7 популярных видов массажа
Сам массаж представляет собой технику гемолимфодренажа и направлен, в первую очередь, на снятие отеков. Он выполняется деликатными, мягкими, но глубокими движениями, обеспечивая безопасное воздействие. Вся премудрость здесь кроется в руках мастера — только с помощью правильной техники массаж для беременных действительно поможет улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и вывести из организма излишки воды. Массаж проводится на масле Elemis «Японская камелия», который мастер советует использовать и для домашнего ухода — именно ему отдают предпочтение звезды типа Виктории Бекхэм, которая выносила всех своих 4 детей и не заработала ни единой растяжки, доверяя чудо-средству.
В итоге ощущение легкости, приятного покоя и блаженства покажутся бесценными для беременных, которые испытывают колоссальные нагрузки — особенно в последнем триместре.
Спа-удовольствие: расслабляющий массаж
Где: SLAVYANKA SPA
Спа в классическом понимании — это особая атмосфера неги и покоя, правильный релакс и чувственные удовольствия, которые избавляют от стресса, напряжения и попросту дарят удовольствие. Здесь нет места дискомфорту, который испытывают те, кто отправляется на спортивный или антицеллюлитный массаж — только покой и удовольствие. На первый взгляд кажется, что это не очень сложно — просто подарить гостю приятные ощущения. Впрочем, создать правильную атмосферу для классического спа-массажа могут не все даже самые именитые салоны и спа-центры — ведь только настоящим профессионалам под силу сделать так, чтобы вы испытали состояние, близкое к медитативному. Важнейшими составляющими релаксирующего массажа являются приметы антуража — свет, ароматы, музыка.
Как выглядит правильный релаксирующий массаж? Одна из лучших программ представлена в московском спа-комплексе SLAVYANKA SPA в отеле «Radisson Славянская» — антистрессовый спа-уход «Фруктовый бум» рассчитан на несколько часов. Только долгая церемония в роскошным восточных интерьерах с настоящими спа-ритуалами способна вывести из состояния напряжения, справедливо считают профессионалы центра. Честные 100 минут массажа (!) плюс несколько часов сопутствующих процедур — посещение хамамов, бань, спа-бассейнов, джакузи и релаксационных зон.
23 самых популярных вида массажа
Среди различных способов оздоровления и релаксации один из лучших – массаж. Процедура массажа на протяжении тысячелетий была неотъемлемой частью жизни человека.
Люди давно поняли, что при механическом воздействии на различные части тела достигается лечебный эффект. Массаж оказывает воздействие на кожу и мышцы, и основная его цель – снятие напряжения.
Сегодня существует множество методик массажа, и каждая имеет свои особенности. LifSPA приводит 23 самых популярных во всем мире способа массажа.
Русский массажПрименяется для укрепления мышц, восстановления нервной и дыхательной системы, для борьбы с нарушениями сна.
Проводится сильно и глубоко. Шведский массаж еще называют спортивным массажем, поскольку он очень полезен при сильных физических нагрузках на мышцы и суставы.
При выполнении этого вида массажа терапевт старается проникнуть глубоко в ткани, чтобы растереть уплотнения, растянуть сосудисто-нервные пучки и мышцы.
Релаксирующий массаж
Его особенностью являются щадящие, поверхностные, не тревожащие мышцы прикосновения, разминания и поглаживания. Релаксирующий массаж должен быть очень нежным и расслабляющим.
Гидромассаж
В момент подачи водных струй возникает ощущение невесомости, релаксации. Целебная сила подводного массажа и воздействие водной среды помогут вам отрешиться от груза земных тягот и хлопот.
Массаж выполняется камнями вулканических пород, которые формировались на склонах действующих вулканов и медленно остывали.
Эти камни содержат огромное количество полезных микро- и макроэлементов, магний, железо.
Эсален-массаж
Техника Эсален-массажа сочетает приемы шведского, рефлекторного и лечебного массажа, восточных методов, современных принципов углубленного дыхания и физиологии, практики Фельденкрайза (мягкий фитнес) и гештальт-терапии, массажа головы.
Эсален-массаж объединяет в себе постукивающие и поглаживающие, раскачивающие, разминающие и растягивающие приемы.
Иначе называется LPG массаж. Методика LPG массажа безболезненна, очень приятна по ощущениям.
Процедура LPG заключается в обработке мышечного слоя и подкожно-жировой клетчатки вакуумным воздействием, путем глубокого и интенсивного разминания специальными роликовыми манипулами в различных режимах.
Лимфодренажный массаж очищает лимфатические сосуды и протоки от шлаков, ускоряет процессы их выведения из организма.
Хотя рефлексологи иногда называют эту процедуру массажем стоп, это больше, чем простой массаж ног.
Рефлексология предполагает воздействие на определенные точки на стопе, соответствующие проекциям различных органов.
Аюрведический массаж
Этот уникальный вид массажа основан на глубокой работе с мягкими тканями – кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами. Как результат — исчезновение напряжения в мышцах, улучшение кровообращения и лимфооттока, усиление энергетического потока.
Поистине чудотворный, исцеляющий множество недугов метод, пронизанный древними духовными традициями Таиланда. Массаж уравновешивает энергию тела, используется мягкое давление на определенные точки.
Тайский массаж включает также компрессию и растяжение. Эта процедура уменьшает проявления стресса, повышает гибкость и диапазон движений.
Этот восточный вид массажа направлен на восстановление энергетического равновесия, а вслед за этим – физического здоровья человека.
Он представляет собой физиологический массаж, который проводится от центра к периферии, включая практику точечного массажа.
Это священный гавайский массаж с использованием специальных масел. Сочетает в себе глубокое мышечное разминание и воздействие на подкожно-жировую клетчатку, лимфодренаж.
Массаж делается по всему телу, в ходе массажа мастером используются ладони, предплечья, подушечки и фаланги пальцев, локти.
Особой техникой воздействия руками на тело и нажатием на определенные акупунктурные точки мастер снимает энергетические блоки и восстанавливает течение энергии.
Ароматерапевтический массаж
Массажист может выбрать масла, которые расслабляют, активизируют, снимают стресс, восстанавливают энергетический баланс организма. Этот вид массажа особенно подходит для людей, чей образ жизни неразрывно связан со стрессовыми ситуациями и эмоциональной перегрузкой.
Используется мед различных сортов и времени выдержки. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней.
Применяется также при заболеваниях легких, а в последнее время – в антицеллюлитных программах.
Главное отличие этого массажа – в пластичности движений. Приемы выполняются всеми поверхностями рук. Это очень глубокий массаж, после которого достигается полное мышечное расслабление.
Это точечный массаж, во время которого производятся ритмичные надавливания пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в проекции биологически активных точек или вокруг них.
Тайский массаж травяными мешочками
Уникальные мешочки наполнены смесью сушеных тайских растений, таких как, например, горный имбирь, куркума, кафрский лайм, криптолепсис, куркума ароматическая, пачули, камфора. Массаж заключается в мягком воздействии на ткани организма теплых мешочков с травой. При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела.
Турецкий мыльный массаж
Эта процедура представляет собой прекрасное сочетание удивительно приятных и одновременно полезных омолаживающих процедур, включающих традиционную турецкую баню – хамам, натуральный пилинг и мыльный массаж.
Один из «актуальных» видов массажа тела, направленный прежде всего на глубокую проработку подкожно-жировой клетчатки, связок и мышц. По своим ощущениям этот массаж более болезненный, чем обычный. Основной его функцией является предупреждение разрастания соединительной ткани, которое происходит гибели жировых клеток.
Традиционный китайский массаж проводится в специальной одежде наподобие пижамы и заключается в растягивании и разминании конечностей. Применяются элементы гимнастики ушу.
ШиродараТрадиционный индийский массаж в четыре руки. Его еще называют «массажем третьего глаза», поскольку в нем используется подогретое масло, которое тонкой струйкой льют пациенту в точку на лбу – так называемую область третьего глаза.
Текст: Алина Мкртчян
Виды массажа
Общий, антицеллюлитный, медицинский и другие виды массажа
Виды массажа, осуществляемые в медицинском центре DOCTOR.RU.
В зависимости от целей, выделяют различные виды массажа.
Наиболее распространенные — гигиенический, спортивный, лечебный и косметический.
Особое место занимают гигиенические, или оздоровительные, виды массажа. Они назначаются практически здоровым людям. Оздоровительный массаж не требует особого внимания к какой-либо отдельной зоне, это процедура для сохранения здоровья, поэтому он самый легкий и самый приятный.
Спортивные виды массажа стоят немного в стороне от остальных. Они созданы для определенной категории людей — профессиональных спортсменов и людей, активно занимающихся спортом. Основная их цель — помочь организму адаптироваться к физическим нагрузкам.
Лечебные виды массажа применяются при терапии тех или иных заболеваний — сколиозе, остеохондрозе, радикулите и других состояниях и заболеваниях. Для того, чтобы их выполнять, человек должен иметь медицинское образование. Они самые сложные и ответственные, ведь в руках у массажиста не просто тело, а здоровье человека.
ВИДЫ МАССАЖА
Общий массаж
Общий массаж, в отличие от массажа частного, означает воздействие на максимальное количество рецепторов, поэтому это прекрасный вариант оздоровительного массажа и хорошее общеукрепляющее средство.
Общий массаж — незаменимое средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он назначается при болезнях нервной системы, а также помогает организму справляться с заболеваниями органов дыхания.Общий массаж могут назначить и для того, чтобы посмотреть, как пациент будет реагировать на этот вид терапевтического воздействия. Если все нормально — в дальнейшем его заменят на сегментарный.
Эта процедура — необходимый элемент восстановления людей после серьезных заболеваний типа инфарктов и инсультов, однако в этих случаях общий массаж должен применяться осторожно и после согласования с врачом.Нет сомнений, что такой вид воздействия — прекрасное лечебное и профилактическое средство. Однако и его применение следует согласовать с врачом. Звоните, записывайтесь на прием к специалисту.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж и по сей день остается одним из самых эффективных способов, без которого невозможно лечение целлюлита. Он воздействует на подкожно-жировой слой — а именно там и кроется причина пресловутой «апельсиновой корки».
Целлюлит — это патология подкожно-жирового слоя, при котором в нем нарушаются обменные процессы |
Антицеллюлитный массаж проводится курсами. При небольших изменениях подкожно-жирового слоя хватит 10 сеансов, при изменениях более значительных на процедуры желательно сходить не меньше 20 раз. А если применяются и дополнительные средства, например, мезотерапия, кавитация, криоРФ, то очень скоро вы скажете апельсиновой корке «Прощай!». Кроме того, без этого вида воздействия невозможно эффективное моделирование тела.
Как действует антицеллюлитный массаж? Он может проводиться по нескольким методикам. Какая из методик наиболее эффективна для вас — подскажет врач. Но все методики антицеллюлитного массажа действуют по схожему механизму: они улучшают микроциркуляцию в пораженных тканях. В результате эффективно выводятся продукты обмена веществ, шлаки и другие вредные вещества, которые застоялись в подкожно-жировом слое.
Как усилить эффект антицеллюлитного массажа?
Более подробно о том, как усилить эффект антицеллюлитного массажа, вам расскажет косметолог. Однако наиболее часто вместе с антицеллюлитным назначают лимфодренажный массаж. Также допустимо и желательно использование рефлексотерапии для улучшения кровоснабжения в проблемных зонах.
В любом случае, без антицеллюлитного массажа победить «апельсиновую корку» в несколько раз сложнее. Поэтому не усложняйте себе задачу: посоветуйтесь с косметологом о дополнительных мерах борьбы с целлюлитом, посещайте процедуры в нашем центре … и хорошейте день ото дня! Красота требует жертв, и если вы обратитесь в наш медицинский центр, они будут минимальными. У нас приемлемые цены, высококвалифицированный персонал и, самое главное, действительно результативное лечение.
Медицинский массаж
Медицинский массаж — это строго контролируемый лечебный массаж. Если он назначается пациенту, то врач расскажет массажисту обо всех нюансах процедуры. Медицинский массаж предполагает учет всех имеющихся у пациента заболеваний, в зависимости от которых выбирается время и частота воздействия. В отличие от оздоровительного, эта процедура имеет строго лечебную цель. Недаром медицинский массаж часто называют профессиональным, ведь он проходит под строгим контролем профессионального врача.
