кем можно устроиться быстро и без опыта

Некоторые профессии и до эпидемии очень часто предполагали дистанционный формат работы. Можно разделить их на два вида:

1. Профессии, для которых требуется профессиональная подготовка;
2. Профессии с так называемым легким входом (не требующие специальной профессиональной подготовки).

К первым относятся прежде всего ИТ-специалисты, графические, UX-, 3D-дизайнеры, HTML-верстальщики и почти все специалисты сферы диджитал-маркетинга: например, SMM-менеджеры, email-маркетологи, SEO-специалисты, контент-менеджеры, трафик-менеджеры, таргетологи.

Будьте реалистичны: сейчас многие онлайн-курсы предлагают обучить этим специальностям с нуля за очень короткие сроки, но максимум, что вы получите быстро, — общее представление и азы. Это полноценные профессии, которые требуют знаний и опыта, навыки оттачиваются годами. Поэтому, если вы задумались о переходе в какую-то из них, готовьтесь к долгому процессу. Даже копирайтинг, который со стороны часто кажется доступным любому желающему, не так прост, как большинство себе представляет.

Если вы ищете работу прямо сейчас, присмотритесь к профессиям с «легким входом». Чтобы работать по ним, достаточно стандартного для любого современного грамотного человека набора знаний и навыков, специальная квалификация не нужна. Некоторые из этих профессий могут требовать небольшого обучения на начальном этапе, но это процесс недолгий и на него не надо тратить свои средства — работодатели сами учат новичков всему необходимому. Иногда нужно владеть специальными компьютерными программами, но при желании их можно освоить и самостоятельно. В большинстве же случаев достаточно быть уверенным пользователем обычных компьютерных офисных программ.

Менеджер по работе с клиентами, оператор call-центра, специалист контакт-центра, оператор на телефон, диспетчер — как только ни называют такие вакансии. Но показательно не название, а содержание функционала. Такие вакансии, как правило, бывают пяти типов.

Это работа на телефоне. Работодатель предоставляет вам доступ к базе потенциальных клиентов, а вы обзваниваете их и предлагаете купить продукцию или услуги компании, результат звонка записываете в специальную CRM-систему, к которой вам дают доступ. Ничего выдумывать не надо — вас снабдят готовыми скриптами (сценариями) для разговора. И звонить придется не с личного телефона — серьезные работодатели организуют доступ к своей виртуальной АТС-системе. Это такая специальная компьютерная программа — с ее помощью вы и будете делать звонки.

Возможны варианты: например, база для обзвона может быть холодной или теплой. Работать с холодной базой психологически труднее: это люди, которые не ждали вашего звонка и в большинстве случаев не обрадуются попытке им что-то продать, иногда могут отреагировать очень резко. Теплая база — это база клиентов, которые уже заинтересовались продукцией компании (возможно, зашли на ее сайт и оставили заявку на звонок) или интересовались ею раньше.

В любом случае отнеситесь критически к обещаниям высокого заработка: если у вас нет опыта в продажах, то поначалу зарплата не будет высокой. У менеджеров по продажам маленькие оклады, остальное — проценты с продаж, а хорошие продажи приходят с опытом и в любом случае сильно зависят от покупательского спроса.

Что понадобится. Готовность много разговаривать, вежливость и уравновешенность (важно спокойно воспринимать негативную реакцию на звонки), отсутствие проблем с дикцией и техническая возможность для разговоров (компьютер, наушники с микрофоном, интернет и тихая домашняя обстановка). Обычно нужно пройти у работодателя предварительное обучение, чтобы разбираться в продукции и освоить базовые методики продаж.

Пример вакансии

Это тоже работа на телефоне и в специальной программе (CRM-системе), но немного другая по сути. Здесь нужно принимать входящие звонки, а исходящие делать только тем, кто оставил заявки в интернет-магазине. Надо проговаривать условия заказа, проверять наличие товаров на складе (конечно, удаленно, по специальной программе), договариваться о времени доставки, уточнять адрес, передавать заказ в курьерскую службу. Иногда придется принимать звонки взвинченных клиентов, недовольных задержкой доставки или товаром.

Работа диспетчера различных сервисных служб строится по такому же принципу.

Пример вакансии

Похожая работа, но обычно с более широким спектром обязанностей бывает в компаниях, которые работают с корпоративными клиентами (продают что-то другим компаниям). Там нужно работать с заказами от юридических лиц, оформлять по ним документацию во внутренней системе (договоры, бланки заказов, отчетность), созваниваться с клиентами, контролировать процесс исполнения заказа, взаимодействовать по этим вопросам с отделами, которые выполняют заказ.

Пример вакансии

Что требуется. Всё то же самое, что для работы менеджером по продажам, плюс иногда — опыт работы с документацией.

Некоторые вакансии (чаще всего небольших интернет-магазинов) предполагают работу как менеджера по продажам (то есть звонки с предложением сделать покупку), так и прием входящих звонков, обработку заказов, связь со складом для оформления документации и даже контроль за платежами, разнесение их в 1С.

Что требуется. Всё то же самое, что для работы менеджером по продажам, плюс иногда — опыт работы с документацией, умение работать в программе 1С.

Пример вакансии

Таких сотрудников обычно набирают маркетинговые центры. Нужно прозванивать базу клиентов этих маркетинговых центров — различных сервисных компаний — и опрашивать про удовлетворенность качеством их услуг. Другой вариант — маркетинговые опросы с прозвоном случайной базы. Вам на компьютер устанавливается специальная программа, которая выдает случайным образом телефоны и вопросы анкеты. Ответы респондентов нужно вносить в онлайн-систему.

Что требуется. Всё то же самое, что для работы менеджером по продажам.

Пример вакансии

Еще один пример

Справочные службы и горячие линии работают обычно как поддержка различных государственных и муниципальных услуг, некоммерческих организаций. А службы поддержки сопровождают пользователей различных телекоммуникационных сервисов — например, провайдеров связи, операторов онлайн-услуг и даже онлайн-игр.

В справочных службах нужно отвечать на входящие звонки или сообщения в чате с, как правило, типичными вопросами. А в службах поддержки надо дистанционно помогать решать сервисные проблемы и консультировать, как пользоваться сервисом.

Что требуется. Кроме всего того же, что нужно для работы менеджером по продажам, придется пройти обучение — вы должны отлично ориентироваться в информации, по которой будете отвечать на вопросы и помогать пользователям.

Пример вакансии

Еще один пример

Такие вакансии предполагают обработку информации — текстовой, цифровой или иной — и ее систематизацию.

Подобные вакансии встречаются как под очень широким понятием «оператора ПК», так и под более детальными — например, контролера описания товаров, модератора. Суть задач бывает разной. К примеру, проверять по образцу правильность описания карточек товаров интернет-магазина и вносить исправления, если что-то не так. Или искать ошибки в какой-то другой документации, собирать и классифицировать разрозненные данные, вносить данные из разных документов в единую систему, форматировать сканированные тексты.

Что требуется. Компьютер, снабженный стандартным пакетом офисных программ, выход в интернет. Для этой работы, как правило, достаточно обыкновенной цифровой грамотности, умения работать со стандартными программами. Но иногда надо знать или освоить специальное программное обеспечение.

Пример вакансии

Еще один пример

Вообще-то, транскрибирование аудиосообщений, то есть переработка аудиозаписей в тексты, — один из типичных видов подработки, часто такие разовые заказы размещают на биржах фрилансеров. На hh.ru тоже встречаются большие разовые заказы в качестве временной (проектной) работы. Например, если надо перевести в текстовый формат записи нескольких онлайн-лекций. Но некоторым компаниям и предпринимателям исполнители для этой функции нужны на постоянной основе, потому что имеется регулярная потребность в переработке аудиозаписей в тексты.

Что нужно. Компьютер, выход в интернет, навык быстрой печати, высокая грамотность.

Пример вакансии

Обратите внимание: вы можете просмотреть все имеющиеся вакансии для удаленной работы, если, войдя на главную страницу hh. ru, нажмете на подборку «Работа из дома».

Если вы хотите поискать конкретные варианты (например, по названию вакансии, по каким-то ключевым словам в ее описании, с использованием разных фильтров (размер зарплаты, профобласть и так далее), то:

• войдите в расширенный поиск;
• используйте нужные вам фильтры и поисковые запросы;
• выберите в фильтре «График работы» удаленную работу.

Если вы пользуетесь мобильным приложением hh.ru, в параметрах поиска в разделе «График работы» тоже выберите удаленную работу.

И переключите регион поиска с вашего города на вариант «вся Россия» — при удаленной работе не так важно, где компания базируется.

Еще один вариант: подпишитесь на наш телеграм-канал с вакансиями на удаленке @hh_vacancy_udalenka

Кстати, в поисковой выдаче вы теперь часто видите вакансии с пометками «Отклик без резюме». Это любые вакансии, в которых работодатели указали контактную информацию для связи с ними напрямую (по email или по телефону). Есть смысл воспользоваться таким способом связи, если, например, это простая массовая вакансия, для которой резюме не так уж обязательно. Или вам просто хотелось бы что-то уточнить, прежде чем откликаться.

Успешного поиска!

Узнаем что лучше делать после школы: учиться или работать?

Много вопросов возникает у молодых людей и их родителей: учиться или работать? Какой вариант лучше? Именно об этом поговорим в этой статье. Для нас важно понять, что на данный момент выгоднее. К сожалению, едва не каждый день ситуация не только в стране, но и в мире меняется: вчера были востребованы врачи, сегодня — юристы, а завтра, возможно, никто из них не будет нужен.

Для каждого человека важно не остаться без куска хлеба. Давайте рассмотрим возможные варианты избежать рисков молодому поколению: школьникам, студентам ссузов, выпускникам обоих заведений.

Готовимся заранее

Если вы еще учитесь в школе, классе, например, седьмом-восьмом, то определитесь, что вам интересно. Допустим:

• хорошо рисуете картинки и логотипы в «Фотошопе»;
• умеете печь не только вкусные, но и красивые торты;
• пишете стихи или книги;
• рисуете картины, придумываете схемы для вышивки крестом;
• занимаетесь музыкой и так далее.

Перечислять можно до бесконечности. Даже юный фотограф может стать профессионалом при желании. Подумайте, что вам интересно, подберите литературу, ходите на выставки, общайтесь с профессионалами и учитесь в свободное время мастерству. Скорее всего, ваш талант пригодится в будущем. Например, замужняя молодая женщина выйдет в декрет или ее уволят с работы. А семью кормить нужно, платить за жилье и продукты. Скорее всего, спасет только накопленный в школьные или студенческие годы опыт. В моменты кризиса вопрос особо не встанет: учиться или работать после школы? Сейчас поясним, почему так.

Применим свой талант

Сейчас кризис практически везде. К большому сожалению, в России закрываются крупные предприятия, сокращают специалистов. Люди привыкли трудиться на предприятии и получать зарплату от работодателя. Но может настать такой период, когда человека увольняют по какой-либо причине и он получает полную свободу. Новую работу найти шансов может не быть, особенно если человек больше ничего не умеет, нет опыта.

Вот и придет на помощь доброе и забытое старое – талант, школьное мастерство. Например, вы красиво рисовали картины, портреты. Попробуйте начать все сначала. Несмотря на то, что писатели, художники и поэты зарабатывают очень мало, все же можно попробовать. Например, не только рисовать портреты в сквере, но и печатать календари с авторским изображением.

