Конвенция о взыскании за границей алиментов — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Конвенция о взыскании за границей алиментов

Принята 20 июня 1956 года

Преамбула

Принимая во внимание необходимость неотложного разрешения гуманитарной проблемы, возникающей ввиду положения тех нуждающихся людей, судьба которых зависит от получения алиментов от лиц, находящихся за границей,

принимая во внимание, что ведение судебных дел или взыскание за границей по алиментным претензиям связано с серьезными юридическими и фактическими трудностями, и

желая обеспечить средства для разрешения таких проблем и для преодоления таких трудностей,

Договаривающиеся Стороны согласились о нижеследующем:

Статья 1

Цель Конвенции

1. Настоящая Конвенция имеет целью облегчить любому именуемому ниже истцом лицу, которое находится на территории какой-либо из Договаривающихся Сторон, взыскание алиментов, которые оно, как оно утверждает, имеет право получать от именуемого ниже ответчиком другого лица, которое находится под юрисдикцией какой-либо другой Договаривающейся Стороны.

Эта цель осуществляется органами, которые именуются ниже передаточными и промежуточными инстанциями.

2. Средства защиты права, предусматриваемые в настоящей Конвенции, дополняют, но не заменяют все другие средства защиты права, существующие по внутреннему или международному праву.

Статья 2

Назначение соответствующих инстанций

1. Каждая Договаривающаяся Сторона в момент депонирования ратификационной грамоты или грамоты о присоединении поручает одному или нескольким административным или судебным учреждениям выполнение на своей территории функций передаточных инстанций.

2. Каждая Договаривающаяся Сторона в момент депонирования ратификационной грамоты или грамоты о присоединении поручает какому-либо публичному или частному учреждению выполнение на своей территории функций промежуточной инстанции.

3. Каждая Договаривающаяся Сторона уведомляет без замедления Генерального Секретаря Организации Объединенных Наций о поручениях, данных по применению пунктов 1 и 2, и о всех изменениях, к ним относящихся.

4. Указанные передаточные инстанции и промежуточные инстанции могут вступать в сношения непосредственно с передаточными инстанциями и промежуточными инстанциями других Договаривающихся Сторон.

Статья 3

Подача просьбы в передаточную инстанцию

1. Если истец находится на территории одной из Договаривающихся Сторон, которая ниже именуется «государство истца», а ответчик находится под юрисдикцией какой-либо другой Договаривающейся Стороны, которая ниже именуется «государство ответчика», то истец может подать просьбу в передаточную инстанцию в государстве истца о взыскании алиментов с ответчика.

2. Каждая Договаривающаяся Сторона сообщает Генеральному Секретарю о том, какие доказательства обычно требуются по закону государства промежуточной инстанции для подтверждения требований об алиментах, в каком порядке эти доказательства должны представляться и каковы другие требования, которые должны по этому закону выполняться.

3. Просьба должна сопровождаться всеми относящимися к делу документами, включая, когда необходимо, доверенность, уполномочивающую промежуточную инстанцию действовать от имени истца или назначить какое-либо другое лицо, которое действовало бы от имени истца. Она должна, далее, сопровождаться фотографией истца и, если возможно, фотографией ответчика.

4. Передаточная инстанция принимает все возможные меры к тому, чтобы были соблюдены требования закона государства промежуточной инстанции. Кроме того, что требуется по постановлениям этого закона, в просьбе должны содержаться следующие сведения:

a) имя и фамилия, адрес, дата рождения, гражданство и род занятий истца, также как, если это необходимо, фамилия и адрес его законного представителя;

b) имя и фамилия ответчика и, поскольку они истцу известны, его последовательные адреса в течение пяти последних лет, дата его рождения, его гражданство и род его занятий;

c) подробное изложение оснований и предмета просьбы и все другие относящиеся к делу сведения, касающиеся, в частности, средств и семейного положения истца и ответчика.

Статья 4

Передача документов

1. Передаточная инстанция препровождает все документы в промежуточную инстанцию государства ответчика, разве только убедится в том, что просьба является недобросовестной.

2. До препровождения документов передаточная инстанция убеждается в том, что эти документы представлены в надлежащей по закону государства истца форме.

3. Передаточная инстанция может сообщить промежуточной инстанции свое мнение об основательности просьбы и рекомендовать предоставление истцу бесплатной юридической помощи и освобождение его от расходов.

Статья 5

Передача решений и других судебных постановлений

1. Передаточная инстанция по просьбе истца препровождает согласно постановлениям статьи 4 любое решение, окончательное или предварительное, и любое другое судебное постановление об алиментах, вынесенные в пользу истца компетентным судебным учреждением какой-либо из Договаривающихся Сторон, и, если это необходимо и возможно, протоколы по делу, по которому такое решение было вынесено.

2. Упоминаемые в предшествующем пункте решения и судебные постановления могут препровождаться взамен или в дополнение упоминаемых в статье 3 документов.

3. Производство, предусматриваемое в статье 6, может заключаться, в соответствии с законом государства ответчика, в производстве по выдаче экзекватуры, или регистрационном производстве, или новом иске, основанном на постановлении, препровожденном согласно пункту 1.

Статья 6

Функции промежуточной инстанции

1. Действуя в пределах полномочий, данных истцом, промежуточная инстанция принимает от имени истца все надлежащие меры для взыскания алиментов, включая заключение мировой сделки и, если это необходимо, предъявление иска об алиментах и ведение соответствующего судебного дела и приведение в исполнение любого решения, определения или другого судебного постановления.

2. Промежуточная инстанция держит передаточную инстанцию в курсе дела. Если она не может выполнять свои функции, она сообщает передаточной инстанции о причинах и возвращает документы.

3. Несмотря ни на какие постановления настоящей Конвенции, законом, на основании которого разрешаются все вопросы, возникающие в связи с любым таким иском или делом, является закон государства ответчика и, в частности, частное международное право этого государства.

Статья 7

Отдельные требования

В тех случаях, когда законы обеих заинтересованных Договаривающихся Сторон допускают отдельные требования, применяются нижеследующие постановления:

a) судебное учреждение, в производстве которого находится иск об алиментах, может для получения письменных или иных доказательств обратиться с отдельным требованием или к компетентному судебному учреждению другой Договаривающейся Стороны или к любому другому органу или учреждению, указанному другой Договаривающейся Стороной, на территории которой это требование должно быть выполнено;

b) для того, чтобы стороны могли явиться или быть представлены, орган, получивший требование, обязан уведомить соответствующие передаточную инстанцию и промежуточную инстанцию, равно как и ответчика, о времени и месте, когда и где должно состояться просимое производство;

c) отдельные требования должны выполняться со всей возможной быстротой; если отдельное требование не выполняется в течение четырех месяцев по получении этого требования тем органом, к которому оно обращено, пославшему такое требование органу должно быть сообщено о причинах невыполнения или задержки;

d) выполнение отдельного требования не должно вызывать возмещения каких бы то ни было пошлин или расходов;

e) в выполнении отдельного требования может быть отказано только

1) если не установлена подлинность такого требования;

2) если Договаривающаяся Сторона, на территории которой выполнение должно иметь место, находит, что его характер наносит ущерб ее суверенитету или ее безопасности.

Статья 8

Изменение судебных решений

Постановления настоящей Конвенции применяются также к просьбам об изменении судебных решений по делам об алиментах.

Статья 9

Изъятия и льготы

1. При производстве дел на основании настоящей Конвенции к истцам применяются тот же режим и то же освобождение от уплаты расходов и пошлин, которые существуют для резидентов или граждан государства, где эти дела ведутся.

2. Истцы не должны быть обязаны вследствие своего статуса иностранцев или нерезидентов представлять какие-либо обязательства или совершать какие-либо платежи или вносить залоги в обеспечение расходов или для другой цели.

3. Ни передаточные, ни промежуточные инстанции не должны требовать никакого вознаграждения за услуги, предоставляемые ими согласно постановлениям настоящей Конвенции.

Статья 10

Денежные переводы

Договаривающиеся Стороны, законами которых устанавливаются ограничения для денежных переводов за границу, предоставляют высший приоритет денежным переводам, предназначаемым для уплаты алиментов или покрытия расходов по любому судебному делу на основании настоящей Конвенции.

Статья 11

Клаузула о федеративных государствах

К федеративным или неунитарным государствам применяются нижеследующие постановления:

a) по тем статьям настоящей Конвенции, введение которых в действие зависит от издания законов законодательной властью федерации, обязанности правительства федерации в этих пределах таковы же, как обязанности Сторон, которые не являются федеративными государствами;

b) что касается тех статей настоящей Конвенции, применение которых зависит от издания законов каждым входящим в федерацию штатом, провинцией или кантоном, которые в силу государственного устройства федерации не обязаны издавать эти законы, то правительство федерации в кратчайший по возможности срок доводит эти статьи со своим благоприятным отзывом до сведения компетентных властей этих штатов, провинций или кантонов;

с) участвующее в настоящей Конвенции федеративное государство препровождает по требованию любой другой Договаривающейся Стороны, переданному ему через Генерального Секретаря, сообщение о законах и обычаях, действующих в федерации и ее составных частях и относящихся к какому-либо постановлению Конвенции, указывая, в какой мере это постановление было проведено в жизнь путем издания законов или другими мерами.

Статья 12

Территориальное применение

Постановления настоящей Конвенции относятся и применяются одинаково ко всем несамоуправляющимся, подопечным и другим территориям, за международные сношения которых Договаривающаяся Сторона ответственна, если последняя при ратификации настоящей Конвенции или присоединении к ней не заявила, что эта Конвенция не будет применяться к одной или нескольким из таких территорий. Любая Договаривающаяся Сторона, которая сделала такое заявление, может в любое время после этого посредством уведомления на имя Генерального Секретаря распространить применение этой Конвенции на любую или все такие территории.

Статья 13

Подписание, ратификация и присоединение

1. Настоящая Конвенция открыта до 31 декабря 1956 года для подписания от имени любого государства — члена Организации Объединенных Наций, любого не состоящего членом Организации государства, которое является участником Статута Международного Суда или членом какого-либо специализированного учреждения, и любого другого не состоящего членом Организации государства, которое приглашено Экономическим и Социальным Советом вступить в число участников этой Конвенции.

