Как пишется правильно: примЕте или примИте?

В написании слов примете и примите отсутствуют грамматические ошибки, однако это не значит, что они взаимозаменяемы в письменной речи и употребляются с одинаковым значением в устной. Глаголы примете и примите имеют одну основу, но разные окончания, в которых заключаются их грамматические признаки  и частично отражены морфологические характеристики.

Правописание глагольных окончаний закреплено правилами орфографии, которые требуют употребления в формах настоящего и будущего времени буквы и для глаголов II спряжения и буквы е для глаголов I спряжения.

В изъявительном наклонении все глаголы могут изменяться по лицам в настоящем, прошедшем или будущем времени. При этом в окончаниях второго и третьего лица единственного числа, первого и второго лица множественного числа  в настоящем и будущем времени устойчиво сохраняется написание и или е в зависимости от типа склонения глагола.

Глагол примете относится к I спряжению, имеет форму будущего времени и образован при помощи окончании —ете, соответствующего второму лицу множественного числа. Закономерно, что в этом окончании пишется –е-:

Будущее время
I спряжение		II спряжение
Единственное число	Множественное число	Единственное число	Множественное число
Я приму	Мы примем	Я устою	Мы устоим
Ты примешь	Вы примете	Ты устоишь	Вы устоите
Он, она, онопримет	Они примут	Он, она, оноустоит	Они устоят

Глагол примите отличается не только буквой и в окончании – он является формой повелительного наклонения и обладает значением побуждения к действию. Ударение в нем смещено с приставки на окончание, поэтому ошибки при написании слова не возникает.

Смысловое значение глаголов примете и примите раскрывается непосредственно в контексте:

После трудной работы примете душ – и усталость как рукой снимет.

Примите на ночь снотворное, если мысли не дают уснуть.

Примете груз, и можно отправляться в путь.

Примите телеграмму, распишитесь в получении.

Глагол примете указывает на предстоящее действие, примите – побуждает к нему.

TheDifference.ru дает следующие рекомендации по правописанию и употреблению в речи глаголов примете и примите:

1. Примете и примите являются разными формами глагола принять. Форма примете соответствует изъявительному наклонению, примите – повелительному.
2. Глагол примете указывает на действие, которое состоится в будущем. Глагол примите побуждает к выполнению действия.
3. Написание –е— в окончании глагола примете обусловлено правилами образования личных форм глаголов I спряжения. При помощи окончания –ите образуется форма множественного числа глаголов повелительного наклонения.
4. В глаголе примете ударение падает на приставку; в глаголе примите – на окончание.

как правильно пишется, грамматика, ударение, примеры

Слово «примете» в качестве глагола правильно пишется, только оканчиваясь на «-ете», когда нужно высказаться:

1. Нейтрально: «Как примете таблетку, полежите спокойно с полчаса».
2. Вопросительно условно (т.е. в случае, когда возможен отрицательный ответ): «Вы примете моего сына в секцию?»
3. Просительно, также условно (т.е. если могут и отказать): «Убедительно прошу перезвонить, как только примете моё сообщение».

В устной речи в таких случаях ударение даётся на «и»: при́мете. Писать это слово на «-ите», подразумевая, что ударение остаётся в той же позиции («при́мите») – неверно!

Пояснение

Слова «примете» и «примите» – ближайшее грамматические родственники. Оба они – личные формы инфинитива глагола

«принять», то есть его исходной, словарной формы. Причём то и другое – множественное число 2-го лица («Вы примете» – «Вы примите»). В нашем случае разница в его наклонении: «Вы примете» это изъявительное или сослагательное, а «Вы примите» – повелительное. Ударение в нём переходит на «и»: «прими́те».

Когда писать на «-ите»

«Примите», оканчивающееся на «-ите», с ударением на вторую «и» пишется в выражениях:

1. Повелительных – приказах, наставлениях, указаниях и просьбах директивного характера, т.е. подлежащих безусловному выполнению: «Валечка, вы
   примите и разместите больного, а я подойду уже в палату».
2. Настоятельных и убедительных просьбах: «Прошу вас, примите уж эту партию как есть, а мы, начиная со следующей, дадим скидку».
3. При передаче даров и пожеланий безвозмездных и/или от которых нельзя отказаться, не нарушив приличий: «Примите вот этот подарок с самыми наилучшими пожеланиями»; «Примите мои искренние соболезнования».

Примечание: если соболезнования выражаются в связи с кончиной, благодарить нельзя – нужно просто немного помолчать, возможно, слегка опустив голову.

4. Категорических (безусловных) утверждениях и пожеланиях типа «или – или»: «Вы лучше примите новые условия продления договора, чтобы нам с вами не подыскивать себе других контрагентов».

В этих случаях, как сказано выше, ударение переносится на вторую «и», на слог «-ми́-»: прими́те.

Примечание: есть ещё существительное «примета», которое в дательном и предложном падежах оканчивается тоже на «-ете», но в этой статье речь идёт о глаголе – части речи, называющей и описывающей действие, поступок.

Значение (подробнее)

Глагол «принять» в различных личных формах употребляется в русском языке в следующих значениях:

1. Взять себе от кого-либо, получить, приобрести во владение или в своё распоряжение: «Как примете товар, известите»; «Аллочка, если мы отдадим вам старые Эллочкины вещи, вы их примете?»; «Подробности электронным письмом, примете – почитаете». Частичные синонимы «взять», «получить».
2. Вынести решение, подвести итог (синонимические выражения): «Что ж, ваши доводы я принимаю за убедительные»; «Согласно резолюции, единогласно принятой собранием жильцов, курение во дворе дома запрещается». Частичные синонимы «выводить», «постановить», «заключить» (касательно умозаключений – в настоящем времени с субъектом высказывания в родительном падеже: «Относительно ваших доводов я заключаю (вывожу <заключение>) …»).
3. Придать документу должную значимость и/или силу действия: «Пётр Ильич, собрание акционеров приняло бухгалтерский отчёт за прошедший год, теперь дело за вашей подписью»; «При парламентской форме правления для ввода в действие закона, принятого абсолютным большинством народных депутатов, подписи президента государства не требуется». Частичный синоним «одобрить».
4. Взять на себя (синонимическое выражение) обязанности и соответствующую ответственность: «Игорь Кузьмич, вы по совместительству примете должность Егора Венедиктовича на время его отпуска»; «Как примете командование, доложите немедленно!»
5. Ввести в коллектив, компанию, круг, сообщество знакомых, товарищей, друзей, коллег, единомышленников, партнёров, сообщников, собутыльников: «Меня приняли пока что стажёром с испытательным сроком»; «Мам, а меня в школьную баскетбольную команду принимают!»»; «А давайте примем в друзья Ивановых, они приличные приятные люди»; «Примете меня четвёртым на преферанс?»; «Ну, Коку типа приняли в банду, но, как оказалось, только для подставы: перевели на него все стрелки и сдали. Теперь вот сидит, а они на воле гуляют»
   . Синонимы «брать», «взять». Частичные «включить», «допустить», «зачислить» (преимущественно в спортивную команду, секцию, кружок по интересам и т.п.), «оформить» (касательно приёма на работу).
6. Проглотить, ввести вещество в организм перорально (через рот): «Принимать по капсуле три раза в день перед едой»; «Наливочки нашей не примете ли?»; «Ну что, братва, примем на грудь по пять капель куражу ради?» (т.е. «… выпьем спиртного для храбрости»). Синоним «употребить»; частичный «выпить» (применительно к напиткам и вообще жидкостям, таблетированным и капсулированным лекарствам).
7. Сделать допущение, положить за основу, взять за исходное: «Итак, примем, что наш доход в следующем квартале всё-таки выйдет в плюс»; «Если вы примете наше предложение, то в дальнейшем можете рассчитывать на долговременное сотрудничество». Частичные синонимы «взять», «допустить», «одобрить», «предположить», «положить», «согласиться». Частично синонимическое словосочетание «принять к сведению».
8. Перепутать, спутать (синонимы): «Надеюсь, вы не примете меня за пустомелю?»; «Не примите за назойливость, но я вынужден напомнить вам, что срок возврата вашего долга истёк». Частичные синонимы «обознаться» (применительно к людям – перепутать с кем-то), «взять», «держать» (ошибочно отождествить кого-то с кем-то или что-то с чем-то): «Вы взяли неверную предпосылку»; «Да за кого ты меня держишь?!».
9. Впустить к себе домой, разместить в жилом помещении: «Ольга Дмитриевна, в примете к себе моего племянника на каникулы?»; «Общежитие на период вступительных экзаменов принимает всех абитуриентов независимо от формы оплаты за обучение». Синонимы «поселить»; частичные «поместить», «приютить» (частное лицо в собственном жилье).
10. Работать с посетителями в организации, на предприятии: «В связи с карантинными ограничениями клиенты принимаются по одному в средствах индивидуальной защиты»; «Зоя Яковлевна, новеньких проинструктируете после того, как примете иностранную делегацию». Частичные синонимы «впустить», «допустить», «обслужить».
11. Выступить в роли хозяина домашнего празднества или увеселительного заведения, либо ведущего (организатора) развлекательного и/или торжественного мероприятия: «Элла Юрьевна, а скольких гостей вы примете в свой День Рождения?»; «Степан Никандрович, вы примете представителей иногородних филиалов, пока Виктория Артемьевна занимается сотрудниками головного офиса» . Частичные синонимы «встретить», «приветствовать», «пригласить».
12. Выдержать (синоним) физическое воздействие или намеренно подставиться под него: «Приняв на голову мяч, правый защитник отбил его на угловой»; «Приняв на себя вражескую торпеду, миноносец ценой своей гибели спас флагмана». Синоним «получить»; частичные «вынести», «снести» («Стойко снеся хук справа, боец ответным апперкотом отправил противника в нокаут»).
13. Воспринять, пережить (синонимы): «Увольнение никому не в радость, но вам будет лучше, если вы примете
    его как данность и мобилизуете себя на поиски нового места»; «И он, и она так тяжело принимают развод, а тут ещё бывшая тёща взялась им детей делить». Частичные синонимы «прочувствовать», «осознать».

Примечание: «почувствовать» синонимом к «принять» в данном значении не является; тут Викисловарь ошибается. «Почувствовать» это только ещё ощутить, а об осознании и восприятии говорить пока что рано.

