Как развить решительность и уверенность в себе: Как развить решительность и уверенность в себе

Содержание

Как развить решительность и уверенность в себе

Неопределенность в выборе одежды, стеснительность, неуверенность в себе – это факторы, которыми руководит нерешительность. Данное качество мешает жить свободной жизнью. Часто от нашего решения зависит успешность, выбор чего-либо и пр.

Многие не знают, как развить решительность и освободить себя от этого нехорошего качества. Постараемся максимально емко раскрыть все нюансы, касающиеся ответа на данный вопрос.

Что это такое

Решительность – это естественное состояние. Оно необходимо каждую секунду для выхода из положения в разных ситуаций, а также для принятия решений. Страх и неуверенность часто блокируют это качество. Человек теряется, волнуется, не может собрать свои мысли в кучу. После чего появляется паника и нарушение нервной системы.

Решительный человек всегда уверен в себе, умет проявлять настойчивость, способность принятия решений. У таких людей отсутствует страх. Обладать решительностью может каждый. Необходимо научиться доверять своей интуиции, быть самостоятельным и ответственным.

Особенности

Человек самостоятельно руководит своим характером чувствами и наличием определенных качеств. Ему самому решать быть решительным или постоянно трусить перед любой ситуацией.

Людям, у которых данное качество отсутствует очень тяжело жить, работать, развлекаться, принимать решения. Обычно эти существа несчастны, не продвигаются по карьере, невезучие.

Особенности решительности в том, что она связана с многими качествами. Среди таких можно отметить:

  • Смелость;
  • Удача;
  • Управление рассудком;
  • Сила воли;
  • Уверенность.

Невозможно быть нерешительным и смелым одновременно. Приведенные пункты проявляются только в сильном человеке, который умеет руководить и контролировать все качества. Такие люди не из трусливых, умеют управлять рассудком, идти вперед, достигая своей цели.

Смелость и решительность

Как понятно из выше написанного смелость и решительность взаимосвязаны между собой. Эти чувства сильны только тогда, когда нет страха. Ведь он может создавать иллюзию того, что такие качества в нас отсутствуют. Необходимо разрабатывать смелость, тогда Вы научитесь быстро принимать решения.

Придя в магазин за очередной покупкой и примерив несколько разных одеяний, нужно сразу принять решение в пользу одной из них. Не нужно полчаса раздумывать над тем, которой вещи отдать предпочтение.

Тоже самое касается и рабочего места. Когда начальник заметит Вашу уверенность в себе и смелость он с удовольствием наградит Вас новой должностью.

Настойчивость и решительность

Сила воли напрочь связана с умением решительно принимать жизненные толчки. Чтобы улучшить свое положение, следует развивать настойчивость. Для этого нужно учесть ряд советов.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос с хорошими качествами и сильным характером, необходимо с раннего детства давать малышу возможность проявлять инициативу. В дальнейшем он будет настойчиво решать проблемы, без груза за плечами.

Научитесь самостоятельно находить выход из положения. Принимая определенные методы для достижения цели, решительность и настойчивость образуются автоматично. В результате характер укрепится, а данные качества значительно упростят жизнь.

Очень важно получать успех в принятых решениях. Поэтому сначала следует ставить перед собой не сложные задания.

Основные мероприятия для развития решительности

Человек, не осуществляющий качественного выхода из положения, не обладает решительностью. В результате появляется неуверенность, медленность, плохая работоспособность, постоянные колебания, отсутствие смелости. В таких случаях потребуется быстрая помощь. Необходимо воспитывать это важное состояние души и тела.

Полезные советы, посмотрите:

Несколько этапов, которые помогут развить решительность:

  • Практика самостоятельного выхода и положения;
  • Смелость в принятии решений;
  • Преодоление лени;
  • Работа над собой;
  • Постановка и достижение цели.

Не стоит проявлять свою неуверенность на рабочем месте. Следует браться за любое выполнение обязанностей. В результате выработается стойкость к трудностям и нагрузкам. Соответственно выработка смелости гарантирована.

Лень – основное препятствие в достижении цели. Ее нужно побороть в первую очередь. Собственная мотивация и слова «я могу», «я это сделаю» помогут справиться с ленью.

Работа над собой и своими качествами поможет найти выход из любой ситуации. Нельзя опускать руки. Если, все же неудача постигла не стоит отчаиваться. Проанализировав ситуацию и выявив причину, в следующий раз будете умнее.

Доверяйте себе

Старайтесь не прислушиваться к мнению окружающих. В первую очередь нужно научиться доверять себе. Внутренний посыл часто направляет разум на правильные решения. Решительность ассоциируется с уверенностью в себе, выработке силы воли и умение достигать цели.

Работа над собой труд не из легких, но выполнив ее качественно, Вы обретете устойчивость и сильный характер. Для начала необходимо прислушиваться к своему сердцу. Так мы ограждаем себя от негативного воздействия со стороны окружающих.

Часто нерешительность формируется из-за излишней опеки родных, когда человек думает, что он слаб и не сможет найти выход из положения самостоятельно. Необходимо менять стереотипы, надеяться только на себя.

Не бойтесь меняться. Это поможет развить лучшие черты характера, чем были до этого.

Преодолевайте свой страх

Как развить решительность, если преследование страха мешает сосредоточиться? Не допускайте к себе это коварное чувство. Для удобства можно записать на бумаге, сколько ценного вы потеряли из-за страха, чтобы в дальнейшем не допустить такого.

Нерешительный человек несет не маленькую тяжесть на своих плечах. Если Вы не хотите пополнить ряды таких людей, работайте над собой. Избавьтесь от страха, неуверенности, стеснительности. Будьте смелым, активным, трудолюбивым, раскованным и общительным человеком.

Как развить в себе решительность

Дата публикации . Опубликовано в Развитие

Неуверенность в себе и своих силах может стать большой проблемой как в профессиональной, так и личной жизни.Для преодоления этой проблемы вам стоит довериться своей интуиции, помнить тот факт, что важнее как мы делаем, а не то, что мы делаем.

Мы очень часто убеждены в том, что от нашего решения зависит наша жизнь. И когда мы принимаем решение, то предполагаем, что есть только два варианта – правильный и неправильный. И в этом то люди и ошибаются. Важнее то, как вы будете использовать сделанный вами выбор. И если вы настроены положительно, то не имеет значения, какой вы выбор сделали, в любом случае вы будете довольны. А если же вы будете переживать и постоянно размышлять, правильно ли вы поступили, то от своего выбора никакого удовольствия и пользы вы не получите.

Вам следует постоянно работать и развивать уверенность в себе.

Если появляются сомнения в ваших действиях, это первый признак неуверенности в себе. Когда вы не можете решиться на что-то, вы вступаете в борьбу, своеобразный спор, с самим собой. Вам надо следовать своему инстинкту, и не поддаваться на ограничения, которые может выдавать вам ваш мозг. Если вы один раз проигнорируете свое сомнение или волнение, то в следующий раз вам будет легче принять решение.

Вам не стоит переживать за то, что другие ожидают от вас других поступков. Мы очень часто считаемся с мнением окружающих, переживаем, что будем оценены не с лучшей стороны. Вы можете посоветоваться с близкими вам людьми, но слушайте, прежде всего, себя. Не стоит уделять много внимания мнению других. вы Же живете своей жизнью, а не проживаете ее за других.

Иногда случается, что нерешительность только увеличивается и увеличивается. В таком случае, посоветуйтесь с хорошим другом. Не надо просить, чтобы он принял решение за вас, просто опишите ему сложившуюся ситуацию. Друг поможет вам посмотреть на нее с другой стороны и вам станет легче.

Если вам сложно прийти к какому-то определенному решению, пересмотрите свои мотивы. Возможно, вы хотите поступить как эгоист. И это внутренне вас сдерживает, потому что вы чувствуете, что если совершите это пожалеете.

Определитесь с приоритетностью. На все времени так часто не хватает, поэтому стоит проранжировать, что для вас наиболее важно, что менее.

Частенько вы нерешительно, так как видите только проблемы. А стоит видеть возможности. Сосредоточьтесь на том, что вы получите, если примите решение. И не бойтесь рисковать.

Психологическая библиотека



Книги по жанрам:

Поиск по разделу

По психологии написано множество книг, различных авторов, на различные темы. Чтобы можно было легко ориентироваться в этом бескрайнем море психологической информации мы создали нашу электронную психологическую библиотеку.
Мы стараемся собирать в этой психологической библиотеке лучшие книги по психологии и саморазвитию, достижению успеха в бизнесе и личной жизни, построению качественных отношений и развитию навыков публичных выступлений. Психологическая библиотека — это кладовая психологических идей и открытий, размышлений и исследований. Каждая книга психологической библиотеки, словно крупица мудрости, открывает небольшой кусочек тайны под названием Жизнь.

Каждую неделю мы добавляем новые книги в нашу психологическую библиотеку, так что заглядывайте и наслаждайтесь чтением.
Часть книг можно почитать прямо с сайта, все — скачать себе в виде архива (они помечены значком ). Для прочтения некоторых книг вам могут понадобиться специальные программы.

Новые поступления

14 января 2016 г.

Аткинсон В.В «Закон привлечения и сила мысли»

Это одна из первых книг (издание 1906 года) о Великом Законе Привлечения, управляющем человеческой жизнью.

Как известно, то, чего мы желаем или боимся, притягивается к нам. Настало время овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во благо.

Скорее всего это новое издание книги «Сила мысли», представленной у нас в библиотеке.

17 декабря 2015 г.

Стоун Роберт «Как получать все, что хочешь»

Не так давно ученые обнаружили, что фантазирование в расслабленном состоянии активизирует правое полушарие мозга.

Это полушарие творчества, гениальных решений, преодоления ограничений времени и пространства, чудесного проявления «плодов воображения».

Правому полушарию мозга удается совершать чудесные вещи, а каким образом оно это делает Роберт Стоун очень просто все объясняет на языке мифов и сказок.

12 ноября 2015 г.

Кэнфилд Джек «Думать и богатеть»

Автор не обещает манну небесную и виллу на Канарах в придачу: вам придется приложить кое-какие усилия, например, немного подкорректировать свою поведенческую тактику и применить на практике особые секреты, находящиеся на страницах этой книги.

Но, может быть, именно поэтому «правила успеха» работают даже тогда, когда многие другие стратегии достижения желаемого оказываются бессильны. Потому что в этом случае игра начинает идти по вашим правилам…

15 октября 2015 г.

Солянов Федор «10 шагов от съемной квартиры до собственной за 1 год»

Работающая стратегия по отказу от аренды квартиры и переезду в свою собственную

Многим из нас уже давно очень хочется купить собственную квартиру, и вы думаете, что знаете, что для этого нужно сделать.

Но…

Вы пытаетесь откладывать деньги и тут возникает какая то ситуация и все деньги тратятся не понятно куда… не получается…

И так вы живете уже и 3 и 5 и 7 лет.

Так вот, только для тех, кто хочет достигнуть своей цели — книга из 10 конкретных шагов, которые помогут вам получить собственную квартиру.

17 сентября 2015 г.

Лотар Зайверт «Ваше время — в Ваших руках»

«И куда только ушло мое время?» — стонет иной руководитель под бременем работы и стресса. Мы все знаем эту проблему. Все больше людей попадает в цейтнот. Но не столько перегрузка работой, сколько неумение планировать свое время вынуждает многих менеджеров проводить за письменным столом 60 часов в неделю (или, может быть, больше?).

13 августа 2015 г.

Ричард Кох «Жизнь по принципу 80-20»

80% результатов проистекают лишь из 20% причин — принцип, напоминающий поговорку «Лучше меньше, да лучше».

Книга научит Вас так выбирать и использовать наиболее эффективные действия и методы, число которых относительно невелико, чтобы достижения отлично соответствовали Вашим целям, замыслам, мечтаниям.

16 июля 2015 г.

Фрэнк Беттджер «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий»

Являясь автобиографией и практическим руководством к действию книга в увлекательной форме и на богатом фактическом материале рассказывает, как добиться успеха, приводит поучительные примеры и дает подробные указания, как развить в себе стиль, дух и технику первоклассного коммерсанта.

Книга полезна каждому, кто хочет научиться работать наиболее плодотворно в любой сфере деятельности и стать человеком, общение с которым доставляет людям радость.

24 июня 2015 г.

Холлис Джеймс «Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника»

В так называемые Средние века коллективная фантазия о рае по существу стала компенсацией тех жестких, а иногда просто бесчеловечных условий, в которых людям приходилось постоянно заниматься тяжелым трудом, чтобы просто выжить. Если жизнь была такой невыносимой «здесь», значит, она обязательно должна была стать лучше «где-то там». Сегодня условия жизни в западном мире относительно комфортны по сравнению с теми тяжелыми временами. Хотя мы не достигли «рая для работающих людей», мы все же оказались к нему намного ближе, чем могли себе представить наши предки. Однако при всем этом благополучии и даже изобилии, имея возможность путешествовать по миру, получать любую информацию, покупать в магазине любые вещи и продукты вместо того, чтобы постоянно бороться за свое существование, почему мы все же несчастливы? Может быть, иллюзией является само представление о счастье?

18 июня 2015 г.

Лупан Сесиль «Поверь в свое дитя»

Рассмотрены проблемы ускоренного развития и обучения детей в раннем возрасте.

Основная мысль автора: дети требуют не внимания-опеки, а внимания-интереса, который им могут дать только их родители. Для малышей они самые лучшие педагоги.

14 мая 2015 г.

Экер Т. Харв «Думай как миллионер»

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался над тем, почему одни купаются в роскоши, а другим суждено всю жизнь бороться с финансовыми проблемами. Размышляя о причинах такого положения дел, мы вспоминаем об образовании, умственных способностях, навыках, умении планировать, методах работы, деловых связях, удачливости и т. п.

А может, дело вовсе не в этом? Прочитав книгу, вы познакомитесь с оригинальной точкой зрения. Автор считает, что у каждого из нас есть личная финансовая программа, предопределяющая уровень финансового благополучия, и дает практические советы по ее изменению при необходимости.

16 апреля 2015 г.

Калашников А.И. «Наука побеждать» Приветствую вас, уважаемый читатель. Прошу дать мне руку, и я поведу вас в мир решений, результатов, эффективных боевых методов работы с конфликтами, а также грамотных и умелых приемов управления людьми и развития лидерских качеств.

26 февраля 2015 г.

Алипатова Людмила «Женственность в ритме города»

Книга написана женщиной исключительно для женщин и о Женщине.

Поднимаются вопросы о современных проблемах и вариантах их решений. Потому что в современном ритме жизни оставаться Женщиной с большой буквы этого слова становится всё сложнее. И что опасно — остаётся покрыта забвением самая суть, основа женского начала — её чувства, желания, сила любви. И огромное количество прекрасных жительниц планеты бьётся, как рыба об лёд, в поисках своего места под солнцем, разрываясь между духовным и материальным, между процессом и результатом, чувствами и долгом.

Данная книга будет актуальна именно для тех, кто хочет разобраться в первую очередь в себе, понять, принять, осознать, как обрести гармонию. И, как следствие, быть женственной и желанной.

12 февраля 2015 г.

БэдБой Даниель «Виртуоз»

«Все мы знаем, как важна ВНУТРЕННЯЯ ИГРА, но ты когда-либо останавливался на том, чтобы спросить себя, что такое ВНУТРЕННЯЯ ИГРА на самом деле? Это когда Я просто очень хорошо запомнил материал или, может быть, когда Я улучшил доходчивость своего голоса?

Фактически, Внутренняя Игра основана на уверенности, убеждениях и общем отношении к жизни. Понимаешь ты это или нет, твое внимание постоянно направлено на женщин, с которыми ты говоришь. Если у тебя прочное, настойчивое и позитивное отношение к жизни, женщин естественно будет притягивать к тебе. Как это происходит у большинства натуралов.

Они развивают эти три аспекта своей идентичности: уверенность, убеждения и отношение к жизни. Когда это происходит, они начинают чувствовать большую уверенность и начинают вести себя как приз, что совершенно точно ПРИВЛЕКАЕТ ЖЕНЩИНУ».

29 января 2015 г.

Аллен Дэвид «Готовность ко всему. 52 принципа продуктивности для работы и жизни»

Следующие принципы, комментарии и эссе формируют основу, которая представляет собой не просто подсказки и хитрости. Независимо от того, внедрили ли люди полностью на практике методику, описанную в книге «Как разобраться с делами» или нет, всегда находились ещё вещи, которые каждый мог бы делать всё лучше и лучше, и которые могли бы улучшить их продуктивность и общее благосостояние. Вы найдёте, что эти элементы заново утверждаются и укрепляются в этих принципах и эссе.

Оцените материал:


Получайте свежие статьи и новости Синтона:
Обращение к авторам и издательствам

Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
  Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на статьи принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.

Добавить книгу

Наверх страницы

Как укрепить чувство уверенности в себе

Чувство уверенности — внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей. Вера в себя, отсутствие сомнений и страха. Один из моментов уверенности в себе, наряду с уверенным поведением и решительностью.

