10 вопросов на собеседовании, которые могут поставить вас в тупик — Work.ua

Специалисты по подбору кадров часто сбивают с толку соискателей вопросами, которые напрямую не относятся к профессиональной деятельности. Вот 10 таких вопросов и рекомендации, как на них отвечать.

Специалисты по подбору кадров действительно нередко спрашивают соискателей о том, что, казалось бы, никак не связано с их будущей работой. При этом от ответа на такой вопрос зачастую может зависеть то, возьмут ли вас на работу. Work.ua публикует рекомендации хедхантера Виктории Филипповой из кадрового агентства Cornerstone, которое занимается подбором персонала и кадровым
консалтингом с 1993 года, как лучше всего отвечать на такие вопросы.

1. Кем вы видите себя через 3–10 лет?

Частый ответ: Подробно описать будущий карьерный свой рост, показать свое стремление к развитию.

На самом деле: Пожалуй, это самый традиционный вопрос, который, однако, таит в себе несколько нюансов. Проявить себя карьеристом не всегда является успешным шагом к джоб-офферу. Если вы идете на позицию, где априори возможен только горизонтальный рост, не стоит акцентировать внимание собеседника на своих профессиональных амбициях. Не всем нужны лидеры, да и посмотрите на себя трезво со стороны: если вы действительно верите в то, о чем говорите, то, может, не стоит рассматривать эту конкретную позицию? Думайте, анализируйте, будьте честны с собой и работодателем, но не забывайте о здоровой доле хитрости.

2. Убедите нас, почему мы должны взять именно вас?

Частый ответ: Потому что я лучший в этой области!

На самом деле: Вопрос однозначно ставит в тупик, если задается после того, как вы уже подробнейшим образом провели самопрезентацию. На то и расчет. У вас обязательно должно быть несколько аргументов не столько профессионального, сколько психологического плана.

Именно в этот момент можно проявить смекалку и показать в себе те личностные черты, которые не отображены в резюме. К примеру, один наш кандидат имел успех, когда ответил: «Потому что я одет в корпоративных цветах вашей компании» или еще один ответ: «Я мастер спорта по хоккею и смогу вывести вашу корпоративную хоккейную команду в лидеры».

3. Расскажите про свои хобби

Частый ответ: Рыбалка, путешествия, коллекционирование.

На самом деле: Вопрос ставит в тупик людей, которые не имеют каких-то явных увлечений. Является ли чтение, путешествия или кулинарные подвиги на кухне достойными хобби, которыми не стыдно поделиться с работодателем? Я считаю, что для того, чтобы уверенно говорить о своем хобби, нужно хорошо изучить компанию, ее ценности, философию и взгляды лидеров. Иначе можно попасть в неловкую ситуацию. Например, в ярких красках описывая охоту, как свое хобби, интервьюеру-гринписовцу. Если вы недостаточно хорошо знаете компанию, ответ о хобби должен быть нейтральным.  

4. Расскажите о ваших родителях

Частый ответ

: Это не имеет отношения к моим профессиональным навыкам.

На самом деле: Многие соискатели чрезмерно бурно реагируют, воспринимая вопрос как вторжение в частную жизнь. Но так как он не является редкостью, к такому повороту событий нужно быть готовым. Важно понимать, что в большинстве случаев работодатель не стремится влезть туда, куда его не просят, — вопрос направлен больше на выстраивание вашего сценария поведения. HR оценивает, из какой вы среды, опираясь на теорию, что без прошлого нет будущего. Мы советуем максимально честно и позитивно, насколько вам позволяют убеждения, рассказать свою родословную.

5. Почему вы хотите у нас работать?

Частый ответ: Хочу чего-то нового.

На самом деле: Если вы действительно мечтаете об этой работе, то вам не составит труда показать свою заинтересованность, перспективность и лояльность. Но в жизни бывает всякое: иногда кандидат теряет уверенность в себе из-за череды неудач или срочно нужна любая работа, главный мотиватор — компенсация, о которой вроде говорить не принято. В таком случае готовьтесь к собеседованию, репетируйте! Хорошим тоном будет заранее навести справки о компании и не стесняться говорить о ее сильных сторонах, которые вас заинтересовали. Работодателю важно увидеть уверенный и позитивный настрой, услышать четко сформулированный ответ.

6. Опишите свою самую большую неудачу

Частая реакция: Смятение.

На самом деле: У каждого человека в жизни были взлеты и падения, поэтому отрицать возможность неудачи нельзя. И если вопрос был задан, то необходимо честно ответить на него, акцентируя внимание на решении проблемы и выводе ситуации из критической зоны. Мы не рекомендуем скрывать какие-то факты из биографии, поскольку 93% рекрутеров, прежде чем принять окончательное решение, собирают рекомендации от прошлых руководителей и подчиненных о кандидатах на позицию.

7. Как вы относитесь к соцсетям, сколько времени проводите?

Частая реакция: Смятение и размышления о том, удастся ли удалить все фото с последней вечеринки раньше, чем HR дойдет до своего рабочего места после окончания встречи.

Что делать: Здесь необходимо сделать упор на том, что вы четко контролируете время, проведенное в социальных сетях. И это никогда не влияло на качество вашей работы. Если же вы специалист, у которого часть работы построена в сети Интернет (PR-менеджер, журналист, рекрутер, дизайнер и многие другие), то нужно сделать упор на то, как вы выполняете свои обязательства и чего уже смогли добиться.

8. У вас хорошее чувство юмора? Если да — расскажите анекдот

Частая реакция: Смятение.

Что делать: Если у вас есть на примете нейтральный анекдот, не завязанный на политике и пошлости, вы можете им поделиться или проявить креативность и рассказать интересный случай из рабочей практики. А вот достойный ответ нашего кандидата, который сказал, что, несмотря на то что смешить людей не является его профессией и ему на ум сразу не пришел интересный анекдот, он не теряет позитивного настроя и надеется на возможность проявить себя, уже будучи сотрудником компании.

9. С каким фруктом у вас ассоциируется наша компания?

Частая реакция: Смятение.

На самом деле: Рекрутеру сложно оценить кандидата, если он зажат и пребывает в явном напряжении, такие вопросы иногда помогают встряхнуть собеседника и разрядить обстановку. Невозможно к ним подготовиться, но вам будет легче придумать ответ на вопрос, если поймете, для чего он задается.

10. Продолжите ли вы работать на нас, если мы перестанем платить вам деньги?

Напоследок интересная история от коллег. Несколько успешных и подходящих по профессиональному профилю кандидатов были отклонены клиентом с отсылкой к недостаточной мотивации. Проведя небольшое расследование, мы выяснили, что всем им задавался вопрос: «Продолжите ли вы работать на нас, если мы перестанем платить вам деньги?» Наши кандидаты часто отвечали «да», считая, что это ожидаемый ответ. Однако работодатель — международный серьезный вендор — хотел найти целеустремленных и знающих себе цену людей.

Подводя итоги, спешу отметить, что самое главное, о чем нужно помнить во время собеседования, — это доброжелательность, позитивный настрой и заинтересованность в проходящей встрече.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

15 коварных вопросов на собеседовании

В капитал-шоу за правильные ответы на вопросы можно выиграть миллион. На собеседовании ‑ получить работу, о которой мечтаешь. Предупрежден ‑ значит, вооружен! Узнай, как правильно реагировать на хитрые вопросы интервьюера.

Сегодня средний срок работы на одном месте составляет не более трех лет. Специалисты, связанные с продажами, рекламой, обслуживанием, консультациями, довольно часто меняют место приложения своих талантов. По статистике, более половины трудящихся в силу разных причин хотели бы сменить работу. Но найти хорошую вакансию непросто, еще сложнее – успешно пройти собеседование или цикл собеседований. Вопросы могут быть самые разные, в том числе провокационные, с вторжением на личную территорию кандидата. Реши сама, отвечать на них или нет. В любом случае будь готовой ко всему, но помни, что в хорошем месте ценят находчивых и трудолюбивых сотрудников, а потому «мучения» на этапе собеседования – это просто попытка отобрать лучших. Итак, наиболее часто встречающиеся вопросы:

1. Что вы можете рассказать о себе?

Этот вопрос задается всегда и повсеместно. Он кажется простым, тем не менее является очень важным. Сразу же спроси интервьюера, сколько времени он готов дать на твою самопрезентацию. Обозначь в ней основные моменты, интересующие работодателя: твой профессиональный опыт, связанный с будущей работой, собственные достижения. Не лишним будет как бы между прочим добавить, что хотела бы развиваться и на новом месте. Если ты замужем, есть дети, имеешь интересное хобби, скажи пару слов и об этом. Будет лучше, если такой рассказ ты составишь до собеседования и отрепетируешь презентацию дома.

2. Почему вы ушли (уходите) с предыдущего места работы, что вас не устраивало?

Негативные оценки бывших коллег, методов руководства или компании в целом могут поставить крест на твоей попытке получить эту работу. Поэтому говори: «Не было перспектив» – если новое место предполагает карьерный рост, «Ищу более адекватное вознаграждение» – если идешь на аналогичную должность, но со значительно большей зарплатой. Непременно добавь что-то хорошее о месте работы, на которое претендуешь. К примеру, скажи о возможности получить здесь новый профессиональный опыт, о более широком спектре возможностей. Точно в таком же ключе отвечай и на вопросы о том, что не устраивало на предыдущем месте.

 

3. На какую зарплату вы рассчитываете, если будете работать в нашей компании?

Как правило, работодатель указывает условия оплаты в объявлении или запрашивает их в резюме соискателя. Вопрос могут задавать как контрольный, чтобы проверить элементарную внимательность кандидата или выявить «прайстейкеров» – кандидатов, принимающих решение только исходя из уровня зарплаты.

Если же сумма не оговаривалась в объявлении о вакансии и ты сама нигде не указывала желаемую зарплату, честно называй ту, за которую ты готова трудиться на этом месте.

И не стесняйся торговаться. Соглашайся лишь на немного меньшую зарплату на период испытательного срока.

4. Что вы знаете о нашей компании и чего ожидаете от работы?

Отвечая на данный вопрос, не обойтись без знаний о компании, ее продукции, услугах, миссии, актуальных задачах. Информацию, как правило, можно получить из открытых источников – на официальном сайте, в интернет-публикациях и прессе. Ожидания от работы в компании связывай со своей готовностью, желанием и умением эффективно трудиться.

5. Какая зарплата была у вас на прежнем месте работы?

Этот вопрос тебе могут и не задать, но если все же придется отвечать – делай это спокойно. Скорее всего, работодатель хорошо информирован о том, как оценивается твоя позиция на местном рынке труда. Если сумма зарплаты была намного меньше предполагаемой на новом месте, вспомни о том, что, кроме ставки, были премии или надбавки, соцпакет или другие бонусы. И обязательно обращай внимание на детали: лучше говорить «зарабатывала», а не «получала».

6. Почему вы хотите и собираетесь работать именно у нас?

Скажи о перспективности компании и своих возможностях в ней. Дескать, ты узнала о вакансии в хорошем и авторитетном месте и поняла, что сможешь здесь реализовать себя в полную силу. А дальше – расскажи о своем опыте и знаниях.

7. Какие плюсы и минусы получит компания, приняв вас на работу?

Задавая подобный вопрос, интервьюер как бы дает тебе открытый пас. Ответишь достойно – значительно повысишь свои шансы на получение этой работы, ответишь слишком пафосно или не сможешь найти нужных слов – значит, у тебя нет никаких преимуществ перед другими кандидатами.

Внимательно изучи предложение – объявление о вакансии, пойми, в чем твои преимущества и какую пользу ты будешь приносить этой компании.

Все это расскажи на интервью. Если это возможно, делай упор на финансовую выгоду, которую благодаря тебе получит компания.

8. Каким должен быть ваш начальник, коллеги, рабочее место?

Часто вопрос может звучать с отрицанием: с кем вы бы не хотели работать или в каком помещении вам было бы неуютно. Цель – выявить завышенные требования со стороны кандидата, понять, сможет ли он трудиться в существующем коллективе. Отвечай приблизительно так: «Я бы хотела работать в дружном коллективе, где люди готовы поддержать друг друга, прийти на помощь, где каждый понимает свою роль. Мне сложно было бы трудиться с недобросовестными, непорядочными людьми, плохими профессионалами». О месте работы: «Желательно, чтобы был элементарный комфорт: это позволит эффективнее выполнять поставленные задачи».

 

9. Готовы ли вы на то, чтобы работать в выходные дни и сверхурочно?

Вопрос каверзный. Ответишь «нет» – проиграешь, ведь служащие, работающие строго с 9. 00 до 18.00, не нужны никому. Ответишь «да» – будешь досиживать «до последней электрички» без доплат. Совет таков – выясни, в чем именно выражается эта сверхурочная работа. Во многих компаниях «сверхурочка» вызвана особенностями бизнеса, сезонностью, бурным ростом, стилем руководства – чем угодно. Если это не практика каждого дня, а все остальное в работе устраивает – можно поработать и больше.

Оптимальный вариант, когда действует правило «работаю больше – зарабатываю больше». Другое дело, если переработки проходят под лозунгом «сколько хочу – столько и мучаю».

Нужную информацию можно получить от знакомых тебе сотрудников этой компании.

10. Можете ли вы назвать и охарактеризовать свои сильные и слабые стороны?

Отвечай спокойно, без обмана, но и не слишком откровенничай. Кстати, свои профессиональные недостатки правильнее называть «качествами, которые я хотела бы улучшить». (А о том, что с утра ты бываешь излишне раздражительна – лучше вообще промолчать, как и о том, что не любишь работать ночью. )

Если интервьюер будет и дальше настаивать на «слабостях» – отправь его к бывшему работодателю. Улыбка не помешает!

Ссылка на «бывших» является совершенно нормальной, ведь большинство компаний просит предоставить контакты лиц, которые тебя могут рекомендовать, с предыдущих мест работы. Заранее заручись их поддержкой, можешь подкрепить свои слова, предоставив рекомендательные письма.

11. За кого вы будете голосовать на президентских выборах, ходите ли в церковь, как относитесь к лицам кавказской национальности?

Можешь не отвечать. Политика, религия, интимные и межнациональные отношения – не тема для собеседования. Подобные вопросы – это либо попытка спровоцировать, либо свидетельство неадекватности твоего работодателя.

12. Расскажите о своих родственниках, кем работали ваши родители и т. д.?

Вопрос о родственниках считается вполне нормальным. Кадровики многих компаний включают такие вопросы в анкеты, заполняемые кандидатами. Многие отечественные и большинство зарубежных компаний имеют в своей структуре службы безопасности, которые могут получить информацию о кандидате.

13. Собираетесь ли вы в ближайшее время рожать ребенка?