2. Настоящая Конвенция подлежит ратификации. Ратификационные грамоты депонируются у Генерального Секретаря.

3. Любое государство, упомянутое в пункте 1 настоящей статьи, может в любое время присоединиться к настоящей Конвенции. Грамота о присоединении депонируется у Генерального Секретаря.

Статья 14

Вступление в силу

1. Настоящая Конвенция вступает в силу на тридцатый день со дня депонирования третьей ратификационной грамоты или грамоты о присоединении в соответствии со статьей 13.

2. Для каждого государства, которое ратифицирует настоящую Конвенцию или присоединится к ней после депонирования третьей ратификационной грамоты или грамоты о присоединении, эта Конвенция вступает в силу на тридцатый день со дня депонирования этим государством своей ратификационной грамоты или грамоты о присоединении.

Статья 15

Денонсация

1. Каждая Договаривающаяся Сторона может денонсировать настоящую Конвенцию посредством уведомления на имя Генерального Секретаря. Денонсация может относиться также к каким-либо или всем территориям, упоминаемым в статье 12.

2. Денонсация вступает в силу через один год со дня получения указанного уведомления Генеральным Секретарем, но не отражается на делах, которые находятся в производстве в момент вступления ее в силу.

Статья 16

Разрешение споров

Если между какими-либо Договаривающимися Сторонами возникает спор относительно толкования или применения настоящей Конвенции и если этот спор не разрешен другими средствами, он передается в Международный Суд. Это совершается или посредством уведомления о специальном соглашении или посредством одностороннего заявления одной из сторон в споре.

Статья 17

Оговорки

1. Если какое-либо государство делает при ратификации или присоединении оговорку к какой-либо из статей настоящей Конвенции, Генеральный Секретарь препровождает текст этой оговорки всем участвующим в этой Конвенции государствам и другим государствам, упоминаемым в статье 13. Каждая Договаривающаяся Сторона, которая возражает против этой оговорки, может в течение девяноста дней со дня этого препровождения уведомить Генерального Секретаря, что она возражает против этой оговорки, и в этом случае Конвенция не вступает в силу между государством, которое заявило возражение, и государством которое сделало оговорку. Любое государство, которое присоединится к Конвенции после этого, может сделать при присоединении подобное же уведомление.

2. Договаривающаяся Сторона может в любое время отказаться от ранее сделанной оговорки и должна уведомить о своем отказе Генерального Секретаря.

Статья 18

Взаимность

Договаривающаяся Сторона может ссылаться в отношении других Договаривающихся Сторон на постановления настоящей Конвенции только в тех пределах, в которых для нее самой эта Конвенция обязательна.

Статья 19

Уведомления, совершаемые Генеральным Секретарем

1. Генеральный Секретарь сообщает всем государствам — членам Организации Объединенных Наций и всем не состоящим членами Организации государствам, упоминаемым в статье 13:

a) об уведомлениях, предусматриваемых в пункте 3 статьи 2;

b) о сведениях, получаемых согласно пункту 2 статьи 3;

c) о заявлениях и уведомлениях, совершаемых согласно статье 12;

d) о подписании, ратификациях и присоединениях, совершаемых согласно постановлениям статьи 13;

e) о дне вступления Конвенции в силу согласно пункту 1 статьи 14;

f) о денонсациях, совершаемых согласно постановлениям пункта 1 статьи 15;

g) об оговорках и уведомлениях, делаемых согласно постановлениям статьи 17.

2. Кроме того Генеральный Секретарь сообщает всем Договаривающимся Сторонам о просьбах о пересмотре и ответах на эти просьбы согласно статье 20.

Статья 20

Пересмотр

1. Любая Договаривающаяся Сторона может в любое время просить в заявлении на имя Генерального Секретаря о пересмотре настоящей Конвенции.

2. Генеральный Секретарь препровождает это заявление каждой из Договаривающихся Сторон с просьбой сообщить в течение четырех месяцев, желает ли она созыва конференции для рассмотрения вопроса о предлагаемом пересмотре. Если большинство Договаривающихся Сторон дает утвердительный ответ, Генеральный Секретарь созывает эту конференцию.

Статья 21

Языки и хранение Конвенции

Подлинник настоящей Конвенции, английский, испанский, китайский, русский и французский тексты которого являются равно аутентичными, сдается на хранение Генеральному Секретарю, который препровождает заверенные копии его всем государствам, упоминаемым в статье 13.

Министр юстиции выразил надежду на ратификацию РФ конвенции о взыскании алиментов :: Министерство юстиции Российской Федерации

Россия в скором времени ратифицирует Конвенцию 2007 года о международном порядке взыскания алиментов на детей и иных формах семейного содержания, заявил министр юстиции РФ Константин Чуйченко во время официального визита в Нидерланды.

«Министр юстиции обратил особое внимание на потенциал Конвенции 2007 года о международном порядке взыскания алиментов на детей и иных формах семейного содержания, которая позволит существенно повысить эффективность обеспечения трансграничного принудительного исполнения алиментных обязательств», — уточнили в пресс-службе Минюста.

Чуйченко заявил, что подписание этого документа может произойти «в ближайшем будущем». Также он обсудил с генеральным секретарем Гаагской конференции по международному частному праву Кристофом Бернаскони участие РФ в ее работе.

«Участники согласились, что важным направлением взаимодействия является сотрудничество в области развития института электронного апостиля. Принимая во внимание, что в мире в настоящее время процент таких апостилей постоянно растет (сейчас их доля составляет уже более 10%), требуется поиск согласованных подходов между государствами-членами Конвенции, отменяющей требование легализации иностранных официальных документов 1961 года, в частности, по вопросам признания юридической силы удостоверяемых электронными апостилями документов, которые также составляются в электронном виде», — уточнили в министерстве.

Конвенция об алиментах

Вышеупомянутая конвенция была принята для пересмотра существующих на тот момент документов, регулирующих алиментные обязательства между государствами. Она устраняет различия в толковании и практике применения ранее действовавших конвенций.

Конвенция вступила в силу 1 января 2013 года. РФ принимала участие в подготовке ее текста в ходе работы двадцать первой сессии конференции. Однако до настоящего времени она не подписала и не ратифицировала ее.

РАПСИ

Не допускается использование всех материалов, размещенных в разделе «Мониторинг СМИ» официального сайта Министерства юстиции Российской Федерации, без указания их правообладателя, указанного для каждой публикации

ПОГАШЕНИЕ НЕДОИМКИ ПО СТРАХОВЫМ ВЗНОСАМ!

ПОГАШЕНИЕ НЕДОИМКИ ПО СТРАХОВЫМ ВЗНОСАМ!

Недоимка по страховым взносам – это сумма страховых взносов, не уплаченная в положенный срок в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации  от 24. 07.1998 №125-ФЗ «Об обязательном социальном страховании от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний» (далее Федеральный закон № 125-ФЗ).       

 

Фонд социального страхования имеет право взыскивать недоимку по страховым взносам в принудительном порядке. Фонд направляет в банки инкассовые поручения о взыскании неуплаченной суммы взносов со счета юридического лица или ИП и банк не позднее одного операционного дня осуществляет списание сумм задолженности. При недостаточности или отсутствии денежных средств на счетах страхователя поручение на списание средств осуществляется по мере поступления денежных средств на эти счета.       

 

Прежде чем обратиться в банк, Фонд направляет страхователю-должнику требование об уплате недоимки (в соответствии со статьей 26.9 Федерального закона №125-ФЗ). Требование вручают лично, либо отправляют на юридический адрес страхователю заказным письмом. Письмо считается полученным по истечении 6 дней с даты отправления заказного письма.      

 

После истечения срока, установленного в требовании об уплате страховых взносов, страховщиком принимается решение о взыскании, но не позднее двух месяцев после истечения указанного срока (в соответствии со статьей 26.6 Федерального закона №125-ФЗ). Решение о взыскании доводится до сведения страхователя – юридического лица или ИП в течении шести дней после дня вынесения такого решения. Решение о взыскании может быть передано руководителю страхователя лично под расписку, направлено по почте заказным письмом или передано в электронном виде по телекоммуникационным каналам связи. В случае направления решения о взыскании по почте заказным письмом оно считается полученным по истечении шести дней с даты отправления заказного письма.      

 

Если на счете должника нет средств      

При недостаточности средств на счетах страхователя – или ИП территориальный орган страховщика вправе взыскать страховые взносы за счет иного имущества должника в соответствии со статьей 26. 7   Федерального закона №125-ФЗ.      

Убедительно просим Вас, внимательно заполнять все банковские реквизиты при оформлении платежных документов по уплате страховых взносов.     

 

Реквизиты для уплаты страховых взносов по обязательному социальному страхованию от несчастных случаев на производстве:

Получатель

ИНН 7707830048 КПП 910201001

УФК по Республике Крым (ГУ-РО ФОНДА социального  страхования Российской Федерации по Республике Крым л/с 04754С95020)

Банк получателя Отделение по Республике Крым, г.Симферополь

БИК 043510001

р/с 40101810335100010001

ОКТМО 35701000

КБК 393 10 20 20 500 71 000 160 – страховые взносы

КБК 393 10 20 20 500 721 00 160 – пени

КБК 393 10 20 20 500 73 000 160 – щтрафы

 

За консультацией Вы можете обращаться в Филиал №12 ГУ-РО ФСС РФ по РК, которое расположено по адресу:

296400, Республика Крым, пгт. Черноморское, ул. Димитрова, д. 15 кв. 42

адрес электронной почты: [email protected]

Адрес официального сайта ГУ-РО ФСС РФ по РК в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (далее – сеть Интернет): http://www.r82.fss.ru

Телефон филиала №12 для справок: (36558) 3 — 00 — 48.

Режим работы филиала: понедельник-четверг – с 9.00 до 18.00, пятница с 9.00 до 16.45, перерыв с 13.00 до 13.45.

             

На какое имущество физических лиц судебные приставы-исполнители не могут обратить взыскание по исполнительным документам?