14. Присоединиться к вероисповеданию, учению, течению, идеологии: «Если вы примете иудейство, вам придётся пройти через обрезание крайней плоти»; «Принятая ЕС “зелёная стратегия” предполагает весьма существенное удорожание электроэнергии»; «К началу 90-х годов выяснилось, что деятели, ранее на словах принимавшие ортодоксальный коммунизм едва ли не за откровение свыше, на деле оказались наиболее жадными, нахрапистыми, бесчестными, криминализованными предпринимателями и самыми жестокими эксплуататорами».
15. Применительно к женщинам – вести беспорядочную интимную жизнь, заниматься развратом и/или профессиональной проституцией: «Да эта шлюха принимает кого попало и всех подряд»; «Девицы, работающие в европейских “кварталах красных фонарей”, принимают в сутки до полутора десятков и более клиентов». Синонимическое выражение «пропускать через себя». Частичные синонимы «давать», «обслужить».

Грамматика

Слово «принять» – переходный глагол совершенного вида I спряжения. Его характерная особенность, во-первых, смена согласных в корне: перед «я» в нём пишется «н», а в остальных случаях – «м». Во-вторых, согласно нормативной морфологии русских слов, данное слово в инфинитиве принимается состоящим из корня «приня-» и глагольного окончания «-ть» (см. ещё в конце; подробнее о классических спряжениях русских глаголов можете почитать также в статье о слове «Приедешь».).

Постановка ударения и разделение переносами при-ня́ть. В рукописных текстах, если слово не помещается в строку, допустим перенос прин-я́ть. Соответствующий глагол несовершенного вида «принимать». «Переходный глагол» значит, что субъект или объект принимает нечто на себя, а не передаёт кому-то. Совершенный значит, что действие уже совершено или препятствий к его успешному совершению не предвидится. Личные формы инфинитива «принять» таковы:

Первое лицо:

• (Я) приму́́ (будущ.)/ при́нял (прошедш. муж.)/ приняла́ (прош. жен.)/ <бы> при́нял (приняла́) или при́нял (приняла́) <бы> (сослагательн.)/ (Я/мы) <должен/должны?> приня́ть или (Мне/вам) <надо? необходимо?> приня́ть (повелительн.).

• (Мы) при́мем (будущ.)/ при́няли (прошедш.)/ <бы> при́няли или при́няли <бы> (сослагательн.)/ <должны?> приня́ть или (Мне/нам) < необходимо?> приня́ть/ <давайте-ка?> при́мем/при́мемте <-ка> (повелительн.).

Второе лицо:

• (Ты) при́мешь (будущ.)/ при́нял (приняла́) (прошедш.)/ <бы> при́нял (приняла́) или при́нял (приняла́) <бы> (сослагательн.)/ прими́́ (повелительн.).
• (Вы) при́мете (будущ.)/ при́няли (прошедш.)/ <бы> при́няли или при́няли <бы> (сослагательн.)/ прими́те (повелительн.).

Третье лицо:

• (Он) при́мет (будущ.)/ при́нял (прошедш.)/ <бы> при́нял или при́нял <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> при́мет (повелительн.).
• (Она) при́мет (будущ.)/ приняла́ (прошедш.)/ <бы> приняла́ или приняла́ <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> при́мет (повелительн.).
• (Оно) при́мет т (будущ.)/ при́няло (прошедш.)/ <бы> при́няло или при́няло <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> при́мет (повелительн.).

• (Они) при́мут (будущ.)/ при́няли (прошедш.)/ <бы> при́няли или при́няли <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> при́мут (повелительн.).

Действительное причастие прошедшего времени приня́вший; страдательное при́нятый. Деепричастия прошедшего времени приня́в, приня́вши.

«Отглагольная ересь»

Корень «приня-» выглядит определённо искусственным: в русском языке много слов аналогичного строения, в которых естественным образом выделяется приставка «при-»: «привлечь», «пригладить», «придать», «прижать», и др. Следуя общепринятой логике морфологического анализа слов, и в «принять» следовало бы выделить приставку «при-», «личный» суффикс «-е-», «-и-», «-у-» или «-я-», и соответствующее окончание, глагольное инфинитивное или личное. Но по той же «морфологике», корень это неизменная часть слова! А тут – смена согласных. Тогда что же, «-н-» и «-м-» – суффиксы? И в слове «принять»… корня вовсе нет? Такой ереси, понятное дело, не потерпит никакой лингвист.

Между тем в нашей обыденной жизни присутствует, и уже применяется на практике, ересь куда как более серьёзная – квантовое взаимодействие. Согласно научным данным, оно происходит мгновенно. Современные методы измерений позволяют засекать перемещение фронта световой волны на расстояния порядка сантиметра, но никакой задержки квантового сигнала пока не отмечено на дистанциях в десятки тысяч километров.

То, что теория относительности запрещает мгновенное дальнодействие, ещё полбеды. Сам Эйнштейн отмечал, что не существует никаких фундаментальных запретов на существование скоростей, больших световой. Но существует фундаментальный запрет другого рода: никакая информация не может быть передана сама по себе, как «чистая идея». Только и только – на каком-то материальном носителе, в виде вещества или физического поля.

Квантовые системы связи существуют, работают. Какой материальный агент заставляет «запутанные» квантовые кубиты чувствовать состояние друг на друга, это другой вопрос. А главный: если нечто материальное распространяется (т.е. движется) мгновенно, следовательно, с бесконечной скоростью, то для этого нужна и бесконечная энергия. Откуда она берется? Из некоторой массы вещества невозможно выделить энергии больше, чем определено знаменитой формулой того же Эйнштейна, и этого не хватит для осуществления квантового взаимодействия, даже если будет установлено, что оно происходит с конечной скоростью, большей, чем скорость света. Квантовые информационные системы создаются не молениями праведников, а руками обычных людей по известным, довольно-таки отработанным технологиям. И как теперь быть не то что с теорией относительности, но и с самим законом сохранения энергии? Впрочем, эти соображения всего лишь, как говорится, информация к размышлению.

***

© ПишемПравильно.ру

Автор: Садов Артур Александрович, лингвист-типолог

Перечень академических источников, использовавшихся при подготовке материалов.

Правописание этих слов надо знать:

Проверить еще слово:

Примите на работу «зицпредседателя» — Блог Pravo Tech

Поиск достойного кандидата на руководящую должность — задача непростая. Конечно, претендент на пост руководителя должен быть профессионалом, самоорганизованным лидером, а также он должен иметь хорошее образование и впечатляющий опыт работы «у руля». Как показывает практика, грамотного резюме и успешного собеседования бывает недостаточно. Потенциального руководителя стоит тщательно проверить, начав с анализа его послужного списка, ведь главное — чтобы этот руководитель не оказался для вашей компании последним…

Что нужно запросить при трудоустройстве?

Допустим, соискатель на должность руководителя представил прекрасное резюме и послужной список из нескольких компаний, где он занимал руководящие должности. Также он приложил отзывы коллег и руководителей высшего звена о безупречной работе. Как их можно проверить? Многие компании обзванивают тех, кто дал рекомендации, или обращаются в организацию, где работал соискатель. Но такой метод может не дать хороших результатов, ведь с нужными людьми легко договориться и попросить их дать положительную характеристику.

Второй способ, который используют HR-менеджеры — это метод документальной проверки. Она заключается в том, что работник отдела кадров проверяет представленные кандидатом на должность документы. Статьей 65 ТК РФ определяются следующие документы, предъявляемые при приеме на работу:

• паспорт или иной документ, удостоверяющий личность;
• трудовая книжка, за исключением случаев, когда трудовой договор заключается впервые или работник поступает на работу на условиях совместительства;
• страховое свидетельство государственного пенсионного страхования;
• документы воинского учета — для военнообязанных и лиц, подлежащих призыву на военную службу;
• документ об образовании и (или) о квалификации или наличии специальных знаний — при поступлении на работу, требующую специальных знаний или специальной подготовки;
• справка о наличии (отсутствии) судимости и (или) факта уголовного преследования либо о прекращении уголовного преследования по реабилитирующим основаниям, выданную в порядке и по форме, которые устанавливаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере внутренних дел, — при поступлении на работу, связанную с определенной деятельностью, например, воспитанием детей.

Кадровые работники сверяют записи в трудовой книжке с резюме и анализируют причины увольнения работника. Но часто поводом для увольнения генерального директора может быть его собственное желание, и тогда достаточно трудно определить истинные причины. А такие документы, как паспорт, страховое свидетельство государственного пенсионного страхования или документы воинского учета, вообще не скажут ничего о трудовом прошлом руководителя.

Следующий этап проверки — собеседование с потенциальным директором. В частности, во время беседы учредители и работники компании пытаются узнать больше об опыте работы кандидата на должность, расспросить о проектах, реализованных им лично и его компанией. Но некоторые соискатели мастерски владеют ораторским мастерством, искусством убеждения и даже гипнозом. Поэтому вопросы об образовании, опыте работы и проектах могут не дать желаемого результата.

Некоторые компании также исследуют портрет человека, который пришел на собеседование. Для этого они изучают статьи в прессе, материалы, освещающие корпоративную культуру компании, в которой работал соискатель, общаются на форумах с сотрудниками компании. Существуют и совсем неординарные способы — проверка на детекторе лжи, графологическая экспертиза, составление астрологической карты, беседа с психологом и так далее.

Для многих компаний резюме, тестовое задание и собеседование являются исчерпывающим перечнем мероприятий по анализу кандидатов, а итоговое решение принимается с точки зрения положительных или отрицательных качеств кандидата, с позиции того, насколько он понравился учредителям, предложил ли деятельную программу. Но важным также является вопрос: какова была история компании, в которой работал соискатель. Вдруг сегодня она находится на грани банкротства, что очень часто встречается в период кризиса.

Чистая репутация

Чистоту репутации директора можно проверить в Интернете. Однако в отношении небольших компаний информация может быть достаточно скудной, ведь такие компании не реализуют многомиллиардные проекты, не замечены в крупных налоговых махинациях, и о них не пишут в прессе.

Здесь на помощь приходит сервис Casebook. Например, некий гражданин пришел устраиваться на должность руководителя компании. Внутри сервиса существует форма поиска по персонам — вводим ФИО кандидата, уточняем запрос, указав ИНН, регион или тип персоны, и открываем карточку найденного физлица. Переходя по разделам карточки, вы видите, где ваш кандидат являлся руководителем или учредителем.