Об этом спрашивают нередко, в основном – интервьюеры-женщины. Скажем прямо: это вопрос сугубо личного характера. Скажи именно то, что от тебя хотят услышать, в ключе «первым делом самолеты», то есть работа, а уж потом… Чего делать не стоит, так это называть будущую пятилетку, а через полгода приносить справку о беременности. Кстати, справку о том, что ты не беременна, требовать у тебя не имеют права.

 

14. Как долго вы планируете у нас работать?

Суть вопроса – выяснить, не является ли данная работа для кандидата сезонной и временной. Если в среднесрочной перспективе (больше года, но меньше 5 лет) ты собираешься уйти с этого места – лучше об этом благоразумно умолчать. Возможно, именно здесь ты многого добьешься, и тогда предыдущие планы придется сдать в архив. Если твоя должность предусматривает рост в рамках компании, отвечай уклончиво: дескать, всю жизнь на данной должности не хочется засиживаться, думаю через какое-то время делать то-то и то-то: «Через два года я надеюсь достичь такого-то профессионального уровня и дорасти до такой-то должности».

15. Каковы ваши жизненные планы на 1 год, 3, 5 лет?

Вопрос, по сути, аналогичен предыдущему, но задается через определенное время, например под конец собеседования. Его цель – сравнить полученные ответы и понять истинные мотивы трудоустройства кандидата, оценить его стойкость и намерения относительно данной работы, а также наличие других планов личного развития.

Для того чтобы попасть на собеседование, нужно отправлять резюме на вакансии. Актуальные предложения работы можно найти здесь.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Сколько часов в неделю необходимо для продуктивной работы

Насколько эффективны сверхурочные

Предприниматели часто считают сверхурочную работу чем-то почетным. В одном интервью Илон Маск сказал следующее: «Работайте, как черт. Каждую неделю вы должны работать по 80-100 часов. Когда у всех остальных 40-часовая рабочая неделя, а у вас 100-часовая, за четыре месяца вы сможете добиться того, на что у других ушел бы год».

Со стороны его совет может показаться эффективным, но если разобраться, можно заметить кое-какие проблемы. Дело в том, что у продуктивности есть свой лимит. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что она начинает падать после того, как за неделю вы отработали 50 часов. Те, кто работает по 70 часов, фактически не делают ничего ценного за эти дополнительные 20 часов. Они работают дольше, но добиваются меньшего.

Сверхурочная работа может сказаться на ваших отношениях с близкими. На выставке SXSW в 2013 году Илон Маск рассказал о том, как проводит время с детьми. «Вообще-то я их мало вижу, — признался он. — Но я обнаружил, что могу проводить с ними время и одновременно работать с почтой. Если бы я так не делал, то не смог бы завершить все свои дела».

Фото: Unsplash

К сожалению для Маска и прочих любителей многозадачности, наш мозг не может так работать. Ученые обнаружили, что когда мы выполняем несколько дел одновременно, наша продуктивность падает на 40%.

У каждого своя продуктивность. Не нужно воспринимать методы Маска, как способ, который работает для всех. Если вы решили работать сверх привычной нормы, лучше пусть это не превращается в привычку. При этом не стоит забывать делать перерывы и давать своему мозгу отдохнуть.

Минимум работы, максимум эффективности?

Те, кто не читал бестселлер Ферриса, могут подумать, что он добился успеха только работая по четыре часа в неделю. Или же, что он смог создать нечто значительно, не прилагая особых усилий. Это, мягко говоря, не так.

Феррис считает, что все занятия, не приносящие финансовую прибыль, но помогающие развивать ваш бизнес (например, ведение блогов, запись подкастов, чтение лекций), нельзя считать полноценной работой. В итоге действительно получается, что на «реальную работу» у него могут уйти всего четыре часа в неделю.

При этом Феррис предлагает эффективные методы по улучшению продуктивности. Например, он советует выполнять задачи по частям и поручать другим принятие решений (особенно незначительных). Его подход сильно отличается от того, что практикует Маск, и требует четкого распределения обязанностей между коллегами.

Также Феррис пишет о том, как важно избавиться от отвлекающих вас факторов. Встречи, электронные письма и звонки отвлекают вас от работы и не всегда помогают вам добиться своих целей. Но в кое-чем я не согласна с Феррисом — он советует полностью отказаться от чтения новостей, смотреть телевизор не дольше одного часа в день, на чтение художественных книг выделять тоже всего час и не серфить интернет. Мне кажется, это чересчур и может негативно сказаться на вашем бизнесе. Как вы будете узнавать обо всех трендах своей индустрии?

Реально ли работать всего четыре часа в неделю? И да, и нет. Полезно будет избавиться от лишних отвлекающих факторов. Но невозможно добиться значительного прогресса, уделяя работе всего четыре часа за неделю.

Я считаю, что не стоит впадать в крайности. Чтобы добиться успеха вы не обязаны работать по 100 часов в неделю, но, возможно, стоит заниматься делами чаще, чем четыре часа в неделю. Просто помните, что гораздо важнее сосредоточиться на чем-то существенном, чем считать часы. Качество всегда важнее количества.

Источник.

---

Материалы по теме:

Типичный сотрудник работает лишь 3 часа из 8 положенных. Что с этим делать?

16 мифов о продуктивности, которые перевернут ваше сознание

Как оптимизировать рабочую нагрузку, чтобы не тратить время на пустяки

Реально ли работать по 120 часов в неделю, как Илон Маск

Фразы, ответы и лексика на английском для собеседования на работу

Victory lies in preparation

«Победа любит подготовку»: заблаговременная подготовка к собеседованию о приеме на работу может решающим образом сказаться на его результатах. И речь идет не только об изучении английского языка. Например, многие HR-менеджеры жалуются, что кандидаты приходят на собеседование, почти ничего не зная о фирме, в которой они собираются работать. Не лучше ли заблаговременно изучить возможные ответы для собеседования на английском и применить их во время интервьюирования.

Уделите должное внимание сбору сведений о компании-нанимателе. «Погуглите» её, изучите официальный сайт, миссию, продукцию, местонахождение, руководящий состав. Ознакомьтесь с последними новостями компании, отзывами ее сотрудников, а также мнениями соискателей, уже побывавших в ней на собеседовании (если вы претендуете на должность шпиона-суперагента, это будет неплохой проверкой вашей квалификации).

Будет легче пройти собеседование и проще будет сделать выбор, когда вашей кандидатурой заинтересуется сразу несколько компаний.

Определите цели компании-нанимателя и будьте готовы им соответствовать

Секрет успешного собеседования — доказать нанимателю, что ваши знания, умения и опыт — это именно то, в чем он остро нуждается. Для этого тщательно изучите описание вакансии и из арсенала своих достоинств выделите те, которые придутся ко двору в данной фирме: во время собеседования особый упор вы сделаете на них.

«Погуглите» себя, подкорректируйте свой имидж в сети

Чтобы выяснить, что сможет узнать о вас ваш наниматель из всемирной сети, проведите собственное само-расследование.

Если где-то что-то выглядит не идеально, постарайтесь либо исправить это (например, заменить провокационную обложку в Фейсбуке на нейтральную), либо подготовить достойный ответ о том, почему в сети появилась та или иная порочащая вас информация.

На собеседовании не рекомендуется подробно останавливаться на подобных моментах — не смущаясь, кратко обрисуйте ситуацию и перейдите к следующему вопросу.

Постарайтесь выделиться из общей массы соискателей

Перед каждым интервью спрашивайте себя: «По какой причине я подхожу на эту вакансию?». Определите, какие из ваших качеств выделят вас из общей массы кандидатов.

Вы невероятно талантливы? Блестяще образованы? Необычайно трудолюбивы? Какова бы ни была ваша супер-сила, смело заявить о ней — ваша задача. Но будьте готовы предъявить доказательства! Ярко, но не вульгарно описать себя, свои достижения, успехи, навыки поможет английская лексика для собеседования.

Будьте доброжелательны и позитивны на англоязычном собеседовании

Во время интервью старайтесь строить свой рассказ таким образом, чтобы не увлекать собеседника в пучину беспросветного пессимизма, даже если у вас в жизни выдалась необычайно, в высшей степени черная полоса.

Оптимизм покоряет сердца! Если на душе скребут кошки, что ж, позитивный настрой придется сыграть (хотя бы на те 40 минут, которые, по статистике, в среднем длится собеседование).

И никогда — никогда! — не говорите плохо о предыдущих работодателях. Рассказ с привкусом обиды и агрессии говорит интервьюеру больше о вашем мироощущении, чем о личности вашего бывшего руководителя.

Да и потом: вдруг сидящий напротив вас менеджер по персоналу — лучший друг вашего бывшего злобного и придирчивого начальника? Мир тесен, а «Silence is golden» («Молчание — золото»).

Составьте список вероятных вопросов интервью и подготовьте ответы на них

Это не так уж и трудно: статьи на тему о десятке, двадцатке, а то и сотне вопросов, которые чаще всего услышишь на собеседовании, легко можно найти в сети (далее в статье мы предлагаем подборку подобных популярных вопросов — как серьезных, так и не очень).

При этом вам необязательно заучивать ответ на каждый вопрос наизусть, но общий смысл и стратегию ответов вы, без сомнения, должны запомнить.

Лучшие ответы на 7 самых важных вопросов собеседования

Фразы на английском, которые могут быть использованы потенциальным работодателем при собеседовании, иногда заставляют растеряться и дать совсем не тот ответ, которые добавляет шансов в трудоустростве. Чтобы не испортить «переговоры», познакомьтесь со следующими группами вопросов, ответов и возможными ситуациями:

Tell me about yourself

Расскажите о себе

What are your strengths and weaknesses?

Каковы ваши сильные и слабые стороны?

Ответы на эти вопросы мы подробно разобрали в статье Готовимся к собеседованию: рассказ о себе на английском языке.

Where do you want to be five years from now?

Где бы вы хотели оказаться через пять лет?

На самом деле, этот вопрос заменяет сразу несколько: Насколько реальны ваши ожидания в отношении нашей вакансии? Обдумывали ли вы свою карьеру в долгосрочной перспективе? А может быть, через год-два вы собираетесь уволиться?

Покажите, что вы планировали карьеру и смотрите на вещи реально. Конечно, никто не в силах предсказать будущее, но кадровикам и не нужен на 100% достоверный прогноз: им важно понять, насколько вы связываете свое будущее с вашей профессией вообще и с данной компанией в частности. Если вы дадите понять, что текущая вакансия для вас всего лишь временное решение, работу вы вряд ли получите.

Please give me an example of a time when you had a problem with a supervisor/co-worker and how you approached the problem

Пожалуйста, приведите пример того, как вы решали проблему, возникшую в общении с начальником/сотрудником

Печально, но факт: конфликты в рабочем коллективе — вещь довольно распространенная. И то, как человек подходит к разрешению таких конфликтов, очень точно его характеризует.

И если вы сможете описать реальный пример успешного решения возникшей в коллективе проблемы (между вами и начальником, например), ваши шансы на успех значительно повысятся.

What are your salary requirements?

Каковы ваши требования относительно зарплаты?

Наниматель хочет узнать, соответствуют ли ваши запросы его возможностям. На первом собеседовании на этот вопрос лучше отвечать расплывчато. Скажите, что вы будете готовы обсудить вопрос зарплаты более подробно, только если первое собеседование окажется удачным.

Идеально — выяснить у нанимателя, какой уровень зарплаты предусматривает данная вакансия, чтобы потом, если возникнет вопрос выбора между несколькими компаниями, вы могли бы ответить согласием на более выгодное предложение.

Why are you leaving your current job?

Почему вы уходите с текущей работы?

Может, вы неудобный и неуживчивый тип (гражданской наружности)? Или погнались за длинным рублем? Или и в самом деле «идете за мечтой», намереваясь посвятить жизнь выбранной профессии?

Какая бы неприятность не заставляла вас «искать, где лучше», на собеседовании формулировка причины вашего ухода должна быть максимально смягчена.

Например, если на вашей текущей работе вам скучно, скажите, что вы ищете более ответственную должность

I am looking for a more challenging position

Опишите плюсы текущего места работы, но подчеркните, что предлагаемая вакансия вам более интересна (укажите, почему). И не забудьте упомянуть о том, что и ваша кандидатура, в свою очередь, принесет немалую пользу компании-нанимателю.

Если вас уволили

If you got fired

Если вы ушли сами

If you quit

Не надо сжигать за собой мосты и проклинать предыдущего шефа и сослуживцев (по крайней мере, не на собеседовании). Скажите, что, к несчастью, вас заставили уйти, но вы понимаете, что для этого были свои причины. Если вам есть в чем себя винить, то заверьте нанимателя, что вы сделали выводы и на будущем месте работы не повторите прежних ошибок.

Не вдавайтесь в подробности. Вместо этого скажите, что цените приобретенный на прежнем месте работы опыт, но пришло время искать новые возможности и расти как специалисту в компании, предоставляющей возможность такого роста.

Why should we hire you?

Почему мы должны вас нанять?

Этот вопрос вам могут не задать прямо, но косвенно он красной нитью проходит через все собеседование.

Вы должны доказать свою нужность компании: проявите весь энтузиазм, на который способны, чтобы убедить нанимателя, что готовы приложить все усилия, применить весь свой опыт и знания, отдать всего себя на благо компании. И чем скорее вам представится такая возможность, тем лучше.

Полезный прием: выпишите 3-4 основных требования к вакансии и отвечайте, по пунктам сопоставляя эти требования с вашими профессиональными качествами.

Часто задаваемые вопросы и возможные ответы собеседования на английском языке

Предлагаем вам подборку из 50-ти самых задаваемых вопросов и ответов для собеседования на английском по версии журнала Форбс. Этот список поможет вам основательно подготовиться к предстоящему собеседованию — ведь у вас будет время обдумать ответы заранее.