   В соответствии с частью 1 статьи 79 Федерального закона от 02.10.2007 № 229-ФЗ «Об исполнительном производстве» взыскание не может быть обращено на принадлежащее должнику-гражданину на праве собственности имущество, перечень которого установлен статьей 446 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации (далее – перечень).
   В соответствующий перечень входят: жилое помещение (его части), если для гражданина-должника и членов его семьи является единственным пригодным для постоянного проживания помещением, за исключением указанного в настоящем абзаце имущества, если оно является предметом ипотеки и на него в соответствии с законодательством об ипотеке может быть обращено взыскание; земельные участки, на которых расположены объекты, если оно является предметом ипотеки и на него в соответствии с законодательством об ипотеке может быть обращено взыскание;  предметы обычной домашней обстановки и обихода, вещи индивидуального пользования (одежда, обувь и другие), за исключением драгоценностей и других предметов роскоши; имущество, необходимое для профессиональных занятий гражданина-должника, за исключением предметов, стоимость которых превышает сто установленных федеральным законом минимальных размеров оплаты труда; используемые для целей, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности, племенной, молочный и рабочий скот, олени, кролики, птица, пчелы, корма, необходимые для их содержания до выгона на пастбища (выезда на пасеку), а также хозяйственные строения и сооружения, необходимые для их содержания; семена, необходимые для очередного посева; продукты питания и деньги на общую сумму не менее установленной величины прожиточного минимума самого гражданина-должника и лиц, находящихся на его иждивении; топливо, необходимое семье гражданина-должника для приготовления своей ежедневной пищи и отопления в течение отопительного сезона своего жилого помещения; средства транспорта и другое необходимое гражданину-должнику в связи с его инвалидностью имущество; призы, государственные награды, почетные и памятные знаки, которыми награжден гражданин-должник.
   В случае если судебный пристав-исполнитель наложил арест на имущество, включенное в указанный перечень, то гражданин вправе обжаловать его действия вышестоящему приставу или в суде. Если гражданин не является должником по исполнительному документу, но пристав наложил запрет на имущество, в отношении которого с должником есть спор о праве, гражданин вправе обратиться в суд с исковым заявлением об освобождении имущества от запрета.

 

654

Пояснение о гражданском взыскании — подробное руководство

Rahman Ravelli преуспевает в таких делах. Наша рабочая нагрузка в любой момент времени включает в себя самые крупные и важные случаи, когда клиенты полагаются на наш опыт, чтобы воспрепятствовать деятельности правоохранительных органов, таких как Служба по борьбе с крупными финансовыми махинациями (SFO), Национальное агентство по борьбе с преступностью (NCA), Управление по финансовому регулированию и надзору (FCA), Королевская уголовная прокуратура (CPS) и Налоговая и Таможенная служба Соединенного Королевства (HMRC), которые изымают активы даже не получив обвинительного приговора. Они делают это, используя гражданские, а не уголовные суды для возбуждения гражданского иска.

До принятия Закона о доходах от преступной деятельности 2002 года органы власти могли ходатайствовать о конфискации активов лиц, осужденных за совершение преступления. Однако если подозреваемый признается невиновным в совершении преступления, даже если он был оправдан по техническим причинам, органы власти не могут конфисковать активы, которые, по их мнению, являются доходами от преступной деятельности.

Однако POCA, в частности часть 5 Закона, значительно облегчают органам власти конфискацию активов. Он устраняет необходимость вынесения обвинительного приговора для возвращения активов, поскольку органы власти теперь могут использовать полномочия по взысканию активов в гражданском порядке. Все, что правоохранительный орган должен сделать, обращаясь в Верховный суд, это показать, что на основе принципа большей вероятности — стандарта доказывания гражданского права — активы, которые они преследуют, являются доходами от преступной деятельности.

Правоохранительные органы

Эти страницы предназначены объяснить детали части 5 POCA, меры, доступные правоохранительным органам, и порядок процесса гражданского взыскания. Здесь также излагаются варианты, имеющиеся в распоряжении тех, кто может столкнуться с таким разбирательством.

Что такое гражданское взыскание?

Для правоохранительных органов гражданское взыскание активов является привлекательной альтернативой вынесению обвинительного приговора.

Например, если у SFO есть подозрения в совершении противоправных деяний, она может возбудить уголовное преследование в отношении физического или юридического лица, а в случае успеха добиваться взыскания активов, которые, по ее мнению, являются доходами от преступной деятельности. В качестве альтернативы она может заключить соглашение об отсрочке судебного преследования (DPA) с корпорацией, если компания признает противоправное деяние и соглашается на условия, с тем чтобы избежать судебного преследования. Но если судебное преследование или DPA представляется проблематичным, SFO (или любой правоохранительный орган, находящийся в аналогичной ситуации) может прямо обратиться за активами субъекта, используя процедуры гражданского взыскания в соответствии с POCA.

Все основные органы обвинительной власти могут использовать процедуры гражданского взыскания, хотя и по разным причинам. Например, SFO может использовать их для борьбы с взяточничеством и коррупцией во всем мире, пресечения международной преступной деятельности и возвращения доходов от преступной деятельности, удерживаемых за рубежом. Далее в разделе «Тенденции корпоративного и международного гражданского взыскания» мы рассматриваем некоторые из наиболее заметных случаев гражданского взыскания и какие уроки можно извлечь из них.

NCA является главным правоохранительным органом и будет рассматривать дела, переданные на его рассмотрение такими органами, как CPS или HMPC. В этом разделе мы говорим о NCA, но это может относиться к любому из правоохранительных органов.

Часть 5 POCA — Специфические судебные разбирательства в Верховном суде

Часть 5 Закона касается гражданского взыскания доходов, полученных преступным путем, через рассмотрение дел в гражданских судах. Она включает полномочия, связанные с арестом, задержанием и конфискацией денежных сумм; к наличным относятся не только банкноты и монеты любой валюты, но и банковские чеки, дорожные чеки и банковские векселя. Часть 5 применяется на всей территории Соединенного Королевства и позволяет NCA возбуждать разбирательство в Верховном суде против любого лица, которое, по его мнению, владеет имуществом, которое является или представляет собой имущество, полученное в результате противоправных действий. Что касается NCA, то преимущество обращаться в Верховный суд заключается в том, что он устраняет необходимость вынесения обвинительного приговора по уголовному делу. Нет необходимости в возбуждении уголовного преследования, и ничто не мешает NCA добиваться установления гражданского взыскания, даже если обвиняемый был оправдан в уголовных судах, если агентство считает, что имущество представляет собой доходы от преступной деятельности. Необходимо представить лишь доказательства того, что на основе принципа большей вероятности эти активы представляют собой доходы от преступной деятельности.

Важно понимать, что при гражданском взыскании речь идет об имуществе, а не о вине лица, которому оно принадлежит. Как юридическая фирма, мы были в авангарде оспаривания универсального применения гражданских норм доказывания и преследования обвиняемых, которые были оправданы в ходе уголовных процессов, и первыми обращались по таким делам в высшие суды Великобритании и Европы.

Гейл против Агентства по борьбе с особо опасной организованной преступностью.

Гражданское взыскание и Арест имущества неясного происхождения

Часть 5 также играет важную роль в повышении эффективности вновь введенных Арестов имущества неясного происхождения (UWO).

UWO, введенные Законом о криминальных финансах 2017 года (CFA), требуют от ответчика объяснить, каким образом был приобретен актив. Если ответчик не представит адекватного объяснения или удовлетворительных доказательств, актив будет считаться «подлежащим взысканию имуществом» в контексте гражданского взыскания в соответствии с POCA.

В октябре 2018 года Верховный суд поддержал первый в Великобритании UWO, который был получен NCA в отношении двух объектов недвижимости стоимостью 22 млн. фунтов стерлингов.

Суд отклонил иск об обжаловании этого постановления, вынесенного в отношении жены бывшего банкира, осужденного за мошенничество и растрату в Азербайджане. Суд постановил, что бывший председатель государственного банка может быть классифицирован как PEP, как и его жена, и что справедливость судебного разбирательства по нему не имеет значения, поскольку существуют доказательства, подтверждающие выдвинутые против него обвинения.

По мере того, как UWO становятся все более распространенными, мы, вероятнее всего, будем сталкиваться с большим количеством сложностей при вынесении их судами. Степень сложности и то, как они представлены, будут решающими факторами при определении успешного результата.

Заметным событием стало первое полученное UWO. За ним последовали и другие UWO. Второй случай был также возбужден против PEP, а третий случай был впервые применен против лица, подозреваемого в причастности к серьезной организованной преступности в Великобритании. Многие другие подозреваемые в такой деятельности, возможно, должны знать, как реагировать на UWO в будущем.

Однако за любым UWO, по всей вероятности, последуют соответствующие активы, являющиеся предметом разбирательства по части 5 POCA. Производство по части 5, скорее всего, станет принципиально важной областью, когда речь заходит об оспаривании права правоохранительного органа на арест активов лица посредством UWO.

Постановления о гражданском взыскании и замораживании счетов

Хотя CFA уделялось особое внимание в связи с введением UWO, также были приняты постановления о замораживании счетов (AFRO) и постановления о конфискации счетов (AFOO). Раздел 16 Закона о CFA внес изменения в разделы части 5 POCA 2002 года о создании полномочий замораживать содержимое банковских счетов и счетов строительных сообществ, с тем чтобы, как и в случае наличных средств, они могли быть конфискованы таким же образом — путем принятия постановления о конфискации.

Старший судебный пристав-исполнитель — сотрудник Налоговой и Таможенной службы, сотрудник полиции, сотрудник Службы по борьбе с крупными финансовыми махинациями (SFO) или аккредитованный финансовый следователь — может обратиться в суд магистратов за AFRO, если есть разумные основания подозревать, что денежные средства, удерживаемые на счете, являются либо подлежащим взысканию имуществом (которое определяется в разделе 304 POCA как имущество, полученное в результате противоправного деяния) или предназначенное любым лицом для использования в противоправном деянии. Минимальный остаток на счете составляет £1,000, и, как правило, будет подано ходатайство без предварительного уведомления.

