Какие виды массажа есть: 7 популярных видов массажа

Содержание

7 популярных видов массажа

Сам массаж представляет собой технику гемолимфодренажа и направлен, в первую очередь, на снятие отеков. Он выполняется деликатными, мягкими, но глубокими движениями, обеспечивая безопасное воздействие. Вся премудрость здесь кроется в руках мастера — только с помощью правильной техники массаж для беременных действительно поможет улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и вывести из организма излишки воды. Массаж проводится на масле Elemis «Японская камелия», который мастер советует использовать и для домашнего ухода — именно ему отдают предпочтение звезды типа Виктории Бекхэм, которая выносила всех своих 4 детей и не заработала ни единой растяжки, доверяя чудо-средству.

В итоге ощущение легкости, приятного покоя и блаженства покажутся бесценными для беременных, которые испытывают колоссальные нагрузки — особенно в последнем триместре.

Спа-удовольствие: расслабляющий массаж

Где: SLAVYANKA SPA

Спа в классическом понимании — это особая атмосфера неги и покоя, правильный релакс и чувственные удовольствия, которые избавляют от стресса, напряжения и попросту дарят удовольствие. Здесь нет места дискомфорту, который испытывают те, кто отправляется на спортивный или антицеллюлитный массаж — только покой и удовольствие. На первый взгляд кажется, что это не очень сложно — просто подарить гостю приятные ощущения. Впрочем, создать правильную атмосферу для классического спа-массажа могут не все даже самые именитые салоны и спа-центры — ведь только настоящим профессионалам под силу сделать так, чтобы вы испытали состояние, близкое к медитативному. Важнейшими составляющими релаксирующего массажа являются приметы антуража — свет, ароматы, музыка.

Как выглядит правильный релаксирующий массаж? Одна из лучших программ представлена в московском спа-комплексе SLAVYANKA SPA в отеле «Radisson Славянская» — антистрессовый спа-уход «Фруктовый бум» рассчитан на несколько часов. Только долгая церемония в роскошным восточных интерьерах с настоящими спа-ритуалами способна вывести из состояния напряжения, справедливо считают профессионалы центра. Честные 100 минут массажа (!) плюс несколько часов сопутствующих процедур — посещение хамамов, бань, спа-бассейнов, джакузи и релаксационных зон.

23 самых популярных вида массажа

Среди различных способов оздоровления и релаксации один из лучших – массаж. Процедура массажа на протяжении тысячелетий была неотъемлемой частью жизни человека.

Люди давно поняли, что при механическом воздействии на различные части тела достигается лечебный эффект. Массаж оказывает воздействие на кожу и мышцы, и основная его цель – снятие напряжения.

Сегодня существует множество методик массажа, и каждая имеет свои особенности. LifSPA приводит 23 самых популярных во всем мире способа массажа.   

Русский массаж

Применяется для укрепления мышц, восстановления нервной и дыхательной системы, для борьбы с нарушениями сна.
 

Шведский массаж

Проводится сильно и глубоко. Шведский массаж еще называют спортивным массажем, поскольку он очень полезен при сильных физических нагрузках на мышцы и суставы.

При выполнении этого вида массажа терапевт старается проникнуть глубоко в ткани, чтобы растереть уплотнения, растянуть сосудисто-нервные пучки и мышцы.


 

Релаксирующий массаж

Его особенностью являются щадящие, поверхностные, не тревожащие мышцы прикосновения, разминания и поглаживания. Релаксирующий массаж должен быть очень нежным и расслабляющим. 

Гидромассаж

В момент подачи водных струй возникает ощущение невесомости, релаксации. Целебная сила подводного массажа и воздействие водной среды помогут вам отрешиться от груза земных тягот и хлопот.
 

Массаж горячими камнями

Массаж выполняется камнями вулканических пород, которые формировались на склонах действующих вулканов и медленно остывали.

Эти камни содержат огромное количество полезных микро- и макроэлементов, магний, железо. 


Эсален-массаж

Техника Эсален-массажа сочетает приемы шведского, рефлекторного и лечебного массажа, восточных методов, современных принципов углубленного дыхания и физиологии, практики Фельденкрайза (мягкий фитнес) и гештальт-терапии, массажа головы.

Эсален-массаж объединяет в себе постукивающие и поглаживающие, раскачивающие, разминающие и растягивающие приемы.
 

Эндермологический массаж

Иначе называется LPG массаж. Методика LPG массажа безболезненна, очень приятна по ощущениям.

Процедура LPG заключается в обработке мышечного слоя и подкожно-жировой клетчатки вакуумным воздействием, путем глубокого и интенсивного разминания специальными роликовыми манипулами в различных режимах.

 

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж очищает лимфатические сосуды и протоки от шлаков, ускоряет процессы их выведения из организма. 


 

Рефлексогенный массаж

Хотя рефлексологи иногда называют эту процедуру массажем стоп, это больше, чем простой массаж ног.
Рефлексология предполагает воздействие на определенные точки на стопе, соответствующие проекциям различных органов.

Рефлексогенный массаж очень расслабляет и особенно полезен для людей, которые много времени проводят стоя.
 

Аюрведический массаж

Этот уникальный вид массажа основан на глубокой работе с мягкими тканями – кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами. Как результат — исчезновение напряжения в мышцах, улучшение кровообращения и лимфооттока, усиление энергетического потока.
 

Тайский массаж

Поистине чудотворный, исцеляющий множество недугов метод, пронизанный древними духовными традициями Таиланда. Массаж уравновешивает энергию тела, используется мягкое давление на определенные точки.
Тайский массаж включает также компрессию и растяжение. Эта процедура уменьшает проявления стресса, повышает гибкость и диапазон движений. 


 

Цигун-массаж

Этот восточный вид массажа направлен на восстановление энергетического равновесия, а вслед за этим – физического здоровья человека.

Он представляет собой физиологический массаж, который проводится от центра к периферии, включая практику точечного массажа.
 

Ломи-ломи

Это священный гавайский массаж с использованием специальных масел. Сочетает в себе глубокое мышечное разминание и воздействие на подкожно-жировую клетчатку, лимфодренаж.
Массаж делается по всему телу, в ходе массажа мастером используются ладони, предплечья, подушечки и фаланги пальцев, локти. 

 

Рейки

Особой техникой воздействия руками на тело и нажатием на определенные акупунктурные точки мастер снимает энергетические блоки и восстанавливает течение энергии. 

Ароматерапевтический массаж

Массажист может выбрать масла, которые расслабляют, активизируют, снимают стресс, восстанавливают энергетический баланс организма. Этот вид массажа особенно подходит для людей, чей образ жизни неразрывно связан со стрессовыми ситуациями и эмоциональной перегрузкой.
 

Медовый массаж

Используется мед различных сортов и времени выдержки. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней.
Применяется также при заболеваниях легких, а в последнее время – в антицеллюлитных программах.
 