Практически каждый вид массажа можно назвать лечебным, ведь в той или иной мере такой массаж исцеляет имеющиеся у человека заболевания. В первую очередь, лечебный массаж применялся для врачевания различных травм, потом стали замечать его эффективность при различных заболеваниях.
Медицинский массаж — это вариант для тяжело больных людей. Врач будет подбирать такие массажные нагрузки, которые пойдут организму исключительно на пользу. В нашем центре любой вид массажа проводится под контролем врача, поэтому, пожалуй, они все попадают под категорию медицинский.
Расслабляющий массаж
Расслабляющий массаж — это процедура, которая быстрее всего выведет вас из состояния стресса. Если вокруг проблемы, а на работе аврал — не нервничайте, уделите полчаса или час этой процедуре — и, как результат, гораздо быстрее справитесь со всеми задачами, а неприятности не будут казаться такими глобальными.
Расслабляющий массаж — это перезагрузка защитной психологической системы организма, это скорая помощь при психологических перегрузках и хронической усталости. Расслабляющий массаж воздействует на нервные окончания, которых на коже великое множество. В результате как бы подается сигнал нашей нервной системе: «Все в порядке!».
Как правило, эта процедура проводится в соответствующей атмосфере. Негромкая музыка и приглушенный свет усиливают релаксационный эффект расслабляющего массажа. Этот вид воздействия — сравнительно мягкий вид массажа. Тем не менее, он во многом похож на классический массаж, во всяком случае, сохраняет все его полезные свойства — положительное влияние на кожные покровы, мышцы, сосуды. Расслабляющий массаж — это не только удовольствие, но и средство лечения психологических и других заболеваний. Без него сложно вылечить депрессию, он помогает при хроническом стрессе (антистрессовый массаж).
Согласитесь, стрессам подвержен каждый из нас. И когда стресс наступает, лучшее средство борьбы с ним — расслабляющий массаж. Для нас, жителей большого города, это не роскошь, а повседневная необходимость! Плата за расслабляющий массаж стоит того, что вы получите, душевного равновесия, легкости и здоровья!
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж – это массаж, который проводится по путям оттока лимфы. В итоге улучшается ее ток в организме. Так как лимфосистема влияет на общее состояние организма, то такой массаж способен улучшить самочувствие человека и общее состояние здоровья.
Лимфодренажный массаж и антицеллюлитный массаж , как правило, усиливают действие друг друга. Однако целлюлит — не единственное показание к назначению этого вида массажа. Лимфодренажный массаж в первую очередь необходим людям с заболеваниями лимфосистемы. Лимфодренажный массаж назначается при неправильном балансе межтканевой жидкости. Он также применяется при нарушениях транспортировки и всасывания расщепленных пищевых продуктов из кишечника в вены. Это эффективный метод лечения мастопатии, хронической венозной недостаточности.
Лимфодренажный массаж лечит застои в коже, мышцах, устраняет отеки, улучшает питание тканей, поэтому может назначаться не только как медицинский массаж, но и как оздоровительный. Данный вид массажа воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, которая отвечает за вывод ненужных веществ из клетки. Поэтому лимфодренажный массаж — это путь к оздоровлению организма на клеточном уровне. Кроме того, этот вид воздействия — верный помощник женщинам, желающим улучшить фигуру: он делает гораздо эффективней моделирование тела.
Антистрессовый массаж
Антистрессовый массаж в последнее время набирает все большую популярность, особенно в больших городах. Антистрессовый массаж помогает справиться с хронической усталостью, причина которой все тот же стресс. Этот вид воздействия укрепляет иммунитет, а также способствует здоровому сну. При этом он полезен для вашей кожи и внутренних органов. Ответ прост: антистрессовый массаж нужен 99 процентам жителей мегаполисов. Если вы чувствуете, что стали быстрее уставать, он вернет вам силы. Если вы стали раздражительным, как никогда, антистрессовый массаж быстро вернет Вам хорошее расположение духа.
Когда вы подвержены огромным физическим и умственным нагрузкам – найдите время для этой процедуры. Ничто не восстанавливает работоспособность так, как антистрессовый массаж! Если случилось так, что вы попали в трудную жизненную ситуацию, и, кажется, больше нет сил терпеть – сходите на антистрессовый массаж, а потом на консультацию психолога. Ничто не возвращает психологическое равновесие так, как массаж и психологическая помощь. Антистрессовый массаж: индивидуальный подход – и вы готовы к новым свершениям!
У каждого массажиста есть свои секреты антистрессового массажа. Некоторые начинают его с классических поглаживаний и растираний, некоторые начинают с акупрессуры или рефлекторного массажа. И, что самое интересное, на каждого эти виды антистрессового массажа действуют по-разному. Кто-то лучше воспринимает акупрессуру, и таким образом становится более восприимчивым к основной части — массажу спины.
Поэтому не стесняйтесь просить массажиста проводить антистрессовый массаж так, как лучше для вас. Наши высококвалифицированные массажисты помогут вам не только снять напряжение, но и найти тот вид антистрессового массажа, после которого вы лучше всего себя чувствуете!
Согласитесь, стрессам подвержен каждый из нас. И когда стресс наступает, лучшее средство борьбы с ним – антистрессовый массаж. Для нас, жителей большого города, это не роскошь, а необходимость. Мы Вас ждем!
Сегментарный массаж
Сегментарный массаж – это интенсивное воздействие на определенные части тела. В чем же его преимущество и в чем его недостатки? Давайте разберемся.
Во-первых, сегментарный массаж обеспечивает стимуляцию определенной области более эффективно, чем это достигается при общем массаже. Например, при остеохондрозе лучше проводить массаж воротниковой зоны, в этом случае эффект от процедуры будет больше, чем от общего массажа. А антицеллюлитный массаж по определению есть сегментарный: подвергать такому интенсивному воздействию непроблемные зоны бессмысленно.
Во-вторых, сегментарный массаж показан при наличии каких-либо хронических заболеваний. Например, если на верхней части спины человека есть гнойные образования, однако ему необходим массаж от радикулита, то будет проводиться массаж спины в нижней части.
В-третьих, сегментарный массаж необходим людям, активно занимающимся спортом. В этом случае наибольшему напряжению подвергается какая-то определенная часть тела, и ее потребность в массаже выше, чем остальных. Тогда, наряду с общим массажем, целесообразно применять сегментарный массаж, например, массаж ног и рук.
Сегментарный массаж может выполняться вручную и с использованием различных приспособлений, обеспечивающих более глубокое действие. Он редко бывает оздоровительным, чаще всего он лечебный. В нашем центре можно пройти как общий, так и сегментарный массаж. Перед началом сеансов вас подробно расспросят не только о заболевании, которое вызвало необходимость в сегментарном массаже, но и обо всех сопутствующих болезнях. Мы должны располагать информацией для того, чтобы выбрать способ воздействия при этой процедуре и в итоге подарить вам здоровье – вот наша главная цель!
В медицинском центре DOCTOR.RU вы можете пройти курс любого вида массажа. Однако мы настоятельно советуем: пусть среди всего многообразия то, что подойдет именно вам, выбирает врач. Тогда польза от массажа будет действительно максимальна. Что касается цен на массаж, то они для каждого типа свои. В любом случае, мы ждем вашего звонка!
Виды массажа: список популярных и полезных🙌🏻
Одной из самых эффективных и приятных практик для оздоровления организма считается массаж.
Массаж, виды которого люди практикуют уже несколько тысяч лет, прост и понятен по своей сути. Методика большинства видов такова: воздействуй на проблемные зоны, чтобы достичь релаксации или устранения недугов.
Массаж, виды которого люди практикуют уже несколько тысяч лет, прост и понятен по своей сути
За все время существования массажа сформировалось множество подходов и техник его выполнения. Виды массажа разнообразны: мануальные и аппаратные. Одни виды массажа направлены на конкретные цели (антицеллюлитные, спортивные, гигиенические и прочие), другие воздействуют на организм в общем — в косметических или оздоровительных целях.
Мы расскажем об особенностях основных видов массажа, самых доступных и популярных. А вы сами сможете определиться с тем, какой массаж лучше всего подойдет именно вам. К слову, в материал попали не только различные виды массажа спины и косметические виды массажа для женщин, мы припасли для вас кое-что еще.
Балийский массажАзиатский массаж — один из главных атрибутов путешествий на континент, известный своей неординарной медициной. Но лететь 10 часов вовсе не обязательно — отличных мастеров балийского массажа можно найти в любом крупном городе России (читайте отзывы и наводите справки среди знакомых, чтобы найти профи).
Фишка балийского массажа — в точечном и глубоком воздействии на определенные мышцы. А дополнительные приятные плюсы — микс из ароматерапии и аюрведических техник. Есть в балийском массаже и многое из эзотерических практик — понимание течения энергии в теле, ее пробуждение с помощью воздействия на специальные точки и прочее.
Фишка балийского массажа — в точечном и глубоком воздействии на определенные мышцы. А дополнительные приятные плюсы — микс из ароматерапии и аюрведических техник
Верите вы в подобные вещи или нет, балийский массаж собрал из множества восточных учений лучшее и самое эффективное, так что действует он даже на скептиков — расслабляет, снимает напряжение мышц и «зажимы» во всем теле, помогает во время стрессовых состояний за один сеанс.
А курс такого массажа помогает в терапии спортивных травм, мигреней, проблем со сном. Балийский массаж принято начинать с конечностей, затем подниматься к корпусу, а потом возвращаться к конечностям — считается, что именно в таком направлении течет энергия жизни в нашем теле.
Монотонные мягкие движения массажиста сменяются глубокими, но не грубыми, прорабатывая каждую мышцу.
Рефлекторно-сегментарный массажЗа этим заумным названием кроется классическая медицинская техника, придуманная врачами. Рефлекторно-сегментарный массаж обычно работает с больными местами. Техника заключается в воздействии на участки тела определенным образом: массаж происходит там, где есть нервные окончания, связанные с позвоночником и внутренними органами.
От медицинского массажа рефлекторно-сегментарный отличается мало — для большей эффективности массаж затрагивает не только проблемные зоны, но и соседние сегменты.
От медицинского массажа рефлекторно-сегментарный отличается мало — для большей эффективности массаж затрагивает не только проблемные зоны, но и соседние сегменты
Такой массаж помогает с «зажимами» и часто защемляющимися участками спины. Хорошие мастера рефлекторно-сегментарного массажа охватывают не только все тело, но и голову с шеей.
Антицеллюлитный массажАнтицеллюлитный массаж — одна из самых популярных процедур по уходу за телом. Еще бы — с этой проблемой рано или поздно сталкивается большинства девушек, причем независимо от типа фигуры, возраста и образа жизни. А бороться с целлюлитом нужно комплексно: одни лишь скрабы не помогут. Подробнее о том, как не допустить появление целлюлита или убрать его, мы писали здесь.
Антицеллюлитный массаж — одна из самых популярных процедур по уходу за телом
Антицеллюлитный массаж — довольно интенсивный по воздействию, поэтому перед ним следует внимательно изучить противопоказания. Ими являются:
- заболевания сердца,
- повышенная температура,
- тромбозы,
- заболевания крови,
- варикоз,
- инфекции,
- беременность.
Также не помешает посоветоваться с вашим терапевтом.
Хоть мгновенного эффекта от антицеллюлитного массажа ждать и не стоит, многие отзываются о процедуре положительно уже с первого раза — девушки отмечают подтянутость проблемных участков и гладкость кожи. Но, по-хорошему, необходим курс из 10-12 сеансов — после этого можно рассчитывать на стабильный результат.
Многие считают, что антицеллюлитный массаж — процедура дискомфортная или даже болезненная, но профессионалы убеждают, что все дело в навыках мастера. В идеале, никаких неприятных ощущений во время и после антицеллюлитного массажа быть не должно, как и гематом. Как максимум — ощущение легкого дискомфорта во время интенсивного воздействия на проблемную зону точечно.
У антицеллюлитного массажа есть множество методик, но все они проходят по определенной схеме: массажист провоцирует активный лимфоток и стимулирует интенсивное кровообращение, затем деликатно разогревает тело и только после — начинает интенсивные растирания с элементами лимфодренажного массажа.
