Исследование выявило плюсы и минусы перфекционизма / Хабр
«Какова ваша главная слабость?»
Один из наиболее популярных ответов на такой вопрос интервью: «Я перфекционист». Но разве перфекционизм – это слабость? Разве многие интервьюеры не сочтут его преимуществом?
В результате обширных исследований было обнаружено, что психология перфекционизма – вещь крайне сложная. Да, перфекционисты пытаются достичь безупречного результата, их уровень мотивации и добросовестности выше, чем у других. Однако такие люди также с большей вероятностью склонны к установке жёстких и чрезмерно высоких стандартов, к слишком критичной оценке своего поведения, к мышлению в стиле «всё или ничего» («моя работа будет либо идеальной, либо полным провалом»), и к вере в то, что их ценность связана с идеальным исполнением обязанностей. В исследованиях также было обнаружено, что у перфекционистов выше уровни стресса, выгорания и беспокойства.
Так что, если определённые аспекты перфекционизма и могут нести в себе преимущества для работы, перфекционистские склонности также очевидно могут уменьшить возможности сотрудника.
Мы обработали исследования перфекционизма за последние сорок лет, чтобы найти ответ на более простой вопрос: лучше справляются ли перфекционисты с работой лучше других? Мы провели мета-анализ 95 работ, проведённых с 1980-х до сегодняшнего дня, и изучавших взаимосвязь перфекционизма и факторов, влияющих на эффективность сотрудников. Под анализ попало почти 25000 человек работоспособного возраста. Если говорить кратко, то перфекционизм представляет собой гораздо более серьёзный недостаток, чем его обычно считают люди, которые устраиваются на работу, и люди, которые берут у них интервью.
Наши результаты подтверждают, что перфекционизм постоянно и осмысленно приводит к появлению некоторых «преимуществ» на рабочем месте. К примеру, перфекционисты больше мотивированы на работе, проводят там больше часов ежедневно и сильнее вовлекаются в работу.
Однако результаты также говорят о том, что перфекционизм неразрывно связан с различными пагубными свойствами, проявляющимися как на рабочем месте, так и вне его, включая увеличение вероятности выгорания, стресса, трудоголизма, беспокойства и депрессии.
И хотя в целом эти эффекты проявляются у перфекционистов более-менее постоянно, более пристальное изучение позволяет провести различие между их более и менее экстремальными проявлениями. Исследование определило два различных, но связанных между собой уровня перфекционизма. Первый, названный нами перфекционизмом поиска совершенства, включает склонность к фиксации и требованию чрезмерно высоких стандартов. Такие перфекционисты не только строго оценивают свою работу, но и ждут подобных результатов от других людей из своего окружения. Второй, который мы назвали перфекционизм избегания неудач, включает одержимость страхом не достигнуть высоких стандартов. Такие перфекционисты постоянно волнуются по поводу того, что результаты их работы недостаточно хороши или недостаточно верны, и считают, что могут потерять уважение коллег, не достигнув совершенства.
Наши результаты демонстрируют, что тенденции перфекционизма могут фокусироваться на одном или на обоих этих уровнях, и что выбор уровня приводит к немного разным результатам.
Преимущества перфекционизма были сильнее для людей, увлекавшихся поиском совершенства. С другой стороны, недостатки перфекционизма были сильнее у людей, стремящихся избежать неудачи, но влияли и на людей, искавших совершенства.
Важно, что наши результаты показывают, что эффективность работы и перфекционизм не коррелируют между собой – перфекционисты работают не лучше и не хуже остальных. Даже сотрудники, стремящиеся к совершенству, работают не эффективнее других. Однако мы не смогли установить причину отсутствия такой взаимосвязи. Возможно, перфекционисты слишком много времени тратят на доведение проекта или работы до совершенства, игнорируя при этом другие задачи. Или, возможно, все преимущества стремления к перфекционизму нивелируются его последствиями. Для определения точных причин потребуются дальнейшие исследования.
В целом наши результаты говорят о том, что перфекционизм не приносит в работу конструктива. Мы нашли чёткую взаимосвязь между перфекционизмом и качествами, считающимися положительными для сотрудников и организаций (мотивация и добросовестность).
Однако мы не утверждаем, что менеджеры должны понижать в должности сотрудников или отказываться от кандидатов, имеющих склонность к перфекционизму. Менеджерам необходимо изыскивать способы использовать преимущества, при этом признавая и уменьшая влияние недостатков. К примеру, вместо того, чтобы постоянно напоминать перфекционистам о необходимости эффективной работы (поскольку они и сами загоняют себя в рамки самых высоких стандартов), менеджеры могут сконцентрироваться на том, чтобы перфекционисты ставили себе целью восстанавливающие занятия, не связанные с работой – такие, которые могут помочь преодолеть стресс и выгорание.
Принятие мер по улучшению управления перфекционистами получит больший приоритет у менеджеров. Одно исследование 42000 молодых людей по всему миру обнаружило, что за последние 27 лет перфекционизм вырос. Попытки быть идеальным не имеют преимуществ для сотрудников и дорого обходятся им и организациям. Вместо того, чтобы поощрять сотрудников быть «идеальными», выгоднее будет остановиться на «достаточно хорошем» результате.
Перфекто! — Блог Ассоциации Репетиторов
Так ли хорош перфекционизм, как о нём принято думать?
Представьте на минуту, что вам нужно приготовить идеальный ужин. Безупречный, совершенный ужин, который вы подадите ровно в семь ноль ноль и ни минутой позже. На столе должна лежать белоснежная скатерть без единой складки, а кухня к тому же должна сиять чистотой.
Что-то невольно сжалось внутри? Добро пожаловать в мир перфекционизма.
Наш сегодняшний разговор (при участии психолога) — о нём.
Перфекционист: кто он такой
Словарь подсказывает, что перфекционизм — это одновременно два соседствующих убеждения: что идеал может быть достигнут и что несовершенный результат не имеет права на существование. Чем плохо? Ведь окажись все на свете перфекционистами, мы бы жили в идеальном мире. Проблема, как это часто бывает, — в столкновении ожиданий и реальности. И в первую очередь — ожиданий и реальности самих перфекционистов.
Типичный пример того, что бывает, когда ты перфекционист, приводит психолог Ассоциации репетиторов Ксения Николаевна:
«При слове «перфекционизм» мне вспоминается одна моя клиентка, которая всегда откладывает важную работу на последний момент и садится за неё в ночь перед сдачей проекта. Но не по той причине, о которой вы подумали, с дисциплиной у неё всё в порядке. Просто она отлично знает про себя, что, если засядет за работу раньше, то всё время потратит на «улучшайзинг» и проработку бесполезных деталей.
(Источник картинки: https://clck.ru/Q5LgJ)
Прокрастинация — своего рода профессиональная болезнь перфекциониста. Механизм запускается по следующей схеме:
мне нужно что-то сделать
я могу это сделать только идеально
(но вдруг я не сделаю это идеально?)
лучше уж я не буду этого делать.
Понятно, что в области внимания оказываются только первые два пункта, следствия же из них прячутся где-то на подкорке, откуда дают о себе знать смутной тревогой. Не самое приятное состояние — особенно если принять во внимание, что за самый процесс прокрастинации перфекционисту тоже очень стыдно (ведь «в идеале надо было это сделать вчера»).
«Я замечаю по своим клиентам, что довольно часто перфекционизм бывает связан с низкой самооценкой.
Это абсурд: человек достигает высоких результатов сразу в нескольких областях и умеет качественно делать разные вещи, но при этом остается собой недоволен и собой неудовлетворен. Всё это довольно драматично».
Перфекционизм: наследственность или приобретённый синдром?
Учитывая тот очевидный факт, что человечество одержимо конкурсами, достижениями, рейтингами и чартами, логично было бы предположить, что перфекционистами мы выходим из материнской утробы. Так ли это?
«Я думаю, что его (перфекционизм — прим. АР) точно можно воспитать», — считает Ксения Николаевна.