What are your strengths?	Каковы ваши сильные стороны?
What are your weaknesses?	Каковы ваши слабые стороны?
Why are you interested in working for [company name]?	Почему вас интересует работа в компании [название]?
Where do you see yourself in 5 years? 10 years?	Где вы видите себя через 5 лет? 10 лет?
Why do you want to leave your current company?	Почему вы хотите уйти из компании, в которой вы работаете в данный момент?
Why was there a gap in your employment between [date] and [date]?	Чем объясняется пробел в вашей карьере в период с [дата] по [дата]?
What can you offer us that someone else can not?	Что уникального нам можете предложить вы в отличие от других кандидатов?
What are three things your former manager would like you to improve on?	Назовите три качества, которые ваш предыдущий руководитель посоветовал бы вам исправить.
Are you willing to relocate?	Вы готовы к переезду?
Are you willing to travel?	Вы готовы к командировкам?
Tell me about an accomplishment you are most proud of.	Расскажите о достижениях, которыми вы гордитесь больше всего.
Tell me about a time you made a mistake.	Расскажите мне о случае в жизни, когда вы сделали ошибку.
What is your dream job?	Какова работа вашей мечты?
How did you hear about this position?	Откуда вы узнали об этой вакансии?
What would you look to accomplish in the first 30 days/60 days/90 days on the job?	Что бы вы хотели реализовать в первые 30 дней/60 дней/90 дней на работе?
Discuss your resume.	Обсудим ваше резюме.
Discuss your educational background.	Расскажите о вашем образовании.
Describe yourself.	Опишите себя.
Tell me how you handled a difficult situation.	Опишите случай, когда вы успешно справились с трудностями.
Why should we hire you?	Почему мы должны вас нанять?
Why are you looking for a new job?	Почему вы ищете новую работу?
Would you work holidays/weekends?	Согласны ли вы работать по праздникам/выходным?
How would you deal with an angry or irate customer?	Как бы вы вели себя с раздраженным клиентом?
What are your salary requirements?	Каковы ваши требования относительно зарплаты?
Give a time when you went above and beyond the requirements for a project.	Приведите пример случая, когда вы сделали больше, чем требовалось по проекту.
Who are our competitors?	Назовите наших конкурентов.
What was your biggest failure?	Назовите свою самую серьезную ошибку.
What motivates you?	Что вас мотивирует/вдохновляет?
What’s your availability?	Когда вы можете приступить к своим обязанностям?
Who’s your mentor?	Кто ваш учитель? (наставник, пример для подражания)
Tell me about a time when you disagreed with your boss.	Опишите случай, когда вы были несогласны с вашим начальником.
How do you handle pressure?	Как вы переносите стресс?
What is the name of our CEO?	Как зовут нашего CEO (Chief Executive Officer — президент компании)?
What are your career goals?	Каковы ваши карьерные цели?
What gets you up in the morning?	Что вас будит по утрам?
What would your direct reports say about you?	Что бы сказали о вас непосредственные подчиненные?
What were your bosses’ strengths/weaknesses?	Каковы были достоинства и недостатки вашего начальника?
If I called your boss right now and asked him what is an area that you could improve on, what would he say?	Если бы я позвонил вашему начальнику прямо сейчас и спросил его, в какой области вам еще нужно развиваться, что бы он ответил?
Are you a leader or a follower?	Вы ведущий или ведомый?
What was the last book you’ve read for fun?	Назовите последнюю книгу, которую вы прочитали не по работе.
What are your co-worker pet peeves?	Что вас больше всего раздражает в ваших сотрудниках?
What are your hobbies?	Расскажите о вашем хобби.
What is your favorite website?	Назовите свой любимый веб-сайт.
What makes you uncomfortable?	Что вызывает у вас тревогу, беспокойство?
What are some of your leadership experiences?	Был ли у вас опыт руководства?
How would you fire someone?	Как бы вы подошли к вопросу увольнения подчиненного?
What do you like the most and least about working in this industry?	Если говорить о работе в данной отрасли, что вам нравится больше всего и меньше всего?
Would you work 40+ hours a week?	Согласны ли вы уделять работе более 40 часов в неделю?
What questions haven’t I asked you?	Какие вопросы я вам не задал?
What questions do you have for me?	Какие вопросы хотите задать мне вы?
Действительно, вы также можете задать вашему интервьюеру несколько вопросов, например:
If you were to offer me the job, how soon would you want me to start?	Если бы вы собирались предложить мне работу, как скоро я был бы должен приступить?
When could I expect to hear from you?	Когда можно ожидать вашего ответа?

Давайте потренируемся проходить собеседования на английском (Practice makes perfect)

«Тяжело в учении — легко в бою» — так можно перевести на русский язык одну из известнейших английских пословиц.

Иными словами, не ленитесь тренировать ответы на главные вопросы собеседования (а речь о них пойдет ниже) с друзьями, коллегами, родственниками, преподавателем по Скайпу А пока вы можете сделать это с забавным «Тренажером собеседования».

Тренажер собеседования

Предлагаем вам своеобразный тренажер собеседования, который поможет вам настроиться на атмосферу рабочего интервью и сформулировать ответы на самые распространенные вопросы при приеме на работу.

«Работодатель» задаёт вам вопрос и даёт время на ответ — вы стараетесь психологически подготовиться к похожей ситуации и попрактиковаться в ответах на каверзные вопросы интервьюера.

Несерьезный вопрос в собеседовании на английском

Не удивляйтесь, если на собеседовании, наряду с обычными поддающимися логике вопросами, прозвучат не совсем обычные. Например:

What do you think of garden gnomes?	Что вы думаете о садовых гномах?
How would you get an elephant into a refrigerator?	Как бы вы засунули слона в холодильник?
Name five uses of a stapler without staples.	Назовите 5 способов использования степлера без скоб.
What’s your favorite song? Perform it for us now.	Назовите вашу любимую песню. Спойте её для нас.
What would be written on your tombstone?	Что было бы написано на вашем надгробии?
If there was a movie produced about your life, who would play you, and why?	Если бы о вашей жизни снимали фильм, кто бы играл вашу роль и почему?
If you were a Microsoft Office program, which one would you be?	Если бы вы были одной из программ Microsoft Office, то какой именно?
How do I rate as an interviewer?	Сколько баллов я заслуживаю как интервьюер?
Why is a tennis ball fuzzy?	Почему у теннисного мяча ворсистая поверхность?
Why is a manhole cover round?	Почему люки канализационных колодцев круглые?

Последний вопрос — несомненный фаворит интервью. На самом деле, интервьюера интересует не столько правильный ответ, сколько ваша готовность решать поставленную задачу, как бы абсурдно она ни звучала. Ваше спокойствие в нестандартной ситуации и трезвый логический подход к решению вопроса будут оценены по достоинству.

К тому же, если вам удастся найти оригинальный ответ, вы сможете удачно выделиться из общей массы кандидатов, а одно это порой решает дело в вашу пользу.

Что ж, надеемся, что если вам назначат собеседование на английском, вы будете чувствовать себя уверенно! Учите английский — и удачи в карьере!

Топ вопросов на собеседовании + ответы от HR- CV2You блог

…Кажется, этот кандидат соответствует требованиям вакансии. Ему, в свою очередь, нравится потенциальный работодатель. Успешно состоялось первое знакомство с НR, перспективный кандидат участвует в интервью с руководителем. Но хорошее начало заканчивается ничем — и часто по довольно нелепым поводам.

Неудачный поворот беседы, ошибочная реакция соискателя на вопрос, неправильная интерпретация, домыслы с обеих сторон — все это лишает возможности дальнейшего сотрудничества.

Стали бы вы бежать полумарафон без тренировок? А как насчет сдать экзамен, полагаясь на удачу? (Хотя, если признаться, это случалось с каждым). Но мораль сей басни такова: без подготовки пройти собеседование — значит уменьшить свои шансы на успех как минимум вдвое.

В этой статье мы разберем вопросы на собеседовании, которые способны нарушить взаимопонимание участников, и расскажем, как на них лучше реагировать. Материал полезен как претендентам на работу, так и тем, кто проводит собеседования.

Вы узнаете:

• Какие задают основные вопросы при собеседовании, и как на них отвечать?
• Как правильно реагировать на каверзные вопросы?
• Нестандартные, банальные, личные, о зарплате…
• Какие вопросы на руководящие должности могут вам задать?
• Примеры лучших ответов на собеседовании
• Вопросы при приеме на работу, которые вызывают затруднения

Часто задаваемые основные вопросы для собеседования (читай: банальные)

Их задают абсолютно все рекрутеры. Это как «Отче наш» в сфере трудоустройства. 

Некоторые из этих вопросов имеют совершенно непонятное назначение даже для самого рекрутера. А другие способны испортить кандидату впечатление при приеме на работу. 

«Расскажите о себе»

Кажется, с этого вопроса начинается 99,9% собеседований. Здесь необходимо кратко и емко рассказать о себе. Можно произнести elevator pitch – как использовать этот прием на собеседовании, читайте в этой статье.

Варианты ответов: 

Расскажите о том, почему вы выбрали эту работу. Поделитесь, почему вы решили пойти в аспирантуру. Обсудите, почему вы взяли год на отдых в Европе, и что вы получили от этого опыта. Ориентируйтесь на ключевые тезисы своего резюме, постойте беседу так, чтобы интервьюер понимал не только, ЧТО вы сделали, но и ПОЧЕМУ.

Совет: Шаблонному вопросу — шаблонный ответ. Будьте готовы к открытому вопросу, который побуждает к честному рассказу о себе. Оцените уровень комфорта, который создает интервьюер. Не ваша вина, если вы чувствуете себя зажато.

«Что вы знаете о нашей компании»?

Это трудный вопрос на собеседовании. 

Его варианты: Понимаете ли вы различия между филиалами нашей компании? Когда вы впервые узнали о нашей компании? Что вы можете рассказать мне о нашей компании? Вы понимаете позиционирование нашей компании на рынке?

Интервьюер хочет знать: 

a) выполняли ли вы свое исследование об их компании; 

б) можете ли хорошо описать компанию с позиции информированного аутсайдера;

в) можете ли перевести то, что вы знаете о компании, в интересное выражение. 

Лучший подход к ответу на этот вопрос: провести свое исследование. Узнайте работодателя достаточно хорошо, чтобы иметь возможность кратко описать его за 30-60 секунд. Используйте сайт компании, LinkedIn, поисковые системы.

Правильно:

 «Я являюсь клиентом Amazon уже много лет. Но я знаю, что Amazon – это гораздо больше, чем розничная торговля и акцент на цене, выборе и удобстве. Ваша компания также включает в себя Amazon Web Services для облачных вычислений, разработала такие продукты, как Kindle, Fire и Echo, а также серию развлекательных программ, связанных с Prime. Есть много разных частей Amazon, которые я нахожу интересными и хотел бы получить возможность работать в направлении… »

Неправильно:

 «Ну, я знаю, что GE производит лампочки, и я купил много ваших лампочек за последние  годы. И я думаю, что вы тоже делаете холодильники, или, по крайней мере, вы раньше делали их. У моих родителей на кухне старый холодильник GE, и он все еще работает»

«Почему вы хотите работать у нас?»

Если вы уже знаете все о компании, это поможет вам найти ответ на вопрос, почему она подходит вам. Причины могут включать одну или несколько из следующих:

• Общая репутация компании
• Репутация ключевого лидера
• Восхищение продуктами/услугами
• Восхищение инициативами компании (маркетинговая кампания, сообщества, обучающие программы)
• Культура и ценности компании
• Рост/успех компании

Правильно:

 «Я очень уважаю программные продукты вашей компании, и буду рад возможности поработать с лучшими в своем деле. В то же время, у меня есть друзья в отрасли, которые рассказали мне об уважении вашей компании к сотрудникам, и о том, как вы создаете прекрасную среду для поощрения инноваций. Я думаю, что мой активный стиль очень хорошо вписался бы здесь – особенно в эту конкретную роль».

Неправильно:

 «Это отличная компания, и я бы с удовольствием поработал здесь». «Я слышал, что открылась новая позиция, поэтому и пришел». «Офис близко к моему дому».

Совет: Если вы чувствуете, что культура компании хорошо согласуется с вашими собственными предпочтениями и способностями, проясните это в интервью. 

«Почему мы должны нанять вас?»

(Другие варианты: Что отличает вас от других? Должны ли мы рискнуть, наняв вас?)

Интервьюер стремится дать вам возможность продать себя. Это открытый вопрос, так что вы можете следовать по нескольким направлениям.

Лучший подход — сфокусироваться на своем образовании, опыте работы, навыках и качествах, которые отличают вас от конкурентов. Любые заявления, которые вы сделаете, нужно подкреплять примерами. Ваш ответ должен быть направлен на удовлетворение потребностей работодателя.

Как отвечать:

  «Полагаю, я отлично подхожу для этой работы: у меня есть все необходимые навыки, которые вы запрашиваете на этой работе (перечислить). Образование, опыт работы в отрасли. Я испытываю страсть к своей работе, и она приводит к впечатляющим результатам. Я действительно люблю то, что я делаю. Позвольте привести вам пример … »

Как лучше не отвечать:

  «Ну, мне действительно нужна работа, и было бы здорово работать здесь! Я был безработным какое-то время, и моя мама начинает возмущаться по этому поводу. Если вы наймете меня, я смогу арендовать себе жилье».

«Кем вы видите себя через несколько лет?»

Хотя в ваших планах на будущее может быть много деталей, ответ должен быть коротким. Если цели будут слишком конкретными, это может ограничить возможности, или сделать вас менее привлекательным, чем другие кандидаты. Как и во всех вопросах интервью, считайте, сколько времени у вас уходит на ответ на вопрос, избегайте пустых разговоров.

Правильно:

«Через пять лет я бы хотел стать настоящим экспертом в швейной промышленности с успешным опытом комплексного управления проектами, поскольку я стремлюсь стать лучшим аналитиком рынка. Прекрасно, что ваша компания уделяет большое внимание практическому опыту и постоянным возможностям обучения».

Неправильно:

Не стоит говорить о том, что наши пути неисповедимы, или может завтра ваша парадигма сдвинется, и вы решите кардинально сменить направление своей деятельности.

Совет: В руководстве по карьере indeed.com предлагается называть долгосрочные цели, которые соответствуют росту конкретной компании и возможностям, которые предоставляет желаемая работа. Отведите некоторое время, чтобы записать свои карьерные цели, краткосрочные и долгосрочные.

Вот несколько вопросов для начала:

• В чем вы хороши?
• В чем вы хотите преуспеть?
• Что вам больше всего нравится в вашей нынешней работе?
• Каким проектом вы больше всего гордитесь?
• Какие навыки или возможности будут доступны вам в ближайшие несколько лет или десятилетий?

Подробнее о карьерных целях читайте в этой статье.

«Какие ваши сильные стороны?/Расскажите о своих неудачах»

Ключом к ответу на этот вопрос является признание того, что у всех есть недостатки. Менеджеры по найму спрашивают о вашей самой большой слабости, чтобы оценить ваше самосознание. Можете ли вы оценить свои текущие таланты, и определить области для улучшения?

Вы должны стратегически выбирать, какими недостатками поделиться на интервью. 

Например: для бухгалтера  подозрительность может стать плюсом. А для менеджера по продажам можно выбрать такой недостаток как чрезмерная болтливость.

Подробнее о том, как описать свои недостатки в резюме, читайте тут.

Вашими сильными сторонами могут быть профессиональные навыки, о которых у нас есть отдельная статья. Также не забудьте упомянуть о личных качествах и технических умениях — это тоже ваши сильные стороны. 

Совет: Выбор слабости, основанной на навыках, является отличным вариантом, потому что вы можете предпринять конкретные шаги для развития умения, например, пройти курс или найти другую возможность улучшить свои навыки в этой области.

«У вас есть предложения от других компаний?»

Наверное, вы уже догадались, что этот вопрос задается с целью понять, насколько специалист востребован в своей отрасли,  насколько серьезно он относится к работе.