Спортивный массажСпортивный массаж обычно назначают себе здоровые люди, занимающиеся спортом. Виды спортивного массажа бывают разными, но все они используют приемы обычного массажа, с упором на восстановление мышечной ткани, борьбу с усталостью и устранением последствий микротравм после тренировок.
Профессиональным спортсменам этот массаж помогает прийти в форму перед соревнованиями и быстрее восстанавливаться между тренировками. Любителям спортивный массаж поможет минимизировать боль в мышцах и будет гораздо эффективнее ванн с солью — что для перетренировавшегося станет настоящим спасением.
Вибрационный массажОтносится к аппаратному массажу. Здесь воздействие на организм происходит с помощью вибрационного аппарата — иногда это кресло.
Вибрации воздействуют на рецепторы кожи, мышц и внутренних органов.
Такой массаж помогает в улучшении осанки, его назначают при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы.
Такой массаж помогает в улучшении осанки, его назначают при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы
Для здоровых людей также несет пользу: процедура приятная и расслабляющая. К тому же, улучшает обменные процессы и стимулирует кровообращение.
Процедура относится к медицинским, поэтомуу нее есть противопоказания:
- травмы позвоночника (нужна консультация с врачом),
- стенокардия,
- гипертония,
- туберкулез,
- сердечная недостаточность.
Более знакомое название — вакуумный массаж. Вспомните медицинские банки — здесь принцип такой же: специальный аппарат втягивает в подобие уже знакомых банок кожу благодаря отрицательному давлению. Такой массаж считается антицеллюлитным, но имеет и другие косметические и полезные свойства: улучшает кровообращение, провоцирует синтез коллагена и эластина в коже, а значит, помогает сохранить молодость тела.
Также пневмомассаж показан при мышечных болях, радикулите. Но, в основном, его применяют в косметических целях. Многие отмечают, что курс вакуумного массажа помогает в борьбе с растяжками после беременности.
Также пневмомассаж показан при мышечных болях, радикулите
Все эти эффекты достигаются за счет стимулирования циркуляции лимфы вакуумом. Поэтому противопоказан пневмомассаж при проблемах с лимфоузлами, а еще повреждениях кожи в областях, куда планируется ставить «банку», при сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалениях внутренних органов и инфекционных заболеваниях.
ГидромассажКонкретные техники и методы назначают индивидуально — в зависимости от показаний и жалоб. Но суть в одном: гидромассаж — это воздействие на тело с помощью струй воды.
Здесь выделяют подводный душевой или вихревой массаж, душ Шарко и циркулярный душ. Все эти методы показаны при различных заболеваниях и нарушениях работы организма:
- реабилитация после травм,
- невропатологии,
- гипертония,
- нарушения работы репродуктивной системы.
Гидромассаж также часто входит в комплекс косметических процедур, направленных на борьбу с ожирением и целлюлитом
Гидромассаж также часто входит в комплекс косметических процедур, направленных на борьбу с ожирением и целлюлитом. Не рекомендуют такой вид массажа астеникам, перенесшим инфаркты и инсульты, переносящим вирусные и онкологические заболевания, воспаления внутренних органов, ИБС и беременным женщинам.
Массаж головы/трихомассажВ этой процедуре время от времени нуждается каждый человек. Мало того, что процедура невероятно приятная, она имеет множество неожиданных полезных свойств:
- восстанавливает кровообращение кожи головы, что полезно для роста волос и их внешнего вида,
- помогает при головных болях, головокружениях, бессоннице, неврастении.
Еще один огромный плюс массажа головы в том, что он является отличной профилактикой мигрени
Еще один огромный плюс массажа головы в том, что он является отличной профилактикой мигрени. К тому же, приток крови к голове положительно сказывается на памяти, общем тонусе и даже работоспособности.
Так что этот вид массажа можно рекомендовать каждому человеку. Попробуйте выполнять его самостоятельно во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть и взбодриться.
Пластический массажЭтот вид массажа обычно применяют на людях от 30 лет, так как воздействует он на увядающие ткани лица и шеи. Считается отличной альтернативой ботоксу и хирургическим подтяжкам. Пластический массаж помогает бороться с морщинами и складками за счет влияния на мимическую мускулатуру. Кроме людей с возрастными изменениями, этот массаж понравится тем, чьи мышцы лица находятся в постоянной нагрузке.
Косметические свойства для любой кожи у пластического массажа тоже имеются: придание эластичности, восстановление здорового цвета лица и профилактика старения кожи и отечности.
Косметические свойства для любой кожи у пластического массажа тоже имеются: придание эластичности, восстановление здорового цвета лица и профилактика старения кожи и отечности
Массажисты рекомендуют пластический курс из 10-20 сеансов с интервалом в 1 день. После — поддерживающие процедуры, назначающиеся специалистом.
Узнали что-то новое, вдохновились и готовы записаться на курс массажа? Не забудьте ознакомиться с противопоказаниями, а лучше — посоветуйтесь с врачом. И помните, что успех терапии массажем в большинстве своем зависит не от цены и популярности конкретного салона, а от навыков самого массажиста — внимательно читайте отзывы, расспросите знакомых, найдите своего мастера!
Кстати, в поисках мастеров может помочь афиша invme — поищите среди предложений массажистов в вашем городе. А если вы и сами массажист, то найдите новых клиентов с помощью нашего сервиса — достаточно создать мероприятие со своей услугой и указать желаемую цену. Мы рассказывали, как можно зарабатывать в сервисе.
4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше
Массаж для прилива энергии
Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.
Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.
Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.
Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.
Массаж для снятия усталости и для релакса
Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.
В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.
В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.
Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.
Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.
Массаж для возбуждения
Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.
Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.
Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.
После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.
Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.
После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.
А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!
Утренний экспресс-массаж
Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.
Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.
Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.
Массаж: его виды и действие на организм
Массажу 5 тысяч лет — это нечто, что живет с человеком на протяжении всей его истории. Мы интуитивно понимаем пользу массажа. Если человек где-то получает ушиб или травму, то первым делом он начинает тереть, гладить и массировать место повреждения, то есть бессознательно делать массаж.
Процедура массажа может использоваться не только как профилактический метод, но и как способ эффективного лечения различных заболеваний.
При проведении массажа у пациента улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Также он оказывает омолаживающее воздействие на кожу человека, улучшается ее состояние и эластичность.
Важным преимуществом является то, что массаж имеет минимум противопоказаний и его применение эффективно в любом возрасте.
Нужно понимать, что максимальный эффект при проведении процедуры массажа происходит, когда организм находится в здоровом состоянии. Он идеально подходит для проведения профилактических мероприятий самых разных заболеваний.
Проведение процедуры массажа с целью профилактики приводит к различным положительным эффектам. Повышается мышечный тонус и качество жизни, укрепляется иммунитет. Кроме того, помимо физического восстановления, он оказывает еще и психологическое воздействие на организм.
Виды массажа
В современной практике выделяется несколько основных видов медицинского массажа:
-
Лечебный
- Общий
- Профилактический
- Антицеллюлитный
- Детский
Лечебный массаж
Включает в себя множество различных приемов, которые определяет исключительно врач. Основной целью является улучшение кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса. Лечебный массаж может назначаться при заболеваниях сердца, нервной системы, травмах конечностей.
Общий массаж
Предназначен для общего укрепления здоровья и функционирования организма в целом. После проведения нескольких сеансов общего массажа, наблюдается положительная динамика в состоянии организма пациента. Нормализуется сон, снимается усталость, улучшается кровообращение. Помимо этого, общий массаж помогает быстро восстановиться организму после полученных травм.
Профилактический массаж
Выполняется в любое время с целью предотвращения развития заболеваний и различных стрессовых состояний. Основная цель данной процедуры в снятии стресса и напряжения, как физического, так и психологического.
Антицеллюлитный массаж
Эффективным средством избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. В ходе проведения процедуры улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение и устраняются жировые отложения. Обычно курс данного массажа продолжается 8-10 сеансов, длительность каждой процедуры около 45 минут.
Детский массаж
Детский массаж назначается при большом количестве разнообразных состояний ребенка. Данная процедура направлена на устранение конкретной проблемы. Лечебный детский массаж, как правило, назначает врач-хирург, невролог и ортопед. Нормой проведения детского массажа является возраст от 2-3 месяцев.
Показания к массажу
Массаж является практически полностью безвредным видом терапии, с помощью которого можно добиться эффективного восстановления при следующих заболеваниях:
- Болезни мышечной системы
- Переломы, ушибы и травмы
- Повышенное или пониженное артериальное давление
- Воспалительные процессы в суставах
- Нарушение осанки
- Отложение солей
- Сильные головные боли
- Разрывы мышечных тканей
Перед проведением курса необходимо обязательно получить консультацию врача, так как бывают случаи, при которых процедура массажа противопоказана. К таким случаям относят наличие гнойничковых заболеваний кожи, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания.
Массаж является не только способом физического, но и психологического восстановления. Это передача глубоких тактильных ощущений, которые очень важны и помогают в развитие организма в детском возрасте. С ценами на массаж для взрослых можно ознакомиться тут, а на детский — здесь.
Людмила Николаевна Примак — клиника Dixion.
виды, польза и влияние на организм
Процедура массажа имеет большую историю по всему миру. Сегодня люди используют массу различных техник массажа для достижения различных целей. Хотя массаж является древней практикой, с научной точки зрения он все еще не до конца изучен. Нет четкой определенности в воздействии массажа на тело человека. При неверном проведении процедуры есть риск нанести вред организму.
История массажа
Терапия массажа датируется тысячами лет. Упоминания массажа находятся в древних материалах Китая, Японии, Индии и других стран. Массаж широко использовался в Европе в эпоху возрождения в 1850 годах. Благодаря достижениям в области медицины в 1930-40 годах массаж стал использоваться гораздо реже, но уже после 70-х вернул популярность, особенно среди спортсменов.
Польза массажа для здоровью
Массаж используется для различных целей:
- Облегчение боли
- Реабилитация после спортивных травм
- Снижение стресса
- Релаксация
- Устранение чувства тревоги и депрессии
- Общее положительное влияние на здоровье человека.
Что такое массаж и какие вида массажа бывают?
Термит «процедура массажа» охватывает множество методов. В общем смысле терапевт массирует, втирает, нажимает и делает другие манипуляции с мышцами и другими мягкими тканями тела. Чаще всего массажист использует кисти рук, реже запястья, локти и ноги. Классический массаж включает круговые движения, постукивания, вибрацию. Спортивный массаж отличается силой и направленностью движений. Также массажист может использовать воздействие на триггерные точки, при нажатии на которые возникают болевые ощущения, но могут давать эффект в других частях тела. Существуют и другие, более специфичные виды, например электро мануальный массаж, где массажист использует специальны микротоковые перчатки, которые дают дополнительную стимуляцию посредством тока.
Как массаж влияет на организм человека?
Исследования доказывают, что терапия массажа может уменьшить состояние тревоги, раздражительность и депрессию. Снизить кровяное давление и сердечный ритм. Чаще результат достигается курсом процедур. Исследования 2008 года доказывают, что массаж может быть полезен при хронических болях в пояснице. Подобный эффект касается и болях в шее.
Существует несколько теорий о том, как массаж влияет на организм. Возможно правильно направленная стимуляция помогает блокировать сигналы боли, поступающие в мозг. По другой теории массаж способствует выделению химических веществ, таких как серотонин или эндорфин, вызывая полезные механические изменения в организме. Однако для точного определения требуются дополнительные исследования.
Полное руководство по 11 стилям • Суть от Groupon
Ваше тело довольно хорошо дает вам знать, что ему нужен массаж — если бы только оно могло также сказать вам, какой тип массажа ему наиболее полезен. Если вы новичок в массаже или никогда не рисковали пройти обычный сеанс шведского массажа, вам может быть сложно ориентироваться во всех существующих видах массажа. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам расшифровать множество различных стилей и преимуществ массажа, чтобы вы могли заказать тот, который лучше всего подходит для вас.
Шведский массажЭтот сеанс, ориентированный на релаксацию, — это то, о чем большинство людей думают в первую очередь, когда думают о массаже. Терапевты используют последовательность длинных скользящих поглаживаний, разминающих и круговых движений, чтобы снять поверхностное напряжение в мышцах. Для усиления релаксации можно добавить ароматерапию.