«Например, если бо?льшую любовь и внимание в детстве ребенок получал в тот момент, когда делал всё очень хорошо, аккуратно, идеально — и это было ценностью его родителей. Потому что закрепляются те черты, на которые родители обращают самое яркое внимание».
(Источник картинки: https://clck.ru/Q5Lgt)
Передача перфекционизма по наследству тоже возможна, полагает психолог, — правда, речь не о генетике.
«Наверняка можно передавать перфекционизм по наследству. Если сложилось так, что для ребёнка важно не делать всё наоборот (как часто бывает), а скорее следовать какому-то пути, который похож на путь родителя, то перфекционизм может быть и семейной «традицией», и семейной чертой. Интересно, что у каждого такого транслирующегося в роду свойства есть первопричина. И тут очень важно отчётливо понимать: резон, из-за которого какому-то прапрадедушке было важно делать все идеально и выкладывать всё по цветам в номерном порядке, может быть максимально неактуальным в современном мире. Тем не менее, мы можем продолжать бессознательно следовать посланию, что надо всё делать очень чётенько».
«Мне кажется, что иногда перфекционизм передаётся по принципу «у нас так принято»: у нас так принято, что мы заканчиваем школу с золотой медалью, университет — с красным дипломом, и никогда не совершаем глупых ошибок. Без «почему», просто так принято — это никогда не подвергается сомнению. То есть, если ты проявляешь лояльность к своей семье, то будь добр, следуй нашим негласным (или слегка гласным) правилам.
А ежели ты не следуешь, то ты как будто бы исключаешься из семьи».
(Источник картинки: https://clck.ru/Q5LhZ)
Воспитать в ребёнке перфекционизм довольно просто, притом можно сделать это даже не заметив. Как именно?
Постоянно сравнивайте ребёнка с другими детьми («А вот у Маши пять!», «Почему ты не смог, если Петя смог?»).
Непременно ругайте и наказывайте за плохие оценки (подробнее об этом читайте в нашем материале «Только ‘‘пятёрка’’!»).
Регулярно завышайте планку.
Не забывайте напоминать об условиях, необходимых для того, чтобы его любили: слушать родителей, хорошо учиться, хорошо себя вести, etc.
Ни в коем случае не хвалите ребёнка.
Многие родители пребывают в уверенности, что это именно та модель воспитания, благодаря которой из ребёнка можно вырастить Моцарта или хотя бы Паганини. Попробуем разобраться, так ли это.
(Источник картинки: https://clck.
ru/MeiQW)
Контролируемое совершенство
Перфекционизм — слишком интересное явление, чтобы психологи могли его проигнорировать. Карен Хорни, одна из известнейших психологов первой половины XX века, уделила ему внимание в книге «Невроз и рост личности». Она связала перфекционизм с представлениями человека о себе и показала, как разрушителен он может быть (например, когда человек обрушивается с критикой на самого себя). В исследовании Рэнди О. Фроста, посвящённом обсессивно-компульсивному расстройству, также показывается, что перфекционизм непосредственно предшествует появлению симптомов ОКР. И если ОКР вас не пугает, то вот ещё один «радостный» факт: при наличии стресогенных событий в сфере достижений перфекционизм может провоцировать симптомы депрессии в течение четырёх месяцев.
Возникает резонный вопрос: вполне возможно, перфекционизм — это не так уж здорово? И возможно, стоило бы с ним что-нибудь сделать?
«По поводу того, нужно ли что-то делать, в первую очередь стоит задать себе вопрос, в чём перфекционизм вам помогает, а в чем он мешает, — объясняет Ксения Николаевна — и если вы действительно чувствуете, что качество вашей жизни и душевного спокойствия страдает от перфекционизма, то имеет смысл подумать о том, чтобы что-то менять.
А если в целом ваша жизнь устроена так, что вы, зная о своём перфекционизме, видите в нём сплошные бонусы и они сильно перевешивают какой-то дискомфорт, то зачем?».
(Источник картинки: https://clck.ru/Q5LZw)
«Мне кажется, менять или не менять — это запрос всегда про “хочу” или “не хочу”. Понятно, что переворачивать себя с ног на голову не имеет смысла. Но если вы говорите “хочу”, то можно, например, выбрать несколько экспериментальных областей, в которых вы сможете делать что-то неидеально. Пусть их будет одна или две — берите, делайте неидеально и смотрите, что происходит, наблюдайте за тем, какие возникают чувства в тот момент, когда вы совершаете что-то неидеальное».
«Есть ещё экстремальный вариант — попробовать сделать что-то плохо. Это своего рода обратный процесс — произвести что-то низкого качества, напортачить, испоганить. И при этом послушать, что происходит внутри. Что говорит так называемый внутренний критик?
Он довольно силён внутри человека, который может назвать себя перфекционистом, и как известно, внутренний критик может работать во благо, а может быть задавливающим, гнобящим, злобным и в общем скорее мешающим душевному спокойствию, чем помогающим.
Можно понаблюдать за этим внутренним критиком, отделить его от себя, подумать, кого он мне напоминает и чьи слова вы слышите в его устах».
(Источник картинки: https://clck.ru/Q5Lj9)
Вместо заключения
Напоследок — несколько напутственных слов для родителей на тот случай, если они, читая этот текст, начали беспокоиться. Безусловно, «наследственный перфекционизм» — не приговор, и на его лечение не надо тратить миллионы. Это хорошая новость. Плохая — вернее, отрезвляющая — заключается в том, что отслеживание симптомов перфекционизма, которые вы транслируете себе и ребёнку, займёт время и потребует вашего внимания. Никаких чудесных рецептов нет — как это часто бывает, в ход идёт самонаблюдение.
«Мне кажется, чтобы помочь себе и членам своей семьи, имеет смысл начать замечать самокритику и критику, которую вы адресуете ребенку. А ещё спросите себя, есть ли у вас время на отдых и даёте ли вы его ребёнку (под отдыхом я имею в виду занятия, которые могут быть бессмысленны, но доставляют удовольствие и веселье)?».
Заглавная картинка — отсюда: https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/08/NINTCHDBPICT000374327697.jpg?strip=all&w=960
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:Мудрая сова 23 октября 2020
9 скрытых признаков того, что вы перфекционист
1. Вы всегда выглядите великолепно
У вас всегда потрясающая укладка, идеально подобранный наряд и безукоризненный маникюр.
Конечно, опрятный внешний вид — это большой плюс. Но не стоит зацикливаться на внешности и посвящать ей кучу времени. Даже Стив Джобс, известнейший перфекционист, каждый день носил чёрную водолазку и джинсы и не тратил силы на выбор одежды.
Следить за фигурой тоже нужно. Но нельзя впадать в крайности. Изнуряющие диеты могут довести до расстройств пищевого поведения. Просто занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
2. Вы не высказываете свои идеи вслух, пока не продумаете их до мелочей
Вы предпочитаете не распространяться о проектах, над которыми работаете, если они не доведены до идеального состояния. Перспектива представить публике нечто «сыроватое» ужасно пугает вас. Во время рабочих совещаний вы поражаетесь тому, как коллеги не стыдятся так открыто высказывать свои нелепые идеи.
Такой подход лишает вас возможности показать другим, на что вы способны. Даже если ваш проект ещё находится на стадии подготовки, не бойтесь рассказать о нём. Возможно, вы получите дельный совет, а начальство увидит в вас амбициозного сотрудника.
3. Вы не можете прожить без списка дел и расписания
Каждый день у вас расписан по минутам. Вы извлекаете максимум пользы из своего времени. И хотя организованность и работоспособность — это отличные качества, стоит иногда позволить себе отдохнуть.
Если жить строго по графику, довольно сложно найти время для спонтанных посиделок с друзьями или любимым человеком. К тому же это может привести к переутомлению и проблемам со здоровьем.
4. Вам сложно расслабиться и отдохнуть
Вы негодуете из-за того, что на отпуск, праздники, встречи с друзьями, поход в кафе, прогулки или просто на просмотр фильма уходит так много времени и сил. А ведь вы наверняка смогли бы потратить их более продуктивно. Например, на какие-нибудь важные рабочие задачи.
