом других ограничений, таких как финансовые факторы?

Пример

Возможно, вам придется спросить себя, реально ли развить навыки, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, исходя из имеющегося у вас опыта и квалификации.Например, есть ли у вас время, чтобы эффективно пройти необходимое обучение? Доступны ли вам необходимые ресурсы? Вы можете себе это позволить?

Совет:

Остерегайтесь ставить цели, над которыми есть власть у кого-то другого. Например, «Получите это повышение!» зависит от того, кто еще подает заявку, и от решения рекрутера. Но «Получите опыт и обучение, которые мне нужны, чтобы я был рассмотрен для этого повышения». — это , все зависит от вас.

4. Соответствующий

Этот шаг предназначен для того, чтобы убедиться, что ваша цель важна для вас, и что она также согласуется с другими важными целями.Всем нам нужна поддержка и помощь в достижении наших целей, но важно сохранять над ними контроль. Итак, убедитесь, что ваши планы направляют всех вперед, но вы по-прежнему несете ответственность за достижение своей цели.

Соответствующая цель может дать ответ «да» на следующие вопросы:

• Это кажется стоящим?
• Сейчас подходящее время?
• Соответствует ли это другим нашим усилиям / потребностям?
• Подхожу ли я для достижения этой цели?
• Применимо ли это в нынешних социально-экономических условиях?

Пример

Возможно, вы захотите получить навыки, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, но подходящее ли время для прохождения необходимого обучения или работы над дополнительной квалификацией? Вы уверены, что подходите для руководителя отдела маркетинга? Обдумывали ли вы цели вашего супруга? Например, если вы хотите создать семью, не усложнит ли это завершение обучения в свободное время?

5.С ограничением по времени

Для каждой цели нужна намеченная дата, чтобы у вас был крайний срок, на который нужно сосредоточиться, и над чем работать. Эта часть критериев цели SMART помогает предотвратить приоритет повседневных задач над вашими долгосрочными целями.

Цель с ограничением по времени обычно отвечает на следующие вопросы:

• Когда?
• Что я могу сделать через полгода?
• Что я могу сделать через шесть недель?
• Что я могу сделать сегодня?

Пример

Чтобы стать руководителем отдела маркетинга, может потребоваться дополнительное обучение или опыт, как мы упоминали ранее.Как долго вы будете приобретать эти навыки? Вам нужна дополнительная подготовка, чтобы иметь право на определенные экзамены или квалификацию? Важно дать себе реалистичные временные рамки для достижения более мелких целей, необходимых для достижения вашей конечной цели.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используется с разрешения Meyer Resource Group, ® Inc.

Преимущества и недостатки

SMART — это эффективный инструмент, который обеспечивает ясность, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Это также может улучшить вашу способность достигать их, побуждая вас определить свои цели и установить дату завершения. Цели SMART также просты в использовании кем угодно и где угодно, без необходимости в специальных инструментах или обучении.

Различные интерпретации SMART означают, что он может потерять свою эффективность или быть неправильно понят. Некоторые люди считают, что SMART не подходит для достижения долгосрочных целей, потому что ему не хватает гибкости, в то время как другие полагают, что это может подавить творчество.Дополнительную информацию о потенциальных слабостях SMART см. В нашей статье «Теория постановки целей Локка». .

Ключевые моменты

SMART — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который можно использовать для планирования и достижения своих целей. Хотя существует ряд интерпретаций значения аббревиатуры, наиболее распространенной является то, что цели должны быть S точными, M определенными, A точными, R Elevant и T ограниченными сроками.

Используя SMART, вы можете ставить ясные, достижимые и значимые цели, а также развивать мотивацию, план действий и поддержку, необходимые для их достижения.

Примени это к своей жизни

Возможно, вы всегда мечтали о кругосветном путешествии, но этого не произошло. Может быть, вы скажете себе, что это потому, что у вас нет времени или денег, и вы подумаете об этом в следующем году.