Польза : Шведский массаж помогает не только расслабить мышцы и снять поверхностное напряжение, но и улучшить кровообращение во всем теле.
Попробуйте, если : вы новичок в массаже или хотите снять легкое или умеренное напряжение в спине и плечах.
Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по шведскому массажу.
Магазин шведского массажа рядом с вами.
Массаж глубоких тканейКак следует из названия, глубокий массаж мышц направлен на снятие напряжения в более глубоких слоях мышечной ткани и фасций. Из-за этого в нем используются более интенсивные приемы замешивания, чем в шведском.
Преимущества : Глубокий массаж идеально подходит для снятия хронического напряжения, а также может помочь улучшить диапазон движений.
Попробуйте, если : вы страдаете от хронических болей или хотите большего давления, чем предлагает классический шведский массаж.
Магазин глубокого массажа рядом с вами.
Массаж горячими камнямиВместо того, чтобы полагаться исключительно на свои руки, массажист кладет на спину нагретые базальтовые камни, чтобы помочь растопить труднодоступные места.
Преимущества : Помимо снятия напряжения в напряженных областях, тепло камней может улучшить кровоток.
Попробуйте, если : вы страдаете от трудноизлечимых проблемных мест и любите лечебное тепло.
Прочтите наше руководство по массажу горячими камнями.
Магазин массажа горячими камнями рядом с вами.
Спортивный массажСпортивный массаж, специально разработанный для спортсменов, представляет собой разновидность шведского массажа, направленную на устранение болей, вызванных повторяющимися движениями, и помогает активным людям быстрее восстановиться после стресса и травм.
Преимущества : Более быстрое восстановление после тренировки, более широкий диапазон движений и улучшенная работоспособность — это лишь некоторые из преимуществ, о которых сообщают те, кто регулярно получает спортивный массаж.
Попробуйте, если : вы занимаетесь спортом или часто занимаетесь спортом и хотите поддерживать свое тело в отличной форме.
Прочтите наше руководство по спортивному массажу.
Магазин спортивного массажа рядом с вами.
Массаж шиацуЯпонский стиль массажа, уходящий своими корнями в китайскую медицину, массаж шиацу направлен на устранение блокировок, препятствующих свободному течению энергии тела, или ци.Терапевты используют множество различных техник, часто задействуя локти, колени и даже ступни, поскольку снимают напряжение со спины, суставов и конечностей.
Преимущества : Массаж шиацу считается отличной формой снятия стресса, поскольку он способствует хорошему кровообращению и выработке окситоцина.
Попробуйте, если : вам нужно серьезно снять стресс и расслабиться. Или, если вам интересны восточные виды массажа и вам нужно хорошее представление.
Прочтите наше руководство по массажу шиацу.
Магазин массажа шиацу рядом с вами.
Массаж триггерных точекКак и массаж глубоких тканей, массаж триггерных точек направлен на снятие хронического напряжения, локализованного глубоко в мышцах. Но в то время как глубокая ткань идеально подходит для напряжения, распространяющегося на большую площадь, триггерная точка лучше подходит для боли, которая исходит из очень определенного места (или мест).
Преимущества : Облегчает боль, вызванную ишиасом, проблемами вращательной манжеты плеча, тугоподвижностью суставов, подошвенным фасцитом и другими специфическими проблемами.
Попробуйте, если : вы страдаете одним из вышеперечисленных недугов И можете справиться с жесткой любовью (массаж триггерных точек считается немного болезненным).
Магазин массажа триггерных точек рядом с вами.
Массаж для парМассажисты массируют двух клиентов бок о бок в одной комнате. Шведский массаж является типичным используемым методом, но вы также можете заказать другие виды массажа, такие как глубокий массаж тканей или массаж горячими камнями.
Преимущества : Несмотря на то, что массаж для пар часто имеет романтический контекст, он может помочь вам восстановить связь с близким другом, сестрой, матерью, дочерью или кем-то, кого вы не возражаете, если рядом с вами будет полураздеться.
Попробуйте, если : вы хотите воссоединиться с романтическим партнером или не можете разлучиться со своим приятелем в спа на час.
Прочтите наше руководство по планированию идеального спа-дня для двоих.
Магазин массажа для пар рядом с вами.
Пренатальный массажЭтот вид массажа предназначен для облегчения болей во время беременности у будущих мам. Вместо того, чтобы лежать на спине, клиент либо откидывается на бок, либо использует массажный стол с прорезанным в нем отверстием, которое позволяет ему полулежать на животе.
Преимущества : Уменьшает боль, вызванную беременностью, а также может помочь при депрессии, бессоннице и беспокойстве.
Попробуйте, если : ваша беременность вызывает у вас сильную боль в пояснице (только обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом).
Прочтите наше руководство по пренатальному массажу и другим способам облегчения болей при беременности.
Магазин дородового массажа рядом с вами.
РефлексологияРефлексология — это особая форма массажа стоп, во время которой практикующие врачи стимулируют определенные точки на стопах, которые, как считается, связаны с другими органами и системами организма.
Преимущества : Традиционно считается, что рефлексология помогает исправить дисбаланс во всем теле. Но, как и любой другой массаж ног, он также отлично подходит для снятия напряжения, вызванного ношением высоких каблуков или пребыванием на ногах весь день.
Попробуйте, если : вам интересно, как рефлексология может выявить другие проблемы с вашим здоровьем ИЛИ если вам просто нужен предлог, чтобы ненадолго поднять ноги.
Прочтите наше руководство по рефлексотерапии.
Магазин рефлексотерапии рядом с вами.
Тайский массажТакже известный как «йога-массаж», тайский массаж обычно заключается в том, что практикующий выполняет серию интенсивных растяжек на полностью одетом клиенте.
Преимущества : Улучшение гибкости, увеличение диапазона движений и временное облегчение боли – вот лишь некоторые из заявленных преимуществ тайского массажа.
Попробуйте, если : вам нужна помощь в более глубоких растяжках и вам нравится идея оставаться полностью одетым во время массажа.
Магазин тайского массажа рядом с вами.
Массаж стопКак это звучит: расслабляющий массаж стоп.
Преимущества : В отличие от рефлексотерапии, которая специально направлена на другие области тела, традиционный массаж ног просто направлен на расслабление переутомленных ног.
Попробуйте, если : у вас есть работа, которая требует, чтобы вы весь день стояли на ногах.
Прочтите наш путеводитель по лучшим массажерам для ног в домашних условиях.
Магазин массажа ног рядом с вами.
19 различных видов массажа (и их преимущества!)
Хорошее тело Обновлено: 13 января 2022 г. Фитнес, снятие боли
Массаж практиковался почти во всех культурах на протяжении всей истории человечества, но помимо того, что он чрезвычайно расслабляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что на самом деле происходит с вашим телом.
Это довольно просто (и мощно!), поскольку манипулирует мягкими тканями и мышцами тела, улучшая ваше физическое и психическое здоровье.
Это популярная терапия, это точно!
По данным Американской ассоциации массажистов, 25 % мужчин и 21 % женщин в США в прошлом году наслаждались массажем, причем более половины из них мотивировались соображениями здоровья и хорошего самочувствия.
Ниже мы рассмотрели 19 различных видов массажа, преимущества каждого из них и ответили на ряд часто задаваемых вопросов:
1.Шведский массаж
Шведский массаж должен быть первым в вашем списке, если вы ищете способ расслабиться или если вы хотите испытать свою первую процедуру.
Все дело в длинных поглаживаниях и сильном нажиме, благодаря которым вы почувствуете себя омоложенными.
Обычно ваш терапевт использует пять техник: поглаживание и скольжение, разминание, растирание, постукивание или растирание и вибрацию.
Если вы хотите снять напряжение или избавиться от беспокойства, обязательно выберите шведский массаж.
В исследовании, проведенном в рамках Программы расстройств настроения и тревожных расстройств Университета Эмори, изучалось влияние шведского массажа на людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), но не получавших лечения.
В течение шести недель участники были разделены на две группы: одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая — только легкий сенсорный массаж.
Шведская группа по массажу сообщила о значительном снижении показателей тревожности, а исследователи заявили, что это может быть эффективным средством лечения этого состояния.
Отлично помогает при проблемах с кровообращением. Ученые из Малайзии обнаружили, что четырехнедельный курс этой техники снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление у женщин, страдающих гипертонией.
2. Спортивный массаж
Спортивный массаж, как и следовало ожидать, отлично подходит для спортсменов или тех, кто ведет активный образ жизни.
Основное внимание уделяется влиянию занятий спортом на суставы, группы мышц, сухожилия, связки и мягкие ткани.
Чтобы убедиться, что терапевт действительно попадает в точку, вы можете ожидать первоначальную оценку, чтобы получить индивидуальный план.
В спортивном массаже задействовано множество различных движений, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, разминание, сжатие, трение, удары, вибрация, скольжение, растяжение, перкуссия и триггерные точки.
Конечной целью спортивного массажа является улучшение спортивных результатов. Однако не исключайте этого, если вы не спортивный человек!
Сообщалось и о других преимуществах, включая улучшение сна, повышение гибкости и улучшение самочувствия.
3. Массаж Шиацу
Массаж шиацу восходит к древней Японии и означает «давление пальцами».
Но будьте готовы к большему, так как ваш терапевт может использовать костяшки пальцев, локти, ступни и колени.
Идея потока энергии, также известная как «Ки» или «Ци» (произносится как «чи»), является здесь основополагающим принципом.
Практикующие считают, что нарушение «Ки» вызывает болезнь. Шиацу устраняет любые блокировки или дисбалансы в потоке Ки и омолаживает тело, возвращая энергию туда, где она больше всего нужна.
Это также идеальное средство для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
Есть много других преимуществ, в том числе облегчение запоров, снижение стресса и напряжения и облегчение симптомов бессонницы.
4. Перкуссионный массаж
Перкуссионный массаж был назван журналом Men’s Health «новым массажем пены».
Доставляемый с помощью ударного массажного пистолета, он наносит мощный удар, проникая глубже в уставшие мышцы, чтобы снять напряжение и обеспечить приток крови к области.
Вы, вероятно, видели, как профессиональные спортсмены и влиятельные лица в области фитнеса рекламируют массажные пистолеты, такие как устройства популярной линейки Theragun.
Это потому, что они признаны за то, как они улучшают спортивные результаты и помогают восстановлению после травм, и это лишь некоторые из преимуществ.
Посмотрите ниже, как физиотерапевт, доктор Джо, демонстрирует, как можно использовать перкуссионный массажный пистолет для облегчения болей в спине:
- ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году
5.Рефлексотерапия
Рефлексотерапия, также известная как «зональная терапия», заключается в применении различных уровней давления на руки, ноги и уши.
Теоретически считается, что эти части вашего тела связаны с определенными органами и системами организма.
Если вы страдаете от боли и дискомфорта, связанных с каким-либо заболеванием, вам может помочь рефлексотерапия.
Исследователи рассмотрели 17 исследований, в которых анализируются психологические преимущества рефлексотерапии, и пришли к выводу, что она действительно улучшает психическое благополучие и помогает людям справляться с долгосрочными проблемами со здоровьем.
6. Тайский массаж
Тайский массаж отличается от других техник тем, что пациент ложится на пол и принимает активное участие.
Применяется только легкое давление, а растяжка способствует расслаблению всего тела.
Существует множество научно доказанных преимуществ для здоровья.
Одно исследование показало, что тайский массаж может снизить уровень маркера стресса, присутствующего в нашей слюне.
Еще одно рандомизированное исследование показало, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.
Массаж всегда был отличным способом разогнать кровь. Тайский массаж, в частности, творит чудеса своими растяжками, напоминающими йогу, которые наполняют ткани тела кислородом.
7. Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел растений для улучшения психического и физического самочувствия.
Вспомните римскую ромашку, герань, лаванду, чайное дерево, лимон, имбирь, кедр и бергамот. Они не только издают чудесные запахи, но и имеют различный химический состав, который влияет на то, как он усваивается, а затем воздействует на наш организм.
Ряд испытаний показал, как римская ромашка может помочь уменьшить тревогу.
Одно исследование, в котором приняли участие 58 больных раком, отслеживало их самочувствие до и после ароматерапевтического массажа.