Испанский массаж

Главное отличие этого массажа – в пластичности движений. Приемы выполняются всеми поверхностями рук. Это очень глубокий массаж, после которого достигается полное мышечное расслабление. 


 

Шиацу

Это точечный массаж, во время которого производятся ритмичные надавливания пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в проекции биологически активных точек или вокруг них.

Такое воздействие не только физически укрепляет организм, но и способствует правильному перераспределению энергии.
 

Тайский массаж травяными мешочками

Уникальные мешочки наполнены смесью сушеных тайских растений, таких как, например, горный имбирь, куркума, кафрский лайм, криптолепсис, куркума ароматическая, пачули, камфора. Массаж заключается в мягком воздействии на ткани организма теплых мешочков с травой. При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела.

 

Турецкий мыльный массаж

Эта процедура представляет собой прекрасное сочетание удивительно приятных и одновременно полезных омолаживающих процедур, включающих традиционную турецкую баню – хамам, натуральный пилинг и мыльный массаж. 
 

Антицеллюлитный массаж 

Один из «актуальных» видов массажа тела, направленный прежде всего на глубокую проработку подкожно-жировой клетчатки, связок и мышц. По своим ощущениям этот массаж более болезненный, чем обычный. Основной его функцией является предупреждение разрастания соединительной ткани, которое происходит гибели жировых клеток.

 

Китайский массаж

Традиционный китайский массаж проводится в специальной одежде наподобие пижамы и заключается в растягивании и разминании конечностей. Применяются элементы гимнастики ушу. 

Широдара

Традиционный индийский массаж в четыре руки. Его еще называют «массажем третьего глаза», поскольку в нем используется подогретое масло, которое тонкой струйкой льют пациенту в точку на лбу – так называемую область третьего глаза. 

 

Текст:  Алина Мкртчян

Виды массажа

Общий, антицеллюлитный, медицинский и другие виды массажа

Виды массажа, осуществляемые в медицинском центре DOCTOR.RU.

В зависимости от целей, выделяют различные виды массажа.

Наиболее распространенные — гигиенический, спортивный, лечебный и косметический.

Особое место занимают гигиенические, или оздоровительные, виды массажа. Они назначаются практически здоровым людям. Оздоровительный массаж не требует особого внимания к какой-либо отдельной зоне, это процедура для сохранения здоровья, поэтому он самый легкий и самый приятный.

Спортивные виды массажа стоят немного в стороне от остальных. Они созданы для определенной категории людей —  профессиональных спортсменов и людей,  активно занимающихся спортом. Основная их цель —  помочь организму адаптироваться к физическим нагрузкам.

Лечебные виды массажа применяются при терапии тех или иных заболеваний — сколиозе, остеохондрозе, радикулите и других состояниях и заболеваниях. Для того, чтобы их выполнять, человек должен иметь медицинское образование. Они самые сложные и ответственные, ведь в руках у массажиста не просто тело, а здоровье человека.

ВИДЫ МАССАЖА

Общий массаж 

Общий массаж, в отличие от массажа частного, означает воздействие на максимальное количество рецепторов, поэтому это прекрасный вариант оздоровительного массажа и хорошее общеукрепляющее средство.

 Методики и средства воздействия во время процедуры подбираются индивидуально. Кроме того, во время процедуры может делаться акцент на проблемные места пациента. Например, если некоторое время назад человек страдал остеохондрозом шеи, то общий массаж будет проводиться особенно тщательно в области шеи. Эта процедура прекрасно действует на опорно-двигательный аппарат. 

Общий массаж — незаменимое средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он назначается при болезнях нервной системы, а также помогает организму справляться с заболеваниями органов дыхания.Общий массаж могут назначить и для того, чтобы посмотреть, как пациент будет реагировать на этот вид терапевтического воздействия. Если все нормально —  в дальнейшем его заменят на сегментарный.

Эта процедура — необходимый элемент восстановления людей после серьезных заболеваний типа инфарктов и инсультов, однако в этих случаях общий массаж должен применяться осторожно и после согласования с врачом.Нет сомнений, что такой вид воздействия —  прекрасное лечебное и профилактическое средство.  Однако и его применение следует согласовать с врачом. Звоните, записывайтесь на прием к специалисту.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж и по сей день остается одним из самых эффективных способов, без которого невозможно лечение целлюлита. Он воздействует на подкожно-жировой слой — а именно там и кроется причина пресловутой «апельсиновой корки».
 

Целлюлит — это патология подкожно-жирового слоя, при котором в нем нарушаются обменные процессы


Антицеллюлитный массаж проводится курсами. При небольших изменениях подкожно-жирового слоя хватит 10 сеансов, при изменениях более значительных на процедуры желательно сходить не меньше 20 раз. А если применяются и дополнительные средства, например, мезотерапия, кавитация, криоРФ, то очень скоро вы скажете апельсиновой корке «Прощай!». Кроме того, без этого вида воздействия невозможно эффективное моделирование тела.

Как действует антицеллюлитный массаж? Он может проводиться по нескольким методикам. Какая из методик наиболее эффективна для вас — подскажет врач. Но все методики антицеллюлитного массажа действуют по схожему механизму: они улучшают микроциркуляцию в пораженных тканях. В результате эффективно выводятся продукты обмена веществ, шлаки и другие вредные вещества, которые застоялись в подкожно-жировом слое.

Как усилить эффект антицеллюлитного массажа?

Более подробно о том, как усилить эффект антицеллюлитного массажа, вам расскажет косметолог. Однако наиболее часто вместе с антицеллюлитным назначают лимфодренажный массаж. Также допустимо и желательно использование рефлексотерапии для улучшения кровоснабжения в проблемных зонах.

В любом случае, без антицеллюлитного массажа победить «апельсиновую корку» в несколько раз сложнее. Поэтому не усложняйте себе задачу: посоветуйтесь с косметологом о дополнительных мерах борьбы с целлюлитом, посещайте процедуры в нашем центре … и хорошейте день ото дня! Красота требует жертв, и если вы обратитесь в наш медицинский центр, они будут минимальными.  У нас приемлемые цены, высококвалифицированный персонал и, самое главное, действительно результативное лечение. 

Медицинский массаж

Медицинский массаж — это строго контролируемый лечебный массаж. Если он назначается пациенту, то врач расскажет массажисту обо всех нюансах процедуры. Медицинский массаж предполагает учет всех имеющихся у пациента заболеваний, в зависимости от которых выбирается время и частота воздействия. В отличие от оздоровительного, эта процедура имеет строго лечебную цель. Недаром медицинский массаж часто называют профессиональным, ведь он проходит под строгим контролем профессионального врача.

Практически каждый вид массажа можно назвать лечебным, ведь в той или иной мере такой массаж исцеляет имеющиеся у человека заболевания. В первую очередь, лечебный массаж применялся для врачевания различных травм, потом стали замечать его эффективность при различных заболеваниях.

Медицинский массаж — это вариант для тяжело больных людей. Врач будет подбирать такие массажные нагрузки, которые пойдут организму исключительно на пользу. В нашем центре любой вид массажа проводится под контролем врача, поэтому, пожалуй, они все попадают под категорию медицинский. 