Если вы беспокоитесь о работе даже ночью, пришло время что-то менять. Вы должны научиться жить настоящим, прислушиваться к своим мыслям и желаниям и хотя бы иногда оставаться наедине с самим собой.
5. Вы не в силах сосредоточиться, если вокруг вас беспорядок
Конечно, если вокруг вас царит хаос, довольно сложно собраться с мыслями и сконцентрироваться на работе.
В этом нет ничего зазорного. Однако эта черта всё-таки относится к скрытым признакам перфекционизма. Особенно если вы вычищаете своё рабочее место так, что на основные задачи уже не остаётся сил.
Не впадайте в крайности и просто поддерживайте чистоту.
6. Вы прокрастинируете
Прокрастинация ассоциируется у нас с ленью или рассеянностью. Однако причиной этого явления на самом деле является страх принять неверное решение или не справиться с поставленной задачей. Вы откладываете дела на потом, если боитесь, что не выполните их идеально. А это уже признак перфекционизма.
Справившись с прокрастинацией, вы обретёте энергию и уверенность в собственных силах.
7. Вы медлите или слишком торопитесь с принятием решения
Вы медлите, потому что боитесь ошибиться. Большой выбор заставляет вас теряться и мечтать о том, чтобы вообще не приходилось ничего выбирать.
Есть и другой сценарий поведения: вы принимаете решение незамедлительно, потому что чувствуете себя абсолютно правым и лучшим во всём.
Вы решаете за других, так как считаете, что вам виднее.
Подобное поведение может навредить вам. Как нерешительность, так и заносчивость не помогут вам в жизни. Поэтому нужно избавляться от этих качеств.
8. Вы не хотите делегировать обязанности
Вы предпочитаете делать всё сами и по-своему. Если за дело возьмётся кто-то другой, то он обязательно сделает всё не так, как вы считаете нужным.
Другой человек совсем не обязательно должен оказаться глупым и ни на что не способным. Наоборот, вы можете научиться у него чему-то новому и полезному. Позвольте другим людям помочь вам, иначе вы рискуете взвалить на себя непосильную ношу.
9. Вы ненавидите расточительство
Вы не выносите бесполезной траты времени, денег и сил. Если холодильник полон еды, вы беспокоитесь из-за того, что все эти продукты могут быстро испортиться и вы останетесь в минусе. Вы не разрываете изнуряющие отношения только потому, что вам жалко потраченных на них лет.
Смотрите на всё это с другой стороны: даже если что-то не удалось, вы набрались опыта, который обязательно пригодится вам в будущем.
Нет ничего плохого, если вы упорно трудитесь над любимым делом и хотите стать профессионалом. Но когда это доходит до фанатизма, нужно менять своё поведение.
Читайте также:
Перфекционизм: зло или благо? — Ведомости
«Расскажите о своих недостатках», – это один из стандартных вопросов на интервью. Как правило, ответы тоже вполне стандартные. Подкованные кандидаты скромно говорят, что они трудоголики. Вторым по популярности недостатком, в котором люди охотно признаются, является перфекционизм.
При этом, когда начинаешь развивать эту тему дальше, спрашивая: «Что Вы под этим понимаете? Как это качество влияет на эффективность Вашей работы и на Ваши отношения с коллегами и подчиненными? Каким образом Вы расставляете приоритеты? Если Вы считаете, что это Ваш недостаток, как Вы работаете над собой и каких успехов добились?» – то не всегда удается получить внятные объяснения.
Перфекционизм – это нередкое явление для офисной жизни.
По результатам ежегодной оценки персонала перфекционизм выделяется как «область для развития» для многих сотрудников. При этом сотрудники не всегда понимают, какие ограничения перфекционизм накладывает на их стиль работы, и не знают, что конкретно им нужно в себе поменять, чтобы превратить свой недостаток в достоинство.
Что такое перфекционизм? Это чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять к себе и окружающим людям очень высокие требования.
Перфекционизм, несомненно, является отличительной чертой настоящих профессионалов своего дела. Желание соответствовать самым высоким стандартам, быть безупречным во всем, включая незначительные, на взгляд других людей, мелочи, заставляет приверженцев перфекционизма не останавливаться в своем развитии, постоянно улучшать свои навыки и качество работы и требовать того же от окружающих. Многие великие люди, оставившие след в истории, были перфекционистами. Известно, что Лев Толстой бессчетное количество раз переписывал свои рукописи, а если точнее, их переписывала для него его жена Софья Андреевна.
Линдер Кени в своей книге «У Стива в голове» рассказывает, что Стив Джобс на протяжении шести месяцев заставлял команду дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе OS X. Линейка прокрутки в окне программы компьютера — это один из самых малозаметных элементов интерфейса; тем не менее директор Apple был готов задерживать выпуск важнейшего проекта, чтобы довести этот инструмент до совершенства. Безудержный перфекционизм Александра Македонского, который сетовал, что «во вселенной бессчетное множество миров, а я еще и одного не завоевал», вел его к блистательным победам и сделал его имя нарицательным.
С другой стороны, цена побед перфекционистов высока. Вспомним, какими эпитетами награждают в своих воспоминаниях того же Джобса его бывшие коллеги: «сумасшедший тиран и трудоголик, радикальный перфекционист, терроризирующий всех вокруг себя». Темная сторона перфекционизма характеризуется нетерпимостью, непримиримостью к собственным и чужим недостаткам, что ведет к постоянному внутреннему напряжению, а иногда и к серьезным конфликтам с окружающими.
Один тип перфекционистов загоняет в могилу только себя, другой тип загоняет и себя, и других.
Перфекционисты часто недовольны собой, потому что всегда остается возможность сделать что-то еще лучше. Они болезненно относятся к мнению окружающих на свой счет: стремление получать постоянное одобрение становится самоцелью и затмевает удовольствие от процесса и результата работы, а критика принимается с большим трудом. С коллегами перфекционисты не сотрудничают, а конкурируют. Подчиненных они или доводят до умопомрачения постоянными правками, либо просто отказываются делегировать полномочия, потому что они уверены, что другие люди не справятся с заданием и «все равно все придется переделывать самому». «Хочешь сделать дело хорошо, сделай его сам», – говорят такие сотрудники и сидят в офисе до ночи, доводя отчеты до совершенства. Рано или поздно они начинают испытывать чувство усталости, тревоги и безнадежности в итоге становятся раздражительными и негативными. В американских триллерах, если герой аккуратно, до миллиметра, выравнивает полотенца в ванной или тщательно протирает руки дезинфицирующим раствором после каждого рукопожатия, то это значит, что он маньяк с глубокими нарушениями психики.
В жизни не так все страшно, но тем не менее научными исследованиями подтверждается, что среди перфекционистов есть немало людей, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами.
Помимо эмоциональной составляющей и проблем в коллективе, у перфекционистов серьезно страдает эффективность работы и тайм-менеджмент. «В грамм добыча, в год труды. Изводишь единого слова ради тысячи тонн словесной руды». Всегда ли стоит тратить год трудов, чтобы получить грамм добычи? Перфекционисты хотят сделать идеально любую работу вне зависимости от степени ее важности. При этом они не останавливаются на достигнутом, они готовы без конца шлифовать и полировать уже готовый продукт, внося все новые и новые незначительные изменения. В результате работа над заданием занимает больше времени, чем планировалось, сроки срываются, а между тем другие проекты, возможно гораздо более важные и стратегические, остаются без внимания: на них просто физически не хватает сил. К тому же приверженцы принципа «все или ничего» могут просто не приступать к новому делу, если у них нет уверенности, что они справятся на «пять с плюсом».
Что можно посоветовать перфекционистам, если они сами осознали необходимость изменений?