Результаты показали, что лечение ослабило тревогу, а также избавило от депрессивных симптомов.
Страдаете от менструальных болей и ищете решение?
Двойное слепое клиническое исследование показало, что терапия отлично подходит для облегчения дискомфорта.
Участники обнаружили, что уровень их боли уменьшился, а также продолжительность. Фактически продолжительность судорог уменьшилась с 2,4 дня до 1,8 дня!
8. Массаж горячими камнями
Когда вы заказываете массаж горячими камнями, вы можете ожидать, что на определенные части вашего тела будут помещены гладкие, нагретые камни из вулканической породы.
Типичными местами являются позвоночник, живот, грудь, лицо, ладони, ступни и пальцы ног.
Холодные камни также можно использовать, чтобы успокоить кожу и распухшие кровеносные сосуды.
Наряду с аналогичными преимуществами других форм массажа, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, массаж горячими камнями может лечить болезненные состояния, такие как ревматоидный артрит (РА).
Исследование, проведенное в Майами, показало, что людям с ревматоидным артритом полезен массаж с умеренным давлением, такой как терапия горячими камнями.
Всего через месяц лечения участники почувствовали уменьшение боли, большую силу хвата и более широкий диапазон движений.
9. Краниосакральная терапия (КСТ)
Несмотря на то, что краниосакральная терапия не так распространена, как другие виды массажа, ее можно использовать для лечения различных симптомов.
Во время процедуры вы остаетесь полностью одетым, а мягкая музыка и приглушенное освещение помогут вам расслабиться.
Вы можете рассчитывать на нежную практическую технику, заключающуюся в легком прикосновении для исследования мембран и движения жидкостей в центральной нервной системе и вокруг нее.
Ассоциация краниосакральной терапии заявляет, что она подходит для всех — от новорожденных до пожилых людей.
Считается, чтоCST снимает компрессию в голове, спине и шее, ослабляя боль и снимая эмоциональный и физический стресс и напряжение, удерживаемые в теле.
При рассмотрении в качестве терапии для людей с мигренью средней и тяжелой степени было показано, что КСТ эффективна для уменьшения симптомов.
Посмотрите видео ниже от Ассоциации краниосакральной терапии, демонстрирующее легкое прикосновение, которое является основой этой техники:
youtube.com/embed/m-mLstQUKQ0?controls=1&showinfo=0&modestbranding=1″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>- ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучшую массажную подушку (для облегчения боли) в 2022 году
10.Глубокий массаж тканей
Как следует из названия, воздействие на глубокие слои мышц и окружающие ткани направлено на удлинение и расслабление глубоких тканей.
Это приводит к интенсивному лечению, так как кровь и питательные вещества доставляются к вашим мышцам, помогая выводить токсины.
Если кто-то из наших читателей страдает от хронической боли или имеет спортивную травму, вам нужно обратить особое внимание сейчас:
Исследователи изучили влияние глубокого массажа тканей на мужчин с анкилозирующим спондилитом, разновидностью артрита.
Они обнаружили, что лечение значительно уменьшило боль по сравнению с лечебным массажем.
Когда дело доходит до восстановления, исследования показали, что он также может творить чудеса при травмах лодыжки.
11. Массаж триггерных точек
Везде, где есть мышечная ткань, у вас может появиться небольшой участок напряжения, который ощущается как узел или шарик под кожей — это триггерная точка.
Когда кто-то давит, вы либо ничего не почувствуете, либо будете чувствовать сильную боль!
Терапия триггерных точек в основном заключается в растирании и надавливании на триггерные точки, что может снять напряжение и вызвать потрясающие ощущения.
Одной из распространенных форм лечения является иглоукалывание.
В основе акупунктуры лежит убеждение, что болезнь является результатом заблокированной или прерванной «ци» (аналогично «Ки», о котором мы упоминали ранее, но это китайское написание, поскольку акупунктура имеет корни в Китае). «Ци» обеспечивает ваше тело целительной энергией.
С помощью иглоукалывания эти блокировки устраняются, и мы надеемся, что поток вашей энергии вернется к норме.
Вы можете ожидать, что тонкие иглы будут введены в определенные части кожи как часть этого процесса.
Журнал боли пришел к выводу, что иглоукалывание следует рекомендовать, если вы боретесь с хронической болью.
Еще один способ лечения триггерных точек — это акупрессура древней китайской терапии, представляющая собой смесь акупунктуры и рефлексотерапии.
Во время лечения терапевт оказывает давление на «акупунктурные точки» и тем самым стимулирует ваш нервный центр, улучшает кровообращение и заставляет поток энергии перемещаться по вашему телу.
Вы даже можете заниматься акупрессурой дома, купив коврик для акупрессуры.Когда вы ложитесь на одну из них, пластиковые или металлические штифты повторяют обработку.
12. Массаж головы и кожи головы
Массаж головы и волосистой части головы – это чистое чувственное удовольствие. Вы можете сидеть там, закрыть глаза, расслабиться и наслаждаться.
Но знаете ли вы, что этот вид массажа не только погружает вас в состояние полного дзен, но и может облегчить головную боль, снизить чувство стресса и даже ускорить рост волос. Удивительно, правда?
Не верьте нам на слово, послушайте Американскую ассоциацию массажистов.
Они сообщили, что массаж головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения.
Если у вас выпадают или истончаются волосы, вам нужно это услышать.
Научные исследования, проведенные в Японии, доказали, что массаж кожи головы может увеличить толщину волос.
В ходе этого процесса клетки волосяных фолликулов растягиваются. Это, в свою очередь, стимулирует фолликулы производить более густые волосы.
Также под кожей расширяются кровеносные сосуды, что способствует росту волос.
Это еще не все:
Другое исследование, в котором приняли участие 340 участников, страдающих алопецией, показало, что массаж кожи головы два раза в день уменьшил выпадение волос у 69% участников.
14. Миофасциальный массаж
Терапия миофасциального расслабления направлена на облегчение боли в толстых соединительных тканях, поддерживающих ваши мышцы, известных как миофасциальные ткани.
Думайте о миофасциальной ткани как о сети тканей, которая соединяет мышцы, суставы и кости, а также обеспечивает поддержку и удерживает ваши органы в нужном месте.
Не ожидайте, что это будет мягко, так как это очень практичный подход к обезболиванию.
Давление осуществляется руками терапевта, локтями или каким-либо инструментом, например, пенопластовым валиком или мячом.
Регулярная терапия может улучшить естественный процесс восстановления организма, облегчить стресс, уменьшить любую болезненность и помочь в общем расслаблении.
В видео ниже массажный ленивец Ян Харви демонстрирует основы техники и отвечает на ряд часто задаваемых вопросов:
15.компрессионный массаж
Компрессионная терапия восходит к древним временам, когда ее использовали для лечения ран и воспалений.
Но что это влечет за собой?
Компрессионная терапия заключается в использовании контролируемого давления для увеличения кровотока в ногах, поддержки вен и уменьшения отечности.
Если вам нужна оптимальная эффективность, компрессионная терапия должна сочетаться с движением.
Когда вы двигаетесь, ваши икроножные мышцы двигаются, и компрессия помогает перекачивать кровь обратно к сердцу, уменьшая отек.
Идеально подходит для тех, кто стоит или сидит в течение длительного времени и творит чудеса при варикозном расширении вен.
Компрессионные носкиотлично подходят, если вы ищете поддержку для ахиллова сухожилия и свода стопы или если вы страдаете артритом, мышечным отеком или стрессовыми переломами.
На самом деле, даже если вы не страдаете от этих заболеваний, на рынке есть ряд компрессионных изделий, предназначенных для улучшения ваших спортивных результатов.
16. Кресло массажное
Массаж на кресле предполагает более вертикальное сидение. Вместо того, чтобы лежать на столе, вы стоите на коленях в специальном кресле с мягкой опорой для лица, поддерживающей голову и грудь.
Несмотря на то, что массаж в кресле ограничивается верхней частью тела, вы все равно можете наслаждаться преимуществами всего тела.
Школа косметологии Миннесоты заявляет, что массаж на стуле имеет множество преимуществ для здоровья.
Это может привести к снижению уровня стресса, большей физической гибкости, укреплению иммунной системы и улучшению спортивных результатов.
Вы можете получить личного массажиста на дом при покупке массажного кресла. Существует множество вариантов, которые вы можете изучить.
18. Массаж для беременных
Массаж для беременных – это нежная процедура, специально предназначенная для облегчения болей беременных женщин и способствующая глубокому расслаблению.
Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия эффективно помогает при многих проблемах, связанных с беременностью, в том числе при беспокойстве, недосыпании, болях в спине и ногах.
Другое исследование, посвященное беременным женщинам с депрессией, показало, что массаж увеличивает выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса кортизола.
19. Рэйки
Рейки означает «таинственная атмосфера, чудесный знак» и происходит от японских слов «рей» (означает универсальный) и «ки» (означает жизненная энергия).
Как и шиацу и терапия триггерных точек, она направлена на энергетическое исцеление и устранение блокировок для уменьшения симптомов болезни.
Несмотря на то, что сегодня Рейки становится все более популярным, существует очень мало доказательств того, что оно оказывает положительное влияние на здоровье.
Ученые заявляют, что высококачественных исследований его эффективности не существует.
Однако не исключайте этого полностью, так как статья в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины обнаружила «достаточно сильную поддержку» эффективности Рэйки, когда речь идет об уменьшении боли и беспокойства у людей с хроническими заболеваниями.
Часто задаваемые вопросы о массаже
Чем полезен массаж?
Массажная терапия имеет множество различных преимуществ как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:
- Снижение стресса и улучшение релаксации
- Улучшение иммунной функции
- Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
- Улучшение кровообращения
- Укрепление психического здоровья и хорошего самочувствия
- Улучшение физической формы
- Лечение боли
Как сообщили в клинике Майо, исследования показали, что массаж может помочь при многих заболеваниях, таких как расстройства пищеварения, фибромиалгия и головные боли.
Какой тип массажа мне выбрать?
Доступно множество различных видов лечения. Подумайте, на какой результат вы надеетесь, а затем поговорите с врачом, который сможет порекомендовать, какое лечение вам подойдет.
Какой массаж лучше всего подходит для снятия стресса?
Если вы чувствуете стресс и усталость, возможно, вам стоит подумать о массаже шиацу. Научно доказано, что эта техника способствует эмоциональному и физическому спокойствию.
Как работает массаж?
Университет Миннесоты объясняет, что массаж вызывает физиологические изменения в организме человека двумя способами. Срабатывает:
- Реакция расслабления, вызванная реакцией нервной системы на различные техники и прикосновения.
- Механическая реакция, представляющая собой физическое воздействие, возникающее при приложении давления к мягким тканям.
Как часто нужно делать массаж?
Частота массажа действительно зависит от типа массажа, который вы хотите, области, которую вы хотите обработать, и вашего бюджета.Когда дело доходит до ваших личных потребностей, обратитесь за советом к медицинскому работнику.
Работают ли массажные пистолеты?
Массажные пистолеты, часто называемые ударными массажными пистолетами, имеют множество преимуществ. Они могут повысить ваши спортивные результаты, улучшить сон и помочь предотвратить травмы.
Сколько стоит массаж?
Стоимость массажа варьируется в зависимости от того, где вы находитесь (в городе, вероятно, будет дороже, так как стоимость организации практики больше), обстановки (фитнес-клубы могут быть дешевле для привлечения членов) и фон терапевта (на основе опыта и обучения).Мы предлагаем вам присмотреться к ценам и провести небольшое исследование, чтобы найти лучшее предложение для вас!
Безопасно ли делать массаж?
Для большинства людей массаж безопасен и эффективен. Однако перед тем, как приступить к любому лечению, следует проконсультироваться с врачом.
Теперь, когда вы знаете множество различных техник массажа, возможно, вам захочется попробовать их дома!
Взгляните на наш краткий список лучших массажеров для спины на рынке или почему бы не узнать больше о различных ковриках для акупрессуры?
Подпишитесь на рассылку The Good Body и получайте наши последние новости первыми!11 видов массажа, которые стоит попробовать (и какой из них подходит именно вам)
Может быть, вы подумываете о том, чтобы сделать кому-то массаж, или, возможно, вы просто хотите заказать себе сеанс столь необходимой физиотерапии; в любом случае, спа-меню, которое вы просматриваете, вероятно, предлагает довольно много различных вариантов массажа, и вы не имеете ни малейшего представления, что все это значит. Не переживайте: наш гид охватывает шведский, тайский и все популярные виды массажа между ними, так что вы сможете найти тот, который отвечает всем требованиям.