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж —  это процедура, которая быстрее всего выведет вас из состояния стресса. Если вокруг проблемы, а на работе аврал — не нервничайте, уделите полчаса или час этой процедуре — и, как результат, гораздо быстрее справитесь со всеми задачами, а неприятности не будут казаться такими глобальными.

Расслабляющий массаж — это перезагрузка защитной психологической системы организма, это скорая помощь при психологических перегрузках и хронической усталости. Расслабляющий массаж воздействует на нервные окончания, которых на коже великое множество. В результате как бы подается сигнал нашей нервной системе: «Все в порядке!».

Как правило, эта процедура проводится в соответствующей атмосфере. Негромкая музыка и приглушенный свет усиливают релаксационный эффект расслабляющего массажа.  Этот вид воздействия — сравнительно мягкий вид массажа. Тем не менее, он во многом похож на классический массаж, во всяком случае, сохраняет все его полезные свойства — положительное влияние на кожные покровы, мышцы, сосуды. Расслабляющий массаж — это не только удовольствие, но и средство лечения психологических и других заболеваний. Без него сложно вылечить депрессию, он помогает при хроническом стрессе (антистрессовый массаж).

Согласитесь, стрессам подвержен каждый из нас. И когда стресс наступает, лучшее средство борьбы с ним — расслабляющий массаж. Для нас, жителей большого города, это не роскошь, а повседневная необходимость! Плата за расслабляющий массаж стоит того, что вы получите, душевного равновесия, легкости и здоровья! 

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – это массаж, который проводится по путям оттока лимфы. В итоге улучшается ее ток в организме. Так как лимфосистема влияет на общее состояние организма, то такой массаж способен улучшить самочувствие человека и общее состояние здоровья.

Лимфодренажный массаж и антицеллюлитный массаж , как правило, усиливают действие друг друга. Однако целлюлит — не единственное показание к назначению этого вида массажа. Лимфодренажный массаж в первую очередь необходим людям с заболеваниями лимфосистемы. Лимфодренажный массаж назначается при неправильном балансе межтканевой жидкости. Он также применяется при нарушениях транспортировки и всасывания расщепленных пищевых продуктов из кишечника в вены. Это эффективный метод лечения мастопатии, хронической венозной недостаточности.

Лимфодренажный массаж лечит застои в коже, мышцах, устраняет отеки, улучшает питание тканей, поэтому может назначаться не только как медицинский массаж, но и как оздоровительный. Данный вид массажа воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, которая отвечает за вывод ненужных веществ из клетки. Поэтому лимфодренажный массаж — это путь к оздоровлению организма на клеточном уровне. Кроме того, этот вид воздействия — верный помощник женщинам, желающим улучшить фигуру: он делает гораздо эффективней моделирование тела.
 
Антистрессовый массаж

Антистрессовый массаж в последнее время набирает все большую популярность, особенно в больших городах. Антистрессовый массаж помогает справиться с хронической усталостью, причина которой все тот же стресс. Этот вид воздействия укрепляет иммунитет, а также способствует здоровому сну. При этом он полезен для вашей кожи и внутренних органов. Ответ прост: антистрессовый массаж нужен 99 процентам жителей мегаполисов. Если вы чувствуете, что стали быстрее уставать, он вернет вам силы. Если вы стали раздражительным, как никогда, антистрессовый массаж быстро вернет Вам хорошее расположение духа.

Когда вы подвержены огромным физическим и умственным нагрузкам – найдите время для этой процедуры. Ничто не восстанавливает работоспособность так, как антистрессовый массаж! Если случилось так, что вы попали в трудную жизненную ситуацию, и, кажется, больше нет сил терпеть – сходите на антистрессовый массаж, а потом на консультацию психолога. Ничто не возвращает психологическое равновесие так, как массаж и психологическая помощь. Антистрессовый массаж: индивидуальный подход – и вы готовы к новым свершениям!

У каждого массажиста есть свои секреты антистрессового массажа. Некоторые начинают его с классических поглаживаний и растираний, некоторые начинают с акупрессуры или рефлекторного массажа. И, что самое интересное, на каждого эти виды антистрессового массажа действуют по-разному. Кто-то лучше воспринимает акупрессуру, и таким образом становится более восприимчивым к основной части — массажу спины. 

Поэтому не стесняйтесь просить массажиста проводить антистрессовый массаж так, как лучше для вас. Наши высококвалифицированные массажисты помогут вам не только снять напряжение, но и найти тот вид антистрессового массажа, после которого вы лучше всего себя чувствуете!
Согласитесь, стрессам подвержен каждый из нас. И когда стресс наступает, лучшее средство борьбы с ним – антистрессовый массаж. Для нас, жителей большого города, это не роскошь, а необходимость.  Мы Вас ждем!

Сегментарный массаж

Сегментарный массаж – это интенсивное воздействие на определенные части тела. В чем же его преимущество и в чем его недостатки? Давайте разберемся.

Во-первых, сегментарный массаж обеспечивает стимуляцию определенной области более эффективно, чем это достигается при общем массаже. Например, при остеохондрозе лучше проводить массаж воротниковой зоны, в этом случае эффект от процедуры будет больше, чем от общего массажа. А антицеллюлитный массаж по определению есть сегментарный: подвергать такому интенсивному воздействию непроблемные зоны бессмысленно.

Во-вторых, сегментарный массаж показан при наличии каких-либо хронических заболеваний. Например, если на верхней части спины человека есть гнойные образования, однако ему необходим массаж от радикулита, то будет проводиться массаж спины в нижней части.

В-третьих, сегментарный массаж необходим людям, активно занимающимся спортом. В этом случае наибольшему напряжению подвергается какая-то определенная часть тела, и ее потребность в массаже выше, чем остальных. Тогда, наряду с общим массажем, целесообразно применять сегментарный массаж, например, массаж ног и рук.

Сегментарный массаж может выполняться вручную и с использованием различных приспособлений, обеспечивающих более глубокое действие. Он редко бывает оздоровительным, чаще всего он лечебный. В нашем центре можно пройти как общий, так и сегментарный массаж. Перед началом сеансов вас подробно расспросят не только о заболевании, которое вызвало необходимость в сегментарном массаже, но и обо всех сопутствующих болезнях. Мы должны располагать информацией для того, чтобы выбрать способ воздействия при этой процедуре и в итоге подарить вам здоровье – вот наша главная цель!

В медицинском центре DOCTOR.RU вы можете пройти курс любого вида массажа. Однако мы настоятельно советуем: пусть среди всего многообразия то, что подойдет именно вам, выбирает врач.  Тогда польза от массажа будет действительно максимальна. Что касается цен на массаж, то они для каждого типа свои. В любом случае, мы ждем вашего звонка!

 

Виды массажа: список популярных и полезных🙌🏻

Одной из самых эффективных и приятных практик для оздоровления организма считается массаж.