Все зависит от вас, выбор только за вами и решить должны тоже вы: учиться или работать. В 20 лет можно стать знаменитым и разбогатеть. Но помните: прежде всего — упорный труд и самореклама.

Идти ли в институт?

Если есть знания, средства, то, конечно же, идите учиться. Выберите специальность по душе. Можно параллельно учиться чему-то новому. Например, вы учитесь на экономиста, изучаете математику, иностранные языки. Вам легко дается английский язык. Продолжайте его изучать серьезно или учите параллельно дополнительный язык. Грамотные переводчики зарабатывают неплохо, можно сотрудничать с зарубежными организациями. Можно учиться или работать, а можно и то, и другое. Сейчас хорошо развит фриланс. Найти постоянного заказчика не составит труда, но вот честного надо поискать. Рекомендуется брать предоплату (аванс).

Без опыта работы

Многие студенты подрабатывают в «МакДональдсах», курьерами, грузчиками по ночам. Такая работа принесет прибыль, но развить талант, навыки, скорее всего, не поможет. Лучше искать работу творческую. Но если никуда не берут, то лучше поучиться дома в свободное время. Например, одной студии фотомонтажа требуются профессионалы, но у вас нет опыта работы с растровым изображением, не умеете делать спецэффекты, но есть желание этому учиться. Это похвально. Сделайте уроки, домашние дела, отдохните и, вместо того чтобы просматривать фильмы, играть в игры, изучите «Фотошоп» на уровне профессионала. Во всем нужно терпение и усидчивость.

С нуля

А теперь разберем пример. Вы учитесь в школе. Вам нравится информатика. Начните углубленно изучать языки программирования. Вот смотрите: многие заказчики ищут исполнителей, разбирающихся в языке С++, другим нужны готовые сайты под ключ. Выберите направление по душе. Ведь созданный мир Интернета держится благодаря разработчикам разных направлений: веб-дизайнерам, программистам, копирайтерам и др. Что бы вы хотели делать: красиво оформлять сайт или писать тексты? Решите для себя, в чем вы лучше разберетесь, и начинайте изучать эту сферу.

Перед теми молодыми людьми, кто еще в школьные годы научился мастерству, учиться или работать, выбор не стоит. Почему? Потому что они могут уже сейчас начать зарабатывать на любимом деле.

Если ничего не умею?

После девятого класса можно пойти практически в любой колледж. Порой выбор специальностей намного больше в профессиональных училищах и колледжах, чем в институтах. Например, можно стать через 3 года обучения прекрасным поваром-кондитером, когда в то же время студент-очник в институте изучает скучные предметы, связанные с пищевой промышленностью.

А теперь представьте этих двух студентов. Что будет с первым? Он будет трудиться: печь торты, делать замечательные блюда. У него есть опыт работы в ресторанах или пиццериях, на кондитерской фабрике. Специалист с высшим образованием рискует остаться без профессии, так как нет опыта. И что лучше делать: учиться или работать в таком случае? Конечно же, трудиться. Кстати, если есть желание получить высшее образование, но вы не можете бросить работу, то всегда есть шанс учиться заочно или дистанционно.

Нужно ли высшее образование?

Прочитав пару подзаголовков выше, наверняка многие из вас подумают: зачем тогда высшее образование, если оно может не понадобиться? Но стоит заметить, что не все так просто. До 2000-х годов людей с высшим образованием было не так много. Можно было идти работать куда угодно почти, главное, чтобы были знания, опыт, трудолюбие.

К сожалению, современная сфера труда ужесточает требования. Например, на железной дороге и в метро все чаще на работу принимают именно с высшим образованием даже на низкие должности. Вдруг через 10 лет всех слесарей и техников заставят получать высшее профильное образование или попросят уйти по собственному желанию? К большому сожалению, в сфере железнодорожного транспорта все к этому идет. Поэтому, даже если вы мечтаете стать помощником машиниста тепловоза, то долго не думайте, учиться или работать вам, лучше сразу готовьтесь к вступительным экзаменам в вуз.

Пожелания вместо заключения

Обязательно выбирайте специальность по душе, чтобы заниматься любимым делом, приносить пользу. Ведь ваша профессия – это на всю жизнь. В настоящее время многие люди не работают по специальности. Почему? Потому что не принимают на работу без опыта или не нравится профессия.

Чтобы вам не терять время в будущем, хорошо подумайте: учиться или работать? Что выбрать? Посоветуйтесь с теми, кто старше вас на 6-10 лет, потому что эти люди получили образование 1-5 лет назад, имеют представление о том, какая ситуация в современной трудовой сфере.

Как попасть в геймдев, если ты ничего не умеешь — Игромания

Самый верный способ достичь успеха в жизни и при этом получать удовольствие — превратить увлечение в работу. Именно так поступили те, кто решил не только играть, но и делать игры. Как этого добиться, если ты ничего не умеешь (но очень хочешь!), рассказывает Сергей Волков, руководитель геймдев-практики в Spice Recruitment.

Решите, точно ли вам это надо

Запомните сразу и накрепко, что игрострой — это серьезный бизнес и огромная состоявшаяся индустрия, а не просто возможность зарабатывать на хобби. Работать наверняка придется сверхурочно, результат придет не очень скоро, а попытка сделать русский Fallout скорее всего провалится. Если вы жаждете стабильности, высоких зарплат, удобного графика и внятного карьерного роста — вам явно не сюда. Создание видеоигр — для тех, кто хочет каждую ночь засыпать с мыслью «завтра меня ждет новый вызов».

Разберитесь в теме

Первым делом нужно понять, кем и над какими проектами вы хотите работать. Шанс, что вас воспримут всерьез, прочитав в письме «возьмите меня кем угодно, я готов мыть полы и варить кофе», ничтожно мал.

Вы можете делать казуальные и мобильные игры, или маленькие, но независимые творческие произведения, или крупные игры класса ААА, или… стать фрилансером. Стартовая должность и специфика компании определят ваш карьерный путь на годы вперед, поэтому выбирайте вдумчиво. Разберитесь, чем вам предстоит заниматься (тут все может быть далеко от ваших ожиданий), чему нужно научиться и каковы профессиональные перспективы.

Здесь могут помочь тематические ресурсы. Есть подкасты, где люди из индустрии обсуждают особенности профессии: из русскоязычных с ходу выделим небезызвестный «Как делают игры», из англоязычных — к примеру, The Game Design Round Table, посвященный геймдизайну.

Можно изучить записи докладов с конференций вроде очевидной, но жутко дорогой GDC, КРИ и других. И даже самостоятельно выбраться туда (на сайте Dev Night недавно появился удобный агрегатор мероприятий по всем городам). В последнем случае вы можете еще и пообщаться с живыми людьми из индустрии, что очень полезно.

Готовьтесь постоянно учиться

В игровой индустрии высокий входной барьер. Необходимо учиться, качать навыки, собирать портфолио и только после этого начинать карьеру, причем не в

Blizzard, а в местах попроще. Что бы вам ни говорили, в жизни мало кто ищет простых энтузиастов, ведь это совсем не гарантирует, что код будет написан в сжатые сроки и с ограниченным бюджетом.

К счастью, интернет сделал большую часть информации бесплатной или очень доступной, так что вкладывайте побольше сил и времени в обучение. Читайте прессу, слушайте подкасты, подпишитесь на страницы известных игроделов — чтобы работать в индустрии, нужно постоянно держать руку на пульсе.

Привыкайте к изменениям

Игровая индустрия очень динамична не только в смысле технологий. Если вы живете в крупном городе, у вас есть преимущество — большой выбор. Иначе заранее готовьтесь к переезду. Ждать, что любимая компания откроет филиал неподалеку, можно до скончания века.

Последняя тенденция: состоявшиеся студии переезжают куда-нибудь в Вильнюс или на Мальту. Хотя есть и обратные примеры, например, небезызвестная бельгийская компания, открывающая представительство в Питере.

Выучите наконец английский!

Он понадобится еще на этапе обучения, ведь многие актуальные материалы не переводятся. Отечественный игрострой — лишь малая часть мирового сообщества, которое находится в постоянном межнациональном взаимодействии. Вам предстоит общаться с западными и восточными коллегами в сети, встречаться с ними на конференциях и выставках, активно поддерживать связь. Чем раньше начнете совершенствовать английский, тем скорее пожмете руку Гейбу Ньюэллу.

Презентуйте себя

Чтобы попасть в компанию мечты, мало заполнить профиль на ресурсе для поиска работы. Составьте внятное резюме с подробным рассказом о том, где вы работали, какие у вас были обязанности и какими своими достижениями вы гордитесь, и опубликуйте на LinkedIn. Обязательно сделайте портфолио, можно даже в нескольких вариантах, с учетом специфики компании и проекта.

Прикидывая зарплату, учитывайте как собственные пожелания, так и примерный уровень на аналогичной позиции по индустрии в целом. Главное правило: вам будут платить за навыки и умения, а не ориентируясь на ваши траты и потребности.

Будьте настойчивы

Далее составьте список любимых компаний и проектов, соотнесите свой опыт с их требованиями и, если одно соответствует другому, точечно высылайте резюме и портфолио.

Не забудьте кратко объяснить, почему вы хотите работать именно в этой компании или над этим проектом. Писать лучше не на общий ящик — его далеко не всегда разбирают, а рекрутеру, работающему по этой вакансии, или нанимающему менеджеру. Связаться с ними можно в социальных сетях или через личный e-mail. Не стесняйтесь напомнить о себе, если резюме у вас подходящее, а ответа нет. Попробуйте написать другому человеку или тому же, но на другой ресурс.

Если вас позвали на собеседование, будьте искренни и не старайтесь ответить так, как от вас ждут. В геймдеве очень важна командная работа, и если вы не разделяете идей команды, то просто зря потратите время.

Тестировщик

Самый популярный путь — начать карьеру с позиции тестировщика — совсем не так уж очевиден. Эта профессия часто кажется простой, но на практике многие неправильно понимают ее суть. Задача не в том, чтобы играть круглые сутки. Нужно писать тест-кейсы и проводить автоматическое тестирование различных частей проекта.

Второй миф: тестировщик — первая ступень в геймдеве, после нее можно получить «нормальную» должность программиста, геймдизайнера и т.д. Тестирование в играх — отдельная серьезная область знаний, в которой можно долго совершенствоваться, а желание поработать полгода тестером и перейти на другой профиль работодателя обрадует едва ли.

С другой стороны, порой люди вырастали из QA и занимали вышестоящие позиции (например, несколько исполнительных директоров из Nival, до сих пор работающих в компании). Однако этот вариант развития событий сложен и может занимать долгие годы.

Пиарщик

Комьюнити-, SMM- или PR-менеджер — редкая возможность работать удаленно при невысоких входных требованиях: нужно хорошо владеть русским языком и знать конкретную игру. Правда, и минусы очевидны: низкая зарплата и неясный карьерный рост. С одной стороны, это хорошая начальная ступенька на пути в игровой маркетинг, с другой — удаленного сотрудника могут не воспринимать как часть команды.

В этой роли нужно много общаться с людьми и объясняться по поводу неудачных обновлений, патчей и ребалансов, почти ничего не получая при этом взамен. Такова цена за свое место в геймдеве.