Замораживание счета является первым этапом этого процесса. Второй — конфискация. Есть два пути, которым полиция может следовать, чтобы поддержать конфискацию. Первый предусматривает уведомление о конфискации счета, направляемое полицией пострадавшему лицу. В нем будет указано, что эти деньги будут конфискованы, и период времени для любых возражений против этого. Если возражений нет, то заявление AFOO будет подано в Суд магистратов, а конфискация будет неизбежным результатом. Второй путь — это когда известно, что это будет оспорено или когда возражение будет сделано с уведомлением. Затем суд будет выносить постановления так же, как и в отношении процедуры конфискации наличных средств, в результате чего в конечном итоге будет оспариваться судебное разбирательство.

Замораживание банковского счета и обращение к владельцу счета с просьбой объяснить источник его содержания и объяснить причины некоторых или всех операций, многие из которых могут датироваться месяцами или даже годами, могут считаться нереалистичными. Но проблемы могут возникнуть и с самим AFRO, и оно не может иметь юридическую силу более двух лет. Исключения также могут быть сделаны в отношении расходов на проживание и юридических расходов.

Судопроизводство гражданского взыскания

Когда может быть начато судопроизводство гражданского взыскания?

В большинстве случаев NCA начинает с подачи заявки на получение постановления о замораживании имущества (PFO). Это не позволит лицу, которое является объектом этого постановления, распоряжаться или уменьшать стоимость активов, указанных в постановлении. Это также заморозит его банковские счета. В соответствии с решением Верховного суда по делу Перри против SOCA (Агентство по Борьбе с Организованной Преступностью) [2013] в POCA были внесены поправки, с тем чтобы постановления о взыскании имущества могли применяться ко всему имуществу, где бы оно ни находилось в мире.

POCA предусматривает 20-летний срок исковой давности. Это означает, что NCA может запросить постановление на имущество, которое вы приобрели за 20 лет до начала судебного разбирательства. Однако если суд сочтет, что имело место преднамеренное сокрытие фактов, имеющих отношение к разбирательству, он может продлить 20-летний срок.

Предполагаемая преступность, которая является предметом гражданского иска, не ограничивается преступлениями, совершенными здесь, в Соединенном Королевстве. Судебные разбирательства могут касаться преступлений, совершенных за рубежом, если они были бы квалифицированы в качестве преступлений в Соединенном Королевстве.

Разумные расходы на проживание и судебные издержки

Важно отметить, что некоторые деньги могут быть исключены из постановления. Существуют положения POCA, позволяющие исключать из замороженных активов любые средства, удерживаемые в ходе судебного разбирательства, для оплаты как разумных расходов на проживание, так и разумных судебных издержек.

Если физическое лицо не имеет доступа к каким-либо другим активам, кроме тех, которые подпадают под действие постановления о замораживании имущества, оно может потребовать такого исключения.

Какую собственность можно взыскать с помощью гражданского взыскания?

NCA может ходатайствовать о постановлении в отношении любого подлежавшего взысканию имущества: любого актива, полученного в результате противоправного деяния, или имущества, представляющего такие активы. Сюда относятся денежные средства на банковских счетах и материальное имущество. Противоправное деяние определяется как деяние, которое совершено в Соединенном Королевстве и которое является незаконным по уголовному праву Соединенного Королевства, или деяние, которое совершено в другой стране, и которое является незаконным по уголовному законодательству этой страны и было бы незаконным, если бы оно было совершено в Соединенном Королевстве.

Постановление может также распространяться на имущество, которое не находится во владении корпорации или физического лица, являющегося предметом постановления. Партнеры и члены семьи могут участвовать в процессе гражданского взыскания, о чем свидетельствует первое постановление об имуществе неясного происхождения (и последующее разбирательство по части 5 POCA), вынесенное в отношении жены заключенного азербайджанского банкира.

Судебное разбирательство и подготовка к гражданскому взысканию

После того, как вам было предъявлено постановление о замораживании имущества, часто начинается длительный судебный процесс. Сначала вы имеете право подать заявление о прекращении или изменении постановления, которое было предъявлено. Вы можете оспорить правомерность постановления или один из его аспектов, например, сумму денег, которая была разрешена для покрытия расходов на проживание. Если постановление не будет прекращено на данном этапе, суд выносит указания относительно предоставления доказательств и других, связанных с этим вопросов.

Доводы в пользу судебного разбирательства могут быть просто фактическими и основываться на выводах о предполагаемом преступном поведении и любом отсутствии явных законных доходов. Однако случаи доказали, что, хотя не требуется заявлять о каком-либо конкретном уголовном преступлении, иск о взыскании в гражданском порядке не может быть удовлетворен лишь на том основании, что лицо, являющееся его объектом, не имеет поддающегося определению законного дохода. И важно помнить, что мало доказательств, которые не будут разрешены Верховным судом. Это может помочь любому, кто оспаривает постановление. Но это также означает, что заблаговременная подготовка имеет жизненно важное значение, особенно в более сложных оспариваемых делах, поскольку судьи будут учитывать любые доказательства, представленные любой из сторон.

В тех случаях, когда ходатайство о гражданском взыскании успешно оспорено, не существует никаких положений о возмещении ущерба, как это имеет место в случае принятия обычного постановления о замораживании активов. Однако следует помнить о том, что существует возможность компенсации, если имущество, в отношении которого было применено постановление о замораживании имущества, в конечном счете, не считается подлежащей возврату собственностью.

Переговоры с правоохранительными органами

Можно вступить в диалог с NCA. При правильном ведении дела и проведении переговоров теми, кто обладает соответствующими знаниями и опытом, переговоры могут получить удовлетворительные результаты. Поэтому лучше всего проявлять осторожность и позволить вести любые переговоры соответствующему законному представителю.

При гражданском взыскании NCA будет учитывать свою конкретную политику урегулирования. Следует всегда помнить о том, что NCA будет открыта для обсуждения любых возможных способов урегулирования этого вопроса, поскольку обращение в суд с гражданским взысканием может быть сопряжено с большими расходами.

Тенденции в области корпоративного и международного гражданского взыскания

Обстоятельства, связанные с каждым гражданско-правовым взысканием, могут сильно различаться. Различные правоохранительные органы будут возбуждать дела против широкого круга субъектов по многим различным причинам. Однако некоторые дела создали прецеденты, которые могут иметь важное значение для любого потенциального предмета такого разбирательства.

Innospec

Дело R против Innospec Limited [2010] подчеркнуло принцип, согласно которому первично должно быть уголовное преследование, а не гражданское взыскание, хотя гражданское взыскание может быть альтернативой, если дело не подходит для судебного преследования.

Innospec признала себя виновной в подкупе должностных лиц индонезийского нефтеперерабатывающего завода. Корона и Innospec договорились, при условии одобрения Королевским судом, о постановление о конфискации в уголовном порядке на сумму 6,7 млн. долл. США и что, при условии одобрения Верховным судом, Innospec будет вынесено постановление о гражданском взыскании еще на 6 млн. долл. США.

Но лорд-судья Томас заявил в Королевском суде, что прокурор не должен соглашаться с конкретным наказанием подобным образом и никогда больше не должен заключать такое соглашение. Он добавил, что с компаниями, виновными в коррупции, следует обращаться так же, как с любым другим обвиняемым в уголовном преступлении, и что редко бывает целесообразным, чтобы уголовное поведение компании рассматривалось в порядке гражданского взыскания.

Совместные указания по этому вопросу были даны министром внутренних дел и Генеральным прокурором в ноябре 2009 года. В указаниях говорится, что в первую очередь должно рассматриваться уголовное преследование, но если дело не отвечает критериям судебного преследования, то может быть рассмотрен вопрос о гражданском взыскании. К тому же, органы прокуратуры имеют право считать, что гражданские иски в большей степени отвечают общественным интересам.

MWKL

Это дело 2011 года показало, что даже в том случае, если корпоративное или физическое лицо не имело прямого участия в противоправном деянии, оно все равно может быть подвергнуто процедуре гражданского взыскания, если оно получает выгоду от такого противоправного деяния.

SFO возбудила дело по части 5 POCA против M.W. Kellogg Limited (MWKL) на сумму 7 млн. фунтов стерлингов за деньги, которые компания должна была получить в результате преступной деятельности третьих лиц. SFO признало, что MWKL не принимала участия в преступной деятельности. Но деньги, поступающие в MWKL, были дивидендами по акциям, выплачиваемыми из прибыли и доходов, полученных в результате подкупа и коррупции, заключенных материнской компанией MWKL и другими компаниями.

Контракты, связанные с проектом в области природного газа в Нигерии, которые были получены с помощью подкупа, были заключены с компанией, частично принадлежащей MWKL от имени ее материнской компании в США. MWKL сообщила о своих проблемах в SFO и сотрудничала с последующим расследованием. SFO, работая в партнерстве с Министерством юстиции США, решила, что наиболее подходящим подходом является изъять средства, причитающиеся компании в результате противоправного поведения.

Нефть Чада

Этот случай, произошедший в марте 2018 года, подчеркнул глобальный характер отслеживания активов. Он также показал, что в любой точке мира власти Соединенного Королевства могут возбуждать гражданско-правовые процедуры взыскания в связи с подозрением на преступную деятельность при условии, что соответствующие активы находятся под юрисдикцией Соединенного Королевства.

Это дело, получившее название «Дело о нефти в Чаде», позволило SFO вернуть миллионы, которые были потеряны в результате коррупции.

Канадская компания Griffiths Energy подкупила дипломатов Чада в Соединенных Штатах и Канаде для получения эксклюзивных контрактов. Была создана подставная компания Chad Oil в качестве транспортного средства, чтобы позволить жене дипломата приобрести 800 000 акций Griffiths Energy по очень сниженной цене, которые она продала с прибылью в размере 4,4 млн. фунтов стерлингов.