Расставлять приоритеты. Нужно приучить себя отделять главное от неглавного, ранжировать цели и проекты по степени важности и значимости и в зависимости от этого принимать решения, когда следует выложиться полностью и создать шедевр без малейшего изъяна, чтобы ахнул совет директоров, а когда нужно просто сделать работу нормального качества, но зато быстро и эффективно. В финансовом менеджменте есть такой показатель, как рентабельность инвестиций, или коэффициент «доход – издержки» (Benefit Cost Ratio): перфекционистам стоит помнить про это и соизмерять свои усилия с ожидаемой отдачей.
Планировать время. Перед началом каждого проекта нужно оценить время на подготовку и проверку, определить срок сдачи проекта и сделать все возможное, чтобы уложиться в оговоренный срок, даже если в последний момент захочется, как всегда, все переписать по-новому.
Научиться доверять другим людям.
Среди коллег и подчиненных, несомненно, найдутся талантливые и амбициозные сотрудники, которые хотят развиваться и готовы разделить с перфекционистом ответственность: им нужно предоставить такой шанс. Можно начать с малого: поручать им несложные, но срочные проекты, сходные с теми, которые были сделаны раньше, чтобы у людей был перед глазами достойный образец.
Загрузить себя множеством разнообразных заданий, чтобы просто физически не осталось времени на ненужные украшательства. Это довольно экстравагантный способ, который не всем может подойти, но тем не менее я знаю людей, которым он помог смягчить свою тягу к постоянным правкам и переделкам.
Понять и принять тот факт, что у каждого человека есть право на ошибку. Негативный опыт может давать поучительный и положительный результат. Разного рода ошибки помогают мозгу взрослого человека лучше усваивать новую информацию: когда человек находит и исправляет свои же промахи, ему приходится преодолевать определенные трудности, а именно это и помогает лучше запомнить правильный алгоритм действий.
Перестать сравнивать себя с другими людьми и ждать постоянного одобрения от окружающих. Всегда найдется кто-то, кто что-то умеет делать лучше: невозможно превзойти всех во всех областях. Всегда найдется кто-то, кто будет недоволен перфекционистом, и всегда найдется тот, кто будет его любить и ценить, причем не за выдающееся умение сделать отличную презентацию или написать клиенту великолепный меморандум, а за другие качества или – просто так, за то, что он есть.
Несомненно, в разумных дозах перфекционизм – это благо. Если эффективность работы и отношения в команде не страдают, сроки выполняются, важные проекты отделяются от менее важных, тогда перфекционизм будет не недостатком, а самым большим достоинством, отличным качеством, козырем, которым можно и нужно гордиться. Пофигизм все-таки намного хуже – и справляться с ним намного сложнее.
Советы тем, кто страдает от перфекционизма
Личные качества и навыки Элис Бойес HANS BLOSSEY/GETTY IMAGESПерфекционизм, как и любая ярко выраженная черта характера, может быть и полезен, и вреден.
Требовательность и трудолюбие позволяют перфекционистам выделиться в сфере с высокой конкуренцией. Их упорство помогает постепенно улучшать навыки, а добросовестность — в какой-то степени избегать ошибок. Упомянутые мной преимущества и страх того, что любой изъян приведет к катастрофе, удерживают человека в рамках перфекционистского мышления. Однако у попыток выполнять работу безукоризненно есть и существенные минусы.
Если вы хотите отказаться от некоторых своих перфекционистских привычек или если среди ваших подчиненных есть такой человек, будет полезно помнить о том, каким образом перфекционист может саботировать свою работу. Ниже я опишу пять вариантов. Главный мотив, который связывает их: человек упускает из виду общую картину.
Как перфекционисты мешают себе
Независимо от того, насколько сильным может быть ощущение, что перфекционизм — полезная черта характера, обычно это не так. Не каждый перфекционист совершает все нижеперечисленное, но все эти варианты — непродуктивные.
Трудности с принятием решений или совершением действий. Перфекционисты настроены на то, чтобы делать самый лучший выбор — даже когда в этом нет особой необходимости. Это может привести к «параличу решений». Например, Боб хочет купить инструмент, который ускорит его работу, но настроен найти вариант без негативных отзывов. Он стремится так поступить, хотя логика и подсказывает ему, что даже у отличных товаров есть отрицательные оценки и что конкретные негативные комментарии, прочитанные им, не имеют особого отношения к тому, как он планирует в основном использовать этот инструмент. Но из-за заданных им перед самим собой критериев ему требуется несколько недель, чтобы выбрать товар для покупки. В результате он упускает преимущества от использования данного инструмента, а людям из его команды кажется, что он нерешительный и неорганизованный человек.
Излишнее беспокойство о невозместимых издержках. Так как перфекционисты склонны к размышлениям даже о крошечных ошибках, они испытывают сильное стремление попытаться исправить ситуацию, связанную с невозместимым издержками.
Например, Андреа подписывается на какую-то услугу с ежемесячной оплатой, но не пользуется ею. Она продлевает подписку и ставит цель в дальнейшем получить «двойную выгоду» от этой услуги, чтобы эмоционально возместить деньги, которые она потеряла за несколько месяцев, когда вносила ежемесячную оплату, но не пользовалась услугой. Похожий пример: Маркус, пытаясь разрешить проблему с обслуживанием клиентов, тратит десять минут на телефонный разговор с агентом, который очевидно не может исправить ситуацию. Маркус не хочет сдаваться, так что тратит на разговор еще 20 минут. Перфекционисты могут тратить слишком много времени, работая над делами с минимальной отдачей, прежде чем решат двигаться дальше.
Уклонение от сложных задач как попытка избежать неудачи. Перфекционисты хотят чувствовать себя абсолютно готовыми, прежде чем приступить к выполнению сложных задач. Это может привести к уклонению от продвижения по работе или от ведущих ролей. Например, Арт думает: «Прежде чем выступать на конференции, мне нужно пройти курс ораторского мастерства».
Но на самом деле в этом нет необходимости, и он не пойдет на такие курсы в ближайшем будущем. В результате он упускает отличную возможность.
Перенос своих высоких стандартов на других людей. В большинстве случаев перфекционисты склонны применять свои чрезвычайно строгие стандарты только к себе. Однако иногда бывает, что перфекционист также ждет и от других людей соответствия этим стандартам. Это особенно касается групповых проектов, где конечный результат отразится и на перфекционисте. Ранджай испортил отношения с коллегами, когда предложил в последний момент внести ряд поправок в презентацию, которую они готовили. Изменения были не такими уж значительными, но члены команды устали и хотели домой. У них возникло ощущение, что он нагружает их лишней работой. Придирки к коллегам или излишняя требовательность могут испортить отношения, а иногда ведут к социальной изоляции перфекциониста, потому что с ним эмоционально трудно.
Навязчивые размышления о слабостях, ошибках и неудачах.
Одна из причин, по которым перфекционисты так сильно стремятся избегать мелких ошибок, заключается в том, что совершение таких ошибок активирует их склонность к навязчивым мыслям. Андреа снова и снова размышляет об услуге по подписке, которой не пользуется. Ранджай никак не может смириться с тем, какой небрежной выглядела та презентация. Навязчивые размышления – это негативно окрашенные, слишком долгие размышления о том, что уже произошло (в противоположность излишнему беспокойству о ситуациях, которые могут произойти). Такие размышления усиливают эмоциональную боль до такой степени, что она становится несоразмерной ситуации. Это вызывает раздражительность и депрессию и может разрушить карьеру и отношения человека.
Что перфекционисты могут сделать, чтобы измениться
Если при чтении статьи у вас возникло ощущение, что она про вас, вот некоторые практические решения, которые помогут уменьшить негативное влияние перфекционизма.
Учитесь на успехах. Скорее всего, идея учиться на собственных ошибках вызовет у перфекциониста сопротивление и приведет к навязчивым мыслям. Альтернатива — учиться на собственных успехах. Анализируя пути, которые привели вас к успеху, вы увидите, что добились значительной цели несмотря на то, что не все делали абсолютно безупречно и не были заранее на 100% уверены в успехе. Вы поймете, какие преимущества можете извлечь из подхода, при котором вы вносите поправки в свои поступки и решения, основываясь на опыте, а не на изматывающих исследованиях и размышлениях.