Попробуйте установить цели SMART, чтобы ваши планы поездок были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Вы можете обнаружить, что настоящая причина, по которой вы не путешествовали, заключается в том, что ваши планы были слишком расплывчатыми или нереалистичными. Подумайте, как вы можете скорректировать свое видение и перефразировать его как SMART-цель, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

Советы по постановке целей для создания необычной жизни

Постановка целей является абсолютной необходимостью для людей, которые хотят добиться успеха , найти свою истинную цель и создать радость в своей жизни. Без четких целей у вас не будет четкого направления, в котором вы движетесь в своей жизни. Когда вы знаете свою жизненную цель, определяете свое видение, превращаете свои желания в достижимые цели и затем действуете в соответствии с ними, вам практически гарантирован успех.

«Если вы хотите быть счастливым, установите цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды.»- Эндрю Карнеги

Когда вы закончите читать эту статью, вы поймете важность и науку постановки целей, как ставить цели и как достичь целей, которые вы поставили перед собой.

Постановка целей Теория и наука

После десятилетий исследований того, как работает человеческий мозг, ученые теперь знают, что для того, чтобы наш мозг понял, как получить то, что мы хотим, мы должны сначала решить, чего мы хотим. Как только мы фиксируем наши желания посредством постановки целей, наш разум и вселенная могут вмешаться, чтобы помочь воплотить наши мечты в реальность.

Специалисты в области постановки целей и достижения успеха знают, что мозг — это целеустремленный организм. Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, мозг фактически начнет искать информацию, ресурсы, возможности и другие способы достижения «желаний» , которые вы определили. Хотя это может показаться невозможным с учетом вашей текущей ситуации или обстоятельств, мы видели, как бесчисленное количество людей «внезапно» получали то, что они хотели — часто из источника или возможности, которые уже существовали в их жизни или сфере влияния, но которые они никогда не получали. поручил своему мозгу найти это раньше.

Теперь, чтобы эффективно задействовать силы вашего подсознания, цель должна быть конкретной и измеримой. Сколько, когда. Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, чего вы хотите… мы называем это желанием, предпочтением или просто хорошей идеей, но это не регистрируется в уме как цель.

Некоторые люди называют конкретные измеримые цели SMART-целями.

Что такое SMART-цель?

Неважно, как вы называете свои цели, они должны быть конкретными и измеримыми.Один из лучших методов постановки целей — постановка целей SMART. Убедитесь, что ваши цели являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. У вас больше шансов на достижение SMART-целей, чем у расплывчатых и слишком общих целей или не имеющих конкретной целевой даты для выполнения.

S-специальный

При постановке цели ваша цель должна быть очень ясной и определяемой не только для вас, но и для других. Он должен быть точным, подробным и способным отвечать на вопросы, а не создавать больше.

M — измеримый

Включите в цель даты, точные финансовые цифры и суммы. Ваша цель не должна быть такой: «Заработать больше», она должна указывать конкретную сумму к определенному времени. «К 1 января 2018 года я заработаю дополнительно 10 000 долларов». Если цель разбита на шаги, каждый шаг также должен быть измеримым.

A- достижимо

Ваша цель должна быть достижимой. Вы должны быть в состоянии выполнить это в рамках ограничений по времени, деньгам, окружающей среде, а также вашим навыкам и способностям и другим важным факторам.Тем не менее, я рекомендую вам поставить перед собой пару целей, которые я называю «прорывными целями», или целью, к достижению которой вы действительно будете стремиться.

R — Реалистичный

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы движетесь в жизни. Следите за тем, чтобы ваши цели соответствовали вашей истинной цели. Не тратьте время на нереалистичные цели.

T — с ограничением по времени

Всегда устанавливайте конкретные сроки для достижения вашей цели. Установление целевой даты завершения создает подотчетность и дает вам больше мотивации.Если вы не достигли своей цели к назначенному сроку, ничего страшного, примите меры и продолжайте двигаться вперед. Всегда устанавливайте дату для своих целей.

Как ставить цели

Первый шаг к постановке целей — это решить, чего именно вы хотите.

• Чего вы хотите добиться?
• Что вы хотите испытать?
• Что вы хотите приобрести?
• Кем ты хочешь быть?