Чувство уверенности плюс решительность — это решимость: полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений.

Формирование чувства уверенности

Фильм «На грани»

Не каждый, у кого есть почва под ногами, чувствует ее как свою опору. Знание, что ты прав, не всегда дает сильный голос. И есть наглые, уверенные в себе люди, которые уверены в себе даже тогда, когда оснований для этого нет никаких. Как повышать свою веру в себя, усиливать ощущение своей силы и своих возможностей?

Есть оперативное чувство уверенности и есть базовое чувство уверенности.

Создание оперативного чувства уверенности может решить вопрос сегодня и на сейчас, а чтобы вопрос решился всерьез и надолго, уверенность нужно не искать для конкретной ситуации, не создавать ее из ничего, а развивать ее базу, становиться уверенным всерьез.

Рациональные основания чувства уверенности

Есть ли у меня основания говорить и вести себя уверенно? Достаточны ли мои права? Сильная ли у меня позиция? Достаточен ли у меня опыт? Если у меня противники — правда ли, что их позиция безукоризненна? Какие у них слабые моменты? Уверен в себе тот, кто на основании собственного опыта знает, что он сможет справиться с трудностями и препятствиями.

Вам нужен позитивный опыт успехов — создавайте банк успехов.

На день планируйте небольшое количество дел, и точно их выполняйте. Если 3 дела в день для вас – много, начните с одного.

Совсем круто — определите свои цели на 5 лет – 3 года – 1 год.

Кроме банка успехов, вам нужна оперативная память успехов: умение в нужный момент вспомнить о своих успехах, о том, что у тебя это получалось и все возможности для успеха у тебя есть. Фиксируйте (запоминайте, записывайте) дела, с которыми вы справились, задачи, которые решили. Каждый день записывайте в тетрадь не менее 20-ти своих достоинств, внутренних или внешних. Смотри Тетрадь успехов.

Развивайте привычку во всем видеть плюсы: в жизни видеть радости и возможности, в людях — сильные и добрые стороны, в себе — все это сразу. Хвалите других людей, делайте им комплименты – не меньше 3-х раз в день. Развивайте позитивное мировосприятие.

Утилизация негатива. Переформулируйте все негативные высказывания о вас, которые вы слышите от других или сами от себя. Переформулировать их нужно так, чтобы они подвигали вас на действия. Вам нужны — не переживания, а действия!

Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу

А что делать сегодня? А сегодня начните со своего тела — с его активности. Самый сильный гипнотизер, всегда находящийся рядом с вами — это ваше же тело. Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу.

То, что вы сейчас делаете вяло и медленно, можно делать собраннее и быстрее. Активнее. Увеличьте свою активность – для начала, проявите активность в областях, не требующих от вас большого напряжения.

На улице — пройдитесь быстрее. На семинаре — поактивничайте, поподнимайте руку (когда знаете). Приготовьте себе ужин собраннее и живее, сразу помойте и уберите на место посуду. Включите внутренний моторчик, начинайте делать все — живо!

Разрешите себе скорость, в том числе в принятии решений. Хотя бы один день в неделю все мелкие решения (не жизненно важные) принимайте быстро. Когда вам понравится быть быстрым, вы начнете опережать окружающих, почувствуете себя лидером.

Бодрое утро. Вам нужна активная физическая нагрузка по утрам, например, бег (не менее 20-ти минут).

Проводились исследования — те, кто занялся бегом, существенно повысили уверенность в себе! См.→

Помехи — мешают. Создавайте условия, когда вы можете действовать без помех.

Например, дома увереннее начинать свое утро вы сможете, просто вставая на 15 минут раньше остальных домочадцев.

Играйте уверенность, научитесь вести себя, как Хозяин, начните вести себя, как Хозяин — это одна из лучших форм внушения и самовнушения. Смотри Внушение тела

Фильм «Эмми Кадди и TED»

Что говорит о нас язык тела и как с помощью тела приобретать уверенность в себе?
скачать видео

Принятие сильных поз – например, позы уверенности, даже в тех ситуациях, когда мы не чувствуем себя уверенными, — влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает наши шансы на успех. MBA студенты часто демонстрируют полный спектр невербальных выражений силы. Некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы, они занимают сразу два места и поднимают сразу две руки, когда хотят ответить. Другие студенты просто увядают при их появлении, и это видно по их лицам и положениям тел – они буквально уменьшаются в размерах. Социальный психолог, профессор и исследователь в Harvard business school Эми Кадди показывает, как мы можем использовать язык тела, чтобы изменить наши представления о нас самих.

То состояние уверенности, когда у нас возникает при принятии «сильных поз», можно заякорить. Делается это так. Вспомните событие, когда вы переживали нужное вам состояние уверенности (или любое какое хотите). Представьте себе его во всех деталях и подробностях, ярко-ярко, до мелочей. Какие там были цвета, что вы слышали, что ощущали, вплоть до запаха и дуновения ветерка. Поместите себя в эту картину, как будто эта ситуация разворачивается прямо сейчас и прямо с вами. На пике переживаний поставьте телесный «якорь» на это состояние — заранее придумайте какое-то движение, жест. Например, мне нравится «ловить состояние» — сжать правую руку в кулак. Кроме того, вы можете придумать фразу, которая будет для вас словесным якорем, помогающим войти в нужное состояние. Это может быть любая краткая и энергичная фраза: «Йес!», «Поехали!», «Вперед!», «Делай!», «Ничего невозможного нет!» — всё, что вас заводит, заряжает. Сочетайте жест и фразу для достижения лучшего эффекта. А дальше — дело за малым: всегда, когда вам нужно войти в искомое состояние, воспроизводите телесный и словесный якоря и — вот оно, состояние уверенности! С одной оговоркой: якорь необходимо подкреплять — то есть регулярно пользоваться им, а также подкармливать — в ситуациях, когда вы вдруг почувствовали себя уверенными, снова «ловить состояние», освежать опыт уверенности. Поэтому в наших интересах, чтобы такие ситуации возникали как можно чаще!

Новое поведение вам будет легче выработать в новой компании (новом окружении).

Подумайте, может быть, записаться на какие-то курсы, или в секцию? Удобно отрабатывать новое, уверенное для вас уверенное поведение в магазинах или на рынке — там, где люди вас не знают. Там вашему громкому голосу и уверенным высказываниям никто не удивится.

Используйте аффирмации

Аффирмации — словесные самовнушения, направленные на достижение вами нужного вам состояния. «Я уверен в себе. У меня все получится. У меня легкая и уверенная походка, меня ждет удача!» Смотри Формулы самовнушения

Напомните себе о своих личных правах: право на просьбу, право на одиночество, право на ошибку. См. Личные права

Проработайте свои верования и убеждения!

Практикуйте расслабление

Чувству уверенности мешает тревожность. Чтобы снять страхи и тревожность, практикуйте расслабление. Смотри Аутогенная тренировка, аутотренинг. Шире — посмотрите Работа со страхом

Для отработки внутреннего состояния уверенности можно рекомендовать следующие упражнения:

  • Спокойное присутствие. Снимает суетливость, дергания, дает внутреннее спокойствие и привычку спокойно смотреть глаза в глаза.
  • Я Хозяин. Дает ощущение права быть и распоряжаться окружающими.
  • Серебряные нити. Возникает ощущение, что люди в твоих руках.

Подберите удачную картинку ситуации

От того, как мы видим ситуацию, зависит наше самоощущение. Меняя картинку ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами:

Если вы боитесь своего шефа, перед тем, как войти к нему в кабинет, поглядите на свою ладонь и представьте на ней шефа — маленьким человечком, ростом 4-5 сантиметров. Вот он стоит на вашей ладошке, а вы ласково его сверху поглаживаете. Поглаживаете. Прихлопывать вовсе не обязательно. Обычно после этого вы начинаете чувствовать себя более уверенно.


Как развить уверенность в себе и настойчивость?

Говоря о решительности, нужно понимать, что это в первую очередь качество человека. Выражается такая индивидуальная черта в виде способности самостоятельно принимать и исполнять решения в самых ответственных ситуациях.

Интересно, что решительность не всегда проявляется мгновенной реакцией, но при этом она всегда своевременна. Получается, что такое качество личности очень полезно, ведь оно позволяет даже неуверенному в себе индивиду добиваться поставленных целей, преодолевая различные препятствия на своем пути.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аф он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

https://youtu.be/hm2GRRCb26c

Текст для сочинения:

(1)Ледокол промышлял во льдах Белого моря. (2)Промышлял, то есть у него на борту было человек полтораста промышленников, и корабль лазал меж льдов по свободной воде, шёл туда, где залёг зверь. (3)Капитан был молодой, лет тридцати пяти мужчина. (4)Промышленники его любили за то, что ему сопутствовала удача. (5)3веря было много. (6)В десять лет раз, старики говорят, такая удача!
(7)А с запада потянул ветерок. (8)Капитан торопит ребят:

– Все на борт, снимаюсь!

(9)Двинул капитан судно вдоль кромки: узкой полосой шла, как река в ледяных берегах, свободная вода. (10)Капитан дал полный ход: надо уйти из этой щели, а ещё неизвестно, как там лёд впереди. (11)Часом бы раньше…(12)И стал капитан серьёзным. (13)Ходил по мостику. (14)Ходу, ходу ещё!

(15)Вон лёд прямо по носу. (16)Нет, это не поворот в канале, а затор. (17)А может, слабый лёд? (18)И капитан заметил, как помощник косым взглядом глянул на него. (19)Капитан дал команду «полный вперёд». (20)Пароход летел прямо в затор, сейчас, сейчас вонзится. (21)Пароход ударил лёд пологим форштевнем, выскочил, задрался нос, и сразу смолкли голоса под мостиком.

(22)Ледокол влез носом на лёд и встал. (23)Нет! (24)Стоп! (25)Назад!

(26)Снова заурчало в брюхе парохода. (27)Ледокол слез, скатился форштевнем, соскочил со льда и присел на минуту нос. (28)Лёд не поддался. (29)Капитан знал, что назад выхода нет и развернуться в узком канале нельзя.

(30)Он понял, что придётся дрейфовать на восток вместе со льдом в этом узком канале, в ледяной коробке. (31)И знал капитан, знал по карте, что там, справа, – камни. (32)И сейчас отлив, малая вода. (33)В полную приливную воду может над ними пройти пароход, но в отлив напорется и раскроит себе брюхо.

(34)Капитан знал, что в узком канале он будет дрейфовать до самых камней, что если он брюхом упрётся в камни, то через минуту лёд слева подойдёт к борту вплотную, напрёт в борт и положит ледокол мачтами на воду, и тогда – конец. (35)3вать по радио на помощь? (36)Кто же пробьётся к нему, когда он, ледокол, не может выбиться? (37)И он знал, что вот скоро-скоро царапнет дном.

(38)Приказал держать полный пар. (39)Где камни? (40)И спиной чувствовал, что там, сзади него, под водой, подо льдом, стоят эти камни и ждут. (41)Сколько до них? (42)Нельзя знать, тут дело не в саженях. (43)Поглядел в астрономический справочник. (44)И без карандаша в уме считалось само до секунды: сейчас прилив только начался.

(45)На пароходе было тихо, и только слышно было под низом, как гудит мотор. (46)А ухо было всё внизу, там, у дна, где должны царапнуть камни. (47)Капитан перестал глядеть на часы и считать дюймы, а слушал.

(48)Вот! (49)Чиркнуло. (50)На пароходе спокойно, никто не слышал. (51)Камни теперь пойдут выше и выше… (52)Но бежит вода на помощь, оттуда, из океана, через горло Белого моря. (53)Поспеет ли?

(54)И пошатнуло ледокол. (55)Опять! (56)Покренился чуть… (57)Пронесло… (58)Опять! (59)Опять! (60)Капитан слышал только, как силится, скребётся он дном по каменьям. (61)Нет, прибывает, прибывает вода… (62)А в упор к борту стоит лёд.

(63)Но скрежет исчез. (64)Капитан взглянул на часы. (65)Если ещё пять минут не будет… (66)И не было!

(67)Капитан глянул на себя в зеркало. (68)Он был красен весь, лицом и шеей, в один ровный багровый цвет.

(69)Вышел на мостик. (70)Всходила красная луна. (71)А утром стал бриться и увидал, что виски у него седые.

(По Б. С. Житкову*)

* Житков Борис Степанович (1882-1938) – русский и советский писатель, путешественник и исследователь.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Наглядный пример

Допустим, в здании начался пожар, и огонь уже подобрался к помещению, в котором есть люди, по какой-то причине не осознавшие происходящее. У каждого из них есть несколько вариантов для дальнейших действий. Первый не самый перспективный – остаться в помещении, молиться, но с большой вероятностью в итоге сгореть. Второй получше – выпрыгнуть из окна. Либо сгруппироваться, либо постараться приземлиться в ветки дерева. Хотя если этаж где-то 10-й, то вариант вычеркивается. Третье действие – человеку придется обмотаться мокрыми тряпками с головы до ног и на максимальной скорости пробежать сквозь огонь на улицу. И наконец, четвёртый – остаться внутри, облить дверь и всё в округе водой, заткнуть влажными вещами все дверные щели и звать на помощь.

К чему это всё? А к тому, что любой вариант требует проявления такого качества, как решительность. Это ситуация, в которой нет времени на сомнения. Когда нужно действовать рационально и быстро, несмотря на обстоятельства. Ситуация, в которой необходимо проявить смелость и крепость духа.

Саморазвитие

У многих людей не получается проявлять решительность. И этому желательно обучиться каждому, поскольку качество полезное, не лишнее. Впрочем, все люди и сами прекрасно данный факт осознают.

Самая лучшая тренировка – это принятие самостоятельных решений и дальнейшее воплощение их в жизнь. Есть такие люди, которые не могут даже определиться, какую пиццу им заказать, без посторонней помощи. Вот им нужно начинать с самого малого.

Кстати, решительность неразрывно связана с таким понятием, как анализ. Это, в традиционном понимании, исследовательский метод, направленный на изучение отдельных объектов того или иного явления. Тут такой же принцип. Решительность хороша тогда, когда она обоснована и продумана. Человек, перед тем как сделать что-либо, требующее проявления данного качества, обязан подумать – правильно ли он поступает? Оправданно ли? Безрассудства быть не должно. Иначе потом придётся с горечью вздыхать, причитая: «Сначала сделал – потом подумал».

Что ещё стоит знать?

Имеется ещё несколько рекомендаций по поводу того, как выработать в себе решительность. Характер можно воспитать, а в некоторых случаях даже переделать, так что привитие нового качества точно не проблема.

Итак, все задания, направленные на развитие решительности, должны быть человеку по плечу. Начать можно с самостоятельного планирования выходного дня. Человек всегда мечтал записаться в спортзал, но боялся посторонних взглядов? Пора решаться. Страх вообще всё портит. Он вообще, по сути, должен возникать тогда, когда здоровью/жизни/благополучию человека грозит реальная опасность, а не по любому поводу. Что ж, задания должны быть посильными, но сложными. Человек должен быть в состоянии его выполнить и преодолеть, параллельно, опасения и сомнения. Кстати, желательно их повторять. Записался в зал? Ходи и тренируйся, пусть поначалу будет и нелегко. Зато потом и опыт появится, и привычка.

Разнообразие средств, форм и методов деятельности

Длительная и порой однообразная работа, повторяющаяся изо дня в день, приводит к развитию хронических состояний монотонии и психического пресыщения, которые не только снижают эффективность работы, но и уменьшают настойчивость и целеустремленность. В связи с этим для поддержания целеустремленности необходимо разнообразить средства, формы и методы деятельности.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Необходимые правила для купцов, банкиров, комиссионеров и каждого, занимающегося каким-либо делом

Через удовлетворение, получаемое от выполнения определенного здания, формируется удовлетворенность всем трудовым процессом, которая поддерживает целеустремленность. В этом случае и неудачи, неизбежные при достижении отдаленной по времени цели, будут переживаться не так остро и, следовательно, окажут меньшее отрицательное влияние на формирование целеустремленности.

Повседневность

Безусловно, выше была предоставлена утрированная ситуация. Такое случается далеко не со всеми, к счастью, и не каждый день. Но решительность – это такое качество, которое многие проявляют ежедневно.

Врачи, например. Зачастую от их действий зависят жизни. То же самое можно сказать про пилотов, спасателей, спецназовцев и т. д. Люди этих и многих других профессий просто не могут позволить себе быть нерешительными в ответственный момент.

Подростки тоже в какой-то мере проявляют решимость. Например, при поступлении в вуз. Они принимают ответственное решение – им ещё как минимум 4 года придется осваивать дело, которым, по идее, надо будет заниматься по жизни. Многие работают не по специальности, конечно, но это ведь впустую потраченные за время обучения годы, выходит.

И конечно, ещё решительность – качество, присущее спортсменам. Дайверы, горнолыжники, парашютисты – то, чем они занимаются, восхищает. И именно решимость даёт силы спортсменам это продолжать.