Также вы можете внимательно присмотреться к не перфекционистским, но успешным ролевым моделям и коллегам, которые их придерживаются. Как им удается быть эффективными, не поддаваясь перфекционизму? Наблюдайте за ними и учитесь.
Развивайте эвристику, чтобы быстрее принимать решения и совершать действия. Эвристика, или эмпирические правила, позволяют принимать хорошие решения в большинстве случаев, но не во всех.
Такие правила помогают уравновесить преимущества от быстрого принятия решений и любые незначительные плюсы, которые вы можете получить, откладывая действия и продолжая размышлять. Вот пример полезной эвристики: выбирая гостиницу для проведения рабочего мероприятия, определите пять критериев и выберите гостиницу, которая соответствует по крайней мере четырем из них.
Эвристика — отличный метод для расставления приоритетов. Мое личное эмпирическое правило выглядит так: «Делать работу, которая стоит больше $100 прежде, чем работу, которая стоит меньше $100». Это помогает мне исключать из списка приоритетов модели поведения с низкой производительностью, например, не тратить 30 минут на возврат в магазин некачественного дешевого товара, если я могу в это время делать что-то более продуктивное.
Спросите себя «Как я могу стать лучше на 1%?» Это популярный подход, который особенно полезен, если вы склонны к тому, чтобы чрезмерно усложнять решения проблем. Из-за того, что перфекционисты хотят быть безупречными, они обычно с пренебрежением относятся к постепенным достижениям. Изучая, как вы можете улучшить свое поведение на 1%, вы начнете замечать, что существуют более легкие способы самосовершенствования, чем вам представляется. Например, если человеку известно, что он слишком негативен и что другие люди считают его поведение деморализующим, он может начать с одного положительного комментария на каждой встрече, которую посещает. Это и стратегия улучшения на 1%, и пример успешного использования эвристического решения.
Научитесь стратегиям, разрывающим цикл навязчивых размышлений. Гораздо легче терпеть ошибки и недостатки, если вы знаете, как сдерживать навязчивые мысли. Когда вы начинаете размышлять над чем-то снова и снова, спросите себя, действительно ли одержимость этой темой помогает вам. Зачастую по ощущениям такие навязчивые мысли похожи на попытку решения проблем, но это не так. Если ваши мысли просто ходят по кругу или вы замечаете, что они ухудшают ваше настроение, откажитесь от них.
Поняв, во что вам обходится перфекционизм и как он влияет на вашу производительность, самочувствие и отношения (и на работе, и дома), вы можете начать бороться с этой разрушительной привычкой.
Об авторе. Элис Бойес работала клиническим психологом, автор книг «Набор инструментов здорового разума» и «Набор инструментов тревожности».
связанных слов — найти слова, относящиеся к другому слову
Как вы, наверное, заметили, слова, относящиеся к «термину», перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов, связанных с терминами, соответствует вашим потребностям.
П.С. Есть некоторые проблемы, о которых я знаю, но в настоящее время не могу их исправить (потому что они выходят за рамки этого проекта). Главный из них заключается в том, что отдельные слова могут иметь много разных значений (значений), поэтому, когда вы ищете такое слово, как , значит , движок не знает, к какому определению вы имеете в виду («хулиганы — , значит » vs .
«что вы означает ?» и т. д.), поэтому учтите, что ваш поисковый запрос для таких слов, как термин, может быть немного неоднозначным для движка в этом смысле, и возвращаемые связанные термины могут отражать это. Вам также может быть интересно: что за слово ~ термин ~?
Также проверьте слова ~ term ~ на relatedwords.io, чтобы найти еще один источник ассоциаций.
Связанные слова
Related Words работает по нескольким различным алгоритмам, которые соревнуются за повышение своих результатов в списке.Один из таких алгоритмов использует встраивание слов для преобразования слов в многомерные векторы, которые представляют их значения. Векторы слов в вашем запросе сравниваются с огромной базой данных предварительно вычисленных векторов, чтобы найти похожие слова. Другой алгоритм просматривает Concept Net в поисках слов, которые имеют какое-то значимое отношение к вашему запросу. Эти и некоторые другие алгоритмы позволяют «Родственным словам» дать вам .
.. связанных слов, а не просто прямых синонимов.
Помимо поиска слов, связанных с другими словами, вы можете вводить фразы, и он должен давать вам связанные слова и фразы, если введенная фраза / предложение не слишком длинное.Вы, вероятно, время от времени будете получать какие-то странные результаты — это просто природа движка в его текущем состоянии.
Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который был использован для предоставления вам этого списка тематических слов: @Planeshifter, @HubSpot, Concept Net, WordNet и @mongodb.
Еще предстоит проделать большую работу, чтобы добиться стабильно хороших результатов, но я думаю, что это на той стадии, когда это может быть полезно для людей, поэтому я выпустил его.
Обратите внимание, что «Связанные слова» используют сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
описывающих слов — найдите прилагательные для описания вещей
слов для описания ~ термин ~
Как вы, наверное, заметили, прилагательные к слову «термин» перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный выше список слов для описания термина соответствует вашим потребностям.
Если вы получаете странные результаты, возможно, ваш запрос имеет неправильный формат.В поле поиска должно быть простое слово или фраза, например «тигр» или «голубые глаза». Поиск слов, описывающих «людей с голубыми глазами», скорее всего, не даст результатов. Так что, если вы не получаете идеальных результатов, проверьте, не вводит ли ваш поисковый запрос «термин» в заблуждение таким образом.
Обратите также внимание на то, что если терминов прилагательных не так много или их совсем нет, то, возможно, в вашем поисковом запросе содержится значительная часть речи. Например, слово «синий» может быть как существительным, так и прилагательным. Это сбивает двигатель с толку, поэтому вы можете не встретить много прилагательных, описывающих его. Возможно, я исправлю это в будущем. Вам также может быть интересно: что за слово ~ термин ~?
Описание слов
Идея движка Describing Words возникла, когда я создавал движок для связанных слов (он похож на тезаурус, но дает вам гораздо более широкий набор из связанных слов, а не только синонимов). Играя с векторами слов и API «HasProperty» концептуальной сети, я немного повеселился, пытаясь получить прилагательные, которые обычно описывают слово.В конце концов я понял, что есть гораздо лучший способ сделать это: разбирать книги!
Project Gutenberg был первоначальным корпусом, но синтаксический анализатор стал более жадным и жадным, и в итоге я скармливал ему где-то около 100 гигабайт текстовых файлов — в основном художественной литературы, в том числе многих современных работ. Парсер просто просматривает каждую книгу и вытаскивает различные описания существительных.
Надеюсь, это больше, чем просто новинка, и некоторые люди действительно сочтут его полезным для написания и мозгового штурма, но стоит попробовать сравнить два существительных, которые похожи, но отличаются в некотором значении — например, интересен пол: «женщина» против «мужчины» и «мальчик» против «девочки».При первоначальном быстром анализе кажется, что авторы художественной литературы как минимум в 4 раза чаще описывают женщин (в отличие от мужчин), используя термины, связанные с красотой (в отношении их веса, черт лица и общей привлекательности). Фактически, «красивая», возможно, является наиболее широко используемым прилагательным для женщин во всей мировой литературе, что вполне согласуется с общим одномерным представлением женщин во многих других формах СМИ. Если кто-то хочет провести дальнейшее исследование по этому поводу, дайте мне знать, и я могу предоставить вам гораздо больше данных (например, существует около 25000 различных записей для слова «женщина» — слишком много, чтобы показать здесь).
Голубая окраска результатов отражает их относительную частоту. Вы можете навести курсор на элемент на секунду, и должна появиться оценка частоты. Сортировка по «уникальности» используется по умолчанию, и благодаря моему сложному алгоритму ™ она упорядочивает их по уникальности прилагательных к этому конкретному существительному относительно других существительных (на самом деле это довольно просто). Как и следовало ожидать, вы можете нажать кнопку «Сортировать по частоте использования», чтобы выбрать прилагательные по частоте их использования для этого существительного.