Позже Griffiths Energy сообщила об этом самостоятельно и признала себя виновной в коррупционных обвинениях, выдвинутых канадскими органами власти. Когда Griffiths Energy была поглощена британской корпорацией, коррумпированные доходы вошли в юрисдикцию Великобритании, что позволило SFO начать процедуру гражданского взыскания, чтобы изъять прибыль от продажи акций в размере 4,4 млн. фунтов стерлингов.

Выплаченные средства должны были быть переданы Министерству международного развития (DFID) для использования в рамках проектов в Чаде.

Правильный выбор

Нет никаких сомнений в том, что органы власти все чаще используют гражданское взыскание. Они могут рассматривать его в качестве более простой альтернативы, чем вынесение обвинительного приговора, а затем возвращения активов.

Гражданское взыскание — это оружие, которое органы власти могут использовать в любой точке мира. Это также очень специализированная область права. Только эти две причины делают жизненно важным, чтобы любое лицо или организация, сталкивающиеся с таким разбирательством, запрашивали экспертную юридическую консультацию, как только они узнают о происходящем.

Правильный выбор юридического представительства может иметь огромное значение, когда речь идет о гражданском взыскании. Любой, кто хочет защитить свои активы, должен обратиться к услугам тех, кто имеет опыт и знания в этой специализированной области права: экспертов, которые могут самым серьезным образом противостоять попыткам органов власти забрать эти активы.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

Типы программ восстановления

Некоторые типы программ восстановления включают:

• Системы ухода, ориентированные на выздоровление: Эти программы охватывают модель лечения хронических заболеваний при тяжелых расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, которая включает долгосрочное амбулаторное лечение; восстановительный корпус; а также коучинг по восстановлению и управленческие осмотры.
• Услуги поддержки восстановления: Эти услуги относятся к набору общественных услуг, которые могут оказать эмоциональную и практическую поддержку для продолжения ремиссии.Компоненты включают группы взаимопомощи (например, группы 12 шагов), коучинг по восстановлению, жилье для восстановления, управление восстановлением (осмотры и мониторинг случаев по телефону), общественные центры восстановления и обучение на основе восстановления (средние школы и колледжи).
• Социальные и развлекательные реабилитационные инфраструктуры и социальные сети: Эти программы помогают людям, проходящим реабилитацию, получать удовольствие от деятельности и социального взаимодействия, не связанных с алкоголем или наркотиками (например, специализированные кафе и клубы для восстановления, спортивные лиги и творческие лиги). программы).

NIDA предлагает два ресурса, которые могут использовать консультанты и другие лица, работающие с пациентами, выздоравливающими после лечения:

Drugs & the Brain Wallet Card: этот инструмент предназначен для пациентов, прекращающих лечение и возвращающихся в менее структурированную среду. Чтобы подготовить этих людей к возвращению в свою домашнюю среду, консультанты могут настроить этот инструмент, чтобы помочь им определить триггеры, которые могут вызвать рецидив употребления наркотиков. Он также включает информацию о ресурсах и телефонах доверия.Эти незаметные карты можно хранить в кошельке, кармане, кошельке или чехле для мобильного телефона для быстрого доступа. Карточки кошелька можно бесплатно заказать в Центре распространения исследований NIDA. Эта информация также доступна на испанском языке (25 ГБ).

Наука об употреблении наркотиков — вопросы для обсуждения: этот ресурс предназначен для того, чтобы дать консультантам и другим лицам, работающим с пациентами в структурированных учреждениях или учреждениях системы уголовного правосудия, язык, который они могут использовать для объяснения рисков, связанных с употреблением наркотиков, а также ресурсы, которые могут помочь в выздоровлении. .Документ может быть использован в качестве руководства при предоставлении пациенту карты кошелька, когда он или она покидает лечебное учреждение.

Месяц национального выздоровления   – это общенациональный праздник, который проводится каждый сентябрь для информирования американцев о том, что лечение расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и услуги в области психического здоровья могут помочь людям с психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, вести здоровую и приносящую удовлетворение жизнь. На веб-странице Национального месяца восстановления представлено множество ресурсов, которые можно использовать для пропаганды этого праздника.

определение выздоровления по The Free Dictionary

обмануть червей Излечиться от серьезной болезни. Выражение пища для червей используется для описания мертвого, разлагающегося тела. Таким образом, когда кто-то выздоравливает от потенциально смертельной болезни, эти черви были обмануты.

есть змей Вернуть молодость и силы, омолодиться. Это устаревшее выражение датируется по крайней мере 1603 годом. Возможно, это намек на сезонное сбрасывание змеей старой кожи.Фраза появилась в книге Джона Флетчера The Elder Brother (1625):

Что вы съели змею и стали молодыми, игривыми и необузданными.

выбраться из-под Возместить свои финансовые потери, погасить свои долги; вывести себя из негативной ситуации; встать на ноги. Это распространенное выражение подразумевает снятие гнетущего финансового или личного бремени, что позволяет человеку вести более свободную и комфортную жизнь.

Бабье лето См. ПОГОДА .

из леса Пройдя через самый трудный или опасный аспект любого испытания или усилия; на пути к выздоровлению; с гарантированным успехом; безопасный, безопасный.

Когда пациент достигает этой стадии [выздоровления], он находится вне леса. (Wister, The Virginian , 1902)

Это выражение, датируемое концом 18 века, может быть сокращенной версией старой пословицы не кричи, пока не выберешься из леса , хотя буквальное или лес веками символизировал опасность, замешательство и зло.

второе дыхание Возобновленный источник энергии, вдохновения, драйва, силы воли и т.д.; вторая жизнь, второй шанс. Ветер в этой фразе означает «дыхание» как буквально (вдыхаемый и выдыхаемый воздух), так и фигурально (жизненная сила или жизненная сила). Второе дыхание остается актуальным как в прямом, так и в переносном смысле: первое относится к реальному физиологическому явлению, при котором спортсмен, достигнув точки, близкой к истощению, восстанавливает ровное дыхание и испытывает второй прилив энергии; последнее обозначает обновленную «жизнь», где жизнь имеет неограниченный диапазон возможных значений.Следующее появилось в качестве рекламы для второго издания Томаса Худа Epping Hunt (1830):

Я очень рад узнать от вас, что Epping Hunt имел такой пробег , что это совершенно измучен , и что вы намерены поэтому придать произведению то, что можно назвать «вторым дыханием», новым впечатлением.

выстрел в руку Стимулятор, стимул или побуждение; все, что вызывает возобновление жизненной силы, уверенности или решимости; все, что помогает человеку добиться успеха; вливание денег или другая форма помощи, которая дает новую жизнь проваливающемуся проекту или другому вопросу. Это выражение намекает на оживляющий эффект от приема укола «небольшого количества спиртного» или «подкожной инъекции какого-либо лекарства». Однако в современном употреблении это выражение обычно фигуративно.

Олимпийская сборная США по стрельбе получила ранение в руку на сумму 80 000 долларов в четверг днем. (Том Янц в The Hartford Courant , 9 марта 1979 г.)

Живописные выражения: тематический словарь, 1-е издание. © 1980 Гейл Групп, Инк.Все права защищены.

Recovery (2016) — IMDb

«Восстановление» привлекло меня к просмотру классным постером/обложкой, интригующей и довольно творческой предпосылкой и как человека, который в целом ценит ужасы. То, что это был малобюджетный фильм, что, судя по частому личному опыту, редко бывает хорошим признаком из-за того, что вокруг так много бедняков, заставило меня опасаться.

К сожалению, это еще один фильм, просмотренный недавно, поэтому некоторые повторения, потому что в этих фильмах присутствуют точно такие же сильные и слабые стороны, что меня невероятно разочаровало, учитывая его потенциал, с которым он и близко не справляется. «Восстановление» очень слабое, с кучей проблем (в том числе довольно крупных) и не справляется со своим потенциалом, который вряд ли был маленьким. Тем не менее, в «Recovery» есть пара приличных, даже хороших качеств.

Начнем с плюсов. Декорации атмосферные и жуткие, несмотря на то, что фильм был снят и смонтирован довольно прямо для видео, было совершенно ясно, что фильм был сделан в спешке, без заботы или энтузиазма.

Самое лучшее в «Recovery» — это начало, которое привлекло внимание и держало меня на крючке.Вот почему такой позор, что «Восстановление» так резко пошло под откос.

Продолжая негативы, история действительно кажется чрезмерно натянутой, а некоторые ее части кажутся расплывчатыми, недообъясненными в последней трети, где фильм особенно стал более скучным, более предсказуемым, более бессмысленным и менее страшным. Слишком много персонажей слишком отрывочны и далеко не настолько близки, чтобы вызвать к ним симпатию. Их раздражающее и нелогичное принятие решений и поведение расстраивают.

Сделать фильм пресным и незапоминающимся из-за того, что в него не вложено достаточно души.Эффекты в лучшем случае цепкие, качество звука очевидное и дешевое (слишком громкое в наращивании и реакциях людей), и лучше не упоминать неуклюжую игру.

Диалог может быть неестественным и бессвязным, в то время как темп замирает после многообещающего начала и тянется вечность, так и не восстановившись. Вторая половина бесконечна. Слишком много якобы шокирующих моментов не удивляет и не пугает, а якобы жуткая атмосфера уныла, из-за излишней очевидности и отсутствия напряжения и саспенса.

Многие элементы «Восстановления» имеют недоразвитые сюжетные элементы и часто бессмысленные и запутанные мотивы персонажей, в то время как слишком много вещей, которые заставят вас подпрыгнуть или шокироваться, далеки от творчества или страха и довольно скучны. Финал заставляет фильм закончиться незаконченным и сбивчивым хныканьем.

Здесь недостаточно угрозы, а то, что есть, имеет тенденцию использоваться плохо, в то время как психологические элементы лишены воображения и скорее странны, чем пугают, совершенно не показывая ужас предмета. Какой-то сильно провисающий импульс тоже. Направление довольно свинцовое, есть ощущение, что они не были в нем сердцем, и музыка не очень подходит.

Заключение, очень слабо. 3/10 Бетани Кокс

Восстановление

Что такое восстановление?

Выздоровление — это то, что люди испытывают сами, обретая возможность вести осмысленную жизнь и обретая позитивное чувство принадлежности к своему сообществу (DMHAS, 2002). Это нелинейный процесс развития и роста.