Массаж, виды которого люди практикуют уже несколько тысяч лет, прост и понятен по своей сути. Методика большинства видов такова: воздействуй на проблемные зоны, чтобы достичь релаксации или устранения недугов.

Массаж, виды которого люди практикуют уже несколько тысяч лет, прост и понятен по своей сути

За все время существования массажа сформировалось множество подходов и техник его выполнения. Виды массажа разнообразны: мануальные и аппаратные. Одни виды массажа направлены на конкретные цели (антицеллюлитные, спортивные, гигиенические и прочие), другие воздействуют на организм в общем — в косметических или оздоровительных целях.

Мы расскажем об особенностях основных видов массажа, самых доступных и популярных. А вы сами сможете определиться с тем, какой массаж лучше всего подойдет именно вам. К слову, в материал попали не только различные виды массажа спины и косметические виды массажа для женщин, мы припасли для вас кое-что еще.

Балийский массаж

Азиатский массаж — один из главных атрибутов путешествий на континент, известный своей неординарной медициной. Но лететь 10 часов вовсе не обязательно — отличных мастеров балийского массажа можно найти в любом крупном городе России (читайте отзывы и наводите справки среди знакомых, чтобы найти профи).

Фишка балийского массажа — в точечном и глубоком воздействии на определенные мышцы. А дополнительные приятные плюсы — микс из ароматерапии и аюрведических техник. Есть в балийском массаже и многое из эзотерических практик — понимание течения энергии в теле, ее пробуждение с помощью воздействия на специальные точки и прочее.

Фишка балийского массажа — в точечном и глубоком воздействии на определенные мышцы. А дополнительные приятные плюсы — микс из ароматерапии и аюрведических техник

Верите вы в подобные вещи или нет, балийский массаж собрал из множества восточных учений лучшее и самое эффективное, так что действует он даже на скептиков — расслабляет, снимает напряжение мышц и «зажимы» во всем теле, помогает во время стрессовых состояний за один сеанс.

А курс такого массажа помогает в терапии спортивных травм, мигреней, проблем со сном. Балийский массаж принято начинать с конечностей, затем подниматься к корпусу, а потом возвращаться к конечностям — считается, что именно в таком направлении течет энергия жизни в нашем теле.

Монотонные мягкие движения массажиста сменяются глубокими, но не грубыми, прорабатывая каждую мышцу.

Рефлекторно-сегментарный массаж

За этим заумным названием кроется классическая медицинская техника, придуманная врачами. Рефлекторно-сегментарный массаж обычно работает с больными местами. Техника заключается в воздействии на участки тела определенным образом: массаж происходит там, где есть нервные окончания, связанные с позвоночником и внутренними органами.

От медицинского массажа рефлекторно-сегментарный отличается мало — для большей эффективности массаж затрагивает не только проблемные зоны, но и соседние сегменты.

От медицинского массажа рефлекторно-сегментарный отличается мало — для большей эффективности массаж затрагивает не только проблемные зоны, но и соседние сегменты

Такой массаж помогает с «зажимами» и часто защемляющимися участками спины. Хорошие мастера рефлекторно-сегментарного массажа охватывают не только все тело, но и голову с шеей.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — одна из самых популярных процедур по уходу за телом. Еще бы — с этой проблемой рано или поздно сталкивается большинства девушек, причем независимо от типа фигуры, возраста и образа жизни. А бороться с целлюлитом нужно комплексно: одни лишь скрабы не помогут. Подробнее о том, как не допустить появление целлюлита или убрать его, мы писали здесь.

Антицеллюлитный массаж — одна из самых популярных процедур по уходу за телом

Антицеллюлитный массаж — довольно интенсивный по воздействию, поэтому перед ним следует внимательно изучить противопоказания. Ими являются:

  • заболевания сердца,
  • повышенная температура,
  • тромбозы,
  • заболевания крови,
  • варикоз,
  • инфекции,
  • беременность.

Также не помешает посоветоваться с вашим терапевтом.

Хоть мгновенного эффекта от антицеллюлитного массажа ждать и не стоит, многие отзываются о процедуре положительно уже с первого раза — девушки отмечают подтянутость проблемных участков и гладкость кожи. Но, по-хорошему, необходим курс из 10-12 сеансов — после этого можно рассчитывать на стабильный результат.

Многие считают, что антицеллюлитный массаж — процедура дискомфортная или даже болезненная, но профессионалы убеждают, что все дело в навыках мастера. В идеале, никаких неприятных ощущений во время и после антицеллюлитного массажа быть не должно, как и гематом. Как максимум — ощущение легкого дискомфорта во время интенсивного воздействия на проблемную зону точечно.

У антицеллюлитного массажа есть множество методик, но все они проходят по определенной схеме: массажист провоцирует активный лимфоток и стимулирует интенсивное кровообращение, затем деликатно разогревает тело и только после — начинает интенсивные растирания с элементами лимфодренажного массажа.

Спортивный массаж

Спортивный массаж обычно назначают себе здоровые люди, занимающиеся спортом. Виды спортивного массажа бывают разными, но все они используют приемы обычного массажа, с упором на восстановление мышечной ткани, борьбу с усталостью и устранением последствий микротравм после тренировок.

Профессиональным спортсменам этот массаж помогает прийти в форму перед соревнованиями и быстрее восстанавливаться между тренировками. Любителям спортивный массаж поможет минимизировать боль в мышцах и будет гораздо эффективнее ванн с солью — что для перетренировавшегося станет настоящим спасением.

Вибрационный массаж

Относится к аппаратному массажу. Здесь воздействие на организм происходит с помощью вибрационного аппарата — иногда это кресло.

Вибрации воздействуют на рецепторы кожи, мышц и внутренних органов.

Такой массаж помогает в улучшении осанки, его назначают при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы.

Такой массаж помогает в улучшении осанки, его назначают при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы

Для здоровых людей также несет пользу: процедура приятная и расслабляющая. К тому же, улучшает обменные процессы и стимулирует кровообращение.

Процедура относится к медицинским, поэтомуу нее есть противопоказания:

  • травмы позвоночника (нужна консультация с врачом),
  • стенокардия,
  • гипертония,
  • туберкулез,
  • сердечная недостаточность.

Пневмомассаж

Более знакомое название — вакуумный массаж. Вспомните медицинские банки — здесь принцип такой же: специальный аппарат втягивает в подобие уже знакомых банок кожу благодаря отрицательному давлению. Такой массаж считается антицеллюлитным, но имеет и другие косметические и полезные свойства: улучшает кровообращение, провоцирует синтез коллагена и эластина в коже, а значит, помогает сохранить молодость тела.

Также пневмомассаж показан при мышечных болях, радикулите. Но, в основном, его применяют в косметических целях. Многие отмечают, что курс вакуумного массажа помогает в борьбе с растяжками после беременности.

Также пневмомассаж показан при мышечных болях, радикулите

Все эти эффекты достигаются за счет стимулирования циркуляции лимфы вакуумом. Поэтому противопоказан пневмомассаж при проблемах с лимфоузлами, а еще повреждениях кожи в областях, куда планируется ставить «банку», при сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалениях внутренних органов и инфекционных заболеваниях.