Кроме того, вы можете изучить карточки компаний, которые указаны местом работы в Трудовой книжке соискателя. Печальным звоночком может стать то, что компания переживает не лучшие времена — большая исковая нагрузка с немалыми суммами требований или даже нахождение компании в одной из стадий банкротства. Изучив материалы по банкротному делу (например, А04-4773/2010), вы также можете посмотреть, привлекался ли руководитель к субсидиарной ответственности (Постановление ФАС Дальневосточного округа от 20.03.2014 N Ф03-7147/2013). И даже если доведение должника до банкротства действиями руководителя не было доказано, подобная судебная практика всё же является негативной, а работа руководителя не может быть расценена как высокоэффективная.

Приведем другой пример: на работу пришел устраиваться генеральный директор с большим послужным списком. С помощью Casebook можно проверить данные о работе в других компаниях. И возможно мы увидим, что фирмы, где он был руководителем или учредителем, ликвидированы. Соответственно, массовая ликвидация компаний, в которых работал соискатель, также может говорить о том, что данный руководитель вряд ли приведет вашу компанию к успеху.

Подобные примеры показывают, что мало доверять словам, анкетам, трудовой книжке или Интернету. Важным источником для проверки соискателя является судебная практика, поскольку она позволяет изучить, каким образом действовал руководитель, и проанализировать историю компании на предмет подачи исков о банкротстве или доведения до банкротства.

Екатерина Шестакова

ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ В НЕЗАВИСИМОЙ ОЦЕНКЕ КАЧЕСТВА УСЛОВИЙ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ

Ваша оценка – наша работа!

Уважаемые туляки и жители Тульской области!

Примите участие в независимой оценке качества условий оказания услуг медицинскими организациями Тульской области.

Ваше мнение очень важно для нас!

Проведение независимой оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями в регионе позволяет повысить информированность граждан  об их деятельности.

Отвечая на представленные вопросы, граждане будут способствовать:

— своевременному выявлению негативных факторов, влияющих на качество условий оказания услуг и их устранение;

— повышению качества условий оказания услуг в конкретном учреждении здравоохранения и  другим важным показателям деятельности, как государственных учреждений здравоохранения, так и медицинских организаций других форм собственности.

Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями является формой общественного контроля  и предусматривает ряд критериев.

В числе основных показателей:

— открытость и доступность информации об организации;

— комфортность условий предоставления услуг, включая время ожидания предоставления медицинской услуги;

— доступность услуг для инвалидов;  

— доброжелательность, вежливость работников медицинской организации;

— удовлетворенность условиями оказания услуг.

Пройти анкетирование можно как на бумажных носителях в конкретной медицинской организации Тульской области, так и в электронном виде на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации, нажав на Единый баннер «Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями» и выбрав в открывшемся окне «Медицинские организации субъектов Российской Федерации. Участвовать. Министерство здравоохранения Тульской области».

Кроме того, Единый баннер «Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями» размещен на сайте министерства здравоохранения Тульской области и сайтах медицинских организаций       Тульской области,  участвующих в реализации территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Участие в анкетировании получателей медицинских услуг — одна из важнейших форм взаимодействия медицинских работников и пациентов. Оценка граждан позволит принять эффективные меры по улучшению качества условий оказания услуг в конкретной медицинской организации региона.

Мы призываем жителей нашей области принять участие в независимой оценке качества условий оказания услуг медицинскими организациями Тульской области.

Сообща мы сделаем наше здравоохранение доступным и эффективным!

Примите участие! | CRIN

CRIN является международной неправительственной организацией по правам детей, и наша роль заключается в том, чтобы собрать воедино всю информацию о случаях ограничения доступа детей к информации по всему миру и объяснить последствия этого явления в контексте прав детей. Более подробная информация представлена в нашем дискуссионном документе.

Сообщите нам, если вам известно:

• O предложениях по ограничению доступа детей к информации
• O положительных изменениях в законах и политике
• O судебных делах по данному вопросу

Информацию, пожалуйста, направляйте по адресу [email protected]. CRIN работает на арабском, английском, французском, русском и испанском языках.

Защитникам прав детей, юристам, правительствам, международным организациям, средствам массовой информации и другим группам мы хотим предоставить платформу, на которой они могли бы обмениваться информацией и опытом и узнавать, что и как делают другие люди и организации для защиты доступа детей к информации.

В настоящее время мы разрабатываем отдельные страницы по конкретным темам, связанным с ограничениями доступа: половому воспитанию, ЛГБТ, интернет-фильтрам, стереотипам в школьных учебниках. Информация будет также включать примеры действий, которые можно предпринять, и ссылки на кампании, проведенные организациями, работающими в данных направлениях.

Кампании по доступу детей к информации:

• Мониторинг: какие ограничения на доступ детей к информации существуют в вашей стране? Являются ли программы сексуального воспитания полноценными и обязательными, согласно руководящим принципам ЮНЕСКО? Существуют ли интернет-фильтры для защиты детей от информации? Если существуют, то как они работают? Не блокируют ли они одновременно важную для детей информацию? Какой у вас механизм принятия решений об ограничении доступа к информации детям, и кто принимает эти решения?
   
• Сообщения: сообщите ООН о положительных и отрицательных тенденциях, которые развиваются в вашей стране в связи с доступом детей к информации. Информация о том, как это сделать, содержится в нашем руководстве ООН и Международная система.
   
• Присоединяйтесь: сообщите нам, если ваша организация проводит кампанию по любому аспекту, связанному с доступом детей к информации. Вы можете присоединиться к нашей базе данных защитников прав детей, и мы будем рады опубликовать информацию о вашей работе.
   
• Работа со СМИ: журналисты играют важную роль в изменении отношения общества к детям, что является основополагающим для продвижения прав детей на информацию и формирование у них собственных взглядов. Слишком часто детей представляют или как беспомощных созданий, или, наоборот, как олицетворение разрушающего зла. Подробнее об этом – в нашем руководстве о дискриминации по возрасту в средствах массовой информации.
   
• Работа со школами: школа является одним из основных источников информации для детей. Многие организации занимаются сферой образования и проводят в данном направлении серьезную работу. Среди них – Глобальный Альянс за образование ЛГБТ, который следит за соблюдением в вашей стране права на образование детей-ЛГБТ.
   
• Используйте закон: мы готовим список судебных дел, связанных с доступом детей к информации. Сообщите нам, если вам известны такие дела. Если вы – юрист и работали с подобными делами или хотели бы работать, пожалуйста, свяжитесь с нами, – и мы внесем вашу контактную информацию в базу данных CRIN по специалистам в области права.
   
• Участие в Twitter: в штате Теннесси (США) 17-летний мальчик организовал кампанию в Twitter с хэштегом # itsoktosaygay («гей – это нормально») в знак протеста с законопроектом, согласно которому власти пытались запретить учителям обсуждать вопросы гомосексуальных отношений в школах.

Примите участие в дистанционных конкурсах и получите баллы к аттестации!

Ежегодно Институт проводит более 100 конкурсов регионального, всероссийского и международного масштаба. И сейчас мы приглашаем Вас участвовать в них ДИСТАНЦИОННО! 

Кто может принять участие?

Руководители и педагоги всех видов образовательных организаций, специалисты дошкольного образования, специалисты дополнительного образования, социальные педагоги, педагоги-организаторы, педагоги-психологи, логопеды, дефектологи, библиотекари, преподаватели профессиональных образовательных организаций, педагоги музыкальных и художественных школ, методисты, вожатые, тьюторы, обучающиеся, родители обучающихся.  

Преимущества: 

• экономия времени и средств на трансфер
• без отрыва от работы 
• участие в течение всего года 
• разнообразная тематика конкурсов 
• дипломы победителей и призеров учитываются при аттестации педагогических работников, руководителей и кандидатов

Правила участия в дистанционных конкурсах

Ежегодно КОГОАУ ДПО «Институт развития образования Кировской области» проводит более 100 конкурсов регионального, всероссийского и международного масштаба.

Приглашаем принять участие в новых дистанционных конкурсах.

Кто может участвовать в конкурсах?

Руководители и педагоги всех видов образовательных организаций, специалисты дошкольного образования, специалисты дополнительного образования, социальные педагоги, педагоги-организаторы, педагоги-психологи, логопеды, дефектологи, библиотекари, преподаватели профессиональных образовательных организаций, педагоги музыкальных и художественных школ, методисты, вожатые, тьюторы, обучающиеся, родители обучающихся.

Как принять участие в конкурсе?

1. Выбрать конкурс, ознакомиться с Положением, размером организационного взноса.

2. Скачать квитанцию для оплаты организационного взноса, распечатать её и оплатить в отделении банка или произвести оплату онлайн (скачать квитанцию).

3. Зарегистрироваться для участия в конкурсе, заполнив все обязательные поля формы, в том числе предоставив согласие на обработку персональных данных и согласие с условиями конкурса,  загрузить конкурсную работу и скан квитанции (электронный чек) об оплате. Регистрация по ссылке — https://forms.yandex.ru/u/5de4f488127e5b459f1bb1ab/.

4. Ознакомиться с результатами конкурса.

• На конкурсы, которые проводятся в постоянном режиме, работы принимаются с 1 до 28 числа текущего месяца. Результаты конкурсов объявляются в срок до 5 числа месяца, следующего за месяцем проведения конкурса.
• Для конкурсов, посвященных событиям и праздничным датам, срок подведения итогов указывается в Положении.

5. Сертификат будет направлен участнику на электронную почту, указанную при регистрации.

Победители и призеры конкурсов пригашаются на очное вручение наград.

Вы можете принимать участие сразу в нескольких конкурсах.

Обратите внимание!

Присылая работу на Конкурс, участник тем самым гарантирует свое авторство и понимает, что предоставленные материалы будут находиться в открытом доступе. 

Ответственность за содержание размещенных на сайте организации конкурсных работ несут участники конкурсов.

Проверку предоставляемых материалов на антиплагиат и нарушение авторских прав третьих лиц участники осуществляют самостоятельно.

Обращаем ваше внимание, что перечень конкурсов будет пополняться. А это значит, что еще больше интересных тем и возможностей для участия!

ВСЕРОССИЙСКИЕ ДИСТАНЦИОННЫЕ КОНКУРСЫ

РЕГИОНАЛЬНЫЕ ДИСТАНЦИОННЫЕ КОНКУРСЫ

Примите участие в акции Бессмертный полк онлайн Портал органов государственной власти Ставрополького края

С 2015 года одним из центральных мероприятий празднования
Дня Победы 9 мая стало шествие участников Всероссийской акции «Бессмертный полк».

Второй год подряд из-за сложной эпидемиологической обстановки
и невозможности проведения шествия Бессмертного полка будет организовано онлайн-шествие.

9 мая 2021 года в 15.00 по местному времени во всех регионах России состоится онлайн-шествие «Бессмертный полк».