• Восстановление возникает из надежды
• Восстановление зависит от человека
• Восстановление происходит многими путями
• Комплексное восстановление
• Восстановление поддерживается коллегами и союзниками
• Восстановление поддерживается через отношения и социальные сети
• Восстановление основано на культуре и зависит от нее
• Восстановление поддерживается лечением травмы
• Восстановление включает сильные стороны и ответственность личности, семьи и сообщества
• Восстановление основано на соблюдении (Yale PRCH — Tondora, O’Connell, Miller, Guy, Bellamy & Davidson, 2006; www. samhsa.gov/recovery).

Уход, ориентированный на выздоровление, — это всеобъемлющая концепция, которой мы руководствуемся во всем, что мы делаем в DMHAS. Департамент стремится создать сообщество по уходу, которое уважает мировоззрение, культуру и убеждения человека/семьи и поддерживает общее состояние здоровья человека/семьи. и велнес.

DMHAS предлагает ряд формальных услуг и поддержки, чтобы помочь людям в их выздоровлении. Услуги включают:

Кроме того, DMHAS предоставляет ресурсы и поддержку общественным организациям для поддержки выздоравливающих лиц, включая:

В феврале 2020 года DMHAS запустил «Уголок восстановления DMHAS», регулярно публикующий информационные бюллетени, освещающие работу агентства по восстановлению:

DMHAS Office of Recovery Community Affairs выступает в качестве связующего звена с людьми, выздоравливающими, их семьями, друзьями и другими союзниками, местными организациями и организациями по восстановлению на уровне штата.

Brand, Russell: 9781250182456: Amazon.com: Books

«Наводящее на размышления объяснение 12-шаговой программы, проходящей через Mixmaster словесной пиротехники мистера Брэнда. . . завораживающий . . . оглушительный.» ― The New York Times

«A no B.S. программа, чтобы победить всех». ― Us Weekly

«Рассел Брэнд дает исчерпывающее и глубокое понимание того, что значит поддаться зависимости и как снова встать на ноги.Это потенциально присутствует в каждом из нас». ― Men’s Health

«С редким сочетанием честности, юмора и сострадания комик и кинозвезда Рассел Брэнд рассказывает свою собственную дикую историю и делится советами и мудростью, которые он приобрел за четырнадцать лет выздоровления». ― InRecovery Журнал

«Преображение. . . занимательно и легко читается. . . сногсшибательно». ― The Guardian

«Рассел Брэнд — подарок этому миру! Его способность переводить, как изменить свою жизнь, используя современный язык и юмор, является бесценным ресурсом для нового поколения. Эта книга обязательна к прочтению!» ―Tony Robbins, New York Times автор бестселлеров Unshakable: Your Financial Freedom Playbook и Money: Master the Game

«Это смелая и полезная книга, которую я прочитал за один день. Он предлагает реальное понимание зависимости и того, что ею движет, и Рассел оказал большую услугу, решая классические двенадцать шагов непочтительным и совершенно развлекательным способом, который поможет многим людям.Было бы неправильно говорить, что это захватывающее чтение, учитывая тему, но это действительно так. Рассел не просто хочет спасти наши души, он хочет развлечь нас в пути». ―Мэтт Хейг, автор книг Как остановить время и причин остаться в живых

« Восстановление должен быть прочитан всем миром». ―Руби Вакс, автор книги «Здоровый новый мир»

«Предпосылка его программы заключается в том, что 12 шагов, которым следует Анонимные Алкоголики, могут помочь любому. Выздоровление — это 12 шагов в переводе Рассела Брэнда». ― Sunday Times (Великобритания)

«Несмотря на то, что идеи не оригинальны, их опыт уникален, а собственная история Брэнда придает книге энергию. Для всех, кто проявляет неизменный интерес к Расселу Брэнду». ― The Observer (Великобритания)

«Лично мне всегда казалось немного несправедливым, что только буйные алкоголики и безнадежные наркоманы могут практиковать 12 шагов, учитывая, как они предоставляют такой бесценный эмоциональный инструментарий? теперь, спасибо к видению (его критики могли бы сказать, эго) Рассела Брэнда, они доступны для всех. ―Suzanne Harrington, Irish Examiner

«Нет лучшего урока, чем тот, кто его прожил. Имея это в виду, Рассел Брэнд — человек, которого стоит слушать. Внимательно. Под производительностью он говорит разумно. Много этого.» ― Стилист (Великобритания)

«Одним из его самых привлекательных качеств является его эмоциональная честность—его открытость в отношении своих недостатков и невежества и его уверенность, несмотря на них». ―CALM (Великобритания)

Месяц национального восстановления

Президент Байден провозгласил сентябрь 2021 года Месяцем национального восстановления.Прочитайте воззвание здесь.

Национальный месяц выздоровления (Месяц восстановления) — это общенациональный праздник, который проводится каждый сентябрь для информирования американцев о том, что лечение от наркозависимости и психиатрические услуги могут помочь людям с психическим расстройством и/или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, вести здоровую и приносящую удовлетворение жизнь.

Месяц выздоровления

отмечает успехи тех, кто выздоравливает, точно так же, как мы отмечаем улучшения здоровья, сделанные теми, кто лечит другие заболевания, такие как гипертония, диабет, астма и болезни сердца.Это соблюдение усиливает позитивный посыл о том, что поведенческое здоровье имеет важное значение для общего состояния здоровья, профилактика работает, лечение эффективно, а люди могут выздоравливать и действительно выздоравливают.

Жизнь миллионов американцев изменилась благодаря выздоровлению. Поскольку эти успехи часто остаются незамеченными широкими слоями населения, Месяц восстановления предоставляет всем возможность отметить эти достижения. Каждый сентябрь десятки тысяч программ и учреждений по профилактике, лечению и восстановлению по всей стране отмечают Месяц восстановления.Они рассказывают об успехах тех, кто выздоравливает, и делятся своими историями успеха со своими соседями, друзьями и коллегами. При этом каждый помогает повысить осведомленность и лучше понять психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Каждый год Месяц выздоровления выбирает новый фокус и тему для распространения информации и обмена историями успешного лечения и выздоровления. Месяц восстановления в 2021 году будет способствовать продвижению и поддержке новых научно обоснованных методов лечения и восстановления, появлению сильного и гордого сообщества выздоравливающих, а также самоотверженности поставщиков услуг и членов сообщества по всей стране, которые делают возможным выздоровление во всех его формах. .

Тема национального месяца восстановления 2021 года «Выздоровление для всех: каждый человек, каждая семья, каждое сообщество» напоминает людям, выздоравливающим, и тем, кто их поддерживает, что никто не одинок на пути к выздоровлению. Путь у всех разный, но мы все вместе. Месяц восстановления будет продолжать информировать других о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, и сопутствующих расстройствах, об эффективности лечения и услуг по восстановлению, а также о том, что выздоровление возможно. Все мы, от знаменитостей и спортивных деятелей до наших коллег, соседей, друзей и членов семьи, на протяжении всей своей жизни переживали взлеты и падения, как большие, так и маленькие.Но благодаря силе, поддержке и надежде людей, которых мы любим, мы устойчивы.

Национальный день нарколога будет отмечаться 20 сентября 2021 года в рамках Месяца национального выздоровления. Этот день направлен на то, чтобы отметить жизненно важных игроков системы здравоохранения и непрерывного ухода: специалистов по зависимостям. Этот день был учрежден NAADAC, чтобы отметить всю тяжелую работу, которую ежедневно выполняют специалисты по зависимостям.

Ранее программа Месяц реабилитации спонсировалась Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощью (SAMHSA).В июне 2020 года SAMHSA объявила о своем решении отказаться от ежегодного собрания месяцев восстановления заинтересованных сторон, а также разработки будущих тем и активов, а также управления календарем событий.

Faces & Voices of Recovery создали новый веб-сайт Месяца восстановления, на котором будут размещены все мероприятия и активы Месяца восстановления, которые сделают возможным это празднование. Загрузите графику, которой можно поделиться, и другие материалы на веб-сайте месяца восстановления. Вы также можете найти и опубликовать информацию о предстоящих мероприятиях на веб-сайте Месяца восстановления.

---

ВИДЕО: история NAADAC и наркологической профессии

---

Дополнительная информация

---

Изучение науки о восстановлении мышц

Первоначально опубликовано в зимнем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2017 год.

Чтобы заработать 2 CEU AFAA/0,2 NASM, купите викторину CEU (35 долларов США) и успешно завершите ее онлайн.

Восстановление после тренировок признано одним из наиболее важных аспектов физической активности и общего самочувствия.Разбирая множество стратегий восстановления и их различные уровни научной поддержки, важно помнить, что как научные, так и неофициальные данные указывают на ценность соответствующего плана восстановления для поощрения адаптации, хорошего самочувствия и производительности.

Идеи, изложенные в этой статье, охватывают множество тактик для улучшения восстановления. Все это может повлиять на то, как вы разрабатываете свои стратегии и классы в качестве тренера NASM-CPT.

Хотя некоторые из них могут оказаться более эффективными, чем другие, важно помнить, что любые вмешательства, вероятно, будут работать лучше, если они адаптированы к конкретным клиентам.Имейте в виду, что наиболее эффективной стратегией для вас может быть экспериментирование, чтобы определить, какие из них окажутся осуществимыми и успешными для людей, с которыми вы работаете.

Понимание восстановления

Мы едим, спим, тренируемся, повторяем — постоянно стремимся стать больше, сильнее, быстрее или стройнее — но есть ли момент, когда слишком много становится вредным? Многие признают необходимость восстановления после тренировки, но понимаем ли мы, что нужно для полного восстановления и действительно ли мы достигли этого состояния? Мы слышим такие термины, как перетренированность и нефункциональная перетренированность (порог непосредственно перед перетренированностью) и задаемся вопросом: «Почему им сегодня уделяется так много внимания?»

Ответы на эти вопросы начинаются с базового понимания гомеостаза, стресса и восстановления в организме.