Геймдизайнер

В геймдизайне и работе над дизайном уровней романтики куда меньше, чем думают. В первом случае это прежде всего сложная математика при расчете баланса, во втором — красивая расстановка домиков и деревьев.

Вопреки сложившемуся мнению свой путь в геймдеве вполне можно начать с этих должностей, более того, с каждым годом это все проще: откройте тот же Steam Workshop и сделайте, например, сюжетную ветку для Skyrim. Повторяете это много раз, получаете играбельный и увлекательный вариант — и вот вы уже начинающий геймдизайнер.

Или открываете редактор StarСraft 2, создаете карту, расставляете по ней врагов, балансируете, испытываете в деле, ошибаетесь, переделываете… После энного количества итераций на карте становится интересно играть. Несколько удачных карт, и вы — начинающий дизайнер уровней.

Художник

В работе над игровым артом совершенствоваться можно бесконечно. Бывают 2D- и 3D-художники. Одни предпочитают скетчи, другие — персонажей, третьи — технику. Лучше всего изначально «качать» лишь отдельные навыки, а когда они будут на достойном уровне, понемногу добавлять новый функционал.

Не стоит претендовать на вакансию художника, не имея портфолио. И еще: как показывает практика, на проект с трогательными персонажами-зверушками его создатели едва ли поставят художника со сплошной «расчлененкой» в работах.

Внимательно изучайте проекты компании и подбирайте соответствующее портфолио.

Обучиться с нуля помогут онлайновые курсы и доступный инструментарий. Маленький секрет: обратите внимание на игры с пользовательским контентом и создайте что-нибудь для любимого проекта. Если ваше творчество понравилось игрокам, считайте, что вы на верном пути.

Разработчик

Есть десятки ресурсов для онлайнового обучения программированию. Но начинать лучше со школьных времен. Можно ориентироваться на язык программирования — (C++, Swift), или на игровой движок (Unity, Unreal). Или начните заниматься серверной частью (Java).

Программист должен сразу выбрать специализацию, сменить в процессе язык очень сложно, поэтому предварительно попробуйте разные варианты, а потом вкладывайтесь в конкретную область. И запомните еще одно: программист должен учитывать мнение коллег и постоянно согласовывать свою работу с художниками, дизайнерами и прочими — чтобы найти оптимальное для всех решение.

Аналитик

Об аналитике в играх говорят очень мало, а ведь это как раз тот случай, когда можно получить математическое образование и опыт работы в другой сфере, а потом понять, что на самом деле хочется уйти в геймдев. Что особенно приятно — переучиваться незачем.

Отличные аналитики нужны в мобильных, социальных и мультиплеерных играх. Их работа не связана ни с игроками, ни с самим продуктом. Она подразумевает, разумеется, массу аналитики, цифр и таблиц. Если вам эта специфика по душе, то в геймдеве найдется роль и для вас.

Наверное, каждый игрок хоть раз да мечтал сам сделать игру. Многие наверняка еще и пробовали: собирали на форуме команду, приступали к проекту мечты, а потом обжигались и уходили в совсем другие сферы.

Реальность тут, как и почти везде, редко соответствует ожиданиям. Но если вы все же хотите — пробуйте обязательно! Делитесь статьей с друзьями, пишите комментарии, и мы обязательно вернемся к этой теме.

для тех, кто все же рискнет

По данным Исследовательского центра портала Superjob.ru, больше 60% россиян не любят свою работу, но ничего с этим не делают. Почему? Да потому, что у нас в стране плохо относятся к людям, которые недовольны своей работой и по этой причине часто ее меняют. У нас это принято расценивать как непрофессионализм.

Такой человек считается несерьезным, ненадежным, не способным качественно и длительный срок выполнять работу. И так считают не только рекрутеры, которые, глядя на резюме специалиста, меняющего работу каждый год, выкидывают его в мусорное ведро. Но и родственники, и близкие этого человека. В нас все еще жив стереотип «правильной модели жизни»: окончил школу, поступил в институт, начал работать по специальности в одной фирме, с нее же ушел на пенсию. Если это так, то считайте, что жизнь свою вы прожили правильно.

Но если вы принадлежите к числу немногих, для кого страх работать до пенсии над одними и теми же задачами, сдавать одни и те же отчеты, ходить в один и тот же офис с 09:00 до 18:00 и отчаянно ждать выходных, сильнее страха перемен, то эта статья может вам помочь.

Симптомы: с чего все начинается

Сначала мысли о нелюбви к делу, которому вы учились и которым столько лет занимаетесь, пугают, и вы гоните их прочь, уговаривая себя: «Ну, ты чего? Как же так? Столько учился, потом искал работу по специальности. Радовался, когда взяли в компанию твоей мечты. Тебе так нравилось то, чем ты занимался. Тобою так гордятся родственники, завидуют друзья. Ты столько работал, столько вложил сил, чтобы добиться успеха в этой профессии и, главное, у тебя получилось. Ты —  молодец!» Вот только одно «но» — это все вас больше не греет.

Знакомо? Если да, то спешим успокоить: вы не одни. С вами все хорошо. У вас — «карьерный кризис обыкновенный», и вам можно помочь. Вернее, вы можете помочь сами себе.

Для начала успокойтесь и не делайте резких движений типа уходить с работы «в никуда», ложиться на диван и ждать, когда само пройдет. Даже не надейтесь, не пройдет.

Как выглядят ваши страхи

Итак: если по симптомам, указанным выше, вы диагностировали у себя карьерный кризис, то первое, что нужно сделать — признать его и посмотреть ему прямо в глаза. Ваши страхи, скорее всего, выглядят вот так:

• У меня всё хорошо, но ничего хорошего, а разве такое бывает?
• Да, работа перестала радовать и приносить удовольствие, но ничего другого делать я не умею.
• Учиться новому — страшно, да и друзья засмеют… Кто же учится новому в 35, 40, 45 лет?
• Я не знаю, чего я хочу.
• Мне нравится рисовать картины, лепить из глины, ремонтировать моторы катеров, подшивать валенки, но на этом невозможно заработать.
• Пока я буду учиться новому, кто будет содержать семью?
• У меня ипотека и за нее нужно платить, дети и им нужно дать образование, родители и им нужно помогать, кредиты.
• Жена, муж, родители, друзья, соседи не поддержат меня. Они решат, что я «зажрался» или «бешусь с жиру». В итоге я потеряю их и останусь один.
• А вдруг у меня не получится, и я потеряю даже то, что имею сейчас?

Нормально ли чувствовать то, что вы чувствуете?

Посмотрите на список страхов еще раз. Сколько из этого списка вы нашли у себя? Сколько бы их ни было, знайте: сомневаться — нормально. И задавать себе вопросы вроде «А то ли это дело, которому я хочу посвятить жизнь?» — тоже нормально. Бояться бросить все знакомое и бояться, что вас не поймут или засмеют — тоже нормально.

Скажем больше, на том этапе, на котором вы сейчас находитесь, не понимать, а чем же вы хотите заниматься — нормально. И думать о тех обязательствах, которые есть, и о том, как их выполнять, пока вы будете себя искать — нормально.

Все страхи и сомнения уйдут, как только у вас появится ясность и понимание, в каком направлении идти и куда прилагать усилия.

Пути решения

Хорошая новость: есть такая профессия — помогать людям преодолевать карьерные кризисы. И занимаются ею карьерные консультанты, они-то вам и нужны. Да, для России такое явление, как карьерный консультант, новое. Говорить о большом количестве карьерных консультантов пока не приходится, но они есть, и работают они в двух направлениях: трудоустройство и профориентация.

Трудоустройство — направление, которое подходит тем, кому нравится своя профессия или отрасль. Но вместе с тем н нравится компания, или начальник, или круг задач. Может, человек чувствует, что вырос из должности и уперся в потолок? Он много месяцев рассылает свое резюме в разные компании, но его либо не приглашают на собеседования, либо не перезванивают уже после собеседования. И человек не понимает, что он делает не так. Ведь он — профессионал, лучший в своем деле.

В таких ситуациях карьерный консультант помогает правильно составить резюме и сопроводительное письмо (с изложением цифр и фактов, которые отражают уровень профессионализма). Или если человек теряется на собеседовании, не знает, как и что отвечать на вопросы рекрутера, то консультант готовит его к собеседованиям путем моделирования собеседования и обязательной обратной связью в формате что было хорошо, а что требуется поменять.

В итоге, месяца через два, человек находит место в компании своей мечты, успешно проходит собеседование, трудоустраивается и счастливо работает дальше.

Профориентация подходит тем, у кого карьерный кризис. Тем, кого работа раньше простор раздражала, а сейчас человек ее попросту ненавидит. Или тем, кто давно хочет сменить работу, но не знает, с чего начать.

Вариантов много, но суть одна: вы не знаете, какую работу искать. И задача карьерного консультанта подсказать пути выхода из кризиса и помочь принять непростое решение.

Для начала консультант выслушает, чтобы оценить масштабы ущерба. Может так случиться, что вам надоела не профессия, а просто вы устали от компании, в которой работаете. Или устали от должности, которую занимаете уже много лет. И это все легко исправить. Существует довольно простой тест: поезжаете в отпуск, но не на две недели, а на месяц. Если, вернувшись из отпуска, вы чувствуете, что соскучился по своей работе и ждете не дождетесь, когда же выйдете обратно, то дело не в профессии, а либо в компании, либо в должности.

В этом случае, стоит сходить к директору и попросить другую должность с другим кругом задач. Если расти в компании некуда, составляйте резюме, ищите компании, в которых вы хотели бы работать, ходите к ним на собеседования.  

А вот если и в отпуске вы с ужасом думаете о том, что скоро предстоит вернуться на работу, то дело в профессии. К счастью, ее не только нужно, но и можно сменить.

Если это ваш варриант, то вторым шагом будет определение, а чем же вам хотелось заниматься в идеальной ситуации? И вот здесь главное быть честным с самим собой и консультантом, конечно же, тоже. Консультант пригодится здесь как проводник и ориентир. Вы проведете серию встреч, на которых, отвечая на вопросы консультанта, выполняя его задания и следуя его советам, вы найдете дело, которое будет вам интересно. Дело, которое будет вдохновлять и, занимаясь которым, вы будете чувствовать себя счастливым.

Дальше — проще. Консультант поможет оценить степень сложности входа в новую профессию, совместно вы составите временной и пошаговый план перехода, расставите контрольные точки и опишете формат результата на каждой из них.

Запомните: никто, кроме вас

Все это не так сложно, как кажется на первый взгляд, особенно если в самом начале вы будете готовы к тому, что:

• Никто, кроме вас не пройдет этот путь, и никто за вас не решит, чем именно вам нужно заниматься.
• Никто, кроме вас не будет учиться, а учиться новой профессии придется.
• Никто, кроме вас не будет преодолевать сопротивление семьи, друзей и ваше собственное.
• Никто, кроме вас не возьмет на себя ответственность за принятые решения.

Но уж если вы со всем этим справитесь, поверьте, вас ждет живое, яркое и интересное профессиональное будущее.

Удачи!

Нужен совет. Есть 20 любимых занятий — кем пойти работать?