До 7 мая 2021 года подайте заявку на сайте проекта «Бессмертный полк» 2021.polkrf.ru/, через социальные сети ВК vk.com/polk_app
и Одноклассники ok.ru/app/polk или на сайте «Банк памяти» sber9may.ru/, чтобы фотографии ваших ветеранов были включены в трансляцию, и они приняли участие в виртуальном шествии «Бессмертного полка».

Принимая участие в шествии, вы будете заранее оповещены
о времени прохождения вашего Героя в строю Бессмертного полка.

Вы сможете поделиться ссылкой на точное время трансляции
с родными и друзьями.

Все герои пройдут в рядах онлайн-шествия в один день – 9 мая. Начало трансляции шествия во всех регионах в 15.00 по местному времени. Регистрация участников с 19 апреля по 7 мая на сайте 2021.polkrf.ru, ресурсе «Банк Памяти» (sber9may.ru), а также в мини-приложениях в социальных сетях Одноклассники (ok.ru/app/polk) и ВКонтакте (vk.com/polk_app).

Вместе сохраним память о подвигах наших героев!

 

Ссылки:

QR-код на страницу Бессмертного полка онлайн:
http://qrcoder.ru/code/?https%3A%2F%2F2021.polkrf.ru&10&0.

Папка с информационными материалами: https://disk.yandex.ru/d/_FRYD__oR0-8OA?w=1

 

 

Краткая инструкция по заполнению заявки

 

Зайдите на сайт 2021polkrf.ru или по ссылке http://qrcoder.ru/code/?https%3A%2F%2F2021.polkrf.ru&10&0

Нажмите на кнопку: «Принять участие».

Выберете регион участия.

Зарегистрируйтесь в проекте через e-mail, либо номер телефона —  получите код доступа к личному кабинету.

Также можно авторизоваться через аккаунт в социальных сетях ВКонтакте, Фейсбук, Одноклассники.

Принять участие в проекте можно также через ресурс «Банк Памяти» на sber9may.ru и мини-приложения «Бессмертный полк» в социальных сетях Одноклассники и ВКонтакте – они доступны в разделе приложений этих социальных сетей.

В личном кабинете введите фамилию, имя, отчество вашего героя, его годы жизни, прикрепите фотографию, а также добавьте свою фотографию.

Обращаем внимание, что фотографии должны быть размером
не более 5 мегабайт!

В личном кабинете можно воспользоваться возможностями редактирования фото.

Нажмите кнопку подачи заявки и следите в личном кабинете
за ее статусом.

Всего в личном кабинете участника можно разместить до 15 героев.

При размещении заявки до 7 мая, Вы получите уведомление
о времени прохождения вашего героя в онлайн-шествии и сможете поделиться ссылкой на точное время трансляции с родными и друзьями.

Присоединяйтесь к «Бессмертному полку-онлайн!»

Вместе мы сохраним память о героях!

52 Дешевые и простые идеи для обеда на работе

Я стараюсь собирать обед на работу как можно чаще. Но были недели, когда я покупал его, игнорируя свой истощающийся банковский счет. Потому что, по правде говоря, я всего лишь человек и пытаюсь придумывать идеи для обеда на работе и , чтобы приготовить себе еду в 7 часов утра.

Да, хотя я знаю, что это полезно для моего кошелька и для моего здоровья. И да, хотя я знаю, что чем вы здоровее, тем вы продуктивнее.(Нет ничего лучше комы нездоровой пищи, которая замедлит вас за несколько часов до важного срока.)

Итак, чтобы избавиться от своей вредной привычки (и вашей!), Я составил список из 52-52! вдохновляют вас. И поскольку я такой же, как и вы, когда дело доходит до извинений, я придерживался трех правил при выборе каждого рецепта:

1. Это должно быть рентабельным

Есть рецепты, которые выглядят и имеют прекрасный вкус, но необходимые ингредиенты абсурдно дороги. А здесь вы пытались сэкономить.Если вы покупаете их оптом и можете использовать их для нескольких разных блюд, это прекрасно. Но если нет, то с таким же успехом можно было просто взять его в ресторане на улице.

2. Изготовление должно быть простым. Никто не хочет каждую ночь часами готовить обед на следующий день. Это привычка, с которой нужно просто отказаться. Так что, за исключением вариантов мультиварки, они также довольно быстрые.

3. Это должно быть (в некоторой степени) захватывающим

Нет, я не думаю, что каждый обед должен быть изысканным. И я не думаю, что каждый кусочек должен вызывать самые потрясающие сенсорные ощущения. Но вы также не хотите упаковать обед, когда вы просто скажете: «Эх, я просто не в настроении для этого». А потом вы делаете вид, что не взяли его, и идете покупать лучший (признайтесь — вы это сделали).

Итак, ознакомьтесь с приведенным ниже списком некоторых идей для обеда, которые обязательно сделают вас самым завидным человеком на работе. и не позволят вам разорить банк.

Идеи для легкого обеда, когда вам нужен салат

Вот что такое салаты. Иногда в их состав входит много ингредиентов. И хотя это отличный способ включить тонны питательных веществ и заинтересовать ваш вкус, приготовление его может быть ужасно утомительным и утомительным.

Итак, вот трюк: нарезайте все сразу и нарежьте кубиками. Вы можете приготовить большое количество салатов, указанных ниже, а затем сохранить их в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими в течение всей недели. Или сделайте еще один шаг и сохраните их на несколько меньших порций, которые можно просто положить в сумку для обеда, когда выйдете за дверь.Эффективность во всей красе, ребята. (Еще один бонусный совет: храните заправку отдельно, чтобы листовые ингредиенты не стали мокрыми.)

1. Азиатский салат из киноа

Этот салат не только вкусный, но и красивый. Если количество ингредиентов в заправке вас ошеломляет (это понятно), возьмите что-нибудь похожее на этот винегрет с кунжутом, соевым и имбирем.

2. Куриный салат с авокадо

Этот куриный салат состоит из четырех ингредиентов. Четыре! Плюс авокадо.Дело сделано. Вы также можете сделать из него бутерброд или обертку, что делает этот рецепт довольно универсальным.

3. Салат из разбитого авокадо и нута

Вегетарианский вариант салата выше. В этом салате вместо курицы используется нут, так что вы все равно можете получить отличный источник белка. Разбей!

4. Салат из брюссельской капусты с яблоками, орехами пекан и манчего

Брюссельская капуста — отличная альтернатива салату на основе зелени (возможно, потому, что она похожа на крошечные кочаны).И как человек, который учился за границей в Испании, я могу сказать вам, что сыр Манчего — лучший. Хочешь приготовить этот салат? Многие магазины продают проростки, которые уже нарезаны и упакованы в пакеты, то есть их можно просто открыть и бросить в миску.

5. Салат Фарро с вишней и миндалем

Фарро — это зерно с тонной клетчатки, которое поможет вам насытиться (так что вы не будете голодны и не крадете из ящика конфет в офисе через 30 минут). А вишня — прекрасное сладкое и терпкое дополнение.

6.Салат из нарезанной капусты, фарро и нута

Эта комбинация продуктов — идеальный источник белка и клетчатки. Хотя рецепт требует красной пасты мисо, вы можете легко заменить ее другой заправкой (ведь у кого есть красная паста мисо?). Но если у вас до , дерзайте!

7. Чоризо и салат из помидоров

Напоминание о том, что простота не всегда равносильна скучности. Чоризо добавляет немного дыма и специй, чтобы сделать этот салат действительно вкусным.

8. Салат из чечевицы с козьим сыром

Вы съели меня с козьим сыром.

9. Салат соба с медово-имбирным соусом

Это салат, приготовленный — подождите — с лапшой. Кроме того, при желании вы можете повторно использовать заправку, купленную для азиатского салата из киноа.

10. Салат Strawberry Fields

Вперед. Скажите, что вы сейчас не поете песню The Beatles. ( Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah. ) Не обязательно слушать его, пока вы едите этот восхитительный салат. Но так и должно быть.

11. Салат Суккоташ

Об этом салате весело говорить и вкусно есть.Не беспокойтесь о том, чтобы срезать зерна кукурузы с початков. Вы можете использовать замороженную или консервированную кукурузу, чтобы ускорить приготовление вкусного блюда.

12. Салат тако (в банке)

Конечно, баночка симпатичная, но самое лучшее в ней то, что внутри нее вкусный, но полезный салат из тако. Вы также можете сделать это с буррито!

13. Салат из трех бобов

В этом рецепте три основных ингредиента, и все они — бобы. Поговорим о легком. И волокнистый. Фасоль — полезна для сердца и полезна для обеда.

14. Салат из арбуза, помидоров и сыра

Вы будете приятно удивлены, насколько хорошо сочетаются арбуз и сыр. А когда придет лето, вам захочется чего-нибудь такого освежающего.

Идеи сэндвичей для обеда на работе

Иногда хочется просто съесть обед руками. Бутерброды — фавориты портативных компьютеров, но в конечном итоге они могут стать предметом храпа. Поднимите свой на следующий уровень, используя одну из альтернатив, представленных ниже. Поверьте мне: это не заставит вас пожалеть, что вы выбрали что-то другое.

А для тех, кто не может хорошо держаться во время поездки на работу, упакуйте внешнюю (т.

15. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

Поговорим о нетрадиционных. Вы, наверное, раньше намазывали арахисовое масло (или миндаль, или кешью, или [вставьте орех]) на дольки яблока, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы превратить свое яблоко в бутерброд ? Ага, ум взорван.Но это идеальный обед, если вы хотите чего-нибудь сладкого, но не хотите потерпеть неудачу позже.

16. Бутерброды с авокадо и чаем

Насколько они милы и просты? К тому же, можно приносить рыбу в офис, если вы не готовите ее в микроволновой печи, верно? Доложить.

17. Хрустящая пленка с арахисовым маслом

Нужно сказать больше? Вы были бы сумасшедшим, если бы не попробовали это. (Кто-то просил папу юмор, верно?)

18. Сэндвич с хумусом и овощами

Сочетание овощей (и фруктов — кхм , авокадо) в этом сэндвиче обеспечивает разнообразие текстур, чтобы возбудить ваш вкус.

19. Сэндвич с арахисовым маслом, маринованными огурцами и картофельными чипсами

Да, вы правильно прочитали. Я не случайно написал «рассол» вместо «желе». Эти вкусы на самом деле взаимодействуют с вместе, и чипсы являются отличным бонусом.

20. Сэндвич с грушей и грецкими орехами

Хлеб с корицей и изюмом для сэндвича? Ага.