Одна из основных причин, по которой большинство людей не получают того, чего хотят, заключается в том, что они не понимают, чего хотят.Другие осознают, что они хотят иметь, но когда они не видят, как можно получить то, что они хотят, они отвергают свои желания как глупые и недостижимые.

Не саботируйте себя таким образом!

1. Ставьте цели в важных сферах жизни

Мы начинаем процесс постановки целей с четкого понимания того, чего вы хотите, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Чего ты хочешь? Чтобы создать сбалансированную и успешную жизнь, запишите как минимум 3 цели в каждой из следующих 7 областей:

1. Финансовые цели
2. Карьерные / бизнес-цели
3. Свободное время / семейное время
4. Цели по здоровью / внешнему виду
5. Цели в отношениях
6. Личностный рост
7. Как изменить мир

Если у вас больше целей, не делайте этого ограничьте себя — запишите! С другой стороны, если записать 21 цель кажется многим, помните, что у нас может быть сочетание долгосрочных и краткосрочных целей.

В качестве примера постановки целей в финансовой области у вас может быть краткосрочная цель — погасить баланс кредитной карты в размере 5000 долларов, а также долгосрочная цель — накопить чистую стоимость в размере 5 миллионов долларов.

Вы хотите, чтобы обе цели были в вашем уме, даже если вы сначала будете более активно работать над краткосрочной целью.

2. Поставьте цель «прорыва»

При постановке целей важно включить некоторые из них, которые заставят нас расти и расти для их достижения.Это может быть изучение нового навыка или попытка сделать что-то неудобное и, возможно, немного пугающее, например публичное выступление. Это также помогает установить прорывную цель, которая будет представлять собой качественный скачок.

Примеры целей, требующих прорыва, включают: публикацию книги, открытие бизнеса, получение статуса Опры, получение золотой медали на Олимпийских играх или избрание президентом вашей отраслевой ассоциации.

Материальные цели важны, но конечная цель — стать мастером в жизни.В конечном счете, наибольшая польза, которую мы получаем от реализации своей мечты, — это не внешние атрибуты реализации мечты, а то, кем мы становимся в процессе.

Все внешние символы успеха можно легко потерять. Дома сгорают, компании разоряются, отношения прекращаются, машины стареют, тела стареют и слава ослабевает, но кто вы, чему вы научились, и новые навыки, которые вы развили, никогда не исчезнут. Это настоящие награды за успех.

Философ Джим Рон советует:

«Вы должны установить достаточно большую цель, чтобы в процессе ее достижения вы стали тем, кем стоит стать.»- Джим Рон

Как только вы определитесь с тем, чего хотите, запишите их и превратите каждый пункт в измеримую цель.

3. Решите, как измерить свои цели

«Измеримое» означает измеримое в пространстве и времени — сколько и когда. Вы не можете ставить цели без надлежащего способа их измерения.

Как только вы посвятите себя большой мечте и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление придет в голову большие идеи, чтобы воплотить ее в жизнь. Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, которые помогут осуществить вашу мечту.Большие мечты не только вдохновляют вас, но и побуждают других хотеть играть по-крупному.

Вы также обнаружите, что когда ваши мечты включают служение другим, то есть выполнение чего-то, что способствует другим, это ускоряет достижение этой цели. Люди хотят быть частью чего-то, что вносит свой вклад и меняет мир к лучшему.

4. Ежедневно работайте над достижением целей

Чтобы ваше подсознание было сосредоточено на том, чего вы хотите, читайте свой список целей каждый день.Для еще более действенного подхода закройте глаза, сосредоточьтесь на каждой цели и спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к достижению этой цели?» Запишите свои ответы и выполните эти действия.

Как говорится в старом анекдоте, «Как съесть слона? По кусочку за раз ». Устойчивый прогресс небольшими кусками позволяет достичь даже самых смелых целей.

Вы также можете создать доску визуализации и использовать ее для визуализации своих целей каждый день.Это поможет вам воодушевиться и не упустить из виду ваши цели!