Гидромассаж

Конкретные техники и методы назначают индивидуально — в зависимости от показаний и жалоб. Но суть в одном: гидромассаж — это воздействие на тело с помощью струй воды.

Здесь выделяют подводный душевой или вихревой массаж, душ Шарко и циркулярный душ. Все эти методы показаны при различных заболеваниях и нарушениях работы организма:

  • реабилитация после травм,
  • невропатологии,
  • гипертония,
  • нарушения работы репродуктивной системы.
Гидромассаж также часто входит в комплекс косметических процедур, направленных на борьбу с ожирением и целлюлитом

Гидромассаж также часто входит в комплекс косметических процедур, направленных на борьбу с ожирением и целлюлитом. Не рекомендуют такой вид массажа астеникам, перенесшим инфаркты и инсульты, переносящим вирусные и онкологические заболевания, воспаления внутренних органов, ИБС и беременным женщинам.

Массаж головы/трихомассаж

В этой процедуре время от времени нуждается каждый человек. Мало того, что процедура невероятно приятная, она имеет множество неожиданных полезных свойств:

  • восстанавливает кровообращение кожи головы, что полезно для роста волос и их внешнего вида,
  • помогает при головных болях, головокружениях, бессоннице, неврастении.
Еще один огромный плюс массажа головы в том, что он является отличной профилактикой мигрени

Еще один огромный плюс массажа головы в том, что он является отличной профилактикой мигрени. К тому же, приток крови к голове положительно сказывается на памяти, общем тонусе и даже работоспособности.

Так что этот вид массажа можно рекомендовать каждому человеку. Попробуйте выполнять его самостоятельно во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть и взбодриться.

Пластический массаж

Этот вид массажа обычно применяют на людях от 30 лет, так как воздействует он на увядающие ткани лица и шеи. Считается отличной альтернативой ботоксу и хирургическим подтяжкам. Пластический массаж помогает бороться с морщинами и складками за счет влияния на мимическую мускулатуру. Кроме людей с возрастными изменениями, этот массаж понравится тем, чьи мышцы лица находятся в постоянной нагрузке.

Косметические свойства для любой кожи у пластического массажа тоже имеются: придание эластичности, восстановление здорового цвета лица и профилактика старения кожи и отечности.

Косметические свойства для любой кожи у пластического массажа тоже имеются: придание эластичности, восстановление здорового цвета лица и профилактика старения кожи и отечности

Массажисты рекомендуют пластический курс из 10-20 сеансов с интервалом в 1 день. После — поддерживающие процедуры, назначающиеся специалистом.

Узнали что-то новое, вдохновились и готовы записаться на курс массажа? Не забудьте ознакомиться с противопоказаниями, а лучше — посоветуйтесь с врачом. И помните, что успех терапии массажем в большинстве своем зависит не от цены и популярности конкретного салона, а от навыков самого массажиста — внимательно читайте отзывы, расспросите знакомых, найдите своего мастера!

Кстати, в поисках мастеров может помочь афиша invme — поищите среди предложений массажистов в вашем городе. А если вы и сами массажист, то найдите новых клиентов с помощью нашего сервиса — достаточно создать мероприятие со своей услугой и указать желаемую цену. Мы рассказывали, как можно зарабатывать в сервисе.

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

Массаж для прилива энергии

Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.

Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.

Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.

Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.

Массаж для снятия усталости и для релакса

Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.

В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.

В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.

Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.

Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.

Массаж для возбуждения

Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.

Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.

Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.

После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.

Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.

После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.

А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!

Утренний экспресс-массаж

Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.

Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.

Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.

Массаж: его виды и действие на организм

Массажу 5 тысяч лет — это нечто, что живет с человеком на протяжении всей его истории. Мы  интуитивно понимаем пользу массажа.  Если человек где-то получает ушиб или травму, то первым делом он начинает тереть, гладить и массировать место повреждения, то есть бессознательно делать массаж. 

Процедура массажа может использоваться не только как профилактический метод, но и как способ эффективного лечения различных заболеваний.

При проведении массажа у пациента улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Также он оказывает омолаживающее воздействие на кожу человека, улучшается ее состояние и эластичность.

Важным преимуществом является то, что массаж имеет минимум противопоказаний и его применение эффективно в любом возрасте.

Нужно понимать, что максимальный эффект при проведении процедуры массажа происходит, когда организм находится в здоровом состоянии. Он идеально подходит для проведения профилактических мероприятий самых разных заболеваний.

Проведение процедуры массажа с целью профилактики приводит к различным положительным эффектам. Повышается мышечный тонус и качество жизни, укрепляется иммунитет. Кроме того, помимо физического восстановления, он оказывает еще и психологическое воздействие на организм. 

Виды массажа

В современной практике выделяется несколько основных видов медицинского массажа:

  • Лечебный

  • Общий
  • Профилактический
  • Антицеллюлитный
  • Детский

Лечебный массаж

Включает в себя множество различных приемов, которые определяет исключительно врач. Основной целью является улучшение кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса. Лечебный массаж может назначаться при заболеваниях сердца, нервной системы, травмах конечностей.

Общий массаж

Предназначен для общего укрепления здоровья и функционирования организма в целом. После проведения нескольких сеансов общего массажа, наблюдается положительная динамика в состоянии организма пациента. Нормализуется сон, снимается усталость, улучшается кровообращение. Помимо этого, общий массаж помогает быстро восстановиться организму после полученных травм.

Профилактический массаж

Выполняется в любое время с целью предотвращения развития заболеваний и различных стрессовых состояний. Основная цель данной процедуры в снятии стресса и напряжения, как физического, так и психологического.

Антицеллюлитный массаж

Эффективным средством избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. В ходе проведения процедуры улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение и устраняются жировые отложения. Обычно курс данного массажа продолжается 8-10 сеансов, длительность каждой процедуры около 45 минут.

Детский массаж

Детский массаж назначается при большом количестве разнообразных состояний ребенка. Данная процедура направлена на устранение конкретной проблемы. Лечебный детский массаж, как правило, назначает врач-хирург, невролог и ортопед. Нормой проведения детского массажа является возраст от 2-3 месяцев.

Показания к массажу

Массаж является практически полностью безвредным видом терапии, с помощью которого можно добиться эффективного восстановления при следующих заболеваниях:

  • Болезни мышечной системы
  • Переломы, ушибы и травмы
  • Повышенное или пониженное артериальное давление
  • Воспалительные процессы в суставах
  • Нарушение осанки
  • Отложение солей
  • Сильные головные боли
  • Разрывы мышечных тканей

Перед проведением курса необходимо обязательно получить консультацию врача, так как бывают случаи, при которых процедура массажа противопоказана. К таким случаям относят наличие гнойничковых заболеваний кожи, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания.