Как выработать в себе уверенность и спокойствие. Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни? Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна

Как развить уверенность в себе ? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении ? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине ? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Жизнь не простая штука. Одни из нас добиваются в жизни поставленных целей, чувствуют уверенность в себе , шагая по жизни, становятся знаменитыми и известными на всю страну, они путешествуют по всему миру, делятся новыми впечатлениями, полученными в других странах. А иные скромно проживают данную им жизнь, не уверены в себе, нереализованные и незамеченные, терзая себя ненужными страхами. Напрашивается вопрос: как стать уверенным в себе человеком?

Как выработать уверенность в себе

Мы все знаем, что нет неталантливых людей. Люди рождаются все одинаковые. Фундамент для формирования уверенности в себе закладывается у человека сначала в семье, а потом в социальной среде, в которой он находится, где происходит его рост и общение.

Каждый из нас имеет возможность проявить свой талант в каком- то направлении, чтобы показать всему миру, на что способен. У некоторых эти ростки таланта могут погибнуть сразу же, не успев взойти. Множество проблем у нас родом из раннего детства. Когда ребенку кто-то из самых близких ему людей внушает, повторяя раз за разом, что он не способен что-то сделать, у него не получится, у него все так плохо, то у ребенка закладывается с самого раннего детства заниженная самооценка. А ведь многие из родителей не понимают, что ребенка лучше больше похвалить, чем поругать.

На психику любого человека, будь он маленьким или большим, похвала действует положительно, и тогда происходят невиданные чудеса. Все начинает у него получаться, даже то, что раньше ему не удавалось, приложив максимальные усилия. Намного возрастает стимул, и он начинает проявлять интерес к ранее, не очень любимому занятию.

Уверенность в себе представляет собой черту характера , от которой зависит вся наша дальнейшая жизнь. Одни из нас в жизни могут ответить на все вопросы, хотя часто ошибаются. Они очень уверенно могут стоять перед большим количеством людей, собранных в аудиториях, без запинки могут ответить даже на самые каверзные вопросы, и убедить собравшихся в чем угодно. Иные же имеют несравненный талант, великолепно разбираются в ряде вопросов, но при общении часто краснеют и не ясно выражают свои мысли. И этим настраивают себя заранее на неудачу. Как же бороться с этим недостатком? Как изменить себя? Ведь этот недостаток так негативно влияет на всю нашу жизнь. Главное для нас работать над искоренением этого недостатка. Необходимо научиться себя любить такой, какая Вы на самом деле есть. А каждая из Вас обладает уникальностью, неповторимостью, своей красотой. Вы самая лучшая.

Как повысить уверенность в себе

В книге, написанной психотерапевтом Л.Ш.Санфорд, под названием «Женщина и самооценка» автор считает, что многим женщинам присуще судить себя по недостаткам, нежели по достоинствам. Так все они знают, что они общительные, хорошие матери, прекрасные специалисты в своей работе, и просто приятные женщины, но имеют лишние несколько килограммов веса. И зацикливаются именно на этом. При таком взгляде на себя, все положительные качества уходят на задний план, а воспринимают себя как женщину, которая имеет, прежде всего, избыточный вес.

Л.Ш.Санфорд в своей книге предлагает нам интересный метод для борьбы с незаслуженной, заниженной самооценкой. Этот метод заключается в создании коллажа всех своих достоинств и имеющихся недостатков.

Для создания коллажа, нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем, или отобразить в каких-либо картинках, образ себя. Использовать можно все: рисунки, слова и даже фотографии. Это напоминает нам составление в нашей жизни карты желаний. Но создавать себя необходимо реальную, какой ты являешься на данный момент. Очень важно при составлении коллажа поместить себя в центр, а имеющиеся недостатки распределить по периферии.

Это один из лучших способов узнать себя, а также обрести твердую уверенность в себе, как считает психотерапевт Санфорд. С помощью составленного таким образом коллажа, можно увидеть, какая ты есть на самом деле. Такие мелкие недостатки, как излишний вес, потеряются наряду с твоими достоинствами: шикарные волосы, понимание чувства юмора, уважение среди окружающих тебя людей. Коллаж позволяет сделать правильную оценку «картины в целом» и не останавливаться на недостатках.

Л.Ш.Санфорд рекомендует помимо составления коллажа, обратиться с просьбой к своим родственникам помочь описать твои привычки, и всю тебя в целом. Так повелось издавна, что зачастую мы прислушиваемся к окружающим людям, а не к себе. Поэтому, данное описание тебя из уст окружающих людей, близких, родных и друзей, придаст тебе большей уверенности в себе.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, прежде всего, необходимо перестать сравнивать себя с иными людьми. Всегда найдутся люди, которые будут в чем-то лучше, или чего-то у них будет больше. С тех, которые лучше тебя, нужно брать пример, но, ни в коем случае, не сравнивать с собой. С собой сравнивать лучше саму себя. Необходимо посмотреть какой ты была год назад, и какой стала сейчас. Чего ты добилась за прошедший год, чему научилась, как изменилась твоя жизнь. Делая анализ своих собственных действий и изменений, ты обретешь все большеуверенности в себе , если конечно весь прошедший год ты работала над собой.Хорошо будет, если ты научишься говорить себе комплименты и все больше использовать позитивные утверждения, такие как: «Я очень привлекательна», «У меня все получится», «Я уверена в себе», «Я все смогу сделать». Эти утверждения можно повесить перед компьютером, положить в кошелек, или поместить на другое видное место. Самовнушение поможет в выработке уверенности в себе , и поменяет тебя кардинально в лучшую сторону.

Тебе необходимо больше общаться с теми людьми, кто вдохновляет и всячески поддерживает тебя и старайся избегать общения с теми, которые насмехаются над тобой, подрывают твою уверенность в себе.

Ты должна обзавестись мыслью: «Если смог кто-то, то и я тоже смогу». Не имеет значения, выработаешь ли ты лидерские качества, или сбросишь десять килограммов веса. Главное — у тебя получилось, и ты достигла заранее поставленной цели.

Одним из главных секретов твоей уверенности — наличие правильной осанки. Можно видеть, что все успешные люди имеют правильную, прямую осанку. Необходимо также обратить внимание на свободную позу, крепкое рукопожатие, открытые ладони. Если ты хочешь научиться уверенности, нельзя употреблять такие выражения как: «наверное», «не знаю», «может быть». Самооценку поднять хорошо помогает, если в разговоре появляется слово «зато». Например: «Ты пока не можешь купить себе норковую шубу, как у твоей сотрудницы, зато сможешь откладывать какую-то сумму денег для ее покупки, и к началу зимы ты сможешь ее приобрести, а сейчас ты сможешь поехать на отдых за границу».

Как не зависеть от материального состояния

Стремиться жить хорошо — это очень важно. Но если ты будешь постоянно пытаться кого-то обгонять — превратишь свою жизнь в замкнутое колесо, которое не принесет счастья и удовлетворения. Поэтому, не живи «наперегонки» и отгоняй мысль от себя « мне этого мало», начинай применять метод «зато». И ты станешь обретатьуверенность в себе . Начинай работать над собой Прямо сейчас.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

В любом деле уверенность является ключом успеха. Если вспомните все те возможности, что были упущены за всю жизнь, то станет ясным, что они как раз были упущены из-за неуверенности и страха – поднять трубку, что-то сделать или что-то сказать. Так что уверенность – тот навык, который следует прокачать каждому, если он стремится к успеху.

Как говорилось ранее, чтобы развить свою уверенность, не достаточно просто убеждать себ я, что ты уверен. Уверенность не появится от того, что каждый день стоишь перед зеркалом и повторяешь как попугай заученные фразы. Уверенность надо развивать ежедневно, шаг за шагом.

Шагов к тому, как выработать уверенность в себе, не так уж много. Вообще-то, существует всего лишь три глобальных шага для развития своей уверенности.

Вы должны четко определить, в чем же именно вы не уверенны. Когда человек абсолютно уверен в себе, то он одинаково уверен в разных областях жизни и в любых ситуациях. Потому что владеет ПРИНЦИПОМ уверенности, общим подходом к решению проблем. Хороший водитель спокойно сядет за руль, если даже автомобиль ему не знаком. Потому что он в совершенстве знает принцип движения автомобиля и ему все равно, на чем и где ехать.

Но если такой высшей уверенности нет, то начинать надо с малого. Находите, что же заботит вас больше всего. Для кого-то это общение, для кого-то – выступления, для кого-то – возможность отстоять себя в семье. Как правило, согласно тесту на уверенность, это САМОЕДЫ или ОПТИМИСТЫ. Т.е. в одних ситуациях у вас может быть уверенность, в других — нет.

Чаще всего вы ощущаете неуверенность в тех ситуациях, для которых у вас нет нужных навыков или они не достаточно развиты. Если же вы начнете вырабатывать эти навыки и, самое главное, начнете их применять в своей жизни, то ваша уверенность сильно возрастет.

Выясните, каких же навыков вам недостает, чтобы стать уверенным в данной сфере. На этом этапе у вас две задачи: составить список желаемых навыков и определить для себя оценку достаточного уровня уверенности. У вас должен быть какой-то критерий, по которому вы можете отслеживать свои успехи.

Затем составьте программу по развитию данных навыков.

Остается только целенаправленно трудиться по вашей программе. Если вы будете достаточно часто выделять время для занятий, то даже не заметите, как вырастет уровень вашей уверенности.

Научитесь самому создавать ситуации, в которых подтверждался бы ваш профессионализм в выбранной сфере. Вы, и только вы знаете, что для вас будет достаточным подтверждением. Для кого-то это может быть похвала родных, кому-то важна победа в конкурсе, кто-то ждет отзывов от людей. Вот и моделируйте соответствующие ситуации.

Только получив признание, вы будете полностью уверены, что уверены (простите за тавтологию). Люди привыкли давать оценки и смотреть, как же оценили их. Все жаждут поощрения и признания. Именно это является тем факелом, что зажигает вашу уверенность. И только от вас зависит, сможете ли вы его зажечь.

В принципе, эти три шага — универсальный алгоритм саморазвития. По этой схеме можно прокачивать любой навык. Для навыка уверенности работу по данному алгоритму гораздо проще начать, если взяться за развитие уверенности с тех качеств, которые у вас уже сильны. Но при этом у вас не реализован третий шаг – нет признания, чтобы ваша уверенность расцвела полностью.

Хорошенько подумайте над этим.

Очень важно не спешить и не ставить перед собой нереальных целей. Вы не сможете стать уверенным за один день. Сосредоточьтесь на развитии необходимых вам навыков. А начинать с того, что у вас уже есть, гораздо легче. Это потребует от вас всего одного шага. И очень скоро вы сможете почувствовать полную уверенность в себе.

Источник:
3 шага к тому как выработать уверенность в себе
Уверенность является ключом успешного завершения любого дела. Шагов к тому, как выработать уверенность в себе,всего три. Они дадут вам полную уверенность в себе
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Как вырабатывать уверенность в себе

Неуверенность в себе проявляется не только в общении, но и вообще в любой деятельности людей. Если хорошему часовому мастеру придется заниматься строительством, он тоже будет чувствовать себя неуверенно. Правда здесь психологических проблем, как правило, не возникает. Человек знает, что если он станет заниматься строительством постоянно, то со временем он станет и хорошим строителем. Из этого можно сделать важный вывод: чтобы в каком-то деле чувствовать себя уверенным нужно как можно больше заниматься именно этим делом.

Итак, главное, что вы должны делать — действовать.

Ибо основной принцип любой программы — действие. Хотите чтобы исчез страх, неуверенность в себе — делайте именно то, чего опасаетесь делать.

Вы не сразу почувствуете положительные результаты, но если не остановиться они обязательно будут. Научитесь чувствовать себя уверенно в одной ситуации, в которой испытывали трудности, потом в другой, третьей и постепенно к вам, как к тому часовому мастеру, начнет приходить понимание, что вы можете добиться всего чего захотите, если будете работать в нужном направлении.

Со временем, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь. В еврейской культуре есть такое понятие — хуцпа.

Хуцпа — особый вид гордости, побуждающий к действиям, несмотря на опасность оказаться неподготовленным, неспособным или недостаточно опытным. Носитель хуцпа ведет себя так, как будто его не заботит вероятность оказаться неправым.

На мой взгляд, во многом благодаря культивированию этого и других подобных умений, эта нация, даже будучи преследуемой, способна не просто выживать, но и преуспевать во враждебной ей культуре.

Напоследок, еще несколько советов помогающих обретать уверенность в себе. Понаблюдайте, как ведут себя уверенные, и как неуверенные в себе люди. Вы наверняка увидите, что первые держат спину ровно, плечи расправлены, голова поднята, взгляд прямой. Неуверенные люди часто сутулятся, голова опущена, глаза бегают, громкость и тон речи постоянно меняются. Старайтесь как можно чаще вспоминать об этом и пытаться вести себя так же, как уверенные люди. Психология и физиология тесно связаны, поэтому вы можете почувствовать себя лучше, просто расправив плечи и подняв голову.

Также, очень рекомендую аутотренинг. Занятия им требуют определенных усилий и условий, но если все делается правильно, результаты того стоят. Подберите подходящую методику и установки для внушения себе уверенности и занимайтесь.

Источник:
Как вырабатывать уверенность в себе
Уверенность в себе — это то качество, в необходимости которого для себя никто не сомневается. Быть уверенными в себе хотят очень многие люди. Хотя надо заметить, что в отличие от, например, силы воли это качество может сильно зависеть от ситуации. Балагур и весельчак, душа компании может вдруг стать откровенным мямлей, оказавшись перед большой аудиторией или телекамерой, а человек ежедневно появляющийся на телеэкране, в повседневной жизни может быть весьма скованным.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Как выработать уверенность в себе?

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, он не умеет правильно оценивать ситуацию, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что он не достоин лучшего. Вопрос, как поднять уверенность в себе, иногда посещающий человека, усомнившегося в ценности собственного я, уже сам по себе становится причиной стыдливых раздумий о бренности существования: «Я не заслуживаю счастья, хорошей работы, высокой оплаты и т.д.; зная обо всем этом, я не имею права думать ни о карьере, ни о счастливой жизни, но я думаю — и за это я должен быть наказан».

Приблизительно так мыслит потерявший себя человек, ведь отсутствие веры в собственные возможности шагает рядом с низкой самооценкой. Большинство наших комплексов зарождается в детстве, также обстоит дело и с отсутствием веры в себя и свои силы. Согласно исследованиям ученых, уверенность/неуверенность — это не врожденное качество, а значит, мы способны оказывать влияние на уровень ценности своего я.

Если вы уже не однажды задумывались над вопросом, как выработать уверенность в себе, то можно говорить о начале пути к «исцелению»: как говорят психологи, осознать, что есть проблема, значит, сделать первый шаг на пути к ее устранению.

Что советуют специалисты в таких случаях? Как они рекомендуют преодолевать свои страхи и сомнения? Что советуют делать, чтобы повысить уверенность в себе?

На вопрос, как выработать уверенность в себе, нет единого верного ответа. Все мы разные, у каждого из нас свой жизненный сценарий, свои страхи и сомнения. Но даже не это главное. Самый важный момент следующий: действительно ли мы хотим перемен, готовы ли мы открыть дверь счастью? В большинстве случаев жизнь утопающих в их же руках…

Источник:
Как выработать уверенность в себе?
Люди не рождаются уверенными в себе, уверенными становятся… либо не становятся. Со всеми вытекающими отсюда последствиями, неуверенные в себе люди боятся принимать решения, менять что-либо в своей жизни, выбирать для себя лучшую жизнь. К счастью, все это можно изменить.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Как выработать уверенность в себе

Статья на тему:»Как выработать в себе уверенность»

У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они не оглядываются на мнение толпы и людей их окружающих в поисках одобрения того, чем они занимаются, они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно и только им.

Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т.к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться, это к мнению тех, от кого получают конструктивную критику, и то, при условии, что критикующий знает, о чем говорит, т.е. он тем самым дает им обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше.

Перестаньте искать одобрения окружающих, вы вряд ли получите его, т.к. вначале, когда начнете следовать за тем, чем хотите заниматься, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом.

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Первое, и самое главное. Нет такого человека, который вообще ничего бы не умел! Я уверена на 100%, что есть что-то такое, чем вы владеете в совершенстве. Быть может, вы лучше всех готовите борщ, или лепите фигурки из теста, или вяжете. Тут не имеет никакого значения что вы делаете, главное, что вы точно знаете как это сделать, чтобы получился настоящий шедевр.

Шаг 1. Запишите подробно последовательность своих действий (например, приготовление борща) на бумаге. Прочитайте это вслух. Расскажите сначала себе самой, затем кому-нибудь из близких.

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Шаг 2. Представьте себе ситуацию, которой боитесь. Например: вы заходите в кабинет начальника и просите у него повышения зарплаты. Варианта дальнейшего развития событий два: 1. начальник говорит, что и сам об этом давно думал, но как-то из головы вылетело; 2. Он вам отказывает.