Друзья и читатели, вопрос к вашим свежим головам! Есть такой вот список занятий и любимых дел – кем по-вашему мог бы работать такой человек? Тут важно, что указаны не умения и навыки, потому что тогда понятно кем работать, а вот такие любимые дела – которые есть частички человека, характера и склада. Что скажете, какую профессию, дело, работу искать и рассматривать?

1. Пробовать, учиться, начинать что-то новое – проект, блокнот, еду, рецепт, освоение города, изучение новой области (воспитание детей, хорошие детские книги, горные племена, белорусская кухня, открытие экоусадьбы, цвет в жизни человека, эфирные масла).
2. Гулять, ходить пешком хоть где – город, природа.
3. Вести здоровый образ жизни, составлять режим дня, правильно питаться, устраивать физические нагрузки.
4. Составлять маршруты путешествий.
5. Красиво одеваться, выбирать одежду, аксессуары.
6. Быть причастным к искусству – листать художественные альбомы, ходить на выставки, читать о художниках, изучать искусство.
7. Фотографировать мир – природу, города, мелкие детали, не людей.
8. Устраивать семейные пикники, встречать закат.
9. Заниматься йогой и петь мантры.
10. Писать статьи на интересные для себя темы, оформлять их и получать отклики.
11. Смотреть красивое кино, сопереживать героям, наслаждаться визуально красивой картинкой (не комедии).
12. Все процессы, связанные с книгами – читать книги, читать о них, разглядывать их, ходить в библиотеку, выбирать что читать, составлять списки чтения, верстать книги.
13. Путешествовать – ехать хоть на чем в оригинальные экоусадьбы, искать руины, в ехать в непопулярные, популярные, красивые, обычные и необычные места.
14. Рисовать в одиночестве.
15. Делать что-то в срок, организовывать – проект, путешествие, день.
16. Составлять списки дел, планов, ставить цели.
17. Готовить что-то новое, полезное, быстрое, простое, красивое и вкусное.
18. Окружать себя и пространство вокруг красивыми и функциональными вещами, при этом, чтобы вокруг было поменьше хлама.
19. Заваривать и пить чай в уютной обстановке.
20. Жить в спокойных процессах – собирать травы, грибы, ягоды, читать вслух, ехать на велосипеде, тихонько карабкаться на гору, плавать, слушать музыку.

Ну что, какие у человека шансы, по-вашему? 🙂

Куда пойти работать в 39 лет, если ничего не умеешь,

>>261310938
Вобщем так. Проблема ОПа и ему подобных в том что они нихуя не умеют в «творчество» от слова совсем. И это не обязательно всякие художества или музыка, любая работа руками где ты манипулируешь всякими деталями подходит под творчество, то есть починка унитазов это тоже творчество, а так как оп в него не умеет, то ему закрыты все профы кроме принеси подай.

Почему он не умеет, потому что не вкурил в свое время, что школьное и высшее образование это полное фуфло. Умные челики сами это понимают и пытаются сами учить тоже погромирование, у меня был челибас, который в 15 лет компилировал ядро линупса, знал чё хотел и потом спокойно по плану закончил политех, потом в яндекс, а потом съебал в силиконовую, но тут мозги нужны и четкое понимание.
Обычные пацаны начинают в подростковом возрасте чинить тазы с батей, учиться ремонту, короче нормальным пацанским профам, вместо того чтобы дрочить ненужную теорию, которая нахуй выветрится.

Теперь немного теории как это работает. Если по-простому у человека есть два режима восприятия информации: левый и правый мозг. Левый мозг работает в логическом словесно-аналитическом стиле, это недавнее приобретение человека, можно сказать что ему от силы 20к лет, когда там в древнем Ебипте письменность появилась, с точки зрения эволюционной истории это хуйня которая появилась только вчера и работает очень хуево. То есть слушать лекции профессоров это абсолютная хуйня, мозг быстро отключается и выхлопа мало.

С другой стороны есть отточенная миллионами лет эволюции правая «творческая» часть мозга. Которая безо всяких слов умеет замечать и впитывать тонны деталей из мира, а потом с помощью практики эти детали оттачивать. Так наши предки всякие там питекантропы которые в шкурах ходили учились и выживали. У них нихуя не было языка развитого как у нас, но они умели пилить ёбы типа выточки острых копий камнем, создания наконечников стрел, шитья шкур, развитых тактик охоты и так далее. И делали они это естественным образом с помощью правой части мозга.

Так вот дохуя воды налил, теперь касаемо тебя ОП и тебе подобных. Забудь нахуй весь свой интеллект и словарный запас, это все хуйня, как в народе грицца языком чесать не мешки ворочать. Тебе нужно научиться включать правую часть мозга, научиться впитывать инфу из мира не думая словами, не включая аналитику, а затем ебашить практику. Это все кажется очень простым, но мало кто это делает.

Я бы посоветовал на практике чтобы проверить работает ли эта хуйня, взять какое-то творческое дело, например рисование, и обучиться ему. Есть отличная книга, которая поясняет за эту хуйню называется Drawing with the right side of the brain. Не знаю есть ли она на русском, но в инглише валяется здесь pdfdrive.com

Суть в том чтобы понять как работает правая часть мозга и как легко и непринужденно можно обучаться чему угодно. Дальше имея этот фундамент тебе надо найти какого-то челика который возьмет тебя в подмастерья, электрик, cантехник, сварщик, слесарь похуй. Главное чтобы это была работа руками и там тебе надо учиться на практике, имея тот фундаменты работы правой частью мозга.

Это непростой но и не такой уж и сложный путь, при этом рабочий, но большинство меня шизиком назовут, и дальше продолжат свою хуйню про гей-шлюх, биткоины и сдачу бабкиных квартир.

работа на 1 курсе — The Vyshka

По данным мониторинга студенческой жизни Вышки, только 4% первокурсников официально трудоустроены. На втором году обучения доля работающих растет — уже 10%. А к 4 курсу бакалавриата учебу с работой совмещают уже 45% студентов. Почему так мало первокурсников трудоустраиваются, сколько нужно пить энергетиков и каково это — из школы прямо в офис или за прилавок магазина, расскажут героини. Спойлер: это очень трудно.

«Это, конечно, весело, но приводит к сильному моральному истощению»

Сейчас Алина на первом курсе Вышкинского эконома, и по вечерам она пишет не только модульные работы, но и длинные посты в Instagram. У девушки несколько образовательных проектов, 23 тысячи подписчиков в аккаунте @alstudies и бесконечные переговоры с рекламодателями в Direct.

«Работать приходится много, но никто не говорил, что будет легко. Дела по учебе я заканчиваю (если заканчиваю) примерно в 9 вечера, время до ночи остается на работу. Ну, и всегда есть уникальная возможность потратить на нее 1,5 часа дороги из Дубков».

А Ксюша, студентка первого курса ВлГУ и автор курсов по ноготочкам, 9 часов в неделю она учит девушек обрезать кутикулу и наносить базу.

Я хочу открыть свою школу красоты. А в институте учусь только потому, что сейчас наличие корочки важно, чтобы создать хорошее впечатление

Вика с физфака МГУ тоже совмещает роли студента и преподавателя. Она устроилась учителем физики в школу, которую закончила полгода назад. Сейчас она ведет уроки и работает на олимпиадах: «Так как в школе все знали, что я разбираюсь в своем предмете лучше, чем некоторые предметники, класса с 10 меня могли ставить на замены».

Ника, студентка Вышки, тоже трудоустроена официально. С конца первого курса она стажируется в офисе специалистом по HR. Год назад Нике была очень нужна работа, и она выбрала самый простой способ найти ее:

«Я искала на сайте HSE Career. Я давно подписана на их паблик в «ВКонтакте», и мне повезло, что я увидела запись в группе и поняла, что подхожу под вакансию в отдел HR одной компании. Я подумала «А почему нет?»»

Лиза со второго курса филологии тоже пошла простым путем: устроилась на работу по объявлению. На первом курсе она стала продавцом в масс-маркете в вечернюю смену и на несколько месяцев отказалась от сна:

«Как любой студент-очник дневного отделения, я искала то, что в первую очередь не будет совпадать с парами».

Все прелести ночной работы и стояния за кассой после шести пар подряд Лиза познала еще в первые дни работы. Но, пройдя стадию отрицания и гнева, девушка поняла — «то, что не убивает, делает нас сильнее»:

«В периоды инвентаризации могли просидеть на работе до 6 утра. Но работа на первом курсе научила меня успевать все на свете. В конце концов осознаешь, насколько вырастаешь сам над собой. И это того стоит!»

Финансовая свобода или сладкий плен учебы 

Искать работу на первом курсе очень опасно — лайтовое расписание первого модуля сбивает с толку и мешает правильно рассчитать свои силы. К тому же первокурсники еще не знают, где можно схалявить, а где это делать опасно для зачетки. Да и пропущенные дедлайны — не лучшее, с чего можно начать обучение в вузе. Поэтому первокурсники боятся, что работа помешает учебе.

Алина, поступив в Вышку, продолжила вести блог так же активно, как летом: брала новые проекты и занималась ими вместо лекций. Именно поэтому первая сессия оказалась очень напряженной для блогерши. Еще один страх первокурсников — проблемы с графиком.

Но Вика, будучи студентом и преподавателем одновременно, считает, что все решаемо:

В школе мое расписание подстроили под расписание в универе, так как на этот счет у меня была отдельная договоренность с директором, так что при желании есть возможность всюду успеть

Однако не все наниматели готовы подстраиваться под ваш «уплывающий» график и терпеть опоздания и недоработки. Нике иногда приходится пропускать пары, чтобы ко времени успеть в офис:

«У меня интересные пары в понедельник, но между ними окно, а я себе такого позволить не могу, я же получаю деньги за часы, проведенные в офисе. Поэтому я решила одну неделю ходить на одну пару, другую — на другую».

Но даже у самых отважных первокурсников, которые не боятся недосыпа и отказа от сериалов по вечерам, есть еще один страх:

«Я думаю, все боятся ходить на собеседование и говорить: «Здрасьте, я первокурсник. Я ничего не умею», боятся провалиться, боятся показаться тем, кем они на самом деле являются, и не оправдать ожидания».

Получается, чтобы работать на первом курсе, приходится жертвовать многим, но если вы умеете в тайм-менеджменте и готовы спать меньше семи часов в сутки, смело открывайте HeadHunter.ru.

Если б мне платили каждый раз: о минусах работы на первом курсе

Лиза: «На вас будут смотреть как на сумасшедшего. Не сосчитать, сколько раз я отвечала на вопрос «Зачем тебе это надо?»»

Работающим первокурсникам часто пророчат проблемы с учебой или смерть от перенапряжения. Но это, как говорят девушки, далеко не полный список проблем. Например, у Лизы были неприятности с клиентами: недовольные длинной очередью, плохим светом или отсутствием размеров, многие начинали придираться к Лизе и другим продавцам, хамить. Лиза рассказала о женщине, которая так хотела сделать возврат, что прошла без очереди и устроила истерику.

«Это была одна из моих первых смен на кассе: я понимала, что у меня сейчас начнется истерика, но за меня вступился старший кассир, а также позвали охранника. Когда я оформляла ей возврат, на каждую мою вежливую фразу вроде «Ваш паспорт, пожалуйста», она кричала «Что ты мне хамишь, су**?!»»