Массаж является не только способом физического, но и психологического восстановления. Это передача глубоких тактильных ощущений, которые очень важны и помогают в развитие организма в детском возрасте. С ценами на массаж для взрослых можно ознакомиться тут, а на детский — здесь.

Людмила Николаевна Примак — клиника Dixion.

виды, польза и влияние на организм

Процедура массажа имеет большую историю по всему миру. Сегодня люди используют массу различных техник массажа для достижения различных целей. Хотя массаж является древней практикой, с научной точки зрения он все еще не до конца изучен. Нет четкой определенности в воздействии массажа на тело человека. При неверном проведении процедуры есть риск нанести вред организму.

История массажа

Терапия массажа датируется тысячами лет. Упоминания массажа находятся в древних материалах Китая, Японии, Индии и других стран. Массаж широко использовался в Европе в эпоху возрождения в 1850 годах. Благодаря достижениям в области медицины в 1930-40 годах массаж стал использоваться гораздо реже, но уже после 70-х вернул популярность, особенно среди спортсменов.

Польза массажа для здоровью

Массаж используется для различных целей:

  • Облегчение боли
  • Реабилитация после спортивных травм
  • Снижение стресса
  • Релаксация
  • Устранение чувства тревоги и депрессии
  • Общее положительное влияние на здоровье человека.

Что такое массаж и какие вида массажа бывают?

Термит «процедура массажа» охватывает множество методов. В общем смысле терапевт массирует, втирает, нажимает и делает другие манипуляции с мышцами и другими мягкими тканями тела. Чаще всего массажист использует кисти рук, реже запястья, локти и ноги. Классический массаж включает круговые движения, постукивания, вибрацию. Спортивный массаж отличается силой и направленностью движений. Также массажист может использовать воздействие на триггерные точки, при нажатии на которые возникают болевые ощущения, но могут давать эффект в других частях тела. Существуют и другие, более специфичные виды, например электро мануальный массаж, где массажист использует специальны микротоковые перчатки, которые дают дополнительную стимуляцию посредством тока.

Как массаж влияет на организм человека?

Исследования доказывают, что терапия массажа может уменьшить состояние тревоги, раздражительность и депрессию. Снизить кровяное давление и сердечный ритм. Чаще результат достигается курсом процедур. Исследования 2008 года доказывают, что массаж может быть полезен при хронических болях в пояснице. Подобный эффект касается и болях в шее.

Существует несколько теорий о том, как массаж влияет на организм. Возможно правильно направленная стимуляция помогает блокировать сигналы боли, поступающие в мозг. По другой теории массаж способствует выделению химических веществ, таких как серотонин или эндорфин, вызывая полезные механические изменения в организме. Однако для точного определения требуются дополнительные исследования.

Полное руководство по 11 стилям • Суть от Groupon

Ваше тело довольно хорошо дает вам знать, что ему нужен массаж — если бы только оно могло также сказать вам, какой тип массажа ему наиболее полезен. Если вы новичок в массаже или никогда не рисковали пройти обычный сеанс шведского массажа, вам может быть сложно ориентироваться во всех существующих видах массажа. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам расшифровать множество различных стилей и преимуществ массажа, чтобы вы могли заказать тот, который лучше всего подходит для вас.

Шведский массаж

Этот сеанс, ориентированный на релаксацию, — это то, о чем большинство людей думают в первую очередь, когда думают о массаже. Терапевты используют последовательность длинных скользящих поглаживаний, разминающих и круговых движений, чтобы снять поверхностное напряжение в мышцах. Для усиления релаксации можно добавить ароматерапию.

Польза : Шведский массаж помогает не только расслабить мышцы и снять поверхностное напряжение, но и улучшить кровообращение во всем теле.

Попробуйте, если : вы новичок в массаже или хотите снять легкое или умеренное напряжение в спине и плечах.

Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по шведскому массажу.

Магазин шведского массажа рядом с вами.

Массаж глубоких тканей

Как следует из названия, глубокий массаж мышц направлен на снятие напряжения в более глубоких слоях мышечной ткани и фасций. Из-за этого в нем используются более интенсивные приемы замешивания, чем в шведском.

Преимущества : Глубокий массаж идеально подходит для снятия хронического напряжения, а также может помочь улучшить диапазон движений.

Попробуйте, если : вы страдаете от хронических болей или хотите большего давления, чем предлагает классический шведский массаж.

Магазин глубокого массажа рядом с вами.

Массаж горячими камнями

Вместо того, чтобы полагаться исключительно на свои руки, массажист кладет на спину нагретые базальтовые камни, чтобы помочь растопить труднодоступные места.

Преимущества : Помимо снятия напряжения в напряженных областях, тепло камней может улучшить кровоток.

Попробуйте, если : вы страдаете от трудноизлечимых проблемных мест и любите лечебное тепло.

Прочтите наше руководство по массажу горячими камнями.

Магазин массажа горячими камнями рядом с вами.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, специально разработанный для спортсменов, представляет собой разновидность шведского массажа, направленную на устранение болей, вызванных повторяющимися движениями, и помогает активным людям быстрее восстановиться после стресса и травм.

Преимущества : Более быстрое восстановление после тренировки, более широкий диапазон движений и улучшенная работоспособность — это лишь некоторые из преимуществ, о которых сообщают те, кто регулярно получает спортивный массаж.

Попробуйте, если : вы занимаетесь спортом или часто занимаетесь спортом и хотите поддерживать свое тело в отличной форме.

Прочтите наше руководство по спортивному массажу.  

Магазин спортивного массажа рядом с вами.

Массаж шиацу

Японский стиль массажа, уходящий своими корнями в китайскую медицину, массаж шиацу направлен на устранение блокировок, препятствующих свободному течению энергии тела, или ци.Терапевты используют множество различных техник, часто задействуя локти, колени и даже ступни, поскольку снимают напряжение со спины, суставов и конечностей.

Преимущества : Массаж шиацу считается отличной формой снятия стресса, поскольку он способствует хорошему кровообращению и выработке окситоцина.

Попробуйте, если : вам нужно серьезно снять стресс и расслабиться. Или, если вам интересны восточные виды массажа и вам нужно хорошее представление.

Прочтите наше руководство по массажу шиацу.

Магазин массажа шиацу рядом с вами.

Массаж триггерных точек

Как и массаж глубоких тканей, массаж триггерных точек направлен на снятие хронического напряжения, локализованного глубоко в мышцах. Но в то время как глубокая ткань идеально подходит для напряжения, распространяющегося на большую площадь, триггерная точка лучше подходит для боли, которая исходит из очень определенного места (или мест).

Преимущества : Облегчает боль, вызванную ишиасом, проблемами вращательной манжеты плеча, тугоподвижностью суставов, подошвенным фасцитом и другими специфическими проблемами.

Попробуйте, если : вы страдаете одним из вышеперечисленных недугов И можете справиться с жесткой любовью (массаж триггерных точек считается немного болезненным).

Магазин массажа триггерных точек рядом с вами.