Статья на тему:»Как перестать нервничать»

Статья на тему:»Как обрести уверенность в себе»

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Неуверенность — это приобретенный комплекс, формирующийся в течение жизни под влиянием окружения. Сомневающимся личностям живется крайне сложно и, как правило, они немногого добиваются. С этим необходимо активно бороться. Ниже мы опишем несколько советов, которые помогут понять, как выработать уверенность в себе, сформировать сильный волевой характер.

Почему мы такими становимся?

Существует целый ряд факторов, влияющих на формирование нашего статуса в жизни. Будем мы уверенными и состоятельными или станем жить, пользуясь чужим мнением, советами, боясь высказать свою точку зрения.

Чаще всего это идет из детства, когда родители допускают ошибки в воспитании, накапливая огромный багаж комплексов своим детям. Вот, как это происходит:

  1. Мамы излишне опекают малышей и не совсем малышей. Своей патологической заботой они не дают ребенку расти самому: допускать ошибки, исправлять их. К тому же они заражают страхами детей так, что те потом лишний раз боятся пошевелиться;
  2. Обратная сторона медали — слишком строгие родители. Они настолько не хотят потерять авторитет, что давят им все желания ребенка самоутвердиться. Постоянные наказания пугают его. Повзрослев, такой человек не сильно меняется. Задавленный и напуганный он идет по жизни тихо и незаметно;
  3. Сравнение — одна из главных ошибок: «Петечка из второго подъезда, на пятерки учится, а ты!» Взрослые пытаются задеть чувство гордости у детей, в надежде, что они начнут жить, как надо. Но, натыкаются обычно на такой ответ: «Ну и ладно, усыновите тогда Петечку!» Через много лет он привыкает, что Петечка лучше него и не пытается добиться чего-то, так как самооценка давно занижена.

Бывают другие причины, всех не перечислишь, не учтешь. Каждому, кто хочет избавиться от их следствия, придется самому разобраться в детских воспоминаниях и найти их там. Чтобы было от чего оттолкнуться.

В данном видео Павел Багров расскажет, как можно выработать в себе харизму и уверенность, 5 реально рабочих способов:

Как воспитать в себе уверенность?

Бороться с комплексом придется в одиночку. Прежде всего, это внутренняя работа, содержащая следующие задачи:

  • Научитесь или заставьте себя, если так понятнее, видеть позитивное вокруг . Часто у слабохарактерных людей сплошной негативный мусор в голове. Выкиньте его. Это здорово поднимет настроение вам и окружающим, они, в свою очередь, захотят с вами чаще общаться, начнут приходить за советом, что поднимет самооценку;
  • Учитесь не слушать мнение людей , особенно негативное. Пусть говорят, что вы не сможете, недостойны. Это их право, они не способны оценить вас. Тянитесь к тем, кто думает наоборот, заражайтесь их энергией — это ваша потребность сейчас.
  • Следите за осанкой , держите спину прямой. В сильном человеке и внешний вид должен быть соответствующий.

Эти три простых правила не требуют больших усилий, но здорово меняют внутренний настрой. Запомните: добрые мысли в голове и такие же люди рядом .

Делайте другим добро

Помогайте как можно больше:

  • Друзьям;
  • Знакомым;
  • Чужим;
  • Больным и здоровым;
  • Детям и старикам.

Занимайтесь благотворительностью, участвуйте в волонтерских акциях. Для этого не нужно быть богатым, достаточно иметь открытое сердце и чувство сострадания. Понимать: «Кто, если не я!» Люди будут говорить вам спасибо, ждать прихода, звонка.

Вы почувствуете свою значимость для общества в целом и для каждого в частности. Будете засыпать с чувством самореализованности, а просыпаться с ощущением нескончаемого энтузиазма в предвкушении предстоящих полезных дел.

Как помочь подростку обрести уверенность в себе?

Это крайне важный и опасный возраст. От правильных мудрых действий родителей зависит судьба будущей личности. Как помочь ей быть крепкой и состоявшейся?

Не допускайте классических ошибок :

  • Все серьезные разговоры, выяснения проводите без свидетелей. В этом возрасте люди ранимы, если их отругать в присутствии друга (заслуженно или нет — неважно) можно оставить ранку на всю жизнь;
  • Учите правильно преподносить свою позицию. Не где-то в саду, на площадке, в институте, а здесь, дома с вами. Так вы объясните ему, как вести себя в критической ситуации;
  • Всегда оставляйте ему выбор, идите на компромисс;
  • Когда ребенок маленький, больше обыгрывайте жизненные ситуации. Причем руководить должен он, а вы подсказывать, как вести себя;
  • Обязательно хвалите, обнимайте и жалейте, когда того требуют обстоятельства;
  • Научите адекватно реагировать на неудачные шутки, не принимать их близко к сердцу.

Советовать легко, все индивидуально, универсально средства нет. Станьте гибким, потому что именно вам придется прогибаться под ребенка-подростка — это самый мудрый вариант. Иначе вы наткнетесь на юношеский максимализм и ничего не добьетесь.

Как обрести уверенность в себе женщине?

Девушки — отдельный разговор. Они обычно бросаются в крайности: некоторые знают себе цену, а другие наоборот скромны до безумия. Средний вариант — лучший.

Первым надо поумерить свой характер, а вторым надо:

  • Перестать сравнивать себя с другими. Женщины постоянно это делают, усугубляя тем самым недостатки;
  • Начать чаще себя хвалить. Не ждите, пока это сделают другие. Они вам не нужны. Все сами;
  • Побороться с собой: сбросить лишние килограммы, отказаться от вредных привычек. В здоровом красивом теле, соответствующий дух;
  • Не жалейте денег, одевайтесь красиво, посещайте салоны, делайте новые прически. Главная ошибка многих дам, особенно замужних — они забывают о себе;
  • Найдите новую работу. Нелюбимое дело угнетает все желания и начинания. Вы постепенно превращаетесь в робота, занимаясь им;
  • Относитесь к жизни философски. Стойко принимайте неудачи, анализируйте их, делайте выводы.

Любите и уважайте себя, умейте выслушать людей, когда они с вами говорят, старайтесь быть полезным человеком, найдите смысл жизни. Тогда вы ощутите свою значимость .

Профессиональные консультанты рассказывают: к ним часто обращаются с такой проблемой.

Не бывает двух одинаковых случаев, но основные советы выглядят так:

  • Возьмите себе для примера кого-то. Человека, который, по вашему мнению, все делает правильно, вот бы вам так. Он не должен стать кумиром. Его образ нужен, чтобы вы могли представить себе его поведение, возможно, опирались бы на него;
  • Запомните, у уверенного человека красивая грамотная речь. Выработайте у себя такую. Не мямлите, говорите спокойно, неторопливо, с расстановкой;
  • Научитесь выходить из конфликтных ситуаций;
  • Ошибки тоже надо уметь признавать;
  • Не стремитесь угодить всем, это невозможно. Будьте хорошим для себя.

Становится понятным — это не так просто, сломать привычный образ жизни, научится оценивать себя по-новому. Но это надо сделать. Мы же постарались вам помочь и подсказали, как выработать уверенность в себе, описали примерное руководство к действию.

Видео о развитии уверенности

В данном ролике психолог, НЛП-специалист Тимур Васильев расскажет, как развить в себе уверенность и силу воли:

Первый шаг:

Наблюдайте за своим поведением и ведите записи.

1. Как часто вам представляется случай действовать уверенно?

2. Как часто вы просите то, что вам нужно?

3. Как часто вы говорите то, что думаете?

4. Как часто вам приходится сожалеть о том, что вы были недостаточно уверены в себе?

Второй шаг:

Систематизируйте свое поведение.

1. В каких ситуациях вы действуете наиболее уверенно?

2. В каких ситуациях вы наиболее нерешительны?

3. С кем вы ведете себя более уверенно?

4. С какими людьми вы ведете себя пассивно?

5. Составьте список ситуаций, в которых вы хотели бы вести себя более активно. Расставьте их в порядке возрастания сложности.

Третий шаг:

Берите пример с уверенной личности.

1. Что вам нравится в уверенном в себе человеке?

2. Чем его поведение отличается от вашего?

3. Что делает его таким результативным?

4. Поинтересуйтесь, как он будет вести себя в той ситуации, которая вам кажется неудобной?

5. Если вы не хотите брать пример с реального человека, выберите для себя образец теле-, кино- или литературного героя.

Четвертый шаг:

Вспомните ситуацию, в которой вы должны были бы вести себя более уверенно.

1. Запишите, как вы реагировали в данной ситуации.

а) Как вы себя вели?

б) Что вы чувствовали?

в) О чем вы думали?

г) Каков был результат?

2. Как можно было выйти из положения лучшим образом?

Пятый шаг:

Представьте себе, что вы в данной ситуации действуете успешно и эффективно и чувствуете себя спокойно и уверенно.

1. Представьте себе ситуацию зрительно, в подробностях.

а) О чем вы думаете?

б) Как вы себя чувствуете?

в) Что вы будете говорить?

2. Представьте себе результат.

3. Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута?

4. Представьте себе иную адекватную реакцию на данную ситуацию (в каждом случае существует несколько эффективных путей решения).

а) Чем они различаются?

б) Каковы их преимущества и недостатки?

в) Вообразите себе свое поведение при других реакциях.

Шестой шаг:

Попробуйте справиться с реальной ситуацией так же, как с воображаемой.

1. Начните с простой ситуации.

2. Создайте вокруг себя благоприятную обстановку.

Седьмой шаг:

Оценивайте результаты.

1. Если возможно, добейтесь обратной связи.

2. Если вы довольны результатом:

а) Запомните, что именно помогло получить его.

б) Обратите внимание на то, как хорошо вы себя чувствуете.

в) Вознаградите себя.

3. Если вы не достигли желаемого результата:

а) А чего вы достигли?

б) Как отреагировали на вашу неудачу окружающие?

в) В чем заключалась ошибка?

г) Что привело бы к лучшему результату?

д) Если вы зашли в тупик и не знаете, что делать, попросите помощи.

е) Представьте себе, как вы могли бы отреагировать иначе.

ж) ПОВТОРИТЕ ПОПЫТКУ!

Восьмой шаг:

Попробуйте применять свою новую реакцию в постепенно усложняющихся ситуациях.

Идите от простого к сложному, чтобы у вас было больше успехов, чем неудач.

Переходите к более сложной ситуации только тогда, когда вы будете уверены в том, что в простых случаях у вас все получается.

Не падайте духом, если вас постигает неудача. Время от времени провалы случаются у всех.

Иногда бывает довольно трудно. Подтолкните себя, если нужно, но не бросайте своих попыток.

Девятый шаг:

Каждый результат оценивайте по методу, предложенному в седьмом шаге.

1. Ведите дневник, описывая в нем все ваши попытки вести себя уверенно и достигнутые результаты.

2. Не жалейте времени для оценки каждой ситуации:

а) Что помогло?

б) Что помешало?

в) Что вы думали?

г) Что вы чувствовали?

Десятый шаг:

Продолжайте занятия.

1. Проявите терпение. Не торопитесь и не ждите слишком быстрого результата

2. ВСЕГДА награждайте себя за успех.

3. Если вы провалились, поздравьте себя с совершением попытки и попытайтесь снова.

Как развить в себе уверенность

Существует большое количество методов, которые помогают поднять самооценку, если не знаете, как развить в себе уверенность, то только чтением умных книг не обойтись. Нужно постоянно работать над собой: посещать специальные тренинги, делать определенные упражнения, возможно, потребуется даже помощь психолога. Ведь заработанную годами неуверенность так просто не преодолеть и нужно трудиться не покладая рук.

Только уверенный в себе человек может достичь карьерных высот и успеха в любой сфере. Такая личность отличается силой духа, высокой энергичностью и устойчивостью к негативному воздействию посторонних лиц. Для развития уверенности потребуется проявить упорство и терпеливость именно эти черты способствуют воспитанию решительности. Рекомендуем так же ознакомиться со статьей – «10 советов повышающие самооценку».

Правила помогающие развить в себе уверенность

Постарайтесь в свое окружение принимать только успешных людей, чтобы взаимодействие с ними подталкивало вас к развитию. Старайтесь расширять круг знакомств с инициативными личностями, от которых можно перенять хорошие привычки.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и решительность в общении займитесь пересказом текстов. Пересказ только что полученной информации заставляет мозг активно работать и подбирать подходящие слова, чтобы правильно изложить суть мысли.

Еще один действенный способ. После прочтения книги, просмотра фильма или передачи постарайтесь сформулировать, что нового вы смогли почерпнуть для себя из всей полученной информации. Приветствуются любые размышления по этому поводу. Это упражнение способствует развитию способности анализировать информацию выделить суть из потока слов и вникнуть в сам смысл. Все любят беседовать с умными и развитыми людьми, поэтому стоит стремиться к совершенству. И забудьте о таком чувстве как самокритика оно присуще только неуверенным личностям.

Как ни странно, но регулярные занятия спортом дают не только тренированное тело, но и силу духа, выдержку. Спортивный человек не боится самостоятельно принимать важные решения, и не подвержен самокритике. Используйте аффирмации (краткие фразы, которые дают определенную установку) проговаривайте их регулярно на протяжении всего дня и обратите внимание, чтобы установка шла от настоящего времени. Если постоянно давать себе определенную установку, то мысли настроятся соответственно. Если повторять постоянно себе: «Я уверен в своих силах, и я добиваюсь всего что хочу», то уверенность и целеустремленность не заставят себя долго ждать.

Как развить в себе уверенность? В себе стоит чаще копаться. А для этого рекомендуем вести дневник, в котором записывать все победы, что сопутствовали вас на протяжении дня или достижения личностного характера. Пересматривая на досуге эти записи, самооценка будет сама повышаться, так как человек на подсознательном уровне поймет чего он стоит. Можно сказать, что дневник со списком достижений станет своеобразным стимулом развиваться дальше.

Женская уверенность

Неуверенная в себе женщина, которая сомневается в своей привлекательности – это грустное зрелище. Она зачастую имеет плохую осанку, потухший взгляд и зациклена на своей несостоятельности. Для представительниц слабого пола важно как развивать в себе уверенность и харизму, так и состоятся в качестве жены и матери. Без выполнения первого условия добиться идеальной супружеской жизни очень сложно.

Чтобы развивать уверенность и чувство собственного достоинства начните с осанки и внешнего вида, следите за собой. Посещайте тренажерный зал, чтобы привести в хорошую форму свое тело, что для мужчин является очень важным.

Купите тетрадь, в которой ведите записи личных значимых именно для вас побед. Перечитывание своих достижений добавит уверенности и подчеркнет личную значимость. Стремитесь к постоянному усовершенствованию своей речи, чтобы она была четкой и понятной. Уверенные в себе женщины не используют слова-паразиты и не мямлят – это исключено. Не позволяйте ущемлять личные интересы и давить на принятие своего решения, не бойтесь использовать слово «нет», если в этом есть необходимость. Уверенность не предполагает прогиб под желание других.

Используя в своей жизни вышеописанные приемы, вы сразу заметите, как резко изменится отношение к вам окружающих в лучшую сторону.

Развить уверенность невозможно без проявления настойчивости

Если человек не имеет перед собой цели, к достижению которой он стремится, можно сказать, что его жизнь ничем не отличается от жизни растения. Успешные личности ставят перед собой просто недостижимые цели и благодаря настойчивости, труду и саморазвитию они достигают их. Стремитесь к достижению больших высот, так как маленькие цели не дают должного опыта и не провоцируют личностное развитие.

Для развития уверенности нужно привыкнуть к тому, что придется брать на себя всю ответственность по принятому решению. Только неуверенные личности увиливают от принятия важного решения стараясь переложить ответственность на другого человека.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и настойчивость, просто старайтесь действовать вне зоны своего комфорта, что закаляет волю и характер. Совершайте действия, которые вам в обычной жизни совершенно не свойственны. Не бойтесь столкнуться с трудностями внешнего мира, пробуйте в них разобраться и не убегать обратно в свою «раковину». Ведь находясь в постоянной зоне комфорта тяжело говорить о возможности развития черт настойчивости и уверенности.

Развитие уверенности в ребенке

Дети – наше будущее и мы должны заботиться об их благополучии как материальном, так и физическом. Уверенность в ребенке закладывается в процессе воспитания, поэтому оно должно быть правильным. Ребенок должен уметь доказывать перед другими свою правоту, если он в ней уверен. Мотивируйте это тем, что его мнение важно для вас, чтобы ребенок не боялся высказываться, благодарите его за открытость.

Старайтесь развивать коммуникацию малыша, расширяйте круг его общения, запишите его на посещение различных кружков, чтобы ребенок сам мог выбрать подходящий по своим интересам. Наблюдайте за тем, как ваше чадо ведет себя со сверстниками, помогайте ему принять правильные решения в спорах и конфликтных ситуациях не давайте ребенку закрыться. Именно поддержка семьи и близких позволит развить решимость и уверенность, что в большинстве случаев приводит к росту личности и достижении любых поставленных целей.

Чтобы привить своему чаду ответственность и уверенность в себе заводите с ним разговоры на близкие его возрасту темы, провоцируйте его на дискуссию. Посмотрите, насколько ребенок может развивать ход своих мыслей, доказывать свои идеи, приводить аргументы.