21. Обертки из красного перца, козьего сыра и свежей мяты

Эта обертка состоит из четырех ингредиентов (не включая дополнительную соль), а содержимое имеет сильный и взаимодополняющий вкус.Кроме того, на подготовку уходит менее 10 минут.

22. Сэндвич с копченым сыром Гауда и яблочным маслом

Такой простой, но такой вкусный. И да, сыр и яблоки идут вместе. В совершенстве.

23. Обертка с хумусом Southwest

Хумус — идеальный ингредиент, чтобы действительно связать ингредиенты этого обертывания вместе и сделать каждый кусочек идеальным сочетанием вкусов.

24. Вегетарианский бургер из сладкого картофеля, нута и киноа

Конечно, на приготовление может уйти немного больше времени. Но , если вы приготовите их сразу, все, что вам нужно сделать, это взять одну из морозильной камеры или холодильника и бросить в сумку с булочкой и начинкой!

25. Taco Truck Tuna Sandwich

Как вы можете , а не , любить что-то, в котором есть слова «taco truck»? Это то, о чем я думал.

26. Карманы из индейки и яблочной лаваши

Из этих пикантных и сладких ингредиентов получаются довольно вкусные карманы. Примечание: карманы должны быть из питы; они не могут быть сделаны из джинсовой ткани.

27. Сэндвич с индейкой, раздавленным горошком и песто

Песто добавляет идеальный оттенок аромата этому хорошо сбалансированному сэндвичу.

28. Сэндвич с ветчиной и рукколой с клюквенным чатни

Клюква и горчица идеально подходят к пикантной ветчине и слегка горьковатой рукколе.

Легкие рецепты обеда (когда не хочется салата или бутерброда)

Знаете ли вы, что в обеде нет правил? Верно. Это не , а — это салат или бутерброд.Поэтому, когда вы хотите чего-то особенного, приготовьте одно из блюд, указанных ниже. Подсказка: сделайте несколько дополнительных порций, и время, потраченное на приготовление, окупится.

29. Чаша Будды

Эта миска с яйцом вкрутую, лососем и эдамаме наполнена белком. С лапшой или без нее ваш животик останется довольным.

30. Чаша для буррито

Что вы говорите? Могу я сделать свою миску для буррито ? Почему да, да, можно.

31. Цыпленок и спаржа Лимонная жарка

При приготовлении курицы и спаржи в лимонном соке, чесноке и соевом соусе основные ингредиенты превращаются из относительно мягких в суперсладкие.

32. Смузи из капусты, шпината и груши

Смузи на обед? Да, просто продолжай. И да, он зеленый. Но прежде чем сказать « blech », попробуйте. Обещаю, это не на вкус травы.

33. Mini Frittatas

Выходные — не единственное время для позднего завтрака.(Но оставьте бездонную мимозу на выходные.) Да, это требует времени в духовке, но сделайте пучок заранее, и вы готовы к неделе.

34. Рисовый торт с ореховым маслом и бананом

Еще один обед для сладкоежек, а также для тех, кому нужно быстро приготовить обед.

35. Роллы с ростбифом

Легко приготовить, легко съесть. Замените мясо на обед, если ростбиф вам не нравится.

36. Авокадо, фаршированный салатом

Обычно авокадо является начинкой, но в этом рецепте он представляет собой фантастический и съедобный сосуд для вашего салата (хотя я бы не стал есть кожуру).

37. Жаркое с креветками и брокколи

Не только еда на вынос. Вы можете сделать свой собственный здоровый вариант и поглощать его всю неделю (или хотя бы несколько дней). А еще можно немного риса (см. Ниже).

38. 10-минутный овощной жареный рис

Или вы можете съесть все это само по себе. Ням.

39. Суперпродукты Smoothie

Это может быть сделано с черникой, но вы точно не почувствуете себя синим после того, как выпьете его. (Подсказка: вы также можете использовать другие ягоды.)

Идеи для рабочего обеда в запеканке и медленноварке

Говоря о том, чтобы делать вещи оптом, запеканки и блюда в мультиварке — отличный способ сделать это. Моя мультиварка — один из моих любимых предметов на кухне. Вы можете найти несколько вариантов по очень разумной цене на Amazon.

Приготовление запеканки или использование мультиварки не только обеспечит вас достаточным количеством еды на несколько дней, но и потребует больше времени для приготовления, а это значит, что у вкусов будет достаточно времени, чтобы полностью смешаться друг с другом. Что может быть лучше, чем провести воскресный день в окружении вкусной еды?

40.Говядина и ячмень

Эта сытная еда — идеальный обед в более прохладные месяцы (или летом, когда кондиционер в вашем офисном здании делает вашу кабину похожей на морозильник).

41. Чаша для цыпленка Buffalo

Иногда все, что вам нужно для восхитительной трапезы, — это острый соус. А мясо впитывает его еще больше, если выдержать пару часов в мультиварке.

42. Лазанья из мускатного ореха, карамелизированного лука и шпината

Добавьте сладости к традиционной лазаньи.Карамелизированный лук — это все.

43. Запеканка из куриного энчилада

Что может быть лучше куриного энчилада? Куриные энчилады, которых хватит на несколько дней.

44. Кокосовый сладкий картофель и дикий рис

Если вы раньше не добавляли кокосовое молоко в блюдо, вы упустили шанс. Он придает разный вкус всем ингредиентам блюда, особенно картофелю и рису.

45. Гавайская тушеная свинина

Ананас и свинина? Лучше держи пари, что это идеальная пара.

46. Запеканка из колбасы и фасоли

Фасоль каннелини, также известная как белая фасоль, является такой же звездой этого рецепта, как и колбаса.

47. Дымное запекание из трех зерен

Еще одно блюдо из трех зерен? Ага. У этого есть дымный аромат от бекона и паприки.

48. Весенний Минестроне

Не все супы — это просто бульон. На самом деле, у этого есть тонны зелени и бобов. Если у вас есть надежный сосуд для перевозки жидкого обеда, это отличный вариант.

49. Томатно-чечевичный суп

Опять же, здесь гораздо больше, чем бульон. Чечевица богата клетчаткой и белком и впитывает весь аромат томатов.

50. Чили с индейкой

Хотя это надежный рецепт, существует множество других отличных вариантов перца чили. Если вы очень амбициозны, сделайте к нему немного кукурузного хлеба.

51. Овощное карри со сладким картофелем и нутом

Карри оптимально подходят для мультиварок — у всех специй достаточно времени, чтобы смешаться и приготовить одно потрясающе вкусное блюдо.

52. Овощной пармезан Киноа

Чем хороша киноа? Он вбирает в себя все ароматы, в которых готовится.

Теперь у вас есть масса этих отличных рецептов, которые сделают ваш обед тем, чего вы с нетерпением ждете. Нужно что-нибудь вставить? Вот несколько удивительных и уникальных способов его упаковать. Но послушайте, бумажный или пластиковый пакет тоже подойдет. Главное, что внутри, верно?

С обедом! Дайте мне знать, какой рецепт вам больше нравится в Твиттере.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

100 упакованных ланчей идей для работы

74. Все формы томатного супа, например сальморехо или жареный томатный суп.

Мисо лайф.

Лаура Мюррей

75. Мисо-суп быстрого приготовления: 1 ложку мисо, залить горячей водой. Приготовьте любую зелень в доме, зеленый лук, тушеную капусту, шелковый тофу, шестиминутное яйцо, закуски из морских водорослей, фурикаке или кукурузу.

76. Приготовить любой суп + упаковка в термос + финиш с лимонным соком, оливковым маслом и чем-нибудь хрустящим.

77. Минестроне зеленый с соусом песто.

78. Суп тортилья.

79. Борщ, но если вы ленивы, просто нарежьте свеклу кубиками и не пюре.

80. Тушеная курица с фасолью и сушеной вишней.

Яйца не только на завтрак

Hakuna frittata!

Алекс Лау

81. Фриттата с чем угодно в холодильнике. (Нам нравится эта летняя кабачковая.)

82. Вареные вкрутую яйца, разбитые о крекеры с солью.

83. Яйца всмятку — подогретые в стакане горячей воды, чтобы они все еще текли — на тосте.

84. Сэндвич на завтрак, который можно есть холодным.

85. Салат Нисуаз с лососем.

86. ELT сэндвич.

87. Киш — хорошо приготовленный в микроволновой печи или холодный.

У нас так много идей овсянки в одночасье.

Alex Lau

88. Пикантные овсяные хлопья или крупа с яйцом сверху.

89. Протеиновый пакет «сделай сам» с яйцами вкрутую, орехами, мясом и сырами.

90. Яичница + ветчина + сыр, завернутые в лепешку и приготовленные в микроволновой печи.

«Отчаянные времена» зовут к «Отчаянным обедам»

Что, если вы просто съели эти кешью на обед?

Фото Лауры Мюррей

91. Посуда с кешью самбал, яблоком и йогуртом, потому что вы забыли продуктовый магазин.

92. Пакет Chex Mix и банан.

93. Тортилья с консервированными жареными бобами, которые вы открываете на своем столе, + тертый сыр, растопленный в микроволновой печи.

94. Пакет из риса + оливкового масла + соли + перца, пригодный для использования в микроволновой печи.

95. Салат, обернутый вокруг обеденного мяса, обмакнутый в хумус.

96. Старый пончик, лежащий на общей кухне офиса.

97. Банка супа, который вы пытаетесь сделать лучше, сбрызнув оливковым маслом.

98. Батончик мюсли, вялый салат, который вы принесли вчера, и кофе.

99. Пакетики для замороженных овощей, пригодные для приготовления на пару, посыпанные пармезаном и хлопьями красного перца.

100. Триски и блок чеддера. (Хорошо, нет, это мечта.)

Этот бутерброд улучшит обед:

200 идей для обеда, которые нужно взять с собой на работу

Здоровая диета важна для того, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и бодрым в течение дня. Поскольку стоимость покупки здоровой еды в течение дня может быстро возрасти, поиск быстрых и здоровых идей для обеда может помочь вам брать еду с собой каждый день на работу.Просмотр списка идей для рабочего обеда может помочь вам придумать идеи для любимых блюд, которые также легко составить. В этой статье мы перечисляем 200 обедов, которые вы можете брать с собой на работу каждый день.