Особая благодарность разработчикам mongodb с открытым исходным кодом, который использовался в этом проекте.
Обратите внимание, что Describing Words использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
4 слова, которые нельзя сказать во время собеседования при приеме на работу
Эта статья была обновлена персоналом Ladders 9 августа 2021 года.
Вот несколько слов, которые интервьюеры считают «красными флажками».
Избегайте этих слов, потому что эти слова вам не идут на пользу.Я перечислил альтернативы, которые можно использовать вместо этого!
Перфекционист — другое слово для обозначения «прокрастинатора»
Эти люди часто откладывают работу, потому что их пугают ожидания. Они начинают писать отчет и не могут пройти мимо первого предложения, потому что парализованы убеждением, что их первый черновик должен быть безупречным. Психиатр доктор Элана Миллер, доктор медицины, говорит, что перфекционисты часто чувствительны к критике и нуждаются в более четких рекомендациях, чтобы не тратить время на то, что не является важным.
Барри Дрекслер, опытный тренер по интервью, который провел более 10 000 интервью, сказал CNBC Make It: «Я хотел заболеть после того, как слышал это [слово] так много раз», — говорит Дрекслер. «Это слишком банально».
Он говорит, держитесь подальше от этого вместе с «работягой».
Что кандидат должен сказать вместо этого : ориентированный на детали
Многозадачность — другое слово для «несфокусированного»
Согласно текущим исследованиям в области нейробиологии, наш мозг не может сосредоточиться на нескольких задачах одновременно, но фактически переключается между задачами быстро, создавая иллюзию многозадачности.Это означает, что люди не могут одновременно слушать на собрании и писать электронное письмо — они выполняют каждую из этих задач по несколько секунд, постоянно переключая свое внимание взад и вперед. Хотя это звучит впечатляюще, в обоих действиях теряется серьезная продуктивность.
Кандидаты могут похвастаться тем, что они могут быстро переходить от одной задачи к другой, но такая нехватка внимания на самом деле менее эффективна, увеличивает количество ошибок и в конечном итоге утомляет. Эти кандидаты могут иметь сдерживающее чувство срочности, что заставляет их усердно работать, но не работать умно.
Что кандидат должен сказать вместо этого : организован, может работать в конкурирующие сроки
Человек-человек — другое слово, означающее «Я не понимаю, что влечет за собой эта работа»
Это слово особенно часто используется в интервью для должности в отделах продаж, человеческих ресурсов, найма и поддержки клиентов. «Человек-человек» — это бессмысленная фраза, которую обычно произносит тот, кто не понимает требований работы. Вы хотите, чтобы кандидат описал себя таким образом, чтобы показать, что он понимает конкретные профессиональные качества работы.
Что кандидат должен сказать вместо этого : Сотрудничество, ориентированность на клиента, ориентированность на клиента
Интеллектуальный — другое слово, означающее «мне не нужно пытаться»
Взрослые, которые открыто заявляют о себе как умные, часто гордятся своим мастерством задачи быстро и хорошо ранжируются среди коллег.
Самоназвание «умным» начинается с раннего возраста, как показывают новаторские исследования Клаудии Мюллер и Кэрол Двек в 1998 году. задачи, в которых они могли быстро показать мастерство и были сосредоточены на своем конкурентном положении среди других.Напротив, дети, которых хвалили за их упорный труд, искали новые вызовы и усваивали внутреннее чувство соревнования, стремясь побить свой личный рекорд.
Этот менталитет может следовать за нами на рабочее место, и те сотрудники, которые утверждают, что их интеллект — их самая большая сила, могут демонстрировать высокую конкуренцию между коллегами, избегание незнакомых задач и плохую реакцию на неудачи.
То, что кандидат должен сказать вместо этого : аналитик, мыслитель общей картины, быстро обучающийся
Баланс работы и личной жизни — другое слово для «Не работает»
Дрекслер сказал Make It: «Компании говорят о том, что баланс между работой и личной жизнью.
В конце концов, они хотят от вас поработать. Просто поговорим. Он продолжил: «Если вы говорите, что ищете баланса между работой и личной жизнью, это означает:« Я хочу общаться, и я собираюсь остаться только с девяти до пяти, а в пять часов я выхожу из дома ». дверь ». Это не означает, что баланс между работой и личной жизнью не важен, но это не должно быть одной из главных вещей, о которых вы говорите с менеджером по найму. Вы хотите подтвердить свою готовность к работе и то, что вы взволнованы, чтобы взять на себя эту новую роль в этой компании.
Эта статья впервые появилась на Quora.
перфекционист по-маратхи перфекционист, что означает
11 результатов за 0,0012 секунды.
перфекционист на маратхи
перфекционист | Словарь маратхи переводит с английского на маратхи и с маратхи на английский перфекционистские слова перфекционистские фразы с перфекционистскими синонимами перфекционистские антонимы перфекционистские произношения.
перфекционистских значений на маратхи
перфекционист на маратхи маратхи перевода перфекциониста маратхи значение перфекциониста что такое перфекционист в словаре маратхи? определение, антоним и синоним перфекциониста
перфекционист Антоним, Тезаурус синонимов
Официальный перевод словаря языков Индии значительно лучше, чем перевод Google, предлагает несколько значений, список альтернативных слов перфекционистских перфекционистских фраз с похожими значениями на маратхи | मराठी, маратхи | मराठी словарь маратхи | मराठी перфекционист перевод перфекционист означает перфекционист определение перфекционист антоним перфекционист синоним маратхи справочник по языку для поиска синонимов, антонимов перфекциониста.
Маратхи — значение перфекциониста Эта страница представляет собой онлайн-лексический ресурс, содержащий список перфекционистских слов в языке маратхи в алфавитном порядке и объясняющий, что они означают, на том же или других языках, включая английский.
Введите термин «перфекционист», чтобы перевести
Вы можете ввести слово, скопировав и опубликовав, перетащив его или набрав в поле поиска выше, чтобы узнать значение перфекциониста.
राजभाषाकोश: ХАНДБАХАЛЕ.COM — это платформа цифровых словарей для 22 официальных языка Индии с обширным словарным запасом из 10+ миллионов слов, значений и определений. Предлагаемые языки: Ассамский অসমীয়া Бенгальский বাংলা Бодо बड़ो Догри डोगरी английский Гуджарати ગુજરાતી Хинди हिन्दी Каннада ಕನ್ನಡ Кашмири कॉशुर Конкани कोंकणी Майтхили মৈথিলী Малаялам മലയാളം Манипури মৈতৈলোন্ Маратхи मराठी Непальский नेपाली Ория ଓଡ଼ିଆ Панджаби ਪੰਜਾਬੀ Санскрит संस्कृतम् Сантали Синдхи سنڌي Тамильский தமிழ் Телугу తెలుగు Урду اُردُو.
KHANDBAHALE.COM — это цифровой ресурс номер один в мире, основанный на знаниях индийских языков, который предпочитают более ста миллионов изучающих языки, студентов-преподавателей, авторов, переводчиков и ученых в различных областях по всему миру.
Паралич перфекционизма »Свободное владение за 3 месяца
Перфекционизм обычно считается желанным качеством. Вы не можете стать лучше, чем «лучшие», верно?
Ну, на мой взгляд, перфекционизм — это наихудших качеств , которые может иметь человек, на самом деле желая чего-то добиться в жизни.
Да, высокие стандарты важны, и да, если то, что вы делаете, изобилует слишком многими ошибками, это становится бесполезным. Но я вижу одну вещь, которую перфекционисты постоянно ставят перед своими целями, которая приводит их ни к чему не достигнув, — это…
Паралич по анализуВ своем стремлении к совершенству они фактически не достигли ничего . «Теоретически» они движутся в правильном направлении, но на самом деле им нечего показать, кроме количества часов.
Хотите написать книгу? Сначала вам нужно изучить, как других написали свою книгу (читать блоги или покупать книг о это), выбрать подходящее время года и подождать, пока у вас не будет времени полностью сосредоточиться на нем.