Сильно способствует развитию уверенности – положительные установки, которые родители должны доносить малышу ежедневно. Говорите о том, какой он у вас умный, внимательный и добрый. Похвалу стоит постоянно подкреплять реальными примерами. Таким образом, постепенно по мере роста, человек впитывает в себя все полученные установки и приобретает уверенность.

Спокойствие одна из важнейших эмоций в достижении поставленной цели

Одним из ключевых факторов, которые ведут к гармоничной жизни и приобретению уверенности является сохранение спокойствия.

Если не знаете, как развить в себе уверенность и спокойствие прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • глубокое дыхание. Если вы чувствуете, что нервное напряжение просто выплескивается наружу, постарайтесь отвлечься и просто глубоко подышать, закрыв глаза. Иногда чтобы прийти в норму достаточно минуты таких упражнений;

  • медитация. Дома, расположившись в удобном кресле, отключив все средства связи и оградив себя от домашних питомцев и детей, постарайтесь расслабиться. Просто отвлечься от ежедневной суеты и посидеть в покое отключив при этом все мысли. Медитация научит вас сохранять спокойствие в любой ситуации;

  • оградите себя от чужого негатива. Случается, что на работе или в магазине вам встретятся на пути люди, которые переполнены негативом и хотят вылить его на окружающих. Оградите от себя чужой негатив, не принимайте близко к сердцу обидные слова, произнесенные в состоянии аффекта. Представьте, что вы закрыты стеклянным куполом, и весь негатив просто отскакивает от него и не проникает в ваше сердце.

Эти три простеньких правила помогут сохранять спокойствие в любой ситуации, ведь только неуверенный в себе и своих силах человек опускается до банальных криков и словесных оскорблений. Помните, что любые трудности в процессе решения трансформируются в огромное количество перспектив и новых возможностей.

Тренинги все «за» и «против»

Сегодня в любом городе проводится огромное количество тренингов обучающих, как развить в себе уверенность и смелость, харизму, факторы личностного роста и т.п. Большой плюс посещения данного мероприятия – переход от теории к практике. В процессе прохождения тренинга человека погружают в определенную ситуацию и на практике показывают возможности правильного выхода из нее. Так как в процессе образования нам в основном на теории объясняют исход той или иной ситуации, то тренинги дают некоторые практические навыки.

Не стоит даже тратить свое время и деньги на тренинг, если априори вы не собираетесь работать над собой. Ведь чтобы развить уверенность нужно не просто слушать тренера, но и следовать всем его рекомендациям.

Хороший тренинг должен работать по двум направлениям:

  • позволяет избавиться от груза, который мешает развитию уверенности в себе;

  • провоцирует развитие качеств уверенного в себе человека.

Единственный вред, который можно получить от тренинга это бессмысленная трата своих денег и личного времени. Тренинг является всего лишь инструментом, который при правильном использовании позволяет сделать шаг в нужную сторону. Если вы считаете, что посетив данное мероприятие, без усилий приобретете уверенность в себе и своих силах, то это не так, многое зависит от желания и личного стремления.

Все проблемы родом из детства

Многие трудности являются лишь плодом воображения, об этом твердит психология, как развить в себе уверенность, если вы не можете преодолеть мнимые барьеры? В основном проблема неуверенности идет еще с детства. В этом виноваты и родители с неправильным воспитанием, иногда издевательства сверстников, забивание ребенка примерами достижений других детей, все это откладывает отпечаток неуверенности, который и переносится во взрослую жизнь.

Психологи рекомендуют не перекладывать ответственность за свою неудавшуюся жизнь на плечи родственников или друзей. Взрослый человек не должен допускать даже подобных мыслей. Любую детскую проблему можно исправить сегодня и сейчас, главное запастись терпением и упорным трудом приобрести то, что упустили. Самое первое правило приобретения уверенности – отказаться от привычки искать виноватых, перекладывая свои неудачи и несостоятельность на чужие плечи. Вспоминая о детстве, ограничьтесь только приятными моментами, ведь все плохое осталось позади.

Каждый взрослый человек сам вправе строить свою судьбу и свое будущее. Если вы полны энергии и желания, то прочитав данную статью, сможете сами решить, как развить в себе уверенность. Самостоятельные занятия, упражнения, тренинги или работа с психологом, а лучше комплекс всех этих мероприятий позволит почувствовать прилив уверенности и силы для покорения новых вершин!

Читать так же:

3 шага к развитию сильного самоопределения

Слово «решимость» имеет несколько значений в зависимости от контекста его использования, но для целей спорта словарь говорит:

«Качество решимости сделать или чего-то достичь»

Проще говоря, это означает, сколько от себя вы вложите, чтобы сделать цель реальностью. Вы, должно быть, читали много материала, посвященного «, как повысить самоопределение, », но в то время как они могут сказать много хорошего; почему-то вы до сих пор не можете с ними общаться.

Всегда приятно наблюдать за молодым спортсменом, который очень целеустремлен. Этот спортсмен может терпеть неудачи, неудачи и невзгоды и просто не отказывается от цели, которая обычно выходит на следующий уровень соревнований в этом виде спорта.

Чтобы подчеркнуть важность:

Ничто в этом мире не может заменить настойчивость. Таланта не будет: нет ничего более распространенного, чем талантливые неудачники. Гения не будет; безнадежный гений — это почти пословица.Образования не будет: мир полон образованных изгоев. Только настойчивость и решимость всемогущи .
Кэлвин Кулидж, 30-й президент США

Так как же развить твердую решимость?
Есть 3 вещи, которые должны быть выполнены для сильной решимости расцвести и привести спортсмена к успеху.

1. Необходимо принять конкретное твердое решение.

Это, наверное, самая простая часть для большинства спортсменов. Вы слышите это все время, когда молодых людей спрашивают, чем они хотят заниматься, когда вырастут:
«Я хочу стать университетским бейсболистом (или как там называется пик в их спорте).”

Юные полусерьезные спортсмены без труда озвучивают это, и для начала любого пути необходимо решение, но этого недостаточно.

Это факт, что мозг подростков и подростков сформирован примерно на 80% (некоторые ученые говорят, что это не делается до тех пор, пока им не исполнится 20 лет!). Часть мозга подростка, которая еще не полностью развита, называется лобной долей, которая является частью мозга. мозг, который управляет импульсным контролем, суждением, проницательностью и эмоциональным контролем.

Для большинства родителей это не удивительно!

Другими словами, подростков очень восприимчивы к тому, что их сбивают с пути к достижению своей цели, особенно когда они испытывают тяжелые эмоции.Вы понимаете, почему для развития твердой решимости недостаточно просто принять решение.

Ребенок принимает «решение», а затем принимает другое, полностью противоречащее первому, иногда на следующий день. (Это то, что сводит родителей с ума).
Чтобы развить решимость, вам нужно больше…

2. Должно быть эмоциональное «почему», которое подпитывает действие.

Доктор Виктор Франкл написал книгу о своем опыте психиатра, который едва пережил концентрационные лагеря Второй мировой войны.Книга называется: « Человек в поисках смысла.

Он пытался понять, что заставляло некоторых людей страдать и выживать в невыразимых ужасах, в то время как другие сдались и часто пытались убить себя, чтобы положить конец своим страданиям.

Он пришел к выводу, что разница в том, была ли у них причина (почему) выжить.

Например, те, кто считал, что где-то их ждет семья, проявили сверхчеловеческую решимость выжить, в то время как многие, у кого не осталось семьи, этого не сделали.

Спортсмены должны найти свое «почему», а затем регулярно посещать его в своем сознании, чтобы подготовить разум к тому, чтобы связать своих действий сегодня с эмоциональными преимуществами достижения своей цели завтра .

Родитель может спросить ребенка: «Почему ты хочешь играть в университетскую школу?» а затем периодически напоминайте ребенку, как они отреагировали. Надеюсь, что со временем спортсмен сможет сделать это для себя, но, учитывая мозг подростка, родители обычно помогают преодолеть этот пробел до определенного момента.

Одна из проблем заключается в том, что ребенок дает расплывчатый, бесполезный ответ, например: «Я хочу достичь своей цели» или какой-то другой бессмысленный ответ.

Взрослый должен помочь найти что-то, что принесет эмоциональную пользу ребенку.

«Я хочу когда-нибудь поиграть на Varsity, чтобы заслужить уважение сверстников и гордиться собой».

Вот хороший ответ, который дает ПОЧЕМУ и разовьет самоопределение, чтобы снова сесть на лошадь, когда спортсмен падает!

3.Страхов и внутренних конфликтов быть не должно.

Это очень важно, и его эффекты часто недооцениваются тренерами и родителями. Я работаю со всеми моими клиентами-спортсменами по этой формуле:

Производительность = потенциал — помеха

И когда мы говорим о «Вмешательстве» , мы имеем в виду убеждения, программы и ценности на подсознательном уровне разума, которые вызывают страх .

Очищение этого для юных спортсменов — это в первую очередь моя Академия умственной стойкости, а «Бесстрашный соперник» — для взрослых спортсменов.

Со стороны может показаться, что спортсмены просто одарены от природы или не обладают решительным настроем. Хотя для некоторых это верно, каждый может научиться быть более решительным. Это умение, а не дар, и вы его увеличиваете сами. Никто не может сделать этого за вас. Каждый может быть смелее.

Каждый может изменить умственные привычки в соответствии со своими целями. Я помогаю детям в возрасте 7 лет делать это. Процесс такой же, как и работа над и совершенствование ваших физических навыков посредством обучения, усилий и повторения .

Давай сделаем это,

Крейг Сигл, тренер психологической стойкости


Если вы ищете обширный курс о том, как стать полностью решительным атлетом, у нас есть это для вас. Просто перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше:

ключей к успеху — прочтите все об этом на Embibe

ключей к успеху — решительность и уверенность в себе

«У каждого свое определение успеха. Для некоторых это построение империи. Для некоторых это значит вести мирную жизнь.В то время как для других речь идет о накоплении богатства. Что бы это ни было, каждый пытается развиться в лучшую версию себя. В этом суть успеха ».

Чтобы добиться успеха, нужно понимать, что для этого нужно. Это нелегко, если просто разрабатывать стратегии и мечтать. Многие люди также делают шаг вперед, но отказываются столкнуться с малейшим сопротивлением в этом процессе. Так как же действительно добиться успеха?

В нем есть два основных ключевых элемента: решительность и уверенность в себе.

Решительность изменяет каждую клетку и волокно тела. Обладая силой решимости, человек может направлять свой жизненный путь так, как он хочет. Некоторые также называют это силой воли, но, по сути, это толчок или драйв, который заставляет нас идти вперед во времена невзгод.

Еще одним важным ключевым элементом успеха является уверенность в себе. Как человек будет добиваться успеха, если ему / ей не хватает уверенности в себе? Это ключевой ингредиент для прочного заземления.До тех пор, пока у ученика не будет связи с внутренним «я», уверенности в себе не будет. Следовательно, что бы ни накопил этот человек, он не сможет достичь успеха в его полной форме.

В следующей статье подробно рассматриваются эти два ключевых элемента успеха. Это попытка дать читателям свежий взгляд на то, чтобы они могли вести свою жизнь желаемым образом. Чтобы стать хозяином судьбы, сначала нужно овладеть собой.Остальное все упадет в нужное место. Прочтите следующую статью, чтобы получить подробное представление об этом.

Решимость может сдвинуть горы

Да. Вы правильно прочитали. Решительность — самая сильная добродетель человека. Подобно человеческой жизни, мы можем вести себя осознанно. Это означает, что у нас есть огромные возможности, чтобы вести свою жизнь с высоким уровнем осознания.

Решительность — всего лишь меч для этого. Только с чувством определенной сосредоточенности и цельности можно действительно достичь чего-то стоящего.Для того, чтобы противостоять различным ситуациям, требуется прочное заземление. Жизнь — это не прямая линия. Он полон взлетов и падений. Чтобы справиться с этим изящно, нужно уметь ходить, целеустремленно и не тронутый различными ситуациями.

Как развить твердую решимость?

Первый шаг к этому — визуализировать и конкретизировать цели. Как только видение станет ясным. Тогда люди смогут сделать шаг вперед.

1. Напишите на листе бумаги все, чего вы хотите достичь.

2. Ставьте конкретные цели — чтобы двигаться в определенном направлении, нужно иметь четкое видение. Затем поставьте 3 четкие цели. Что описывается как: «Чего вы хотите достичь в следующий 1 месяц?», «Каким вы видите себя в следующем 1 году?», «Чего вы хотите достичь в следующие 5 лет?»

Установка целей может показаться сложной, но именно здесь начинается вся магия. Наблюдайте за своими целями до мельчайших подробностей. Визуализируйте будущее таким, каким вы хотите его видеть.Напишите свои определения соответственно.

3. Если цели не ясны — В такой ситуации важно взять выходной и действительно понять, что является самым сокровенным желанием. Студенты должны задать себе этот вопрос: что именно их действительно удовлетворяет и как это повлияет на мир? Лучше отказаться от каких-либо предвзятых мнений или суждений. Подумайте глубже, а затем приступайте к делу.

4. Примите конкретные меры для достижения целей. Просто сидя и визуализируя, все будет нелегко.Для этого требуется качественная работа. Часто люди либо ленивы и расслабляются с «мотивационными речами», либо просто накапливают слишком много работы и никуда не попадают. Вместо этого, как насчет выбора среднего пути?

Студенты могут просто выполнять одно действие за раз, полностью сосредоточившись. Таким образом, они смогут легко обеспечить качество.

Уверенность в себе — лучшее понимание «Я»

Даже когда весь мир сторонится человека, именно сила уверенности в себе позволяет этому человеку бесстрашно и бесстрашно двигаться по избранному пути.История, как и современность, имеет так много живых примеров. Будь то Стив Джобс или Мукеш Амбани, все эти люди в своих поколениях имели иное видение. Поэтому вначале у них почти не было эмоциональной поддержки со стороны друзей или сверстников. Все, что у них было, — это общение с собой и полная уверенность в своих действиях.

Уверенность в себе — еще один важнейший элемент успеха. Потому что, какой бы путь вы ни выбрали, препятствия всегда будут. Падение с каждым ударом назад только утопило бы одного в кроличьей норе.Чтобы действительно двигаться вперед, требуются неустанные усилия.

Как развить уверенность в себе?

Важно понимать уверенность в себе на фундаментальном уровне. Чтобы развить это, нужно установить прочную связь с самим собой. Этого не произойдет, просто посмотрев несколько мотивационных выступлений. Уверенность в себе требует настоящей работы. Это требует, чтобы человек сидел сам с собой и действительно понимал, каковы они. Это требует от них осознания своих сильных и слабых сторон.Ниже приведены конкретные пункты действий, которые можно применить для развития уверенности в себе: —

а. Определение сильных и слабых сторон- Никто не совершенен. У каждого свои сильные и слабые стороны. Признание этого помогает понять, где они на самом деле. Поэтому важно идентифицировать их, чтобы иметь лучшее представление о себе. Просто запишите свои сильные и слабые стороны в две отдельные колонки. Теперь направьте силу в конструктивное русло и предпримите конкретные действия для устранения слабых мест.Таким образом, человек может развить принятие внутри себя.

г. Mirror Work- Сколько раз мы разговариваем с другими, друзьями, семьей и так далее. Однако сколько раз человек разговаривает сам с собой? Почти все время. Но сколько раз это происходит из-за отсутствия осознания? Важно работать над тем, как разговаривать с самим собой. Он может полностью изменить жизнь.

Да, зеркальная работа говорит только об этом. Это практика смотреть в зеркало и действительно разговаривать с собой так, как человек разговаривает с другими.Таким образом, человек может контролировать ненужную болтовню мыслей. Многие люди постоянно думают о разных вещах. В большинстве случаев это негативные мысли. Итак, чтобы контролировать это, нужно знать, кто они на самом деле. Это упражнение настоятельно рекомендуется для укрепления уверенности в себе.

г. Медитация — Сидение часто рассматривается как пассивное занятие. Но знаете ли вы почти каждого успешного человека в этом мире, который медитирует в тех или иных формах? Это все, что нужно человеку, чтобы по-настоящему понять источник своей жизни.Таким образом, они лучше понимают не только себя, но и существование как одно целое. Медитация — это первая точка динамизма. Итак, если кто-то хочет развить уверенность в себе, то медитация — очень мощный инструмент для внутренней трансформации.

г. Спорт / Хобби / Досуг- Это часто считается делом свободного времени. Тем не менее, инвестирование в досуг и хобби может по-новому взглянуть на жизнь и помочь укрепить уверенность в себе. Улучшает когнитивное здоровье.Занимаясь спортом, учащиеся развивают чувство командной работы, товарищества и сплоченности по отношению друг к другу. Таким образом, они могут развивать социальные навыки, которые в дальнейшем помогают укрепить уверенность в себе .

Заключение: ключ к успеху

Успех дается нелегко. Это требует тяжелой работы и упорства. Тот, кто хочет добиться успеха, скорее падает еще больше. Таков путь роста и развития.