Связано: 15 примеров повышения производительности на рабочем месте

Двести идей рабочего обеда

Лучшие обеды — это те, которые наполнены питательными ингредиентами, которые будут держать вас сытыми и заряженными энергией в течение нескольких часов.Сделайте все возможное, чтобы приготовить обед заранее, накануне вечером или в выходные, чтобы вам было легко быстро взять еду и уйти утром. Вот 200 идей обеда, которые вы можете быстро подготовить к работе, чтобы помочь себе здоровую пищу и сэкономить деньги:

Связано: Обед в коричневой сумке: определение, преимущества и виды

1. Салат из рубленого нута
2. Азиатский салат из киноа
3. Салат из брюссельской капусты с орехами пекан, яблоками и манчего
4. Салат из рубленой капусты, нута и фарро
5. Салат с клубничными полями
6. Салат из трех бобов
7. Салат из чая с авокадо
8. Яблочный бутерброд с мюсли и миндальным маслом
9. Красный перец и козий сыр
10. Юго-западная обертка с хумусом
11. Сэндвич с тунцом
12. Сэндвич с ветчиной и рукколой с клюквенным чатни и горчицей
13. Чаша Будды
14. Жаркое из курицы
15. Авокадо, фаршированное салатом
16. Чаша из куриного филе Буффало
с тушеным мясом
17. свинина
18. Томатно-чечевичный суп
19. Весенний минестроне
9043 3 Индейка с чили
20. Лазанья с орехами и тыквами
21. Кокосовый сладкий картофель и дикий рис
22. Запеканка из энчилады с курицей
23. Карман из лаваша с индейкой и яблоком
24. Сэндвич с индейкой и песто
25. Вегетарианский смузи с грушей, капустой и шпинатом
26. жареный рис и запеканка из бобов
27. Чаша с курицей и рисом
28. Жареные овощи и курица или свинина
29. Жареный лосось с зерном и обжаренной капустой
30. Чаша асаи
31. Калифорнийский вегетарианский сэндвич
32. Яичный сэндвич с салатом
33. Итальянский герой 904 салатные обертки
34. Хумус с оливковым маслом и крекерами и овощами для макания
35. Пита и йогурт
36. Тост с ореховым маслом
37. Салат Цезарь с капустой
38. Греческий салат
39. Жареные куриные бедра
40. Куриные бедра, обжаренные в панировке
41. Куриный фарш
Тако чаши
42. Лазанья
43. Кабачки и баклажаны b ake
44. Паста со свининой и фасолью
45. Макароны с колбасой и фасолью
46. Салат с холодной лапшой
47. Жареный удон со свининой
48. Пицца с курицей BBQ
49. Летние роллы с курицей или креветками
50. Skillet 904 Chili pot pie
51. Куриный чоризо с чили
52. Суп из тортильи
53. Куриное тушеное мясо с фасолью
54. Яйца вкрутую с крекерами
55. Киш
56. Ночная овсянка с яйцом на вершине
57. Яичница с ветчиной или беконом и сыром 904 Мультиварка с медом и чесноком Куриные бедра
58. Монгольская говядина
59. Чаша с тако с индейкой
60. Чаша с курицей Firecracker
61. Запеченный фалафель
62. Бутерброд с салатом из нута
63. Пита с курицей песто
64. Тайский салат с салатом из индейки
65. Обертывание с салатом из индейки
66. по-гречески 904 Буррито с рисом и черной фасолью
67. Тайский суп из мускатной тыквы
9 0433 Фаршированный перечный суп
68. Куриное тушеное мясо с фасолью и сушеной вишней
69. Зеленый минестроне с соусом песто
70. Мисо-суп быстрого приготовления
71. Пицца по-мексикански
72. Салат из тертой курицы
73. Ротиссери 33
74. Паста с мясом Спагетти
с колбасой и брокколи
75. Японские чапки по-корейски
76. Энчиладас
77. Говядина Соборо
78. Запеканка из кабачков и баклажанов
79. Чоризо с нутом и помидорами
80. Сладкий картофель и чоризо
82. Пансанелла с йогуртом
84. Панзанелла с йогуртом
86. Панзанелла
87. Салат Капрезе
88. Свиная лопатка
89. Рис, покрытый жареными овощами
90. Коричневый рис и хрустящие овощи с арахисовым соусом
91. Чечевица, фасоль гарбанзо и ячмень
92. Жареный рис кимчи
93. Фалафель, оладьи с крекером и соусом из йогурта
авокадо 904 34
94. Салат из брокколи и киноа
95. Рубленый салат
96. Огурец и стручковая фасоль с заправкой мисо
97. Чаша для холодной лапши
98. Жареный рис с нарезанной курицей
99. Курица и клецки
100. Тако с курицей и черной фасолью
103. Borscht 904 .L.T. (яйцо, салат и помидор) сэндвич
104. Вареные вкрутую яйца, мясо, сыры и орехи
105. Брокколи и сырный суп
106. Кесадилья из белой фасоли и шпината
107. Хрустящие фритюрницы с нутом
108. Печенье для завтрака
109. 4 Здоровые кексы с черникой
Энергетические закуски без выпечки
110. Домашние протеиновые батончики
111. Домашние батончики из мюсли
112. Курица с кунжутом и медом
113. Миска для риса быстрого приготовления
114. Салат из дикого риса и сладкого картофеля
115. Салат из тако
116. Греческий салат из киноа и черной фасоли
117. Салат из куриной пасты
118. Салат из курицы Капрезе
119. Салат из курицы с авокадо
120. Салат из авокадо и нута
121. Салат из вишнево-миндального фарро
122. Салат из чоризо и томатов
123. Салат соба с медово-имбирной заправкой
124. Салат из трех суккоташ
Салат из трех бобов Салат из арбуза, помидоров и сыра
125. Яблочный бутерброд с грано ла и миндальное масло
126. Хрустящий оберток с арахисовым маслом
127. Сэндвич с овощами и хумусом
128. Сэндвич с курицей, грушей и грецкими орехами
129. Сэндвич с яблочным маслом и копченым сыром Гауда
130. Сладкий картофель, киноа и нут вегетарианский бургер
131. Чаша с начинкой из овощей и фруктов
134. Рисовый пирог с банановым и ореховым маслом
135. Роллы с ростбифом
136. Авокадо с начинкой из салата
137. Жаркое из креветок и брокколи
138. Суперпродуктовый смузи
139. Медленноварка из говядины и ячменя 33
140. Дымчатый трехбобовый пирог
суп
141. Овощной пармезан, киноа
142. Салат из куриных початков
143. Обертка из индейки, авокадо и хумуса
144. Салат из свеклы и козьего сыра
145. Салат из лебеды и чечевицы
146. Курица или креветки с рисом терияки
147. Салат из курицы или креветок с прахом
148. Тайский салат с прахом
149. хумус Греческая пленка
150. Листовая сосиска или курица и овощи с язь из риса или киноа
151. Миска для измельченной курицы в медленноварке
152. Чаша с куриным протеином
153. Креветки с медом и чесноком
154. Куриный фахитас
155. Куриный пармезан с лапшой из цукини или пастой
156. Миска с корейской говядиной
157. с лососем
158. Лосось миска будды урожая
159. Салат стейк Кобб с заправкой из авокадо и лаймом
160. Куриные полоски в миндальной корке
161. Салат из индейки с клюквенной заправкой
162. Чаша фахита для стейка
163. Чаша для курицы из киноа быстрого приготовления
164. Чечевица и сладкий картофель в чесночном соусе
165. Обертка из яичного белка, шпината и цукини
166. Летний салат с бальзамическим винегретом
167. Бургер из индейки с майонезом шрирача
168. Стейк Солсбери
169. Салат из жареной свеклы с фетой
170. Кальцоне
172. Салат из булочки с чечевицей
primavera
173. Яблоко и гор Салат из сыра гонзола с бальзамическим винегретом
174. Салат из помидоров черри и огурцов
175. Сэндвич BLT
176. Панини с ветчиной и сыром
177. Талая из тунца с ломтиками авокадо
178. Чизстейк Филли
179. Ветчина или бутерброд из индейки с салатом из ветчины или индейки
180. Гороховый суп в мультиварке
181. Средиземноморский салат с жареной курицей или шимпом
182. Салат с курицей и мандарином
183. Вегетарианский перец чили
184. Греческая чаша питания
185. Обертка с капустой
186. Куриный салат с авокадо
188. Куриный рулет с яичным рулетом
189. Обертка Рубена
190. Чаша для бургеров California
191. Салат из итальянской пасты
192. Авокадо с начинкой из тако

24 Легких здоровых обеда, которые можно использовать в 2015 году

1. Еда

· Опубликовано 10 января 2015 г. So легко, это должен быть пищевой грех.

1. 5-минутный острый азиатский куриный салат

2. Нарезанный салат из курицы с лаймом Шрирача

3. Ливанский салат с лимоном и петрушкой

4. Бутерброды Сонома с курицей и салатом

5.Кисло-сладкий салат с брокколи

9. Салат из шпината с моцареллой, орзо и горохом

10. 10-минутный овощной жареный рис

11. Грибы и ягоды пшеницы

14. Нарезанный салат с курицей и нутом

15.Салат с медом и грецкими орехами

16. Роллы из сырой капусты с фрикадельками из индейки, авокадо и дижоном

17. Нарезанный тайский салат с кунжутной чесночной заправкой

18. Жареные в духовке пирожные с лососем

19. Фахита Кесадилья из цельной пшеницы

20.Роллы с курицей и салатом

21. Бутерброд с разбитой белой фасолью и авокадо

23. Салат с курицей и яблоками Fuji

Хотите получать удивительные рецепты два раза в неделю в свой почтовый ящик? Подпишитесь на рассылку новостей BuzzFeed Food!

Tasty

Получите все лучшие вкусные рецепты в вашем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

Сделайте перерыв на обед!

В 2019 году меня пригласили поделиться тем, что я считаю хорошо прожитой жизнью.Хотя 2019 год выглядел значительно иначе, чем 2020 год, после размышлений мой ответ остается прежним:

«Я бы считал свою жизнь благополучной, если бы почти каждый день тратил время на обед в течение рабочего дня. Это означает , а не за моим столом, не на встрече или во время работы, а общение с кем-то или даже со мной, пока я ем осознанно ».

Я обязуюсь удвоить этот показатель в 2021 году.

Удаленная работа сделала почти невозможным выполнение обязательства, которого я стараюсь придерживаться: уйти с работы, чтобы пообедать, или пойти на прогулку в середине дня.Поскольку мы пытаемся осмыслить только что прошедший болезненный год и планируем на 2021 год и новую норму на работе, я хотел бы добавить: давайте нормализуем надлежащий щедрый обеденный перерыв — как в условиях удаленной работы, так и особенно когда мы вернуться в любую обычную офисную среду.