Вы должны быть в правильном «настроении», а затем , как раз , прежде чем вы сядете, вам нужно убрать все отвлекающих факторов, чтобы вы были в абсолютном спокойствии, чтобы выполнять работу.
Правильно — никогда не будет . Совершенные обстоятельства не существуют .Если вы не проявите гибкость и не примете это, вы никогда даже не начнете!
Находясь в штатах, я вижу очень людей, которые планируют написать книгу (намного больше, чем в других странах, я не уверен, почему). И все же почти никто из них этого не делает. Они хотели этого годами, но никогда не бывает в нужное время.
Я решил чуть больше года назад, что напишу руководство по изучению языков (до этого у меня не было намерения когда-либо писать книгу), а менее чем через два месяца оно вышло. Могу я сделать что-то лучше? Конечно! С тех пор я потратил целый год на его настройку и обновление.
Но если бы я подождал, пока я не узнаю достаточно, чтобы делать что-то «идеально», то я, , никогда бы не получил этого, .
Если бы я не сделал это общедоступным, у меня не было бы истинной мотивации , чтобы добавить к нему что-то еще, чтобы сделать его законченным. Стив Готин называет то, что делает большинство людей, боязнью судоходства.
«Лучшие» изучающие язык на самом деле худшие
То же и с языками.Я встретил человек, изучающих язык, человек, и я искренне верю, что худшие из них на сегодняшний день (если их конечная цель — говорить и если они серьезны в отношении выполнения работы, поскольку ленивые ученики — это совершенно другой вид людей. дерьмовые ученики), это те, кто не хочет, чтобы это было что-то, кроме , совершенного .
Им нужно знать как можно больше слов , прежде чем они осмелятся попытаться использовать их с носителями языка. Что, если туземец случайно упомянет своего домашнего волнистого попугайчика, а вы еще не выучили это слово? Тогда все будут показывать пальцем и смеяться над вами!
И у них должна быть такая строгая грамматика, чтобы даже самый педантичный университетский профессор не смог бы их критиковать.
Это действительно отличный подход, если вы хотите сдать экзамен. Чем больше ошибок вы сделаете, тем ближе вы к этой букве F! Но не так работает в реальном мире .
Самые успешные люди в мире — это те, кто постоянно совершает множество ошибок. Один из самых богатых людей в мире Ричард Брэнсон добился огромных успехов в бизнесе, но только потому, что у него также было большое количество неудач — компаний, которые потеряли миллионы. Отсутствие страха ошибиться — вот как он это сделал.
На этой неделе в Остине мне удалось пообщаться с невероятными людьми, которые по-своему меняют мир. Почти все из них споткнулись, на своем пути к успеху и много раз терпели неудачи, но, тем не менее, они продолжают. Вот почему они успешны. Перфекционист никогда бы этого не сделал — они будут бесконечно ждать, чтобы настроить то, над чем они работают, прежде чем даже подумают о том, чтобы показать это кому-то другому.
Что касается языков, я считаю, что люди, знающие тонны, обычно «почти готовы» их использовать.
Они навсегда застрянут в этой петле обратной связи «когда-нибудь». «Лучшие» изучающие язык, которые могут цитировать все исследовательские работы, имеют доступ ко всем материалам курса и могут подобрать слова для наиболее непонятной лексики, как правило, худших из говорящих по сравнению с более активными пользователями языка. . Они продолжают сомневаться в себе или слишком много думать.
Или они вложили всю работу в что-нибудь , кроме говорящих, так что у них просто нет никакого реального опыта общения на своем языке с людьми.
Когда я начинаю с языка, я выбираю путь несовершенного человека .
Я смешиваю все слова, которые выучил до сих пор, и добавляю много невербальной речи, и я почти всегда всегда передаю свою точку зрения. Это не очень хорошо , но я использую социальную динамику, чтобы «взломать» свое взаимодействие, чтобы доставить удовольствие другому человеку. В первую неделю я всегда использую то, что у меня есть, чтобы делать как можно больше на этом языке.
Затем, через несколько месяцев то, что у меня есть, действительно становится хорошим по необходимости, в конечном итоге достаточно хорошим, чтобы быть «чертовски хорошим».(Или «уровень C2» на некоторых из моих языков, на академическом жаргоне).
Это НАМНОГО лучше, чем перфекционистский подход. Вы не можете начать с с идеального, так зачем ждать, пока вы не достигнете совершенства, прежде чем применять то, что вы знаете? Не позволяйте перфекционизму парализовать вас, когда вы способны говорить «несовершенно», но адекватно прямо сейчас .
Другие взгляды на перфекционизм
Я не единственный, кто видит, насколько ужасным может быть перфекционистский подход к вашим целям.Другие могут объяснить это ошибочное использование перфекционизма как эффективную стратегию гораздо лучше, чем я, поэтому я предлагаю вам проверить эти сообщения, чтобы услышать, как мои взгляды разделяют другие:
Почему быть перфекционистом не всегда так идеально
Преодоление перфекционизма
Обе статьи перечисляют несколько из настоящих причин, по которым люди становятся перфекционистами, и их важно учитывать.
Конечно, есть те, кто не согласен, но, по крайней мере, переосмысливают перфекционизм как более полезный в долгосрочной перспективе.В краткосрочной перспективе вам ничем не поможет. .
Долгосрочный перфекционизм — это здорово. Я, –, считаю, что если вы хотите посвятить себя одному языку, то — это , важно знать о нем как можно больше и всегда стремиться к лучшему. Конечно, я всегда буду стремиться к достижению своих целей. Но прямо сейчас идеальное невозможно, так зачем тратить время, зная, что этот факт мешает вам начать с «довольно хорошо»?
Отправить .Говорите, делайте ошибки и приводите их в порядок по ходу дела. Это намного эффективнее.
Есть мысли?
Бенни Льюис
Основатель, свободно владею 3 месяцами
Веселый ирландец, постоянный путешественник по всему миру и автор международных бестселлеров. Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — говорить с первого дня.
Говорит на следующих языках: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, мандаринский диалект, американский язык жестов, голландский, ирландский
Просмотреть все сообщения Бенни ЛьюисаПерфекционист в предложении (особенно.хорошее предложение вроде цитата, пословица …)
(1) Она такая перфекционистка , что замечает даже малейшие ошибки.
(2) Она перфекционист до кончиков пальцев.
(3) Анорексики склонны к навязчивым идеям и перфекционисты .
(4) Он был перфекционистом , который не терпел дураков.
(5) Вирджиния была перфекционисткой . Она просто не была готова довольствоваться чем-то посредственным.
(6) Он перфекционист — все должно быть именно так.
(7) Он был перфекционистом в своем искусстве, и с ним было трудно работать.
(8) Хозяин гостиницы — перфекционист .
(9) Перфекционист , как мы видели [предложениеdict.
com], пытается делать вещи идеально из-за своего навязчивого желания избежать проявления гнева.
(10) В то же время она осталась перфекционисткой , в равной степени решив представить безупречный фасад.
(11) Агнес Миллер, экономка, перфекционистка , а белье, мебель и ковры всегда безупречно чистые.
(12) Перфекционист и навязчивые мысли также могут усилить стресс и вызвать потерю уверенности.
(13) перфекционист — человек тревожный, всегда боится того, что может пойти не так.
(14) Амбициозный перфекционист , он отрабатывал каждое новое зрелище до тех пор, пока не смог разыграть его с закрытыми глазами.
(15) Фернан Бродель, перфекционист все еще работал над книгой, когда умер.
(16) В своей работе она была чем-то вроде перфекциониста и поняла, что ей нравится работать с минимальным присмотром.
(17) Таковы были навязчивые идеи перфекциониста Виктора Франкенштейна в отношении анатомии человека, когда он начал свои исследования природы жизни.
(18) Март Кенни был перфекционистом , и его высокие стандарты были примером для всех.
(19) Хоффман известен как перфекционист , который часто жестко относится к директорам.
(20) Март Кенни был перфекционистом , и его высокие стандарты стали примером для множества танцевальных коллективов по всей стране.
(21) Будьте очень умны и перфекционист .