«Чтобы превратить простой камень в алмаз, потребуется огромное количество ударов и давления.Это применимо к человеку, идущему по пути успешной жизни.

Ключевые элементы успеха — решимость и уверенность в себе. Без решимости нет мужества или стремления к чему-то. Вы потеряетесь в джунглях мыслей и препятствий. Без уверенности в себе невозможно определить, где он находится. Поэтому, даже если они так или иначе достигнут вершины, всегда будет чувство сомнения и пустоты. Уверенность в себе — признак удовлетворения.Следовательно, это два ключевых элемента, чтобы стать победителем в любой сфере, которую он выберет.

Всего наилучшего!

Следите за обновлениями: www.embibe.com , чтобы быть в курсе последних новостей «Ключ к успеху — решимость и уверенность в себе»

1332 Просмотров

Как развить уверенность в себе и укрепить свою уверенность

Впервые я услышал фразу «самоэффективность», когда разговаривал с доктором Мэри Берджесс, консультантом клинического психолога в Центре Макмиллан, Университетский колледж Лондонских больниц, о том, как я борюсь с невзгодами.

Столкнувшись с трудной, стрессовой ситуацией, будь то физическая или эмоциональная, связанная с работой или отношениями, я по умолчанию терплю поражение. Я сдаюсь в ту минуту, когда вижу препятствие на своем пути, бросаюсь перед ним, даже не пытаясь перелезть через него. Мой разум никогда не говорит мне, что я могу, и даже не предлагает мне надежды на то, что я в конце концов найду свой путь.

Он всегда и решительно говорит мне, что я не могу — не могу сдать этот экзамен или получить эту работу; не может стать здоровым, найти любовь или пережить утрату.Он всегда и решительно говорит мне, что я никогда не смогу достичь своих целей или быть достаточно хорошим.

Пока мы с доктором Берджесс болтали, я спросил ее совета, как мне стать более стойким. Я чувствовал, что мне нужно подняться на ноги, противостоять и найти способы решения проблем, вместо того, чтобы всегда видеть в них непреодолимые препятствия на пути к будущему счастью. Мне нужно было вооружиться инструментами, чтобы преодолевать эти препятствия, или копать под ними, или сбивать их, чтобы я мог жить более полной жизнью и гордиться собой, делая то, что, как я думал, было выше моих возможностей.Другими словами, сказал доктор Берджесс, мне нужно было повысить свою самоэффективность.

Представленный психологом Альбертом Бандурой в 1977 году, самоэффективность наиболее кратко описывается как уверенность в себе. «Это суть», — говорит доктор Берджесс. «Это действительно убежденность в том, что у вас есть физические, эмоциональные и интеллектуальные ресурсы, чтобы достичь и пройти через все, что вы задумали. Бандура, которого я видел на лекции, определил это «как веру в свои способности организовывать и выполнять курс действий, необходимый для управления перспективными ситуациями», но на самом деле все сводится к простому знанию, что вы можете справиться, добиться успеха и расти.”

Проще говоря, то, что отличает тех, кто обладает самоэффективностью, от сомневающихся в себе, — это их способность делать все; они рассматривают проблемы как проблемы, которые они могут преодолеть, и используют неудачи как обучающий опыт и побуждение к усердным усилиям, а не как оправдание для сдачи и / или доказательство своей несостоятельности. Кроме того, они чувствуют, что, по большому счету, они контролируют свою жизнь, что в их силах определять результаты и события — это даже снижает их предрасположенность к депрессии.

Другое огромное преимущество заключается в том, что, когда люди достигают своих целей и решают свои проблемы, их самооценка и уверенность в себе повышаются, что, в свою очередь, действует как катализатор для постановки амбициозных целей и более упорных усилий, тем самым создавая добродетельный круг достижений. Это настолько сильный детерминант, что некоторые психологи при оценке вероятности успеха человека ставят самоэффективность выше таланта.

И наоборот, люди с низкой самоэффективностью полны неуверенности в себе.Они более склонны к тревоге, депрессии и беспомощности, с которыми я слишком хорошо знаком, и к медленному восстановлению после неудач.

Прочтите статьи по теме:

«Недостаток веры в себя душит потенциал, амбиции, решимость, мотивацию и личное развитие», — говорит д-р Берджесс. «Это сковывает людей на обочине, и, поскольку они не доверяют себе решение проблем, они могут чувствовать себя совершенно беспомощными, когда они сталкиваются с трудностями.Их внутренний голос постоянно повторяется, говоря им, что они не могут, так что какой смысл пытаться ».

Если это похоже на вас, вам может быть интересно узнать, что вы можете — да, действительно — принять меры для повышения своей самоэффективности, в первую очередь следуя простому совету Бандуры. Он выделил четыре источника самоэффективности, и все они часто присутствуют в нашей жизни в изобилии. Чтобы поверить в себя, вам сначала нужно увеличить свой опыт «мастерства», то есть ваш банк навыков и достижений.

Начните с того, что поставьте перед собой небольшую задачу — это может быть так же просто, как приготовить еду с нуля или даже совершать 15-минутную прогулку каждый день. Любое достижение, даже самое маленькое, повышает самооценку. Более того, увеличивая свой опыт мастерства, вы научитесь тому, что можете, и дадите себе что-то, на что можно опираться, когда вы в следующий раз столкнетесь с новой проблемой. Вместо того чтобы думать: «Я никогда не делал этого раньше, я проиграю», вы сможете просмотреть свой прошлый опыт и подумать: «Погоди, это похоже на x, и мне это удалось, поэтому я должен уметь это делать ».

Далее вам понадобится «замещающий» опыт, который является не чем иным, как примером для подражания. Вероятно, в вашей жизни есть кто-то — член семьи, друг или коллега по работе — который обладает высоким уровнем самоэффективности. Смотрите и учитесь у них. Удивительно, как много люди могут получить, моделируя себя по образцу тех, кем они восхищаются.

Третий источник Бандуры — вербальное убеждение, то есть польза, которую люди получают от искренней похвалы, а четвертый источник — эмоциональное и физиологическое состояние, которое подчеркивает важность заботы о своем психическом и физическом здоровье.

Совсем недавно психолог Джеймс Мэддакс добавил пятый источник — воображаемые переживания. «Это то, что мы чаще называем визуализацией», — говорит д-р Берджесс. «Это включает в себя представление о том, как вы добиваетесь своих целей. Так, например, вы представляете, что можете играть на пианино или говорить по-французски, добавляя как можно больше деталей в свой сценарий. Представляя себя сидящим на табурете пианино, играя свою любимую пьесу Моцарта или разговаривая с официантами в прекрасном парижском ресторане, вы укрепляете веру в то, что можете добиться успеха.”

С моей стороны, работа над повышением моей самоэффективности еще не завершена. Я все еще сомневаюсь в себе, но моя вера в себя постепенно улучшается, и я изо всех сил пытаюсь бросить вызов голосу, говорящему мне, что я не могу. Часто я спрашиваю его, почему он думает, что я не могу, и знаете что — иногда у него нет ответа. Как сказал Махатма Ганди: «Если у меня есть вера в то, что я могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть ее вначале».

Фотография Аллефа Винисиуса (Unsplash)

Проверка вашей самоэффективности

Мы все могли бы время от времени быть более уверенными в себе, но у вас уже может быть достаточно самоэффективности; вот как узнать…

Есть несколько тестов, которые вы можете провести, чтобы оценить свою самоэффективность.Одна из наиболее широко используемых — это Общая шкала самоэффективности, разработанная ведущими экспертами в этой области Ральфом Шварцером и Матиасом Иерусалимом в 1995 году. Оцените следующие утверждения от одного до четырех (где 4 означает «полностью согласен»), согласно насколько они верны вам. Чем выше ваш балл, тем выше ваша самоэффективность:

  • Мне всегда удается решать сложные задачи, если я достаточно стараюсь.
  • Если кто-то воспротивится мне, я найду способ получить то, что хочу.
  • Мне легко придерживаться своих целей и достигать своих целей.
  • Я уверен, что смогу справиться с неожиданными событиями.
  • Я находчивый, поэтому знаю, как действовать в непредвиденных ситуациях.
  • Я могу решить большинство проблем, если приложу необходимые усилия.
  • Я могу сохранять спокойствие, когда сталкиваюсь с трудностями, потому что знаю, что могу с ними справиться.
  • Когда возникает проблема, я обычно могу найти несколько решений.
  • Если у меня проблемы, я обычно могу придумать решение.
  • Я обычно могу справиться со всем, что попадется мне на пути.

Какой должна быть самоэффективность?

Как и многое другое, это вопрос поиска баланса. Если ваша самоэффективность ниже, чем ваши способности, вы не сможете реализовать свой потенциал. С другой стороны, если он значительно превосходит ваши возможности, вы не достигнете своих целей, как бы вы ни старались.

Оптимальный уровень самоэффективности, к которому нужно стремиться, немного выше способностей, поскольку это будет способствовать личному развитию. Конечно, это может быть довольно сложно определить.Если вам не хватает самоэффективности, вы, вероятно, недооцените свои способности, а если у вас их слишком много, вы, вероятно, переоцените их.

Изображение предоставлено Unsplash / Gabrielle Henderson.

Журнал «В данный момент»

Эта статья была впервые опубликована в 25 выпуске журнала In The Moment Magazine. К сожалению, журнал In The Moment больше не доступен для печати, но предыдущие выпуски журнала In The Moment доступны на Readly.

Шесть элементов повышения самооценки

Чтобы работать с максимальной отдачей и чувствовать себя превосходно, вы должны постоянно поддерживать и повышать самооценку.Так же, как вы берете на себя ответственность за свой уровень физической подготовки, вы должны нести полную ответственность за содержание и качество своего ума.

Я разработал простую формулу, которая содержит все важные элементы построения самооценки, и вы можете использовать ее на регулярной основе для обеспечения максимальной эффективности.

Эта формула состоит из шести основных элементов. Это: цели, стандарты, опыт успеха, сравнение с другими, признание и награды.Давайте рассмотрим их по одному.

Элемент Один

То, насколько вы любите и уважаете себя, напрямую зависит от ваших целей. Сам факт постановки перед собой больших, сложных целей и составления письменных планов действий по их достижению на самом деле повышает вашу самооценку, что заставляет вас чувствовать себя намного лучше.

Самоуважение — это состояние, которое вы испытываете, когда шаг за шагом продвигаетесь к достижению чего-то важного для вас.По этой причине очень важно иметь четкие цели для каждой части вашей жизни и постоянно работать над их достижением. Каждый прогрессивный шаг повышает вашу самооценку и заставляет вас чувствовать себя более позитивно и эффективно во всем, что вы делаете.

Элемент Два

Второй элемент в формировании самооценки — это четкие стандарты и ценности, которым вы привержены. Мужчины и женщины с высокой самооценкой очень четко понимают, во что они верят.Чем выше ваши ценности и идеалы и чем больше вы привержены тому, чтобы жить в соответствии с этими ценностями и идеалами, тем больше вы будете любить и уважать себя и тем выше будет ваша самооценка.

Устойчивая самооценка приходит только тогда, когда ваши цели и ценности совпадают, то есть когда они вписываются друг в друга, как рука в перчатке. Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает из-за того, что они верят в одно и пытаются сделать другое. Но когда ваши цели и ценности находятся в гармонии друг с другом, вы чувствуете чудесный прилив энергии и благополучия, и именно тогда вы начинаете добиваться настоящего прогресса.

Многие люди говорят мне, что они недовольны своей работой, потому что они не могут добиться успеха, как бы сильно они ни старались. Я всегда спрашиваю их, делают ли они то, что им действительно небезразлично и во что верят. Во многих случаях люди понимают, что они недовольны своей работой, потому что это неподходящий для них вид работы. Как только они меняют работу и начинают заниматься тем, что им действительно нравится, чем-то, что больше соответствует их сокровенным убеждениям, они начинают добиваться реального прогресса и получать большое удовлетворение от своей работы.

Элемент три

Третий элемент в формировании самооценки предполагает наличие опыта успеха. После того, как вы установили свои цели и стандарты, важно, чтобы вы сделали их измеримыми, чтобы вы могли отслеживать свои маленькие и большие успехи на этом пути. Сам акт постановки цели, разбиения ее на более мелкие части и последующего выполнения этих частей заставляет вас чувствовать себя победителем и поднимает вашу самооценку. Но помните, что вы не можете поразить цель, которую не видите.Вы не сможете почувствовать себя победителем, если четко не изложите стандарты, по которым вы собираетесь измерять свой успех, а затем достигнете этих стандартов.

Допустим, вы поставили цель продать определенную сумму или получить определенную сумму дохода в определенный год. Если вы разделите это на ежемесячные и еженедельные цели, а затем достигнете первой из этих целей, вы почувствуете себя прекрасно. Каждый раз, когда вы достигаете очередного рубежа, ваша самооценка и способность работать будут расти, и вы будете чувствовать воодушевление и энтузиазм по поводу следующего испытания.

Элемент Четыре

Четвертый элемент самооценки — это сравнение с другими. Леон Фестингер из Гарвардского университета пришел к выводу, что при определении своей успеваемости мы не сравниваем себя с абстрактными стандартами, а, скорее, сравниваем себя с людьми, которых мы знаем. Чтобы почувствовать себя победителем, вы должны точно знать, что у вас все хорошо или лучше, чем у кого-то другого. Чем больше вы знаете о том, насколько хорошо работают другие в вашей области, и чем лучше вы сравниваете их с ними, тем больше вы будете чувствовать себя победителем и тем выше будет ваша самооценка.

Успешные люди постоянно сравнивают себя с другими успешными людьми. Они думают о них, читают о них, изучают их выступления, а затем работают, чтобы превзойти их шаг за шагом. В конце концов, успешные люди достигают точки, когда они соревнуются только сами с собой и со своими прошлыми достижениями. Но это происходит после того, как они поднялись на вершину и оставили позади многих своих конкурентов.

Пятый элемент

Следующий элемент самооценки — признание ваших достижений людьми, которых вы уважаете.Чтобы по-настоящему хорошо себя чувствовать, вам нужно признание людей, на которых вы равняетесь и которыми восхищаетесь, например, ваш начальник, коллеги, супруга и люди из вашего круга общения.

Всякий раз, когда вас признают и хвалят за какие-либо достижения кем-то, чье мнение вы высоко цените, ваша самооценка повышается вместе с вашим рвением и энтузиазмом делать работу еще лучше.

Элемент Шесть

Последний элемент самооценки включает вознаграждение, соответствующее вашим достижениям.Вы можете работать в области, где вы получаете финансовые бонусы, символы статуса — большие офисы, большие автомобили — или даже мемориальные доски и трофеи за высшие достижения. Все эти символы могут оказать невероятное влияние на повышение вашей самооценки и заставить вас чувствовать себя потрясающе.

Посмотрите видео ниже о взаимосвязи между самооценкой и позитивными мыслями…

[flv: /files/videos/blog/ThinkingPositive.flv 460 259]

Развивайте непоколебимую уверенность в себе

Вы, наверное, уже знаете, что самые успешные люди обладают невероятной уверенностью в себе.Они достигли огромных успехов и счастья в своей жизни и кажутся неудержимыми во всем, что они делают. Дело в том, что когда вы разовьете непоколебимую уверенность в себе , весь ваш мир изменится к лучшему. Узнайте, как это сделать, с помощью учебного комплекта «Наука уверенности в себе» Брайана Трейси

* Что вы узнали? Оставьте мне комментарий!

«Предыдущая запись
Съешь эту лягушку: Брайан Трейси объясняет правду о лягушках Следующее сообщение »
Факторы риска при продаже

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Теория самоопределения: как она объясняет мотивацию

В психологии самоопределение — важное понятие, которое относится к способности каждого человека делать выбор и управлять своей собственной жизнью.Эта способность играет важную роль в психологическом здоровье и благополучии. Самоопределение позволяет людям чувствовать, что они контролируют свой выбор и свою жизнь. Это также влияет на мотивацию — люди чувствуют себя более мотивированными к действию, когда чувствуют, что то, что они делают, повлияет на результат.

Концепция самоопределения применялась в самых разных сферах, включая образование, работу, воспитание детей, физические упражнения и здоровье. Исследования показывают, что самоопределение может способствовать успеху во многих сферах жизни.

Что такое теория самоопределения?

Теория самоопределения предполагает, что люди мотивированы на рост и изменение тремя врожденными и универсальными психологическими потребностями.

Эта теория предполагает, что люди могут становиться самоопределенными, когда удовлетворяются их потребности в компетентности, общении и автономии.

Концепция внутренней мотивации или участия в деятельности ради награды, присущей самому поведению, играет важную роль в теории самоопределения.

Теория самоопределения выросла из работы психологов Эдварда Деси и Ричарда Райана, которые впервые представили свои идеи в своей книге 1985 года Самоопределение и внутренняя мотивация в поведении человека . Они разработали теорию мотивации, которая предполагала, что людьми, как правило, движет потребность расти и достигать самореализации.