Как отвечать:

«Я рассматриваю несколько вакансий, все они находятся в сфере в IT-консалтинга. Я отдам предпочтение компании, в которой есть возможность …» [вставьте задачи которые хотите выполнять больше всего].

Совет: Можно просто упомянуть, что вы рассматриваете несколько вариантов в своей отрасли. Важно отметить, что выбранные вакансии обеспечивают перспективу применить способности и навыки, которыми вы обладаете.

«Что вы больше всего цените в коллективе?»

На этом этапе рекрутер хочет проверить, насколько быстро вы умеете интегрироваться в культуру, как сильно у вас развиты навыки кооперации и коммуникации. Сейчас не время говорить про любовь к вечеринкам на работе. Расскажите, чему вы готовы научить новых коллег, или на какую помощь рассчитываете.

Правильно:

«Я очень ценю атмосферу поддержки и взаимопомощи в команде. На прошлом месте работы мы с коллегами часто помогали друг другу, даже если задача не входила в наши прямые обязанности.»

Совет: более-менее адекватный рекрутер социально желаемые ответы раскусит на раз, и в разных формах и под разным видом будет выуживать из вас доказательства – просить привести реальные примеры из жизни, причем в мельчайших подробностях. Обычно, две трети соискателей к такому не готовы.

Посмотрите короткое и забавное видео о происхождении интервью: верно ли, что самые распространенные вопросы и ответы уходят корнями в историю?:)

Ситуационные вопросы на собеседовании

CareerBuilder Study провел исследование среди 2138 менеджеров по найму. В опросе были рассмотрены 10 лучших качеств, которые работодатели ценят больше всего.

Ситуационные вопросы и ответы на собеседования оценивают вашу силу в этих качествах. Эти вопросы можно также охарактеризовать как посыл «Расскажите мне о времени, когда…. »

Совет: Самый простой способ ответить на ситуационный вопрос – привести пример из своего опыта. Для этого используйте подход STAR: поговорите о ситуации или задаче (ST), о действии, которое вы предприняли (A), и о достигнутых результатах (R). Это то, что сделает ваше интервью уникальным, а ваш ответ – блистательным! 

Вопрос: «Вам приходилось сотрудничать с коллегой, с которым было трудно работать?»

Правильно:

(Проблема) Мне пришлось работать с программистом, который много жаловался на наши проекты.
(Решение) Я нашел время, чтобы узнать о его личной жизни. Оказалось, он переживает тяжелый развод. Как только я познакомился с ним, он оказался действительно замечательным сотрудником.
(Преимущество для работодателя) Мы так хорошо работали вместе, что стали самой эффективной парой программистов в компании.

Неправильно:

«Мне пришлось работать с действительно сложным программистом. В конце концов я перевелся в другой отдел и выполнил хорошую работу».

Вопрос: Расскажите мне о времени, когда вам приходилось выбирать что-то другое, а не делать хорошую работу.

Неправильно:

«Я всегда ставлю свою работу на первое место, потому что это очень важно для меня».

Правильно:

«Я растянул связки, катаясь на лыжах и мне пришлось пропустить две недели работы. Полегче на поворотах, хм. Я рад сообщить, что не пропустил ни одного дня работы за последние пять лет».

Как подготовиться к ситуационным вопросам на интервью?

Помните о главном принципе: «Проблема-Действие-Результат»

Каверзные вопросы и нестандартные вопросы на собеседовании

Их задают часто, чтобы проверить смекалку кандидата, или его технические знания. Например, один из вопросов на собеседовании кандидата на должность менеджера по глобальным поставкам в компании Apple звучал так: «Сколько детей рождается каждый день?». «Вы умный?» — спросили у кандидата в инженеры-строители.

«Что важнее, решить проблему клиента или создать хороший клиентский опыт?» — вопрос для кандидата в советники Apple At Home.

Еще каверзные вопросы на собеседовании:

• Храните ли вы заначку в банке с cookies?
• Найдите точку G бинарным поиском.
• Как бы лично вы решили проблему мирового голода?
• Назовите пять вариантов использования степлера без скрепок?
• Сколько будет, если 37 умножить на 37?
• У вас есть букет цветов. Сколько в вашем букете цветов, если все из них, кроме двух, тюльпаны, кроме двух – маргаритки, и все кроме двух – розы?

Посмотрим как следует действовать, встречая подобные вопросы:

• Выиграйте время.  Помните, что не обязательно озвучивать первую свою реакцию на него. Если перед вами поставлен трудный по содержанию вопрос, то попросите повторить его, или сами его перефразируйте и уточните правильность понимания.  А затем – попросите минуту на размышление. Это даст вам так необходимое время собраться с мыслями

Неправильно:

«Что-то я никак не пойму, о чем вы спрашиваете»; «Вопрос такой трудный, что вряд ли на него можно ответить в принципе».

Правильно:

«Интересный вопрос, он оказался для меня неожиданным. Правильно ли я понимаю, что…»

• Разделите на части:  каверзный вопрос можно обычно разбить на составляющие, а затем спросить, на какую часть отвечать вначале. Практика показывает, что зачастую сложный по составу вопрос задают рекрутеры, которые необходимую информацию закладывают именно в последнюю часть своего вопроса.
• Подключите собеседника к размышлению. Очень важно понимать что задача каверзного вопроса скорее понять как вы мыслите, нежели получить сам ответ. Поэтому, отнеситесь к нему как к совместному размышлению, вовлекая рекрутера: просто начните искать ответ, его реакция или участие непроизвольно покажет вам как вы справляетесь.
• Открытый вопрос можно перевернуть в свою пользу.  Можно дать ответ на вопрос таким образом, что он перевернет смысл того, о чем спрашивалось. 

Именно так поступил художник Диего Веласкес в пору, когда был живописцем при дворе короля Филиппа IV. Однажды король вызвал его к себе и озабоченно спросил:

— Скажите, маэстро, что вы думаете о разговорах при дворе? Говорят, будто вы ничего, кроме голов, писать не умеете. Это так?

— Своим вопросом Ваше величество оказывает мне слишком большую честь. Я не встречал еще и не знаю человека, который умел бы писать головы так, как это делаю я.

Подборка удачных ответов на острые вопросы рекрутера от автора бестселлеров на темы поиска работы и трудоустройства Вики Оливер.

Вопросы о зарплате на собеседовании

О, эти беседы о деньгах, этот торг с противоположными интересами продавца и покупателя! Понятно что вы здесь выступаете в роли продавца себя. Поэтому вы обязаны немного разбираться в рынке труда: сколько получает средний специалист на этой должности, в этом регионе. Затем – определить свое место на нем и мотивировать. 

Просите больше? Объясните какие уникальные профессиональные или  личные навыки дают вам право на это? Конкретные результаты выполненной подобной работы или свидетельства как ваше трудолюбие/усердие превзошли ожидания.

Осознанно занизили планку? Тогда это также должно быть понятно. Скажем, эта работа не совсем то что вы делали раньше, но по пути вашего проф развития (тогда можно условиться что через n месяцев вы пересмотрите большую сторону з/п если результаты  возрастут). Или возможно вы хотели бы здесь найти более удобный график, лучшие условия труда / месторасположение? – все это условия вашей сделки и их нужно озвучить (тк в случае изменений вы получите право поднять вопрос о пересмотре вознаграждения).

Совет: помните общее правило беседы о деньгах — тот, кто говорит первым, проигрывает. Так что в идеале, не указывайте сумму. Вместо этого, задайте встречный вопрос о бюджете на вакансию. Если интервьюер продолжает настаивать, возьмите широкий интервал и скажите что конкретнее можете сказать на позднем этапе общения (после тестового задания, общения с непосредственным руководителем).

Неправильно:

«Ну, я хотел бы получать максимальную сумму, так как я хочу погасить свои студенческие долги как можно быстрее. Является ли для вас нормальной сумма в 10,000 долларов?»

Пример того, как лучше всего ответить на этот вопрос:

Правильно:

«A какой диапазон сумм вы обычно платите другим кандидатам с аналогичным опытом и навыками? Из исследования на таком-то портале мне известно что средний оклад составляет от  ______ до _____ . Я бы ориентировался на аналогичную сумму (или на 30% больше/ меньше потому что ….) »

Личные вопросы на собеседовании

• «Планируете ли вы ребенка?»
• «Почему вы до сих пор не замужем/не женаты?»
• «Как зарабатывает ваш молодой человек?»
• «Что жена думает о ваших карьерных амбициях?»
• «Можете ли вы управлять командой из мужчин/оказывать влияние на женщин?»

Вообще во многих странах ЕС и штатах США подобные вопросы или запрещены или считаются очень неприличными. Впрочем, это все еще распространенная практика на территории СНГ. 

Но зрите в суть: что стоит за подобными вопросами. Скорее всего, собеседник хочет узнать о вас больше как о человеке, а главное понять – насколько вы социально адаптированы, какие у вас жизненные  приоритеты и возможности. 

Самый осторожный вариант — дать здесь общий ответ (без цифр, дат, имен). Более агрессивный (если вопрос и впрямь возмутительный) —перенаправить собеседнику, пускай откровенничает он вначале, раз уж так. А остроумный — переиграть его в шутку, озвучив самые страшные опасения рекрутера:

“А я, вот только с отсидки за воровство на прошлой работе. Просто хотелось бы тут устроится чтобы уйти в декрет, а то совсем денег нет” (разумеется, с легкой улыбкой на лице)

Вопросы на руководящие должности

Вопрос: Какой вы предпочитаете стиль управления?

Ответ: Я считаю себя наставником, всегда готов прийти на помощь. Считаю, что нужно вести вести команду вперед, а не погонять сзади.

Вопрос: Вы считаете себя хорошим руководителем?

Ответ: Я ориентирован на достижения и результат. Мои сильные стороны — навыки планирования, организации, общения. А то насколько я хороший  руководитель, расскажет качество работы моей команды.

Вопрос: Вы кого-нибудь увольняли?

Ответ: Бывали такие случаи, прощались на доброй ноте. (Тактично назовите причины увольнения)

Вопрос: Что для вас самое сложное на посту директора?

Ответ: Мне нравятся сложные вызовы. Сложно планировать и завершать задачи, у которых есть ряд ограничений, например, по времени или финансам.

Вопрос: Какая у вас слабая сторона?

Ответ: я могу быть забывчивым. Но спасибо создателям такого-то приложения: теперь все туда вношу чтобы не держать в голове. (честный и позитивный ответ). 

О чем нужно спросить у рекрутера?

Когда настает ваша очередь задавать вопросы, используйте эту возможность, чтобы узнать больше о потенциальном работодателе. Пусть работает ваша фантазия: можно попросить экскурсию по офису, знакомство с лучшим сотрудником, демонстрацию последнего проекта, результаты рекламной кампании и так далее. Также не лишним будет уточнить организационные вопросы, такие как рабочий график, вероятность командировок, условия трудоустройства и прочее. 

Как правильно отвечать на вопросы на собеседовании?

• Будьте кратки, избегайте пустых разговоров
• Отвечайте в доброжелательной манере, словно размышляя / делясь опытом. Не защищайтесь и не оправдывайтесь. 
• Прежде чем отвечать, сделайте паузу для размышления (перефразируйте/уточните понимание вопроса)
• Разбивайте сложные вопросы на составные части, вовлекайте собеседника в ход ваших мыслей.

Как не нужно отвечать, что не нужно делать на собеседовании?

Вот пример неверных ответов на собеседовании:

https://www.youtube.com/watch?v=vzM_1NO2xio

А более подробный ответ на вопрос о том, что не нужно делать на собеседовании, читайте в нашей статье

Post Views: 38,576

Советы психологов — Советы психологов

Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков

Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.

1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.

2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.

Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет…». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.

Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.

Родитель должен:

1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;

2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;

3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;

4. знать, как они выглядят;

5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;

6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.

Причины и признаки

Почему люди употребляют наркотики?

· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).

· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.

· Потому что нет своего решения.

· Потому что не хватает критического мышления.

· Потому что не умеем справляться со стрессом.

· Потому что кажется безобидным, неопасным.

· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.

· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.

· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.

Когда это можно заметить?

· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.

· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.

· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.

· Когда видим избегание контакта с домашними.

· Когда резко снизилась успеваемость в школе.

· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.

· Когда из дома пропадают ценности.

· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.

· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.

· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.

· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.

· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.

· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.

· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.

· Когда видим чрезмерную бледность кожи.

· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.

· Когда видим покрасневшие веки и глаза.

· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.

· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.

· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.

· Когда появился хронический кашель.

· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.

· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.

· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.

· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.

Чего делать?

Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.

Чего не делать!!!

Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.

Педагог- психолог Иванова А.В.

21.04.2015

Уход сотрудников на удалёнку снёс крышу менеджерам / Хабр

Пустая парковка у офиса Facebook в Менло-Парк, 14 апреля 2020 года. Фото: Jeff Chiu/Associated Press

Если бы этой пандемии не случилось, её нужно было придумать. Огромное количество людей наконец-то поняли, насколько удобнее и эффективнее работать дома, насколько меньше времени уходит на бессмысленные поездки, стояние в пробках, переговоры в шумном офисе. Теперь до 42% сотрудников не хотят возвращаться, что вполне логично. Люди нащупали баланс между работой и личной жизнью, ощутили вкус свободы. Они готовы отказаться от серьёзной прибавки в зарплате, лишь бы остаться на удалёнке.

Но самая трагическая история произошла с менеджерами. Их судьба повисла на волоске. Профессиональные переговорщики всю жизнь оттачивали навыки презентаций, личных собеседований, психологического давления, плетения интриг. Они буквально лишились почвы под ногами — разработчики массово ушли из-под контроля, и что самое зловещее, они продолжают спокойно работать на удалёнке, разбирают таски и решают задачи, будто менеджеры и не нужны вовсе! Конечно, такая ситуация совершенно недопустима (по мнению менеджеров).

В это кризисное время руководство панически ищет способы вернуть ситуацию под контроль. Что делать: вернуть всех в офисы? Ввести дистанционное наблюдение и дополнительные метрики для оценки продуктивности? Проводить бесчисленные зумы, создавая иллюзию бурной деятельности? Или сдаться, уволить ненужных менеджеров и принять новый статус-кво?

Менеджеры традиционно считают разработчиков ленивыми и хитрыми. Они уверены, что без их контроля и наблюдения всё развалится. Руководители компаний видят в сотрудниках свою собственность. Они считают законным правом распоряжаться их временем. Шаг влево, шаг вправо — измена «хозяину».