(22) Он был застенчивым, нервным перфекционист .
(23) Должен признать: я перфекционист .
(24) Я перфекционист , я не могу ошибаться.
(25) В эмоциональном плане это перфекционист .
(26) Суетливый, беспокойный, сверхкритичный, суровый, перфекционист и консервативный.
(27) Избавьтесь от своей серии перфекционистов .
(28) Чтобы достичь такого уровня игры, вы должны быть абсолютным перфекционистом .
(29) Она тщательно прорабатывала свой рисунок, уделяя все внимание деталям, как у перфекциониста .
(30) Другими словами, одна из альтернатив антиперфекционизму — это ограничения на выбор средств достижения идеалов перфекционизма и .
15 великолепных книжек с картинками, которые помогут детям справиться с перфекционизмом
Книжки с картинками уже давно используются как источник развлечения и образования в классе. В течение многих лет учителя использовали множество красочных слов и изображений, предоставленных нам авторами и художниками, чтобы проиллюстрировать так много вещей, которым дети должны учиться в школе.Мы используем книжки с картинками для всего, от того, чтобы помочь детям показать, как правильно вести себя в классе (привет, Interrupting Chicken ;)) и как относиться друг к другу с добротой, до конкретной информации, которую нам нужно изучать в нашей математике, естествознании, и уроки обществознания.Книги могут помочь детям развить чувство сопереживания, открывая окно в то, как другие люди живут и растут в нашем мире. И они могут действовать как зеркала, отражая события, людей и чувства самих читателей.
Книжки с картинками — также отличный способ помочь детям решить проблемы, с которыми они могут столкнуться в своей жизни. Это может быть особенно верно в отношении детей, которые развиваются каким-либо образом за пределами норм того, что мы могли бы ожидать от «типично развивающегося» ребенка (существует ли такая вещь?).
Недавно я опубликовал информацию о девяти способах, которыми мы можем помочь одаренным детям справиться с перфекционизмом и / или страхом неудачи. Использование книг, конечно, — один из лучших (и, я думаю, самых простых) способов помочь нашим ученикам научиться справляться с перфекционистскими тенденциями. Изучение книг, подобных тем, которыми я делюсь с вами сегодня, — это один из способов, которым мы можем позволить детям увидеть свое собственное отражение, показывая им других детей, столкнувшихся с подобными трудностями. Книги также могут дать им некоторые подходящие инструменты для решения некоторых проблем, которые могут возникнуть, когда перфекционизм угрожает захватить власть.
Книги в этом посте подходят для детей младшего школьного возраста (K-6).
Без лишних слов (и в произвольном порядке) …
Книги, чтобы помочь детям справиться с перфекционизмом и страхом неудачи
Совершенно запутанная история — это глупая и интерактивная история о мальчике, который хочет рассказать идеальную историю, но по пути постоянно сталкивается с препятствиями и пятнами, такими как пятно желе или кофе на странице от читателя. Он расстраивается, но в конце концов понимает, что его история прекрасна, несмотря на все недостатки.
Сработавшие ошибки: 40 знакомых изобретений и как они появились — это информационный текст, в котором рассказывается история многих известных изобретений, которые возникли как ошибки. Это вдохновляющая и увлекательная книга, которая помогает показать детям ценность ошибок.
Книга Ish от Питера Х. Рейнольдса, автора «Точки», иллюстрирует историю Рамона, ребенка, который любит рисовать, до тех пор, пока его не дразнили за один из его рисунков.
Он потратил много месяцев, пытаясь нарисовать самые подходящие картинки, но он чувствовал, что никогда не сможет получить их именно так, и отказался от рисования, пока его младшая сестра не пришла, предлагая новую перспективу. У этой книги так много применений в классе, что, возможно, вы и ваши ученики сможете жить «безумно» и после этого. Еще одна книга о том, как научиться принимать ошибки. Эта история посвящена лягушке по имени Стикли. С помощью своего деда Стикли учится говорить «ну ладно», когда что-то идет не так. Стикли совершает ошибку. написана Брендой С. Майлз, доктором философии, детским нейропсихологом и дает советы лицам, осуществляющим уход, по использованию книги.
Это отличная книга, в которой основное внимание уделяется постоянно популярной установке на рост.Он подчеркивает контроль и власть, которые у всех нас есть над ростом нашего мозга, способность преодолевать и способность расширять и узнавать все больше и больше информации.
Написано для подростков (9-13 лет), Что делать, когда достаточно хорошо — недостаточно хорошо — это книга, которая учит детей перфекционизму и его потенциальным недостаткам. Используя реалистичные виньетки, книга показывает, как дети могут столкнуться с перфекционизмом и использовать практические стратегии, чтобы избавиться от постоянного ощущения, будто все должно быть именно так.Книга написана лицензированным психологом и семейным терапевтом Томасом С. Гринспоном, доктором философии.
Написано учителем, Быть Беллой: узнать, как гордиться своим лучшим — это история о первокласснике, который сталкивается со многими типичными проблемами, с которыми первоклассник может столкнуться в любой день . С помощью и поддержкой семьи и друзей Белла начинает понимать, что все делают ошибки, и мы можем расти на этих ошибках.
* Обязательно проверьте наличие этой библиотеки в ваших локальных библиотеках. Мне кажется, его уже нет в продаже — это безумно дорого! страхи несовершенства преодолели ее страх с помощью подбадривающего учителя.
Это отличная книга для использования в начале года или в любое время, когда ваши ученики не могут приступить к какой-либо деятельности или проекту из-за страха перед неудачей.Это приключенческая история о девушке, которая чрезвычайно расстраивается, когда пробует что-то новое, и снова и снова терпит неудачу. Заполненный множеством красочных словарных слов (гаечные ключи, скрипки, настройки и мода, и многие другие), The Most Magnificent Thing дает детям отличный пример того, как один ребенок справляется с разочарованием и в конечном итоге восстанавливается после ряда ошибок. достижение своей цели.
Иногда ошибки могут быть красивыми, и именно это автор Барни Зальцберг показывает детям в этой юмористической интерактивной книге.В Beautiful Oops! , Каждая страница показывает, как ошибка может превратиться в нечто красивое и художественное, учит детей тому, что в каждой ошибке есть возможность.
В фильме Марка Петта и Гэри Рубинштейна « Девушка, которая никогда не делала ошибок» Беатрис Боттомвелл никогда не ошибалась.
Ну, пока не пришло время для школьного шоу талантов. Беатрис совершила ошибку. И это было БОЛЬШОЕ. Все в зале были ошеломлены, пока Беатрис не рассмеялась. Все вместе начали смеяться, и Беатрис поняла, что делать ошибки на самом деле весело! По сюжету Every Loves Cupcake, Келли ДиПуччио, Cupcake усердно пытается понравиться всем.Она очень усердно трудилась, чтобы быть идеальной, но со временем она чувствовала себя идеальной. В конце концов, она решила поделиться со своими друзьями настоящим Cupcake, и ее друзья любят ее гораздо больше за то, что она просто остается собой, а не всегда пытается быть идеальной!
В Никто не совершенен: История для детей о перфекционизме , Эллен Фланаган Бернс, вы встретите Салли Сандерс, девушку, которая хороша во всем, что она пытается.Проблема в том, что она всегда боится, что почувствует себя полной неудачницей, если найдется что-то, в чем она не очень хороша. К счастью, мама и учитель Салли всегда рядом, чтобы помочь ей понять, что ей не нужно так сильно беспокоиться о том, чтобы всегда быть лучшей.
Некоторые из них могут вам понравиться, а некоторые могут показаться немного надуманными, но я думаю, что самая большая ценность использования этих книг в классе заключается в том, что они помогают развить повествование о принятии и оценке ошибок. Я надеюсь, что когда-нибудь дети смогут включить эти идеи в свой внутренний диалог.
Есть другие рекомендации? Я бы хотел их услышать! Отправьте мне письмо по адресу [email protected] или свяжитесь со мной в Instagram или Facebook.
Добавить комментарий
Комментарий добавить легко