рабочих из Северной Америки, как известно, перегружены работой; в 2018 году они брали в среднем 17,4 отпускных дня, оставив на столе 768 миллионов отпускных дней. И это если им вообще посчастливилось иметь выходные дни — U.С. имеет явную (неблаговидную) честь быть единственной страной в ОЭСР, которая не гарантирует ни одного дня оплачиваемого отпуска в соответствии с федеральным законодательством. Рабочие страны также избегают обедов, чтобы работать дольше. Фактически, 62% американских рабочих говорят, что обедают за своим столом.

Исследования показывают, что благодаря удаленной работе мы тратим на работу в среднем на 48,5 минут больше каждый день, посещаем больше встреч и просматриваем больше электронных писем. Хотя я уже давно посвятил себя своему обязательству в обеденный перерыв — будь то еда вне рабочего стола, встреча с другом или прогулка — я обнаружил, что поддаюсь привычке «бездумно есть перед компьютером» (и вообще пропускать приемы пищи и прогулки) на большую часть 2020 года.

Это обидно, потому что для меня как сингапурца обеденное время всегда было священным. И действительно, у нас есть привилегия иметь удобные, быстрые, относительно здоровые и экономичные варианты (например, торговые центры) в непосредственной близости от большинства предприятий, что создает идеальные условия для коллективных обедов. Я часто видел, как люди из разных слоев общества, культур, должностных обязанностей и уровней собираются во время обеда, даже во время пандемии. Существуют обязательные пандемические нормы, в том числе ограничение на размер групп, но для среднего сингапурского рабочего по-прежнему важно уделять время, чтобы соединиться и собраться для приема пищи (безопасно).Я слышал о командах, которые работают удаленно, но все равно собираются за обедом в небольших группах. В то время как обеды вне дома могут быть не вариантом для большинства работников в других странах в обозримом будущем, я искренне защищаю обязательство делать перерыв, осознанно обедать и в идеале даже общаться с членом команды или всей командой (виртуально). .

Ответственность за обеспечение психологической безопасности сотрудников, чтобы они могли найти время на обед, лежит на лидерах. Руководители должны следить за тем, чтобы их команды не подвергались наказанию или не рассматривались как менее продуктивные, и создавать среду, в которой время на обед является нормой в организации.

Всем выгодно, когда обеды на рабочем месте нормализованы. Одно исследование показало, что сотрудники из Северной Америки, которые каждый день берут обеденный перерыв, сообщают о более высокой вовлеченности на основе таких показателей, как удовлетворенность работой, продуктивность и вероятность порекомендовать работу там другим. Недавнее исследование также показало, что пожарные, которые вместе обедали, сообщали, что это был «центральный компонент обеспечения эффективной работы их бригад». Я готов поспорить, что больше организаций могут извлечь выгоду из большей эффективности команды, и нормализация обеда — отличное место для начала, будь то снижение стресса и выгорания, поощрение создания команды или развитие организационной культуры, которая не уравнивает переутомление с производительностью.

Вот как работодатели могут реализовать эти преимущества, возглавив создание инклюзивной культуры обеда на работе.

Обед — на виду. Самое эффективное действие — самое простое. Когда менеджеры находят время, чтобы отойти от своих столов и сделать перерыв, это создает среду, в которой нам не всегда нужно быть занятыми (или вести себя как мы), чтобы считаться продуктивными. Соучредитель Infosys Н. Нараяна Мурти, известный высоким моральным духом сотрудников индийского технологического гиганта, при любой возможности обедал в кафетерии с сотрудниками, даже стоя в очереди за едой.Его лидерство, основанное на ценностях, было настолько глубоким, что когда он ушел на пенсию, компания столкнулась с большим убытком.

Как лидер в среде удаленной работы, это может быть создание уведомления «за обедом», упоминание на собрании команды, что вы будете далеко от экрана во время обеда, или устное подтверждение во второй половине дня: «Я вернулся. после обеда. »

Здесь важна не сама еда, а, скорее, возможность покинуть рабочее место (удаленное или нет) и сделать перерыв, будь то поесть, потренироваться или прогуляться.Когда руководители делают перерывы и дают понять, что защищают это время, сотрудники чувствуют себя вправе поступить так же. Когда я работал в сфере технологий, то, как большинство менеджеров ели за своим столом (или просто работали во время обеда), заставляло меня чувствовать себя неловко перед обеденным перерывом. Вместо этого я постоянно перекусывала за своим столом, что ужасно сказывалось на моем здоровье и заставляло меня чувствовать себя истощенным и выгорающим в конце большинства рабочих дней.

Ограничьте собрания в полдень. Встречи, проводимые один за другим, характерны для культуры работы Северной Америки и заставляют сотрудников многих компаний пропускать обеды.Если бы компании вместо этого назначали время для всех сотрудников, чтобы есть или даже выполнять одно или два дела каждый день, больше из них фактически использовали бы это время для себя. Подавайте пример, говоря своей команде: «Сейчас мой обеденный перерыв. Не планируйте встречи на это время, если только это не связано с обычным общением. Пожалуйста, уделите свой полный час и на обед ».

Поощряйте повторяющиеся обеды. Один руководитель, с которым я беседовал много лет назад, упомянул, что в ее компании проводятся ежемесячные «культурные обеды», спонсируемые компанией, где сотрудники из разных слоев общества могут подписаться, чтобы принести еду из своей культуры и поделиться ею с коллегами.По ее словам, это создало живую среду, в которой сотрудники из разных слоев общества могли отметить свою культуру вместе с коллегами. Если вы работаете в крупной организации, вы могли бы организовать чередующиеся культурные обеды в небольших группах, чтобы люди могли лучше узнать своих коллег и преодолеть разрозненность между отделами. Исследования показывают, что на женщин и цветных людей непропорционально возложена такая «офисная работа по дому», поэтому убедитесь, что они равномерно распределены между сотрудниками.

Организуйте сетевые мероприятия в обеденное время и убедитесь, что лидеры присутствуют. Сотрудники с большей вероятностью покинут свои (виртуальные) столы, чтобы посетить запланированные мероприятия, когда они увидят в этом ценность, например, для связи с руководителями. Исследования продолжают связывать социальное взаимодействие с большим доверием в команде, и организации, которые поощряют сотрудников строить отношения друг с другом, получают во многих отношениях выгоду. Одна организация, с которой я консультировался, организовала клуб чтения, где команды могли изучать и обсуждать новую концепцию и применять эти знания к проблемам, над которыми они уже работали, что стимулировало инновации.Эти отношения также могут разрушить разрозненность и способствовать большему вовлечению недопредставленных членов команды, которые не всегда могут иметь доступ к лидерству без преднамеренных возможностей для установления связи. Еще одним преимуществом общения в обеденное время является то, что в него входят люди, которые не могут проводить вечерние мероприятия из-за семьи, ухода или других обязательств. Важно отметить, что эти мероприятия должны дополнять, а не заменять самостоятельные обеденные перерывы.

Сделайте обед в приоритете, даже если вы работаете на себя. Когда я только начал свою консультационную практику, я быстро перестал прислушиваться к собственным советам и обычно работал до обеда. В конце концов, стало ясно, что я сгораю — не делать перерывов было просто неприемлемо. Когда я нахожу время, чтобы сделать правильный обеденный перерыв, я замечаю, что ем более здоровую пищу, а вынужденный перерыв помогает мне освежить и очистить свой разум, привнося свежий взгляд в мою работу. Когда я благополучно вернусь в личную среду, я планирую намеренно выделять время как минимум на два-четыре обеда в месяц, чтобы наладить отношения, которые в конечном итоге также принесут пользу для бизнеса.На данный момент я нахожу утешение в послеобеденных виртуальных прогулках и беседах, чтобы общаться с коллегами или друзьями (как поощряла Nilofer Merchant еще в 2013 году ) .

Прошлый год показал нам важность человеческого общения, и большинству из нас очень хочется проводить время с коллегами лично, когда это безопасно. Давайте сделаем перерыв на (обеденный) перерыв на больше, чем на , независимо от того, едим ли мы в одиночестве, гуляем или ужинаем с коллегами. Я, например, надеюсь, что в 2021 году мы сможем избавиться от атмосферы непрерывных встреч.

Для меня это хорошо продуманная и прожитая жизнь.

16 вещей, которые вы должны делать во время обеденного перерыва каждый день

Галерея: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

17 изображений

Как вы проводите обеденный перерыв? Вы быстро съедаете бутерброд в ближайшем гастрономе, не отрывая глаз от Blackberry? Вы едите салат за столом, держа одну руку на клавиатуре? Возможно, вы вообще пропускаете обед, потому что у вас «слишком много на тарелке».”

«Часто я слышу жалобы на то, что время обеда сокращается до десяти минут или вообще ничего не происходит, когда люди едят на ходу или едят, сгорбившись над своими компьютерами», — говорит Майкл Керр, спикер международного бизнеса, автор и президент организации «Юмор на работе».

Почему это происходит? «Поскольку Америка стала настолько одержимым работой обществом, что мы склонны избегать мысли о перерывах», — объясняет Майкл. Вуди »Вудворд, доктор философии, организационный психолог и автор книги The YOU Plan. «Как и профессиональные спортсмены, всем нам нужна энергия калорий, чтобы наш разум функционировал наилучшим образом. И всем нам тоже нужно немного времени, чтобы подзарядиться ».

Фотографии: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

В прошлом месяце я изложил 16 вещей, которые вы должны делать в начале каждого рабочего дня, и 16 вещей, которые вы должны делать в конце каждого рабочего дня. Я пришел к выводу, что то, как вы проводите первые и последние часы в офисе, может существенно повлиять на ваш уровень продуктивности.Оказывается, то, что вы делаете во время обеденного перерыва, может быть не менее важным, и это время нельзя упускать из виду. Полуденный перерыв, во время которого вы заправляетесь и восстанавливаете силы, может не только сделать вас лучшим сотрудником, но также стать более здоровым и счастливым человеком.

«Вы должны так же стратегически подходить к своему обеденному перерыву, как и к своему дню в целом», — говорит Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим местам и автор книги Tame Your Terrible Office Tyrant; Как управлять детским поведением босса и преуспевать на работе .

С помощью профессиональных и профессиональных экспертов Майкл Керр, Майкл «Dr. Вуди »Вудворд, Линн Тейлор, Анита Аттридж, Александра Левит и Дэвид Шиндлер, я составил список из 16 вещей, которые все рабочие должны делать во время обеденного перерыва.