Алине, как блогеру, тоже приходится много взаимодействовать с людьми, и это часто вызывает сложности. А когда проблемы с аудиторией или другими инстаграмерами возникают в первый раз, это очень стрессово:

«Хотелось все бросить, когда все проблемы навалились в одно время в первый раз: я перевела деньги за рекламу, а обязательства человек не выполнил. А на следующий день я поделилась своими результатами мартовских пробников и получила шквал негативной реакции — много унижающих сообщений — о тупости и так далее. Со временем к этому привыкаешь».

Главным минусом все еще остается нехватка времени и энергии. Уделять время и на учебу, и на работу, — сложно, но, по мнению Ники, реально:

У меня не стоит выборов между работой и учебой — я стараюсь делать уроки по вечерам. Но если бы такой выбор стоял, я бы делала уроки на работе. Однажды я дописывала эссе прямо в офисе, пока никто не видел, что я бездельничаю

Определенно, небольшая зарплата, которую получают работающие студенты, не стоит всех недосыпов, ссор с родителями и ночных прогулок по опасным районам по дороге с работы. Но что же тогда мотивирует первокурсников на работу?

Кто не работает, тот не пьет шампанское на корпоративах

Вику, например, «заряжает» общение с детьми в школе: «Я порой выхожу с занятия менее уставшей, чем пришла на него».

А Алине нравится вдохновлять читателей своего блога:

Мне нравится чувствовать, что то, что я делаю, полезно другим

Кроме этого, ее блог оказывается полезным для нее самой, ведь это опыт, без которого после университета молодые специалисты не могут трудоустроиться:

«За последние полгода я освоила SMM и веб-дизайн и нашла дополнительную работу в этих сферах».

Ксюша тоже вдохновляется своей работой, ведь она делает то, что действительно любит. А сложности с графиком и усталостью вполне решаемы, считает она:

«Так как я студентка, мне позволяют редактировать график работы так, как мне удобно. Иногда подкармливают на работе».

Еще один плюс, о котором говорили девушки, — коллеги. Оказывается, даже «строгие училки» могут оказаться милыми. Вот что рассказала Вика: «Так как я работаю в школе, где училась, почти все нынешние «коллеги» знают меня довольно давно и относятся хорошо. Могут помочь при наличии некоторых трудностей, особенно при общении с детьми».

Офисная работа тоже может быть веселой. Ника обожает своих сотрудников, а босс и коллеги очень мило проявляют заботу: спрашивают о самочувствии и оплачивают обеды.

У нас есть традиция такая: раз в неделю ходить на тим-ланч, и компания оплачивает еду всем сотрудникам. У нас есть фуд-карты с лимитами средств, на которые можно покупать еду, но стажерам они не полагаются. И каждый раз за мой ланч платит босс. Она прямо заставляет меня соглашаться на это, хотя я в принципе могла бы себе позволить поесть

У Лизы тоже была крутая команда на работе: «Никогда не забуду, как за 5 минут до закрытия пришла ОНА. На примерочной стоял Тахир и дорабатывал свои последние деньки. Там же стояли Даша и Юля. И вот, ОНА требует ее пустить. Тахир резонно говорит, что до закрытия 5 минут. ОНА начинает истерить. На что Тахир спокойно говорит: «Да пошла ты на*** отсюда». Тахир, Даша и Юля угорают. ОНА истерит и требует позвать менеджера или директора. Вот только она не в курсе, что угорающая Даша — это менеджер, а угорающая Юля — это директор… ».

Но самый главный плюс работы на первом курсе — это опыт, и не только профессиональный. Работа помогла Лизе, Вике, Ксюше, Алине и Нике осознать важные вещи, научиться работать с людьми и понять, как живет серьезный взрослый мир трудоустроенных людей.

Зубы мудрости: какой опыт дает первая работа

«Когда работаешь и видишь это изнутри, начинаешь понимать, насколько все иначе, чем мы думаем».

Ксюша, например, проработав полгода, поняла, что «денег все равно не хватает». А вот что стало открытием для Ники, устроившейся в офис:

«Всегда нужно носить еду с собой в контейнере. Это главное, к чему ты должен быть готов».

А Лиза узнала, почему всегда открыта только одна касса и зачем продавцы остаются в зале до ночи, если магазин закрывается в десять. Еще девушка познала все прелести инвентаризации и наклеивания ценников.

У меня теперь профессиональная привычка: в магазине я не могу просто посмотреть вещь и кинуть ее, как попало, или отдать ее в примерочной без вешалки. Я обязательно все правильно сложу и повешу

Вот какие уроки вынесла Алина, ведя блог:

1. Необходимо уметь грамотно планировать время. Без этого и на работе, и в учебе будет завал.
2. Придется много работать самостоятельно. А самому понять материал гораздо сложнее.
3. Нужно быть готовым к выбору. Бывают моменты, когда физически не можешь успеть все, поэтому приходиться выбирать между работой и учебой. Это может вылиться в не очень хорошие последствия.

А Ника, поработав в HR-сфере, теперь знает, как найти работу, даже если ты «ничего не умеешь»:

Если вы чувствуете, что готовы выполнять эту работу, вы подходите, несмотря ни на какие требования. Я сама, когда устраивалась, просто сделала вид, что не заметила требования к возрасту (им нужен был 3-4 курс), и все равно отправила резюме. В итоге меня выбрали из огромного пула кандидатов, потому что главное — показать, что у вас есть достаточное количество времени для работы и то, что вы не боитесь

Вывод:

Работать на первом курсе можно, но нужно быть готовым брать на себя ответственность и учиться планировать. Для кого-то работа может оказаться слишком тяжелой, и это нормально, ведь не у всех находится достаточно сил и мотивации делать что-то помимо учебы. Главное — знать, зачем ты работаешь и правильно расставить приоритеты.

Автор: Дарья Короткова

Редактор: Юлия Цветкова

Предыдущий пост

Смена по-взрослому

Следующий пост

Миссия: выбраться из социальных сетей

---

Подать жалобу | Управление по безопасности и гигиене труда

Подать жалобу

Сотрудники имеют право подать жалобу о безопасности и гигиене труда или жалобу о нарушениях. Подробнее о том, как подавать каждый тип жалобы, см. ниже.

Как подать жалобу на безопасность и здоровье

Вы (или ваш представитель) имеете право подать конфиденциальную жалобу о безопасности и гигиене труда и запросить проверку вашего рабочего места OSHA, если вы считаете, что существует серьезная опасность или если вы считаете, что ваш работодатель не соблюдает стандарты OSHA.Жалоба должна быть подана как можно скорее после обнаружения опасности. Подписанная жалоба с большей вероятностью приведет к выездной проверке.

Телефон — позвоните в местное отделение OSHA или по номеру 800-321-6742 (OSHA)

Сотрудники OSHA могут обсудить с вами вашу жалобу и ответить на любые ваши вопросы.

Как подать жалобу на осведомителя

Вы имеете право подать жалобу на осведомителя в OSHA, если считаете, что ваш работодатель принял ответные меры против вас за то, что вы осуществили свои права как работника в соответствии с законами о защите осведомителей , введенными в действие OSHA. В штатах с планами штата, утвержденными OSHA, сотрудники могут подавать жалобы в Федеральное управление OSHA и план штата. Дополнительную информацию см. на веб-сайте Программы защиты осведомителей.

Факс/почта/электронная почта — заполните онлайн-форму жалобы осведомителя или отправьте письмо с описанием вашей жалобы

Отправьте по факсу, почте или электронной почте письмо с описанием вашей жалобы или распечатанную копию заполненной онлайн-формы жалобы осведомителя в местное отделение OSHA. Пожалуйста, убедитесь, что ваша корреспонденция включает ваше имя, почтовый адрес, адрес электронной почты и номер телефона или факса, чтобы мы могли связаться с вами для дальнейших действий.

Телефон — позвоните в местное отделение OSHA или по номеру 800-321-6742 (OSHA)

Сотрудники OSHA могут обсудить с вами вашу жалобу и ответить на любые ваши вопросы.

Часто задаваемые вопросы

См. вопросы о жалобах на безопасность и здоровье или о жалобах осведомителей.

Другие ресурсы

Право рабочих на отказ от опасных работ

Право рабочих на отказ от опасных работ

Если вы считаете, что условия труда небезопасны или вредны для здоровья, мы рекомендуем вам, если это возможно, довести эти условия до сведения вашего работодателя.

Вы можете в любое время подать в OSHA жалобу на опасные условия труда. Однако вы не должны покидать рабочее место только потому, что вы подали жалобу. Если состояние явно представляет риск смерти или серьезных телесных повреждений, у OSHA недостаточно времени для проверки, и, по возможности, вы довели это состояние до сведения своего работодателя, вы можете иметь законное право отказаться работать в ситуации, в которой вы подвергаетесь опасности.(OSHA не может обеспечить соблюдение профсоюзных договоров, которые дают работникам право отказаться от работы.)

Ваше право отказаться от выполнения задания защищено, если выполнены все следующих условий:

• По возможности вы просили работодателя устранить опасность, а работодатель этого не сделал; и
• Вы отказались работать «добросовестно». Это означает, что вы должны искренне верить в существование неминуемой опасности; и
• Разумный человек согласится, что существует реальная опасность смерти или серьезной травмы; и
• Недостаточно времени из-за срочности опасности, чтобы исправить ее с помощью обычных каналов принудительного исполнения, таких как запрос на проверку OSHA.

Вы должны предпринять следующие шаги:

• Попросите вашего работодателя устранить опасность или поручить другую работу;
• Сообщите своему работодателю, что вы не будете выполнять работу до тех пор, пока опасность не будет устранена; и
• Оставайтесь на рабочем месте, пока ваш работодатель не прикажет уйти.

Если ваш работодатель отомстит вам за отказ выполнять опасную работу, немедленно свяжитесь с OSHA. Жалобы на репрессалии должны быть поданы в OSHA в течение 30 дней с момента предполагаемой репрессии.Чтобы связаться с OSHA, позвоните по номеру 1-800-321-OSHA (6742) и попросите, чтобы вас соединили с ближайшим к вам офисом. Для подачи жалобы на дискриминацию форма не требуется, но вы должны позвонить в OSHA.

См. соответствующий регламент.

Как заставить себя работать, когда вы просто не хотите

Вот этот проект, который вы оставили на заднем плане, — тот, срок исполнения которого неумолимо приближается. И есть клиент, на телефонный звонок которого вы действительно должны перезвонить — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время.Подожди, а ты не собирался в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы каким-то образом просто заставили себя делать то, что вы не хотите делать, когда вы на самом деле должны это делать? Не говоря уже о том, насколько счастливее и эффективнее вы были бы?

Хорошая новость (и очень хорошая новость) заключается в том, что вы можете научиться не откладывать дела, если будете использовать правильную стратегию. Выяснение того, какую стратегию использовать, зависит от того, почему вы откладываете в первую очередь:

Причина №1   Вы что-то откладываете, потому что боитесь, что все испортите.

Решение. Сделайте упор на профилактику.