Руководителей до дрожи пугает перспектива, что сотрудник на зарплате будет часть времени уделять второй работе или стартапу. Как так? Это же их собственный сотрудник, их собственность! Ему платят полную зарплату. Он не имеет права! Это как офисная техника начнёт работать на конкурента или соседняя фирма возьмёт поездить ваш рабочий автомобиль. Использование ресурсов на стороне совершенно недопустимо. Ресурсы должны приносить пользу только «хозяину»! Выплачивая человеку зарплату, работодатель рассчитывает с 9 до 17 (а иногда и больше) полностью завладеть его вниманием, энергией и жизненными силами. В представлении работодателя он «покупает» человека на это время.

Даже для любительских проектов работодатель иногда предъявляет сумасшедшие условия своим сотрудникам. Например, по новым правилам Amazon относительно личных игровых проектов сотрудник обязан предоставить родной компании бесплатную лицензию на все свои персональные проекты (игры), обязуется использовать Amazon Web Services, Amazon Web Store и другие сервисы, а также имеет право привлекать для помощи в разработке своего личного проекта только сотрудников Amazon. То есть компания буквально рассматривает человека и вcю его работу как свою собственность.

В представлении «рабовладельца», персонал нужно обязательно вернуть в офисы, под надзор. Здесь им всё понятно — заходишь в офис, сидят работники. И ты знаешь — это твои люди, они полностью в твоём распоряжении и делают то, что ты скажешь, с утра до вечера.

Но пасту невозможно засунуть обратно в тюбик. Почувствовав свободу, людей уже не загнать в офисное рабство. Если компания запретит работать на удалёнке, значительная часть сотрудников просто уволится.

Основные преимущества удалёнки

• Возможность не ездить на работу — 84%
  
• Финансовая экономия — 75%
  
• Меньше вероятность заразиться — 32%
  
• Время с семьёй и домашними питомцами — 26%
  
• Уход за детьми — 15%

Источник: опрос FlexJobs с 17.3.21 по 5.4.21, 2181 респондентов

Руководство видит, что в этой ситуации козыри не в их руках. Они всё прекрасно понимают, не глупые люди. Согласно недавнему отчёту Gartner, 69% работодателей ожидают, что более половины их сотрудников будут работать удалённо часть времени даже после проведения полной программы вакцинации.

Другими словами, удалёнка останется с нами навсегда.

Поэтому руководство ищет другой выход.

Когда сотрудники скрылись из виду, менеджерам остро нужны новые способы вернуть утерянное чувство контроля. Один из вариантов — внедрить системы наблюдения за персоналом и автоматизировать расчёт KPI. В идеале —

увольнять «сгоревших» сотрудников автоматически

, набирая на их место свеженьких и полных сил. Если автоматизировать обе задачи, получается идеальная схема по выжиманию максимальной прибыли.

Microsoft как ведущий разработчик офисных программ понимает потребности руководства в новых условиях. В конце прошлого года компания представила систему рейтингов Productivity Score. Система автоматически оценивает каждого сотрудника по шкале от 0 до 100 в восьми категориях: общение, собрания, совместная работа с контентом, командная работа, мобильность, аналитика конечных точек, подключение к сети и работа в приложениях Microsoft 365. Всего 73 метрики с публикацией ежемесячных отчётов боссу. Учитывается всё: сколько отправлено писем (сколько там упоминаний коллег), сколько раз включалась камера во время митингов, как часто сотрудник публикует документы в групповом чате, количество дней активной работы с Word, Excel, Skype, Outlook, Teams и так далее.

Productivity Score: геймификация слежки за персоналом

Некоторые компании назначают специалистов конкретно для надзора за сотрудниками на удалёнке. Например, в Facebook ввели должность Director of Remote Work — топ-менеджер, заместитель Цукерберга. Аналогичные позиции ввели в GitLab, Twitter и Quora.

Задача «менеджера по удалённой работе» — отслеживать последние тренды, в том числе какие метрики используют другие компании для оценки эффективности сотрудников на удалёнке. И внедрять эти метрики у себя.

Потеряв свою «паству», менеджеры не могут найти приложение сил. Они пытаются организовать бесчисленные митинги в зуме, расписать всё время на встречи. У этого единственная цель — показать свою полезность, напомнить о себе, продемонстрировать свою значимость. Эти собрания только отвлекают от работы, обычно все вопросы можно обсудить за две минуты в текстовом чате. Но для менеджеров и руководства митинги в зуме имеют некий

сакральный смысл

.

В философии языка существует понятие перфоматива. Это речевой акт, важный сам по себе, то есть по факту его совершения, независимо от конкретного смысла произносимых слов. В данном случае слова не описывают реальность, а создают её. Очевидно, что бесконечные митинги в зуме на удалёнке выполняют роль перфоматива для менеджеров, подтверждая их руководящий статус, который в противном случае никак не очевиден, поскольку никакой реальной работы они не выполняют. В нормально организованном рабочем процессе всё работает как часы, а хороший менеджер незаметен, как и сисадмин.

Возникает вопрос: зачем менеджеры нужны в таком количестве, особенно сейчас? Для непрерывных перфомансов в зуме? Пусть тогда круглосуточно беседуют друг с другом, не отвлекая людей. Но нет, им нужна аудитория — чтобы было кем покомандовать, раздать распоряжения, потешить ЧСВ. За последний год количество совещаний по видеоконференцсвязи выросло на 148%, по статистике Microsoft Teams, что привело к «цифровому выгоранию» некоторых категорий сотрудников, не самых приспособленных к такому режиму.

Цифровое выгорание. Увеличение нагрузки на сотрудников с февраля 2020 по февраль 2021 года, статистика Microsoft Teams

Много лет руководители запрещали людям уходить на удалёнку. Софт для совместной работы внедрялся со скрипом. И вот сошла лавина — и всё чудесным образом заработало! Оказалось, что все эти годы мы зря ходили в офисы. Давно можно было обойтись без этого. Столько времени потеряно впустую. Как минимум десять лет интернет позволяет находиться на постоянной связи, полноценно сотрудничая в дистанционном режиме. И только сейчас это стало очевидно всем. Лучше поздно, чем никогда.

Если бы не пандемия, нам ещё долго пришлось душиться в общественном транспорте по пути в офис. Но этому положен конец. Дистанционная работа стала нормой, теперь она с нами навсегда. Крупные компании ещё поломаются с зарплатой на удалёнке — и сдадутся, согласившись на равную плату за одинаковый труд независимо от места жительства. Хоть что-то хорошее дал нам этот сумасшедший год.

Осталось только окончательно решить проблему с менеджерами, которые внедряют метрики и софт для мониторинга, увеличивают количество митингов и провоцируют выгорание сотрудников на удалённой работе. Потеряв контроль над разработчиками, они хотят всё вернуть «как было». Не выйдет. Уже не вернутся те времена, когда компания могла «купить» человека. Очень трудно унизить сотрудника, если он на удалёнке.

Сколько часов вы должны работать в неделю? Эксперты выявили идеальное число

Сколько часов в неделю вам действительно нужно работать? По словам Джека Николсона, «вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком». Достаточно справедливо, но что говорит наука?

Интернет сделал грань между работой и домом более размытой, чем когда-либо, и становится только хуже. Классический рефрен 1817 года «восемь часов труда, восемь часов отдыха, восемь часов отдыха» больше не подходит для всех.Даже классическая разбивка по будням и выходным отходит на второй план. Сейчас самое время серьезно подумать о том, сколько часов вам на самом деле следует работать каждую неделю, тем более что выгорание становится более серьезной проблемой для миллениалов и всей рабочей силы.

Эксперты возобновляют дискуссию о том, сколько часов должна быть идеальная рабочая неделя. Эксперименты начались, и результаты кажутся довольно многообещающими.

Правительство Швеции пыталось сократить рабочий день до шести часов, чтобы повысить производительность, и, похоже, это сработало.Некоторые сингапурские компании специально заканчивают рабочий день в 15:30, чтобы во второй половине дня сотрудники могли насладиться культурными мероприятиями.

Это начало, но есть ли формула, по которой вы должны работать в день? А сколько дней в неделе нужно работать?

Inverse попросил социолога, профессора менеджмента и экономиста подобрать идеальную рабочую неделю. Наши отчеты раскрывают неудобную правду: идеальной рабочей недели может не существовать.

Рабочие часы в неделю: один размер никому не подходит

Shutterstock

Кристофер Барнс, доцент Вашингтонского университета, говорит Inverse , что нет хорошего ответа на вопрос, сколько часов человек должен работать Идеально.

«Я не уверен, что кто-нибудь может дать вам точный ответ».

«Мы действительно хотим знать, сколько часов нужно работать. Но на самом деле у нас есть не просто реальная цифра, которую мы можем сообщить всем », — говорит он.

«Это отчасти потому, что наука еще не продвинулась до этой точки, а отчасти потому, что существует множество контекстных нюансов, которые в любом случае могут изменить это число».

Эти «контекстные нюансы» — большая проблема, — говорит он.По сути, каждый человек индивидуален, с разными жизненными трудностями и разными способностями, что делает тяжелым трудом несколько часов.

«Самая большая разница в том, считаем ли мы работу значимой».

Джон Пенкавел, экономист из Стэнфордского университета, соглашается.

«Не бывает идеальной рабочей недели. Что значит идеал? С точки зрения рабочего? Работодатель?» Пенкавел сообщает Обратное .

«Я не думаю, что можно сказать обо всех рабочих, всех работодателях, даже если бы мы могли определить идеал, даже если бы мы могли договориться», — говорит он.Тип работы, фирма, на которую вы работаете, ожидания работодателя и личные обстоятельства работника могут иметь значение.

«Нет одного размера, который подошел бы всем».

Вот что ученые, или , знают об идеальной продолжительности рабочей недели.

Рабочие часы в неделю: качество перед количеством

Shutterstock

Интенсивность работы и социальная среда на рабочем месте являются ключевыми факторами, Дайга Камераде-Ханта, социолог по вопросам труда и занятости из Университета Солфорда, рассказывает Inverse .По ее словам, значение для выполняемой работы также имеет значение.

«Важно не количество рабочих часов, не количество, а качество работы имеет огромное значение для нашего психического здоровья и благополучия», — говорит она. Камераде-Ханта в настоящее время работает над исследованием этого вопроса.

«Самая большая разница в том, считаем ли мы работу значимой».

Рабочие часы в неделю: Работают слишком мало

В исследовании 2019 года Камераде-Ханта и ее коллеги обнаружили, что показатели благосостояния людей не сильно меняются, независимо от того, работали ли они всего 8 часов в неделю или целых 48 часов.

Но что интересно, они обнаружили, что некоторые работы действительно имеют положительное значение. Исследование показало, что даже очень небольшого объема работы, от одного до восьми часов, было достаточно, чтобы «принести значительную пользу психическому здоровью и благополучию» людям, которые ранее не работали. Результаты показывают, что нам действительно нужно проделать некоторую работу, чтобы получить максимальную пользу для психического здоровья, но все же остается вопрос о том, насколько открытым для обсуждения.

Рабочие часы в неделю: слишком много работать — это плохо

Shutterstock

Одно можно сказать наверняка: есть такая вещь, как слишком много работать.

«В настоящее время принято, что стандартная рабочая неделя составляет около 40 часов в зависимости от страны. Мы также знаем из большого количества исследований, что работать более 48 часов, как правило, плохо для среднего сотрудника », — говорит Камераде-Ханта.

«Чем больше времени мы проводим на работе, тем меньше времени у нас остается на другие важные дела в жизни».

Исследования показывают, что чрезмерно долгая работа — обычно это более 45 часов в неделю — во многих отношениях пагубно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье.Перегрузка связана с риском возникновения проблем с сердцем, включая нерегулярный пульс, развитие острого инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца. Это также связано с более высоким риском инсульта. Другие исследования показывают, что долгая работа может быть связана с диабетом и гипертонией.

Сверхурочная работа — работа дольше запланированного времени — также связана с множеством проблем. Исследование, проведенное в 2012 году с участием более 2000 британских государственных служащих, показало, что у тех, кто работал сверхурочно, уровень депрессии был выше.А исследование, проведенное в 2017 году с участием 429 человек, показало, что те, кто работал дольше, чаще страдали депрессией, тревожностью и плохим качеством сна. Состояние опасного рабочего, выгорание, также было связано с более продолжительным рабочим днем ​​в исследовании 1996 года, проведенном в Японии. Исследование также показало, что увеличение продолжительности рабочего дня связано с низким качеством жизни и плохим выбором образа жизни, что может усугубить любые проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, возникающие из-за чрезмерной работы.

Рабочие часы в неделю: плато производительности

Shutterstock

Производительность и креативность имеют тенденцию выходить на плато после определенного количества часов. В исследовании 2014 года Пенкавел и его коллеги обнаружили, что «долгие часы в неделю и долгие дневные часы не обязательно приводят к высокой производительности». Они обнаружили, что производительность в час падает после того, как человек работает более 50 часов в неделю.

После 55 лет продуктивность падает настолько, что продолжать работать бессмысленно. Они обнаружили, что на самом деле, работая 70 или 55 часов, вы получите примерно такой же уровень производительности.

Для работодателей не имеет смысла создавать напряжение, настаивая на увеличении рабочего дня, чтобы их сотрудники могли выполнять больше работы, — говорит Пенкавел.

«Работодателю выгодно иметь добросовестного, производительного работника, а то, что делает его сознательным и продуктивным, помогает работодателю в чистой прибыли», — говорит он.

Рабочее время в неделю: слишком много вреда для общества

Shutterstock

Продолжительный рабочий день и трудоголический дух могут навредить обществу и на более высоком уровне.

У людей, которые работают слишком долго, «мало времени для других занятий помимо работы, в том числе для того, чтобы проводить время со своими семьями, заниматься волонтерством или заботиться о себе, например, заниматься физическими упражнениями или правильно питаться», — говорит Камераде-Ханта. .

«Гражданское участие очень важно для поддержания демократии. А если люди много работают, у них просто нет времени на участие в общественной жизни », — говорит она.

« Возможны разные способы работы и жизни ».

Но сокращение рабочей недели на один день может принести более широкую пользу, говорит она. Четырехдневная рабочая неделя будет означать сокращение числа пассажиров на пятый день недели, что потенциально пойдет на пользу окружающей среде, говорит она. В то же время более короткая рабочая неделя может принести пользу определенным демографическим группам, например пожилым людям или маленьким детям.У лиц трудоспособного возраста будет больше времени для ухода за ними дома, что снизит нагрузку на государственные ресурсы и частную опеку.

«Слишком долгая работа приводит к большим последствиям. «Чем больше времени мы проводим на работе, тем меньше времени у нас остается на другие важные дела в жизни», — говорит она.

Рабочие часы в неделю: как долго вы должны работать?

Shutterstock

Хорошее практическое правило: берите хотя бы один выходной в неделю, чтобы вообще не работать — семидневная рабочая неделя действительно снижает производительность, говорит Пенкавел.Он также хотел бы, чтобы работодатели больше экспериментировали с тем, как они структурируют свои рабочие недели.