• Гомеостаз — это состояние баланса в организме, которое возникает, когда переменные в системе (например, pH, температура) регулируются для поддержания стабильных и относительно постоянных внутренних условий (Pocari et al. 2015).
• Стресс — это раздражитель, который подавляет (или угрожает преодолеть) способность организма поддерживать гомеостаз. В этой статье мы сосредоточимся на стрессе, связанном с физическими упражнениями, который включает в себя физиологические (например, мышечные разрывы, обезвоживание, боль) и химические (например,г., кислотно-щелочной или кислородно-углекислый дисбаланс крови). Другими распространенными типами стресса являются экологический (например, холод, влажность), психологический (например, финансовый), эмоциональный (например, страх, тревога) и социальный (например, межличностные конфликты).
• Восстановление — это процесс восстановления гомеостаза в организме.

Человеческое тело устроено так, чтобы справляться со стрессом — мы либо адаптируемся, либо погибаем (отсюда и концепция «выживает сильнейший»).

Интенсивный, острый приступ физиологического стресса с последующим адекватным восстановлением, обеспечивающим адаптацию и восстановление гомеостаза, обычно считается здоровым (Sapolsky 2004).Однако физиологический стресс, за которым не следует адекватное восстановление, может со временем поставить под угрозу гомеостаз и иммунную функцию, увеличивая вероятность травм, заболеваний и возникновения нефункционального перенапряжения или перетренированности. Учитывая эти последствия, неудивительно, что эксперты обратили свое внимание на изучение стресса и восстановления.

Типы восстановления

Хотя восстановление является критическим этапом цикла тренировки-адаптации, оно является одним из наименее изученных и наименее изученных компонентов тренировки.По сути, восстановление — это процесс, который включает в себя отдых, дозаправку за счет питания, регидратацию, регенерацию (восстановление), ресинтез, уменьшение воспаления и восстановление, которое в конечном итоге возвращает организм к гомеостазу.

Джонатан Росс, широко известный и уважаемый тренер из Балтимора, советует своим клиентам, что если они «сильно бьются», то им нужно посвятить столько же времени тому, чтобы «сильно бросить», чтобы должным образом восстановиться.

Полезно подумать о трех категориях восстановления:

• Немедленное восстановление, которое происходит в короткий промежуток времени между последовательными усилиями, например.г., между повторениями в сете сгибания рук на бицепс
• Кратковременное восстановление, которое происходит между подходами, например, между интервальными спринтами или подходами силовых тренировок
• Восстановление после тренировки, которое происходит между тренировками или соревнованиями (Bishop et al., 2008)

Сосредоточение внимания на восстановлении после тренировки дает наибольшую потенциальную пользу, поскольку все, что происходит вне тренировки, т. е. в жизни, оказывает потенциальное воздействие. Следовательно, необходимо задаться вопросом: действительно ли мы восстанавливаемся после тренировок, учитывая восприятие организмом стресса и лихорадочные графики, которые многие из нас придерживаются? Кроме того, как мы измеряем или контролируем восстановление?

Мониторинг восстановления

Обычно вечер спокойного сна в сочетании с хорошим питанием и увлажнением восстанавливает гомеостаз и полное выздоровление (Pocari et al. 2015). Однако теперь мы можем отслеживать различные физиологические параметры в режиме реального времени, чтобы подтвердить восстановление и улучшить процесс восстановления.

Например, измерение частоты сердечных сокращений в покое (ЧСС), вариабельности сердечного ритма (ВСР) и параметров вентиляции (дыхания) может предоставить ценную информацию о доминировании нашей симпатической нервной системы (СНС) или парасимпатической нервной системы (ПНС), последней из который отвечает за отдых, ремонт и восстановление. Также полезно ознакомиться с научными данными о шести конкретных способах достижения этого: активное восстановление, массаж, компрессия, криотерапия, гидротерапия и сон.

Активное восстановление

Два исследования подчеркивают ценность активного восстановления, при котором обычно используются движения в диапазоне от всплесков анаэробной активности до активности очень легкой интенсивности (например, заминка). Идея состоит в том, чтобы ускорить удаление лактата и водорода из мышц, одновременно стимулируя кровоток и сигнальные белки (чтобы инициировать заживление/адаптацию) в локализованной ткани.

Одно исследование показало, что активное восстановление после повторяющихся интенсивных упражнений приводит к более быстрому восстановлению гомеостаза по сравнению с пассивным восстановлением без движения (Ahmaidi et al.1996). Другое исследование показало, что после высокоинтенсивной работы с активным восстановлением, выполняемым при 60–100% лактатного порога, мышцы восстанавливаются быстрее, чем при более пассивном восстановлении, выполняемом при более низкой интенсивности при 0–40% лактатного порога (Menzies et al. 2010).

Подробнее: Активное восстановление — дни отдыха, тренировки и примеры упражнений

Массаж

Сторонники массажа говорят, что он уменьшает мышечную болезненность, боль и стресс, улучшает кровообращение и лимфоток, а также создает ощущение выздоровления.Исследователи, однако, ставят под сомнение его ценность и предупреждают о его способности вызывать большее повреждение мышц, если выполнять его слишком агрессивно или слишком рано после тренировки (Schaser et al. , 2007; Wiltshire et al., 2010).

Одно исследование показало, что массаж, выполняемый сразу после тренировки, приводит к уменьшению кровотока и нарушению выведения лактата и ионов водорода из мышц, тем самым замедляя восстановление (Wiltshire et al. 2010). Напротив, другие исследователи обнаружили повышенную мышечную активацию и проприоцепцию, а также уменьшение замедленного начала мышечной болезненности (DOMS) при массаже (Shin & Sung 2014).

В еще одном исследовании, в котором изучались результаты езды на велосипеде с разницей в 24 часа, было обнаружено, что массаж эффективнее пассивного восстановления, но сочетание активного восстановления и погружения в холодную воду давало несколько большие преимущества, чем массаж (Lane & Wenger 2004). Несмотря на популярность массажа, лишь немногие отчеты демонстрируют положительное влияние на повторяющиеся упражнения. Следовательно, мы до сих пор не можем сказать, действительно ли массаж эффективен в воздействии на мышцы и общее восстановление.

Сжатие

Доставляется через одежду или с помощью надувных устройств (например,g., пульсирующая пневматика), считается, что компрессия облегчает мышечную усталость и болезненность, ускоряет выведение лактата и метаболических побочных продуктов, уменьшает ригидность мышц, увеличивает венозный и лимфатический кровоток и оксигенацию мышц, а также ускоряет восстановление, а также улучшает производительность.

Различные исследования, изучающие эффекты эластичного сжатия (т.1979 год; Миямото и др. 2011 г.; Кокрейн и соавт. 2013).

Эластичная компрессионная одежда (обеспечивающая постоянное давление) уменьшает болезненность мышц и ощущение усталости, но также замедляет удаление побочных продуктов метаболизма. Пневматическая компрессия (которая включает в себя пульсирующее давление), как правило, оказывает большее влияние на увеличение кровотока и снижение ригидности мышц, но практически не дает улучшения мощности, силы или работоспособности.

Миямото и др. исследовали маркеры повреждения мышц (например, креатинкиназу, интерлейкин-6) и не обнаружили четких доказательств ослабления этих маркеров при компрессии, что указывало бы на ускорение темпов восстановления (Miyamoto et al., 2011). Несмотря на то, что исследования истинного воздействия компрессии в некоторой степени минимальны, по-видимому, есть некоторые небольшие преимущества восстановления при незначительном беспокойстве о вредных побочных эффектах (Hill et al. 2014).

Криотерапия

Криотерапия временно снижает температуру мышц, стимулируя сужение сосудов и уменьшая воспаление и боль.Критики криотерапии указывают на общее замедление нормального регенеративного воспаления и повышение риска дальнейшего повреждения в результате длительного воздействия низких температур на кожу и нервы (Schaser et al., 2007). Некоторые практикующие врачи в настоящее время выступают за чередование горячих и холодных аппликаций, но мало исследований подтверждают эту практику.

Хотя послетренировочная криотерапия остается популярной, реальность такова, что временное охлаждение мышц вряд ли окажет значительное влияние на восстановление или восстановление мышц. Кроме того, в исследованиях на животных это действительно замедляло выздоровление (Schaser et al. 2007). К сожалению, доказательства полезности криотерапии слабы и неубедительны из-за несоответствий исследований, касающихся дизайна исследования, температуры и продолжительности.

Гидротерапия

Сердечно-сосудистая система реагирует на гидротерапию (погружение в воду) изменением частоты сердечных сокращений, периферического кровотока и сопротивления потоку. Он также изменяет температуру кожи, мышц и тела, влияя на воспаление, иммунную функцию, болезненность мышц и ощущение усталости.Тремя наиболее распространенными методами погружения являются погружение в холодную воду (CWI), погружение в горячую воду (HWI) и терапия контрастной водой (CWT), при которой чередуются погружения в горячую и холодную воду.

Эти методы были тщательно изучены и, по-видимому, имеют некоторые преимущества, хотя CWI и CWT демонстрируют больше преимуществ, чем HWI (Halson 2013). В одном исследовании лечение CWI продемонстрировало меньшее восприятие мышечной болезненности и меньшее снижение мышечной силы через 24 и 48 часов после тренировки по сравнению с CWT (Ingram et al.2009).

Сон

Специалисты в области здравоохранения и медицины признают важность сна для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Сон и восстановление зависят от двух жизненно важных точек данных:

• Базальный сон, то есть количество сна, необходимое организму каждую ночь для восстановления
• Дефицит сна, который накапливается, если мы не высыпаемся каждую ночь

Если недосып накапливается, растущий стресс и накопление кортизола в организме будут препятствовать восстановлению и угрожать нашему здоровью.Учитывая, с каким количеством психоэмоционального стресса люди сталкиваются каждый день, тренерам следует уделить время инвентаризации стресса, с которым сталкиваются их клиенты или спортсмены вне тренировок, и рассмотреть последствия для восстановления и производительности. Пренебрежение или недооценка важности сна может подвергнуть ваших клиентов более высокому риску нефункционального переутомления или перетренированности.