Есть два взгляда на любую задачу. Вы можете что-то сделать, потому что видите в этом способ сделать в конечном итоге лучше, чем вы сейчас — как достижение или достижение. Например, , если я успешно закончу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься спортом, я буду выглядеть потрясающе . Психологи называют это фокусом на продвижении по службе , и исследования показывают, что, когда он у вас есть, вы мотивированы мыслью о получении прибыли, и лучше всего работаете, когда вы полны энтузиазма и оптимизма.Звучит хорошо, не так ли? Ну, а если вы боитесь, что облажаетесь с рассматриваемой задачей, то это , а не фокус для вас. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию продвижения по службе, снижая вероятность того, что вы вообще предпримете какие-либо действия.

Дополнительное чтение

Что вам нужно, так это способ взглянуть на то, что вам нужно сделать, который не подорван сомнениями – в идеале, тот, который процветает на них. Когда у вас есть фокус на предотвращении , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете в конечном итоге стать лучше, вы рассматриваете задачу как способ удержать то, что у вас уже есть — избежать потерь.Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь начальника от гнева или плохого мнения о вас. Регулярные тренировки — это способ не «распускаться». Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация предотвращения на самом деле усиливается беспокойством о том, что может пойти не так. Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — принять незамедлительные меры. Чем больше вы волнуетесь, тем быстрее вы выходите из ворот.

Я знаю, что это не похоже на смех, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа избавиться от вашего беспокойства по поводу того, что вы облажались, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия полного бездействия. Давай, спугни штаны. Это ужасно, но это работает.

Причина № 2     Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» этого делать.

Решение: Сделай как Спока и не обращай внимания на свои чувства.Они мешают вам.

В своей превосходной книге «Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления » Оливер Буркеман отмечает, что большую часть времени, когда мы говорим что-то вроде «Я просто не могу встать с постели рано утром , » или «Я просто не могу заставить себя заниматься спортом», на самом деле мы имеем в виду, что мы не можем заставить себя чувствовать желание делать эти вещи. Ведь никто не привязывает вас к постели каждое утро. Пугающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал.Физически вас ничего не останавливает — вам просто не хочется. Но, как спрашивает Беркман: ​​«Кто сказал, что вам нужно ждать, пока вам не захочется что-то делать, чтобы начать это делать?»

Задумайтесь об этом на минуту, потому что это действительно важно. В какой-то момент мы все усвоили идею — неосознанно этого осознавая — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно чувствовать, что мы хотим действовать. Мы должны стремиться к этому. Я действительно не знаю, почему мы в это верим, потому что это 100% чепуха.Да, на каком-то уровне вам нужно быть приверженным тому, что вы делаете — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или поправиться, или раньше начать свой день. Но вам не обязательно делать это.

Эта статья также появляется в:

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их работать определенное количество часов в день, независимо от того, насколько скучно. (или, во многих случаях, похмелья), они могли бы чувствовать.Беркеман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуза о том, что «вдохновение — для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам это не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Вас ничто не остановит.

Причина №3   Вы что-то откладываете, потому что это сложно, скучно или неприятно по другим причинам.

Решение. Используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью одной лишь воли:  В следующий раз я заставлю сам начать работать над этим раньше.   Конечно, если бы у нас действительно была сила воли, чтобы сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что она не всегда способна заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным. Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Составление плана если-то — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта. Это также решение , где и , когда вы их предпримете.

Если сейчас 14:00, , то я прекращу свои дела и начну работу над отчетом, который попросил Боб.

Если мой начальник не упомянет мою просьбу о повышении на нашей встрече, , затем , я подниму эту тему еще раз до окончания встречи.

Решив заранее ровно что вы собираетесь делать, когда и где вы собираетесь это делать, нет никаких размышлений, когда придет время. Нет я действительно должен сделать это сейчас ?, или это можно подождать? или , может быть, я должен сделать что-то другое вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Более чем в 200 исследованиях было показано, что планирование если-то увеличивает скорость достижения целей и производительность в среднем на 200–300%.

Я понимаю, что три стратегии, которые я вам предлагаю — размышления о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и детальное планирование — звучат не так весело, как совет типа «Следуй своей страсти!» или «Оставайтесь на позитиве!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что они на самом деле эффективны на уровне — , что, как оказалось, именно то, чем вы будете, если будете их использовать.

Если вы заболели, не ходите на работу. Если вы не можете, вот что советуют врачи.

Когда Эль Фрейзер, ассистент по бизнес-операциям команды «Нью-Джерси Девилз», заболела гриппом незадолго до Дня Благодарения в прошлом году, она и не думала о том, чтобы остаться дома и не работать.

Хоккейная команда проводила домашние матчи по средам и пятницам на этой неделе, и она беспокоилась, что ее работа никогда не будет выполнена без нее, даже если у нее будет 103-градусная температура.

Она выстояла, чередуя озноб и пот, засыпая за своим столом, вытирая все поверхности, к которым прикасалась, и настаивая на том, чтобы коллеги носила варежки, чтобы обрабатывать билеты только потому, что ей было холодно.

В ту среду 23-летняя мисс Фрейзер работала с 8 утра до 9 вечера. В День благодарения она спала большую часть дня. На следующий день она вернулась на работу, такая же больная, как и в среду.

Конечно, технически у нее был выбор: взять больничный и остаться дома, но она этого не видела. Она думала, что у нее действительно нет выбора.

«Никто не пытается убедить вас вернуться домой, потому что они знали, что в той ситуации они будут делать то же самое», — сказала она.

Некоторые люди могут прочитать ее рассказ как дань упорному труду и самоотверженности. Другие могут быть ошеломлены тем, что она рискнула подвергнуть других болезни.

Понятно, на чьей стороне врачи: говорят, больные гриппом или простудой должны брать больничные гораздо чаще, чем они. Хотя миллионы американцев не получают оплачиваемый отпуск, когда они больны, те, у кого есть такая возможность, часто ею не пользуются.

«Если все так плохо, что вы задаетесь вопросом, стоит ли вам оставаться дома, вам, вероятно, следует остаться дома», — сказал доктор.Притиш К. Тош, исследователь инфекционных заболеваний в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота,

Когда и как долго вам следует оставаться дома?

Помните: дело не только в вас.

Даже если вы можете побороть грипп, выдержав несчастную неделю, он может быть смертельным для других, особенно для беременных женщин, маленьких детей и пожилых людей. И независимо от того, сколько мер предосторожности вы принимаете, нет никакого способа исключить риск для окружающих вас людей.

Как правило, д-р Тош рекомендовал людям оставаться дома, пока у них не снизится температура в течение 24 часов. Он сказал, что не работал три или четыре дня, когда в последний раз болел гриппом.

«Люди могут быть заразными еще до того, как у них появятся симптомы, но большую часть времени они будут наиболее заразными, когда они наиболее больны, особенно если у них лихорадка», — сказал он.

Инфекционные микробы чаще всего распространяются воздушно-капельным путем при чихании и кашле. Вирус гриппа может сохраняться до 24 часов в зависимости от поверхности.— сказал Тош.

При кашле или чихании в руки или вытирании насморка ваши руки могут распространить микробы на все, к чему вы прикасаетесь, включая поверхности, к которым прикасаются многие другие люди, такие как дверные ручки, кнопки лифта или тележки для покупок.

«Вы никогда не станете по-настоящему незаразными, пока все эти симптомы не будут устранены», — сказал д-р Дэвид Ши, исполнительный вице-президент по стратегии, здравоохранению и инновациям в CityMD, которая управляет сетью центров неотложной помощи в Нью-Джерси, штат Нью-Йорк. Йорк и Вашингтон.

Как можно ограничить воздействие на других?

Допустим, вы игнорируете врачей и все равно выходите в мир.

Вы не одиноки: опрос CityMD в августе показал, что 69 процентов американцев с гриппом или гриппоподобными симптомами сказали, что ходили в аптеку или аптеку, 43 процента сказали, что ходили в продуктовый магазин, а 39 процентов сказали, что ходили работать. Миллениалы (76 процентов) гораздо чаще, чем люди в возрасте 35 лет и старше (56 процентов), выходили из дома во время последней болезни.

Хотя вы не можете исключить риск заражения других, вы можете предпринять шаги, чтобы свести его к минимуму:

• Возьмите за привычку кашлять и чихать в локоть, а не в руку. Детей учат кашлять, как Дракула.

• Максимально ограничьте общение с другими людьми. Если вы собираетесь на работу, подумайте о том, чтобы пропустить несущественные встречи.

• Избегайте физического контакта с другими людьми, особенно рукопожатий.

• Протирайте поверхности после прикосновения к ним.

• Используйте дезинфицирующее средство для рук или мойте руки после кашля или чихания.

• Носите маску, чтобы ограничить попадание капель в дыхательные пути.

• Принимайте лекарства для уменьшения симптомов.

Кстати, сделайте прививку от гриппа.

Что делать тем, у кого нет больничных?

Родители-домохозяйки насмехаются над идеей больничных, как и миллионы других работников, чья работа не предусматривает оплачиваемый отпуск.

«Для людей, которые живут от зарплаты до зарплаты или имеют значительные долги, риск остаться дома и потерять зарплату или потенциально потерять работу слишком велик», — сказала Вики Шабо, вице-президент по политике и стратегиям на рабочем месте в Национальном партнерстве. для женщин и семей.

Лица с низким доходом и работники, работающие неполный рабочий день, чаще всего работают во время болезни, в том числе в ресторанах и больницах. Г-жа Шабо и подобные ей защитники добиваются принятия законов, обязывающих оплачивать больничные, которые уже действуют или скоро будут приняты в восьми штатах, 30 городах и двух округах.

«С точки зрения общественного здравоохранения и морального духа на рабочем месте важно, чтобы люди могли найти время, необходимое для выздоровления», — сказала она.

Что делать, если напуганные работники не приходят на работу из-за COVID-19

​Некоторые работники служб жизнеобеспечения отказываются выходить на работу из-за страха заразиться коронавирусом.Их работодатели должны взвешивать законные права сотрудников и понятные проблемы со здоровьем с деловыми потребностями организаций. Это может быть трудным балансированием.

«Хороший первый шаг для работодателя, чтобы ответить на основного работника, который выражает опасения по поводу возвращения на работу, — это активно выслушать работника и поговорить с ним», — сказал Брайан МакГиннис, адвокат Fox Rothschild в Филадельфии. «Каковы их конкретные опасения? Разумны ли они?»

МакГиннис сказал, что работодатели должны подумать, решены ли уже эти проблемы или необходимы дополнительные шаги.По его словам, часто разговор с сотрудником «позволяет избежать ненужной эскалации».

Юридические права сотрудников

Что, если это не сработает? Действуйте осторожно, так как у сотрудников есть множество средств правовой защиты.

Обычно работодатель может наказать работников за нарушение правил посещаемости. Но из этого правила есть исключения, отмечает Робин Сэмюэл, адвокат Baker McKenzie в Лос-Анджелесе. Отправка колеблющихся сотрудников в отпуск может быть лучшим выбором, чем их увольнение.

Кристин Снайдер, поверенный Такера Эллиса в Кливленде, предупредила: «Если работодатель разрешает работникам использовать отпуск или PTO [оплачиваемый отпуск] в качестве отпуска, он может вскоре оказаться без рабочей силы, достаточной для поддержания операций. работодатель может полагаться на условия своей существующей политики в отношении отгулов, которая обычно требует разрешения на использование отпуска или отгулов, чтобы потребовать, чтобы отпуск по этой причине не оплачивался».