«Я бы хотел, чтобы больше работодателей проводили свои собственные эксперименты внутри фирмы», — говорит Пенкавел. «Попробуйте провести год, трехдневный уик-энд, и посмотрите, как это повлияет на их чистую прибыль. Работодателю выгодно экспериментировать с разным рабочим временем ».

Камераде-Ханта соглашается. «Как обществу вместе, мы, вероятно, должны немного больше подумать о том, как выглядит наша рабочая жизнь, и проявить больше воображения, как мы хотели бы, чтобы наша рабочая неделя выглядела в целом. Она считает, что наше мышление часто ограничивается тем, что кажется возможным, а не тем, как мы действительно хотели бы, чтобы наша организация работы в обществе выглядела.

«Возможны разные способы работы и жизни», — говорит она.

Помимо изменения часов работы, есть и другие приемы, которые вы можете попробовать сделать свой рабочий день лучше.

Использование методов приоритизации, например, борьба с источником прокрастинация или даже употребление ноотропного кофе — работники во всем мире пробуют всевозможные средства, чтобы повысить уровень своей продуктивности и снизить уровень стресса.

Если вы хотите узнать больше о лучших способах работы, Inverse пишет еженедельную серию статей о том, как лучше работать, под названием «Стратегия».

Вот сколько часов вы действительно должны работать

Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов составляет идеальное количество часов , которое вы должны работать в неделю? Вот ответ: это 38 часов. (Я объясню почему через мгновение.)

Но, возможно, вы один из тех, кто хвастается своей 70-часовой рабочей неделей.Или, может быть, вы находитесь на другом конце спектра, преследуя мечту о четырехчасовой рабочей неделе.

Каким бы ни был ваш конкретный аппетит к работе, знайте, что существует множество доказательств того, что увеличение количества часов каждую неделю не обязательно означает более высокую продуктивность. Исследования показывают, что продуктивность резко падает после 50 часов в неделю и резко падает через 55 часов. Кроме того, отсутствие хотя бы одного полного выходного дня в неделю приводит к снижению общей почасовой производительности.

Исследования также показывают, какой вред нашему физическому здоровью может нанести переутомление.Исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показало, что работа в среднем 55 часов или более в неделю увеличивает риск инсульта на 35 процентов и риск смерти от сердечных заболеваний на 17 процентов, по сравнению со средним уровнем 35-40 часов. рабочая неделя.

Наш непрерывный образ жизни также привел к дополнительному стрессу, связанному с работой. 48 процентов сотрудников сообщили, что они торопятся со временем, а 52 процента заявили, что в результате они испытывают значительный стресс. Вероятно, поэтому четырехчасовая рабочая неделя является такой заманчивой мечтой, даже если это не совсем осуществимо для среднего рабочего.

Так как же нам все сделать, не чувствуя себя в постоянной эстафете?

Идеальное рабочее время в день и неделю

Эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам провела исследование, чтобы определить, как количество часов, которые вы работаете каждый день, влияет на то, сколько времени, по вашему мнению, у вас есть.

Из 900 человек, включенных в исследование, средний сотрудник работал 8,3 часа в день. И результаты показали, что разница между сотрудниками, которые чувствовали, что у них много времени, и теми, кто испытывал нехватку времени, составляла всего один час. Те, кто считал, что у них было меньше всего времени, в целом работали 8,6 часа, тогда как те, кто считал, что у них было больше всего времени, работали всего на один час меньше, или 7,6 часа.

Итак, чтобы не испытывать недостатка во времени, постарайтесь работать в течение 7,6 часов в день. Это равняется 38-часовой рабочей неделе.

А как насчет альтернативных графиков работы?

Если вы новичок в этой идее, вот несколько примеров альтернативных графиков работы:

• 4 x 10-часовой рабочий день (40 часов)
• 4 x 8-часовой рабочий день (32 часа)
• 5 x 6-часовой рабочий день (30 часов)

Каждый из этих вариантов дает вам дополнительные преимущества. время для личных дел, которых раньше у вас не было — либо путем сокращения традиционной рабочей недели до четырех дней, либо просто путем сокращения количества часов.Что касается того, какой формат вам больше подходит, это действительно вопрос ваших личных обязанностей, ваших должностных обязанностей и готовности вашего работодателя быть гибкими.

Родители детей школьного возраста, например, могут быть в восторге от графика, в котором они работают пять дней в неделю с небольшим сокращением рабочего времени каждый день. Таким образом, они, по сути, работают, пока дети в школе. Или же занятому специалисту по персоналу может потребоваться 40 часов в неделю для выполнения всей своей работы, но ему будет полезно сжать эти часы до 4-дневного графика, который предоставит им дополнительный выходной (и предотвратит выгорание).

Нетрадиционные расписания набирают обороты в таких странах, как Испания и Скандинавия. Так что следите за этим пространством. А если говорить о Скандинавии…

Часы работы и счастье

38-часовая рабочая неделя удивительно похожа на количество отработанных часов в Дании, которая неизменно является одной из самых счастливых стран мира (Дания входила в тройку самых счастливых стран в World Happiness Report за каждый из последних восьми лет). Люди в Дании много работают и работают так же продуктивно, как и другие работники, но редко проводят более 37 часов в неделю, часто покидая офис к 16 или 17 часам каждый день. В других скандинавских странах такой же баланс работы и личной жизни и аналогичный рейтинг счастья.

Эксперт по счастью Дэн Бюттнер делает еще один шаг вперед. Бюттнер проанализировал исследования более чем 20 миллионов человек во всем мире с помощью индекса благополучия Gallup-Sharecare, а также провел обширные исследования на местах в самых счастливых странах мира. «Когда дело доходит до вашей работы, старайтесь работать неполный рабочий день, в среднем 30–35 часов в неделю», — говорит он.

Бюттнер также рекомендует брать отпуск в течение шести недель в год, что является оптимальным количеством для счастья.Если это невозможно, он говорит, что, по крайней мере, вы должны использовать все отведенные вам дни отпуска и продолжать переговоры о большем, пока у вас не будет шести недель.

К сожалению, американские сотрудники не берут половину своих отпускных дней, и две трети американцев сообщают, что работают даже в отпуске.

Может быть, 30 рабочих часов в неделю и шесть недель отпуска для вас непрактичны. Но это нормально.

Если вы хотите достичь идеального сочетания продуктивности, счастья и достатка времени, более реалистичная цель — работать чуть менее 40 часов в неделю.

Исследование показывает, что даже отказ от стандартной 40-часовой рабочей недели на час или два может принести огромную пользу как на работе, так и дома.

Менее 10% рабочих могут выполнить этот график. Хорошая цель — быть одним из таких людей.

За более короткую и счастливую рабочую неделю!

Подпишитесь на Work Life

Получайте подобные истории в своем почтовом ящике

Подпишитесь

Безопасность | Стеклянная дверь

Подождите, пока мы убедимся, что вы настоящий человек.Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас проблемы.

Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une personne réelle. Votre contenu s’affichera bientôt. Si vous continuez à voir ce message, contactez-nous à l’adresse pour nous faire part du problème.

Bitte warten Sie, während wir überprüfen, dass Sie wirklich ein Mensch sind. Ihr Вдохните вирд в Kürze angezeigt.Венн Си weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте и .

Даже geduld a.u.b. Terwijl, мы проверяем, что вы склонны. Uw content wordt binnenkort weergegeven. Als u dit bericht blijft zien, stuur dan een e-mail naar om ons te информирует о новых проблемах.

Espera mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, infórmanos del проблема enviando un correo electrónico a .

Espera mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido aparecerá en бреве. Si Continúas viendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos que tienes issues.

Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу конеудо será exibido em breve. Caso continuerecebendo esta mensagem, envie um e-mail para para nos informar sobre o проблема.

Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale.Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini a visualizzare questo messaggio, invia un’email all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6c768fd17e843595.

Как ответить «Какова ваша готовность к работе» (советы и примеры ответов)

1. Руководство по карьере
2. Собеседование
3. Как ответить «Какова ваша готовность к работе» (советы и примеры ответов)

Автор Indeed Editor Команда

12 марта 2021 г.

Во время собеседования менеджеры по найму пытаются определить, подходите ли вы для этой работы.График работы является важным фактором при принятии решения о том, подходит ли должность кандидату, и это необходимо учитывать в интересах как работодателя, так и работника. Если вы готовитесь к собеседованию, возможно, вы захотите узнать, как объяснить своему новому работодателю свою доступность или возможные конфликты в расписании. В этой статье мы обсудим способы ответа на вопрос «Какова ваша доступность?»

Почему работодатели спрашивают: «Какова ваша готовность к работе»?

Работодатели задают вопрос «Какова ваша доступность?», Потому что они хотят убедиться, что вы достаточно открыты для того, что связано с вашей должностью.Если вы не можете выполнить основные требования работы, возможно, вы не подходите для нее. Лучше, чтобы вы и интервьюер осознали это, прежде чем принять предложение о работе.

«Какая у вас доступность?» — один из наиболее часто задаваемых вопросов на собеседовании, особенно для вакансий, не относящихся к стандартным позициям с 9 до 5. Они также могут задать варианты этого вопроса, например:

• «Как скоро вы сможете начать работать?»

• «В какие часы вы хотите работать?»

• «В какие дни вы готовы работать?»

• «Какое ваше идеальное рабочее время?»

• «Бывают ли дни или времена, когда вы знаете, что не можете работать?»

• «В какие часы вы доступны каждый день?»

• «Вы не против, чтобы вы работали допоздна?»

По теме: Как подготовиться к собеседованию

Как ответить «Каковы ваши возможности?»

Чтобы объяснить свою доступность во время собеседования, вы можете выполнить следующие действия:

1.Изучите часы работы компании

Вы можете найти информацию о компании, в которую вы подаете заявление, в Интернете и найти стандартные требования к работе. Узнайте о расписании вашей будущей должности.

Например, проверьте, требует ли вас работа вечером, в выходные или сверхурочная работа. Перед собеседованием очень важно учесть рабочее время и определить, может ли оно соответствовать вашим потребностям.

Связано: Полное руководство по исследованию компании

2.Проверьте свое расписание

Перед собеседованием обязательно ознакомьтесь со своим расписанием, чтобы определить будущие обязательства, которые вы не можете отменить. Обратите внимание на все повторяющиеся события, которые могут помешать вам работать.

Например, если вам нужно забрать детей из школы или занятий спортом, если у вас есть занятия или вы уже записались на семинар в ближайшие месяцы.

3. Подчеркните свою готовность

Во время собеседования подчеркните свою готовность, когда вы говорите, и выразите свое желание предложить качественную работу.Если вы проявляете гибкость, объясните, что вы готовы работать каждый день недели и, если необходимо, дополнительные часы. Если вы готовы работать вечером или в выходные, скажите об этом без колебаний.

4. Дайте честный ответ

Обязательно говорите правду во время собеседования, особенно когда вы говорите о своей доступности. В то время как вы сосредотачиваетесь на выражении времени, в течение которого вы доступны, оставайтесь разумными, если ваш новый работодатель предлагает график, который противоречит другим обязательствам, которые у вас уже есть.Было бы лучше, если бы вы рассказали и о своих ограничениях.

Может возникнуть соблазн сказать, что вы полностью доступны, даже если это не так, просто чтобы выглядеть как наиболее привлекательные кандидаты. Лучшее — оставаться честным. Было бы не в вашу пользу говорить, что вы доступны, и отказываться от себя, потому что вы не свободны, когда получаете работу.

Более того, менеджеры по найму обычно разбираются в вопросах конфликтов расписания. Наличие семьи, за которой следует присматривать или посещать занятия, является уважительной причиной того, что вы не можете работать в любое время дня.

Объясните в нескольких словах, почему ваше расписание не полностью открыто. Нет необходимости вдаваться в подробности, если ваш интервьюер не запросит дополнительную информацию. Сообщите им, если определенные дни или часы вам не подходят. Затем объясните, что вы открыты и готовы работать в любое другое время, когда вы им понадобитесь. Поступая так, вы демонстрируете свое желание расставить приоритеты в своей работе.

5. Поделитесь своими планами на будущее

В будущем может возникнуть ситуация, требующая отдыха. Например, это может быть давно назначенный медицинский прием или выпускной.Вы также можете оказаться в ситуации, когда ваше расписание полностью открыто сейчас, но может измениться в будущем.

Например, если вы планируете посещать вечерние занятия через пару месяцев, вы не сможете работать вечером. Не забывайте делиться этим и со своим новым работодателем.

Связано: 125 Общие вопросы и ответы на собеседовании (с советами)

Пример ответов на вопрос «Какова ваша готовность к работе?»

Вот примеры, которые помогут вам сформулировать ответ на вопрос собеседования о вашей доступности:

Пример 1: Полный рабочий день и школа

«Я работаю с понедельника по пятницу, и я могу свободно выбирать время начала в течение рабочей недели. .В этом семестре я хожу на вечерние занятия, поэтому мне нужно закончить в 18:00. Однако я готов взять на себя дополнительную работу в выходные дни, если это необходимо ».

Это хороший ответ, если вы хотите уточнить, что вы все еще учитесь в школе и вам нужно вечернее время. Это также демонстрирует, что ваша работа является вашим приоритетом. поскольку вы четко заявляете о своем желании работать в нерабочее время.

Пример 2: Семейные обязательства

«Я работаю с 8:30 до 15:00 с понедельника по пятницу.Моя пятилетняя дочь только пошла в детский сад, и мне нужно забрать ее из школы. Я также работаю по выходным, потому что мой муж не на работе и может позаботиться о ней в это время ».

Этот ответ идеально подходит, если вы подаете заявление на сменную работу. В нем четко указаны ваши возможности и не остается места для недоразумений.

Пример 3: Семья в выходные дни

«Я готов работать с понедельника по пятницу, и я очень гибок в отношении времени начала и окончания в будние дни. Я ценю семейное времяпрепровождение по выходным. Я более чем готов работать сверх стандартных часов в течение недели ».

Этим ответом вы объясняете, что цените баланс между работой и личной жизнью, но вы также демонстрируете свой энтузиазм по поводу должности и свою готовность брать дополнительные часы в течение рабочего дня. неделя

Пример 4: В настоящее время работаю

«Я могу выбирать часы работы по гибкому графику и доступен каждый день недели. Мне нужно уведомить моего нынешнего работодателя за две недели. Я сделаю это, как только получу ваше предложение о работе.«

. Этот ответ хорош, если вы в настоящее время работаете и вам нужно уведомить об этом за две недели. Он дает вашему работодателю знать, что вы не доступны сразу, но четко объясняет, почему. Он также показывает вашу гибкость с точки зрения рабочего времени.

Пример 6: Часы смены

«У меня гибкий график. Я могу работать в любую смену, в которой вы нуждаетесь ».

Это отличный и простой ответ, если вы подаете заявление на сменную работу и вы доступны в любое время.