Два ключевых предположения теории:

Потребность в росте определяет поведение. Первое предположение теории самоопределения состоит в том, что люди активно направлены на рост.Обретение мастерства в преодолении трудностей и получение нового опыта необходимы для развития целостного самосознания.

Автономная мотивация важна. В то время как люди часто побуждают действовать внешними вознаграждениями, такими как деньги, призы и признание (известное как внешняя мотивация), теория самоопределения фокусируется в первую очередь на внутренних источниках мотивации, таких как потребность в получении знаний или независимости (известная как внутренняя мотивация). мотивация).

Согласно теории самоопределения, для психологического роста людям необходимо чувствовать следующее:

  • Автономия : Люди должны чувствовать контроль над своим поведением и целями.Ощущение возможности предпринять прямые действия, которые приведут к реальным изменениям, играет важную роль в том, чтобы помочь людям почувствовать себя самоопределенными.
  • Компетентность : Людям необходимо овладеть навыками и навыками. Когда люди чувствуют, что у них есть навыки, необходимые для достижения успеха, они с большей вероятностью предпримут действия, которые помогут им достичь своих целей.
  • Связь или родство : Людям необходимо испытывать чувство принадлежности и привязанности к другим людям.

Представьте себе человека, которому не удается завершить важный проект на работе. Если этот человек самоопределен, он признает свою вину, поверит, что он может что-то сделать, чтобы решить проблему, и предпримет действия, чтобы исправить ошибку.

Если у того же самого человека было мало самоопределения, он мог бы вместо этого искать другие вещи, в которых он мог бы винить. Они могут извиняться, обвинять или отказываться признать свою роль. Возможно, наиболее важным является то, что у этого человека не будет мотивации исправлять ошибку.Вместо этого они могут чувствовать себя беспомощными, чтобы контролировать ситуацию, и полагать, что ничто из того, что они делают, не окажет реального эффекта.

Как работает теория самоопределения

Важно понимать, что психологический рост, описываемый теорией самоопределения, не происходит просто автоматически. Хотя люди могут быть ориентированы на такой рост, он требует постоянной поддержки.

Райан и Деси предположили, что тенденция быть активным или пассивным в значительной степени зависит от социальных условий, в которых воспитываются люди.Социальная поддержка — ключ к успеху. Благодаря нашим отношениям и взаимодействию с другими людьми мы можем либо способствовать, либо препятствовать благополучию и личному росту.

Хотя социальная поддержка важна, есть и другие факторы, которые также могут помочь или помешать трем элементам, необходимым для роста.

  • Внешние мотиваторы иногда могут снизить самоопределение. Согласно Деси, предоставление людям внешнего вознаграждения за уже внутренне мотивированное поведение может подорвать автономию.По мере того, как поведение становится все более контролируемым за счет внешнего вознаграждения, люди начинают терять контроль над своим поведением, и внутренняя мотивация уменьшается.
  • Положительная обратная связь и повышение самоопределения. Деси также предполагает, что предложение неожиданного положительного ободрения и обратной связи о выполнении человеком задачи может повысить внутреннюю мотивацию. Этот тип обратной связи помогает людям чувствовать себя более компетентными, что является одной из ключевых потребностей для личностного роста.

Самостоятельное и несамоопределенное поведение

В то время как внешняя и внутренняя мотивация часто изображаются как отдельные и разные, поведение является сложным, и людей редко побуждают действовать одним источником мотивации. Люди часто могут использовать несколько источников мотивации для достижения цели. Например, если вы тренируетесь для участия в марафоне, вы можете быть внешне мотивированы желанием получить одобрение со стороны других, а также внутренне мотивированы удовлетворением, которое вы получаете от самого занятия.

Вместо того, чтобы думать о мотивации как о побуждении либо внешнего, либо внутреннего вознаграждения, часто полезно рассматривать ее как континуум между самоопределенным и несамоопределенным поведением:

  • Чисто самоопределенное поведение имеет тенденцию быть внутренне управляемым и совершается для получения удовольствия, интереса и внутреннего удовлетворения от самого действия.
  • На другом конце континуума находятся несамоопределенные поведения, которые выполняются только потому, что они должны быть выполнены .На этом крайнем конце шкалы наблюдается полное отсутствие контроля.

В большинстве случаев поведение, как правило, находится где-то посередине континуума. Часто существует разная степень внешней мотивации, которая также может подпитывать определенную степень внутренней мотивации. Люди могут участвовать в действиях, потому что чувствуют, что обладают определенным уровнем личного контроля, а их поведение в конечном итоге согласуется с чем-то важным для самооценки.

Большинство действий не являются чисто самоопределенными или несамоопределенными.Вместо этого действия часто полагаются на определенную степень самоопределения, на которую также могут влиять внешние мотивации.

Самоопределение в реальном мире

Самоопределение может играть важную роль в том, как люди действуют во многих различных сферах своей жизни. Чувство контроля и внутренней мотивации может помочь людям почувствовать себя более преданными, увлеченными, заинтересованными и удовлетворенными тем, что они делают.

На рабочем месте

Люди, которые чувствуют, что они могут оказывать положительное влияние на работе, обычно чувствуют себя более заинтересованными и мотивированными.Как еще работодатели могут добиться самоопределения своих работников?

  • Менеджеры и лидеры могут развивать это чувство самоопределения, позволяя членам команды играть активную роль.
  • Предложите сотрудникам обязанности, предоставьте содержательную обратную связь, а также предложите поддержку и поощрение.
  • Работодатели должны проявлять осторожность, чтобы не злоупотреблять внешними вознаграждениями. Слишком большое количество вознаграждений может подорвать внутреннюю мотивацию (явление, известное как эффект чрезмерного обоснования), но слишком небольшое количество вознаграждений может заставить сотрудников почувствовать себя недооцененными.

на соревнованиях

В условиях соревнований, таких как спорт и легкая атлетика, воспитание чувства самоопределения может вдохновить людей на успех.

  • Спортсмены, которые чувствуют, что они способны достигать своих целей и преодолевать трудности, часто стремятся к лучшему.
  • Превосходство позволяет людям приобрести важное чувство компетентности и овладеть навыками, которые им нравятся и важны.

Исследователи также обнаружили, что люди, обладающие внутренним чувством контроля, также с большей вероятностью будут придерживаться регулярного режима упражнений.

В социальных сетях

Самоопределение также может играть важную роль в социальных отношениях. Чувство принадлежности имеет решающее значение в развитии самоопределения. Установление близких, нежных отношений с другими людьми может улучшить самоопределение.

  • Стремитесь к позитивным отношениям с людьми, которые поддержат вас в достижении ваших целей.
  • Предлагайте поддержку и обратную связь людям, которые входят в ваш круг общения.

В школе

Самостоятельные ученики с большей вероятностью будут чувствовать мотивацию к достижениям. Есть вещи, которые педагоги могут сделать, чтобы помочь учащимся развить чувство самоопределения и внутреннюю мотивацию:

  • Предоставление неожиданной положительной обратной связи, когда учащиеся хорошо успевают, может помочь повысить компетентность
  • Избегание чрезмерного внешнего вознаграждения за действия, которые уже нравятся учащимся, может помочь улучшить внутреннюю мотивацию

Как улучшить самоопределение

Чтобы укрепить собственное самоопределение, полезно подумать о том, как может выглядеть сильно самоопределившийся человек.

Люди с высоким уровнем самоопределения склонны:

  • Считают, что они сами контролируют свою жизнь . У них есть внутренний локус контроля, и они чувствуют, что их поведение повлияет на результаты. Столкнувшись с трудностями, они чувствуют, что могут преодолеть их с помощью усердия, правильного выбора и упорного труда.
  • Иметь высокую самомотивацию . Они не полагаются на внешние награды или наказания, чтобы побудить их к действию.Они участвуют в поведении, потому что умеют ставить цели и работать над их достижением.
  • Основывают свои действия на собственных целях и поведении . Другими словами, они намеренно участвуют в действиях, которые, как им известно, приблизят их к их целям.
  • Брать на себя ответственность за свое поведение . Сильно целеустремленные люди берут на себя ответственность за свой успех, но они также берут на себя вину за свои неудачи.

Улучшение самосознания, навыков принятия решений, саморегуляции и постановки целей может способствовать развитию более сильного самоопределения.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое чувство самоопределения:

Найти социальную поддержку

Социальная взаимосвязь — один из основных компонентов теории самоопределения. Сильные социальные отношения могут способствовать мотивации и благополучию, в то время как плохие отношения могут способствовать плохому самоощущению и слабой мотивации.

Деси и Райан предположили, что социальная среда может либо помочь, либо помешать самоопределению.Сильная социальная поддержка предлагает возможности для роста, в то время как плохая поддержка может нарушить внутренние переживания.

Усиление мастерства

Обретение навыков в важных для вас областях — полезный способ развить чувство самоопределения. Если у вас есть сильный интерес к хобби, спорту, академическому предмету или другой области, изучение этого как можно большего и улучшение ваших навыков поможет вам почувствовать себя более компетентным. Чем больше вы учитесь и практикуете, тем более квалифицированным и целеустремленным вы, вероятно, будете себя чувствовать.

Слово Verywell

Теория самоопределения может быть полезна для понимания вещей, которые могут мотивировать ваше поведение. Быть самоопределенным, чувствовать, что у вас есть автономия и свобода делать выбор, определяющий вашу судьбу, важно для благополучия каждого человека. Когда вы преследуете то, что внутренне мотивировано и соответствует вашим целям, вы будете чувствовать себя более счастливыми и более способными делать правильный выбор.

11 Простые способы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда вам не удается достичь своих целей, легко поверить, что у вас нет способностей или вы недостаточно хороши.Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями. Конечно, в этот момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд : «Верите ли вы в то, что можете, или верите, что не можете; вы правы ». Уверенность в себе важна. Если вы хотите достичь своих целей и задач, вам абсолютно необходимо иметь достаточно уверенности в себе, чтобы довести дело до конца.По мере роста масштабов ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать ему.

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свой позитив с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

Уверенность в себе требует усилий

Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность. Вы могли даже задаться вопросом: « В чем его секрет? Как он может быть так уверен в себе? » Хорошая новость в том, что вы тоже можете быть настолько уверены в себе.Уверенность в себе не бывает случайной.

Это результат многократной практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном обязательстве и усилиях вы сможете обрести уверенность в себе за короткий период времени, и по мере того, как вы продолжаете придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет расти.

Уверенность в себе — это не дар, с которым вы рождены. Для многих людей уверенность в себе может казаться естественной, но более вероятно, что у них в жизни были уверенные образцы для подражания, от которых они научились правильному поведению, укрепляющему уверенность.

Эти люди будут имитировать поведение, которое они видели на своих образцах для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же самые действия, вы сделаете гигантский шаг к укреплению собственной уверенности в себе.

11 Простые стратегии для повышения уверенности в себе

Перечисленные ниже стратегии очень легко реализовать и приводят к быстрому росту вашей уверенности в себе. Используйте следующие стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Представьте себя уверенно

Если вы бездельничаете дома со своей семьей или друзьями, возможно, будет приемлемо одеться и быть немного неопрятным.Эти люди знают, кто вы на самом деле, и вряд ли ваша внешность сильно повлияет на их мысли о вас.

Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашей внешности. Если у вас важное событие, например собеседование или деловая встреча; Потратив время на то, чтобы быть ухоженным и носить чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, вы получите дополнительную уверенность в себе. . .

Когда ты знаешь, что выглядишь великолепно, ты тоже хорошо себя чувствуешь.Это небольшое усилие имеет большое значение, и, заметив разницу, вы примените этот новый подход во многих сферах своей жизни.

Поскольку я работаю из дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только я не провожу сеанс онлайн-коучинга с клиентом. Меня больше беспокоит качество работы, чем внешний вид.

Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, я предпочитаю одеваться немного лучше. Дело не в том, чтобы произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности.Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Это похоже на то, что я говорю перед вызовом:

«Ты собираешься проверить меня, но ты получишь лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить тебя»

Мы часто думаем, что одеться лучше о том, чтобы произвести впечатление на других. Для некоторых может быть. Но настоящая польза — это то, что вы говорите самому себе.

То, как вы одеваетесь для важных мероприятий, важно по 2 причинам:

  • Это заставляет вас чувствовать себя лучше
  • Это побуждает других относиться к вам серьезно

Нерушимая уверенность в себе

Нерушимая уверенность в себе придаст вам необычайной уверенности в себе, чтобы принимать ежедневные действия, которые вы должны предпринимать для достижения своих целей и жить достойной жизнью.

2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Утверждение о том, что улыбка поможет вам установить взаимопонимание с другими, звучит очевидным образом. Также очевидно, что, когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, многие люди не улыбаются.

Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы относитесь к себе с некоторой легкостью и теплотой. Это позволяет другим чувствовать себя более комфортно в вашем присутствии, улучшая тем самым качество вашего взаимодействия.По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока непринужденное общение не станет естественным процессом.

Когда вы приветствуете людей теплой искренней улыбкой и нежным зрительным контактом, вы показываете им, что заслуживаете доверия. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает им укрепить уверенность в себе.

Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся общаться с другими и общаться с ними.Они хотят, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что открыты для общения и общения. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.

Если вы не умеете улыбаться или смотреть в глаза, сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам обрести уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.

Вам не нужно ничего добавлять, пока это не войдет в привычку.Результаты одного этого изменения могут быть невероятными.

Простая, искренняя и сердечная улыбка может во многом поднять уверенность в себе как человека, которому она улыбается, так и; человек улыбается.

Нажмите, чтобы твитнуть

3. Делайте искренние комплименты другим

Когда вы уделяете время комплиментам другим, это демонстрирует, что вы достаточно хорошо относитесь к себе, чтобы давать положительные отзывы другим. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть.Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.

Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдете положительное в других, но и начнете видеть больше положительного во всех сферах своей жизни. Поступая так, вы понимаете, что ваша жизнь в лучшем состоянии, чем вы думали ранее. В результате ваша уверенность в себе растет.

Я твердо верю, что мы были созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду этот голливудский мусор). Искренне делать комплименты другим — одна из самых простых, но чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете ее на себе. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете тому, кто действительно вам дорог. Тебе не хорошо?

Эти маленькие проявления любви или доброты, если вы предпочитаете, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку.Проходя через вас, вы должны испытать это на себе. Ваш подарок им — это тоже подарок самому себе. Сам процесс поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и тренирует видеть положительное в жизни. Это сильно влияет на вашу уверенность в себе.

Начните с людей, которые для вас наиболее важны, поскольку вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам нравится в них, и вы можете сделать им комплимент.

4.Практикуйте признательность

К сожалению, нам, людям, невероятно легко находить негатив в своей жизни. Определить положительные моменты не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените позитив в своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы находите момент, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.

Практикуйте признательность каждый день, и вы устраните негатив из своей жизни. Вы не пытаетесь создать иллюзию о том, насколько прекрасна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите развить более реалистичный оптимистичный взгляд на вещи, с помощью которого вы сможете определять и ценить положительные стороны своей жизни.

Когда вы находите время, чтобы оценить хорошее в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть счастливее в своей жизни и иметь больше уверенности в себе, не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть в своей жизни хорошее и ценить его.

Когда я чувствую себя плохо, я считаю очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то / о ком-то в моей жизни, за что я благодарен.Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает проявлять бдительность в поисках возможностей быть благодарным.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценив себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

5. Используйте свои сильные стороны

Мы все можем делать большинство вещей, но отличается только стандарт, по которому мы можем выполнить задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, которые вам не подходят.Ничего страшного; это для всех одно и то же. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями, и это повлияет на вашу уверенность в себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задание, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждым успешно выполненным заданием. Вы почувствуете себя экспертом и без сомнения будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и используйте их.Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или передайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.

Есть несколько вещей, которые не входят в ваши сильные стороны, но вам нужно быть компетентным в них. Хорошо; быть компетентным, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не одна из ваших сильных сторон.

Единственным исключением из этого правила должны быть дела, которые вы искренне любите делать.Необязательно быть великим во всем, но для уверенности в себе гораздо лучше продолжать опираться на свои сильные стороны.

Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, можно исключить из вашей жизни без каких-либо потерь.

6. Примите свои недостатки

Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство — это ни возможность, ни необходимость. Никто никогда не был идеальным и никогда не будет.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете сделать все возможное. Затем вы сможете извлечь уроки из этого опыта и постараться добиться большего в следующий раз.

Главное помнить, что если что-то сделано, это всегда можно улучшить. Вы получаете обратную связь от других людей, результатов или всего мира. Изучая обратную связь, вы можете определить любые улучшения, которые вам необходимо внести. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что угодно — будь то навыки, личные качества, проект, продукт и т. Д.

Если вы дождетесь совершенства, прежде чем действовать, вы никогда не начнете. И если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему готово лучше, чем идеально.

Где бы вы ни были, это нормально, потому что, пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать добиваться прогресса. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться, не вызывая стресса из-за того, что вы всегда пытаетесь быть идеальным. Несовершенство показывает только то, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.