Массаж для пар

Массажисты массируют двух клиентов бок о бок в одной комнате. Шведский массаж является типичным используемым методом, но вы также можете заказать другие виды массажа, такие как глубокий массаж тканей или массаж горячими камнями.

Преимущества : Несмотря на то, что массаж для пар часто имеет романтический контекст, он может помочь вам восстановить связь с близким другом, сестрой, матерью, дочерью или кем-то, кого вы не возражаете, если рядом с вами будет полураздеться.

Попробуйте, если : вы хотите воссоединиться с романтическим партнером или не можете разлучиться со своим приятелем в спа на час.

Прочтите наше руководство по планированию идеального спа-дня для двоих.

Магазин массажа для пар рядом с вами.

Пренатальный массаж

Этот вид массажа предназначен для облегчения болей во время беременности у будущих мам. Вместо того, чтобы лежать на спине, клиент либо откидывается на бок, либо использует массажный стол с прорезанным в нем отверстием, которое позволяет ему полулежать на животе.

Преимущества : Уменьшает боль, вызванную беременностью, а также может помочь при депрессии, бессоннице и беспокойстве.

Попробуйте, если : ваша беременность вызывает у вас сильную боль в пояснице (только обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом).

Прочтите наше руководство по пренатальному массажу и другим способам облегчения болей при беременности.

Магазин дородового массажа рядом с вами.

Рефлексология

Рефлексология — это особая форма массажа стоп, во время которой практикующие врачи стимулируют определенные точки на стопах, которые, как считается, связаны с другими органами и системами организма.

Преимущества : Традиционно считается, что рефлексология помогает исправить дисбаланс во всем теле. Но, как и любой другой массаж ног, он также отлично подходит для снятия напряжения, вызванного ношением высоких каблуков или пребыванием на ногах весь день.

Попробуйте, если : вам интересно, как рефлексология может выявить другие проблемы с вашим здоровьем ИЛИ если вам просто нужен предлог, чтобы ненадолго поднять ноги.

Прочтите наше руководство по рефлексотерапии.

Магазин рефлексотерапии рядом с вами.

Тайский массаж

Также известный как «йога-массаж», тайский массаж обычно заключается в том, что практикующий выполняет серию интенсивных растяжек на полностью одетом клиенте.

Преимущества : Улучшение гибкости, увеличение диапазона движений и временное облегчение боли – вот лишь некоторые из заявленных преимуществ тайского массажа.

Попробуйте, если : вам нужна помощь в более глубоких растяжках и вам нравится идея оставаться полностью одетым во время массажа.

Магазин тайского массажа рядом с вами.

Массаж стоп

Как это звучит: расслабляющий массаж стоп.

Преимущества : В отличие от рефлексотерапии, которая специально направлена ​​на другие области тела, традиционный массаж ног просто направлен на расслабление переутомленных ног.

Попробуйте, если : у вас есть работа, которая требует, чтобы вы весь день стояли на ногах.

Прочтите наш путеводитель по лучшим массажерам для ног в домашних условиях.

Магазин массажа ног рядом с вами.

19 различных видов массажа (и их преимущества!)

Хорошее тело Обновлено: 13 января 2022 г. Фитнес, снятие боли

Массаж практиковался почти во всех культурах на протяжении всей истории человечества, но помимо того, что он чрезвычайно расслабляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что на самом деле происходит с вашим телом.

Это довольно просто (и мощно!), поскольку манипулирует мягкими тканями и мышцами тела, улучшая ваше физическое и психическое здоровье.

Это популярная терапия, это точно!

По данным Американской ассоциации массажистов, 25 % мужчин и 21 % женщин в США в прошлом году наслаждались массажем, причем более половины из них мотивировались соображениями здоровья и хорошего самочувствия.

Ниже мы рассмотрели 19 различных видов массажа, преимущества каждого из них и ответили на ряд часто задаваемых вопросов:

1.Шведский массаж

Шведский массаж должен быть первым в вашем списке, если вы ищете способ расслабиться или если вы хотите испытать свою первую процедуру.

Все дело в длинных поглаживаниях и сильном нажиме, благодаря которым вы почувствуете себя омоложенными.

Обычно ваш терапевт использует пять техник: поглаживание и скольжение, разминание, растирание, постукивание или растирание и вибрацию.

Если вы хотите снять напряжение или избавиться от беспокойства, обязательно выберите шведский массаж.

В исследовании, проведенном в рамках Программы расстройств настроения и тревожных расстройств Университета Эмори, изучалось влияние шведского массажа на людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), но не получавших лечения.

В течение шести недель участники были разделены на две группы: одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая — только легкий сенсорный массаж.

Шведская группа по массажу сообщила о значительном снижении показателей тревожности, а исследователи заявили, что это может быть эффективным средством лечения этого состояния.

Отлично помогает при проблемах с кровообращением. Ученые из Малайзии обнаружили, что четырехнедельный курс этой техники снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление у женщин, страдающих гипертонией.

2. Спортивный массаж

Спортивный массаж, как и следовало ожидать, отлично подходит для спортсменов или тех, кто ведет активный образ жизни.

Основное внимание уделяется влиянию занятий спортом на суставы, группы мышц, сухожилия, связки и мягкие ткани.

Чтобы убедиться, что терапевт действительно попадает в точку, вы можете ожидать первоначальную оценку, чтобы получить индивидуальный план.

В спортивном массаже задействовано множество различных движений, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, разминание, сжатие, трение, удары, вибрация, скольжение, растяжение, перкуссия и триггерные точки.

Конечной целью спортивного массажа является улучшение спортивных результатов. Однако не исключайте этого, если вы не спортивный человек!

Сообщалось и о других преимуществах, включая улучшение сна, повышение гибкости и улучшение самочувствия.

3. Массаж Шиацу

Массаж шиацу восходит к древней Японии и означает «давление пальцами».

Но будьте готовы к большему, так как ваш терапевт может использовать костяшки пальцев, локти, ступни и колени.

Идея потока энергии, также известная как «Ки» или «Ци» (произносится как «чи»), является здесь основополагающим принципом.

Практикующие считают, что нарушение «Ки» вызывает болезнь. Шиацу устраняет любые блокировки или дисбалансы в потоке Ки и омолаживает тело, возвращая энергию туда, где она больше всего нужна.

Это также идеальное средство для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

Есть много других преимуществ, в том числе облегчение запоров, снижение стресса и напряжения и облегчение симптомов бессонницы.

4. Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж был назван журналом Men’s Health «новым массажем пены».

Доставляемый с помощью ударного массажного пистолета, он наносит мощный удар, проникая глубже в уставшие мышцы, чтобы снять напряжение и обеспечить приток крови к области.

Вы, вероятно, видели, как профессиональные спортсмены и влиятельные лица в области фитнеса рекламируют массажные пистолеты, такие как устройства популярной линейки Theragun.

Это потому, что они признаны за то, как они улучшают спортивные результаты и помогают восстановлению после травм, и это лишь некоторые из преимуществ.