Пример 7: Бесплатно и готово

« Я свободен и готовы начать, когда я вам понадоблюсь.Что касается часов, я гибкий и готов работать всякий раз, когда команда во мне больше всего нуждается ».

Это хороший вариант для работы на полную, частичную или сменную работу, если вы действительно гибки. Отвечая на этот вопрос, вы указываете работодателю, что вы готовы работать в любое время

Пример 8: Гибкий менеджер

«Я понимаю, что это должность менеджера, и понимаю, что могу рассчитывать на работу сверхурочно. Обычно я беру работу домой, поэтому я не против работать сверхурочно. Это то, к чему я привык на моем нынешнем посту.Я люблю свою работу, и мне не терпится присоединиться к команде ».

Это подходящий ответ для должности руководителя с полной занятостью. Если аналогичные компании обычно требуют сверхурочных часов в течение рабочей недели для аналогичных должностей. Это может облегчить возможные опасения интервьюера по поводу приверженности заявителя работе или способности работать в течение длительного времени.

Пример 9: Ночные смены

«Да, я могу работать в ночную смену. На предыдущей работе я работал в ночную смену. Сначала это показалось мне сложным, но потом я установил систему и привык к ней.Я научился наслаждаться мирной атмосферой. Мне нравится, что во время ночных смен меньше отвлекающих факторов и что я могу делать больше ».

Это отличный ответ, чтобы согласиться с ночными сменами. Он демонстрирует, что у вас уже есть опыт работы с таким графиком. Это также убеждает интервьюера в том, что вы Если вы сообщите работодателям, что вам нравится работать в те часы, которые они назначают вам, они будут более комфортно предлагать вам работу.

Пример 10: Планы на будущее

«В течение следующего месяца будет только два свидания I не смогли бы работать: четвертый и тринадцатый.На эти даты у меня есть другие обязательства. Помимо этого, я полностью доступен и готов немедленно начать «.

Этот ответ — отличный способ предоставить вашему работодателю точную информацию о планах, которые вы уже запланировали до собеседования. Он показывает, что вы надежны, потому что уважаете свои

Как эффективно управлять работой 80+ часов в неделю

Слишком много работы вредно как для продуктивности в долгосрочной перспективе, так и для здоровья.Но бывают периоды, когда вам законно приходится работать больше, чем обычно (например, когда вы приближаетесь к критическому моменту).

Вот несколько стратегий, которые используют люди, которые работают более 80 часов в неделю.

Люди, известные своим долгим рабочим днем ​​

Хотя классическая рабочая неделя обычно составляет 40 часов, некоторые люди вкладывают гораздо больше. — а именно, ряд успешных людей известны тем, что каждую неделю проводят много времени.

• Илон Маск, генеральный директор Tesla, известен своей техникой блокировки времени и работой по 120 часов в неделю.
• Индра Нуйи, ныне бывший генеральный директор PepsiCo, прославилась тем, что вставала в 4 утра и большую часть дня уделяла работе — она ​​работала до полуночи каждый день.
• Джефф Безос, генеральный директор Amazon, в первые дни существования Amazon работал по 12 часов в день.
• Марисса Майер, бывший генеральный директор Yahoo, заявила, что работала 130 часов в неделю в течение своего времени в качестве генерального директора.

Их рабочая неделя кажется переполненной, но этим предпринимателям удается руководить успешными компаниями и при этом вести жизнь со своими супругами и детьми.

Так как они это делают?

Знаете ли вы?

В неделе 168 часов, а в сутках 24 часа. Но сколько из этого времени вы действительно проводите за работой и сколько времени вы тратите на другие дела?

Зарегистрируйте бесплатную учетную запись на счетчике времени Clockify и узнайте.

Математика, лежащая в основе уравнения 80+ часов

В неделе 168 часов — это 24 часа в 7 дней, которые в вашем распоряжении:

• Если вы работаете не менее 80 часов в неделю, у вас есть 88 часов для других занятий.
• У вас примерно 12,5 часов свободного времени каждый день.
• Если вы хотите спать не менее 7 часов в день, у вас остается 5,5 часов для других занятий: еды, общения, хобби и т. Д.

Чем больше работаешь, тем меньше у тебя свободного времени в день:

• если вы работаете 100 часов в неделю, у вас будет чуть больше 9,5 часов бесплатно
• если вы работаете 120 часов, у вас будет несколько минут меньше 7 часов бесплатно.

Необработанные цифры говорят о том, что работать не менее 80 часов в неделю — это управляемый подвиг, но вероятность уменьшается по мере увеличения количества рабочих часов.

Сохранение здоровья, выполняя более 80 рабочих задач

Работа по много часов каждый день почти гарантирует выгорание, поэтому очень важно заботиться о своем здоровье.

Убедитесь, что вы всегда оставляете достаточно времени для еды и сна — они ваши самые большие союзники в поддержании продуктивности, учитывая, что вы не можете нормально работать, когда голодны или недосыпаете.

Всегда старайтесь максимально использовать свободное время.

Питание

У вас, скорее всего, не будет времени готовить, поэтому лучше подумать о еде заранее:

• выбирайте здоровые закуски — всегда держите их под рукой на случай, если проголодаетесь, но не хотите покидать свой рабочий стол.Низкое содержание углеводов, например орехи, — отличный выбор, но вы также можете попробовать миндаль и грейпфруты — они помогут вам дольше чувствовать сытость, и вы сможете дольше работать.
• готовить еду заранее — приготовление пищи каждый день требует времени, поэтому лучше всего готовить порциями, а остатки продуктов замораживать на другие дни недели. Просто убедитесь, что все это правильно упаковано и хранится в морозильной камере.
• Заказывайте все, что можно в Интернете — многие магазины позволяют заказывать продукты, а также другие товары в Интернете.
• Поддерживайте водный баланс в течение дня — Выпейте стакан воды, как только проснетесь. Когда вы почувствуете прилив энергии, выпейте стакан воды, и вы сразу почувствуете себя отдохнувшим. Количество стаканов, которые вы должны выпить, варьируется, но рекомендуется выпивать от 4 до 6 чашек.

Спящий режим

Хороший сон, вероятно, является самым важным занятием помимо работы — в конце концов, если вы сонливы, вы не сможете сконцентрироваться, поэтому лучше не отвлекаться от сна.

Вам следует вздремнуть всякий раз, когда у вас есть возможность — во время поездок на работу или когда у вас более длительный перерыв в расписании. Вам не обязательно спать 7-8 часов непрерывно каждый день — просто убедитесь, что вы спите 7-8 часов в течение 24 часов.

Если вы хотите работать более 80 часов в неделю, вам будет еще труднее спать — если у вас всего около 5 часов на сон, используйте это время с максимальной пользой:

• не спите на стуле или диване — сон будет лучше, если вы спите в своей постели, месте, которое вы привыкли ассоциировать с отдыхом.
• избегайте сна в офисе и избегайте работы в постели — спать там, где вы работаете, и работать там, где вы спите, — отвлекающий маневр, который только сбивает вас с толку. Лучше всего, чтобы ваш рабочий стол ассоциировался только с работой, а кровать — с отдыхом.
• по вечерам, избегайте еды и напитков, которые затруднят засыпание — кофеин и никотин, скорее всего, помешают вам заснуть в назначенное время, поэтому избегайте кофе и сигарет на ночь.То же самое и с алкоголем — он не дает вам перейти в фазу быстрого сна, которая является жизненно важной для вашего отдыха.

Работа

Возможно, вы захотите работать более 80 часов в неделю, потому что вы приближаетесь к дедлайну или просто пытаетесь наверстать упущенное в своем ближайшем проекте. Или, может быть, вы хотите упростить свой рабочий распорядок.

Чтобы справиться с этим, вы должны принять во внимание следующие моменты:

Помни о своих приоритетах

Если неделя насыщена, у вас редко будет время (или настроение), чтобы заняться дополнительными задачами, поэтому убедитесь, что вы посвящаете большую часть своего времени правильным задачам.

Например, в вашей программе 10 ошибок — это срочное дело, которое, вероятно, отнимет у вас много времени.

Из 10 у вас есть 8 ошибок, которые вы можете легко исправить, но у вас также есть 2 серьезных ошибки, которые, если они будут исправлены, позволят избавиться от 80% проблем вашей программы.

Конечно, было бы здорово иметь возможность вычеркнуть 8 ошибок из своего списка — в конце концов, будет выглядеть так, как будто вы достигли выдающегося прогресса, если вы вычеркнете 8 пунктов в своем списке дел в конце день.

Но всегда лучше устранять 2 более сложных, но также и более значимых ошибки — эта практика основана на принципе Парето, который гласит, что 20% правильных усилий приносят 80% ваших результатов. После того, как вы исправите 2 самых сложных ошибки и улучшите свою программу на 80%, вам не составит труда устранить 8 оставшихся простых ошибок.

Помните о своих целях

Жизненно важно, чтобы вы обдумывали свои основные цели и почему вы посвящаете своей работе 80+ часов — усердно ли вы работаете, чтобы продвигать свой бизнес среди нужных людей, чтобы в дальнейшем работать меньше?

Или вы работаете на двух работах, чтобы сэкономить на школе?

Какой бы ни была ваша цель, ее более чем достаточно, чтобы дать вам мотивацию продолжать идти вперед — просто убедитесь, что вы стремитесь к правильной цели.

Один из важных уроков в том, чтобы оставаться верными своим целям, — это научиться говорить «нет» проектам и задачам, которые не имеют для вас реальной ценности — они только отнимут у вас время, которое вы могли бы сосредоточить на более важных, ориентированных на цель делах. .

Свободное время и перерывы

То, как вы проводите досуг, имеет важное значение для вашей продуктивности в рабочее время:

• Если вы в хорошем настроении после короткого обеда с друзьями, вы, вероятно, станете более продуктивным после возобновления работы, потому что счастье помогает продуктивности.
• Или, если вы только что совершили 15-минутную прогулку по окрестному парку, вы, вероятно, очистите свой разум и сможете решить насущные проблемы, когда вернетесь в свой офис.

Всегда учитывайте перерывы и досуг, так как они помогут вам в работе.

Перерывы

Короткие перерывы помогают зарядить аккумуляторы — возьмите за привычку делать перерывы во время работы.

Если вы уже наполнили чашку кофе во время перерыва 1, ходили в туалет во время перерыва 2, вы можете использовать перерыв 3, чтобы спланировать досуг, который у вас будет в течение недели — ничто не мотивирует лучше, чем знать, что награды ждут вас в будущем, так что имейте в виду.

Свободное время

Вы должны тратить больше времени на досуг, чем на регулярные перерывы между работой. И в связи с этим ваша поощрительная деятельность должна длиться дольше и быть более сложной — вы много работаете, поэтому заслуживаете качественного простоя.

Эти занятия могут быть чем угодно, что вам нравится:

• долгая прогулка
• ужин с семьей
• выход на свежую 3D-игру с друзьями
• поездка на футбольный или баскетбольный матч

В это время просто расслабьтесь — не думайте о ваши проекты или работа, которая ждет вас завтра.

График ваших дней

Важно, чтобы вы составили четкий график своих рабочих дней и придерживались его — если у вас все написано на бумаге, вы, вероятно, не отклонитесь от запланированных часов.

Обязательно создавайте списки дел, определяйте свои приоритеты среди пунктов списка дел и блокируйте для них определенное время дня — ставьте общие или конкретные цели, которые вы хотите достичь с помощью задачи или группы задач.

Разница между расписанием для обычной рабочей недели и рабочей недели, которая длится не менее 80 часов, заключается в том, что вы должны стремиться планировать все:

• самых важных рабочих заданий
• сопутствующих заданий
• обедов
• свободное время с друзьями и семьей
• тренировок
• перед сном
• другие разные виды деятельности

Соблюдение математики имеет решающее значение в загруженную рабочую неделю, потому что это единственный способ не сбиться с пути.

Пример расписания

Итак, у вас есть крайний срок закрытия проекта, и вы хотите работать по 80 часов в течение недели, чтобы закончить все вовремя.

Даже если вы планируете работать в течение 12 часов, помните, что не вся работа, которую вы выполняете, будет приоритетной, значимой работой — вы, вероятно, потратите определенное количество времени на приоритетные задачи и определенное количество времени на сопутствующие задачи.

Вот пример 24-часовой разбивки для 12-часового рабочего дня:

6 утра — Убедитесь, что вы встали рано, чтобы получить фору в свой день.

6:10 PM-6:20AM — Делайте упражнения, чтобы расслабиться и почувствовать себя в течение дня.

6:20–6:30 — Примите душ, желательно более холодный, чтобы полностью проснуться.

6:30 — 7:00 утра — Не пропускайте завтрак — он даст вам первоначальный заряд энергии, необходимый для правильного начала рабочего дня. Лучше всего приготовить завтрак накануне вечером (используйте в холодильнике ингредиенты, которых хватит на ночь).Или выберите питательный обед, который вы можете приготовить быстро, например протеиновый коктейль или йогурт с фруктовым парфе.

7:00 AM– 7:30 AM — Если вы едете на работу, используйте это время, чтобы перед началом рабочего дня — например, ответить на самые важные электронные письма или просмотреть контракты и предложения с клиентами.

7:30 AM-7:40AM — Изучите свой график и подумайте о своих приоритетах на день — это могут быть переговоры с потенциальным крупным клиентом или завершение важного проектного предложения.

В любом случае вы захотите заблокировать большую часть своего рабочего времени для этих задач — 3-4 часа на блок — это оптимальное количество времени для вас, чтобы полностью сосредоточиться и выполнить глубокую работу, что похоже на пребывание «в зоне ». Если вы когда-нибудь почувствуете усталость в это время, посвященное работе, сделайте пятиминутный перерыв.

7:40-11:40AM — Как только вы попадете в офис, начните работать над своими приоритетными задачами — если вы практикуете свои способности к глубокой работе, вы в конечном итоге сможете потратить 3-4 часа на чистую, непрерывную работу время. Убедитесь, что вы разбили задачу, которая требует глубокой работы, на более мелкие подзадачи — если вы разбили ее на 4 подзадачи, выделите час на каждую задачу. Затем отслеживайте время, которое вы тратите на эти подзадачи — наблюдение за таймером будет побуждать и мотивировать вас полностью сосредоточиться.

11:40 AM — 12:00 AM — Используйте это время, чтобы ответить на несколько важных рабочих писем или позвонить клиентам — эти занятия отлично подходят для того, чтобы расслабиться из своей «зоны» до обеда.

12-12: 30 — Перерыв на обед — лучше всего заказать здоровую еду в офис или принести заранее приготовленную еду из дома.Вы сэкономите время, которое в противном случае потратили бы на обед.