1. Шведский массаж
Вероятно, самый популярный из массажей в нашем списке. Шведский массаж основан на различных техниках — поколачивании, постукивании и разминании, среди прочих — для снятия напряжения, улучшения кровообращения и поднятия настроения.Кроме того, вам не придется беспокоиться о слишком большом дискомфорте во время процесса, так как шведский массаж является одним из самых щадящих доступных видов. (Практикующий также нанесет масло на вашу кожу, чтобы предотвратить раздражение поверхности из-за трения.) Вывод? Шведский массаж — это приятный и расслабляющий опыт от начала до конца (и после), который может похвастаться признанными преимуществами практически для всех.
2.Массаж горячими камнями
Этот массаж с умеренным давлением сочетает в себе техники шведского массажа с использованием нагретых вулканических камней для улучшения кровообращения и облегчения боли. В зависимости от практикующего, этот массаж может включать как горячие, так и холодные камни — последние используются для уменьшения воспаления и успокоения кожи. (Однако не беспокойтесь, температура камней никогда не бывает достаточно высокой, чтобы вызвать боль или повредить кожу.) Как и другие виды массажа, массаж горячими камнями предназначен для уменьшения боли, снятия мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия. благополучие.
3. Массаж глубоких тканей
Глубокий массаж тканей имеет некоторое сходство со шведским массажем в том, что обе техники используют одинаковые движения. Тем не менее, как вы могли догадаться, массаж глубоких тканей предполагает применение значительно большего давления, чем шведский массаж, чтобы воздействовать на внутренние слои мышечной ткани. Глубокий массаж тканей не для слабонервных, и этот опыт, как правило, менее расслабляющий по сравнению с другими методами, поэтому он лучше всего подходит для людей, которые могут справиться с некоторым дискомфортом. Тем не менее, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в The Scientific World Journal , потенциальной отдачей является снижение мышечного напряжения и значительное облегчение для тех, кто страдает от хронической боли.
4. Массаж Шиацу
Эта форма традиционной японской работы с телом включает в себя использование пальцев, больших пальцев, ладоней и иногда локтей для относительно глубокого давления на определенные области, чтобы уменьшить напряжение и улучшить кровоток.Согласно одному исследованию, проведенному в больнице Святого Луки в Токио, эта техника основана на принципах восточной акупрессуры для коррекции вашей ци (то есть потока энергии) и, как предполагается, имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как облегчение болей в пояснице. Япония. Кроме того, исследований о пользе шиацу не хватает, но если вы ищете кого-то, кто мог бы отправиться в город на ваших узлах, попробовать, безусловно, не помешает. (Хорошо, может будет немного больно.)
5.Рефлексотерапия
Рефлексотерапия — это тип массажа, основанный на традиционном китайском убеждении, что определенные точки давления на руках, ногах и ушах соответствуют другим органам тела. Во время рефлекторного массажа на эти точки оказывается давление, чтобы добиться целого ряда преимуществ для здоровья. Тем не менее, очень немногие из предполагаемых преимуществ были подтверждены наукой, а рефлексология не является общепринятой формой медицины, когда речь идет о серьезных проблемах со здоровьем. Тем не менее, сеанс рефлексотерапии безопасен, так как это, по сути, просто особый вид растирания ног, и, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Education and Health Promotion , , это может быть эффективным способом снятия стресса и тревоги. .
6. Тайский массаж
Тайский массаж отличается от остальных тем, что он сочетает в себе положение тела, подобное йоге, с массажными техниками. Конечным результатом является массаж с гораздо более активным участием, который включает в себя растяжку и движение, а также давление на определенные участки тела. Еще одна уникальная особенность тайского массажа заключается в том, что практикующий будет оказывать указанное давление не только руками, часто задействуя локти, предплечья и даже ступни на протяжении всего процесса.Конечно, это другой и гораздо более активный массаж, однако вы получите немало преимуществ, если захотите: исследования показывают, что тайский массаж может помочь уменьшить боль в спине, увеличить подвижность суставов и облегчить головные боли.
7. Спортивный массаж
Как следует из названия, этот тип массажа предназначен для спортсменов, но спортивный массаж может принести пользу как любителям тренажерного зала, так и обычным людям.В спортивном массаже не существует единого метода; вместо этого массажист обычно использует комбинацию нескольких техник (поглаживание, разминание, сжатие и триггерные точки, и это лишь некоторые из них), чтобы улучшить диапазон движений и гибкость суставов при одновременном снижении мышечного напряжения. На самом деле, многочисленные исследования, такие как это, опубликованное в The Journal of Athletic Training , предполагают, что спортивный массаж действительно может быть эффективным для облегчения боли в мышцах после тренировки. Конечно, это также просто приятное ощущение — как и все виды массажа, спортивный массаж предназначен для того, чтобы вы чувствовали себя расслабленным и счастливым.
8. Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж — это не столько вид массажа, сколько дополнительная услуга, предлагаемая во многих спа-центрах, которая включает использование эфирных масел во время сеанса массажа, будь то глубокотканный, шведский или какой-либо другой. Во время ароматерапевтического массажа эфирные масла можно наносить непосредственно на кожу или просто распылять в воздухе — в любом случае идея заключается в том, что эти масла полезны, когда речь идет о расслаблении, настроении и снятии боли.Существует очень мало научных данных, подтверждающих эти утверждения, но ароматерапевтический массаж, тем не менее, является безопасным и, несомненно, приятно пахнущим видом массажа. (Примечание: хотя риски ароматерапевтического массажа невелики, не все эфирные масла одобрены для использования во время беременности, поэтому будущие мамы должны обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем записываться на сеанс.)
9.Массаж триггерных точек
Триггерная точка — это просто причудливый способ сказать «узел» — вы знаете, эти маленькие шарики страдания, которые образуются в ваших мышцах. Конечно, не все узлы болезненны, но те, которые есть, могут вызывать сильную болезненность, а иногда даже боль, которая иррадиирует в окружающие области. Как вы могли догадаться, массаж триггерных точек — это форма работы с телом, которая направлена на выявление этих узлов, а затем на их разрушение или освобождение путем подачи свежей крови в эту область.Этот тип массажа особенно популярен среди тех, кто страдает от хронических болей, а именно потому, что при правильном выполнении он может значительно уменьшить мышечное напряжение и болезненность. Также стоит отметить, что вам не нужно раздеваться перед сеансом, хотя рекомендуется легкая одежда.
10. Пренатальный массаж
Здесь нет никакой тайны — пренатальный массаж — это тип массажа, который специально разработан и считается безопасным для беременных женщин.Также не секрет, что беременность вызывает довольно много болей, особенно во втором и третьем триместре, когда, скорее всего, это единственный раз, когда вы сможете найти массажиста, который решит эту проблему. (Подавляющее большинство массажистов избегают женщин в первом триместре из-за более высокого риска выкидыша). , вы окажетесь на специальном столе с вырезом для живота.После того, как вы устроитесь, практик выполнит массаж, используя легкое давление, чтобы облегчить боль в нижней части спины, бедрах и ногах (то есть в областях, наиболее обремененных вашим сгустком радости). В целом, этот опыт отлично подходит для расслабления, снятия напряжения и любви к себе.
11.
Массажное креслоВот старое доброе (и полностью одетое) растирание плеч, выполненное профессионалом для мгновенного снятия стресса.Сеанс короткий, но приятный — обычно от десяти до тридцати минут — и обычно проводится в специальном кресле, на котором вы сидите верхом, предоставляя массажисту доступ к большей части вашей спины. Другими словами, это эффективный способ расслабиться, не устраивая из этого целое испытание — вы можете даже подумать о том, чтобы сделать это во время обеденного перерыва.
СВЯЗАННЫЕ: 12 лучших массажных пистолетов для успокоения уставших, ноющих мышц
7 видов массажа: выберите лучший массаж для себя
Здоровье и благополучие
Время чтения: 3 минутыБудь это ваш первый или 50-й сеанс массажа, вы можете не знать о многих существующих видах массажа.Существует множество видов массажной терапии, которые имеют невероятные преимущества для психического и физического здоровья (обычно под заголовком лечебный массаж), выполняя при этом разные функции. Сегодня мы рассмотрим семь наиболее распространенных видов массажа и различия между ними. После прочтения вы не только узнаете больше о пользе массажа и выберете лучший массаж для вас, но и станете на шаг ближе к релаксации.
Прежде чем записаться на следующий сеанс массажа, важно сначала определить цель вашего массажа.Вы ищете облегчение боли, снятие стресса или просто хотите испытать процесс релаксации? Возможно, вы ищете сеанс массажа, чтобы дополнить ваши усилия по физиотерапии? Важно сообщить об этом своему массажисту, чтобы он мог адаптировать свои услуги в соответствии с вашими потребностями.
1. Шведский массаж
Шведский массаж – самый распространенный вид массажа. Этот вид массажа, известный своими мягкими, длинными разминающими движениями в сочетании с более короткими ритмичными похлопываниями, использует давление от легкого до умеренного, чтобы приспособиться к вашему уровню комфорта.Шведская массажная терапия включает в себя пять различных видов поглаживаний.
• Поколачивание: плавное, длинное поглаживание, используемое для расслабления мягких тканей
• Разминание: разминающие, перекатывающие и поднимающие движения
• Трение: глубокие круговые движения или скручивания, предназначенные для увеличения кровотока сложенные чашечкой ладони, пальцы или край ладони
• Вибрация: покачивающие и встряхивающие движения. Шведский массаж снимает мышечное напряжение и обеспечивает полное расслабление мышц тела.Это может помочь в восстановлении после травмы.
2. Массаж глубоких тканей
Глубокий массаж тканей позволяет обратить внимание на болезненные участки тела. Он нацелен на мышечные узлы (области напряжения внутри мышечного волокна) и проблемные области в более глубоких слоях мышц и соединительной ткани.
Массажисты будут использовать медленные, твердые, более интенсивные поглаживания или растирания, чтобы облегчить боль от повторяющегося напряжения, проблем с осанкой, травм и напряженных или болезненных мышц. Глубокий массаж тканей никогда не должен причинять боль, даже если поглаживания более интенсивны.
Этот тип массажа может быть полезен при лечении повторяющихся стрессовых травм, хронических болей и травм, вызывающих ограничение подвижности.
3. Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями включает горячие камни (обычно это вулканическая порода, называемая базальтом, которая сохраняет тепло), которые помещают на разные части тела. Камни можно оставить на месте или использовать массажист в качестве инструментов для массажа. Это тепло на мышцы тела оказывает расслабляющее, целебное действие и увеличивает приток крови к области, а также расслабляет мышцы.
Массаж горячими камнями можно использовать для лечения мышечных травм, уменьшая скованность и дискомфорт.
4. Спортивный массаж
Спортивный массаж воздействует на мягкие ткани тела и фокусируется на определенных группах мышц в зависимости от вида спорта спортсмена. Обычно используемый для людей, которые занимаются спортом или регулярно тренируются, спортивный массаж помогает предотвратить и лечить травмы, уменьшить мышечную боль, исправить мышечный дисбаланс, улучшить гибкость и улучшить спортивные результаты.
Спортивный массаж включает в себя более быстрые движения, чем шведский массаж, и может включать в себя другие техники массажа, такие как компрессия, точечная терапия, трение и мобилизация суставов.
5. Рефлексотерапия
Рефлексология основана на концепции «рефлекторных зон» на руках и ногах, энергия которых, как считается, связана с другими частями тела. На сеансе рефлексотерапии массажист будет использовать техники рук, большого пальца и пальцев, такие как разминание и растирание определенных участков стоп.
Эти техники способствуют расслаблению, исцелению, здоровью и благополучию. Надавливая на рефлекторные точки, рефлексологи пытаются сбалансировать вашу нервную систему и стимулировать выработку эндорфинов для облегчения дискомфорта.