Создайте свой собственный список жизненных целей

Одна из самых действенных вещей, которую вы можете сделать, — это составить для себя список жизненных целей. Это список всего, что вы хотите достичь в своей жизни. Он всегда меняется, он всегда обновляется, НО вы должны записывать свои самые важные цели и мечты.

Примеры постановки целей

Давайте рассмотрим несколько примеров постановки целей, чтобы объяснить, почему ваши цели должны быть конкретными.

Например, «Я хочу похудеть» расплывчато. Но это может стать… «Я буду весить 135 фунтов к 1 августа в 17:00». или «Я увеличу свой годовой доход до 80 000 долларов к 31 декабря в полночь». Или я буду жить в доме площадью 35 000 квадратных футов, таком же большом, как тот, что есть у Билла Гейтса, к полуночи 31 декабря ». Теперь обратите внимание на эти примеры, все они указали, сколько и когда. Определенное количество, которое вы можете измерить за определенное время, которое можно измерить.

Например, если бы вы сказали мне, что хотите больше денег, я мог бы вытащить доллар и дать его вам.Вы, вероятно, возразите, сказав «Нет, я имел в виду гораздо больше денег, например, 20 000 долларов!» Но я бы ни за что не узнал, как вы определяете «больше денег», если вы мне не скажете, верно?

Точно так же ваш босс, ваши друзья, ваш супруг, ваш мозг, Бог и Вселенная не могут понять, чего вы хотите, если вы не скажете им конкретно, что это такое. Что именно вы хотите и когда хотите?

Теперь, когда вы ставите цели, легко начать с того, чтобы просто взглянуть на одну область своей жизни, в которой вы хотели бы отличаться.Это может быть там, где есть что-то негативное или беспокоящее, что вы хотели бы устранить, или там, где чего-то не хватает, что вы хотели бы создать. Что-то, чего бы тебе хотелось больше… больше денег, больше любви, больше времени.

Теперь, когда вы решили, чего хотите, вы можете что-то с этим сделать… или нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.

Но имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение и сделать что-то другое, если вы хотите добиться другого результата.Вы должны быть готовы пойти на любой риск, чтобы получить то, что вы хотите.

A Гол VS. Хорошая идея

Когда нет критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение, хорошая идея. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель или цель должны быть измеримыми. Вот несколько типов и примеров хороших целей для большей ясности.

Постановка личных целей

Хорошая идея: Я хотел бы иметь хороший дом на берегу океана.

Цель: Я буду владельцем дома площадью 4000 квадратных футов на шоссе Pacific Coast Highway в Малибу, Калифорния, до полудня 30 апреля 2018 года.

Постановка целей по снижению веса и здоровью

Хорошая идея: хочу похудеть.

Цель: Я наберу 185 фунтов к 17:00 1 января 2018 года.

Определение лидерства и бизнес-целей

Хорошая идея: мне нужно лучше относиться к своим сотрудникам.

Цель: Я благодарю как минимум 6 сотрудников за их вклад в работу отдела к 17:00 в эту пятницу.

Как достичь целей

Постановка целей — это только первая часть головоломки. После того, как вы поставили цели, вы должны предпринимать немедленные повседневные действия для их достижения. Иногда, когда с вами что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы

1. Проверьте свои ожидания

Когда мы восхищаемся чьим-то успехом, мы склонны сосредотачиваться на конечном результате и упускать из виду время и усилия, которые потребовались для его достижения.Это может породить нереалистичные ожидания и привести к мысли, что знание того, как добиться успеха, происходит в мгновение ока.

Но дело в том, что мгновенный успех — это миф. НАСТОЯЩИЙ успех обычно следует за серией небольших событий и достижений, которые могут длиться вечность, включать в себя ряд разочарований на пути и бросать вам вызов до глубины души: вашей выносливости, отваги, честности и даже вашей готовности идти дальше.

Так что, если вы чувствуете себя особенно непросто, не волнуйтесь! Все это часть процесса.Важно усвоить уроки, которые вам нужно усвоить, и продолжать двигаться вперед.

2. Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает

Когда вы расстроены из-за того, что не прогрессируете так быстро, как вы надеялись, можно легко сосредоточиться на негативе, а не на позитиве.