12:30 — 16:00 — еще один временной блок для ваших самых важных рабочих задач. Вы можете сократить этот временной блок, связанный с чистой работой, и сделать более длительные перерывы. Наука показывает, что наш мозг испытывает циклы из 90 минут высокочастотных действий, за которыми следуют 20 минут низкочастотных действий — вы можете стремиться работать в течение 90 минут, а затем отдыхать в течение 20 минут.

Если вы считаете, что этот перерыв слишком длинный, вы можете попробовать знаменитую технику Помидора и работать в 25/5 циклах, в которых вы работаете 25 минут и делайте перерывы на 5 минут.

💡 Подсказка Clockify для профессионалов
Чтобы получить максимальное удовольствие от Pomodoro, попробуйте расширения Clockify для Chrome и Firefox — вы получите встроенный таймер Pomodoro, который уведомляет вас, когда ваша 25-минутная рабочая сессия завершена, и напоминает вам, когда пора возобновить работу после 5-минутного перерыва. Вы также можете указать индивидуальное время для рабочих сессий и перерывов, а также включить повторяющийся более длительный перерыв.

16:00 — 17:00 — В зависимости от вашего обычного набора заданий используйте это время для работы над задачами, которые менее важны, но все же жизненно важны для прогресса:

• созвать групповой мозговой штурм
• принять участие в собрании
• запланировать международную конференц-связь

Эти мероприятия отлично подходят для облегчения вашего рабочего дня.

17:00 — 17:30 — По дороге домой снова проверьте свой почтовый ящик — используйте это время, чтобы ответить на любые дополнительные запросы и вопросы, которые вы получите по электронной почте.

Вы также можете использовать это время, чтобы заказать некоторые продукты и недостающие припасы прямо к вам домой.

Или, если вам придется больше работать дома, используйте это время, чтобы вздремнуть.

17:30 — 18:00 — Приготовьте и съешьте свой ужин.

18:00 — 19:30 — это время, которое вы можете потратить на оставшиеся задачи, если вы обнаружите, что они у вас есть — возможно, у вас не было времени для решения некоторых важных вопросов в офисе, например планирование мероприятия по запуску или достижение бизнес-целей на следующий квартал.

19:30 — 19:45 — Планируйте свой рабочий день на завтра — составьте список дел и поместите приоритетную задачу в начало списка.

Вы можете создать шаблонный график и заполнять его каждый день — ваш утренний распорядок, время приема пищи и досуг, вероятно, останутся такими же, как и время, которое вы блокируете для своих самых важных занятий, какими бы они ни были.

Ваши конференц-звонки, собрания и другие мероприятия, связанные с клиентами, скорее всего, будут дикой картой, но вы можете заблокировать менее загруженные часы на работе или часть своего времени дома на случай любых неожиданных действий.

7:45 21:30 — Время, отведенное для досуга, предназначенное для того, чтобы помочь вам расслабиться после работы, а также пообщаться с друзьями и семьей. Вы можете пойти выпить, посмотреть фильм или просто поболтать с близкими.

21:30 — 22:00 — Начните готовиться ко сну — примите душ, прочитайте в постели главу своей любимой книги или послушайте успокаивающую музыку, чтобы быстрее заснуть.

22:00 — 22:30 — Попробуйте лечь спать в это время — у вас будет от 7 до 8 часов сна, пока не придет время просыпаться в 6 утра завтра.

Заключительные замечания для этого примера расписания

Этот график показывает, что вы потратили:

• около 7,5 часов на глубокую работу
• почти 4 часа на сопутствующие действия
• и около 25 минут на отладку вашего графика

Хотя это не то, чего вы ожидаете от напряженного рабочего дня, вы также удалось

• тренироваться
• есть три приема пищи (включая часто пропускаемый завтрак)
• ложиться спать в разумное время, чтобы выспаться 7-8 часов
• проводить свободное время с семьей и друзьями, или, может быть, даже хобби

Вы проделали большой объем работы и при этом сохранили здоровье.

Дополнительные подсказки:

Хотя правильное питание, достаточный сон и отработка ваших способностей к глубокой работе являются важными элементами, которые следует учитывать в течение продолжительных рабочих недель, есть дополнительные советы, которые могут вам помочь:

• «Если это весело, это не работа» — Когда вы работаете над тем, что вам нравится, вы можете работать дольше — если вы планируете добиться высоких результатов, убедитесь, что вы делаете карьеру в чем-то ты наслаждаешься.
• Устанавливайте таймеры и будильники для большинства ваших занятий — вы будете не сбиваться с пути и не будете увлекаться одним видом деятельности.
• Поездка на работу — Если у вас не было времени на тренировку, прогуляйтесь до работы пешком, а не на автобусе или такси. Это может показаться контрпродуктивным, но на самом деле помогает вам расслабиться в течение дня, как это сделала бы обычная тренировка.
• Приоритет социализации — у вас, вероятно, не будет времени на обычные встречи с друзьями каждый день, но выделить время для большого светского мероприятия, например, на день рождения или ужин в честь годовщины, стоит переделать в работе.
• Не просто сидите в офисе — лучше чередуйте сидение и стояние для разных задач.Например, вам, вероятно, придется сидеть, пока вы пишете проектное предложение. Но когда вы разговариваете по телефону, нет причин, по которым вы не можете стоять или ходить по офису. Если вы сделаете это, вы не только будете заниматься спортом во время работы, но и избавитесь от монотонности сидения на одном месте в течение всего дня.

В конце концов, действительно ли вам нужно работать 80+ часов в неделю?

Работать более 80 часов — это экстремально и не рекомендуется в качестве повседневной практики, но, если вы будете придерживаться строгого распорядка и ограничивать свое время, это возможно.

Если вы обнаружите, что можете есть, достаточно спать и быть счастливым, несмотря на долгие часы работы, это нормально для вас. Просто воздержитесь от работы более 80 часов круглый год. Достаточно придерживаться такого графика в течение 2 или 3 недель подряд — в долгосрочной перспективе, как правило, для продуктивной работы достаточно работать меньше.

Самое важное в том, чтобы работать более 80 часов в неделю, — это заботиться о своем здоровье. Ешьте, когда голодны, вздремните, когда вам хочется спать, выйдите на прогулку, когда обнаружите, что больше не можете смотреть в компьютер — позаботьтесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о своем времени.

Профилактика профессионального выгорания

Хотя выполнение сверхурочной работы в течение коротких периодов времени (например, в высокий сезон или кризисное время) — это нормально, превращение этой привычки в привычку не является устойчивой в долгосрочной перспективе, поскольку приводит к серьезным проблемам со здоровьем и работой. Прочтите нашу запись в блоге о выгорании карьеры и о том, как это влияет на ваше здоровье, чтобы узнать больше.

Как неоплачиваемое рабочее время стало частью работы

Реальность, однако, иная.«Группа, голосующая ногами, как правило, — это те, кто на более позднем этапе карьеры — те, кто может позволить себе уйти», — говорит Лордан. «У молодого поколения нет такой роскоши. Конкуренция за рабочие места в фирмах, требующих сверхурочной работы, остается жесткой. Все сводится к тому, что люди хотят вписаться в рабочую культуру, сложившуюся задолго до того, как они вошли в офис — сломать это очень сложно ».

Продолжительность рабочего времени также настолько прочно вошла в офисную культуру, что многие компании полагаются на сверхурочную работу.Вот почему даже во время пандемии привычные методы работы вернулись: крупные финансовые компании, печально известные своей культурой сверхурочной работы, уже потребовали, чтобы персонал возвращался в офис пять дней в неделю. Если начальники предписывают долгие рабочие дни в офисе и неоплачиваемую сверхурочную работу, сотрудникам трудно занять позицию и сказать «нет». «Именно те, кто находится наверху, являются привратниками для возможностей и продвижения по службе», — говорит Лордан. «Если они верят в презентизм, тем, кто ниже них, будет трудно не работать лишний час.”

Жесткое государственное законодательство может помочь добиться перемен, говорит Маркс. Текущая тенденция — четырехдневная рабочая неделя с испытаниями в Исландии, Испании и Ирландии. Она сомневается в успехе идеи.

«Организации очень хорошо работают за счет бесплатного труда. Но многие работодатели не в состоянии внезапно снизить рабочую нагрузку, поэтому сотрудникам, вероятно, придется втиснуть пять рабочих дней в четыре ». И даже когда правительства издают директивы о рабочем времени, в конечном итоге тон задают начальники, а не министры.В Японии и Южной Корее, например, ясно, что культурное давление все еще преобладает над законодательными усилиями многих фирм.

Конечно, есть исследования, показывающие, что меньшее количество часов работы повышает продуктивность. Но для интеллектуальной работы трудность заключается в том, как мы измеряем выпуск. Ясно, что этот маркер не должен быть временем. Лордан говорит, что это должно быть основано на задачах — это единственный способ контролировать неоплачиваемую сверхурочную работу.

Но это потребует от высшего руководства нового взгляда.«В конечном итоге менеджеры должны определить, что нужно сделать, и позволить своим сотрудникам делать это. Если вы хотите позитивных изменений, вам нужно привлечь больше менеджеров, которые не так контролируют, на ключевых ролях ».

Даже если сверхурочную работу трудно искоренить, пандемия усилила разговоры о культуре труда. Это все чаще приводит к активности сотрудников. Лордан ссылается на недавний случай с Goldman Sachs: молодым банкирам повысили зарплату после их жалоб на работу по 95 часов в неделю. Возможно, это могло быть началом смены.

«Пока существуют высокооплачиваемые компании с высшим руководством, которые считают, что часы равны производительности, у вас всегда будут профессиональные работники, жертвующие собой и благополучием, чтобы сократить расходы», — говорит Лордан. «Со временем те, кто больше заботится о балансе между работой и личной жизнью, выберут компании, предлагающие большую гибкость».

Треть своей жизни вы проводите на работе

Эндрю Набер окончил Геттисбергский колледж в 2007 году по специальности «Психология и религиоведение» и работает в качестве производственно-организационного психолога и специалиста по данным.

Сколько времени вы проводите на работе?

Писательница Энни Диллард сказала: «То, как мы проводим наши дни, — это, конечно, то, как мы проводим свою жизнь». Многие из нас проводят большую часть дня на работе; Фактически, средний человек за всю жизнь проведет на работе 90 000 часов.

Можно с уверенностью сказать, что ваша работа может иметь огромное влияние на качество вашей жизни.

Вот почему Эндрю Набер ’07 посвятил свою карьеру исследованию различных факторов, которые могут оказать положительное влияние на трудовую жизнь людей.

«Это то, что меня больше всего волнует [в моих исследованиях]», — сказал Набер. «Мы проводим много времени на работе, и это действительно влияет на общее счастье людей, а также на результаты жизни».

Набер является промышленным и организационным психологом и младшим специалистом по поведенческим наукам в RAND Corp., где он занимается исследованиями, связанными с политикой развития персонала, отбором сотрудников, а также эффективностью индивидуального и командного обучения. Будучи студентом первого курса Геттисберга, он интересовался психологией и религией и первоначально обнаружил связь с психологией I-O через выпускника, чьи исследования видны в этой области.Сегодня собственное исследование Набер затрагивает множество тематических областей — все они сосредоточены на выяснении того, что влияет на жизнь на рабочем месте, и выработке политических рекомендаций по ее улучшению.

Но это всего лишь тест!

Исследования Набера затрагивают самые разные темы — от оценок, используемых военными, до корпоративных учебных процессов. Одна из его текущих сфер деятельности выходит за рамки рабочего места, но связана с темой, с которой все мы сталкиваемся в какой-то момент своей карьеры, — прохождением тестов.

«Что касается тестирования, никто не любит их, — сказал Набер. «Но они действительно решают действительно важные жизненные результаты».

В рамках исследования своей диссертации в Техасском университете A&M Набер проанализировал результаты тестов SAT и ACT, чтобы определить, коррелируют ли начальные и повторные баллы студентов с их успеваемостью в колледже.

«Многие люди скажут, что это просто результат теста, и на самом деле он не очень хорошо предсказывает [успеваемость в колледже]», — сказал он.«Но многие дети хотят поступить в свою лучшую школу, и они хотят сделать все, что в их силах, чтобы сделать все возможное в рамках существующей системы».

На принятие решения о приеме в колледж влияет множество факторов, а не только результаты тестов. Большинство колледжей также учитывают такие факторы, как средний балл средней школы, внеклассные занятия, лидерский потенциал и даже собеседования при поступлении. Но стандартизированные результаты тестов остаются важной частью этого процесса. Набер сказал, что они действительно служат своей цели.

«Мы изучили данные, и они действительно хорошо предсказывают, как вы собираетесь учиться в колледже. Это хороший критерий отбора », — сказал он.

Как стать профессиональным психологом?

Изначально Набер узнал о психологии И-О, используя сеть своих выпускников в Геттисберге.

«Я уверен, что большинству людей нужно узнать, что такое психолог I-O, а на уровне бакалавриата определенно нет уроков», — сказал Набер.«Я понятия не имел, куда идти и как об этом узнать. Так что я подключился к сети выпускников Геттисберга и, к счастью, нашел человека, который выполнял аналогичную работу ».

Квасцы оказались Полом Мучински 69 года, известным психологом-специалистом по интернационализации, которому приписывают одну из самых ранних работ, связывающих удовлетворенность работой и производительность.

«Я уверен, что сейчас оглядываюсь назад, если бы я понял, насколько он важен, я был бы намного более напуган», — сказал Набер. «Но все, к кому я обращался, были милыми и дружелюбными и вернулись ко мне.Сеть выпускников была очень полезной ».

После отъезда из Геттисберга выпускная работа Набера была более специализированной и сосредоточена на области психологии I-O, но он обнаружил, что его гуманитарное образование играет важную роль на протяжении всей его карьеры.

«Для меня было важно получить всестороннее образование, потому что я не совсем понимал, чем хочу заниматься в карьере», — сказал Набер. «Так что я решил, что лучший способ сделать это — быть на виду. Я побывал в Геттисберге, и там все отметили — это был красивый университетский городок, и он чувствовал себя как дома.”

Следуя интересам, которые он культивировал в средней школе, Набер выбрал специализацию в области психологии и религиоведения, а также изучал восточноазиатские исследования.

«Что касается религии, что мне действительно понравилось в отделе, так это то, что у всех были разные интересы», — сказал Набер. «Это было то, что меня очень привлекало — разнообразие точек зрения даже в рамках одного отдела».

Набер защитил независимую диссертацию на тему профессора религии Стивена Стерна и приобрел важные исследовательские навыки, которые легли в основу его более поздних работ.

«Это был первый раз, когда мне пришлось разрабатывать исследовательский проект с нуля», — сказал он. «Я понял, что недостаточно интересоваться чем-то. Вы не можете просто продолжать читать. В какой-то момент вам нужно выяснить цель — как проверить свои гипотезы. Это было то, что действительно подготовило меня к поступлению в аспирантуру ».

Он сказал, что это также подготовило его к более практическим навыкам, необходимым в повседневной работе.