Посмотрите ниже, как физиотерапевт, доктор Джо, демонстрирует, как можно использовать перкуссионный массажный пистолет для облегчения болей в спине:

  • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году

5.Рефлексотерапия

Рефлексотерапия, также известная как «зональная терапия», заключается в применении различных уровней давления на руки, ноги и уши.

Теоретически считается, что эти части вашего тела связаны с определенными органами и системами организма.

Если вы страдаете от боли и дискомфорта, связанных с каким-либо заболеванием, вам может помочь рефлексотерапия.

Исследователи рассмотрели 17 исследований, в которых анализируются психологические преимущества рефлексотерапии, и пришли к выводу, что она действительно улучшает психическое благополучие и помогает людям справляться с долгосрочными проблемами со здоровьем.

6. Тайский массаж

Тайский массаж отличается от других техник тем, что пациент ложится на пол и принимает активное участие.

Применяется только легкое давление, а растяжка способствует расслаблению всего тела.

Существует множество научно доказанных преимуществ для здоровья.

Одно исследование показало, что тайский массаж может снизить уровень маркера стресса, присутствующего в нашей слюне.

Еще одно рандомизированное исследование показало, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.

Массаж всегда был отличным способом разогнать кровь. Тайский массаж, в частности, творит чудеса своими растяжками, напоминающими йогу, которые наполняют ткани тела кислородом.

7. Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел растений для улучшения психического и физического самочувствия.

Вспомните римскую ромашку, герань, лаванду, чайное дерево, лимон, имбирь, кедр и бергамот. Они не только издают чудесные запахи, но и имеют различный химический состав, который влияет на то, как он усваивается, а затем воздействует на наш организм.

Ряд испытаний показал, как римская ромашка может помочь уменьшить тревогу.

Одно исследование, в котором приняли участие 58 больных раком, отслеживало их самочувствие до и после ароматерапевтического массажа.

Результаты показали, что лечение ослабило тревогу, а также избавило от депрессивных симптомов.

Страдаете от менструальных болей и ищете решение?

Двойное слепое клиническое исследование показало, что терапия отлично подходит для облегчения дискомфорта.

Участники обнаружили, что уровень их боли уменьшился, а также продолжительность. Фактически продолжительность судорог уменьшилась с 2,4 дня до 1,8 дня!

8. Массаж горячими камнями

Когда вы заказываете массаж горячими камнями, вы можете ожидать, что на определенные части вашего тела будут помещены гладкие, нагретые камни из вулканической породы.

Типичными местами являются позвоночник, живот, грудь, лицо, ладони, ступни и пальцы ног.

Холодные камни также можно использовать, чтобы успокоить кожу и распухшие кровеносные сосуды.

Наряду с аналогичными преимуществами других форм массажа, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, массаж горячими камнями может лечить болезненные состояния, такие как ревматоидный артрит (РА).

Исследование, проведенное в Майами, показало, что людям с ревматоидным артритом полезен массаж с умеренным давлением, такой как терапия горячими камнями.

Всего через месяц лечения участники почувствовали уменьшение боли, большую силу хвата и более широкий диапазон движений.

9. Краниосакральная терапия (КСТ)

Несмотря на то, что краниосакральная терапия не так распространена, как другие виды массажа, ее можно использовать для лечения различных симптомов.

Во время процедуры вы остаетесь полностью одетым, а мягкая музыка и приглушенное освещение помогут вам расслабиться.

Вы можете рассчитывать на нежную практическую технику, заключающуюся в легком прикосновении для исследования мембран и движения жидкостей в центральной нервной системе и вокруг нее.

Ассоциация краниосакральной терапии заявляет, что она подходит для всех — от новорожденных до пожилых людей.

Считается, что

CST снимает компрессию в голове, спине и шее, ослабляя боль и снимая эмоциональный и физический стресс и напряжение, удерживаемые в теле.

При рассмотрении в качестве терапии для людей с мигренью средней и тяжелой степени было показано, что КСТ эффективна для уменьшения симптомов.

Посмотрите видео ниже от Ассоциации краниосакральной терапии, демонстрирующее легкое прикосновение, которое является основой этой техники:

15.компрессионный массаж

Компрессионная терапия восходит к древним временам, когда ее использовали для лечения ран и воспалений.

Но что это влечет за собой?

Компрессионная терапия заключается в использовании контролируемого давления для увеличения кровотока в ногах, поддержки вен и уменьшения отечности.

Если вам нужна оптимальная эффективность, компрессионная терапия должна сочетаться с движением.

Когда вы двигаетесь, ваши икроножные мышцы двигаются, и компрессия помогает перекачивать кровь обратно к сердцу, уменьшая отек.

Идеально подходит для тех, кто стоит или сидит в течение длительного времени и творит чудеса при варикозном расширении вен.

Компрессионные носки

отлично подходят, если вы ищете поддержку для ахиллова сухожилия и свода стопы или если вы страдаете артритом, мышечным отеком или стрессовыми переломами.

На самом деле, даже если вы не страдаете от этих заболеваний, на рынке есть ряд компрессионных изделий, предназначенных для улучшения ваших спортивных результатов.

16. Кресло массажное

Массаж на кресле предполагает более вертикальное сидение. Вместо того, чтобы лежать на столе, вы стоите на коленях в специальном кресле с мягкой опорой для лица, поддерживающей голову и грудь.

Несмотря на то, что массаж в кресле ограничивается верхней частью тела, вы все равно можете наслаждаться преимуществами всего тела.

Школа косметологии Миннесоты заявляет, что массаж на стуле имеет множество преимуществ для здоровья.

Это может привести к снижению уровня стресса, большей физической гибкости, укреплению иммунной системы и улучшению спортивных результатов.

Вы можете получить личного массажиста на дом при покупке массажного кресла. Существует множество вариантов, которые вы можете изучить.

18. Массаж для беременных

Массаж для беременных – это нежная процедура, специально предназначенная для облегчения болей беременных женщин и способствующая глубокому расслаблению.

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия эффективно помогает при многих проблемах, связанных с беременностью, в том числе при беспокойстве, недосыпании, болях в спине и ногах.

Другое исследование, посвященное беременным женщинам с депрессией, показало, что массаж увеличивает выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса кортизола.

19. Рэйки

Рейки означает «таинственная атмосфера, чудесный знак» и происходит от японских слов «рей» (означает универсальный) и «ки» (означает жизненная энергия).

Как и шиацу и терапия триггерных точек, она направлена ​​на энергетическое исцеление и устранение блокировок для уменьшения симптомов болезни.

Несмотря на то, что сегодня Рейки становится все более популярным, существует очень мало доказательств того, что оно оказывает положительное влияние на здоровье.

Ученые заявляют, что высококачественных исследований его эффективности не существует.

Однако не исключайте этого полностью, так как статья в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины обнаружила «достаточно сильную поддержку» эффективности Рэйки, когда речь идет об уменьшении боли и беспокойства у людей с хроническими заболеваниями.

Часто задаваемые вопросы о массаже

Чем полезен массаж?