6. Массаж Шиацу
Массаж шиацу имеет историю в традиционной китайской медицине, но является формой японской работы с телом. Шиацу в переводе с японского означает «давление пальцами». При этом массажист использует ритмичное локальное давление пальцами, руками или локтями на определенные точки акупрессуры на теле. Считается, что эти точки улучшают поток энергии в организме и восстанавливают баланс.
Массаж шиацу может быть полезен для увеличения энергии, восстановления после травм и стимуляции пищеварительной системы.Обычно используемый для уменьшения стресса и проблем со здоровьем, связанных со стрессом, массаж шиацу может быть эффективен при таких состояниях, как артрит, бессонница и проблемы с носовыми пазухами.
7. Тайский массаж
Тайский массаж — это более энергичная форма массажа, включающая в себя вспомогательную йогу, пассивную растяжку и массажные движения. Тайский массаж пытается выровнять энергии тела, и во время сеанса массажист будет двигать и растягивать вас в разных позах.
Тайский массаж использует ритмичное сжатие мышц, мобилизацию суставов и точечный массаж для снижения стресса и улучшения гибкости.Это может помочь при болях в спине, проблемах с равновесием и даже симптомах мигрени.
Итак, если у вас боли в шее, спортивные травмы или вам просто нужно побаловать себя, программа массажной терапии с квалифицированным поставщиком услуг массажной терапии может стать для вас правильным следующим шагом. Убедитесь, что вы ознакомились со своей историей болезни, уровнем боли и уровнем комфорта с вашим массажистом, прежде чем погрузиться.
Чувствуете себя достаточно информированным, чтобы записаться на следующий сеанс массажа? Расслабление у вас под рукой.Найдите рядом со мной профессионального массажиста.
Источники
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Кристен Люфт — специалист по цифровому маркетингу, работающий над постами в блоге Wellistic, посвященными здоровью.Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она читает, прижимает к себе свою борзую или чихуахуа или следит за последними тенденциями в Instagram.
Какой вид массажа вам сейчас нужен?
Выбор из меню техник массажа может показаться райской дилеммой (так много техник, так мало времени…). Но выбор, который вы делаете, является весомым — и речь идет не только о ваших предпочтениях в отношении легкого или глубокого давления, но и о вашем здоровье и физическом состоянии прямо сейчас.
Итак, как узнать, какая техника массажной терапии лучше всего подходит для ваших проблем со здоровьем и приоритетов? Вот как узнать свои варианты, чтобы получить максимальную терапевтическую пользу от массажа.
Шведский массаж
Подходит для: расслабления, снятия стресса, первого массажа
Шведский массаж, наиболее распространенный вид массажа в США, предназначен для разогрева мышечной ткани для высвобождения токсинов, напряжения и болезненности. Поглаживания длиннее и медленнее, чем при многих других формах массажа.Обычно это делается руками, иногда предплечьями. Шведский массаж можно делать с более легким или более глубоким давлением, но движения должны быть длинными — например, от плеч к пояснице и обратно вверх, или от запястья до всей руки до шеи, а затем снова вниз.
Эта форма массажа, как правило, очень расслабляет и является идеальной техникой для тех, кто никогда раньше не делал массаж.
Массаж глубоких тканей
Подходит для: хронически напряженных или болезненных мышц, повторяющихся нагрузок, нарушений осанки, восстановления после травм
Глубокий массаж тканей представляет собой комбинацию различных техник, используемых для повышения уровня давления на тело.Это часто делается предплечьем или локтем, чтобы оказать большее давление на ткани. Две наиболее распространенные специфические формы глубокого массажа тканей:
- Petrissage — это массажное движение, очень похожее на замешивание хлеба; Терапевт использует эту технику, чтобы обеспечить приток крови к травмированному участку тела. Обычно его наносят на определенную область тела, а не используют для лечения всего тела.
- Трение — это еще один метод, который производит тепло и помогает обеспечить более концентрированный кровоток в области.
- Тапотемент (tah-pōt-ment´) часто описывается как рубка каратэ, но может выполняться и другими способами, например, кончиками пальцев или руками, сложенными чашечкой. Основной характеристикой поколачивания являются быстрые ритмичные похлопывающие движения, обычно с более сильным давлением на ткани, чем при многих других формах массажа.
Большинство техник глубоких тканей выполняются в более медленном темпе, с большим количеством общения между терапевтом и клиентом.Терапевт должен проверять вас во время лечения, спрашивая: «При таком давлении вы бы хотели, чтобы я остался здесь или пошел глубже или легче?»
Может существовать определенный уровень дискомфорта — то, что мы называем «в хорошем диапазоне боли» — для того, чтобы массаж глубоких тканей был эффективным. Но это не должно быть слишком дискомфортно. Это похоже на растяжку — сначала может быть не очень приятно, но если вы дышите и удерживаете растяжку, вы начинаете чувствовать себя лучше.
Работа с триггерной точкой
Подходит для: сильно локализованных «узлов», где тело испытывает напряжение;
Работа с триггерными точками предназначена для того, чтобы проникнуть в эти маленькие узлы. Это часто делается с помощью большого пальца, сустава или локтя, чтобы применить статическое давление к этим точкам. Терапевт может чувствовать этот узел, чтобы определить, когда он ослабевает, и обучен понимать, как мышца должна чувствовать себя в норме по сравнению с тем, что она чувствует, когда она «связана узлами».
Обычные триггерные точки, такие как ноющая область между лопатками, связаны с тем, что токсины обычно накапливаются в определенных местах тела. Когда терапевт находит триггерную точку и оказывает давление, эта боль часто «относится» или перемещается в другую часть тела.Например, если терапевт оказывает давление на подколенное сухожилие или заднюю часть ноги, вы можете почувствовать это в нижней части спины.
Работа с триггерными точками поможет вернуть мышечную ткань пострадавшего в более нормальное состояние, но первоначальный массаж может быть направлен на то, чтобы все вокруг этой поврежденной области было более расслабленным. Иногда ткани клиента не могут выдержать более глубокое давление, или клиенту не нравится ощущение глубокой работы с тканями — для некоторых клиентов это может быть неудобно.
Массаж горячими камнями
Подходит для: снятия мышечного напряжения без глубокого давления; максимальное время массажа
Массаж горячими камнями может выглядеть и ощущаться слишком хорошо, чтобы быть терапевтическим, но на самом деле эти камни служат клинической цели.
Форма самих камней позволяет терапевту использовать специальные техники, которые могут принести больше терапевтического эффекта — преимущества, которые вы действительно почувствуете.
Терапевт может использовать закругленный край камня вокруг лопатки или в нижней части спины или шеи, чтобы действительно расслабить ткань между мышцами и костями.
Ну и жара, конечно. Помимо «ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааомиа ма горячих камней, воздействующих на вашу ноющую спину или шею, камни передают тепло вашему телу. Это позволяет терапевту работать более эффективно.
Тем не менее, вам нужен самый продолжительный сеанс массажа горячими камнями. Камни предварительно нагреваются до 125 градусов в момент начала сеанса. Вам нужен 80- или 110-минутный массаж горячими камнями, чтобы получить наибольшую пользу.
Пренатальный массаж
Подходит для: Уменьшения отеков, облегчения болей и физических и эмоциональных стрессов во время беременности
Если вы беременны, очень важно работать с терапевтом, который обучен пренатальному массажу.Обучение пренатальному массажу включает в себя обучение определенным модификациям, используемым для защиты ребенка, облегчения таких симптомов, как отек (припухлость) и боль в пояснице, которые часто встречаются во время беременности, а также для того, чтобы мама чувствовала себя более комфортно как во время, так и после массажа.
Пренатальный массаж обычно выполняется, когда клиент лежит на боку или на спине с клином для поддержки спины и коленей, чтобы уменьшить давление ребенка на внутренние органы матери.
Терапевт также должен быть обучен определенным аспектам пренатального массажа, таким как точки давления, которые могут вызывать схватки. Исследования не обязательно доказывают это, но вы должны убедиться, что терапевт хорошо разбирается в этой области.
Спортивный массаж
Подходит для: профилактики и лечения травм и повышения спортивных результатов.
Спортивный массаж предназначен в основном для работы до или после спортивных соревнований. Например, вы можете получить спортивный массаж в день или за день до такого мероприятия, как полумарафон, чтобы действительно подготовить тело к активности.
Спортивный массаж, как правило, не такой расслабляющий, как другие виды массажа — обычно более быстрый, чем шведский массаж; методы, которые терапевт использует для оказания давления на тело, движутся в более быстром темпе.Растяжка с помощью также является распространенной техникой спортивного массажа; и он используется, чтобы помочь рассеять накопление молочной кислоты в мышцах.
Но чтобы получить спортивный массаж, не обязательно быть профессиональным спортсменом. Он идеально подходит для всех, кто физически активен, а также для тех, кто только начинает заниматься по новой программе тренировок, бежит свои первые 10 км или марафон или делает что-то еще, что выходит за рамки их обычной активности. Особенно, если вы начинающий спортсмен, спортивный массаж перед соревнованием может сделать его лучше для вас.А для регулярных марафонцев есть специальные техники, которые помогают организму, пережившему такие интенсивные соревнования.
Правильная техника, правильный терапевт
Большинство массажистов обучены шведскому массажу и массажу глубоких тканей. Некоторые из них прошли продвинутую подготовку по другим техникам, и у всех есть техники, в которых они особенно сильны или опытны. Таким образом, высококлассный поставщик терапевтического массажа изучит историю вашего здоровья, цели, проблемы и образ жизни, чтобы подобрать вам терапевта, который лучше всего подходит для вашей ситуации.Вы не хотите просто попасть в временной интервал — вам нужно подобрать подходящего терапевта для вас.
Ваше предпочтение легкого или глубокого давления является еще одной причиной, по которой вы хотите, чтобы вас подобрали к терапевту, а не просто к технике временного интервала. Уровень давления массажистов определяется не его ростом, размерами или силой, а тем, как они используют вес своего тела для глубокой работы с телом.
Многие люди считают, что терапевт-мужчина сильнее терапевта-женщины, и предполагают, что они получат более глубокий массаж, но на самом деле это не так.Есть много миниатюрных женщин-терапевтов, которые знают, как использовать вес своего тела и обеспечить глубокий массаж тканей. Так что помните, пол не определяет тип и глубину массажа, который вы получите.
В Elements Therapeutic Massage наш терапевтический подход разработан, чтобы подобрать вам массажиста и конкретную технику, которая лучше всего подходит для вашей уникальной ситуации со здоровьем и хорошим самочувствием. Мы специализируемся на настройке каждого сеанса массажа в соответствии с конкретными потребностями каждого клиента. Поэтому мы часто используем техники каждого вида массажа, чтобы обеспечить вам наилучшее и наиболее подходящее лечение.
Мы также используем запатентованную систему нумерации, указывающую на уровень работы, которую выполняет терапевт. Уровень 1 — это легкое давление, а уровень 4 — глубокое давление. При некоторых состояниях, таких как рак, эпилепсия или диабет, некоторые техники массажа противопоказаны. Перед началом любой программы массажной терапии проконсультируйтесь с врачом.
стилей массажа и их польза для здоровья
Массаж практикуется на протяжении тысячелетий.Сегодня, если вам нужен массаж или вы хотите его получить, вы можете выбрать один из примерно 80 стилей массажной терапии с широким спектром нажатий, движений и техник. Все они включают надавливание, растирание или манипулирование мышцами и другими мягкими тканями руками и пальцами. Иногда используются даже предплечья, локти или стопы.
По данным Американской ассоциации массажистов, в 2018 году примерно 19% американцев делали массаж в той или иной форме. И у них есть для этого множество причин. Все больше и больше людей, особенно бэби-бумеров, признают пользу массажа для здоровья.Они выбирают один из многих стилей массажа, чтобы облегчить симптомы или вылечить травмы, помочь при определенных состояниях здоровья и улучшить общее самочувствие.
Вот информация, которую вы можете использовать, чтобы решить, какие виды массажа лучше всего подходят для вас.
Какие стили массажа лучше?
Возможно, вы заметили, что в разное время популярны разные стили массажа. И вы, возможно, задавались вопросом, было ли каждое из них просто частью мимолетной причуды или новейшей, величайшей техникой массажа? Еще важнее то, как вы можете сказать, действительно ли последний стиль поможет вам?