Читайте также: Методы восстановления для спортсменов

Признаки перетренированности

Ганс Сейле, один из первых исследователей стресса, писал, что «фаза истощения» его общего адаптационного синдрома увеличивает риск травмы или заболевания (Сейле, 1978).Эта фаза является синонимом перетренированности.

Хотя несколько признаков указывают на перетренированность, повышенная частота сердечных сокращений в покое (ЧСС) в сочетании со снижением физической работоспособности в течение 7–10 дней, пожалуй, легче всего отслеживать (Pocari et al. 2015; NASM 2107).

Напротив, восстановление силы является последовательным и эффективным маркером восстановления мышц. Хотя объективные маркеры восстановления мышц, такие как креатинкиназа (КК), считаются достоверными, полезность КФК снижается из-за нескольких переменных, включая пол, возраст и индивидуальные биологические реакции.

Симптомы перетренированности включают:

• Снижение производительности в течение 7–10 дней
• Увеличение частоты сердечных сокращений и/или артериального давления в покое
• Снижение массы тела
• Снижение аппетита или потеря аппетита и, возможно, незначительная тошнота
• Нарушения режима сна и неспособность достичь спокойного сна
• Болезненность мышц и общая раздражительность
• Снижение мотивации/приверженности

Если у клиента или спортсмена наблюдаются симптомы перетренированности, вам необходимо определить причины и предложить решения.Как показано на рис. 1, решения могут включать разгрузку (уменьшение тренировочной нагрузки и/или объема), разгрузку (временное прекращение упражнений) или перенаправление (изменение активности) на короткий период (например, от нескольких дней до 1–2 недель) или до тех пор, пока симптомы стихают.

От RICE до CAM

Интересно отметить небольшой сдвиг парадигмы в предлагаемых протоколах после травмы и физических упражнений, когда некоторые практикующие врачи изменили

от традиционной практики RICE (отдых, лед, компресс, приподнимание) и в сторону CAM (компрессия, активность, массаж).

Пит МакКолл, очень уважаемый тренер и преподаватель фитнеса, является одним из таких практикующих, который решительно выступает за использование компрессионных методов во время восстановления.

Мониторинг дыхания

Глубина и частота дыхания (вентиляции) человека претерпевают значительные изменения при стрессе. В покое доминирование парасимпатической нервной системы приводит к более медленному и относительно глубокому дыханию (что предпочтительнее), тогда как доминирование симпатической нервной системы приводит к более быстрому и поверхностному дыханию, приближающемуся к гипервентиляции.Обучение ваших клиентов тому, чтобы они лучше осознавали свои модели дыхания, — это недорогой и эффективный способ оценить их восстановление после стресса.

Одним из простых методов является тест «Контрольная пауза Бутейко» (КП), разработанный украинским врачом Константином Павловичем Бутейко для определения наличия у людей чрезмерного дыхания. Чрезмерное дыхание выталкивает большее количество углекислого газа из легких, что приводит к снижению доступного бикарбоната в крови и потенциально снижает способность человека к высокоинтенсивным упражнениям.

Тест Бутейко измеряет время, прошедшее между окончанием одного нормального выдоха и моментом, когда человеку необходимо сделать еще один нормальный вдох. Естественная задержка между вдохами называется автоматической паузой. Более длительные паузы связаны с более медленным и глубоким дыханием, которое более эффективно насыщает кислородом (поскольку больше воздуха достигает альвеол), а также со стабилизацией уровня углекислого газа в крови, что важно для поддержания рН крови. Все это играет важную роль в упражнениях и восстановлении.

Для проведения пробы КП Бутейко:

• Выполняйте тест утром после пробуждения и в сидячем положении.
• В конце одного нормального вдоха (выдоха) включить секундомер.
• Сидите спокойно, пока не возникнет необходимость сделать еще один нормальный вдох. (Это не может быть более глубокий вдох или вздох.) Остановите секундомер.
• Точка, в которой требуется еще один нормальный вдох, должна наступить примерно через 40 секунд, хотя многие люди склонны к избыточному дыханию, в результате чего оценка составляет всего 15–25 секунд.

Мониторинг сердечного ритма

Мониторинг частоты сердечных сокращений в покое (RHR) можно выполнить, просто попросив клиента измерить свой пульс вручную или с помощью наручного устройства или пульсометра. Вы можете определить RHR клиента, усредняя несколько его измерений частоты сердечных сокращений за 5-дневный период, сделанных, когда клиент просыпается утром (NASM 2017).

В условиях фитнеса частота сердечных сокращений клиента должна быть не более чем на 8 ударов в минуту выше, чем его RHR. Если частота сердечных сокращений клиента выше, «рекомендуется, чтобы клиент взял в этот день перерыв в тренировках.

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это физиологическое явление, отражающее изменение во времени (интервал) между последовательными сердечными сокращениями. Когда доминирует наша парасимпатическая нервная система (ПНС), частота сердечных сокращений (ЧСС) меняется; он ускоряется во время вдоха и замедляется во время выдоха (здоровый признак). Напротив, когда доминирует наша симпатическая нервная система (СНС), ЧСС мало колеблется во время дыхания (нездоровый признак).

После пробуждения организм должен демонстрировать хорошую ВСР, что свидетельствует о доминировании ПНС, выздоровлении и хорошем самочувствии.

ВСР ни в коем случае не является новым, так как он использовался для прогнозирования риска инфаркта миокарда и других показателей здоровья сердца (например, диабета) в медицине более 40 лет.

Будущее восстановления

Технология измерения и поощрения восстановления находится в стадии разработки. Например, скоро мы сможем покупать устройства слежения за центральной нервной системой, которые покажут, преобладает симпатическая или парасимпатическая система. Также на подходе одноразовые или многоразовые пластыри для контроля уровня кортизола.

Новый ассортимент тензодатчиков, встроенных в ткань рубашек, уже способен определять частоту дыхания, глубину, мощность вентиляции и скорость изменения размеров грудной клетки, хотя эти продукты в настоящее время слишком дороги для большей части фитнес-сообщества. В будущем, когда цены снизятся, их данные могут помочь людям, ежедневно занимающимся спортом, определить, где они находятся на континууме восстановления после стресса.

Кроме того, текущие исследования на клеточном уровне однажды могут быть применены к области восстановления после упражнений.Например, японский исследователь и лауреат Нобелевской премии Ёсинори Осуми посвятил свою карьеру изучению концепции клеточной переработки, называемой аутофагией, которая объясняет, как клеточные компоненты разлагаются и перерабатываются для использования в качестве топлива и строительных блоков.

Хотя текущие исследования Осуми сосредоточены на поиске лекарств для лечения болезней, идея использования его результатов для ускорения восстановления после повреждения клеток, вызванного физическими упражнениями, не является надуманной.

ССЫЛКИ:

Ахмаиди, С., и другие. 1996. Влияние активного восстановления на лактат плазмы и анаэробную мощность после повторных интенсивных упражнений. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 28 (4), 450–456.

Бишоп, П.А., Джонс, Э., и Вудс, А.К. 2008. Восстановление после тренировки: краткий обзор. Журнал исследований силы и физической подготовки, 22 (3), 1015–1024.

Cochrane, D.J., et al. 2013. Улучшает ли периодическая пневматическая компрессия ног восстановление мышц после напряженных эксцентрических упражнений? Международный журнал спортивной медицины, 34 (11), 969–974.

Халсон, С.Л. 2013. SSE № 120: Методы восстановления для спортсменов. Институт спортивной науки Gatorade. По состоянию на 24 октября 2016 г.: www.gssiweb.org/Article/sse-120-recovery-techniques-for-athletes.

Хилл, Дж., и др. 2014. Компрессионное белье и восстановление после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой: метаанализ. Британский журнал спортивной медицины, 48 (18), 1340–1346.

Ингрэм, Дж., и др. 2009. Влияние методов погружения в воду на восстановление после симуляции командных спортивных упражнений. Журнал науки и медицины в спорте, 12 (3), 417–421.

Лейн, К.Н., и Венгер, Х.А. 2004. Влияние выбранных условий восстановления на выполнение повторяющихся циклов прерывистой езды на велосипеде с интервалом в 24 часа. Журнал исследований силы и физической подготовки, 18 (4), 855–860.

Menzies, P., et al. 2010. Клиренс лактата крови при активном восстановлении после интенсивного бега зависит от интенсивности активного восстановления. Журнал спортивной науки, 28 (9), 975–982.

Миямото, Н., и др. 2011. Влияние интенсивности давления градуированного эластичного компрессионного чулка на мышечную усталость после упражнений на подъем икр. Журнал электромиографической кинезиологии, 21 (2), 249–254.

НАСМ (Национальная ассоциация спортивной медицины). 2017. Макгилл, Э.А., и Монтел, И.Н. (редакторы). Основы личного фитнес-тренинга NASM (5-е изд.). Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонса и Барлетта.

О’Доннелл, Т.Ф. и др. 1979. Влияние эластической компрессии на венозную гемодинамику в постфлебитических конечностях. Журнал Американской медицинской ассоциации, 242 (25), 2766–2768.

Покари, Дж. П., Брайант, С. X., и Комана, Ф., 2015. Физиология упражнений. Филадельфия: Ф. А. Дэвис.

Сапольский Р.М. 2004. Почему у зебр не бывает язв (3-е изд.). Нью-Йорк: Холт в мягкой обложке.

Schaser, K.D., et al. 2007. Длительная поверхностная локальная криотерапия ослабляет нарушения микроциркуляции, регионарное воспаление и некроз мышц после закрытого повреждения мягких тканей у крыс. Американский журнал спортивной медицины, 35 (1), 93–102.

Seyle, H. 1978. Жизненный стресс, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill.

Шин М.С. и Сун Ю.Х. 2014. Влияние массажа на мышечную силу и проприоцепцию после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Журнал исследований силы и физической подготовки, 29 (8), 2255–2260.

Уилтшир, Э.В., Пойтрас, В., и Пак, М. 2010. Массаж ухудшает мышечный кровоток после тренировки и удаление «молочной кислоты». Медицина и наука в спорте и упражнениях, 42 (6), 1062–1071.