Закон об охране труда

В соответствии с Законом о безопасности и гигиене труда (OSH) сотрудники могут отказаться от работы, если они обоснованно полагают, что им грозит неминуемая опасность. У них должно быть разумное убеждение в том, что существует угроза смерти или серьезного физического вреда, которые могут возникнуть немедленно или в течение короткого периода времени, чтобы эта защита могла применяться.

Самуэль объяснил, что сотрудник может отказаться выходить на работу, если:

• У сотрудника есть конкретный страх заражения, основанный на фактах, а не просто общий страх заражения COVID-19 на рабочем месте.
• Работодатель не может устранить специфический страх работника таким образом, чтобы обеспечить безопасную рабочую среду.

NLRA

Национальный закон о трудовых отношениях (NLRA) предоставляет работникам профсоюзов и работодателей, не входящих в профсоюзы, право объединяться для участия в охраняемая согласованная деятельность. По словам Сэмюэля, сотрудники, отстаивающие такие права, в том числе объединившись для отказа от работы в небезопасных условиях, обычно защищены от дисциплинарных взысканий.

«Тем не менее, отказ должен быть разумным и основываться на добросовестном убеждении, что условия труда небезопасны», — сказал Брет Коэн, адвокат Нельсона Маллинза в Бостоне.

ADA

Работодатели должны принимать во внимание сотрудников, которые требуют изменения рабочего места, удаленной работы или отгулов из-за сопутствующих заболеваний, которые могут подвергнуть их большему риску заражения COVID-19, сказал Сэмюэл.

В руководстве EEOC по COVID-19 и Закону об американцах-инвалидах (ADA) отмечается, что приспособления могут включать изменения в рабочей среде для уменьшения контактов с другими людьми, например, использование разделителей из плексигласа или других барьеров между рабочими станциями.

Закон о дискриминации по возрасту при приеме на работу, в отличие от ADA, не содержит требования о разумном приспособлении, отмечает Исаак Мамайский, адвокат Potomac Law Group в Нью-Йорке. Тем не менее, он «поощрял бы работодателей проявлять гибкость в ответ на просьбы об отпуске со стороны уязвимых сотрудников», таких как пожилые работники основных служб, как правильный поступок и укрепление отношений между работниками.

FFCRA

Если поставщик медицинских услуг рекомендует сотруднику самостоятельно пройти карантин, поскольку сотрудник особенно уязвим для COVID-19, сотрудник может иметь право на оплачиваемый отпуск по болезни в соответствии с Законом о реагировании на коронавирус в первую очередь для семей (FFCRA), отметил Коэн. .FFCRA распространяется на работодателей, у которых менее 500 сотрудников, и карантин должен препятствовать работе сотрудника или дистанционной работе.

Правила FFCRA позволяют работодателям требовать документы для оплачиваемого отпуска по болезни, отметил Джон Харгроув, поверенный Bradley в Бирмингеме, штат Алабама.

. поощряйте больных сотрудников держаться подальше от работы, сказал Панкит Доши, адвокат McDermott Will & Emery в Сан-Франциско.

Выплата за работу в опасных условиях

Хотя в настоящее время федеральным законом не предусмотрена выплата за работу в опасных условиях — дополнительная оплата за выполнение опасной работы — она может быть уместной для работодателя, чтобы предложить ее основным работникам, сказал МакГиннис.

Если предлагается оплата за работу в опасных условиях, к работникам, находящимся в аналогичном положении, следует относиться одинаково, сказал он. В противном случае работодатель рискует столкнуться с иском о дискриминации.

Эндрю Тернбулл, поверенный компании Morrison & Foerster в Маклине, штат Вирджиния, отметил, что компании, осуществляющие операции в нескольких штатах, могут иметь законные основания для выплаты за работу в опасных условиях сотрудникам, работающим в местах с высоким риском заражения, а не там, где риск минимален.

Выплата за работу в опасных условиях может быть хорошим выбором для работы в общественных местах, где сотрудники могут быть не в состоянии соблюдать социальное дистанцирование, сказал Роман Эрнандес, адвокат Troutman Sanders в Портленде, штат Орегон. — отметил Доши. Эти населенные пункты включают Огасту, штат Джорджия, Бирмингем, штат Алабама, и округ Канава, штат Западная Вирджиния. работодатель принимает меры по обеспечению безопасности на рабочем месте в соответствии с руководством США.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Управление по охране труда и здоровья и местные органы здравоохранения.

Если у работодателей есть средства для этого, они должны проверять сотрудников каждый день путем Снайдер сказал, что измеряют их температуру и отправляют рабочих с лихорадкой домой. В качестве альтернативы работодатели могут потребовать от сотрудников измерять температуру перед выходом на работу, добавила она.

«Наконец, в свете недавнего руководства CDC относительно использования тканевых масок для предотвращения инфекции, работодатели должны разрешить сотрудникам носить маски на рабочем месте и рассмотреть вопрос о предоставлении сотрудникам тканевых масок, если они могут их приобрести», — сказала она.

Выгорание на работе: как его обнаружить и принять меры

Выгорание на работе: как его обнаружить и принять меры

Чувствуете себя выгоревшим на работе? Узнайте, что вы можете сделать, когда ваша работа влияет на ваше здоровье.

Персонал клиники Майо

Профессиональное выгорание — это особый тип связанного с работой стресса — состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство неудовлетворенности и потерю личности.

«Выгорание» — это не медицинский диагноз. Некоторые эксперты считают, что за выгоранием стоят другие состояния, такие как депрессия. Исследователи отмечают, что индивидуальные факторы, такие как черты характера и семейная жизнь, влияют на то, кто испытывает профессиональное выгорание.

Какой бы ни была причина, профессиональное выгорание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Подумайте, как узнать, есть ли у вас выгорание на работе, и что вы можете с этим поделать.

Симптомы профессионального выгорания

Спросите себя:

• Вы стали циничны или критичны на работе?
• Вы тянете себя на работу и не можете начать?
• Вы стали раздражительны или нетерпеливы по отношению к коллегам, покупателям или клиентам?
• Вам не хватает энергии, чтобы быть стабильно продуктивным?
• Вам трудно сосредоточиться?
• Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
• Вы чувствуете разочарование в своей работе?
• Вы употребляете пищу, наркотики или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше или просто не чувствовать?
• Изменился ли ваш режим сна?
• Вас беспокоят необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником или другие физические жалобы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, потому что эти симптомы также могут быть связаны с такими состояниями здоровья, как депрессия.

Возможные причины профессионального выгорания

Выгорание на работе может быть вызвано различными факторами, в том числе:

• Отсутствие контроля. Неспособность влиять на решения, влияющие на вашу работу, такие как расписание, задания или рабочая нагрузка, может привести к профессиональному выгоранию. Так же как и нехватка ресурсов, необходимых для выполнения вашей работы.
• Неясные ожидания от работы. Если вы не уверены в степени своих полномочий или в том, что ваш руководитель или другие лица ожидают от вас, вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно на работе.
• Дисфункциональная динамика рабочего места. Возможно, вы работаете с офисным хулиганом, или вы чувствуете, что коллеги вас подрывают, или ваш начальник контролирует вашу работу на микроуровне. Это может способствовать стрессу на работе.
• Крайняя активность. Когда работа монотонна или хаотична, вам нужна постоянная энергия, чтобы оставаться сосредоточенным, что может привести к усталости и профессиональному выгоранию.
• Отсутствие социальной поддержки. Если вы чувствуете себя изолированным на работе и в личной жизни, вы можете испытывать больший стресс.
• Дисбаланс между работой и личной жизнью. Если ваша работа отнимает у вас так много времени и усилий, что у вас нет сил проводить время с семьей и друзьями, вы можете быстро перегореть.

Факторы риска профессионального выгорания

Следующие факторы могут способствовать профессиональному выгоранию:

• У вас большая рабочая нагрузка и много часов работы
• Вы боретесь с балансом между работой и личной жизнью
• Вы работаете в помогающей профессии, например, в здравоохранении
• Вы чувствуете, что практически не контролируете свою работу

Последствия профессионального выгорания

Игнорирование или неустранение выгорания на работе может иметь серьезные последствия, в том числе:

• Чрезмерное напряжение
• Усталость
• Бессонница
• Печаль, гнев или раздражительность
• Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Сахарный диабет 2 типа
• Уязвимость к болезням

Обработка выгорания на работе

Попробуйте действовать. Для начала:

• Оцените свои возможности. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Возможно, вы сможете работать вместе, чтобы изменить ожидания или достичь компромиссов или решений. Попробуйте установить цели, что должно быть сделано, а что может подождать.
• Обратитесь за поддержкой. Обращаетесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться с ситуацией. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
• Попробуйте расслабиться. Изучите программы, которые могут помочь при стрессе, такие как йога, медитация или тай-чи.
• Потренируйся. Регулярная физическая активность поможет вам лучше справляться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
• Поспи немного. Сон восстанавливает самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.
• Внимательность. Осознанность — это акт сосредоточения на потоке дыхания и интенсивного осознания того, что вы ощущаете и чувствуете в каждый момент, без интерпретации или суждения.В условиях работы эта практика предполагает открытое и терпеливое отношение к ситуациям без осуждения.

Думайте непредвзято, рассматривая варианты. Старайтесь не позволять сложной или неблагодарной работе подрывать ваше здоровье.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

05 июня 2021 г. Показать ссылки

1. Депрессия: что такое выгорание? Информированное здоровье в Интернете.https://www.informedhealth.org/what-is-burnout.html. По состоянию на 13 мая 2021 г.
2. West CP, и др. Вмешательства по предотвращению и снижению выгорания врачей: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; doi: 10.1016/S0140-6736(16)31279-X.
3. Бьянки Р. и др. Не пора ли считать «синдром эмоционального выгорания» отдельной болезнью? Границы общественного здравоохранения. 2015 г.; doi: 10.3389/fpubh. 2015.00158.
4. Бьянки Р. и др. Выгорание и депрессия: причинные атрибуции и пересечение конструкций.Журнал психологии здоровья. 2018; дои: 10.1177/1359105317740415.
5. 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. По состоянию на 13 мая 2021 г.
6. Kryger MH, et al., ред. Сон, профессиональный стресс и эмоциональное выгорание. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Эльзевир Сондерс; 2017. https://www.clincalkey.com. По состоянию на 13 мая 2021 г.
7. Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения симптомов и расстройств тревоги: физические, когнитивные и духовные вмешательства.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 мая 2021 г.
8. Гилмартин Х. и др. Краткие практики осознанности для медицинских работников: систематический обзор литературы. Американский журнал медицины. 2017; doi:10.1016/j. amjmed.2017.05.041.
9. Swenson S, Shanafelt T. Mayo Clinic Стратегии снижения выгорания: 12 действий для создания идеального рабочего места. Издательство Оксфордского университета; 2020.
10. Бьянки Р. и др. Связано ли выгорание в первую очередь с факторами, связанными с работой? Аналитическое исследование относительного веса.Границы в психологии. 2021; doi: 10.3389/fpsyg.2020.623912.

Подробнее

.

Руководство по изоляции и карантину COVID-19 для широкой публики

Руководство, выпущенное DPH, отличается от руководства DESE для школ и руководства EEC для программ ухода за детьми. Каким указаниям следует следовать?