Стили, используемые в массажной терапии, варьируются от длинных плавных движений до коротких ударных движений.Некоторые массажисты используют масла и лосьоны; другие нет. У большинства массажистов клиенты раздеваются для массажа, но некоторые этого не делают. Массаж может длиться от 5 минут до 2 часов.
Прежде чем решить, какой стиль массажа вам больше подходит, задайте себе вопрос. Вы просто хотите массаж для расслабления и снятия стресса? Или вам нужно облегчить симптомы или помочь с определенным состоянием здоровья? Прежде чем заказать массаж, сообщите терапевту, что вы ищете, и спросите, какой стиль использует терапевт.Многие используют более одного стиля. Или терапевт может настроить ваш массаж в зависимости от вашего возраста, состояния или любых ваших особых потребностей или целей.
Далее следует список некоторых наиболее популярных стилей массажной терапии. Особенно популярны первые четыре.
Шведский массаж
Наиболее распространенным видом массажа является шведский массаж. Он включает в себя мягкие, длинные разминающие движения, а также легкие, ритмичные, постукивающие движения по самым верхним слоям мышц. Это также сочетается с движением суставов.Снимая мышечное напряжение, шведская терапия может одновременно расслаблять и заряжать энергией. И это может даже помочь после травмы.
Четыре основных движения шведского массажа:
- Поколачивание: плавное скользящее движение, используемое для расслабления мягких тканей , круговые движения, при которых слои ткани трутся друг о друга, помогая усилить кровоток и разрушить рубцовую ткань
- Постукивание: короткое попеременное постукивание, выполняемое сложенными чашечкой ладонями, пальцами или ребром ладони
Глубокий массаж тканей
Глубокий массаж тканей лучше всего подходит для того, чтобы обратить внимание на определенные болезненные, жесткие «проблемные точки» в вашем теле.Массажист использует медленные, преднамеренные движения, которые фокусируют давление на слои мышц, сухожилий или других тканей глубоко под кожей. Несмотря на то, что массаж глубоких тканей менее ритмичен, чем другие виды массажа, он может быть лечебным, поскольку снимает хроническое напряжение и помогает при мышечных травмах, таких как растяжение связок спины.
Спортивный массаж
Разработанный для помощи мышечным системам, используемым в конкретном виде спорта, спортивный массаж использует различные подходы, чтобы помочь спортсменам в тренировках — до, во время или после спортивных мероприятий.Вы можете использовать его для повышения гибкости и предотвращения травм. Или это может помочь при растяжении мышц, способствуя заживлению после спортивной травмы.
Массажное кресло
Вы когда-нибудь посещали местную ярмарку, музыкальный фестиваль или конференцию и завидовали другим людям, которым делали массаж в кресле? Проходили мимо массажного салона в аэропорту? Или, может быть, вам посчастливилось работать в компании, которая регулярно предлагает 15-20-минутный массаж. На месте массаж в кресле делается, когда вы сидите, полностью одетый, в переносном, специально разработанном кресле.Обычно они включают в себя массаж шеи, плеч, спины, рук и кистей.
Массаж шиацу
На японском языке шиацу означает «давление пальцами». При массаже шиацу терапевт использует разнообразное ритмичное давление на определенные точки тела. Эти точки называются точками акупрессуры, и считается, что они важны для потока жизненной энергии тела, называемой ци. Сторонники говорят, что массаж шиацу может помочь снять блокировки в этих точках акупрессуры.
Тайский массаж
Во время тайского массажа терапевт использует свое тело для перемещения клиента в различные позы.Этот вид массажа включает сжатие мышц, мобилизацию суставов и точечный массаж.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж тканей, предназначенный для увеличения циркуляции лимфатической жидкости в организме. Лимфа — это богатая белком жидкость, которая перемещается по всему телу в лимфатических сосудах. Он собирает такие вещи, как бактерии, вирусы и отходы, и переносит их в ваши лимфатические узлы. Затем ваши лимфатические узлы фильтруют жидкость, чтобы удалить примеси из вашего тела.Массаж обычно делается с легким надавливанием мягкими, длинными движениями по коже, чтобы увеличить движение лимфы через вашу систему.
Массаж горячими камнями
Для этого вида массажа терапевт кладет нагретые камни на определенные участки тела, например, на точки акупрессуры. Камни можно использовать как массажные инструменты или временно оставить на месте. Горячие камни, используемые вместе с другими техниками массажа, могут быть весьма успокаивающими и расслабляющими, поскольку они передают тепло глубоко в тело.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия использует техники рук, большого пальца и пальцев для стимуляции определенных областей стоп. Считается, что эти области соответствуют разным частям тела. Ожидается, что массаж будет способствовать здоровью и благополучию.
Массаж для беременных
Во время беременности в организме происходят серьезные изменения. Массаж для беременных может помочь с этими изменениями, уменьшая стресс, уменьшая отечность рук и ног и снимая боль в мышцах и суставах.Массаж может быть особенно полезен в то время, когда лекарства и другие медицинские возможности могут быть более ограниченными. Используя специально разработанные массажные подушки, массажист поможет вам принять удобное положение для этого вида массажа.
В чем польза массажа для здоровья?
Многие виды массажа не только расслабляют, но и приносят пользу. Вот лишь некоторые из проблем со здоровьем, при которых может помочь массаж. Спросите своего врача, прежде чем использовать массаж для любого состояния здоровья.
- Боль в спине . Более чем одно исследование показало эффективность лечебного массажа при болях в спине.
- Головная боль . Другой вид боли — головная боль — также поддается массажной терапии. Некоторые исследования показывают, что массажная терапия может уменьшить количество мигреней, а также улучшить сон.
- Остеоартрит . В первом клиническом исследовании, изучавшем эффективность шведского массажа при остеоартрите коленного сустава, участники, получавшие одночасовой массаж один или два раза в неделю, добились улучшения боли, скованности и улучшения функции. В контрольной группе таких изменений не было.
- Рак. Используемый в качестве дополнения к традиционной западной медицине, массаж может способствовать расслаблению и уменьшению симптомов рака или побочных эффектов лечения. Например, это может помочь уменьшить боль, отек, усталость, тошноту или депрессию или улучшить функцию вашей иммунной системы. Однако есть определенные области, которых массажист должен избегать у онкологического больного, а также случаи, когда массажа следует избегать вообще. Поговорите со своим врачом перед сеансом массажа, если у вас рак.
- Депрессия. Обзор 17 клинических испытаний показал, что массажная терапия может помочь уменьшить депрессию. Но при генерализованном тревожном расстройстве это было не более эффективно, чем успокаивающая обстановка и упражнения на глубокое дыхание.
Какие существуют виды массажа? — InformedHealth.org
«Массаж» в основном означает «разминание». Иногда единственная цель массажа — помочь человеку расслабиться и улучшить самочувствие. Но часто цель состоит в том, чтобы облегчить определенные симптомы.Эти лечебные массажи предназначены для расслабления мышц, облегчения боли, снижения стресса, улучшения обмена веществ, а также воздействия на нервную систему или определенные органы. Например, массаж можно использовать для лечения таких проблем, как заболевания опорно-двигательного аппарата, неврологические расстройства или ревматизм, а также симптомы, которые могут быть вызваны стрессом, такие как головные боли и проблемы со сном. Лечебный массаж иногда может быть болезненным, особенно когда на пораженный участок оказывается сильное давление.Обычно массируют кожу, соединительную ткань под кожей или мышцы.
Различные виды массажа различаются используемыми движениями рук, массируемыми частями тела, величиной давления, а также инструментами и частями тела, которые может использовать массажист. Различные виды массажа также основаны на различных теориях о том, как развиваются заболевания и как работает тело. В традиционной китайской медицине, например, считается, что массаж улучшает поток энергии в теле.
Нелегко уследить за всеми видами массажа, доступными в настоящее время. Также используется множество массажных инструментов, от различных масел и небольших массажных шариков до электрических массажных кресел. Ниже мы опишем некоторые из наиболее распространенных форм массажа и различные техники. Этот список не означает, что все следующие виды массажа помогают в лечении симптомов и заболеваний.
Классические виды массажа
Классический (шведский) массаж
В Европе под «классическим» массажем подразумевают шведский массаж.Классический массаж предполагает непосредственное массирование кожи и мышц в зоне поражения. Используются пять различных движений рук: поглаживание, разминание, растирание, постукивание и вибрация. Основная идея этого подхода заключается в том, что боль часто вызывается напряженными и напряженными мышцами, которые влияют на кровообращение и раздражают нервы. Целью классического массажа является расслабление мышц и улучшение кровообращения путем непосредственного решения этих проблем.
Манипуляции
При этом подходе связки, сухожилия и мышцы массируются, одновременно растягиваясь и перемещаясь.Цель состоит в том, чтобы улучшить подвижность и облегчить боль. Манипуляционная терапия — это не обязательно «чисто» массаж: она также сочетает в себе множество физиотерапевтических методик.
Мобилизация
Эта терапия фокусируется на движении суставов тела и позвоночника, а также на массаже мышц. Как и манипуляции, мобилизация направлена на улучшение подвижности и включает в себя элементы как массажа, так и физиотерапии. Он также используется для расслабления мышц и улучшения осанки и позиционирования.
Массаж соединительной ткани
Соединительная ткань соединяет различные структуры организма, такие как органы, мышцы и нервы, друг с другом.Целью массажа соединительной ткани является лечение болезней путем снятия напряжения и положительного воздействия на органы в других частях тела.
Глубокий массаж тканей
При этом массируются в основном более глубокие слои мышц. Пальцами оказывается сильное давление на мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение в теле. Чем глубже массаж, тем более болезненным он может быть.
Терапия триггерных точек
При терапии триггерных точек давление специально воздействует на определенные точки, вызывающие боль (триггерные точки).Эти точки представляют собой сверхчувствительные, напряженные мышечные волокна, на расслабление которых направлено лечение.
Периостальный массаж
Надкостница — это «костный покров» — тонкий слой ткани, покрывающий все кости. В ней много нервов и сосудов. Надкостницу массируют с целью купирования определенных форм боли.
Техники массажа, основанные на традиционной китайской медицине
Акупрессура и аналогичные виды массажа
При акупрессуре терапевт оказывает легкое или умеренное давление на определенные точки тела, используя вращательные движения кончиками пальцев.Акупрессура пришла из традиционной китайской медицины (ТКМ) и основана на идее о том, что в теле есть энергетические пути (меридианы), по которым течет жизненная энергия (ци). Считается, что массаж определенных точек на этих путях влияет на жизненную энергию человека.
Акупунктурный массаж подобен акупунктуре и точечному массажу в своем подходе. Он включает в себя стимуляцию точек на меридианах с помощью металлических инструментов. Хотя название «акупунктурный массаж» может говорить об обратном, в этом методе не используются иглы.
Вакуумный баночный массаж («баночный массаж»)
Этот вид массажа включает создание вакуума с помощью насоса, прикрепленного к стеклянной чашке. Чаша помещается на кожу, и вакуум втягивает кожу в чашку и массирует ее. Если необходимо массировать большие участки тела, присоска перемещается.
Другие виды азиатского массажа
Тайский массаж
Тайский массаж включает в себя растяжение и вытягивание конечностей. Массажист оказывает сильное ритмичное давление на тело руками, локтями, коленями или стопами.Согласно традиционным верованиям, через тело проходят «энергетические линии», соединяющие различные органы и части тела, и ими можно манипулировать для лечения болезней. Современное медицинское объяснение состоит в том, что тайский массаж влияет на мышцы, кости и кровообращение.
Шиацу
Шиацу — это японская форма точечного массажа (см. выше).
Аюрведический массаж
Аюрведа — традиционная форма индийской медицины. Аюрведический массаж предполагает мягкий массаж тела ритмичными поглаживающими движениями и растительными маслами.По принципам Аюрведы оказывает очищающее и расслабляющее действие.
Sources
Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Штутгарт: Тиме; 2008.
Лонго Д.Л., Фаучи А.С., Каспер Д.Л., Хаузер С.Л., Джеймсон Д.Л., Лоскальцо Дж. Принципы внутренней медицины Харрисона. Нью-Йорк: компании McGraw-Hill. 18-е изд.; 2011.
Pschyrembel W. Klinisches Wörterbuch. Берлин: Де Грюйтер; 2014.
Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.
Добавить комментарий
Комментарий добавить легко