Успешные люди сосредоточены на постоянном улучшении, а не на совершенстве. Фактически, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.

7. Будьте готовы

Следование этому девизу подходит не только бойскаутам. Практика позволяет вам ознакомиться с задачами, которые ждут впереди, например, презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с неизвестностью.

По мере практики вы понимаете, что способны справиться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет.Вы заранее потренировались выполнять все необходимое.

Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то идет не так, вы тоже можете подготовиться к этому. Определите свой худший страх, например, вы забываете свою речь. Затем вы можете определить решение, например сделайте несколько заметок о режиме ожидания, чтобы разбудить вашу память.

Затем вы можете потренироваться в неправильной презентации, когда вы забудете слова, и сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе , чтобы поверить в то, что вы можете справиться со всем, что пойдет не так.

Подготовка — это не только к большим делам. Это то, чем вы можете заниматься каждый день. Если быть готовым к каждому дню, день проходит лучше, а постепенные результаты со временем приводят к большим улучшениям.

Практика позволяет вам ознакомиться с задачами, которые ждут впереди, например, презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с вступлением в неизвестность; таким образом повышая вашу уверенность.

Нажмите, чтобы твитнуть

8.Ставьте эффективные цели и работайте над их достижением

Когда в вашей жизни есть направление и цель, вы знаете, куда вы идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы ставите цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. По мере того, как вы достигаете своих целей , вы можете видеть прогресс, которого вы добиваетесь в достижении своей цели. Вы можете лучше сосредотачиваться, и каждый день имеет значение. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе немного повышается, поскольку вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.

Вот что такое прогресс, постоянное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении — это то, что нужно праздновать. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это шаг в правильном направлении. Когда вы осознаете это, приступайте к выполнению этого и следуйте этому; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Возможно, это будет лишь крошечное улучшение каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите в разницу, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.

Вам не нужна абсолютная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за следующую цель и верить, что вы сможете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Связанные

Чтобы установить эффективные цели, которые позволят вам достичь ваших устремлений, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свой позитив с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

9.Примите то, что вы любите

Любовь — самая сильная эмоция. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни. К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых вещей, которые вы сокращаете, становится ваше любимое хобби.Однако увлечения, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью, что повышает вашу уверенность в себе.

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что заставляет вас чувствовать себя счастливым и счастливым, — отличный способ определить, где вам следует проводить больше времени в своей жизни. Это способ позаботиться о себе. Забота о себе всегда повышает вашу уверенность в себе.

Конечно, всегда есть дела, которые вам не нравятся.Но вы всегда можете найти в нем что-то, что понравится, например. при уплате налогов вы можете уделить немного времени тому, чтобы подумать обо всех замечательных общественных услугах, которые оплачиваются за счет налогов. Находя в этих ситуациях положительные моменты, которые вы обычно рассматриваете в отрицательном свете, вы не позволяете им навредить вашему счастью и уверенности в себе.

Уверенность в себе естественным образом повышается, когда вы уделяете больше времени тому, что любите, устраняя те вещи, которые не добавляют радости или ценности вашей жизни.

Связанные

Ваш образ мышления имеет решающее значение для вашей уверенности в себе, счастья и успеха. Ознакомьтесь с The Power of Choice , чтобы узнать о некоторых хороших стратегиях, которые помогут улучшить ваше мышление.

10. Всегда делайте все возможное

Независимо от того, какую работу вы делаете, вы можете стремиться делать все возможное. Когда вы знаете, что приложили все усилия для выполнения задачи, вы знаете, что не могли бы дать больше. Это позволит вам расслабиться и почувствовать себя увереннее в своих выступлениях.Когда вы всегда стараетесь изо всех сил, вы также создаете репутацию среди друзей, семьи, коллег и клиентов, что позволяет вам получать положительные отзывы, укрепляющие уверенность в себе.

Многие люди думают, что им нужно обрести уверенность, прежде чем они смогут полностью посвятить себя всему, что они делают. Это ставит телегу впереди лошади. Вам нужно каждый раз прилагать максимум усилий и извлекать уроки из своих результатов. Тогда вы увидите, что ваши лучшие качества с каждым разом улучшаются. Это постоянное улучшение гарантирует регулярное укрепление вашей уверенности в себе.

Когда вы не выкладываетесь на полную, вы сами быстро меняете. Вы считаете себя недостойным всех ваших усилий, и поэтому; ваша уверенность в себе падает.

Вы достойный человек и заслуживаете всех усилий и приверженности своим целям и задачам.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценив себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

11.Примите неодобрение

Независимо от того, чем вы занимаетесь в жизни, всегда найдутся люди, которые вас не одобряют. Вы можете отклониться назад, чтобы попытаться доставить удовольствие этим людям, но даже если вам это удастся, они одобряют не вас; это будет человек, которым вы притворяетесь. Когда вы слишком высоко цените одобрение других, вы в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, что является формой самоотрицания. Эта форма самоотвержения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.

Когда вы отказываетесь от потребности в одобрении, вы избавляетесь от чувства принуждения производить впечатление на людей. Вместо этого вы станете более искренним и реальным по отношению к себе. Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и другие все равно это увидят. А если они этого не видят, о них редко стоит беспокоиться.

Поиск одобрения — это болезнь. Это приводит к тому, что вы жертвуете своими собственными потребностями, желаниями и желаниями, чтобы завоевать одобрение других. Никто из тех, кто достоин места в вашей жизни, никогда не потребует от вас пожертвовать собственной жизнью, чтобы доставить им удовольствие.Люди, которые действительно этого требуют, лишат вас уверенности в себе, и им нужно будет указать дверь.

Нерушимая уверенность в себе

Нерушимая уверенность в себе придаст вам необычайной уверенности в себе, чтобы принимать ежедневные действия, которые вы должны предпринимать для достижения своих целей и жить достойной жизнью.

Заключение

Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий. Это не волшебный трюк. Хотя некоторые люди делают это легко и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом выученного поведения.Вы тоже можете научиться этому поведению и ощутить на себе многие преимущества высокой уверенности в себе. Обретя вновь обретенную уверенность, вы станете счастливее, здоровее и будете более мотивированы, чтобы бросить вызов самому себе и стать лучшим, на что вы способны. Реализация перечисленных выше стратегий не решит всех ваших проблем, но поднимет вашу уверенность в себе на совершенно новый уровень. Вам будет интересно, почему вы не приняли меры раньше. Вы обязаны развить уверенность в себе ради себя. Почему бы не выбрать одну из вышеперечисленных стратегий и не начать работать над ней сегодня.Ваша вера в себя будет расти с каждым вашим маленьким шагом. Начните сегодня и начните жить так, как хотите.

10 ежедневных практик для повышения уверенности в себе

Как вы думаете, на что вы способны? Ответ, вероятно, больше, чем вы думаете. Уверенность в себе и вера в себя — важные шаги к достижению вашей мечты. Как я написал в заключении своей книги « Dream Big !: Как достичь своих звезд» : «Я надеюсь, что помимо знания того, что я верю в вас, вы знаете кое-что еще более важное — что вы верите в себя. .«Я верю в вас, ваша система поддержки верит в вас, но для достижения своей мечты нужно верить в себя. Когда мы обретаем уверенность в себе, все возможно.

Обрести уверенность в себе не всегда легко. По оценкам, 85% людей во всем мире борются с низкой самооценкой. Чтобы повысить уверенность в себе, вы можете практиковать полезные привычки каждый день. Когда я начал практиковать эти привычки несколько лет назад, я постепенно обрел уверенность, необходимую мне, чтобы бесстрашно преследовать свои мечты, и я надеюсь, что они сделают то же самое для вас! Прочтите десять ежедневных практик, которые помогут вам обрести уверенность в себе!

1.Развивайте уверенность в себе, бросая вызов неточному мышлению

Наше иррациональное или нелогичное мышление часто может заставить нас определенным образом относиться к себе. Типичный пример этого — ощущение, что все нас осуждают. Вам может казаться, что все взоры прикованы к вам и что мир безмолвно критикует каждое ваше движение. Такое мышление не только негативно влияет на вашу уверенность в себе, но и просто неверно. В большинстве случаев люди слишком заняты своими головами, чтобы тратить свое время, осуждая вас!

Когда вы поймаете себя на иррациональном мышлении, бросьте вызов этим мыслям.Мне нравится давать этим нелогичным мыслям имя (назовем их Боб). Это отделяет эти нелогичные мысли от вас и от вашего более реалистичного восприятия себя; вы больше не будете чувствовать тяжесть их негатива, когда передадите их «Бобу». Боб не должен заставлять вас плохо относиться к себе!

2. Развивайте уверенность в себе с помощью позитивных утверждений

Утверждения и мантры — простые, но мощные инструменты, которые помогут вам повысить самооценку.Этот метод разговора с самим собой можно использовать в любое время и укрепит ваше позитивное мышление. Вот десять моих любимых мотивационных мантр:

1. Сосредоточьтесь на том, кто вы есть.
2. Ничто не вечно. Плохое пройдет.
3. Не позволяйте никому украсть ваше счастье.
4. Все хорошо! У тебя есть это.
5. Действие побеждает страх.
6. Не желаю; работать на это.
7. Перестань просить разрешения быть великим.
8. Один год равен 365 возможностям.
9. Это начало, которое останавливает большинство людей.
10. Тяжелые времена не продолжаются; крутые люди делают.

Даже такую ​​простую вещь, как «Ты в порядке!» может пройти долгий путь. Придумайте или найдите свои любимые мантры, а затем запишите их на стикере, используйте в качестве фона для телефона или напишите их стираемыми маркерами на зеркале. Таким образом, вы будете видеть их каждый день и всегда будете помнить о них. Когда вы укрепляете себя с помощью полезного разговора с самим собой, за вами последует позитивное мышление, и тогда успешные результаты уже не за горами!

3.Развивайте уверенность в себе через сочувствие к себе

Работая над своими целями и улучшая себя, помните, что никто не идеален, и все делают ошибки. Нерационально полагать, что нужно все время быть «идеальным». Если вы так себя чувствуете, вы придерживаетесь невероятно высоких стандартов и неизбежно разочаровываетесь.

Вместо того, чтобы всегда стремиться к совершенству, проявите немного сострадания. Напомните себе, что вы человек и что вы делаете все, что в ваших силах, в данных обстоятельствах.Как говорится в старой поговорке: «Самолюбие — лучшая любовь». Вы должны уметь любить и ценить себя прежде всего!

4. Развивайте уверенность в себе, заботясь о себе

Чтобы повысить самооценку, важно заботиться о себе. В погоне за своей мечтой вы хотите чувствовать себя лучше, потому что это даст вам энергию, чтобы продолжать упорно работать над достижением своих целей. Для этого вам необходимо уделять первоочередное внимание своему физическому и психическому благополучию и делать то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и здоровым.

Самое замечательное в уходе за собой состоит в том, что нет единого способа сделать это. Вы можете одеться так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, выйти на улицу и насладиться хорошей погодой, вздремнуть после долгой ночи работы — возможности безграничны. Забота о себе — это просто то, что должно улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя хорошо. Приобретя привычку заботиться о себе, вы, естественно, начнете чувствовать себя более уверенно и счастливее тем, кто вы есть!

Чтобы узнать больше о том, почему так важны перерыв и уход за собой, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге, озаглавленным «КАК ПОСТРОИТЬ ЗАБОТУ СЕБЯ В СВОЙ ДЕНЬ.”

5. Развивайте уверенность в себе, перечисляя свои достижения

Обдумайте все, что вы уже достигли, большие и маленькие, и запишите их. Часто мы упускаем из виду все мелочи, которые делаем каждый день! Дайте себе должное там, где это необходимо, и перечислите все, что вы достигли. Запишите их в свой телефон, дневник или даже повесьте на стену — что угодно, чтобы каждый день напоминать себе, насколько вы классны.

Когда вы думаете обо всех своих достижениях, подумайте обо всем, что вы преодолели, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня.Все, с чем вы столкнулись, хорошее или плохое, сделало вас тем, кто вы есть, и показывает, насколько вы устойчивы. Развитие этого чувства гордости за себя и за то, чего вы можете достичь, укрепит вашу уверенность в себе и заставит вас почувствовать себя более подготовленным к осуществлению своей мечты.

6. Развивайте уверенность в себе, избавляясь от негатива

Избавьтесь от негатива в своей жизни! Негативные люди, ситуации и привычки — отпустите их и сосредоточьтесь на том, чтобы окружить себя вещами, которые делают вас счастливыми.Вещи, которые порождают негатив, не делают ничего, кроме как препятствуют вашей способности расти.

Отпустить негатив легче сказать, чем сделать. Первым шагом для этого является определение того, что именно вызывает у отрицательность. Это может быть сложно, потому что очень часто негативные явления могут быть настолько укоренившимися и постоянными в нашей жизни, что мы даже не осознаем, что это проблема. Когда вы поймете, что плохо себя чувствуете, подумайте, что вызывает это чувство. Как только вы это осознаете, вы сможете предпринять шаги, чтобы удалить негатив из своей жизни.

7. Развивайте уверенность в себе, расширяя зону комфорта

Хотя выход из зоны комфорта может показаться пугающим, это также принесет много пользы! Напрягая себя, вы можете достичь того, о чем никогда не считали возможным. Вы будете гордиться собой и, в свою очередь, будете более уверены в своих силах. Вы также почувствуете, что растете, и это может дать вам больше энергии, чтобы продолжать работать над своей мечтой.

Чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, делайте в день одно дело, которое вас пугает.Не ставьте себя в небезопасные или тревожные ситуации, но попробуйте то, что у вас, возможно, не было уверенности сделать раньше. Независимо от того, добьетесь ли вы этого успеха или нет, вы будете гордиться собой за свои попытки, и это придаст вам уверенности, которая вам нужна в других делах.

8. Развивайте уверенность в себе через самосознание

Найдите время, чтобы подумать, кто вы. Спросите себя: кто вы как личность? Каковы ваши ценности? Чего ты хочешь достичь? Очень часто мы пытаемся вписаться в шаблон того, чем, по нашему мнению, хочет нас общество.С таким ложным восприятием самих себя мы никогда не сможем чувствовать себя комфортно в собственной коже.

Как только вы поймете, что для вас важно и что важно, подумайте и сделайте то, что соответствует этому. Когда вы начинаете жить своими ценностями и увлечениями, вы воплощаете себя в лучшем виде и благодаря этому становитесь намного увереннее. Обретение чувства самосознания также поможет вам указать на свои подводные камни (вспомнить нелогичное мышление) и стать более разносторонним человеком.

9. Развивайте уверенность в себе, отдавая деньги

Помогая другим и отдавая должное своему сообществу, вы неизбежно будете чувствовать себя хорошо. Осознание того, что вы оказали влияние на жизни других людей, может быть очень приятным чувством, поэтому потратьте немного времени и подбодрите людей вокруг вас! Это может быть так же просто, как отправить поздравительные открытки, почаще встречаться с друзьями, пожелать сверстникам успехов в тестах, которые они берут, или целях, которых они достигают, или провести время с членами вашей семьи.Делая что-то хорошее для других, вы улучшите то, как вы оцениваете себя.

Чтобы узнать больше о 50 способах вернуть что-то своему сообществу, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге под названием «50 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ОТДАТЬ ВЕРНУТЬСЯ».

10. Развивайте уверенность в себе, ставя реалистичные цели

Наконец, поставьте перед собой реалистичные цели, которых, как вы знаете, вы способны достичь. Это может означать выход за пределы зоны комфорта, но когда вы можете чего-то достичь, ваша уверенность в себе обязательно улучшится.

Вы можете работать над постановкой реалистичных целей, разбивая свои большие мечты на маленькие шаги. Например, если вы мечтаете пробежать марафон, пробегайте эти 26,2 мили с меньшими интервалами. Бегайте пять миль в неделю, а затем пробегайте десять. В конце концов, вы будете продолжать наращивать уровень, пока не сможете пройти всю гонку. Каждая маленькая цель, которую вы выполняете, будет способствовать повышению самооценки и продвигать вас на шаг ближе к своей мечте.

Когда вы поверите в себя, все станет возможным!

Вера в себя — первый шаг к погоне за своей мечтой.Практикуя эти десять вещей, вы сможете укрепить уверенность в себе и приблизиться к своей мечте. Если вы хотите узнать еще больше о важности высокой самооценки, обязательно ознакомьтесь с моей книгой Dream Big !: How to Reach For Your Stars . В нем я рассказываю о других способах повышения вашей уверенности с помощью забавных руководств и мероприятий, а также предлагаю советы и рекомендации, которые помогут вам осуществить даже самые смелые мечты. Благодаря своим собственным испытаниям и ошибкам я многое узнал о достижении уверенности в себе и искренне надеюсь, что эти практики помогут вам сделать то же самое!

.

Похожие записи

Вам будет интересно

Макдональдс тендеры: Компания «Макдоналдс» приглашает принять участие в тендере

Кто в компании может проводить налоговую оптимизацию – : , ,

Добавить комментарий

Комментарий добавить легко