«Очень важно максимально использовать обед и напоминать себе, что, сделав правильный перерыв, вы добьетесь большего в долгосрочной перспективе, и что продуктивность и креативность возрастут, а уровень стресса и усталости снизится», — говорит Керр.

Анита Аттридж, карьерный и исполнительный коуч в Five O’Clock Club, организации, занимающейся карьерным коучем, добавляет, что время, чтобы отключиться от работы, дает новую энергию и, как следствие, делает остаток дня более гладким. . «Обычно после полудня бывает некоторое затишье, которое можно компенсировать отсутствием своего рабочего места. Разговор с людьми о чем-то помимо работы во время обеденного перерыва также может повысить ваш уровень энергии и улучшить настроение ».

Александра Левит, автор книги « слепых пятен: 10 бизнес-мифов, в которые нельзя поверить на своем новом пути к успеху» , соглашается.Обеденный перерыв не только подпитывает вашу мотивацию к силе к концу дня, но и дает вам то, чего можно с нетерпением ждать утром. «Большинство людей лучше всего справляются с работой короткими перерывами с перерывами между ними, поэтому построение своего графика с учетом этих естественных пиков энергии поможет вам работать более продуктивно».

То, что вы делаете во время полуденного перерыва, может варьироваться в зависимости от вашей работы, корпоративной культуры или личных приоритетов, но эксперты сходятся во мнении, что все работники должны стараться делать эти 16 дел во время обеденного перерыва:

Составьте план. «Не тратьте зря свой обеденный перерыв, потому что это« свободное время », — говорит Тейлор. Время — невозобновляемый ресурс, где бы вы ни находились, в любое время суток. Постарайтесь изо всех сил спланировать это и извлечь из этого максимум пользы.

Вам также следует планировать свои действия сразу после обеда, — предлагает Керр. «Обдумайте, как вы расставляете приоритеты и планируете мероприятия во второй половине дня, и это может максимизировать вашу продуктивность. Например, планирование встречи или конференц-связи сразу после обеда может вызвать у вас стресс во время обеденного перерыва или вы можете сжать обеденный перерыв, чтобы успеть вовремя и быть готовым к встрече.”

Сделайте настоящий перерыв. Отрыв от работы на 60 секунд, чтобы перекусить за столом, не в счет. «Чтобы получить период настоящей передышки, необходимо сделать настоящий перерыв в работе», — говорит Левит. Старайтесь не проверять электронную почту, не брать с собой работу и не говорить о работе во время обеда.

Распаковать . Тейлор предлагает в первую очередь сделать глубокий вдох и расслабиться, когда начинается перерыв на обед. «Скорее всего, вы все утро были на перегрузке, тушили пожары.Прежде чем вы решите, как провести этот золотой час, выделите пару минут, чтобы прочистить голову. Остановите свой безумный темп; не переходите автоматически к следующему пункту «сделать». Когда вы расслаблены, вы можете лучше разрабатывать свои цели с более широкой и мудрой точки зрения ».

Вставайте из-за стола или рабочего места. «В моей книге запрещено сидеть за столом», — говорит Керр. «Появляется все больше и больше сообщений об опасности слишком долгого сидения, поэтому важно даже просто встать, чтобы пойти в другую комнату, чтобы поесть, или, что еще лучше, выход на улицу подышать свежим воздухом и быстрая прогулка могут творить чудеса с телом. и дух.”

Даже если вы не сидите за столом, вам следует отойти от рабочего места во время обеда, так как это поможет вам очистить свой разум.

Ешьте. «Не пытайтесь быть героем и морить себя голодом ради того, чтобы быть трудолюбивым или отмечать другой« дел », — говорит Тейлор. «Вы заплатите за это позже, когда не сможете сосредоточиться и вывести свое тело из равновесия. Если вы заработали головную боль или головокружение в 16:00, вы в конечном итоге ничего не получили ».

Наслаждайтесь едой. Обед должен быть связан с обедом, — говорит Вудворд. «Побалуйте себя тем, что вам нравится, что подходит к вашей диете», — добавляет он. «Если у вас есть любимое место или определенная еда, которая вам нравится, обязательно ходите и наслаждайтесь ею хотя бы раз в неделю. Живем один раз.»

Можно время от времени тратиться, но старайтесь как можно чаще придерживаться здоровой пищи.

Делайте то, что вы не можете делать утром или вечером. Некоторые дела — например, поход на почту или в банк — нужно выполнять в рабочее время.«Используйте стратегию и используйте свой обеденный перерыв для выполнения некоторых из тех личных дел, которые невозможно выполнить до или после работы или в выходные», — говорит Тейлор.

Но будьте осторожны, чтобы не втиснуть слишком много личных дел в свой обеденный перерыв, — предупреждает Керр. «В конце концов, вы просто замените один стресс на другой, не получая при этом восстановительных сил, которые может предложить хороший перерыв».

Используйте время, чтобы связаться с новым человеком . «Раньше я работал в офисе с 3 000 человек, поэтому было почти нормой не узнавать почти всех в лифте», — говорит Вудворд.«Наше взаимодействие на рабочем месте может быть настолько мимолетным, что мы действительно никогда не узнаем людей, с которыми проводим большую часть наших дней. Когда вы на самом деле не знаете тех, с кем общаетесь, их легко дегуманизировать и принять как должное. Найдите время, чтобы выйти из офиса, пообедать и познакомиться со своими коллегами ».

Познакомьтесь со старыми друзьями. Если у вас есть друг, который работает поблизости, попробуйте время от времени встречаться с ним во время обеда. «Помните, что ваша личная жизнь нуждается в такой же мере, как и ваша работа-жизнь, поэтому обязательно найдите свободное время и используйте его для удовлетворения своих личных потребностей», — говорит Вудворд.Полуденный перерыв — это хорошая возможность наверстать упущенное и пообщаться лично или по телефону, но не теряйте счет времени и не относитесь к нему как к счастливому часу.

Имейте систему действий в случае вашего отсутствия . Это позволит людям внутри и за пределами компании узнать, когда вы вернетесь, как связаться с вами в чрезвычайной ситуации или получить альтернативное контактное лицо, — говорит Дэвид Шиндлер, основатель The Employability Hub и автор книги Learning to Leap . Это также может помочь вам расслабиться и избежать навязчивой проверки электронной почты во время обеда.

Займитесь делами, которые помогут вам зарядиться энергией. Прогуляйтесь на свежем воздухе, посетите тренажерный зал или помедитируйте. Выйдите и сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше. «Быстрая доза солнечного света и свежий воздух — идеальный эликсир для полуденной хандры», — говорит Вудворд.

Сеть. Даже если вы совершенно счастливы на своей работе и не ищете новую, не помешает постоянное создание и поддержание вашего профессионального сообщества. «Это критически важно для успеха в любом деле», — говорит Вудворд.«Однако найти время для связи с теми, кто находится в вашей сети, может быть непросто».

Аттридж добавляет: «В стратегическом плане обед — отличное время для продолжения налаживания отношений и общения с другими людьми, будь то обед с ними или звонок им, чтобы наверстать упущенное».

Не зацикливайтесь на рутине. Многие из нас люди привычки. Может быть, вы ходите в одну и ту же пиццерию каждый день или едите с одним и тем же коллегой. Вы можете всегда использовать в обеденный перерыв для выполнения поручений или личных звонков.Попробуйте все перемешать, чтобы очистить голову и зарядиться энергией.

Избегайте всех экранов. Старайтесь держаться подальше от вашего iPhone, iPad, Blackberry и компьютера. «Дайте глазам отдохнуть», — говорит Тейлор. Большинство офисных работ требуют, чтобы вы весь день смотрели на экран, поэтому старайтесь избегать этого во время обеда.

Если вы не можете помочь по какой-либо причине (возможно, вы хотите сделать покупки в Интернете или отправить электронное письмо другу), вставайте из-за стола, чтобы ваше тело восприняло это как настоящий перерыв, добавляет Левит.

Перегруппировать. Относитесь к обеду так, как спортивные команды относятся к перерыву: уделите несколько минут тому, чтобы заново оценить, где вы находитесь, и изменить приоритеты для остальной части дня в зависимости от того, как прошло утро, предлагает Керр.

Не делайте перерывов слишком долго или слишком быстро. Если у вас есть час на обед, возьмите его. Может быть, не каждый день, но когда у вас есть возможность, используйте полные шестьдесят минут, чтобы выйти, поесть, потренировать свой ум или тело, пообщаться со старым другом или коллегой и / или заняться вопросами в вашей личной повестке дня.

Однако, если все остальные в офисе делают перерывы меньше, следуйте их примеру, чтобы не выделяться.

«Не делайте слишком долгих или слишком частых перерывов, иначе люди начнут это замечать», — говорит Левит. «И не заставляйте коллег соблюдать ваш график перерывов. В первую очередь вы здесь, чтобы работать, а не общаться, поэтому позвольте им делать то, что лучше для них ».

«У вас есть возможность сделать обеденный перерыв бодрящим днем, занимаясь тем, что вам нравится; будь то бодрая прогулка под музыку, разговор с близким другом, прогулка на природе, пусть даже ненадолго, или время, проведенное за любимым проектом или занятием », — заключает Тейлор.«Пришло время освежиться».

Фотографии: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

Это обновление части, которая запускалась ранее.

–

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

Что люди берут на работу на обед во всем мире

В Японии рамен — любимый основной продукт обеда.Flickr / City Foodsters Несмотря на его роль в разбивке рабочего дня — и предоставлении сотрудникам столь необходимого времени для отдыха от экрана компьютера — многие британские офисные работники рассматривают обеденный перерыв как еще одну повседневную часть своего повседневного ритуала.

Поставщик канцелярских товаров Viking обнаружил, что 81% британских рабочих наскучило то, что они едят на обед каждый день, причем каждый шестой ест один и тот же обед каждый день в течение последних двух лет.

Собрав данные из поисковых запросов по всей стране в обеденное время, компания также обнаружила самый популярный офисный обед в Великобритании, в том числе картофельный суп и бутерброд с тунцом, который, вероятно, оставляет желать лучшего для многих офисных работников.

Чтобы вдохновить британских рабочих выйти за рамки супа и бутерброда, компания Viking спросила людей по всему миру, что у них есть на обед на работе, и создала инфографику, которая показывает множество вариантов.

Инфографика с профилями для разных стран, от Австрии до Бразилии, содержит пример еды для каждой страны, а также некоторую информацию о том, где работники обычно едят и сколько времени они проводят за своими рабочими столами.

No related posts.