Вы можете даже заметить саморазрушительные мысли, такие как «Я недостаточно хорош», «Это никогда не сработает», или «Что-то должно быть не так со мной.”

Но один из великих законов Вселенной заключается в том, что вы получаете больше того, на чем сосредотачиваетесь. Поэтому, если вы будете уделять больше внимания тому, что не работает, вы столкнетесь с большим количеством негативных переживаний, людей и результатов. И особого успеха в этом нет!

С другой стороны, если вы сосредоточитесь на том, что работает, вы сможете увидеть, где вы получаете наилучшие результаты своих усилий, и начнете находить новые способы достижения еще лучших результатов!

3.Ведите письменный отчет об успехе

У людей есть встроенная предвзятость к негативу. Это эволюционная вещь — она ​​помогала нам оставаться бдительными к опасностям в доисторические дни, когда все было нацелено на то, чтобы нас убить!

В наше время эта предвзятость к негативности заставляет нас чувствовать и вспоминать плохие вещи гораздо сильнее, чем мы чувствуем и запоминаем хорошие. Очень полезно иметь письменный отчет о том, что работает, чтобы вы могли отслеживать свои положительные достижения и помнить их в конце дня.

Вот почему я рекомендую вам вести ежедневный дневник успеха. Это отличный способ сосредоточить внимание на позитиве и постоянно идти в ногу со своим видением идеальной жизни.

Выделите несколько минут каждое утро, чтобы составить список того, за что вы благодарны в своей жизни. Затем, в конце дня, напишите несколько заметок о том, что в тот день пошло правильно. Обязательно запишите все, каким бы мелким оно ни казалось. Когда вы тренируетесь распознавать и признавать свои собственные достижения, вы гарантированно привлечете еще больше успеха в свою жизнь.

4. Используйте медитацию для развития позитивного мышления

Медитация может быть мощным инструментом, который поможет вам найти решения проблем и изменить свое отношение, чтобы вы могли добиться успеха раньше, чем позже.

Медитация отключает ваш критически настроенный мозг и позволяет вашему бессознательному уму взять верх — так что вы можете войти в более глубокое состояние внутреннего покоя и радости и задействовать более высокий уровень творчества, который поможет достичь желаемых результатов.

(ПРИМЕЧАНИЕ: если вы новичок в медитации или испытывали трудности при медитации самостоятельно, мое руководство по медитации из 4 шагов поможет вам начать работу с простым процессом.

5. Используйте правило 5

Мой любимый способ делать больше каждый день — следовать Правилу пяти. Вот как это работает: каждый день определяйте 5 конкретных вещей, которые вы будете выполнять, чтобы приблизиться к своей цели — а затем не прекращайте это делать, пока не вычеркнете каждую из них.

Это не только даст вам проверенную структуру, которая позволит вам добиваться большего каждый день, но также даст вам четкое представление о том, чего на самом деле можно достичь за день — и вы сможете округлить свои цели или уменьшить их, чтобы они помогли вам постоянно двигаться вперед, не утомляя себя, работая до полуночи каждую ночь.

6. Не бойтесь выйти из зоны комфорта и предпримите БОЛЬШИЕ действия

Допустим, вы делаете ВСЕ эти вещи, но все равно не довольны своими результатами …

Вот вопрос, который следует рассмотреть: предприняли ли вы какие-либо БОЛЬШИЕ ДЕЙСТВИЯ, чтобы вырваться из текущей ситуации и приблизиться к жизни своей мечты?

Вы можете предпринимать какие-то действия, но это могут быть те же действия, которые вы ВСЕГДА предпринимали. Если вы будете продолжать делать то, что делали всегда, вы будете получать те же результаты, что и всегда.

Если вы хотите создать для себя новую жизнь, вам нужно практиковать новое поведение. Встряхните ситуацию и посмотрите, сможете ли вы предпринять новые действия или изменить существующие. И не бойтесь сделать что-то БОЛЬШОЕ.