В школьных условиях K-12 необходимо следовать указаниям DESE.В учреждениях по уходу за детьми следует следовать рекомендациям EEC. Также устанавливаются специальные рекомендации для медицинских работников и учреждений долгосрочного ухода. Все люди должны следовать рекомендациям по изоляции и карантину для населения в целом, когда находятся за пределами этих условий

.

Если у человека положительный результат экспресс-теста на антиген (например, безрецептурных домашних тестов или экспресс-тестов в школах и центрах тестирования), нужно ли ему пройти ПЦР-тест, чтобы подтвердить положительный результат?

№ Тест ПЦР не требуется и не рекомендуется для подтверждения положительного результата экспресс-теста на антиген. Экспресс-тесты на антигены имеют низкий уровень ложноположительных результатов. В результате человек с положительным результатом экспресс-теста на антиген почти наверняка болен COVID-19 и должен следовать указаниям по изоляции.

Если экспресс-тест на антиген дает отрицательный результат у человека с симптомами, подобными COVID-19, DPH рекомендует повторить тест на антиген в течение следующих 24–48 часов. В качестве альтернативы эти люди могут рассмотреть возможность прохождения теста ПЦР. Тем временем, ожидая проведения дополнительного экспресс-теста или результатов ПЦР (что может занять от 24 до 72 часов), эти люди должны исходить из того, что у них положительный результат, и следовать указаниям по изоляции.

Какой тип теста рекомендуется для отдельных лиц?

Подробнее о различных типах тестов и рекомендациях по их использованию см. в Руководстве по тестированию на COVID-19.

Нужно ли человеку уведомлять DPH или местный совет здравоохранения, если у него положительный результат теста на COVID-19?

№В большинстве случаев орган общественного здравоохранения не нужно уведомлять о положительном результате теста на COVID-19. Люди должны оставаться дома и уведомлять свои близкие контакты о возможном заражении.

В некоторых секторах (например, в школах, лицензированных детских садах, учреждениях длительного ухода и других учреждениях коллективного ухода) действуют особые требования к отчетности, и они должны продолжать следовать установленным процедурам уведомления штата и местных органов о положительных случаях.

Требуют ли государственные или федеральные правила от сотрудников показать отрицательный результат теста, чтобы вернуться к работе после изоляции или карантина?

№DPH советует работодателям, школам и поставщикам услуг по уходу за детьми не требовать прохождения теста в качестве условия возвращения на работу, в школу или в детский сад. Если работодатель решит потребовать тестирования, ПЦР не требуется. Протоколы Департамента общественного здравоохранения не требуют письма о возвращении на работу или в школу для всех, кто возвращается из изоляции или карантина; письма о разрешении не нужны, и это требование не рекомендуется.

Каковы требования к изоляции?

Если у вас положительный результат теста, вы должны быть изолированы независимо от того, привиты вы или нет. Эта изоляция означает, что вы должны быть одни, без прямого контакта с кем-либо еще, пока вы больше не сможете распространять вирус.

• Этот период изоляции должен длиться не менее 5 дней.
• На 6-й день, если у вас не было никаких симптомов ИЛИ у вас не было лихорадки без использования жаропонижающих препаратов в течение как минимум 24 часов, а другие симптомы улучшились, вы можете возобновить свою обычную деятельность.
• Вы должны носить подходящую маску, закрывающую нос и рот, все время, когда вы находитесь с другими людьми (даже в своем доме) с 6 по 10 день.
• Если у вас по-прежнему высокая температура или ваши симптомы не улучшаются ИЛИ вы не можете постоянно носить маску, вы должны продолжать изолироваться еще на 5 дней.

Если ваши симптомы не проходят на 5-й день, вам следует продолжать изоляцию до тех пор, пока ваши симптомы не исчезнут или в течение 10-го дня.   

Каковы требования карантина?

Если вы подверглись воздействию COVID И можете эффективно маскироваться среди других, вам не нужно помещать в карантин , если вы получили бустерную дозу вакцины против COVID-19 или прошли первичную серию вакцин Pfizer или Moderna менее чем за 5 месяцев. назад, или прошли первичную серию вакцины J&J менее 2 месяцев назад, или переболели COVID-19 в течение последних 90 дней. все время, когда вы находитесь рядом с другими.Вы должны пройти тест на вирусы (антигенный или молекулярный) на 5-й день после заражения; люди, перенесшие COVID-19 за последние 90 дней, не должны проходить тестирование. Если вы испытываете симптомы, держитесь подальше от других, сдайте анализы и обратитесь к своему лечащему врачу.

Если вы подверглись контакту с кем-то, у кого есть COVID-19, и вы не получили все дозы вакцины, на которые вы имеете право, ИЛИ вы не можете эффективно маскироваться от других, вы должны быть помещены в карантин. Это означает всех, кто не был вакцинирован, или тех, кто прошел первичную серию вакцин Pfizer или Moderna более 5 месяцев назад, но не получил бустерную дозу, или тех, кто прошел первичную серию вакцин J&J более 2 месяцев назад, но не получил бустерную дозу.

Если вам необходимо соблюдать карантин, см. таблицу выше, чтобы определить продолжительность карантина, которая зависит от вашего прививочного статуса И вашей способности эффективно маскироваться от других.

Доступны ресурсы, чтобы поддержать вас, если вам необходимо изолировать или поместить в карантин, а также вам нужна медицинская, жилищная, продовольственная или другая помощь. Если вам нужна помощь в получении ресурсов, чтобы оставаться дома,  позвоните в местный отдел здравоохранения.

Что делать во время изоляции и карантина?

• Если у вас положительный результат или вы находитесь в близком контакте с больными, вам необходимо:
  • Оставайтесь дома
    • Отдых, если вы плохо себя чувствуете
    • По возможности используйте отдельную спальню и ванную комнату.
    • Наденьте маску и постарайтесь держаться на расстоянии не менее 6 футов от других людей в доме.
    • Не выходите из дома в школу, на работу или по делам. Если вам нужно пойти на прием к врачу, не пользуйтесь общественным транспортом, такси или маршрутными такси, чтобы добраться до места назначения.
    • В это время в вашем доме не должно быть посетителей.
    • Ни с кем не делитесь посудой для еды и питья.
    • Пейте много воды.Избегайте кофеина и алкоголя, так как они могут обезвоживать вас.
  • Если у вас положительный результат, t сообщите своим близким контактам , что они могли подвергнуться воздействию вируса, вызывающего COVID-19.
  • Ежедневно следите за своим здоровьем и обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо вопросы о вашем здоровье
    • Следите за своими симптомами. Ищите аварийные предупреждающие знаки* о COVID-19. Позвоните по номеру 9-1-1, чтобы немедленно получить неотложную медицинскую помощь, если у вас:
      • Проблемы с дыханием
      • Постоянная боль или давление в груди
      • Новая путаница
      • Неспособность проснуться или бодрствовать
      • Голубоватые губы или лицо
    • Если вы находитесь в близком контакте и у вас появляются симптомы, даже если они легкие, вам следует пройти экспресс-тест на антиген или ПЦР
    • Если вам необходимо обратиться за медицинской помощью, позвоните своему врачу, прежде чем идти, и сообщите ему, что у вас положительный результат на COVID-19 или что вы в течение 10 дней подвергались контакту с кем-то с COVID-19.

* Это не список всех симптомов. Пожалуйста, позвоните своему врачу при любых других серьезных или беспокоящих вас симптомах.

• Все близкие контакты, даже те, кому не требуется карантин, , должны предпринять следующие шаги, чтобы помочь остановить распространение COVID-19 в течение 10 дней после заражения:
  • Старайтесь держаться на расстоянии не менее 6 футов от других людей
  • Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд.
  • Ни с кем не делитесь посудой для еды и питья.
  • Каждый день следите за своим здоровьем.
  • Если вам необходимо обратиться за обычной медицинской помощью, позвоните своему врачу перед тем, как идти, и сообщите ему, что вы находитесь в течение 10 дней после контакта с кем-то, у кого есть COVID-19.
  • Избегайте людей с высоким риском тяжелого заболевания в течение 10 дней.

Если у человека положительный результат на 5-й день карантина или позже, продолжается ли его карантин до 10-го дня?

№Каждый раз, когда кто-то дает положительный результат на COVID, независимо от того, был ли он известен, был ли он уже на карантине или нет, он должен начать изоляцию, с днем ​​0 в качестве даты появления симптомов или положительного теста, в соответствии с текущими рекомендациями, и уведомить своих близких. контакты.

Что делать тому, у кого появились симптомы во время карантина?

Всякий раз, когда у кого-либо появляются симптомы COVID, он должен изолировать себя от других и пройти тестирование. Если тест на COVID-19 отрицательный, они должны оставаться дома, пока не почувствуют себя лучше.Если симптомы сохраняются, им следует рассмотреть возможность повторного анализа на антиген через 24–48 часов, чтобы убедиться, что у них нет COVID. Если они в любое время дадут положительный результат, они должны изолироваться в соответствии с текущими рекомендациями и уведомить своих близких контактов.

В руководстве CDC говорится о людях, которые не могут находиться в карантине. Какие критерии определяют, что карантин невозможен; кто решает?

Существуют определенные настройки скопления людей, при которых отдельные карантинные пространства могут быть недоступны.В этих конкретных случаях может использоваться руководство CDC, касающееся людей, которые не могут быть помещены в карантин. Большинство людей в Массачусетсе обязаны соблюдать текущие требования штата Массачусетс по изоляции и карантину.

Как мне узнать, кто мои близкие контакты, чтобы я мог сказать им, что они могли быть разоблачены?

К вашим близким контактам относятся все, кто находился в пределах 6 футов от вас более 15 минут, находясь в помещении в течение 2 дней до того, как вы заболели, или за два дня до сдачи положительного теста, если у вас нет симптомов.Сообщая своим близким контактам, что они могли быть разоблачены, вы помогаете защитить всех.

• Составьте список всех, кого вы знаете, кто был в близком контакте . Задавайте себе вопросы, чтобы лучше вспомнить, с кем у вас был тесный контакт.
  • Куда вы ходили и с кем контактировали за два дня до появления симптомов или положительного результата теста?
  • Ходили ли вы в школу, работали или участвовали в общественной или развлекательной деятельности? Кто сидел рядом с вами во время занятий, собраний или обедов?
  • Вы встречались с друзьями, ходили на уроки физкультуры или в место отправления культа?
  • Были ли у вас встречи или мероприятия?

• Свяжитесь с людьми, которых вы знаете напрямую. Если вы не знаете их контактную информацию, вы можете попытаться проинформировать их по другим каналам, например, уведомив школу, спортзал, церковь или другое место и сообщив им, что у вас положительный результат теста, с подробностями о том, когда и где вы могли заразиться. другие.
• Сообщите о положительном результате теста по номеру MassNotify , если он у вас включен. Если вы решите поделиться своим результатом, другие пользователи MassNotify, с которыми вы недавно были рядом, будут предупреждены о том, что они могли заразиться COVID-19.Эти оповещения не будут содержать никакой информации о вас. Чем больше людей поделятся своими кодами, тем лучше мы сможем остановить распространение COVID-19.

Где я могу узнать больше об изоляции и карантине?

Если вам нужна дополнительная помощь или информация, вот некоторые онлайн-ресурсы, которые вам доступны.

.

No related posts.