Постановка целей может изменить вашу жизнь

Видите ли, это очень освобождает, когда вы наконец понимаете, что у вас есть сила сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Это прекрасное чувство — осознавать, что ваш успех на самом деле ни от кого не зависит.

Брайан Трейси говорит, что постановка целей SMART может повлиять и на вашу жизнь. Он предполагает, что их также можно использовать для мотивации ваших сотрудников и создания феноменального роста бизнеса — утверждение, с которым я полностью согласен!

Итак, если вы ищете что-то другое, чем вы делали вчера, сделайте это: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект своей жизни и планирование целей. Затем выберите то, что вы хотите. Решите, какие действия вам нужно будет предпринять, чтобы создать его, а затем выполняйте эти действия по шагам.

Вы можете многому научиться, чтобы ускорить свой успех. Но основы, которые переместят вас от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть, сводятся к следующему: решить, чего вы хотите, взять под контроль свои мысли, визуализировать то, что вы хотите, составить план и затем действовать. Начните с этих простых шагов, и я обещаю, что вы начнете видеть желаемые результаты.

Если вы привержены постановке целей и действительно хотите их достичь, я провожу бесплатный веб-семинар , где я покажу вам 6 шагов к достижению любой цели .Я хочу, чтобы на веб-семинаре присутствовали настоящие целеустремленные, и мы сможем научиться добиваться успеха вместе.

5 советов для достижения целей в жизни

Вы когда-нибудь задумывались, как некоторым людям всегда удается достичь своих целей? У вас много целей, но вы не можете их достичь? Или вы можете достичь каких-то целей, но есть одна огромная цель, которую невозможно достичь? Мы все были там. Итак, вот 5 советов для достижения ваших целей в жизни, независимо от того, насколько они велики или малы!

1.Будьте ясны и конкретны в своей цели и в том, почему вы хотите ее достичь

---

Если у вас есть какая-либо цель, вам нужно четко определить , какого вы хотите достичь и почему . Многие люди пытаются достичь определенных целей в своей жизни только потому, что их делают все остальные, а не потому, что они действительно этого хотят. Для того, чтобы достичь цели, вам нужно знать, что ваш почему.

Итак, вам придется искренне спросить себя, почему вы хотите достичь своей цели.Это должно быть сильное «почему», потому что именно оно будет поддерживать мотивацию не сдаваться.

2. Сосредоточьтесь на процессе

---

Когда у вас есть большая цель, вам иногда кажется, что ее невозможно достичь. Если вы разберетесь с этим, составив план по How и What вам нужно выполнить, ваша цель не будет такой сложной. Найдите время, чтобы записать небольшие шаги, которые вам нужно будет предпринять, шаги, которые приблизят вас к достижению этой цели. Вы можете думать об этом как о более мелких целях, которых вы можете достигать ежедневно, еженедельно, ежемесячно и даже ежегодно, чтобы в целом достичь своей основной цели.

Вместо того, чтобы подавлять себя желанием сделать все прямо сейчас, но при этом даже не зная, с чего и как начать, постарайтесь сосредоточиться на процессе, который вам нужно предпринять, чтобы этого добиться. Например, если вы хотите привести себя в форму и начать тренироваться рано утром, вы можете записать, что вы хотите сделать, и действия, которые вам нужно будет предпринять, чтобы это произошло:

Физические упражнения каждое утро

Мои действия:

• Спать раньше
• Разложите спортивную одежду и приготовьте ее накануне ночи.
• Настроить будильник
• и т.д…

Это примеры небольших шагов, которые необходимо предпринять, чтобы приблизиться к своей цели.

3. Измените свои привычки и создайте новый распорядок дня

---

Я думаю, что это самая сложная часть для всех нас, когда дело доходит до достижения новой цели. Мы должны изменить наши нынешние привычки, привычки, которые нам удобны, чтобы создать новый распорядок, который поможет нам достичь нашей цели. Хорошо то, что если вы в какой-то момент будете придерживаться нового распорядка, он станет вашей повседневной привычкой.

Хорошо спросить себя, что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к достижению моей цели? Что я могу сделать на этой неделе? Этот месяц? Вы можете записать всю эту информацию в блокнот или ежедневник.Потому что труднее достичь цели, если вы просто думаете об этом в своей голове, но никогда на самом деле не записываете для этого план.

Связанные: 5 лучших книг для улучшения вашей жизни в целом

4. Установите крайний срок

---

Есть цели, у которых нет срока, цели, которые превратятся в стиль жизни. Нравится здоровье и фитнес. Но если ваша цель — завершить определенный проект, то установка срока поможет вам достичь этой цели.

Потому что вместо того, чтобы просто не торопиться и думать, что у вас достаточно времени для достижения этой цели, вы будете более дисциплинированы, потому что знаете, что у вас есть время для ее достижения.

5. Стремитесь к своей цели и никогда не сдавайтесь

---

Я знаю, как иногда бывает трудно начать что-то, и хочу бросить, когда ты увидишь, насколько это сложно. Но если вы просто пройдете через это трудное время, вы приблизитесь к своей конечной цели и добьетесь ее!

Будут дни, когда вы будете чувствовать себя немотивированными и в этот день можете не делать ничего, что поможет вам приблизиться к своей цели, но не позволяйте этому разочаровывать вас! Смотри на каждый день как на новый старт.Тот факт, что вчера вы не могли оставаться сосредоточенным или продуктивным, не означает, что сегодня не может быть иначе. Каждый день — это новая возможность продолжать добиваться своих целей, поэтому никогда не сдавайтесь!

Сводка

---

У каждого есть цели, которых они хотят достичь. Чтобы добиться успеха, вам нужно знать, почему вы хотите достичь этой цели; будьте привержены тому, чтобы всегда доводить дело до конца и никогда не сдаваться, даже если вы разочарованы. Продолжайте расти как творческая личность, которой вы являетесь, и стремитесь реализовать все свои мечты и цели.

Научитесь получать удовольствие от процесса и пути, приближаясь к своей цели. Не ждите, чтобы радоваться жизни или быть счастливым, пока вы не достигнете этой цели. Будьте счастливы сейчас и наслаждайтесь каждым моментом. Как только вы достигнете этой цели, это станет дополнительным бонусом к вашему нынешнему счастью!

---

Какой цели вы достигли, чем гордитесь? Что помогает вам в достижении ваших целей? 🙂

Связанные

Как достичь своих целей (этот простой трюк облегчает прогресс)

За последние 6 месяцев я экспериментировал с простой стратегией, которая улучшила мою работу и мое здоровье.

Используя эту одну основную идею, я добивался последовательного прогресса в достижении своих целей каждую неделю без невероятных доз силы воли или замечательной мотивации.

Сегодня я хочу рассказать, как я использую эту стратегию и как вы можете применить ее в своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье и работу.

Проблема с тем, как мы обычно ставим цели

Если вы хоть немного похожи на обычного человека, значит, у вас есть мечты и цели в жизни. На самом деле, есть много вещей — больших и малых — которые вы хотели бы выполнить.

Это здорово, но есть одна распространенная ошибка, которую мы часто совершаем, когда дело доходит до постановки целей. (Я знаю, что сам совершал эту ошибку много раз.)

Проблема в том, что мы устанавливаем дедлайн, а не график.

Мы ориентируемся на конечную цель, которую хотим достичь, и сроки, к которым мы хотим это сделать. Мы говорим что-то вроде: «Я хочу сбросить 20 фунтов к лету» или «Я хочу добавить 50 фунтов к своему жиму лежа в течение следующих 12 недель».

Проблема в том, что если мы не попадаем волшебным образом в произвольную временную шкалу, установленную в начале, мы чувствуем себя неудачниками… даже если нам лучше, чем в начале.Конечным результатом, к сожалению, является то, что мы часто сдаемся, если не достигаем своей цели к начальному сроку.

Я уже несколько раз упоминал эту идею. Например, совершив ошибку, поставив перед собой цели производительности, или сделав выбор в пользу трансформаций, изменяющих жизнь, вместо повседневного образа жизни.

Хорошие новости: есть простой и лучший способ.

Сила установления расписания, а не крайнего срока

По моему опыту, лучший способ достичь ваших целей — это установить график, в который нужно действовать, а не крайний срок.

Вместо того, чтобы давать себе крайний срок для достижения определенной цели (и затем чувствовать себя неудачником, если вы ее не достигнете), вам следует выбрать цель, которая важна для вас, а затем составить график, чтобы последовательно работать над ее достижением.

Это может показаться не большим сдвигом, но это так.

Как достичь поставленных целей: идея на практике

В большинстве случаев я стараюсь воплощать свои идеи в жизнь, а не просто разделять их мнение, поэтому позвольте мне объяснить эту стратегию, используя два реальных примера из моей собственной жизни.

Пример 1: Запись

Как известно постоянным читателям, первые три года я публиковал новую статью каждый понедельник и четверг. Иногда статья была короче, чем ожидалось, иногда она не была такой убедительной, как я надеялся, а иногда не была настолько полезной, насколько могла бы… но она выходила наружу, несмотря ни на что.

Результаты этого простого графика были потрясающими. Миллионы посетителей, сотни тысяч подписчиков и постоянный бизнес.

Представьте, что вместо этого я установил бы для себя крайний срок, например «получите 1000 подписчиков за 12 недель». Я бы не писал каждый понедельник и четверг, и если бы я не достиг своей цели, то чувствовал бы себя неудачником.

Вместо этого мы постепенно создаем одно из самых невероятных онлайн-сообществ. (Кстати, спасибо за все электронные письма, твиты и сообщения о похудании, поднятии тяжестей, продолжительности жизни и формировании лучших привычек. Продолжайте! Я всегда рад получить ваши вопросы, и я отвечу изо всех сил стараюсь помочь, чем могу.)

Пример 2: упражнение

Еще в августе 2012 года я решил, что хочу сделать 100 отжиманий подряд в строгой форме. Когда я попробовал в первый раз, у меня было только 36.

Раньше я мог бы установить для себя крайний срок: «Сделай 100 отжиманий к 31 декабря».

Вместо этого я решил составить график тренировок. Я начал делать отжимания каждый понедельник, среду и пятницу. Пока что единственные тренировки, которые я пропустил, — это дни долгих путешествий.

У меня нет общей цели отжиманий ни для одной тренировки. Цель состоит в том, чтобы просто тренироваться. Точно так же, как у меня нет цели ни для одной статьи, которую я пишу. Цель — опубликовать статью.

Результат, конечно же, таков, что после 77 отжиманий я добился большого прогресса. Если вам интересно, вы можете увидеть здесь каждую тренировку.

Сосредоточьтесь на практике, а не на производительности

Вы видите, чем два приведенных выше примера отличаются от большинства целей, которые мы ставим перед собой?

В обоих случаях (письмо и упражнения) я последовательно продвигался к своим целям, не устанавливая крайний срок выполнения, а придерживаясь расписания.

Продуктивные и успешные люди постоянно практикуют то, что для них важно. Лучшие штангисты находятся в тренажерном зале каждую неделю в одно и то же время. Лучшие писатели садятся за клавиатуру каждый день. И этот же принцип применим к лучшим руководителям, родителям, менеджерам, музыкантам и врачам.

Странно то, что для лучших исполнителей дело не в производительности, а в постоянной практике.

Основное внимание уделяется выполнению действия, а не достижению цели X к определенной дате.

График — твой друг. Вы не можете предсказать, когда вы проявите гениальность и напишете трогательную историю, нарисуете красивый портрет или создадите невероятную картину, но расписание может гарантировать, что вы будете работать, когда это произойдет.

Вы не можете предсказать, когда ваше тело почувствует, что хочет установить новый личный рекорд, но расписание может гарантировать, что вы находитесь в тренажерном зале, хотите вы этого или нет.

Речь идет о практике ремесла, а не о достижении определенного уровня.(Мы говорим о практике. Не об игре, не об игре. Практика.)

Если вы хотите быть человеком, который добивается чего-то на постоянной основе, тогда дайте себе график, которому нужно следовать, а не крайний срок, к которому нужно стремиться.

.

No related posts.